AutoriusTema: Treniruote  (Skaityti 17351 kartai)

0 narių ir 1 Svečias žiūri šią temą.

Atsijungęs rokas1994

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 165
  • Vieta: Mazeikiai
  • Karma: +3/-56
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: draiver68
Re: Treniruote
« Atsakyti #75 įjungtas: 2009 Lie 22, 13:57:13 pm »
Programa  :P
Pirmadienis:Prisitraukimai(4pakartojimai arti maksimumo, paskutinis iki maksimumo),atsispaudimai(4pakartojimai arti maksimumo, paskutinis iki maksimumo).atsilenkimai(persilenkiant per liemeni),pritupimai(zasele,su pašokimais).
Antradienis:Pirmadienis:Prisitraukimai(4pakartojimai arti maksimumo, paskutinis iki maksimumo),atsispaudimai(4pakartojimai arti maksimumo, paskutinis iki maksimumo).atsilenkimai(persilenkiant per liemeni),pritupimai(zasele,su pašokimais).
Trečiadienis:Prisitraukimai(4pakartojimai arti maksimumo, paskutinis iki maksimumo),atsispaudimai(4pakartojimai arti maksimumo, paskutinis iki maksimumo).atsilenkimai(persilenkiant per liemeni),pritupimai(zasele,su pašokimais).
Ketvirtadieni:Prisitraukimai(4pakartojimai arti maksimumo, paskutinis iki maksimumo),atsispaudimai(4pakartojimai arti maksimumo, paskutinis iki maksimumo).atsilenkimai(persilenkiant per liemeni),pritupimai(zasele,su pašokimais).
Penktadieni:Prisitraukimai(4pakartojimai arti maksimumo, paskutinis iki maksimumo),atsispaudimai(4pakartojimai arti maksimumo, paskutinis iki maksimumo).atsilenkimai(persilenkiant per liemeni),pritupimai(zasele,su pašokimais).

Kiekviena diena daryt vis kitokiom pozom.Pries kekviena treniruote krosiukas.Savaitgaliai poilsiui.
Taaip? :P
Ka tu? :D

Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9378
  • Amžius: 49
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
Re: Treniruote
« Atsakyti #76 įjungtas: 2009 Lie 22, 14:37:42 pm »
Atsispaudimus gali daryt vieną dieną ant krumplių siaurai (daugiau tricepsui krūvis), kitą dieną ant delnų labai plačiai (daugiau krūtinės raumenims krūvio). Su prisitraukimais jau rašiau, vieną plačiai (daugiau nugara, pečiai), kitą siaurai į save (daugiau rankoms krūvio, kiti nugaros raumenys įsijungia).  Kojoms kasdien neddaryk. 1-3-5 padaryk ir pakaks. 2-4 geriau nugaros apačiai, o 1-3-5 nugaros apačios nedaryk. Presą galima kankint kasdien.

Atsijungęs Dainiux

  • Globalus Moderatorius
  • Godan (5 dan)
  • *
  • Registracijos data: Rgs 2011
  • Žinutės: 3481
  • Amžius: 49
  • Vieta: Panevėžys
  • Šalis: lt
  • Karma: +47/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: simaitis.dainius1
Re: Treniruote
« Atsakyti #77 įjungtas: 2009 Lie 22, 17:39:04 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Atsispaudimus gali daryt vieną dieną ant krumplių siaurai (daugiau tricepsui krūvis), kitą dieną ant delnų labai plačiai (daugiau krūtinės raumenims krūvio). Su prisitraukimais jau rašiau, vieną plačiai (daugiau nugara, pečiai), kitą siaurai į save (daugiau rankoms krūvio, kiti nugaros raumenys įsijungia).  Kojoms kasdien neddaryk. 1-3-5 padaryk ir pakaks. 2-4 geriau nugaros apačiai, o 1-3-5 nugaros apačios nedaryk. Presą galima kankint kasdien.
negalima preso kas diena!!!!tai toks pat raumuo,kaip ir kiti!reikia poilsio ir jam!o trinkes tai blogos,naudos neturesi...stoves viskas vietoje-garantuoju!!! nesvarbu,kad keisi ranku padetis,pagrindinis raumuo tas pats dirbs...papildomai kazka kita apkrausi,bet prisitraukimus tu daryk kaip nori-dirbs nugara,atsispaudimus-krutine,rankos,peciu priekis,suoliukus,zasele-kojos...nezinau,tik kazkoks tu idomus arba tokiu apsimeti 1994:)kaip galima tiek laiko neikirst,kas tau sakoma,nezinau:)daugelis jau lenda cia pazvengt ,manau...
« Paskutinis taisymas: 2009 Lie 22, 17:43:50 pm nuo dainiux »
MMA / karate / wudang coach
 Panevėžys, Lietuva   
+37064716767
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9378
  • Amžius: 49
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
Re: Treniruote
« Atsakyti #78 įjungtas: 2009 Lie 22, 17:54:32 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
negalima preso kas diena!!!!tai toks pat raumuo,kaip ir kiti!reikia poilsio ir jam!o trinkes tai blogos,naudos neturesi...stoves viskas vietoje-garantuoju!!! nesvarbu,kad keisi ranku padetis,pagrindinis raumuo tas pats dirbs...papildomai kazka kita apkrausi,bet prisitraukimus tu daryk kaip nori-dirbs nugara,atsispaudimus-krutine,rankos,peciu priekis,suoliukus,zasele-kojos...nezinau,tik kazkoks tu idomus arba tokiu apsimeti 1994:)kaip galima tiek laiko neikirst,kas tau sakoma,nezinau:)daugelis jau lenda cia pazvengt ,manau...

