AutoriusTema: Treniruote  (Skaityti 17248 kartai)

0 narių ir 1 Svečias žiūri šią temą.

Atsijungęs rokas1994

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 165
  • Vieta: Mazeikiai
  • Karma: +3/-56
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: draiver68
Treniruote
« įjungtas: 2009 Lie 15, 21:39:37 pm »
Sveiki  sportuoju visa savaite ir šeštadieni...
 Turiu problema nesusidedu gražiai savaites sporto programos...
Dabartine mano programa:
Pirmadienis :Atsispaudimai(5x10),atsilenkimai(30),pritupimai(30)
Antradienis:Ivarus pratimai su gankteliais
Trečiadienis:Poilsis
Ketvirtadienis:Atsispaudimai(5x10),atsilenkimai(30),pritupimai(30)
Penktadienis:Atsispaudimai(5x10),atsilenkimai(30),pritupimai(30)
Šeštadienis:Pratimai su gantelias

Komentuokit kas blogai.. Kas per daug gal ne ta diena poilsis.Padekit viska sudėlioti kaip turi buti. :help:
Ka tu? :D

Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9378
  • Amžius: 48
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
Re: Treniruote
« Atsakyti #1 įjungtas: 2009 Lie 15, 21:59:10 pm »
Pirmas dalykas, tai ketvirtadienį su tečiadieniu reikia sukeisti, o kas liečia hantelius, tai neaišku kas per pratimai. Tada juos galima dėliot.

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Sveiki  sportuoju visa savaite ir šeštadieni...
 Turiu problema nesusidedu gražiai savaites sporto programos...
Dabartine mano programa:
Pirmadienis :Atsispaudimai(5x10),atsilenkimai(30),pritupimai(30)
Antradienis:Ivarus pratimai su gankteliais
Trečiadienis:Poilsis
Ketvirtadienis:Atsispaudimai(5x10),atsilenkimai(30),pritupimai(30)
Penktadienis:Atsispaudimai(5x10),atsilenkimai(30),pritupimai(30)
Šeštadienis:Pratimai su gantelias

Komentuokit kas blogai.. Kas per daug gal ne ta diena poilsis.Padekit viska sudėlioti kaip turi buti. :help:

Atsijungęs rokas1994

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 165
  • Vieta: Mazeikiai
  • Karma: +3/-56
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: draiver68
Re: Treniruote
« Atsakyti #2 įjungtas: 2009 Lie 15, 22:11:25 pm »
Ok supratau. Trečiadieni sportuosiu dar, o ketvirtadieni poilsis.Pratimai su ganktelias ant bicepso, tricepso, ir krūtines...
Ka tu? :D

Atsijungęs naujokas32

  • 9 kyu
  • *
  • Registracijos data: Bir 2009
  • Žinutės: 13
  • Vieta: Alytua
  • Karma: +0/-0
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Treniruote
« Atsakyti #3 įjungtas: 2009 Lie 15, 22:34:12 pm »
Aš turbūt nesuprantu gerai ?  :oho:
Tai, ka tu rašai, čia mankšta,apšilimas?  :chmm:
Jeigu 1994 tavo gimimo metai tada taip čia jau kita kalba?  ;-)

Atsijungęs rokas1994

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 165
  • Vieta: Mazeikiai
  • Karma: +3/-56
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: draiver68
Re: Treniruote
« Atsakyti #4 įjungtas: 2009 Lie 15, 22:58:52 pm »
As taves nesuprantu... norėjai protingai pasneket, bet nesiejo. :teisejas: :kikena:
Ka tu? :D

Portalo FightClub.lt diskusijų forumas

Re: Treniruote
« Atsakyti #4 įjungtas: 2009 Lie 15, 22:58:52 pm »

Atsijungęs Brizas

  • 2 kyu
  • *
  • Registracijos data: Grd 2007
  • Žinutės: 562
  • Amžius: 44
  • Vieta: Oslo
  • Šalis: no
  • Karma: +14/-0
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: Lai-moon
Re: Treniruote
« Atsakyti #5 įjungtas: 2009 Lie 15, 23:05:29 pm »
o kur kata, kihon? judejimas?  :chmm:
na gerai gerai... bent begima pridetum ;)
Goju ryu karate Osle: Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Atsijungęs rokas1994

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 165
  • Vieta: Mazeikiai
  • Karma: +3/-56
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: draiver68
Re: Treniruote
« Atsakyti #6 įjungtas: 2009 Lie 15, 23:17:05 pm »
Galiu pridet jai to reikia prie mano treniruotes
Ka tu? :D

Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9378
  • Amžius: 48
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
Re: Treniruote
« Atsakyti #7 įjungtas: 2009 Lie 16, 09:46:52 am »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Ok supratau. Trečiadieni sportuosiu dar, o ketvirtadieni poilsis.Pratimai su ganktelias ant bicepso, tricepso, ir krūtines...

Daryk pirmadieniais-trečiadieniais-penktadieniais atsispaudimus, atsilenkimus, protūpimus ir hantelius (ne gantelis, šiaip :book1:). Nereikia atskirti, o tai balaganas gaunasi paskui. Antradieniais ir ketvirtadieniais geriau krosiukai, prasitampymai, aerobinis krūvis, škias. O savaitgalį pailsėk, pamiegok kuo ilgiau ir daugiau :teisejas:

Atsijungęs rokas1994

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 165
  • Vieta: Mazeikiai
  • Karma: +3/-56
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: draiver68
Re: Treniruote
« Atsakyti #8 įjungtas: 2009 Lie 16, 10:24:40 am »
kas tas aerobinis krūvis? Jusu sukurta programa:
Pirmadienis:Atsispaudimai(5x10),atsilenkimai(30),pritupimai(30),Ir su hangtelias
Antradienis:Krosas,prasitampymai
Trečiadieni:Atsispaudimai(5x10),atsilenkimai(30),pritupimai(30),Ir su hangtelias
Ketvirtadienis:Krosas,prasytampimai
Penktadienis:Atsispaudimai(5x10),atsilenkimai(30),pritupimai(30),Ir su hangtelias
Šeštadienis:Ilgas poilsis
Sekmadieni:Ilgas poilsis

Saxum dėkui, kad  sudėliojai programa... Nes sportuodavau mėtydamasis  :handshake:
« Paskutinis taisymas: 2009 Lie 16, 10:27:10 am nuo rokas1994 »
Ka tu? :D

Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9378
  • Amžius: 48
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
Re: Treniruote
« Atsakyti #9 įjungtas: 2009 Lie 16, 15:13:01 pm »
1) Aerobinis krūvis – kai naudojamas kepenuose esantis glikogenas (ilgų nuotolių bėgimas, dviratis, plaukimas)
2) Anaerobinis krūvis – kai naudojamas kraujyje esantis glikogenas (100 m bėgimas, štangos kėlimas)

:)

Dažnas sportas derina abiejų tipų krūvius, tad reikia lavinti tiek aerobinę ištvermę, tiek anaerobinę.

Portalo FightClub.lt diskusijų forumas

Re: Treniruote
« Atsakyti #9 įjungtas: 2009 Lie 16, 15:13:01 pm »

Atsijungęs Dainiux

  • Globalus Moderatorius
  • Godan (5 dan)
  • *
  • Registracijos data: Rgs 2011
  • Žinutės: 3481
  • Amžius: 49
  • Vieta: Panevėžys
  • Šalis: lt
  • Karma: +47/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: simaitis.dainius1
Re: Treniruote
« Atsakyti #10 įjungtas: 2009 Lie 17, 20:00:47 pm »
aplamai -kokiu sportu tu uzsiimineji?lengvaja atletika?plaukimas?kur kitos treniruotes-maisas,letenos,darbas su partneriu?sakau,nebent ne koviniu sportu-menais uzsiimineji.bardakelis kazkoks gaunasi.reikia zinoti kruvius ir visada viska daryti vienodai nera tikslinga-organizmas labai greitai pripranta prie kruvio...
MMA / karate / wudang coach
 Panevėžys, Lietuva   
+37064716767
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Atsijungęs rokas1994

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 165
  • Vieta: Mazeikiai
  • Karma: +3/-56
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: draiver68
Re: Treniruote
« Atsakyti #11 įjungtas: 2009 Lie 17, 22:31:23 pm »
Uzsimineju plaukimu... Sportuosiu pagal saxum programa nes noriu įgauti jėgos.Mustis moku.
Ka tu? :D

Atsijungęs naujokas32

  • 9 kyu
  • *
  • Registracijos data: Bir 2009
  • Žinutės: 13
  • Vieta: Alytua
  • Karma: +0/-0
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Treniruote
« Atsakyti #12 įjungtas: 2009 Lie 17, 23:42:56 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
As taves nesuprantu... norėjai protingai pasneket, bet nesiejo. :teisejas: :kikena:
Kadangi protingai "pasneket neisejo"  :nezino: Paaiškinsiu "durnai"  :luztu: :
1.Treniruočių "programa ",kuria tu aprašai ,geriausiu atveju, apšilimas  :senis:,po savaites organizmas apsipras prie kruvio ir tu net nejausi,kad "sportavai"  ;-)
2."... noriu įgauti jėgos." Turi omenį raumenų masę ? Nedindidamas krūvio ir  teisingai nesi  :valgo: neigausi  :(
3.".Mustis moku."  :bijo:  :luztu:
Dabar "durniaus" patarimas  :teisejas: :
Jeigu neturi galimybės nueit i "štanginę" kur tave prižiurėtų treneris(idealiausias variantas),bandyk sportuot "žemejančia sistema"- ne 5x10, o pirmas priejimas kiek pajiegi atsispaudimų (pvz. šimtas ),antras su keliu minučių pertrauka (pvz, devyniasdešimt aštuoni ) ir taip penkis kartus .Taip ir su atsilenkimais ir pritūpimais  :ne: I programa siūlyčiau įdėt prisitraukimus ir kitus "fintus ant turnyko".Pašokinėk  per virvutę.

p.s. protingiau gavosi ? :chmm:

Atsijungęs Lonsas

  • Nanadan (7 dan)
  • *
  • Registracijos data: Lie 2004
  • Žinutės: 4094
  • Amžius: 35
  • Vieta: Kaunas
  • Karma: +61/-16
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Treniruote
« Atsakyti #13 įjungtas: 2009 Lie 17, 23:57:08 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Jeigu neturi galimybės nueit i "štanginę" kur tave prižiurėtų treneris(idealiausias variantas),bandyk sportuot "žemejančia sistema"- ne 5x10, o pirmas priejimas kiek pajiegi atsispaudimų (pvz. šimtas ),antras su keliu minučių pertrauka (pvz, devyniasdešimt aštuoni ) ir taip penkis kartus .Taip ir su atsilenkimais ir pritūpimais  :ne: I programa siūlyčiau įdėt prisitraukimus ir kitus "fintus ant turnyko".Pašokinėk  per virvutę.


kad nelabai verta daryt ta simta atsispaudimu jei jegos norisi. reiktu apie koki 10 pakartojimu padaryt. netgi dar maziau. tam geriausia tinka pasunkinimai (jei veiksmu arsenalas daugiausia "bodyweight" pratimai). na bet pagal dabartine programa sprendziant lygis dar kolkas toks kad pasunkinimu kuri laika nereiks :)

p.s. jega nelygu masei. aisku ilgalaikiam variante didinant jega dideja ir apimtys.
"Ne viska gyvenime gali pasiekti kumsciais, kartais i rankas reikia pasiimti didele gera lazda." Sena filipinieciu patarle :D

Atsijungęs naujokas32

  • 9 kyu
  • *
  • Registracijos data: Bir 2009
  • Žinutės: 13
  • Vieta: Alytua
  • Karma: +0/-0
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Treniruote
« Atsakyti #14 įjungtas: 2009 Lie 18, 00:05:25 am »
"p.s. jega nelygu masei. aisku ilgalaikiam variante didinant jega dideja ir apimtys."
 :handshake:

Atsijungęs aiki-kami

  • 2 kyu
  • *
  • Registracijos data: Lap 2006
  • Žinutės: 629
  • Amžius: 44
  • Vieta: Kaunas
  • Šalis: 00
  • Karma: +14/-5
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • "Aiki shuren dojo" Kauno Aikido, Kendo ir Iaido klubas
Re: Treniruote
« Atsakyti #15 įjungtas: 2009 Lie 18, 00:12:55 am »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
kas tas aerobinis krūvis? Jusu sukurta programa:
Pirmadienis:Atsispaudimai(5x10),atsilenkimai(30),pritupimai(30),Ir su hangtelias
Antradienis:Krosas,prasitampymai
Trečiadieni:Atsispaudimai(5x10),atsilenkimai(30),pritupimai(30),Ir su hangtelias
Ketvirtadienis:Krosas,prasytampimai
Penktadienis:Atsispaudimai(5x10),atsilenkimai(30),pritupimai(30),Ir su hangtelias
Šeštadienis:Ilgas poilsis
Sekmadieni:Ilgas poilsis

Saxum dėkui, kad  sudėliojai programa... Nes sportuodavau mėtydamasis  :handshake:

 Viskas OK, bet parašyk smulkiau, ką darai su tais hanteliais, kokie svoriai, kokie pratimai kokioms raumenų grupėms. Jai nelabai tiksliai žinai kokie pratimai kokioms raumenų grupems, tai tiesiog apibūdink prataimus.
 Tavo įvardinti "atsispaudimai, atsilenkimai" tai tik atšilimas. Jai apšilimui, tai nereikia daryti tiek priėjimų, pora kartų iki maksimumo( kiek gali padaryti per vieną kartą be poilsio) padarai ir užtenka. Padarai apšilimą po to pereini prie pagrindinės treniruotės.
 Jai sieki kažkokio rezultato neturėdamas žinių ir patirties, tai tik gaišti laiką.
 Jai tiksliai nežinai kam kokie pratimai skirti, kaip derinti krūvius, raumenų grupes, hanteliu ar štangų neimk visai. Dirbk sau spakainiai su savo kūno svoriu.
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Atsijungęs pitbull:)

  • Globalus Moderatorius
  • Nidan (2 dan)
  • *
  • Registracijos data: Lap 2004
  • Žinutės: 1613
  • Vieta: ------------
  • Karma: +50/-8

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Treniruote
« Atsakyti #16 įjungtas: 2009 Lie 18, 00:20:28 am »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
"p.s. jega nelygu masei. aisku ilgalaikiam variante didinant jega dideja ir apimtys."
 :handshake:
:kikena:    F=ma   
Пиво пьете? Драться любите? Вредный характер? Вы нашли свой путь!
Pitbull's House


Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Atsijungęs aiki-kami

  • 2 kyu
  • *
  • Registracijos data: Lap 2006
  • Žinutės: 629
  • Amžius: 44
  • Vieta: Kaunas
  • Šalis: 00
  • Karma: +14/-5
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • "Aiki shuren dojo" Kauno Aikido, Kendo ir Iaido klubas
Re: Treniruote
« Atsakyti #17 įjungtas: 2009 Lie 18, 00:20:51 am »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
kad nelabai verta daryt ta simta atsispaudimu jei jegos norisi. reiktu apie koki 10 pakartojimu padaryt. netgi dar maziau. tam geriausia tinka pasunkinimai (jei veiksmu arsenalas daugiausia "bodyweight" pratimai). na bet pagal dabartine programa sprendziant lygis dar kolkas toks kad pasunkinimu kuri laika nereiks :)

p.s. jega nelygu masei. aisku ilgalaikiam variante didinant jega dideja ir apimtys.
Jėgos be raumenų masės būt negali. Jai vaikinukas sausainis yra, neturės jis ir jėgos,  jėgos ištvermės tuo labiau. Sprogstamos jėgos irgi ne kaži kas. Nebent kardio-aerobinė ištvermė gali būt.
 
