AutoriusTema: Treniruote  (Skaityti 17246 kartai)

0 narių ir 1 Svečias žiūri šią temą.

Atsijungęs rokas1994

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 165
  • Vieta: Mazeikiai
  • Karma: +3/-56
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: draiver68
Re: Treniruote
« Atsakyti #30 įjungtas: 2009 Lie 18, 22:19:05 pm »
Dainiux. Kiekviena savaites diena darau taip:
Pirm:Atsispaudimai(5x10 pakelus kojas auksciau),atsilenkimai(30),prtitupimai(30),prisitraukimai(2xMax)
Ir su Hangteliais bicui,tricui,krutinej.
Antr:krosas
Trec:Atsispaudimai(5x10 pakelus kojas auksciau),atsilenkimai(30),prtitupimai(30),prisitraukimai(2xMax)
Ir su Hangteliais bicui,tricui,krutinej.
Ketv:Poilsis
Penkt:Atsispaudimai(5x10 pakelus kojas auksciau),atsilenkimai(30),prtitupimai(30),prisitraukimai(2xMax)
Ir su Hangteliais bicui,tricui,krutinej.
Sest:poilsis
Sekm:poilsis


Turbūt jau asku ka darau per kiekviena treniruote.Pridekit kanors atimkit.
Ka tu? :D

Atsijungęs aiki-kami

  • 2 kyu
  • *
  • Registracijos data: Lap 2006
  • Žinutės: 629
  • Amžius: 44
  • Vieta: Kaunas
  • Šalis: 00
  • Karma: +14/-5
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • "Aiki shuren dojo" Kauno Aikido, Kendo ir Iaido klubas
Re: Treniruote
« Atsakyti #31 įjungtas: 2009 Lie 18, 23:26:01 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
as ta ir paminejau. juk sakiau ilgesniam laikotarpyje didejant masei dideja ir jega.
o norejau pabrezti tai, kad jegos ir mases auginimo programos gali siek tiek skirtis. pradzioje, jei jegos nera pakankamai, tai ta mase tikrai tiek neaugs. jega augs ant esamos mases :) turbut nelabai aiskiai cia surasiau? :D
Man tai aišku, aš ne prieštarauju  :laikr: :angel:
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Atsijungęs aiki-kami

  • 2 kyu
  • *
  • Registracijos data: Lap 2006
  • Žinutės: 629
  • Amžius: 44
  • Vieta: Kaunas
  • Šalis: 00
  • Karma: +14/-5
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • "Aiki shuren dojo" Kauno Aikido, Kendo ir Iaido klubas
Re: Treniruote
« Atsakyti #32 įjungtas: 2009 Lie 18, 23:46:30 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Dainiux. Kiekviena savaites diena darau taip:
Pirm:Atsispaudimai(5x10 pakelus kojas auksciau),atsilenkimai(30),prtitupimai(30),prisitraukimai(2xMax)
Ir su Hangteliais bicui,tricui,krutinej.
Antr:krosas
Trec:Atsispaudimai(5x10 pakelus kojas auksciau),atsilenkimai(30),prtitupimai(30),prisitraukimai(2xMax)
Ir su Hangteliais bicui,tricui,krutinej.
Ketv:Poilsis
Penkt:Atsispaudimai(5x10 pakelus kojas auksciau),atsilenkimai(30),prtitupimai(30),prisitraukimai(2xMax)
Ir su Hangteliais bicui,tricui,krutinej.
Sest:poilsis
Sekm:poilsis


Turbūt jau asku ka darau per kiekviena treniruote.Pridekit kanors atimkit.
Ne, nu tu geras! Man tas "atsispaudimai pakėlus kojas aukščiau" nieko nesako. Vien tik u atsispaudimais, priklausomai nuo rankų ir kūno padėties, taip pat nuo atlikimo manieros, priėjimų ir pakartojimų skaičiaus, galima krūtinės raumenis sustiprinti, norimai suformuoti-išplatint, užkirsti apačia, galima raumenų viršų užkočiot, papūsti raumenis, galima tricepcus norimai pavystyt, net visą priekinę pečių juosta įdirbt. Yra daugybė būdų daryt atsispaudimus.
 O "hantelis bicui tricui krūtinei" Tai  :nezino:
 Kokius konkrečiai pratimus darai su hanteliais krūtinei pvz. Spaudimą, suvedimą, plėšimą, puloverį? Kaip darai-ant lygaus suolo, kampu, žemyn galva? Darai piramides, ar paprastą "4 po 10". Kiek priėjimų, kiek kartų, su kokiais svoriais, kokia pratimų atlikimo maniera-su užlaikymais, be užlaikymų? Kaip kvėpuoji, kiek ilsiesi tarp priėjimų? Tarp pratimų?
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Atsijungęs Lonsas

