AutoriusTema: Treniruote  (Skaityti 17241 kartai)

0 narių ir 1 Svečias žiūri šią temą.

Atsijungęs aiki-kami

  • 2 kyu
  • *
  • Registracijos data: Lap 2006
  • Žinutės: 629
  • Amžius: 44
  • Vieta: Kaunas
  • Šalis: 00
  • Karma: +14/-5
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • "Aiki shuren dojo" Kauno Aikido, Kendo ir Iaido klubas
Re: Treniruote
« Atsakyti #15 įjungtas: 2009 Lie 18, 00:12:55 am »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
kas tas aerobinis krūvis? Jusu sukurta programa:
Pirmadienis:Atsispaudimai(5x10),atsilenkimai(30),pritupimai(30),Ir su hangtelias
Antradienis:Krosas,prasitampymai
Trečiadieni:Atsispaudimai(5x10),atsilenkimai(30),pritupimai(30),Ir su hangtelias
Ketvirtadienis:Krosas,prasytampimai
Penktadienis:Atsispaudimai(5x10),atsilenkimai(30),pritupimai(30),Ir su hangtelias
Šeštadienis:Ilgas poilsis
Sekmadieni:Ilgas poilsis

Saxum dėkui, kad  sudėliojai programa... Nes sportuodavau mėtydamasis  :handshake:

 Viskas OK, bet parašyk smulkiau, ką darai su tais hanteliais, kokie svoriai, kokie pratimai kokioms raumenų grupėms. Jai nelabai tiksliai žinai kokie pratimai kokioms raumenų grupems, tai tiesiog apibūdink prataimus.
 Tavo įvardinti "atsispaudimai, atsilenkimai" tai tik atšilimas. Jai apšilimui, tai nereikia daryti tiek priėjimų, pora kartų iki maksimumo( kiek gali padaryti per vieną kartą be poilsio) padarai ir užtenka. Padarai apšilimą po to pereini prie pagrindinės treniruotės.
 Jai sieki kažkokio rezultato neturėdamas žinių ir patirties, tai tik gaišti laiką.
 Jai tiksliai nežinai kam kokie pratimai skirti, kaip derinti krūvius, raumenų grupes, hanteliu ar štangų neimk visai. Dirbk sau spakainiai su savo kūno svoriu.
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Atsijungęs pitbull:)

  • Globalus Moderatorius
  • Nidan (2 dan)
  • *
  • Registracijos data: Lap 2004
  • Žinutės: 1613
  • Vieta: ------------
  • Karma: +50/-8

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Treniruote
« Atsakyti #16 įjungtas: 2009 Lie 18, 00:20:28 am »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
"p.s. jega nelygu masei. aisku ilgalaikiam variante didinant jega dideja ir apimtys."
 :handshake:
:kikena:    F=ma   
Пиво пьете? Драться любите? Вредный характер? Вы нашли свой путь!
Pitbull's House


Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Atsijungęs aiki-kami

  • 2 kyu
  • *
  • Registracijos data: Lap 2006
  • Žinutės: 629
  • Amžius: 44
  • Vieta: Kaunas
  • Šalis: 00
  • Karma: +14/-5
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • "Aiki shuren dojo" Kauno Aikido, Kendo ir Iaido klubas
Re: Treniruote
« Atsakyti #17 įjungtas: 2009 Lie 18, 00:20:51 am »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
kad nelabai verta daryt ta simta atsispaudimu jei jegos norisi. reiktu apie koki 10 pakartojimu padaryt. netgi dar maziau. tam geriausia tinka pasunkinimai (jei veiksmu arsenalas daugiausia "bodyweight" pratimai). na bet pagal dabartine programa sprendziant lygis dar kolkas toks kad pasunkinimu kuri laika nereiks :)

p.s. jega nelygu masei. aisku ilgalaikiam variante didinant jega dideja ir apimtys.
Jėgos be raumenų masės būt negali. Jai vaikinukas sausainis yra, neturės jis ir jėgos,  jėgos ištvermės tuo labiau. Sprogstamos jėgos irgi ne kaži kas. Nebent kardio-aerobinė ištvermė gali būt.
 