« Paskutinis taisymas: 2009 Lie 18, 00:23:11 am nuo aiki-kami »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Atsijungęs naujokas32

  • 9 kyu
  • *
  • Registracijos data: Bir 2009
  • Žinutės: 13
  • Vieta: Alytua
  • Karma: +0/-0
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Treniruote
« Atsakyti #18 įjungtas: 2009 Lie 18, 00:33:16 am »
"... noriu įgauti jėgos." Nelabai aišku ko norima  :chmm: Reiktų žinot konkretų tiksla,o taip galim diskutuot iki  :punch: ir nieko nepaiškės  :senis:  :D

Atsijungęs rokas1994

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 165
  • Vieta: Mazeikiai
  • Karma: +3/-56
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: draiver68
Re: Treniruote
« Atsakyti #19 įjungtas: 2009 Lie 18, 11:19:50 am »
Tiek nuomonių  :barnis:.Jai esat tokie sportininkai. Tai nepatingėkit kiekvienas sudaryti man po 1 programa ir padiskutuoti kodel mano geresne nei tavo... :teisejas: . Ir as galiausiai išsirinksiu geriausia mano manymui. ;-)
Ka tu? :D

Atsijungęs Dainiux

  • Globalus Moderatorius
  • Godan (5 dan)
  • *
  • Registracijos data: Rgs 2011
  • Žinutės: 3481
  • Amžius: 49
  • Vieta: Panevėžys
  • Šalis: lt
  • Karma: +47/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: simaitis.dainius1
Re: Treniruote
« Atsakyti #20 įjungtas: 2009 Lie 18, 11:54:15 am »
eik i kulturistu puslapius ir klausk!o jei plauki-plaukikams labai daug puslapiu yra.juk neaisku,kokiais kruviais plauki,kiek kartu per savaite,kiek begioji kroso  ir t.t. cia ne tai, kad paims kazkas kazka parasys ir pirmyn-puolu!reikia zinoti kiek maksimaliai gali tupti,stumti stanga,trauka kiek gali padaryt.kiek gali kartu maitintis per diena,ilsetis.gal 2 kartus per diena sportuoji?negalima parasyt-as noriu priaugt mases!valgyk ceburekus,uogienes,batonus ir priaugsi:)parasyk savo duomenis,kiek ir ka darai per savaite,kiek stumi,su kiek tupi maksimaliai,tada galima sustatyti i prieki trinkes.nepamirsk varzybiniu ciklu-jei dalyvauji-jie taip pat kitokie!
MMA / karate / wudang coach
 Panevėžys, Lietuva   
+37064716767
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Atsijungęs Lonsas

  • Nanadan (7 dan)
  • *
  • Registracijos data: Lie 2004
  • Žinutės: 4094
  • Amžius: 35
  • Vieta: Kaunas
  • Karma: +61/-16
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Treniruote
« Atsakyti #21 įjungtas: 2009 Lie 18, 12:31:41 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Jėgos be raumenų masės būt negali. Jai vaikinukas sausainis yra, neturės jis ir jėgos,  jėgos ištvermės tuo labiau. Sprogstamos jėgos irgi ne kaži kas. Nebent kardio-aerobinė ištvermė gali būt.

as ta ir paminejau. juk sakiau ilgesniam laikotarpyje didejant masei dideja ir jega.
o norejau pabrezti tai, kad jegos ir mases auginimo programos gali siek tiek skirtis. pradzioje, jei jegos nera pakankamai, tai ta mase tikrai tiek neaugs. jega augs ant esamos mases :) turbut nelabai aiskiai cia surasiau? :D
« Paskutinis taisymas: 2009 Lie 18, 12:37:14 pm nuo Lonsas »
"Ne viska gyvenime gali pasiekti kumsciais, kartais i rankas reikia pasiimti didele gera lazda." Sena filipinieciu patarle :D

Atsijungęs rokas1994

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 165
  • Vieta: Mazeikiai
  • Karma: +3/-56
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: draiver68
Re: Treniruote
« Atsakyti #22 įjungtas: 2009 Lie 18, 12:45:04 pm »
Ka as galiu pasakyti su stangom nedirbu ir nesidomiu galbūt už keliu metu ir pradesiu su stangom truputėli dirbt.Dabar atsispaudimai,atsilenkimai,prisitraukimai,prtitupimai,bėgiojimas.Ir nera įmanoma su tokias pratimais įgaut jėgos,raumenu? :(
Ka tu? :D

Atsijungęs Lonsas

  • Nanadan (7 dan)
  • *
  • Registracijos data: Lie 2004
  • Žinutės: 4094
  • Amžius: 35
  • Vieta: Kaunas
  • Karma: +61/-16
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Treniruote
« Atsakyti #23 įjungtas: 2009 Lie 18, 13:05:10 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Ka as galiu pasakyti su stangom nedirbu ir nesidomiu galbūt už keliu metu ir pradesiu su stangom truputėli dirbt.Dabar atsispaudimai,atsilenkimai,prisitraukimai,prtitupimai,bėgiojimas.Ir nera įmanoma su tokias pratimais įgaut jėgos,raumenu? :(

ziurint i tavo programa, tai kolkas imanoma. jei darai ten ~10 pakartojimu. tai jega ir auga. Bet kai tau pasidarys per lengva ir pradesi daryt po 20 ir daugiau atsispaudimu ar prisitraukimu. Tada jau reiktu kazka galvot.
Variantai yra tokie: pasitelkt i pagalba svori. Pvz.: sugalvot kaip prisikabint prie saves papildomus kg ir daryt tuos pacius atsispaudimus ir prisitraukimus. Yra tokie dirzai, tarp koju blyna pasikabina chebra ir sportuoja. Na namu salygom cia jau fantazija pats pasitelk.
Antras variantas, daryt tu paciu pratimu sunkesnes variacijas. Pvz.: vietoj paprastu prisitraukimu, prisitraukimus su viena ranka, vietoj paprastu atsispaudimu - daryt atsispaudimus uzsikelus kojas kurnors aukstai. ir pan.

zodziu internete tikrai daug medziagos tokiom temom, nes dabar didelis bumas tokiu namu salygom treniruociu, ypac amerikonai dabar megsta. Jei tikrai uzsikabinsi, tai dar ir knygele kokia is interneto protingo zmogaus parsisiusk.
Nepatinget pasidomet, nes ka pats suzinosi bus zymiai vertingiau, nei kaip robotas kartosi kieno nors sudaryta programa. Kai suzinosi kaip dirba raumenys, kaip jie atsistato ir pan, tada galesi pats prie saves taikyt savo programa, ir nereiks niekieno klausyt :)
"Ne viska gyvenime gali pasiekti kumsciais, kartais i rankas reikia pasiimti didele gera lazda." Sena filipinieciu patarle :D

Atsijungęs Lonsas

  • Nanadan (7 dan)
  • *
  • Registracijos data: Lie 2004
  • Žinutės: 4094
  • Amžius: 35
  • Vieta: Kaunas
  • Karma: +61/-16
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Treniruote
« Atsakyti #24 įjungtas: 2009 Lie 18, 13:07:51 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Tiek nuomonių  :barnis:.Jai esat tokie sportininkai. Tai nepatingėkit kiekvienas sudaryti man po 1 programa ir padiskutuoti kodel mano geresne nei tavo... :teisejas: . Ir as galiausiai išsirinksiu geriausia mano manymui. ;-)

sudaryt tai gali chebra. bet ar tiek pinigu turesi visiems atbasliuot?  :luztu:
nes betkuriam klube tokios programeles yra mokamos. o baziniu pradinukam tai ir internete pilna :) daryk pradziai ta savo, ir skaitinek internete, taip po biski vis kazka suzinosi ir pats pasitvarkysi ta programele :)
"Ne viska gyvenime gali pasiekti kumsciais, kartais i rankas reikia pasiimti didele gera lazda." Sena filipinieciu patarle :D

Atsijungęs rokas1994

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 165
  • Vieta: Mazeikiai
  • Karma: +3/-56
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: draiver68
Re: Treniruote
« Atsakyti #25 įjungtas: 2009 Lie 18, 13:15:31 pm »
Save pradinuku nelaikau..
Tie mano 5x10 atsispaudimai ir yra kojas auksciau pasikėlus.
Jau kazka supratau jai darai koki 10x tai jėga pradeda augt.Nu bet vistiek geru žmoniu turėtu but ir sudarytu man programa  ;-)
Ka tu? :D

Atsijungęs laiteriz

  • Shodan (1 dan)
  • *
  • Registracijos data: Geg 2007
  • Žinutės: 1388
  • Vieta: Vilnius
  • Karma: +72/-14
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Treniruote
« Atsakyti #26 įjungtas: 2009 Lie 18, 14:06:56 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Nu bet vistiek geru žmoniu turėtu but ir sudarytu man programa  ;-)
Rokai,
čia tas pats, kaip pasakyti kam nors "nupirk man džinsus". Nupirkti tai nupirks, bet nesistebėk paskui, kad jie tau per ilgi ir per siauri, nepatinka spalva, ne ta medžiaga ir ne ta firma. Geriau išmok programą susidaryti pats tiksliai pagal savo poreikius, o ne prašyk gatavo recepto. Yra toks posakis: "duok žmogui žuvį, ir jis bus sotus dieną, išmokyk jį žvejoti, ir jis bus sotus visą gyvenimą". IMHO
Net ir būdamas teisingame kelyje, gali tapti suvažinėtas, jei tiesiog ten sėdėsi. Nesistenk eiti senolių pėdomis - geriau rask tai, ko jie ieškojo!

Atsijungęs rokas1994

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 165
  • Vieta: Mazeikiai
  • Karma: +3/-56
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: draiver68
Re: Treniruote
« Atsakyti #27 įjungtas: 2009 Lie 18, 14:19:24 pm »
O ka daryti jai nemoki susidaryti programos.O jai ir susidarai tai butu makalyne.Mano noras, kad kas nors padėtu sudaryti programa,jėgos vystymui, bet kaip paskaičiau ce be stangu tai NEĮMANOMA.
Ka tu? :D

Atsijungęs Dainiux

  • Globalus Moderatorius
  • Godan (5 dan)
  • *
  • Registracijos data: Rgs 2011
  • Žinutės: 3481
  • Amžius: 49
  • Vieta: Panevėžys
  • Šalis: lt
  • Karma: +47/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: simaitis.dainius1
Re: Treniruote
« Atsakyti #28 įjungtas: 2009 Lie 18, 17:06:51 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
O ka daryti jai nemoki susidaryti programos.O jai ir susidarai tai butu makalyne.Mano noras, kad kas nors padėtu sudaryti programa,jėgos vystymui, bet kaip paskaičiau ce be stangu tai NEĮMANOMA.
imanoma,tik turi surasyti viska,ka darai kiekviena savaites diena!negalima vystyti jegos ar mases kasdiena darant jegos pratimus.jei juos dar gali daryti kita diena-blogai darei vakar,jei snd gali padaryt:)turi lengvai mausti raumenukus,tada gali lengvai -kartoju-lengvai prabegti,pravaziuoti dviraciu,paplaukioti...didinant tiek jega,tiek mase-maksimum 2-3 trinkes per savaite!viskas.kitos dienos-poilsis ir krosiukas,dviratukas ir t.t. kaip minejau.
MMA / karate / wudang coach
 Panevėžys, Lietuva   
+37064716767
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Atsijungęs laiteriz

  • Shodan (1 dan)
  • *
  • Registracijos data: Geg 2007
  • Žinutės: 1388
  • Vieta: Vilnius
  • Karma: +72/-14
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Treniruote
« Atsakyti #29 įjungtas: 2009 Lie 18, 19:59:32 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
O ka daryti jai nemoki susidaryti programos
Mokytis...
Net ir būdamas teisingame kelyje, gali tapti suvažinėtas, jei tiesiog ten sėdėsi. Nesistenk eiti senolių pėdomis - geriau rask tai, ko jie ieškojo!

Atsijungęs rokas1994

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 165
  • Vieta: Mazeikiai
  • Karma: +3/-56
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: draiver68
Re: Treniruote
« Atsakyti #30 įjungtas: 2009 Lie 18, 22:19:05 pm »
Dainiux. Kiekviena savaites diena darau taip:
Pirm:Atsispaudimai(5x10 pakelus kojas auksciau),atsilenkimai(30),prtitupimai(30),prisitraukimai(2xMax)
Ir su Hangteliais bicui,tricui,krutinej.
Antr:krosas
Trec:Atsispaudimai(5x10 pakelus kojas auksciau),atsilenkimai(30),prtitupimai(30),prisitraukimai(2xMax)
Ir su Hangteliais bicui,tricui,krutinej.
Ketv:Poilsis
Penkt:Atsispaudimai(5x10 pakelus kojas auksciau),atsilenkimai(30),prtitupimai(30),prisitraukimai(2xMax)
Ir su Hangteliais bicui,tricui,krutinej.
Sest:poilsis
Sekm:poilsis


Turbūt jau asku ka darau per kiekviena treniruote.Pridekit kanors atimkit.
Ka tu? :D

Atsijungęs aiki-kami

  • 2 kyu
  • *
  • Registracijos data: Lap 2006
  • Žinutės: 629
  • Amžius: 44
  • Vieta: Kaunas
  • Šalis: 00
  • Karma: +14/-5
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • "Aiki shuren dojo" Kauno Aikido, Kendo ir Iaido klubas
Re: Treniruote
« Atsakyti #31 įjungtas: 2009 Lie 18, 23:26:01 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
as ta ir paminejau. juk sakiau ilgesniam laikotarpyje didejant masei dideja ir jega.
o norejau pabrezti tai, kad jegos ir mases auginimo programos gali siek tiek skirtis. pradzioje, jei jegos nera pakankamai, tai ta mase tikrai tiek neaugs. jega augs ant esamos mases :) turbut nelabai aiskiai cia surasiau? :D
Man tai aišku, aš ne prieštarauju  :laikr: :angel:
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Atsijungęs aiki-kami

  • 2 kyu
  • *
  • Registracijos data: Lap 2006
  • Žinutės: 629
  • Amžius: 44
  • Vieta: Kaunas
  • Šalis: 00
  • Karma: +14/-5
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • "Aiki shuren dojo" Kauno Aikido, Kendo ir Iaido klubas
Re: Treniruote
« Atsakyti #32 įjungtas: 2009 Lie 18, 23:46:30 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Dainiux. Kiekviena savaites diena darau taip:
Pirm:Atsispaudimai(5x10 pakelus kojas auksciau),atsilenkimai(30),prtitupimai(30),prisitraukimai(2xMax)
Ir su Hangteliais bicui,tricui,krutinej.
Antr:krosas
Trec:Atsispaudimai(5x10 pakelus kojas auksciau),atsilenkimai(30),prtitupimai(30),prisitraukimai(2xMax)
Ir su Hangteliais bicui,tricui,krutinej.
Ketv:Poilsis
Penkt:Atsispaudimai(5x10 pakelus kojas auksciau),atsilenkimai(30),prtitupimai(30),prisitraukimai(2xMax)
Ir su Hangteliais bicui,tricui,krutinej.
Sest:poilsis
Sekm:poilsis


