AutoriusTema: Treniruote  (Skaityti 17247 kartai)

0 narių ir 1 Svečias žiūri šią temą.

Atsijungęs rokas1994

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 165
  • Vieta: Mazeikiai
  • Karma: +3/-56
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: draiver68
Treniruote
« įjungtas: 2009 Lie 15, 21:39:37 pm »
Sveiki  sportuoju visa savaite ir šeštadieni...
 Turiu problema nesusidedu gražiai savaites sporto programos...
Dabartine mano programa:
Pirmadienis :Atsispaudimai(5x10),atsilenkimai(30),pritupimai(30)
Antradienis:Ivarus pratimai su gankteliais
Trečiadienis:Poilsis
Ketvirtadienis:Atsispaudimai(5x10),atsilenkimai(30),pritupimai(30)
Penktadienis:Atsispaudimai(5x10),atsilenkimai(30),pritupimai(30)
Šeštadienis:Pratimai su gantelias

Komentuokit kas blogai.. Kas per daug gal ne ta diena poilsis.Padekit viska sudėlioti kaip turi buti. :help:
Ka tu? :D

Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9378
  • Amžius: 48
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
Re: Treniruote
« Atsakyti #1 įjungtas: 2009 Lie 15, 21:59:10 pm »
Pirmas dalykas, tai ketvirtadienį su tečiadieniu reikia sukeisti, o kas liečia hantelius, tai neaišku kas per pratimai. Tada juos galima dėliot.

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Sveiki  sportuoju visa savaite ir šeštadieni...
 Turiu problema nesusidedu gražiai savaites sporto programos...
Dabartine mano programa:
Pirmadienis :Atsispaudimai(5x10),atsilenkimai(30),pritupimai(30)
Antradienis:Ivarus pratimai su gankteliais
Trečiadienis:Poilsis
Ketvirtadienis:Atsispaudimai(5x10),atsilenkimai(30),pritupimai(30)
Penktadienis:Atsispaudimai(5x10),atsilenkimai(30),pritupimai(30)
Šeštadienis:Pratimai su gantelias

Komentuokit kas blogai.. Kas per daug gal ne ta diena poilsis.Padekit viska sudėlioti kaip turi buti. :help:

Atsijungęs rokas1994

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 165
  • Vieta: Mazeikiai
  • Karma: +3/-56
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: draiver68
Re: Treniruote
« Atsakyti #2 įjungtas: 2009 Lie 15, 22:11:25 pm »
Ok supratau. Trečiadieni sportuosiu dar, o ketvirtadieni poilsis.Pratimai su ganktelias ant bicepso, tricepso, ir krūtines...
Ka tu? :D

Atsijungęs naujokas32

  • 9 kyu
  • *
  • Registracijos data: Bir 2009
  • Žinutės: 13
  • Vieta: Alytua
  • Karma: +0/-0
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Treniruote
« Atsakyti #3 įjungtas: 2009 Lie 15, 22:34:12 pm »
Aš turbūt nesuprantu gerai ?  :oho:
Tai, ka tu rašai, čia mankšta,apšilimas?  :chmm:
Jeigu 1994 tavo gimimo metai tada taip čia jau kita kalba?  ;-)

Atsijungęs rokas1994

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 165
  • Vieta: Mazeikiai
  • Karma: +3/-56
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: draiver68
Re: Treniruote
« Atsakyti #4 įjungtas: 2009 Lie 15, 22:58:52 pm »
As taves nesuprantu... norėjai protingai pasneket, bet nesiejo. :teisejas: :kikena:
Ka tu? :D

Portalo FightClub.lt diskusijų forumas

Re: Treniruote
« Atsakyti #4 įjungtas: 2009 Lie 15, 22:58:52 pm »

Atsijungęs Brizas

  • 2 kyu
  • *
  • Registracijos data: Grd 2007
  • Žinutės: 562
  • Amžius: 44
  • Vieta: Oslo
  • Šalis: no
  • Karma: +14/-0
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: Lai-moon
Re: Treniruote
« Atsakyti #5 įjungtas: 2009 Lie 15, 23:05:29 pm »
o kur kata, kihon? judejimas?  :chmm:
na gerai gerai... bent begima pridetum ;)
Goju ryu karate Osle: Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Atsijungęs rokas1994