  • Nanadan (7 dan)
  • *
  • Registracijos data: Lie 2004
  • Žinutės: 4094
  • Amžius: 35
  • Vieta: Kaunas
  • Karma: +61/-16
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Treniruote
« Atsakyti #33 įjungtas: 2009 Lie 19, 00:54:13 am »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Ne, nu tu geras! Man tas "atsispaudimai pakėlus kojas aukščiau" nieko nesako. Vien tik u atsispaudimais, priklausomai nuo rankų ir kūno padėties, taip pat nuo atlikimo manieros, priėjimų ir pakartojimų skaičiaus, galima krūtinės raumenis sustiprinti, norimai suformuoti-išplatint, užkirsti apačia, galima raumenų viršų užkočiot, papūsti raumenis, galima tricepcus norimai pavystyt, net visą priekinę pečių juosta įdirbt. Yra daugybė būdų daryt atsispaudimus.
 O "hantelis bicui tricui krūtinei" Tai  :nezino:
 Kokius konkrečiai pratimus darai su hanteliais krūtinei pvz. Spaudimą, suvedimą, plėšimą, puloverį? Kaip darai-ant lygaus suolo, kampu, žemyn galva? Darai piramides, ar paprastą "4 po 10". Kiek priėjimų, kiek kartų, su kokiais svoriais, kokia pratimų atlikimo maniera-su užlaikymais, be užlaikymų? Kaip kvėpuoji, kiek ilsiesi tarp priėjimų? Tarp pratimų?

man rodos jis jau gailisi kad paklause  :luztu:
"Ne viska gyvenime gali pasiekti kumsciais, kartais i rankas reikia pasiimti didele gera lazda." Sena filipinieciu patarle :D

Atsijungęs rokas1994

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 165
  • Vieta: Mazeikiai
  • Karma: +3/-56
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: draiver68
Re: Treniruote
« Atsakyti #34 įjungtas: 2009 Lie 19, 10:59:25 am »
Nežadu tapati per tapati sakyt... Ir klausinėja apie tuos hangtelius visada. Tai raso parašyk askiai ka darai per treniruote.Parašiau, blogai... Jus klauskit ko norit suziniot o ne sakykit tas blogai tas blogai.
Mano atsispaudimai:5(pakartojimai)po10(atsispaudimu)nusleidu letai, kylu visa jėga.Ir taip 5x10
O su hangteliais tai bicepsui paprasti kilnojimai,tricepsui uz saves kilnojant,krūtinei stūmimo metodu.
Viska darau su 9kg.(Max 15kg yra)
« Paskutinis taisymas: 2009 Lie 19, 11:01:00 am nuo rokas1994 »
Ka tu? :D

Portalo FightClub.lt diskusijų forumas

Re: Treniruote
« Atsakyti #34 įjungtas: 2009 Lie 19, 10:59:25 am »

Atsijungęs Сунабозу

  • 7 kyu
  • *
  • Registracijos data: Lap 2008
  • Žinutės: 55
  • Amžius: 36
  • Vieta: Kaunas
  • Karma: +2/-1
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Treniruote
« Atsakyti #35 įjungtas: 2009 Lie 19, 11:28:19 am »
As labai daug neismanau, apie darba su svoriais, bet zinau kas ten mane labiausiai uzknisa, ten reik ziniu geru. Del to apie hantelius taves ir klausineja, manau :)
Pvz. Bicepsas yra traukiamasis raumuo, ir labai daug itakos turi ranku padetis kai dirbi ant to raumens. :banging:
011 011101 1100101 1001