Turbūt jau asku ka darau per kiekviena treniruote.Pridekit kanors atimkit.
Ne, nu tu geras! Man tas "atsispaudimai pakėlus kojas aukščiau" nieko nesako. Vien tik u atsispaudimais, priklausomai nuo rankų ir kūno padėties, taip pat nuo atlikimo manieros, priėjimų ir pakartojimų skaičiaus, galima krūtinės raumenis sustiprinti, norimai suformuoti-išplatint, užkirsti apačia, galima raumenų viršų užkočiot, papūsti raumenis, galima tricepcus norimai pavystyt, net visą priekinę pečių juosta įdirbt. Yra daugybė būdų daryt atsispaudimus.
 O "hantelis bicui tricui krūtinei" Tai  :nezino:
 Kokius konkrečiai pratimus darai su hanteliais krūtinei pvz. Spaudimą, suvedimą, plėšimą, puloverį? Kaip darai-ant lygaus suolo, kampu, žemyn galva? Darai piramides, ar paprastą "4 po 10". Kiek priėjimų, kiek kartų, su kokiais svoriais, kokia pratimų atlikimo maniera-su užlaikymais, be užlaikymų? Kaip kvėpuoji, kiek ilsiesi tarp priėjimų? Tarp pratimų?
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Atsijungęs Lonsas

  • Nanadan (7 dan)
  • *
  • Registracijos data: Lie 2004
  • Žinutės: 4094
  • Amžius: 35
  • Vieta: Kaunas
  • Karma: +61/-16
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Treniruote
« Atsakyti #33 įjungtas: 2009 Lie 19, 00:54:13 am »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Ne, nu tu geras! Man tas "atsispaudimai pakėlus kojas aukščiau" nieko nesako. Vien tik u atsispaudimais, priklausomai nuo rankų ir kūno padėties, taip pat nuo atlikimo manieros, priėjimų ir pakartojimų skaičiaus, galima krūtinės raumenis sustiprinti, norimai suformuoti-išplatint, užkirsti apačia, galima raumenų viršų užkočiot, papūsti raumenis, galima tricepcus norimai pavystyt, net visą priekinę pečių juosta įdirbt. Yra daugybė būdų daryt atsispaudimus.
 O "hantelis bicui tricui krūtinei" Tai  :nezino:
 Kokius konkrečiai pratimus darai su hanteliais krūtinei pvz. Spaudimą, suvedimą, plėšimą, puloverį? Kaip darai-ant lygaus suolo, kampu, žemyn galva? Darai piramides, ar paprastą "4 po 10". Kiek priėjimų, kiek kartų, su kokiais svoriais, kokia pratimų atlikimo maniera-su užlaikymais, be užlaikymų? Kaip kvėpuoji, kiek ilsiesi tarp priėjimų? Tarp pratimų?

man rodos jis jau gailisi kad paklause  :luztu:
"Ne viska gyvenime gali pasiekti kumsciais, kartais i rankas reikia pasiimti didele gera lazda." Sena filipinieciu patarle :D

Atsijungęs rokas1994

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 165
  • Vieta: Mazeikiai
  • Karma: +3/-56
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: draiver68
Re: Treniruote
« Atsakyti #34 įjungtas: 2009 Lie 19, 10:59:25 am »
Nežadu tapati per tapati sakyt... Ir klausinėja apie tuos hangtelius visada. Tai raso parašyk askiai ka darai per treniruote.Parašiau, blogai... Jus klauskit ko norit suziniot o ne sakykit tas blogai tas blogai.
Mano atsispaudimai:5(pakartojimai)po10(atsispaudimu)nusleidu letai, kylu visa jėga.Ir taip 5x10
O su hangteliais tai bicepsui paprasti kilnojimai,tricepsui uz saves kilnojant,krūtinei stūmimo metodu.
Viska darau su 9kg.(Max 15kg yra)
« Paskutinis taisymas: 2009 Lie 19, 11:01:00 am nuo rokas1994 »
Ka tu? :D

Atsijungęs Сунабозу

  • 7 kyu
  • *
  • Registracijos data: Lap 2008
  • Žinutės: 55
  • Amžius: 36
  • Vieta: Kaunas
  • Karma: +2/-1
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Treniruote
« Atsakyti #35 įjungtas: 2009 Lie 19, 11:28:19 am »
As labai daug neismanau, apie darba su svoriais, bet zinau kas ten mane labiausiai uzknisa, ten reik ziniu geru. Del to apie hantelius taves ir klausineja, manau :)
Pvz. Bicepsas yra traukiamasis raumuo, ir labai daug itakos turi ranku padetis kai dirbi ant to raumens. :banging:
011 011101 1100101 1001

Atsijungęs Dainiux

  • Globalus Moderatorius
  • Godan (5 dan)
  • *
  • Registracijos data: Rgs 2011
  • Žinutės: 3481
  • Amžius: 49
  • Vieta: Panevėžys
  • Šalis: lt
  • Karma: +47/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: simaitis.dainius1
Re: Treniruote
« Atsakyti #36 įjungtas: 2009 Lie 19, 12:11:25 pm »
ryt as tau imesiu kazka konkretesnio,nes snd isvaro zmona bulviu raveti i kaima:)
MMA / karate / wudang coach
 Panevėžys, Lietuva   
+37064716767
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9378
  • Amžius: 48
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
Re: Treniruote
« Atsakyti #37 įjungtas: 2009 Lie 19, 12:11:57 pm »
Kai atsispaudimai lengvai gaunasi, pradėk daryti įvairesnius Tarkim ant pirštų, anr išorinės delno pusės, ir labai geras svarbus pratimas – atsispaudimai su suplojimais (kai prasikalsi net po du kartus gali bandyt suploti). Tai sprogstamą jėgą lavins, boksiorai senais laikais darydavo tokius, daba nežinau ar propaguoja :-)

Atsijungęs Lonsas

  • Nanadan (7 dan)
  • *
  • Registracijos data: Lie 2004
  • Žinutės: 4094
  • Amžius: 35
  • Vieta: Kaunas
  • Karma: +61/-16
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Treniruote
« Atsakyti #38 įjungtas: 2009 Lie 19, 12:38:16 pm »
vienas is tokiu dalyku guru Enamaitas sugeba net daugiau kartu suplot. Enjoy :D

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
"Ne viska gyvenime gali pasiekti kumsciais, kartais i rankas reikia pasiimti didele gera lazda." Sena filipinieciu patarle :D

Atsijungęs rokas1994

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 165
  • Vieta: Mazeikiai
  • Karma: +3/-56
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: draiver68
Re: Treniruote
« Atsakyti #39 įjungtas: 2009 Lie 19, 12:50:44 pm »
Supratau darysiu atsispaudimus su suplojimais...
Bet gal galetumet paklausinėdami man sukurt programa kuri jėga didina.Nes jos man trūksta.
Ka tu? :D

Atsijungęs Chaser

  • 7 kyu
  • *
  • Registracijos data: Geg 2009
  • Žinutės: 61
  • Vieta: Plunge
  • Karma: +0/-0
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: domas885
Re: Treniruote
« Atsakyti #40 įjungtas: 2009 Lie 19, 15:31:48 pm »
Trenerio prašyt reik   :handshake:

Atsijungęs rokas1994

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 165
  • Vieta: Mazeikiai
  • Karma: +3/-56
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: draiver68
Re: Treniruote
« Atsakyti #41 įjungtas: 2009 Lie 19, 16:57:28 pm »
Manau, kad nereiks...
Ka tu? :D

Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9378
  • Amžius: 48
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
Re: Treniruote
« Atsakyti #42 įjungtas: 2009 Lie 19, 23:02:39 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
vienas is tokiu dalyku guru Enamaitas sugeba net daugiau kartu suplot. Enjoy :D

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Nu čia biškį kas kita. Išnaudodamas judesį stipriai atsilenkia. O pamenu, kai kurie boksiorai normaliai atsispaudimus darydami 2 kartus suploja. Čia jau greitis, sprogimas... Kitoks darbas, šiaip.

Atsijungęs rokas1994

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 165
  • Vieta: Mazeikiai
  • Karma: +3/-56
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: draiver68
Re: Treniruote
« Atsakyti #43 įjungtas: 2009 Lie 19, 23:19:56 pm »
o galit trumpai kas ta sprogstamoji jėga?
Ir galetumete paklausinėdami kurti man programa jėgos vystymui.
Bučiau dėkingas  :respect:
« Paskutinis taisymas: 2009 Lie 20, 14:49:54 pm nuo rokas1994 »
Ka tu? :D

Atsijungęs Bushi

  • 3 kyu
  • *
  • Registracijos data: Bal 2008
  • Žinutės: 468
  • Amžius: 32
  • Šalis: 00
  • Karma: +17/-1
  • Lytis: Vyras
  • Bushi

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • www.fightclub.lt
  • Skype: a.strockis
Re: Treniruote
« Atsakyti #44 įjungtas: 2009 Lie 20, 15:50:03 pm »
Sprogstamoji jega-tai gebejimas nugaleti pasipriešinima didžiuliu greiciu susitraukiant nervu-raumenu sistemai.
.

Atsijungęs rokas1994

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 165
  • Vieta: Mazeikiai
  • Karma: +3/-56
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: draiver68
Re: Treniruote
« Atsakyti #45 įjungtas: 2009 Lie 20, 15:57:08 pm »
Aisku, bet grystam prie temos
Ka tu? :D

Atsijungęs rokas1994

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 165
  • Vieta: Mazeikiai
  • Karma: +3/-56
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: draiver68
Re: Treniruote
« Atsakyti #46 įjungtas: 2009 Lie 21, 13:57:00 pm »
Tai niekas nemoka kurti programos jėgai? Juk jau viska pasakiau ka darau.Jai kas neaišku sakiau paklauskit.Matau niekam neydomu... :chmm:
Ka tu? :D

Atsijungęs Dainiux

  • Globalus Moderatorius
  • Godan (5 dan)
  • *
  • Registracijos data: Rgs 2011
  • Žinutės: 3481
  • Amžius: 49
  • Vieta: Panevėžys
  • Šalis: lt
  • Karma: +47/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: simaitis.dainius1
Re: Treniruote
« Atsakyti #47 įjungtas: 2009 Lie 21, 15:45:07 pm »
zinok galvojau,ka tau imesti, bet nesugalvojau...kodel?norint isugdyti jega,vien savo kuno svorio pasipriesinimo neuztenka,reikia papildomu svoriu,o tu,kaip supratau,ju nenori?tai sunku kazka patart,nes su savo svoriu gali art iki 9prakaito,bet ugdysi tik istverme....jegos nelabai pavyks, nes didinant jega reikia didinti keliamo-traukiamo-stumiamo irankio svori...nezinau,ar imanoma kaskart darant ta pati,na, kad ir su paplojimais ar zemyn galva, net neisivaizduoju kaip dar-padidinti jega.busiu atsargus sioje vietoje, nes neteko susidurti su tuom, kad jega didetu nuo savo svorio.pradzioje,kol priprantama prie kruvio-taip, bet po to...nezinau,nemanau, kad tau kas cia ka patars.reikia svoriu.
MMA / karate / wudang coach
 Panevėžys, Lietuva   
+37064716767
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Atsijungęs Lonsas

  • Nanadan (7 dan)
  • *
  • Registracijos data: Lie 2004
  • Žinutės: 4094
  • Amžius: 35
  • Vieta: Kaunas
  • Karma: +61/-16
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Treniruote
« Atsakyti #48 įjungtas: 2009 Lie 21, 16:55:19 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
reikia svoriu.

bukim biski konkretesni. reik ne svoriu (tiksliau nebutinai svoriu), o pasipriesinimo :)
"Ne viska gyvenime gali pasiekti kumsciais, kartais i rankas reikia pasiimti didele gera lazda." Sena filipinieciu patarle :D

Atsijungęs Dainiux

  • Globalus Moderatorius
  • Godan (5 dan)
  • *
  • Registracijos data: Rgs 2011
  • Žinutės: 3481
  • Amžius: 49
  • Vieta: Panevėžys
  • Šalis: lt
  • Karma: +47/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: simaitis.dainius1
Re: Treniruote
« Atsakyti #49 įjungtas: 2009 Lie 21, 17:15:40 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
bukim biski konkretesni. reik ne svoriu (tiksliau nebutinai svoriu), o pasipriesinimo :)
na,as juos vis tiek vadinciau svoriais!bent tai,apie ka as galvojau.aisku,galima ijungti gumas,kita zmogu i jegos didinimo cikla(kaip pasipriesinimus),bet paprasciausias budas butu svoriu naudojimas.bent man taip atrodo...
MMA / karate / wudang coach
 Panevėžys, Lietuva   
+37064716767
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Atsijungęs rokas1994

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 165
  • Vieta: Mazeikiai
  • Karma: +3/-56
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: draiver68
Re: Treniruote
« Atsakyti #50 įjungtas: 2009 Lie 21, 18:57:04 pm »
Tai jai turiu 2 po 15kg hangtelius su jais ymanoma pasipriesinima,ar papildoma svori padaryt? Hangteliai prisukami
Ka tu? :D

Atsijungęs Dainiux

  • Globalus Moderatorius
  • Godan (5 dan)
  • *
  • Registracijos data: Rgs 2011
  • Žinutės: 3481
  • Amžius: 49
  • Vieta: Panevėžys
  • Šalis: lt
  • Karma: +47/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: simaitis.dainius1
Re: Treniruote
« Atsakyti #51 įjungtas: 2009 Lie 21, 19:56:29 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Tai jai turiu 2 po 15kg hangtelius su jais ymanoma pasipriesinima,ar papildoma svori padaryt? Hangteliai prisukami
nu,net nebezinau ka ir besakyt :D
MMA / karate / wudang coach
 Panevėžys, Lietuva   
+37064716767
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Atsijungęs rokas1994

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 165
  • Vieta: Mazeikiai
  • Karma: +3/-56
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: draiver68
Re: Treniruote
« Atsakyti #52 įjungtas: 2009 Lie 21, 20:38:50 pm »
Tai sakyk ar juos įmanoma vadinti papildomais svoriais. Ir jai galima pradekim kurt programa :)
Ka tu? :D

Atsijungęs Dainiux

  • Globalus Moderatorius
  • Godan (5 dan)
  • *
  • Registracijos data: Rgs 2011
  • Žinutės: 3481
  • Amžius: 49
  • Vieta: Panevėžys
  • Šalis: lt
  • Karma: +47/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: simaitis.dainius1
Re: Treniruote
« Atsakyti #53 įjungtas: 2009 Lie 21, 20:44:13 pm »
suoliuka koki atsigult rasi? :luztu:
MMA / karate / wudang coach
 Panevėžys, Lietuva   
+37064716767
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9378
  • Amžius: 48
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
Re: Treniruote
« Atsakyti #54 įjungtas: 2009 Lie 21, 20:44:54 pm »
Tavo gimimo metai 1994? Tai pradžiai gal pakaks ir "turniko" ;-)