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 165
  • Vieta: Mazeikiai
  • Karma: +3/-56
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: draiver68
Re: Treniruote
« Atsakyti #6 įjungtas: 2009 Lie 15, 23:17:05 pm »
Galiu pridet jai to reikia prie mano treniruotes
Ka tu? :D

Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9378
  • Amžius: 48
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
Re: Treniruote
« Atsakyti #7 įjungtas: 2009 Lie 16, 09:46:52 am »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Ok supratau. Trečiadieni sportuosiu dar, o ketvirtadieni poilsis.Pratimai su ganktelias ant bicepso, tricepso, ir krūtines...

Daryk pirmadieniais-trečiadieniais-penktadieniais atsispaudimus, atsilenkimus, protūpimus ir hantelius (ne gantelis, šiaip :book1:). Nereikia atskirti, o tai balaganas gaunasi paskui. Antradieniais ir ketvirtadieniais geriau krosiukai, prasitampymai, aerobinis krūvis, škias. O savaitgalį pailsėk, pamiegok kuo ilgiau ir daugiau :teisejas:

Atsijungęs rokas1994

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 165
  • Vieta: Mazeikiai
  • Karma: +3/-56
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: draiver68
Re: Treniruote
« Atsakyti #8 įjungtas: 2009 Lie 16, 10:24:40 am »
kas tas aerobinis krūvis? Jusu sukurta programa:
Pirmadienis:Atsispaudimai(5x10),atsilenkimai(30),pritupimai(30),Ir su hangtelias
Antradienis:Krosas,prasitampymai
Trečiadieni:Atsispaudimai(5x10),atsilenkimai(30),pritupimai(30),Ir su hangtelias
Ketvirtadienis:Krosas,prasytampimai
Penktadienis:Atsispaudimai(5x10),atsilenkimai(30),pritupimai(30),Ir su hangtelias
Šeštadienis:Ilgas poilsis
Sekmadieni:Ilgas poilsis

Saxum dėkui, kad  sudėliojai programa... Nes sportuodavau mėtydamasis  :handshake:
« Paskutinis taisymas: 2009 Lie 16, 10:27:10 am nuo rokas1994 »
Ka tu? :D

Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9378
  • Amžius: 48
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
Re: Treniruote
« Atsakyti #9 įjungtas: 2009 Lie 16, 15:13:01 pm »
1) Aerobinis krūvis – kai naudojamas kepenuose esantis glikogenas (ilgų nuotolių bėgimas, dviratis, plaukimas)
2) Anaerobinis krūvis – kai naudojamas kraujyje esantis glikogenas (100 m bėgimas, štangos kėlimas)

:)

Dažnas sportas derina abiejų tipų krūvius, tad reikia lavinti tiek aerobinę ištvermę, tiek anaerobinę.

Portalo FightClub.lt diskusijų forumas

Re: Treniruote
« Atsakyti #9 įjungtas: 2009 Lie 16, 15:13:01 pm »

Atsijungęs Dainiux

  • Globalus Moderatorius
  • Godan (5 dan)
  • *
  • Registracijos data: Rgs 2011
  • Žinutės: 3481
  • Amžius: 49
  • Vieta: Panevėžys
  • Šalis: lt
  • Karma: +47/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: simaitis.dainius1
Re: Treniruote
« Atsakyti #10 įjungtas: 2009 Lie 17, 20:00:47 pm »
aplamai -kokiu sportu tu uzsiimineji?lengvaja atletika?plaukimas?kur kitos treniruotes-maisas,letenos,darbas su partneriu?sakau,nebent ne koviniu sportu-menais uzsiimineji.bardakelis kazkoks gaunasi.reikia zinoti kruvius ir visada viska daryti vienodai nera tikslinga-organizmas labai greitai pripranta prie kruvio...
MMA / karate / wudang coach
 Panevėžys, Lietuva   
+37064716767
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Atsijungęs rokas1994