Atsijungęs Dainiux

  • Globalus Moderatorius
  • Godan (5 dan)
  • *
  • Registracijos data: Rgs 2011
  • Žinutės: 3481
  • Amžius: 49
  • Vieta: Panevėžys
  • Šalis: lt
  • Karma: +47/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: simaitis.dainius1
Re: Treniruote
« Atsakyti #36 įjungtas: 2009 Lie 19, 12:11:25 pm »
ryt as tau imesiu kazka konkretesnio,nes snd isvaro zmona bulviu raveti i kaima:)
MMA / karate / wudang coach
 Panevėžys, Lietuva   
+37064716767
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9378
  • Amžius: 48
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
Re: Treniruote
« Atsakyti #37 įjungtas: 2009 Lie 19, 12:11:57 pm »
Kai atsispaudimai lengvai gaunasi, pradėk daryti įvairesnius Tarkim ant pirštų, anr išorinės delno pusės, ir labai geras svarbus pratimas – atsispaudimai su suplojimais (kai prasikalsi net po du kartus gali bandyt suploti). Tai sprogstamą jėgą lavins, boksiorai senais laikais darydavo tokius, daba nežinau ar propaguoja :-)

Atsijungęs Lonsas

  • Nanadan (7 dan)
  • *
  • Registracijos data: Lie 2004
  • Žinutės: 4094
  • Amžius: 35
  • Vieta: Kaunas
  • Karma: +61/-16
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Treniruote
« Atsakyti #38 įjungtas: 2009 Lie 19, 12:38:16 pm »
vienas is tokiu dalyku guru Enamaitas sugeba net daugiau kartu suplot. Enjoy :D

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
"Ne viska gyvenime gali pasiekti kumsciais, kartais i rankas reikia pasiimti didele gera lazda." Sena filipinieciu patarle :D

Atsijungęs rokas1994

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 165
  • Vieta: Mazeikiai
  • Karma: +3/-56
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: draiver68
Re: Treniruote
« Atsakyti #39 įjungtas: 2009 Lie 19, 12:50:44 pm »
Supratau darysiu atsispaudimus su suplojimais...
Bet gal galetumet paklausinėdami man sukurt programa kuri jėga didina.Nes jos man trūksta.
Ka tu? :D

Portalo FightClub.lt diskusijų forumas

Re: Treniruote
« Atsakyti #39 įjungtas: 2009 Lie 19, 12:50:44 pm »

Atsijungęs Chaser

  • 7 kyu
  • *
  • Registracijos data: Geg 2009
  • Žinutės: 61
  • Vieta: Plunge
  • Karma: +0/-0
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: domas885
Re: Treniruote
« Atsakyti #40 įjungtas: 2009 Lie 19, 15:31:48 pm »
Trenerio prašyt reik   :handshake:

Atsijungęs rokas1994

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 165
  • Vieta: Mazeikiai
  • Karma: +3/-56
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: draiver68
Re: Treniruote
« Atsakyti #41 įjungtas: 2009 Lie 19, 16:57:28 pm »
Manau, kad nereiks...
Ka tu? :D

Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9378
  • Amžius: 48
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
Re: Treniruote
« Atsakyti #42 įjungtas: 2009 Lie 19, 23:02:39 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
vienas is tokiu dalyku guru Enamaitas sugeba net daugiau kartu suplot. Enjoy :D

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Nu čia biškį kas kita. Išnaudodamas judesį stipriai atsilenkia. O pamenu, kai kurie boksiorai normaliai atsispaudimus darydami 2 kartus suploja. Čia jau greitis, sprogimas... Kitoks darbas, šiaip.

Atsijungęs rokas1994

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 165
  • Vieta: Mazeikiai
  • Karma: +3/-56
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: draiver68
Re: Treniruote
« Atsakyti #43 įjungtas: 2009 Lie 19, 23:19:56 pm »
o galit trumpai kas ta sprogstamoji jėga?
Ir galetumete paklausinėdami kurti man programa jėgos vystymui.
Bučiau dėkingas  :respect:
« Paskutinis taisymas: 2009 Lie 20, 14:49:54 pm nuo rokas1994 »
Ka tu? :D

Atsijungęs Bushi

  • 3 kyu
  • *
  • Registracijos data: Bal 2008
  • Žinutės: 468
  • Amžius: 32
  • Šalis: 00
  • Karma: +17/-1
  • Lytis: Vyras
  • Bushi

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • www.fightclub.lt
  • Skype: a.strockis
Re: Treniruote
« Atsakyti #44 įjungtas: 2009 Lie 20, 15:50:03 pm »
Sprogstamoji jega-tai gebejimas nugaleti pasipriešinima didžiuliu greiciu susitraukiant nervu-raumenu sistemai.
.

Portalo FightClub.lt diskusijų forumas

Re: Treniruote
« Atsakyti #44 įjungtas: 2009 Lie 20, 15:50:03 pm »