Atsijungęs Dainiux

  • Globalus Moderatorius
  • Godan (5 dan)
  • *
  • Registracijos data: Rgs 2011
  • Žinutės: 3481
  • Amžius: 49
  • Vieta: Panevėžys
  • Šalis: lt
  • Karma: +47/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: simaitis.dainius1
Re: Treniruote
« Atsakyti #55 įjungtas: 2009 Lie 21, 20:53:14 pm »
tai jau visa diena aiskinu aiskinu...aiskinu aiskinu...gaila vaikino-nori daug ir dabar,nesuprasdamas,kad viskas ateina palaipsniui,idedant ne tik daug prakaito,vargo,jegu ,bet ir...laukimo!paprasciausio laukimo,kol ateina tai,kas ateina pas kiekviena is musu-ismintis .ismintis suprasti tam tikrus dalykus,kurie net neaprasomi,tik pajauciami.yra cia ir gimusiu kovotojais ir dar bala zino kuom:)...mes norejom lakunais-kosmonautais tapti,jie-kovotojais!o dar rasyti reikia ismokti,zmones gerbti,ju nuomone...ech,gerai ,kad i kunigus nepatraukiau,nuobodus buciau:)
MMA / karate / wudang coach
 Panevėžys, Lietuva   
+37064716767
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Atsijungęs rokas1994

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 165
  • Vieta: Mazeikiai
  • Karma: +3/-56
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: draiver68
Re: Treniruote
« Atsakyti #56 įjungtas: 2009 Lie 21, 21:24:34 pm »
Suoliuka turiu.O turniko nemanau ar pakaks
Ka tu? :D

Atsijungęs Dainiux

  • Globalus Moderatorius
  • Godan (5 dan)
  • *
  • Registracijos data: Rgs 2011
  • Žinutės: 3481
  • Amžius: 49
  • Vieta: Panevėžys
  • Šalis: lt
  • Karma: +47/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: simaitis.dainius1
Re: Treniruote
« Atsakyti #57 įjungtas: 2009 Lie 21, 21:41:28 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Suoliuka turiu.O turniko nemanau ar pakaks
tai atsisesk ir gerai pagalvok,ka tau jau patare!ka suprasi-parasyk!lauksiu!ir neskubek...taip jau dabar pradesi mokytis kantrumo...
MMA / karate / wudang coach
 Panevėžys, Lietuva   
+37064716767
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Atsijungęs rokas1994

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 165
  • Vieta: Mazeikiai
  • Karma: +3/-56
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: draiver68
Re: Treniruote
« Atsakyti #58 įjungtas: 2009 Lie 21, 22:39:02 pm »
daryt prisitraukimus? :D
Ka tu? :D

Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9378
  • Amžius: 48
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
Re: Treniruote
« Atsakyti #59 įjungtas: 2009 Lie 21, 23:31:57 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
daryt prisitraukimus? :D

Ant turniko gali puikią fizūchą padaryt. Prisitraukimai pirmiausia, plius kareivukai, vilkiukai, meškikės ir t.t.

Atsijungęs rokas1994

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 165
  • Vieta: Mazeikiai
  • Karma: +3/-56
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: draiver68
Re: Treniruote
« Atsakyti #60 įjungtas: 2009 Lie 21, 23:33:25 pm »
Fizūchą  tai čia forma?
Ka tu? :D

Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9378
  • Amžius: 48
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
Re: Treniruote
« Atsakyti #61 įjungtas: 2009 Lie 22, 08:54:59 am »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Fizūchą  tai čia forma?

Fizinis pasirengimas

Atsijungęs rokas1994

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 165
  • Vieta: Mazeikiai
  • Karma: +3/-56
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: draiver68
Re: Treniruote
« Atsakyti #62 įjungtas: 2009 Lie 22, 09:52:43 am »
Aisku, bet tiek tikėjausi kažko, bet kaip matau treniruotis reiks kaip pats išmanau.. :teisejas:
Ka tu? :D

Atsijungęs Liociks

  • 4 kyu
  • *
  • Registracijos data: Grd 2008
  • Žinutės: 232
  • Amžius: 29
  • Vieta: Šiauliai
  • Karma: +6/-0
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: liociks3
Re: Treniruote
« Atsakyti #63 įjungtas: 2009 Lie 22, 10:16:15 am »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Aisku, bet tiek tikėjausi kažko, bet kaip matau treniruotis reiks kaip pats išmanau.. :teisejas:
Nesitreniruok kaip pats ismanai,yra tikrai protingu zmoniu cia kurie tau patars, ir netgi jau patare :)
I was not born a winner, i was not born a loser, i am what i make myself be

Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9378
  • Amžius: 48
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
Re: Treniruote
« Atsakyti #64 įjungtas: 2009 Lie 22, 10:18:02 am »
Tai kad daug kas tau jau duota, tik sukramtyt reikia. Tavo amžiuje skersinis ir lygiagretės – geriausias draugas. Kas antrą dieną dirbk po pusvalandį – rezultatai greit pasimatys.

Arba šiaip.... Gali ir kasdien, savaitgaliais leisdamas kūnui pailsėt. Tarkim vieną dieną daryk 5 prisitraukimų serijas plačiai, kitą dieną siaurai, delnais į save. Kitoks krūvis. Kiekvieną seriją daryk arti maksimumo. Jei padarai 10, tai daryk po 6-8. Paskutinę seriją iki dugno. Kiti daro visas serijas iki dugno. Sunku pasakyt, kas geriau, bet svarbu kad daugiau dirbtum ir mažiau plepėtum :senis: Po prisitraukimų ant lygiagrečių. Jei jų neturi, daryk atsispaudimų 5 serijas. Irgi arti maksimumo kiekvieną seriją (arba maksimumus - nes kaip suprantu labai daug nepadarai?). Paskui aišku preso nepamiršk. Ir nugaros apačią stiprint reikia pasikėlimais. Pratimas atvirkščias atsilenkimams presui, kojos užkišto, pats ant kokio paaukštinimo, kad galėtum per liemenį susilenkti ir nusileisti, ir kelkis. Nu čia primityvūs pratimai, bet veiksmingi, pradžiai tau sutvirtėti tikrai pakaks.


Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9378
  • Amžius: 48
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
Re: Treniruote
« Atsakyti #65 įjungtas: 2009 Lie 22, 10:19:17 am »
Ir kojų nepamiršk. Šuoliukai su pritūpimu, vaikščiojimas žąsele. O prieš viską – krosiuką prasibėk kokį pusvalanduką nedideliu ramiu tempu.

Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9378
  • Amžius: 48
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
Re: Treniruote
« Atsakyti #66 įjungtas: 2009 Lie 22, 10:21:38 am »
ir dar pridursiu – ne tiek svarbu darai, o kaip darai :senis:

Pratimai turi būti atliekami taisyklingai, Youtubėje gali video pasiieškoti, kaip viskas atliemkama. Ir svarbiausia – kvėpavimo nepamiršk! Sunkiausioje vietoje iškvėpt reikia. Prisitrauki – iškvepi, nusileidi – įkvepi.

Atsijungęs rokas1994

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 165
  • Vieta: Mazeikiai
  • Karma: +3/-56
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: draiver68
Re: Treniruote
« Atsakyti #67 įjungtas: 2009 Lie 22, 10:59:05 am »
Nu labai dėkui supratau... Pagrindinis mano uzsiemimas dabar bus:Prisitraukimai(5xMax),atsispaudimai(5xMax),atsilenkimai,pritupimai(įvairus)
Ir viska daryt kiekviena  diena.Tik savaitgaliais pailsėt.
O iki dugno tai čia reiškiasi iki kiek begali?
Ir dar.Prisitraukimu ranku padėti galiu keisti kasdien?Ar tik pradžioj i save visada delnai?Atsispaudimus galima pavyzdžiui su suplojimais taip daryti? (5xMax)?
Ir mano aktualiausias klausimas.Ar šitokius pratimus darant imanoma įgauti jėgos? :lauzo:
Ka tu? :D

Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9378
  • Amžius: 48
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
Re: Treniruote
« Atsakyti #68 įjungtas: 2009 Lie 22, 11:29:41 am »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Nu labai dėkui supratau... Pagrindinis mano uzsiemimas dabar bus:Prisitraukimai(5xMax),atsispaudimai(5xMax),atsilenkimai,pritupimai(įvairus)
Ir viska daryt kiekviena  diena.Tik savaitgaliais pailsėt.
O iki dugno tai čia reiškiasi iki kiek begali?
Ir dar.Prisitraukimu ranku padėti galiu keisti kasdien?Ar tik pradžioj i save visada delnai?Atsispaudimus galima pavyzdžiui su suplojimais taip daryti? (5xMax)?
Ir mano aktualiausias klausimas.Ar šitokius pratimus darant imanoma įgauti jėgos? :lauzo:

Šiek tiek aišku sustiprėsi, tačiau nenorėk kaip štangistas būt. Bet šiaip pamislyjau, kasdien gal nedaryk. Pakaks 3 kartų per savaitę, jei gerai atsiduosi darbui. Nes paskui nespės raumuo atsigaudinėti. Tarkim 1-3-5 daryk, o 2-4 geriau krosiukas, tempimo pratimai...

O kai prisitraukimai lengvai darysis, pradėk kareivukus daryti :) Labai geras pratimas, jėgos tikrai priduos :)

Atsijungęs rokas1994

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 165
  • Vieta: Mazeikiai
  • Karma: +3/-56
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: draiver68
Re: Treniruote
« Atsakyti #69 įjungtas: 2009 Lie 22, 11:34:26 am »
O jai esi sportavęs?Irgi 1 3 5?
Ka tu? :D

Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9378
  • Amžius: 48
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
Re: Treniruote
« Atsakyti #70 įjungtas: 2009 Lie 22, 11:40:16 am »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
O jai esi sportavęs?Irgi 1 3 5?

Kiekvieną dieną dirbt galima, tačiau reik sudėtingesnę programėlę daryt, kad nesikartotų pratimai. Tarkim vieną dieną vienoki prisitraukimai, kitą dieną kitoki. Vierną dieną platūs atsispaudimai, kitą siauri.... Nu kkas tokio, kad biškį kitoks krūvis gautusi, nes jei vienodas krūvis, tos pačios raumenų grupės apsikrauna, nespėja per parą pailsėti. Nors... Kas į tarybinę armiją išeidavo prisitraukimų nelabai darydamas, po armijos tolko tak vartydavosi. Darė kasdien...

Atsijungęs rokas1994

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 165
  • Vieta: Mazeikiai
  • Karma: +3/-56
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: draiver68
Re: Treniruote
« Atsakyti #71 įjungtas: 2009 Lie 22, 12:17:19 pm »
Supratau.Kiekviena diena darant vis kitokiom pozicijom reikia daryt.Bet krūvius vistiek tokius pačius?Visur (5xMax?)
Ka tu? :D

Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9378
  • Amžius: 48
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
Re: Treniruote
« Atsakyti #72 įjungtas: 2009 Lie 22, 12:49:15 pm »
Pradžiai bent kažką pradėk daryt  :director:

Atsijungęs paslaptis

  • Auksinis VIP narys
  • Nidan (2 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bal 2009
  • Žinutės: 1518
  • Amžius: 39
  • Vieta: Vilnius
  • Karma: +30/-18
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Treniruote
« Atsakyti #73 įjungtas: 2009 Lie 22, 13:13:13 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Pradžiai bent kažką pradėk daryt  :director:
pvz parašyk dar porą klausimų :-D
Мы против войны.
Нам нужен мир.
Желательно, весь.

Atsijungęs rokas1994

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 165
  • Vieta: Mazeikiai
  • Karma: +3/-56
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: draiver68
Re: Treniruote
« Atsakyti #74 įjungtas: 2009 Lie 22, 13:22:29 pm »
Noriu tik atsakymo tokius pat krūvius ar ne.?
Ka tu? :D

Atsijungęs rokas1994

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 165
  • Vieta: Mazeikiai
  • Karma: +3/-56
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: draiver68
Re: Treniruote
« Atsakyti #75 įjungtas: 2009 Lie 22, 13:57:13 pm »
Programa  :P
Pirmadienis:Prisitraukimai(4pakartojimai arti maksimumo, paskutinis iki maksimumo),atsispaudimai(4pakartojimai arti maksimumo, paskutinis iki maksimumo).atsilenkimai(persilenkiant per liemeni),pritupimai(zasele,su pašokimais).
Antradienis:Pirmadienis:Prisitraukimai(4pakartojimai arti maksimumo, paskutinis iki maksimumo),atsispaudimai(4pakartojimai arti maksimumo, paskutinis iki maksimumo).atsilenkimai(persilenkiant per liemeni),pritupimai(zasele,su pašokimais).
Trečiadienis:Prisitraukimai(4pakartojimai arti maksimumo, paskutinis iki maksimumo),atsispaudimai(4pakartojimai arti maksimumo, paskutinis iki maksimumo).atsilenkimai(persilenkiant per liemeni),pritupimai(zasele,su pašokimais).
Ketvirtadieni:Prisitraukimai(4pakartojimai arti maksimumo, paskutinis iki maksimumo),atsispaudimai(4pakartojimai arti maksimumo, paskutinis iki maksimumo).atsilenkimai(persilenkiant per liemeni),pritupimai(zasele,su pašokimais).
Penktadieni:Prisitraukimai(4pakartojimai arti maksimumo, paskutinis iki maksimumo),atsispaudimai(4pakartojimai arti maksimumo, paskutinis iki maksimumo).atsilenkimai(persilenkiant per liemeni),pritupimai(zasele,su pašokimais).

Kiekviena diena daryt vis kitokiom pozom.Pries kekviena treniruote krosiukas.Savaitgaliai poilsiui.
Taaip? :P
Ka tu? :D

Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9378
  • Amžius: 48
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
Re: Treniruote
« Atsakyti #76 įjungtas: 2009 Lie 22, 14:37:42 pm »
Atsispaudimus gali daryt vieną dieną ant krumplių siaurai (daugiau tricepsui krūvis), kitą dieną ant delnų labai plačiai (daugiau krūtinės raumenims krūvio). Su prisitraukimais jau rašiau, vieną plačiai (daugiau nugara, pečiai), kitą siaurai į save (daugiau rankoms krūvio, kiti nugaros raumenys įsijungia).  Kojoms kasdien neddaryk. 1-3-5 padaryk ir pakaks. 2-4 geriau nugaros apačiai, o 1-3-5 nugaros apačios nedaryk. Presą galima kankint kasdien.