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 165
  • Vieta: Mazeikiai
  • Karma: +3/-56
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: draiver68
Re: Treniruote
« Atsakyti #11 įjungtas: 2009 Lie 17, 22:31:23 pm »
Uzsimineju plaukimu... Sportuosiu pagal saxum programa nes noriu įgauti jėgos.Mustis moku.
Ka tu? :D

Atsijungęs naujokas32

  • 9 kyu
  • *
  • Registracijos data: Bir 2009
  • Žinutės: 13
  • Vieta: Alytua
  • Karma: +0/-0
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Treniruote
« Atsakyti #12 įjungtas: 2009 Lie 17, 23:42:56 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
As taves nesuprantu... norėjai protingai pasneket, bet nesiejo. :teisejas: :kikena:
Kadangi protingai "pasneket neisejo"  :nezino: Paaiškinsiu "durnai"  :luztu: :
1.Treniruočių "programa ",kuria tu aprašai ,geriausiu atveju, apšilimas  :senis:,po savaites organizmas apsipras prie kruvio ir tu net nejausi,kad "sportavai"  ;-)
2."... noriu įgauti jėgos." Turi omenį raumenų masę ? Nedindidamas krūvio ir  teisingai nesi  :valgo: neigausi  :(
3.".Mustis moku."  :bijo:  :luztu:
Dabar "durniaus" patarimas  :teisejas: :
Jeigu neturi galimybės nueit i "štanginę" kur tave prižiurėtų treneris(idealiausias variantas),bandyk sportuot "žemejančia sistema"- ne 5x10, o pirmas priejimas kiek pajiegi atsispaudimų (pvz. šimtas ),antras su keliu minučių pertrauka (pvz, devyniasdešimt aštuoni ) ir taip penkis kartus .Taip ir su atsilenkimais ir pritūpimais  :ne: I programa siūlyčiau įdėt prisitraukimus ir kitus "fintus ant turnyko".Pašokinėk  per virvutę.

p.s. protingiau gavosi ? :chmm:

Atsijungęs Lonsas

  • Nanadan (7 dan)
  • *
  • Registracijos data: Lie 2004
  • Žinutės: 4094
  • Amžius: 35
  • Vieta: Kaunas
  • Karma: +61/-16
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Treniruote
« Atsakyti #13 įjungtas: 2009 Lie 17, 23:57:08 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Jeigu neturi galimybės nueit i "štanginę" kur tave prižiurėtų treneris(idealiausias variantas),bandyk sportuot "žemejančia sistema"- ne 5x10, o pirmas priejimas kiek pajiegi atsispaudimų (pvz. šimtas ),antras su keliu minučių pertrauka (pvz, devyniasdešimt aštuoni ) ir taip penkis kartus .Taip ir su atsilenkimais ir pritūpimais  :ne: I programa siūlyčiau įdėt prisitraukimus ir kitus "fintus ant turnyko".Pašokinėk  per virvutę.


kad nelabai verta daryt ta simta atsispaudimu jei jegos norisi. reiktu apie koki 10 pakartojimu padaryt. netgi dar maziau. tam geriausia tinka pasunkinimai (jei veiksmu arsenalas daugiausia "bodyweight" pratimai). na bet pagal dabartine programa sprendziant lygis dar kolkas toks kad pasunkinimu kuri laika nereiks :)

p.s. jega nelygu masei. aisku ilgalaikiam variante didinant jega dideja ir apimtys.
"Ne viska gyvenime gali pasiekti kumsciais, kartais i rankas reikia pasiimti didele gera lazda." Sena filipinieciu patarle :D

Atsijungęs naujokas32

  • 9 kyu
  • *
  • Registracijos data: Bir 2009
  • Žinutės: 13
  • Vieta: Alytua
  • Karma: +0/-0
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Treniruote
« Atsakyti #14 įjungtas: 2009 Lie 18, 00:05:25 am »
"p.s. jega nelygu masei. aisku ilgalaikiam variante didinant jega dideja ir apimtys."
 :handshake:

Portalo FightClub.lt diskusijų forumas

Re: Treniruote
« Atsakyti #14 įjungtas: 2009 Lie 18, 00:05:25 am »