AutoriusTema: Treniruote  (Skaityti 17249 kartai)

0 narių ir 1 Svečias žiūri šią temą.

Atsijungęs rokas1994

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 165
  • Vieta: Mazeikiai
  • Karma: +3/-56
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: draiver68
Re: Treniruote
« Atsakyti #60 įjungtas: 2009 Lie 21, 23:33:25 pm »
Fizūchą  tai čia forma?
Ka tu? :D

Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9378
  • Amžius: 48
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
Re: Treniruote
« Atsakyti #61 įjungtas: 2009 Lie 22, 08:54:59 am »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Fizūchą  tai čia forma?

Fizinis pasirengimas

Atsijungęs rokas1994

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 165
  • Vieta: Mazeikiai
  • Karma: +3/-56
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: draiver68
Re: Treniruote
« Atsakyti #62 įjungtas: 2009 Lie 22, 09:52:43 am »
Aisku, bet tiek tikėjausi kažko, bet kaip matau treniruotis reiks kaip pats išmanau.. :teisejas:
Ka tu? :D

Atsijungęs Liociks

  • 4 kyu
  • *
  • Registracijos data: Grd 2008
  • Žinutės: 232
  • Amžius: 29
  • Vieta: Šiauliai
  • Karma: +6/-0
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: liociks3
Re: Treniruote
« Atsakyti #63 įjungtas: 2009 Lie 22, 10:16:15 am »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Aisku, bet tiek tikėjausi kažko, bet kaip matau treniruotis reiks kaip pats išmanau.. :teisejas:
Nesitreniruok kaip pats ismanai,yra tikrai protingu zmoniu cia kurie tau patars, ir netgi jau patare :)
I was not born a winner, i was not born a loser, i am what i make myself be

Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9378
  • Amžius: 48
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
Re: Treniruote
« Atsakyti #64 įjungtas: 2009 Lie 22, 10:18:02 am »
Tai kad daug kas tau jau duota, tik sukramtyt reikia. Tavo amžiuje skersinis ir lygiagretės – geriausias draugas. Kas antrą dieną dirbk po pusvalandį – rezultatai greit pasimatys.

Arba šiaip.... Gali ir kasdien, savaitgaliais leisdamas kūnui pailsėt. Tarkim vieną dieną daryk 5 prisitraukimų serijas plačiai, kitą dieną siaurai, delnais į save. Kitoks krūvis. Kiekvieną seriją daryk arti maksimumo. Jei padarai 10, tai daryk po 6-8. Paskutinę seriją iki dugno. Kiti daro visas serijas iki dugno. Sunku pasakyt, kas geriau, bet svarbu kad daugiau dirbtum ir mažiau plepėtum :senis: Po prisitraukimų ant lygiagrečių. Jei jų neturi, daryk atsispaudimų 5 serijas. Irgi arti maksimumo kiekvieną seriją (arba maksimumus - nes kaip suprantu labai daug nepadarai?). Paskui aišku preso nepamiršk. Ir nugaros apačią stiprint reikia pasikėlimais. Pratimas atvirkščias atsilenkimams presui, kojos užkišto, pats ant kokio paaukštinimo, kad galėtum per liemenį susilenkti ir nusileisti, ir kelkis. Nu čia primityvūs pratimai, bet veiksmingi, pradžiai tau sutvirtėti tikrai pakaks.


Portalo FightClub.lt diskusijų forumas

Re: Treniruote
« Atsakyti #64 įjungtas: 2009 Lie 22, 10:18:02 am »

Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9378
  • Amžius: 48
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
Re: Treniruote
« Atsakyti #65 įjungtas: 2009 Lie 22, 10:19:17 am »
Ir kojų nepamiršk. Šuoliukai su pritūpimu, vaikščiojimas žąsele. O prieš viską – krosiuką prasibėk kokį pusvalanduką nedideliu ramiu tempu.

Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9378
  • Amžius: 48
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
Re: Treniruote
« Atsakyti #66 įjungtas: 2009 Lie 22, 10:21:38 am »
ir dar pridursiu – ne tiek svarbu darai, o kaip darai :senis:

Pratimai turi būti atliekami taisyklingai, Youtubėje gali video pasiieškoti, kaip viskas atliemkama. Ir svarbiausia – kvėpavimo nepamiršk! Sunkiausioje vietoje iškvėpt reikia. Prisitrauki – iškvepi, nusileidi – įkvepi.