Atsijungęs Dainiux

  • Globalus Moderatorius
  • Godan (5 dan)
  • *
  • Registracijos data: Rgs 2011
  • Žinutės: 3481
  • Amžius: 49
  • Vieta: Panevėžys
  • Šalis: lt
  • Karma: +47/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: simaitis.dainius1
Re: Treniruote
« Atsakyti #77 įjungtas: 2009 Lie 22, 17:39:04 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Atsispaudimus gali daryt vieną dieną ant krumplių siaurai (daugiau tricepsui krūvis), kitą dieną ant delnų labai plačiai (daugiau krūtinės raumenims krūvio). Su prisitraukimais jau rašiau, vieną plačiai (daugiau nugara, pečiai), kitą siaurai į save (daugiau rankoms krūvio, kiti nugaros raumenys įsijungia).  Kojoms kasdien neddaryk. 1-3-5 padaryk ir pakaks. 2-4 geriau nugaros apačiai, o 1-3-5 nugaros apačios nedaryk. Presą galima kankint kasdien.
negalima preso kas diena!!!!tai toks pat raumuo,kaip ir kiti!reikia poilsio ir jam!o trinkes tai blogos,naudos neturesi...stoves viskas vietoje-garantuoju!!! nesvarbu,kad keisi ranku padetis,pagrindinis raumuo tas pats dirbs...papildomai kazka kita apkrausi,bet prisitraukimus tu daryk kaip nori-dirbs nugara,atsispaudimus-krutine,rankos,peciu priekis,suoliukus,zasele-kojos...nezinau,tik kazkoks tu idomus arba tokiu apsimeti 1994:)kaip galima tiek laiko neikirst,kas tau sakoma,nezinau:)daugelis jau lenda cia pazvengt ,manau...
« Paskutinis taisymas: 2009 Lie 22, 17:43:50 pm nuo dainiux »
MMA / karate / wudang coach
 Panevėžys, Lietuva   
+37064716767
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9378
  • Amžius: 48
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
Re: Treniruote
« Atsakyti #78 įjungtas: 2009 Lie 22, 17:54:32 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
negalima preso kas diena!!!!tai toks pat raumuo,kaip ir kiti!reikia poilsio ir jam!o trinkes tai blogos,naudos neturesi...stoves viskas vietoje-garantuoju!!! nesvarbu,kad keisi ranku padetis,pagrindinis raumuo tas pats dirbs...papildomai kazka kita apkrausi,bet prisitraukimus tu daryk kaip nori-dirbs nugara,atsispaudimus-krutine,rankos,peciu priekis,suoliukus,zasele-kojos...nezinau,tik kazkoks tu idomus arba tokiu apsimeti 1994:)kaip galima tiek laiko neikirst,kas tau sakoma,nezinau:)daugelis jau lenda cia pazvengt ,manau...

Presas ir blauzda atsigauna per 24 valandas. Įrodyta moksliškai  :senis:

O dėl viso kito, svarbu jam pradėt dirbt ir visiškai nesvarbu, kasdien ar 2 kartus per dieną, o tada jau bus galima modeliuot  :angel: O kas iš kalbų, jei nėra darbų...
« Paskutinis taisymas: 2009 Lie 22, 18:00:37 pm nuo Saxum »

Atsijungęs Dainiux

  • Globalus Moderatorius
  • Godan (5 dan)
  • *
  • Registracijos data: Rgs 2011
  • Žinutės: 3481
  • Amžius: 49
  • Vieta: Panevėžys
  • Šalis: lt
  • Karma: +47/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: simaitis.dainius1
Re: Treniruote
« Atsakyti #79 įjungtas: 2009 Lie 22, 18:09:02 pm »
chm,kazkur tai skaiciau taip pat,tik realybe kita-papildu atsistatymui reikia(kreatino,gliutamino kitu -inu).savaime atsigaus-savaite,kita...veliau ,be papildomu svoriu viskas sustos,juk kalba eina apie jegos didinima...forma palaikys,taip,bet jegos nepadides.reikia reciau sportuot ir su pasipriesinimu.2-3 kartai per savaite+mazesnis aktyvumas kitomis dienomis.juk istisa sezona niekas jegos nedidina-yra ciklai.jega,kam reikia mase(padidinus jega),po to istverme,greitis...negali zmogus vienu rezimu dirbt visa laika!o ka sudeliot tam vaikinukui net nesuprantu,nes suprantu,kad jis musu nesupranta:)
MMA / karate / wudang coach
 Panevėžys, Lietuva   
+37064716767
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Atsijungęs Dainiux

  • Globalus Moderatorius
  • Godan (5 dan)
  • *
  • Registracijos data: Rgs 2011
  • Žinutės: 3481
  • Amžius: 49
  • Vieta: Panevėžys
  • Šalis: lt
  • Karma: +47/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: simaitis.dainius1
Re: Treniruote
« Atsakyti #80 įjungtas: 2009 Lie 22, 18:15:57 pm »
tai kad gryba pjauni,vaikine!:)tau cia tu programu pilna,tik atsirink!beda ta,kad mastymas pora metru paskui tave vaiksto!kai vaiksciosit kartu ,galesi kazka pasakyt! :yeahhh:
MMA / karate / wudang coach
 Panevėžys, Lietuva   
+37064716767
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9378
  • Amžius: 48
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
Re: Treniruote
« Atsakyti #81 įjungtas: 2009 Lie 22, 18:23:25 pm »
Be abejo, kai įsivažiuoji, reikia poilsio daug duoti. Nemažai metodikų, kur tik kartą per savaitę raumenų grupę apkrauna.

O dėl vaikinuko atvejo, tai kaip suprantu jis minimaliai tiek ant skersinio, tiek ant atsispaudimų. Tai pradžioje bet koks didesnis/intensyvesnis krūvis jam naudos duos, o paskui, aišku, jau dėliot reikia...

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
chm,kazkur tai skaiciau taip pat,tik realybe kita-papildu atsistatymui reikia(kreatino,gliutamino kitu -inu).savaime atsigaus-savaite,kita...veliau ,be papildomu svoriu viskas sustos,juk kalba eina apie jegos didinima...forma palaikys,taip,bet jegos nepadides.reikia reciau sportuot ir su pasipriesinimu.2-3 kartai per savaite+mazesnis aktyvumas kitomis dienomis.juk istisa sezona niekas jegos nedidina-yra ciklai.jega,kam reikia mase(padidinus jega),po to istverme,greitis...negali zmogus vienu rezimu dirbt visa laika!o ka sudeliot tam vaikinukui net nesuprantu,nes suprantu,kad jis musu nesupranta:)

Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9378
  • Amžius: 48
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
Re: Treniruote
« Atsakyti #82 įjungtas: 2009 Lie 22, 18:23:51 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Tylėk tu išvis... Atsirado ismincius.Šneka, šneka, kad viskas blogai ir blogai.Tu kokia programa sukuriai?Ar padėjai?Jai neturi ka pasakyti nerasyk.Pažvengt jis dar sako ateina...

Įspėjimas.

Atsijungęs rokas1994

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 165
  • Vieta: Mazeikiai
  • Karma: +3/-56
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: draiver68
Re: Treniruote
« Atsakyti #83 įjungtas: 2009 Lie 22, 18:25:13 pm »
Ka čia atsirinkt?Nematau ka atsirinkt.Visur tik sako daryk prisitraukimus,atsispaudimus,atsilenkimus ir T.T.Vienas raso daryk kiekviena diena, kitas daryk 1 2 3.Be svoriu jėgos neigausi.Visur šneka tapati per tapati.
Ka tu? :D

Atsijungęs Dainiux

  • Globalus Moderatorius
  • Godan (5 dan)
  • *
  • Registracijos data: Rgs 2011
  • Žinutės: 3481
  • Amžius: 49
  • Vieta: Panevėžys
  • Šalis: lt
  • Karma: +47/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: simaitis.dainius1
Re: Treniruote
« Atsakyti #84 įjungtas: 2009 Lie 22, 18:26:36 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Be abejo, kai įsivažiuoji, reikia poilsio daug duoti. Nemažai metodikų, kur tik kartą per savaitę raumenų grupę apkrauna.

O dėl vaikinuko atvejo, tai kaip suprantu jis minimaliai tiek ant skersinio, tiek ant atsispaudimų. Tai pradžioje bet koks didesnis/intensyvesnis krūvis jam naudos duos, o paskui, aišku, jau dėliot reikia...
tai ir sakau,kad patarimu jam cia uztenka-tegul tik pradeda sportuot taip, kaip nori is tikruju,o neverkia kaip sesiolikine...matai jam nervai ima :luztu:
MMA / karate / wudang coach
 Panevėžys, Lietuva   
+37064716767
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Atsijungęs Dainiux

  • Globalus Moderatorius
  • Godan (5 dan)
  • *
  • Registracijos data: Rgs 2011
  • Žinutės: 3481
  • Amžius: 49
  • Vieta: Panevėžys
  • Šalis: lt
  • Karma: +47/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: simaitis.dainius1
Re: Treniruote
« Atsakyti #85 įjungtas: 2009 Lie 22, 18:28:29 pm »
nesinervuok,Saxum!viskas ciki,juk zmogu reikia mokyti kantrybes,pagarbos kitam...ziurek,gal ir ismokysim! :banging:
MMA / karate / wudang coach
 Panevėžys, Lietuva   
+37064716767
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Atsijungęs rokas1994

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 165
  • Vieta: Mazeikiai
  • Karma: +3/-56
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: draiver68
Re: Treniruote
« Atsakyti #86 įjungtas: 2009 Lie 22, 19:01:27 pm »
Kas jums sake, kad as nesportavęs?As tuos atsispaudimus ir prisitraukimus vos ne kasdien darau.Tai kaime tai namuose visur.

Forumieti. Tau paskutinis perspėjimas. Laikykis ramesnio tono. Ilgai nesicackinsim. Gausi rimtą perspėjimą. Moderas
« Paskutinis taisymas: 2009 Lie 22, 19:18:07 pm nuo Raimis »
Ka tu? :D

Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9378
  • Amžius: 48
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
Re: Treniruote
« Atsakyti #87 įjungtas: 2009 Lie 22, 19:12:18 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Kas jums sake, kad as nesportavęs?As tuos atsispaudimus ir prisitraukimus vos ne kasdien darau.Tai kaime tai namuose visur.

Tai kokios bėdos? Sunkink, daryk ant pirštų, atbulų delnų, su suplojimais ir t.t.

Atsijungęs rokas1994

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 165
  • Vieta: Mazeikiai
  • Karma: +3/-56
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: draiver68
Re: Treniruote
« Atsakyti #88 įjungtas: 2009 Lie 22, 21:01:00 pm »
Supratau tai dabar iki Rugsejo 1 darysiu sia programa:Programa   
Pirmadienis:Prisitraukimai(4pakartojimai arti maksimumo, paskutinis iki maksimumo),atsispaudimai(4pakartojimai arti maksimumo, paskutinis iki maksimumo).atsilenkimai, pritupimai(zasele,su pašokimais).
Antradienis:Pirmadienis:Prisitraukimai(4pakartojimai arti maksimumo, paskutinis iki maksimumo),atsispaudimai(4pakartojimai arti maksimumo, paskutinis iki maksimumo).atsilenkimai(persilenkiant per liemeni),
Trečiadienis:Prisitraukimai(4pakartojimai arti maksimumo, paskutinis iki maksimumo),atsispaudimai(4pakartojimai arti maksimumo, paskutinis iki maksimumo).atsilenkimai, pritupimai(zasele,su pašokimais).
Ketvirtadieni:Prisitraukimai(4pakartojimai arti maksimumo, paskutinis iki maksimumo),atsispaudimai(4pakartojimai arti maksimumo, paskutinis iki maksimumo).atsilenkimai(persilenkiant per liemeni),
Penktadieni:Prisitraukimai(4pakartojimai arti maksimumo, paskutinis iki maksimumo),atsispaudimai(4pakartojimai arti maksimumo, paskutinis iki maksimumo).atsilenkimai, pritupimai(zasele,su pašokimais).

Kiekviena diena daryt vis kitokiom pozom.Pries kekviena treniruote krosiukas.Savaitgaliai poilsiui.

O kai ateis Rugesjo 1 ir pratesiu sia tema apie jegos didinima
Ka tu? :D

Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9378
  • Amžius: 48
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
Re: Treniruote
« Atsakyti #89 įjungtas: 2009 Lie 22, 21:37:07 pm »
Tiesiog 2-4 išeigines vėliau pasidarysi ir tiek ;-)

Atsijungęs rokas1994

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 165
  • Vieta: Mazeikiai
  • Karma: +3/-56
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: draiver68
Re: Treniruote
« Atsakyti #90 įjungtas: 2009 Lie 22, 21:40:33 pm »
Kaip suprast?Ar antradieni ir ketvirtadieni poilsi daryt?
Ka tu? :D

Atsijungęs Dainiux

  • Globalus Moderatorius
  • Godan (5 dan)
  • *
  • Registracijos data: Rgs 2011
  • Žinutės: 3481
  • Amžius: 49
  • Vieta: Panevėžys
  • Šalis: lt
  • Karma: +47/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: simaitis.dainius1
Re: Treniruote
« Atsakyti #91 įjungtas: 2009 Lie 22, 22:10:58 pm »
nu taip , o kaip kitaip? :luztu:
MMA / karate / wudang coach
 Panevėžys, Lietuva   
+37064716767
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Atsijungęs rokas1994

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 165
  • Vieta: Mazeikiai
  • Karma: +3/-56
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: draiver68
Re: Treniruote
« Atsakyti #92 įjungtas: 2009 Lie 22, 22:14:16 pm »
Saxum klausiu...
Ka tu? :D

Atsijungęs Liociks

  • 4 kyu
  • *
  • Registracijos data: Grd 2008
  • Žinutės: 232
  • Amžius: 29
  • Vieta: Šiauliai
  • Karma: +6/-0
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: liociks3
Re: Treniruote
« Atsakyti #93 įjungtas: 2009 Lie 22, 22:23:59 pm »
Zmogau jeigu tokiu tempu statinesi i vieta forumo senbuvius, kazi ar sulauksi tinkamos programos ;) Cia tik tavo apmastymams ;)
I was not born a winner, i was not born a loser, i am what i make myself be

Atsijungęs rokas1994

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 165
  • Vieta: Mazeikiai
  • Karma: +3/-56
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: draiver68
Re: Treniruote
« Atsakyti #94 įjungtas: 2009 Lie 22, 22:26:46 pm »
Tinkama programa man padėjo sudėlioti tik saxum.Tai as jo ir klausiu patarimo o ne ko kito.
Ka tu? :D

Atsijungęs laiteriz

  • Shodan (1 dan)
  • *
  • Registracijos data: Geg 2007
  • Žinutės: 1388
  • Vieta: Vilnius
  • Karma: +72/-14
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Treniruote
« Atsakyti #95 įjungtas: 2009 Lie 22, 23:35:25 pm »
Kai pirmokas klausia matematikos profesoriaus kaip sudėti skaičius, jis ir nori žinoti, kaip sudėti skaičius, o ne kokios yra aukštosios matematikos teorijos apie sudėtį. Neužtenka paaiškinti teisingai, reikia paaiškinti dar ir suprantamai, atsižvelgiant į žmogaus būdą ir išmanymą toje srityje.

Jei žmogus nesuprato, tai ne vien žmogaus, bet ir aiškinusio problema. Aišku, su sąlyga, kad yra noras ne tik paaiškinti, bet ir būti suprastam.