« Paskutinis taisymas: 2009 Lie 18, 00:23:11 am nuo aiki-kami »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Atsijungęs naujokas32

  • 9 kyu
  • *
  • Registracijos data: Bir 2009
  • Žinutės: 13
  • Vieta: Alytua
  • Karma: +0/-0
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Treniruote
« Atsakyti #18 įjungtas: 2009 Lie 18, 00:33:16 am »
"... noriu įgauti jėgos." Nelabai aišku ko norima  :chmm: Reiktų žinot konkretų tiksla,o taip galim diskutuot iki  :punch: ir nieko nepaiškės  :senis:  :D

Atsijungęs rokas1994

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 165
  • Vieta: Mazeikiai
  • Karma: +3/-56
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: draiver68
Re: Treniruote
« Atsakyti #19 įjungtas: 2009 Lie 18, 11:19:50 am »
Tiek nuomonių  :barnis:.Jai esat tokie sportininkai. Tai nepatingėkit kiekvienas sudaryti man po 1 programa ir padiskutuoti kodel mano geresne nei tavo... :teisejas: . Ir as galiausiai išsirinksiu geriausia mano manymui. ;-)
Ka tu? :D

Portalo FightClub.lt diskusijų forumas

Re: Treniruote
« Atsakyti #19 įjungtas: 2009 Lie 18, 11:19:50 am »

Atsijungęs Dainiux

  • Globalus Moderatorius
  • Godan (5 dan)
  • *
  • Registracijos data: Rgs 2011
  • Žinutės: 3481
  • Amžius: 49
  • Vieta: Panevėžys
  • Šalis: lt
  • Karma: +47/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: simaitis.dainius1
Re: Treniruote
« Atsakyti #20 įjungtas: 2009 Lie 18, 11:54:15 am »
eik i kulturistu puslapius ir klausk!o jei plauki-plaukikams labai daug puslapiu yra.juk neaisku,kokiais kruviais plauki,kiek kartu per savaite,kiek begioji kroso  ir t.t. cia ne tai, kad paims kazkas kazka parasys ir pirmyn-puolu!reikia zinoti kiek maksimaliai gali tupti,stumti stanga,trauka kiek gali padaryt.kiek gali kartu maitintis per diena,ilsetis.gal 2 kartus per diena sportuoji?negalima parasyt-as noriu priaugt mases!valgyk ceburekus,uogienes,batonus ir priaugsi:)parasyk savo duomenis,kiek ir ka darai per savaite,kiek stumi,su kiek tupi maksimaliai,tada galima sustatyti i prieki trinkes.nepamirsk varzybiniu ciklu-jei dalyvauji-jie taip pat kitokie!
MMA / karate / wudang coach
 Panevėžys, Lietuva   
+37064716767
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Atsijungęs Lonsas

  • Nanadan (7 dan)
  • *
  • Registracijos data: Lie 2004
  • Žinutės: 4094
  • Amžius: 35
  • Vieta: Kaunas
  • Karma: +61/-16
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Treniruote
« Atsakyti #21 įjungtas: 2009 Lie 18, 12:31:41 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Jėgos be raumenų masės būt negali. Jai vaikinukas sausainis yra, neturės jis ir jėgos,  jėgos ištvermės tuo labiau. Sprogstamos jėgos irgi ne kaži kas. Nebent kardio-aerobinė ištvermė gali būt.

as ta ir paminejau. juk sakiau ilgesniam laikotarpyje didejant masei dideja ir jega.
o norejau pabrezti tai, kad jegos ir mases auginimo programos gali siek tiek skirtis. pradzioje, jei jegos nera pakankamai, tai ta mase tikrai tiek neaugs. jega augs ant esamos mases :) turbut nelabai aiskiai cia surasiau? :D
« Paskutinis taisymas: 2009 Lie 18, 12:37:14 pm nuo Lonsas »
"Ne viska gyvenime gali pasiekti kumsciais, kartais i rankas reikia pasiimti didele gera lazda." Sena filipinieciu patarle :D