Atsijungęs rokas1994

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 165
  • Vieta: Mazeikiai
  • Karma: +3/-56
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: draiver68
Re: Treniruote
« Atsakyti #67 įjungtas: 2009 Lie 22, 10:59:05 am »
Nu labai dėkui supratau... Pagrindinis mano uzsiemimas dabar bus:Prisitraukimai(5xMax),atsispaudimai(5xMax),atsilenkimai,pritupimai(įvairus)
Ir viska daryt kiekviena  diena.Tik savaitgaliais pailsėt.
O iki dugno tai čia reiškiasi iki kiek begali?
Ir dar.Prisitraukimu ranku padėti galiu keisti kasdien?Ar tik pradžioj i save visada delnai?Atsispaudimus galima pavyzdžiui su suplojimais taip daryti? (5xMax)?
Ir mano aktualiausias klausimas.Ar šitokius pratimus darant imanoma įgauti jėgos? :lauzo:
Ka tu? :D

Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9378
  • Amžius: 48
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
Re: Treniruote
« Atsakyti #68 įjungtas: 2009 Lie 22, 11:29:41 am »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Nu labai dėkui supratau... Pagrindinis mano uzsiemimas dabar bus:Prisitraukimai(5xMax),atsispaudimai(5xMax),atsilenkimai,pritupimai(įvairus)
Ir viska daryt kiekviena  diena.Tik savaitgaliais pailsėt.
O iki dugno tai čia reiškiasi iki kiek begali?
Ir dar.Prisitraukimu ranku padėti galiu keisti kasdien?Ar tik pradžioj i save visada delnai?Atsispaudimus galima pavyzdžiui su suplojimais taip daryti? (5xMax)?
Ir mano aktualiausias klausimas.Ar šitokius pratimus darant imanoma įgauti jėgos? :lauzo:

Šiek tiek aišku sustiprėsi, tačiau nenorėk kaip štangistas būt. Bet šiaip pamislyjau, kasdien gal nedaryk. Pakaks 3 kartų per savaitę, jei gerai atsiduosi darbui. Nes paskui nespės raumuo atsigaudinėti. Tarkim 1-3-5 daryk, o 2-4 geriau krosiukas, tempimo pratimai...

O kai prisitraukimai lengvai darysis, pradėk kareivukus daryti :) Labai geras pratimas, jėgos tikrai priduos :)

Atsijungęs rokas1994

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 165
  • Vieta: Mazeikiai
  • Karma: +3/-56
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: draiver68
Re: Treniruote
« Atsakyti #69 įjungtas: 2009 Lie 22, 11:34:26 am »
O jai esi sportavęs?Irgi 1 3 5?
Ka tu? :D

Portalo FightClub.lt diskusijų forumas

Re: Treniruote
« Atsakyti #69 įjungtas: 2009 Lie 22, 11:34:26 am »

Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9378
  • Amžius: 48
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
Re: Treniruote
« Atsakyti #70 įjungtas: 2009 Lie 22, 11:40:16 am »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
O jai esi sportavęs?Irgi 1 3 5?

Kiekvieną dieną dirbt galima, tačiau reik sudėtingesnę programėlę daryt, kad nesikartotų pratimai. Tarkim vieną dieną vienoki prisitraukimai, kitą dieną kitoki. Vierną dieną platūs atsispaudimai, kitą siauri.... Nu kkas tokio, kad biškį kitoks krūvis gautusi, nes jei vienodas krūvis, tos pačios raumenų grupės apsikrauna, nespėja per parą pailsėti. Nors... Kas į tarybinę armiją išeidavo prisitraukimų nelabai darydamas, po armijos tolko tak vartydavosi. Darė kasdien...

Atsijungęs rokas1994

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 165
  • Vieta: Mazeikiai
  • Karma: +3/-56
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: draiver68
Re: Treniruote
« Atsakyti #71 įjungtas: 2009 Lie 22, 12:17:19 pm »
Supratau.Kiekviena diena darant vis kitokiom pozicijom reikia daryt.Bet krūvius vistiek tokius pačius?Visur (5xMax?)
Ka tu? :D

Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9378
  • Amžius: 48
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
Re: Treniruote
« Atsakyti #72 įjungtas: 2009 Lie 22, 12:49:15 pm »
Pradžiai bent kažką pradėk daryt  :director:

Atsijungęs paslaptis

  • Auksinis VIP narys
  • Nidan (2 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bal 2009
  • Žinutės: 1518
  • Amžius: 39
  • Vieta: Vilnius
  • Karma: +30/-18
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Treniruote
« Atsakyti #73 įjungtas: 2009 Lie 22, 13:13:13 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Pradžiai bent kažką pradėk daryt  :director:
pvz parašyk dar porą klausimų :-D
Мы против войны.
Нам нужен мир.
Желательно, весь.

Atsijungęs rokas1994

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 165
  • Vieta: Mazeikiai
  • Karma: +3/-56
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: draiver68
Re: Treniruote
« Atsakyti #74 įjungtas: 2009 Lie 22, 13:22:29 pm »
Noriu tik atsakymo tokius pat krūvius ar ne.?
Ka tu? :D

Portalo FightClub.lt diskusijų forumas

Re: Treniruote
« Atsakyti #74 įjungtas: 2009 Lie 22, 13:22:29 pm »