Sutinku, kad noras gauti viską sukramtyta beveik nededant pastangų nėra labai pozityviai nuteikiantis. Tačiau paprastai ir sistemingai pateiktos informacijos pradedančiajam čia nepamačiau ir aš. Kas, beje, gana keista, nes internete jos apstu.

Rokai, kodėl nesinaudoji Google bent daliai atsakymų rasti?
Net ir būdamas teisingame kelyje, gali tapti suvažinėtas, jei tiesiog ten sėdėsi. Nesistenk eiti senolių pėdomis - geriau rask tai, ko jie ieškojo!

Atsijungęs rokas1994

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 165
  • Vieta: Mazeikiai
  • Karma: +3/-56
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: draiver68
Re: Treniruote
« Atsakyti #96 įjungtas: 2009 Lie 22, 23:41:46 pm »
Visa google praziureta :D
Ka tu? :D

Atsijungęs Lonsas

  • Nanadan (7 dan)
  • *
  • Registracijos data: Lie 2004
  • Žinutės: 4094
  • Amžius: 35
  • Vieta: Kaunas
  • Karma: +61/-16
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Treniruote
« Atsakyti #97 įjungtas: 2009 Lie 22, 23:46:23 pm »
uz mela i ausi reiktu duot. nes jei butu praziureta visa, tai dar pats chebrai programas sudarinetum o ne klausinetum :)

laiteri, kazkaip yra tokia tendenvcija aplamai forumuose susijusiuose su fiziniu pasirengimu/sportu/ir pan. kiekvienas zmogus praso sau asmeniskai programos. kiekvienam atrodo kad kazka stebuklingo pagal juos padarys. nors chebra lygiai ta pati basic'a sumeta, bet zmogui atrodo va, kad cia jau jo asmenine programele :)
« Paskutinis taisymas: 2009 Lie 23, 00:12:03 am nuo Lonsas »
"Ne viska gyvenime gali pasiekti kumsciais, kartais i rankas reikia pasiimti didele gera lazda." Sena filipinieciu patarle :D

Atsijungęs laiteriz

  • Shodan (1 dan)
  • *
  • Registracijos data: Geg 2007
  • Žinutės: 1388
  • Vieta: Vilnius
  • Karma: +72/-14
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Treniruote
« Atsakyti #98 įjungtas: 2009 Lie 22, 23:53:26 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
uz mela i ausi reiktu duot. nes jei butu praziureta visa, tai dar pats chebrai programas sudarinetum o ne klausinetum :)
Būtent :)

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
kazkaip yra tokia tendenvcija aplamai forumuose susijusiuose su fiziniu pasirengimu/sportu/ir pan susijusiuose. kiekvienas zmogus praso sau asmeniskai programos. kiekvienam atrodo kad kazka stebuklingo pagal juos padarys. nors chebra lygiai ta pati basic'a sumeta, bet zmogui atrodo va, kad cia jau jo asmenine programele :)
Aha. Ir kas įdomiausia, kad tie "sumetantys" to prašančio žmogaus akyse nebūna matę ir regėję... :)
Net ir būdamas teisingame kelyje, gali tapti suvažinėtas, jei tiesiog ten sėdėsi. Nesistenk eiti senolių pėdomis - geriau rask tai, ko jie ieškojo!

Atsijungęs Lonsas

  • Nanadan (7 dan)
  • *
  • Registracijos data: Lie 2004
  • Žinutės: 4094
  • Amžius: 35
  • Vieta: Kaunas
  • Karma: +61/-16
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Treniruote
« Atsakyti #99 įjungtas: 2009 Lie 22, 23:56:44 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Aha. Ir kas įdomiausia, kad tie "sumetantys" to prašančio žmogaus akyse nebūna matę ir regėję... :)

o ka daryt... as sutinku su tuo ka ankstesniam poste parasei, bet forume tai kursu nerengsi. gali zmogui tik ant koju buski atsistot padet. o kai cia taip sunkiai, kiekvienam zodziui reik po klausima sugalvot, tai isvis... :D
"Ne viska gyvenime gali pasiekti kumsciais, kartais i rankas reikia pasiimti didele gera lazda." Sena filipinieciu patarle :D

Atsijungęs laiteriz

  • Shodan (1 dan)
  • *
  • Registracijos data: Geg 2007
  • Žinutės: 1388
  • Vieta: Vilnius
  • Karma: +72/-14
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Treniruote
« Atsakyti #100 įjungtas: 2009 Lie 23, 00:57:08 am »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
o ka daryt... as sutinku su tuo ka ankstesniam poste parasei, bet forume tai kursu nerengsi. gali zmogui tik ant koju buski atsistot padet. o kai cia taip sunkiai, kiekvienam zodziui reik po klausima sugalvot, tai isvis... :D
Turėjau omenyje tai, kad asmeninės programos per internetą yra keistas dalykas. Asmeninė būna tada, kai ją sudaro žmogus, kuris labai labai ... labai daug žino apie tave - tavo tikslus, tavo organizmą, tavo pasirengimą ir t.t., galų gale net tavo "skonį" ir charakterį. Jei tas žmogus nėra tavęs matęs, apie kokią "asmeninę" galima kalbėti? Pritardamas norėjau pasakyti, jog būtent todėl aš ir manau, kad reikia mažiau "sudarykit man programą" ir daugiau mokytis tą programą susidaryti pačiam. Galų gale, yra tik vienas žmogus, kuris labai labai ... labai daug žino apie tave - tai tu pats.
Net ir būdamas teisingame kelyje, gali tapti suvažinėtas, jei tiesiog ten sėdėsi. Nesistenk eiti senolių pėdomis - geriau rask tai, ko jie ieškojo!

Atsijungęs Lonsas

  • Nanadan (7 dan)
  • *
  • Registracijos data: Lie 2004
  • Žinutės: 4094
  • Amžius: 35
  • Vieta: Kaunas
  • Karma: +61/-16
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Treniruote
« Atsakyti #101 įjungtas: 2009 Lie 23, 09:05:16 am »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Turėjau omenyje tai, kad asmeninės programos per internetą yra keistas dalykas. Asmeninė būna tada, kai ją sudaro žmogus, kuris labai labai ... labai daug žino apie tave - tavo tikslus, tavo organizmą, tavo pasirengimą ir t.t., galų gale net tavo "skonį" ir charakterį. Jei tas žmogus nėra tavęs matęs, apie kokią "asmeninę" galima kalbėti? Pritardamas norėjau pasakyti, jog būtent todėl aš ir manau, kad reikia mažiau "sudarykit man programą" ir daugiau mokytis tą programą susidaryti pačiam. Galų gale, yra tik vienas žmogus, kuris labai labai ... labai daug žino apie tave - tai tu pats.

 :alus:
"Ne viska gyvenime gali pasiekti kumsciais, kartais i rankas reikia pasiimti didele gera lazda." Sena filipinieciu patarle :D

Atsijungęs Raimis

  • Administratorius
  • Hachidan (8 dan)
  • *
  • Registracijos data: Lap 2009
  • Žinutės: 5235
  • Amžius: 48
  • Vieta: Kaunas
  • Šalis: 00
  • Karma: +74/-5
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • kovos klubas
Re: Treniruote
« Atsakyti #102 įjungtas: 2009 Lie 23, 09:06:42 am »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Tinkama programa man padėjo sudėlioti tik saxum.Tai as jo ir klausiu patarimo o ne ko kito.
Tada klausk jo gyvai, arba per PM. Čia ne vieta asmeniniams susirašinėjimams  :director:
Nusmuko kaula :)

Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9378
  • Amžius: 48
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
Re: Treniruote
« Atsakyti #103 įjungtas: 2009 Lie 23, 09:22:10 am »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Kai pirmokas klausia matematikos profesoriaus kaip sudėti skaičius, jis ir nori žinoti, kaip sudėti skaičius, o ne kokios yra aukštosios matematikos teorijos apie sudėtį.

Pirmokui pirmiausia yra išaiškinamas sudėties principas, o ne liepiama mintinai išmokti kiek bus 3+5.


Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9378
  • Amžius: 48
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
Re: Treniruote
« Atsakyti #104 įjungtas: 2009 Lie 23, 09:31:58 am »
Apie programos konkretumą. Galiu programą sudaryti, bet kas iš to? Aš tai neįsivaizduoju, nei žmogaus sudėjimo, nei fizinių galių, nei sportavimo patirties... Tad abstraktus patarimas buvo – daryk keletą pratimų po 5 serijas bent keletą kartų per savaitę, o paskui žiūrėsim (jei darysi)  :ruko: Nes kai visi stabiliai pradeda to pačio klausinėt, kaip savarankiškai sportuot... 

Atsijungęs rokas1994

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 165
  • Vieta: Mazeikiai
  • Karma: +3/-56
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: draiver68
Re: Treniruote
« Atsakyti #105 įjungtas: 2009 Lie 23, 10:01:12 am »
Tai gerai dabartine programa.Ir antradieni,ketvirtadieni poilsiai
Ka tu? :D

Atsijungęs rokas1994

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 165
  • Vieta: Mazeikiai
  • Karma: +3/-56
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: draiver68
Re: Treniruote
« Atsakyti #106 įjungtas: 2009 Lie 23, 12:36:23 pm »
Siap as sia programa tik iki rugsėjo 1 darysiu, o siap kai ateis rugsėjo 1, pratesiu sia tema.
Ka tu? :D

Atsijungęs aiki-kami

  • 2 kyu
  • *
  • Registracijos data: Lap 2006
  • Žinutės: 629
  • Amžius: 44
  • Vieta: Kaunas
  • Šalis: 00
  • Karma: +14/-5
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • "Aiki shuren dojo" Kauno Aikido, Kendo ir Iaido klubas
Re: Treniruote
« Atsakyti #107 įjungtas: 2009 Lie 23, 14:05:57 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Siap as sia programa tik iki rugsėjo 1 darysiu, o siap kai ateis rugsėjo 1, pratesiu sia tema.
Tai aišku. Daryk sau spakainiai viską su savo kūno svoriu, savo malonumui, kiek nori ir ką nori. Kaip ten bebūtų, jai norėsi kažkokio rezultato, turėsi eti į vienokį ar kitokį sporto klubą ir rimtai dirbti su treneriais. Daryti ne tik ką jie tau pasakys, bet ir domėtis tuo, ką darai, t.y. klausti, kodėl darosi taip, o ne kitaip, rinkti informaciją, knygas skaityti ir t.t.
 Žodžiu, kaip pasiklosi - taip ir išmiegosi. Kaip norėsi, taip ir turėsi. Viskas priklausys nuo sudėtų pastangų ir darbo.
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Atsijungęs rokas1994

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 165
  • Vieta: Mazeikiai
  • Karma: +3/-56
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: draiver68
Re: Treniruote
« Atsakyti #108 įjungtas: 2009 Lie 23, 14:26:18 pm »
Nu joa...
Ka tu? :D

Atsijungęs Dainiux

  • Globalus Moderatorius
  • Godan (5 dan)
  • *
  • Registracijos data: Rgs 2011
  • Žinutės: 3481
  • Amžius: 49
  • Vieta: Panevėžys
  • Šalis: lt
  • Karma: +47/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: simaitis.dainius1
Re: Treniruote
« Atsakyti #109 įjungtas: 2009 Lie 23, 14:46:45 pm »
laiteriui-jei duodi minusus,duok vienam-arba neisaiskinusiam,arba nenorinciam suprasti!idomiai atrodo is salies:)nedakeptas kepsnys,bet tau skanu:)duoti vardan davimo-kazkaip,kaip cia issireiskus...nu,supratai manau,nes nemanau,kad esi visiskas mastymo degredas:)ar nematai,kas vaikinukas net nenori suprasti,kas jam aiskinama?reikia programos-i PM,padarysiu,atsiusiu,tik aiskiai buvau parases-jega didinama su svoriais-pasipriesinimu.su savo svoriu...tokio atvejo nezinau...menesi gal dides.nemanau,kad save sportuojanti jis mato tik menesi.programu pilna,tik reikia paieskot!yra dar ciklai.jis net dorai nepaaiskina kiek jis tos jegos nori ir turi siai dienai.kiek jegos turi tu?ar zinai?nemanau,o rasai didziosiomis raidemis apie programu supratima ir issaiskinima.pedagogini gal tamsta baiges?psichologija?kazkaip nesimato...:)esu sudares nemazai programu,tik jos negali buti kiekvienam tos pacios.juk aiskinau jam-kiek stumi-trauki-tupi?ar buna varzybos?kai parasys,tada bus galima kazka parasyt,man nesunku...tik nenoriu siusti oro,kurio ir taip uztenka:)
ir pykti nereikia,tik isiskaityti-kas tau irgi,kaip pastebejau problema-ir viskas!
MMA / karate / wudang coach
 Panevėžys, Lietuva   
+37064716767
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Atsijungęs Raimis

  • Administratorius
  • Hachidan (8 dan)
  • *
  • Registracijos data: Lap 2009
  • Žinutės: 5235
  • Amžius: 48
  • Vieta: Kaunas
  • Šalis: 00
  • Karma: +74/-5
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • kovos klubas
Re: Treniruote
« Atsakyti #110 įjungtas: 2009 Lie 23, 15:08:32 pm »
Kolektyvas. :director:
Dar syki pamatysiu žinutes ne į temą, bus imtasi priemonių. Nebiesinkit
  :E
Nusmuko kaula :)

Atsijungęs laiteriz

  • Shodan (1 dan)
  • *
  • Registracijos data: Geg 2007
  • Žinutės: 1388
  • Vieta: Vilnius
  • Karma: +72/-14
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Treniruote
« Atsakyti #111 įjungtas: 2009 Lie 23, 15:32:08 pm »
Rokai,
Pasikartosiu. Atsiversk Google ir susirask ką žmonės rašo apie jėgos (angl. strength), sprogstamosios galios (angl. explosive power) treniruotes. Susirask kokios yra pagrindinės fizinės savybės (angl. fitness skills), energijos sistemos (angl. aerobic and anaerobic training), raumenų skaidulų tipai (angl. muscle fiber types) ir t.t. Pasiskaityk apie treniravimosi principus, kad žinotum kaip parenkamas pakartojimų (angl. repetitions, reps) ir serijų (angl. sets) skaičius. Susirask šūsnį programų, kurios skirtos darbui su savo svoriu (angl. bodyweight training). Persiskaityk jas, palygink, surask kas panašu, kas skiriasi. Netingėk pažiūrėti, kas tas programas sudarė - viena, kai tai padarė vaikigalis iš Zimbabvės ir kita, kai tai padarė ilgus metus dirbantis fitness'o ir conditioning'o treneris. Manau šiame poste raktinių žodžių per akis, kad turėtum nuo ko pradėti, jei tai iš tiesų tave domina ir tau reikalinga.