Atsijungęs rokas1994

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 165
  • Vieta: Mazeikiai
  • Karma: +3/-56
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: draiver68
Re: Treniruote
« Atsakyti #22 įjungtas: 2009 Lie 18, 12:45:04 pm »
Ka as galiu pasakyti su stangom nedirbu ir nesidomiu galbūt už keliu metu ir pradesiu su stangom truputėli dirbt.Dabar atsispaudimai,atsilenkimai,prisitraukimai,prtitupimai,bėgiojimas.Ir nera įmanoma su tokias pratimais įgaut jėgos,raumenu? :(
Ka tu? :D

Atsijungęs Lonsas

  • Nanadan (7 dan)
  • *
  • Registracijos data: Lie 2004
  • Žinutės: 4094
  • Amžius: 35
  • Vieta: Kaunas
  • Karma: +61/-16
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Treniruote
« Atsakyti #23 įjungtas: 2009 Lie 18, 13:05:10 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Ka as galiu pasakyti su stangom nedirbu ir nesidomiu galbūt už keliu metu ir pradesiu su stangom truputėli dirbt.Dabar atsispaudimai,atsilenkimai,prisitraukimai,prtitupimai,bėgiojimas.Ir nera įmanoma su tokias pratimais įgaut jėgos,raumenu? :(

ziurint i tavo programa, tai kolkas imanoma. jei darai ten ~10 pakartojimu. tai jega ir auga. Bet kai tau pasidarys per lengva ir pradesi daryt po 20 ir daugiau atsispaudimu ar prisitraukimu. Tada jau reiktu kazka galvot.
Variantai yra tokie: pasitelkt i pagalba svori. Pvz.: sugalvot kaip prisikabint prie saves papildomus kg ir daryt tuos pacius atsispaudimus ir prisitraukimus. Yra tokie dirzai, tarp koju blyna pasikabina chebra ir sportuoja. Na namu salygom cia jau fantazija pats pasitelk.
Antras variantas, daryt tu paciu pratimu sunkesnes variacijas. Pvz.: vietoj paprastu prisitraukimu, prisitraukimus su viena ranka, vietoj paprastu atsispaudimu - daryt atsispaudimus uzsikelus kojas kurnors aukstai. ir pan.

zodziu internete tikrai daug medziagos tokiom temom, nes dabar didelis bumas tokiu namu salygom treniruociu, ypac amerikonai dabar megsta. Jei tikrai uzsikabinsi, tai dar ir knygele kokia is interneto protingo zmogaus parsisiusk.
Nepatinget pasidomet, nes ka pats suzinosi bus zymiai vertingiau, nei kaip robotas kartosi kieno nors sudaryta programa. Kai suzinosi kaip dirba raumenys, kaip jie atsistato ir pan, tada galesi pats prie saves taikyt savo programa, ir nereiks niekieno klausyt :)
"Ne viska gyvenime gali pasiekti kumsciais, kartais i rankas reikia pasiimti didele gera lazda." Sena filipinieciu patarle :D

Atsijungęs Lonsas

  • Nanadan (7 dan)
  • *
  • Registracijos data: Lie 2004
  • Žinutės: 4094
  • Amžius: 35
  • Vieta: Kaunas
  • Karma: +61/-16
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Treniruote
« Atsakyti #24 įjungtas: 2009 Lie 18, 13:07:51 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Tiek nuomonių  :barnis:.Jai esat tokie sportininkai. Tai nepatingėkit kiekvienas sudaryti man po 1 programa ir padiskutuoti kodel mano geresne nei tavo... :teisejas: . Ir as galiausiai išsirinksiu geriausia mano manymui. ;-)

sudaryt tai gali chebra. bet ar tiek pinigu turesi visiems atbasliuot?  :luztu:
nes betkuriam klube tokios programeles yra mokamos. o baziniu pradinukam tai ir internete pilna :) daryk pradziai ta savo, ir skaitinek internete, taip po biski vis kazka suzinosi ir pats pasitvarkysi ta programele :)
"Ne viska gyvenime gali pasiekti kumsciais, kartais i rankas reikia pasiimti didele gera lazda." Sena filipinieciu patarle :D

Portalo FightClub.lt diskusijų forumas

Re: Treniruote
« Atsakyti #24 įjungtas: 2009 Lie 18, 13:07:51 pm »