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Pirmokui pirmiausia yra išaiškinamas sudėties principas, o ne liepiama mintinai išmokti kiek bus 3+5.
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Apie programos konkretumą. Galiu programą sudaryti, bet kas iš to? Aš tai neįsivaizduoju, nei žmogaus sudėjimo, nei fizinių galių, nei sportavimo patirties...
Saxum,
va būtent apie ką ir kalbu. O tema apie konkrečią programą...  :-(

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
laiteriui-jei duodi minusus,duok vienam-arba neisaiskinusiam,arba nenorinciam suprasti!idomiai atrodo is salies:)nedakeptas kepsnys,bet tau skanu:)duoti vardan davimo-kazkaip,kaip cia issireiskus...nu,supratai manau,nes nemanau,kad esi visiskas mastymo degredas:)ar nematai,kas vaikinukas net nenori suprasti,kas jam aiskinama?
Dainiux,
Matau, todėl minusą daviau ir jam. O pačiam daviau už toną pranešime apie mąstymo atsilikimą ir grybus. Kaip ten bebūtų, gerbkime vieni kitus. Jei nepatinka, juk galima tiesiog neatsakinėti. IMHO.
« Paskutinis taisymas: 2009 Lie 23, 15:35:36 pm nuo laiteriz »
Net ir būdamas teisingame kelyje, gali tapti suvažinėtas, jei tiesiog ten sėdėsi. Nesistenk eiti senolių pėdomis - geriau rask tai, ko jie ieškojo!

Atsijungęs Dainiux

  • Globalus Moderatorius
  • Godan (5 dan)
  • *
  • Registracijos data: Rgs 2011
  • Žinutės: 3481
  • Amžius: 49
  • Vieta: Panevėžys
  • Šalis: lt
  • Karma: +47/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: simaitis.dainius1
Re: Treniruote
« Atsakyti #112 įjungtas: 2009 Lie 23, 15:32:32 pm »
pirmadienis.
1.krosas(3-5km.)
2.sprintas-3 x 50 metru(kiek kojos nesa);
3.pratampyk visus raumenis-koju,peciu,krutines,nugaros,ranku.patempk iki maksimumo,bet ne iki skausmo ir po truputi(3-5sek.)palaikyk.tada atleisk.
antradienis.
1."puloveris"skersai suoliuko-padidins plauciu turi,krutines lasta-3 x 10;
2.hanteliu spaudimas gulint ant suoliuko-3-5x8(jei iseina-didink svori kiekvienu priejimu);
2.atsispaudimai -2 x 10(su paplojimais);
3.prisitraukimai prie skersinio-4x10;
5.hanteliu spaudimas sedint i virsu-4x10,8(jei isena-didinant svori);
6.hantelio spaudimas is uz galvos sedint tricepsams-4x7;
7.hanteliai stovint bicepsams pakaitomis-4 x 7.
8.pritupimai su hanteliais rankose-4 x 10,8(didink svori).
8.presas-4x 12.
treciadienis-poilsis.
ketvirtadienis-krosas(3-5km.)
sprintas-4  x 50 metru(kiek kojos nesa).
penktadienis.
1.prisitraukimai-4 x 10;
2.hantelio trauka viena ranka pasilenkus-4x 10,8(didinant svori);
3.mostai su hanteliais stovint peciams-4 x 8(didink svori);
4.pritupimai su hanteliais(kojos placiau nei peciu plotis,pedos i salis)-4 x 10;
5.hanteliu spaudimas gulint:3x 8(max svoriai);
6.atsispaudimai placiai: 2 x max...
8.presas:kabant ant skersinio- 3 x 15.
sestadienis,sekmadienis-poilsis,pilnaverte mityba.
kadangi reikia didinti jega,paskutine diena pries poilsi daryk jegos trinke,po jos atsigaus raumenys.po to-atstatyk istvermes -greicio skaidulas.kas savaite-prie visu pratimu su hanteliais dadek svorio,tai butina.programa daryk 4-8 savaites.po to-teks ieskoti stangu arba sunkesniu hanteliu...
sunku tau kazka parasyt,nes oro nesiulysi,tai tokia bendra,kuri tau turetu tikti,nes neapkrauna sanariu per daug,nera sunkiu atkelimu-trauku...per anksti kiek suprantu dar.ir niekada netikek,kad mase ,jega pdidinsi su savo svoriu...pirma menesi taip,dides,bet jei jau sportuoji bent metus-tuscias laiko svaistymas...priprates tavo kunas prie tavo svorio.reikia papildomo.butinai!o kaip daromi vieni ar kiti pratimai-rasi internete.rankas darai 1 karta todel,kad apsikrauna per kitus pratimus,joms uztenka.pabandyk kiek gali stumt,traukt maksimaliai su savo turimais hanteliais,tada susideliok pagal ta programa svorius ir daryk!palik vietos kas savaite didinti juos!
p.s.niekada nieko nesistengiu izeist!sypsenas stebekim!tai rodo,jog ne izeist noriu,o pasakyt,kad truksta zmogui demesio arba elementaraus atidumo!tik tiek! ;-)
« Paskutinis taisymas: 2009 Lie 23, 15:40:38 pm nuo dainiux »
MMA / karate / wudang coach
 Panevėžys, Lietuva   
+37064716767
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Atsijungęs rokas1994

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 165
  • Vieta: Mazeikiai
  • Karma: +3/-56
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: draiver68
Re: Treniruote
« Atsakyti #113 įjungtas: 2009 Lie 23, 17:17:14 pm »
Nu dainiux nustebinai  :clap: .Dėkui sita programa pradesiu daryt nuo Rugesjo, nes susitarėm su draugeliu sportuot.O pakol kas savo,maždaug kurta darysiu.Dainiux didelis :aciu:
Ir viska reiks daryt greit jo?Nes kažkur skaičiau, kad jai letai sportuoji kažkokie raudonieji kraujo kūneliai gaminasi o jai greitai tai baltieji.. taip?Ir jai lankau plaukima neperdaug bus apkrovos?
« Paskutinis taisymas: 2009 Lie 23, 17:38:31 pm nuo rokas1994 »
Ka tu? :D

Atsijungęs Dainiux

  • Globalus Moderatorius
  • Godan (5 dan)
  • *
  • Registracijos data: Rgs 2011
  • Žinutės: 3481
  • Amžius: 49
  • Vieta: Panevėžys
  • Šalis: lt
  • Karma: +47/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: simaitis.dainius1
Re: Treniruote
« Atsakyti #114 įjungtas: 2009 Lie 23, 17:49:39 pm »
tai prasom!tik is karto visada suformuluok,ko nori ir kiek tam gali skirti laiko,kokia iranga-pagalbines priemones ir t.t.siaip tai net savo ugi,svori,koks treniruociu stazas su svoriais ir t.t. tai nera taip paprasta,kaip gali atrodyti!zmogus yra is raumenu,kaulu ir kitu sudedamuju dakiu,bet kartu ir visi labai skirtingi esame.kam man tau meluot,kazka siulyt,jei tai neveiks?....pabandyk ta,tik pasistenk prisitraukimus daryt su pap.svoriu,kada jau lengvai darysi,sunkink hantelius kiekvienu priejimu ir prabek.vidutiniu tempu,sprintus laaaaabai greit ir tempk raumenis-ir nesusitings ir atsistatymas bus daug geresnis.ir dar.tempiamas raumuo tampa stipresnis,lankstesnis,greiciau reaguoja i pakeitimus(kruvio)...nera darbas su svoriais vien kacialke iki nukritimo.profams-taip,jiems teta chemija padeda ir sportas ten tesudaro 15-20 proc.visa kita-chemija ir mityba...kitiems-ne profesionaliems kulturistams-visiskai kitaip,nes visus resursus imame tik is saves,savo maisto.ir issimiegok gerai visada,pamirsk naktinius pasivaiksciojimus.jega auga letai,bet stabiliai,ta pajusi.
kada jegos treniruotes,viska daryk letai,pasitikedamas tuom,ka darai.krosa bek vidutiniskai,tik ant galo sprintus-maksimaliai.tada dar ramiai pavaiksciok,atsigauk.jegos treniruoteje neskubek, bet geriau-padidink vis svori,bet stenkis pratimus atlikti iki galo,susikoncentraves.o kraujo kuneliu uzteks visokiu,nebijo!tik sportuok.
« Paskutinis taisymas: 2009 Lie 23, 17:52:39 pm nuo dainiux »
MMA / karate / wudang coach
 Panevėžys, Lietuva   
+37064716767
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Atsijungęs Dainiux

  • Globalus Moderatorius
  • Godan (5 dan)
  • *
  • Registracijos data: Rgs 2011
  • Žinutės: 3481
  • Amžius: 49
  • Vieta: Panevėžys
  • Šalis: lt
  • Karma: +47/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: simaitis.dainius1
Re: Treniruote
« Atsakyti #115 įjungtas: 2009 Lie 23, 17:53:53 pm »
o kai pradesi plaukimo trinkes,tada parasyk kiek kartu per savaite,kiek per treniruote nuplauki ir t.t. keisis viskas tada!
MMA / karate / wudang coach
 Panevėžys, Lietuva   
+37064716767
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Atsijungęs rokas1994

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 165
  • Vieta: Mazeikiai
  • Karma: +3/-56
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: draiver68
Re: Treniruote
« Atsakyti #116 įjungtas: 2009 Lie 23, 17:59:49 pm »
Nu ok, bet kaip sakant eisiu 1m. ir  kazkur puse metu... Tai ten budavo 2.4.5 kartais kitom dienom.Nuplaugdavau kazkur virs 50metru.O tai parasyk ka nuimt is treniruotes...
Ka tu? :D

Atsijungęs Dainiux

  • Globalus Moderatorius
  • Godan (5 dan)
  • *
  • Registracijos data: Rgs 2011
  • Žinutės: 3481
  • Amžius: 49
  • Vieta: Panevėžys
  • Šalis: lt
  • Karma: +47/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: simaitis.dainius1
Re: Treniruote
« Atsakyti #117 įjungtas: 2009 Lie 23, 18:08:33 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Nu ok, bet kaip sakant eisiu 1m. ir  kazkur puse metu... Tai ten budavo 2.4.5 kartais kitom dienom.Nuplaugdavau kazkur virs 50metru.O tai parasyk ka nuimt is treniruotes...
palauk,o kiek tau metu,jei tik 50metru plauki?kiek zinau plaukikai per treniruotes km skaiciuoja...kazko neparasai,arba nesupranti pats...as kokius 3km.plaukciau be sustojimo,o plaukikai...
MMA / karate / wudang coach
 Panevėžys, Lietuva   
+37064716767
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Atsijungęs rokas1994

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 165
  • Vieta: Mazeikiai
  • Karma: +3/-56
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: draiver68
Re: Treniruote
« Atsakyti #118 įjungtas: 2009 Lie 23, 18:12:23 pm »
Seip mano nic išduot turėtu... 1994m.
Ka tu? :D

Atsijungęs Dainiux

  • Globalus Moderatorius
  • Godan (5 dan)
  • *
  • Registracijos data: Rgs 2011
  • Žinutės: 3481
  • Amžius: 49
  • Vieta: Panevėžys
  • Šalis: lt
  • Karma: +47/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: simaitis.dainius1
Re: Treniruote
« Atsakyti #119 įjungtas: 2009 Lie 23, 18:25:23 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Seip mano nic išduot turėtu... 1994m.
chm...net nezinau...na,palaukim rugsejo,pradek plaukti,isivaziuok i plaukimo treniruotes,tada susizinok kiek nuplauki per treniruote,susisieksim...kruviai per plaukimo trinkes turetu tavo metu zmogui buti jau super dideli!per treniruote turetum apie 7-10km.plaukti...
MMA / karate / wudang coach
 Panevėžys, Lietuva   
+37064716767
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Atsijungęs siamas

  • Nidan (2 dan)
  • *
  • Registracijos data: Kov 2008
  • Žinutės: 1799
  • Amžius: 58
  • Vieta: Kaunas
  • Šalis: is
  • Karma: +87/-6
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Treniruote
« Atsakyti #120 įjungtas: 2009 Lie 23, 18:50:32 pm »
Nu super, dainiux rodo kantrybės stebuklus, aš tai senokai taip skaniai nesijuokiau. :luztu:
Nėra šventojo be praeities ir nėra nusidėjėlio be ateities

Atsijungęs rokas1994

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 165
  • Vieta: Mazeikiai
  • Karma: +3/-56
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: draiver68
Re: Treniruote
« Atsakyti #121 įjungtas: 2009 Lie 23, 19:11:48 pm »
Nu jai per visa tai joa... Nu gerai veliau susirasysim :handshake:
Ka tu? :D

Atsijungęs Dainiux

  • Globalus Moderatorius
  • Godan (5 dan)
  • *
  • Registracijos data: Rgs 2011
  • Žinutės: 3481
  • Amžius: 49
  • Vieta: Panevėžys
  • Šalis: lt
  • Karma: +47/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: simaitis.dainius1
Re: Treniruote
« Atsakyti #122 įjungtas: 2009 Lie 23, 20:20:51 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Nu super, dainiux rodo kantrybės stebuklus, aš tai senokai taip skaniai nesijuokiau. :luztu:
stengiuosi ir kitus dar to pamokyti,ale kad nesigauna:)visi nori greit,dabar,arba esi "molius" kuris nemoki mokyt kitu:)
MMA / karate / wudang coach
 Panevėžys, Lietuva   
+37064716767
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Atsijungęs EzysGazuotas

  • Administratorius
  • Nanadan (7 dan)
  • *
  • Registracijos data: Spa 2008
  • Žinutės: 4249
  • Amžius: 47
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: 00
  • Karma: +50/-1
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • Wing Tsun
Re: Treniruote
« Atsakyti #123 įjungtas: 2009 Lie 24, 09:20:09 am »
Gal kur ir praleidau, bet labiausiai uzkliuvo, kad vasaros treniruotese, atsilenkimai ir pritupimai daromi tik po viena priejima ir tik po 30 kartu. Gal kaip ir atsispaudimams daryk po kokius 4-5 kartus? Nes priejimai po viena karta, tai cia lengvas apsylimas.
Ir tokie dalykai nepatinka - pradesiu nuo rudens. Po to draugas negales, tai pradesi nuo ziemos, pavasario ir t.t. Pradek is karto.
Yra tipų, kurie su panieka mini laikus, kai buvusi viena tiesa. Dabar, atseit, tiesų daug ir kiekvienas galįs savo tiesą įrodinėt. Betgi žiūrėdami į kvailį, įrodinėjantį savo tiesą, mes neįrodinėjam sau, kad jis protingas. Vadinasi tiesa yra viena ir jos nereikia įrodinėt. J.Erlickas

Atsijungęs rokas1994

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 165
  • Vieta: Mazeikiai
  • Karma: +3/-56
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: draiver68
Re: Treniruote
« Atsakyti #124 įjungtas: 2009 Lie 24, 10:54:00 am »
As iki Rudens 1 programa po rudens jau mes su dainiux susitarėm ziuresim jau kita
Ka tu? :D

Atsijungęs Dainiux

  • Globalus Moderatorius
  • Godan (5 dan)
  • *
  • Registracijos data: Rgs 2011
  • Žinutės: 3481
  • Amžius: 49
  • Vieta: Panevėžys
  • Šalis: lt
  • Karma: +47/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: simaitis.dainius1
Re: Treniruote
« Atsakyti #125 įjungtas: 2009 Lie 24, 13:44:24 pm »
pirma issiaiskink su plaukimu, nes ten pas tave kazkoks bardakelis:)nesuprantu, kiek tu vis del to nuplauki per treniruote?  :chmm:
ar dalyvausi plaukimo varzybose? kada ir kokius atstumus plauksi?
kada bus atsakymai, kazka galvosim, bet is tiek info tai sunku aplamai kazka tau pasiulyt.
treniruokis,tik susirask daug info apie tai, kaip reikia daryti pratimus. butu idealu, jei kas parodytu! gal turi galimybe pas ka nors pasikonsultuot del pratimu atlikimo? nepersistenk su svoriais, mokykis atlikti taisyklingai, kvepuoti...ir domekis pratimu atlikimo eiga.
MMA / karate / wudang coach
 Panevėžys, Lietuva   
+37064716767
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Atsijungęs siamas

  • Nidan (2 dan)
  • *
  • Registracijos data: Kov 2008
  • Žinutės: 1799
  • Amžius: 58
  • Vieta: Kaunas
  • Šalis: is
  • Karma: +87/-6
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Treniruote
« Atsakyti #126 įjungtas: 2009 Lie 24, 14:40:36 pm »
Aš mastau ar nepersimetus į plaukimą, jei pavaryčiau kokią 100 metrų per treniruotę gal dar olimpiadoj sudalyvaučiau :chmm:
Nėra šventojo be praeities ir nėra nusidėjėlio be ateities

Atsijungęs Dainiux

  • Globalus Moderatorius
  • Godan (5 dan)
  • *
  • Registracijos data: Rgs 2011
  • Žinutės: 3481
  • Amžius: 49
  • Vieta: Panevėžys
  • Šalis: lt
  • Karma: +47/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: simaitis.dainius1
Re: Treniruote
« Atsakyti #127 įjungtas: 2009 Lie 24, 17:11:10 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Aš mastau ar nepersimetus į plaukimą, jei pavaryčiau kokią 100 metrų per treniruotę gal dar olimpiadoj sudalyvaučiau :chmm:
:luztu:
MMA / karate / wudang coach
 Panevėžys, Lietuva   
+37064716767
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9378
  • Amžius: 48
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
Re: Treniruote
« Atsakyti #128 įjungtas: 2009 Lie 24, 18:15:56 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Aš mastau ar nepersimetus į plaukimą, jei pavaryčiau kokią 100 metrų per treniruotę gal dar olimpiadoj sudalyvaučiau :chmm:

Tai jau čia nebent dašimtgubo ultratriatlono varžybomsi ruoštumeis.

Atsijungęs Dainiux

  • Globalus Moderatorius
  • Godan (5 dan)
  • *
  • Registracijos data: Rgs 2011
  • Žinutės: 3481
  • Amžius: 49
  • Vieta: Panevėžys
  • Šalis: lt
  • Karma: +47/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: simaitis.dainius1
Re: Treniruote
« Atsakyti #129 įjungtas: 2009 Lie 25, 12:45:21 pm »
su Urbonu per Nemuna vadinasi :D
MMA / karate / wudang coach
 Panevėžys, Lietuva   
+37064716767
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Atsijungęs EzysGazuotas

  • Administratorius
  • Nanadan (7 dan)
  • *
  • Registracijos data: Spa 2008
  • Žinutės: 4249
  • Amžius: 47
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: 00
  • Karma: +50/-1
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • Wing Tsun
Re: Treniruote
« Atsakyti #130 įjungtas: 2009 Lie 25, 13:39:19 pm »
Gal zmogus turejo raumeny 50 kartu baseina iveikti, o ne metrus...
Yra tipų, kurie su panieka mini laikus, kai buvusi viena tiesa. Dabar, atseit, tiesų daug ir kiekvienas galįs savo tiesą įrodinėt. Betgi žiūrėdami į kvailį, įrodinėjantį savo tiesą, mes neįrodinėjam sau, kad jis protingas. Vadinasi tiesa yra viena ir jos nereikia įrodinėt. J.Erlickas

Atsijungęs Liociks

  • 4 kyu
  • *
  • Registracijos data: Grd 2008
  • Žinutės: 232
  • Amžius: 29
  • Vieta: Šiauliai
  • Karma: +6/-0
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: liociks3
Re: Treniruote
« Atsakyti #131 įjungtas: 2009 Lie 25, 16:48:12 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Gal zmogus turejo raumeny 50 kartu baseina iveikti, o ne metrus...
50 kartu baseina iveikti... dabar tiksliai nepamenu, 20 ar 25 normalus baseinas yra, bet vienaip ar kitaip gaunasi 10 arba daugiau km :) Sakyciau ispudingi rezultatai
I was not born a winner, i was not born a loser, i am what i make myself be

Atsijungęs Dainiux

  • Globalus Moderatorius
  • Godan (5 dan)
  • *
  • Registracijos data: Rgs 2011
  • Žinutės: 3481
  • Amžius: 49
  • Vieta: Panevėžys
  • Šalis: lt
  • Karma: +47/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: simaitis.dainius1
Re: Treniruote
« Atsakyti #132 įjungtas: 2009 Lie 25, 18:20:29 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
50 kartu baseina iveikti... dabar tiksliai nepamenu, 20 ar 25 normalus baseinas yra, bet vienaip ar kitaip gaunasi 10 arba daugiau km :) Sakyciau ispudingi rezultatai
na,matematikos mokiausi gerai, tai paskaiciuojam..
50 kartu dauginame is 20 metru, tegauname 1000metru, arba 1 kilometra...
50 kartu dauginame is 25 metru, tegauname 1250 metru, arba 1 km. ir 250 metru...
vistiek mazoka  :D
MMA / karate / wudang coach
 Panevėžys, Lietuva   
+37064716767
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Atsijungęs Raimis

  • Administratorius
  • Hachidan (8 dan)
  • *
  • Registracijos data: Lap 2009
  • Žinutės: 5235
  • Amžius: 48
  • Vieta: Kaunas
  • Šalis: 00
  • Karma: +74/-5
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • kovos klubas
Re: Treniruote
« Atsakyti #133 įjungtas: 2009 Lie 25, 18:21:22 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
50 kartu baseina iveikti... dabar tiksliai nepamenu, 20 ar 25 normalus baseinas yra, bet vienaip ar kitaip gaunasi 10 arba daugiau km :) Sakyciau ispudingi rezultatai
Normalus baseinas yr 50 metrų.
50 kartų? kaip du pirštus apmy...t. Atsibosta plaukt  :(
Nusmuko kaula :)

Atsijungęs Dainiux

  • Globalus Moderatorius
  • Godan (5 dan)
  • *
  • Registracijos data: Rgs 2011
  • Žinutės: 3481
  • Amžius: 49
  • Vieta: Panevėžys
  • Šalis: lt
  • Karma: +47/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: simaitis.dainius1
Re: Treniruote
« Atsakyti #134 įjungtas: 2009 Lie 25, 19:15:16 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Normalus baseinas yr 50 metrų.
50 kartų? kaip du pirštus apmy...t. Atsibosta plaukt  :(
na, gal pas jus Vilniuj toks didelis ;-) mes gi ne is Vilniaus, pas mus ir 20 metru - jega! :D
MMA / karate / wudang coach
 Panevėžys, Lietuva   
+37064716767
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Atsijungęs Raimis

  • Administratorius
  • Hachidan (8 dan)
  • *
  • Registracijos data: Lap 2009
  • Žinutės: 5235
  • Amžius: 48
  • Vieta: Kaunas
  • Šalis: 00
  • Karma: +74/-5
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • kovos klubas
Re: Treniruote
« Atsakyti #135 įjungtas: 2009 Lie 25, 19:18:56 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
na, gal pas jus Vilniuj toks didelis ;-) mes gi ne is Vilniaus, pas mus ir 20 metru - jega! :D
20 nestandartas. 25 nieko, bet rezultatai tokiame neoficialūs. Aš ne iš Vilniaus. "Nas i zdes chorošo kormiat"
Nusmuko kaula :)

Atsijungęs Liociks

  • 4 kyu
  • *
  • Registracijos data: Grd 2008
  • Žinutės: 232
  • Amžius: 29
  • Vieta: Šiauliai
  • Karma: +6/-0
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: liociks3
Re: Treniruote
« Atsakyti #136 įjungtas: 2009 Lie 25, 22:01:57 pm »
Oj,atsiprasau piktu dedziu ;DD Kaip sakant susiveliau,net paciam geda  :oops:
I was not born a winner, i was not born a loser, i am what i make myself be

Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9378
  • Amžius: 48
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
Re: Treniruote
« Atsakyti #137 įjungtas: 2009 Lie 26, 02:20:08 am »
Na, Raimis TSRS laikais buvo kandidatas (ar tai meistras, atmintis šluben), tai jau  tikrai nesiginčisysiu  :angel:

Atsijungęs Dainiux

  • Globalus Moderatorius
  • Godan (5 dan)
  • *
  • Registracijos data: Rgs 2011
  • Žinutės: 3481
  • Amžius: 49
  • Vieta: Panevėžys
  • Šalis: lt
  • Karma: +47/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: simaitis.dainius1
Re: Treniruote
« Atsakyti #138 įjungtas: 2009 Lie 26, 16:45:02 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Oj,atsiprasau piktu dedziu ;DD Kaip sakant susiveliau,net paciam geda  :oops:
aga, apsivelei :) pas mus gal 3 yra, bet sakau, kad ne 50 metru, nes ten pastatams plytu tiek neliko- Statybos tresto dedes namus statesi :D
MMA / karate / wudang coach
 Panevėžys, Lietuva   
+37064716767
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Atsijungęs rokas1994

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 165
  • Vieta: Mazeikiai
  • Karma: +3/-56
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: draiver68
Re: Treniruote
« Atsakyti #139 įjungtas: 2009 Lie 27, 23:49:19 pm »
Neturėtu si tema iki Rugsėjo 1 buti nediskutuojama? ;-)
Ka tu? :D

Atsijungęs Dainiux

  • Globalus Moderatorius
  • Godan (5 dan)
  • *
  • Registracijos data: Rgs 2011
  • Žinutės: 3481
  • Amžius: 49
  • Vieta: Panevėžys
  • Šalis: lt
  • Karma: +47/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: simaitis.dainius1
Re: Treniruote
« Atsakyti #140 įjungtas: 2009 Lie 29, 16:20:16 pm »
neturetu buti nediskutuojama? tai todel ir diskutuojam! :D
MMA / karate / wudang coach
 Panevėžys, Lietuva   
+37064716767
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Atsijungęs rokas1994

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 165
  • Vieta: Mazeikiai
  • Karma: +3/-56
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: draiver68
Re: Treniruote
« Atsakyti #141 įjungtas: 2009 Lie 30, 00:25:29 am »
Suklydau...
Nu ne flood bereikalingai.
Dar 1 klausimas.Šiandien su draugu lauzem rankom jam 15m.Man 14m.As sportuoju viska, o jis ne vieno prisitraukimo ir gal 2 atsispaudimus.Tureciau laimėt, bet jauciu, kad jo ranka stipresne neina jo nulaužti... jis manes tai pat nenulauze.Tai kodėl čia taip?
Ka tu? :D

Atsijungęs Suiriken

  • 3 kyu
  • *
  • Registracijos data: Bir 2008
  • Žinutės: 419
  • Amžius: 34
  • Karma: +6/-2
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Treniruote
« Atsakyti #142 įjungtas: 2009 Lie 30, 02:22:23 am »
Gali buti ,kad jo kunas labiau subrendes del amziaus nei tavo.Gali buti,kad jis pasportuoja daugiau nei tau pasako.  :rolleyes: Beje jei jis tikrai nesportuoja tai po keliu metu tikrai jausis skirtumas tavo naudai ,kai abieju kunai bus labiau subrende.Tokiais budais gali iseiti nulauzti pradzioje,bet tam aisku reikia momento ir geros sprogstamos jegos.   :chmm:
"It's not because things are difficult that we don't dare:It's because we don't dare that things are difficult. "

Atsijungęs Liociks

  • 4 kyu
  • *
  • Registracijos data: Grd 2008
  • Žinutės: 232
  • Amžius: 29
  • Vieta: Šiauliai
  • Karma: +6/-0
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: liociks3
Re: Treniruote
« Atsakyti #143 įjungtas: 2009 Lie 30, 07:40:34 am »
Ranku lenkimas klaidingas dalykas yra  :ne: Cia reikia ne tik jegos,bet ir technikos.Pats kai buvau kokiu 14 tai dedavau i pavesi ir dviem metais vyresnius ir t.t. nes brolis parode gera technika.Ir man juokas ima kai i rimtas varzybas ateina ambalai,rankos 45+ cm apimties , o kai reikia lenkt pasikraunta ciut ne nuo visu normaliu bachuriuku :D
I was not born a winner, i was not born a loser, i am what i make myself be

Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9378
  • Amžius: 48
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
Re: Treniruote
« Atsakyti #144 įjungtas: 2009 Lie 30, 08:54:11 am »
Su rankų lenkimais atsargiai, susivarysit rankas. Mano abu bicepsai pertempti nuo šitų dalykų, dabar kas biškį ir atsinaujina  :-(

Rankų lenkime svarbu technika ir riešo tvirtumas. Biepso dydis mažai įtakoja :-)

Atsijungęs Bushi

  • 3 kyu
  • *
  • Registracijos data: Bal 2008
  • Žinutės: 468
  • Amžius: 32
  • Šalis: 00
  • Karma: +17/-1
  • Lytis: Vyras
  • Bushi

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • www.fightclub.lt
  • Skype: a.strockis
Re: Treniruote
« Atsakyti #145 įjungtas: 2009 Lie 30, 09:46:08 am »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Suklydau...
Nu ne flood bereikalingai.
Dar 1 klausimas.Šiandien su draugu lauzem rankom jam 15m.Man 14m.As sportuoju viska, o jis ne vieno prisitraukimo ir gal 2 atsispaudimus.Tureciau laimėt, bet jauciu, kad jo ranka stipresne neina jo nulaužti... jis manes tai pat nenulauze.Tai kodėl čia taip?

Rokai,kaip suprasti tavo pasakyma-as sportuoju viska,o jis ne vieno prisitraukimo ir gal 2 atsispaudimus?  :chmm:  :-)
.

Atsijungęs rokas1994

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 165
  • Vieta: Mazeikiai
  • Karma: +3/-56
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: draiver68
Re: Treniruote
« Atsakyti #146 įjungtas: 2009 Lie 30, 12:36:07 pm »
Ne taip isireiskiau... As sportuoju, viska(ne visas sporto sakas, bet čia toks išsireiškimas)
Ka tu? :D

Atsijungęs Dainiux

  • Globalus Moderatorius
  • Godan (5 dan)
  • *
  • Registracijos data: Rgs 2011
  • Žinutės: 3481
  • Amžius: 49
  • Vieta: Panevėžys
  • Šalis: lt
  • Karma: +47/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: simaitis.dainius1
Re: Treniruote
« Atsakyti #147 įjungtas: 2009 Lie 30, 12:44:23 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Ne taip isireiskiau... As sportuoju, viska(ne visas sporto sakas, bet čia toks išsireiškimas)
issireiksti tai moki :D
MMA / karate / wudang coach
 Panevėžys, Lietuva   
+37064716767
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Portalo FightClub.lt diskusijų forumas

Re: Treniruote
« Atsakyti #147 įjungtas: 2009 Lie 30, 12:44:23 pm »