Atsijungęs rokas1994

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 165
  • Vieta: Mazeikiai
  • Karma: +3/-56
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: draiver68
Re: Treniruote
« Atsakyti #25 įjungtas: 2009 Lie 18, 13:15:31 pm »
Save pradinuku nelaikau..
Tie mano 5x10 atsispaudimai ir yra kojas auksciau pasikėlus.
Jau kazka supratau jai darai koki 10x tai jėga pradeda augt.Nu bet vistiek geru žmoniu turėtu but ir sudarytu man programa  ;-)
Ka tu? :D

Atsijungęs laiteriz

  • Shodan (1 dan)
  • *
  • Registracijos data: Geg 2007
  • Žinutės: 1388
  • Vieta: Vilnius
  • Karma: +72/-14
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Treniruote
« Atsakyti #26 įjungtas: 2009 Lie 18, 14:06:56 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Nu bet vistiek geru žmoniu turėtu but ir sudarytu man programa  ;-)
Rokai,
čia tas pats, kaip pasakyti kam nors "nupirk man džinsus". Nupirkti tai nupirks, bet nesistebėk paskui, kad jie tau per ilgi ir per siauri, nepatinka spalva, ne ta medžiaga ir ne ta firma. Geriau išmok programą susidaryti pats tiksliai pagal savo poreikius, o ne prašyk gatavo recepto. Yra toks posakis: "duok žmogui žuvį, ir jis bus sotus dieną, išmokyk jį žvejoti, ir jis bus sotus visą gyvenimą". IMHO
Net ir būdamas teisingame kelyje, gali tapti suvažinėtas, jei tiesiog ten sėdėsi. Nesistenk eiti senolių pėdomis - geriau rask tai, ko jie ieškojo!

Atsijungęs rokas1994

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 165
  • Vieta: Mazeikiai
  • Karma: +3/-56
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: draiver68
Re: Treniruote
« Atsakyti #27 įjungtas: 2009 Lie 18, 14:19:24 pm »
O ka daryti jai nemoki susidaryti programos.O jai ir susidarai tai butu makalyne.Mano noras, kad kas nors padėtu sudaryti programa,jėgos vystymui, bet kaip paskaičiau ce be stangu tai NEĮMANOMA.
Ka tu? :D

Atsijungęs Dainiux

  • Globalus Moderatorius
  • Godan (5 dan)
  • *
  • Registracijos data: Rgs 2011
  • Žinutės: 3481
  • Amžius: 49
  • Vieta: Panevėžys
  • Šalis: lt
  • Karma: +47/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: simaitis.dainius1
Re: Treniruote
« Atsakyti #28 įjungtas: 2009 Lie 18, 17:06:51 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
O ka daryti jai nemoki susidaryti programos.O jai ir susidarai tai butu makalyne.Mano noras, kad kas nors padėtu sudaryti programa,jėgos vystymui, bet kaip paskaičiau ce be stangu tai NEĮMANOMA.
imanoma,tik turi surasyti viska,ka darai kiekviena savaites diena!negalima vystyti jegos ar mases kasdiena darant jegos pratimus.jei juos dar gali daryti kita diena-blogai darei vakar,jei snd gali padaryt:)turi lengvai mausti raumenukus,tada gali lengvai -kartoju-lengvai prabegti,pravaziuoti dviraciu,paplaukioti...didinant tiek jega,tiek mase-maksimum 2-3 trinkes per savaite!viskas.kitos dienos-poilsis ir krosiukas,dviratukas ir t.t. kaip minejau.
MMA / karate / wudang coach
 Panevėžys, Lietuva   
+37064716767
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Atsijungęs laiteriz

  • Shodan (1 dan)
  • *
  • Registracijos data: Geg 2007
  • Žinutės: 1388
  • Vieta: Vilnius
  • Karma: +72/-14
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Treniruote
« Atsakyti #29 įjungtas: 2009 Lie 18, 19:59:32 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
O ka daryti jai nemoki susidaryti programos
Mokytis...
Net ir būdamas teisingame kelyje, gali tapti suvažinėtas, jei tiesiog ten sėdėsi. Nesistenk eiti senolių pėdomis - geriau rask tai, ko jie ieškojo!

Portalo FightClub.lt diskusijų forumas

Re: Treniruote
« Atsakyti #29 įjungtas: 2009 Lie 18, 19:59:32 pm »