Presas ir blauzda atsigauna per 24 valandas. Įrodyta moksliškai  :senis:

O dėl viso kito, svarbu jam pradėt dirbt ir visiškai nesvarbu, kasdien ar 2 kartus per dieną, o tada jau bus galima modeliuot  :angel: O kas iš kalbų, jei nėra darbų...
« Paskutinis taisymas: 2009 Lie 22, 18:00:37 pm nuo Saxum »

Atsijungęs Dainiux

  • Globalus Moderatorius
  • Godan (5 dan)
  • *
  • Registracijos data: Rgs 2011
  • Žinutės: 3481
  • Amžius: 49
  • Vieta: Panevėžys
  • Šalis: lt
  • Karma: +47/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: simaitis.dainius1
Re: Treniruote
« Atsakyti #79 įjungtas: 2009 Lie 22, 18:09:02 pm »
chm,kazkur tai skaiciau taip pat,tik realybe kita-papildu atsistatymui reikia(kreatino,gliutamino kitu -inu).savaime atsigaus-savaite,kita...veliau ,be papildomu svoriu viskas sustos,juk kalba eina apie jegos didinima...forma palaikys,taip,bet jegos nepadides.reikia reciau sportuot ir su pasipriesinimu.2-3 kartai per savaite+mazesnis aktyvumas kitomis dienomis.juk istisa sezona niekas jegos nedidina-yra ciklai.jega,kam reikia mase(padidinus jega),po to istverme,greitis...negali zmogus vienu rezimu dirbt visa laika!o ka sudeliot tam vaikinukui net nesuprantu,nes suprantu,kad jis musu nesupranta:)
MMA / karate / wudang coach
 Panevėžys, Lietuva   
+37064716767
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Portalo FightClub.lt diskusijų forumas

Re: Treniruote
« Atsakyti #79 įjungtas: 2009 Lie 22, 18:09:02 pm »

Atsijungęs Dainiux

  • Globalus Moderatorius
  • Godan (5 dan)
  • *
  • Registracijos data: Rgs 2011
  • Žinutės: 3481
  • Amžius: 49
  • Vieta: Panevėžys
  • Šalis: lt
  • Karma: +47/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: simaitis.dainius1
Re: Treniruote
« Atsakyti #80 įjungtas: 2009 Lie 22, 18:15:57 pm »
tai kad gryba pjauni,vaikine!:)tau cia tu programu pilna,tik atsirink!beda ta,kad mastymas pora metru paskui tave vaiksto!kai vaiksciosit kartu ,galesi kazka pasakyt! :yeahhh:
MMA / karate / wudang coach
 Panevėžys, Lietuva   
+37064716767
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9378
  • Amžius: 49
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
Re: Treniruote
« Atsakyti #81 įjungtas: 2009 Lie 22, 18:23:25 pm »
Be abejo, kai įsivažiuoji, reikia poilsio daug duoti. Nemažai metodikų, kur tik kartą per savaitę raumenų grupę apkrauna.

O dėl vaikinuko atvejo, tai kaip suprantu jis minimaliai tiek ant skersinio, tiek ant atsispaudimų. Tai pradžioje bet koks didesnis/intensyvesnis krūvis jam naudos duos, o paskui, aišku, jau dėliot reikia...

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
chm,kazkur tai skaiciau taip pat,tik realybe kita-papildu atsistatymui reikia(kreatino,gliutamino kitu -inu).savaime atsigaus-savaite,kita...veliau ,be papildomu svoriu viskas sustos,juk kalba eina apie jegos didinima...forma palaikys,taip,bet jegos nepadides.reikia reciau sportuot ir su pasipriesinimu.2-3 kartai per savaite+mazesnis aktyvumas kitomis dienomis.juk istisa sezona niekas jegos nedidina-yra ciklai.jega,kam reikia mase(padidinus jega),po to istverme,greitis...negali zmogus vienu rezimu dirbt visa laika!o ka sudeliot tam vaikinukui net nesuprantu,nes suprantu,kad jis musu nesupranta:)

Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9378
  • Amžius: 49
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
Re: Treniruote
« Atsakyti #82 įjungtas: 2009 Lie 22, 18:23:51 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Tylėk tu išvis... Atsirado ismincius.Šneka, šneka, kad viskas blogai ir blogai.Tu kokia programa sukuriai?Ar padėjai?Jai neturi ka pasakyti nerasyk.Pažvengt jis dar sako ateina...

Įspėjimas.

Atsijungęs rokas1994

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 165
  • Vieta: Mazeikiai
  • Karma: +3/-56
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: draiver68
Re: Treniruote
« Atsakyti #83 įjungtas: 2009 Lie 22, 18:25:13 pm »
Ka čia atsirinkt?Nematau ka atsirinkt.Visur tik sako daryk prisitraukimus,atsispaudimus,atsilenkimus ir T.T.Vienas raso daryk kiekviena diena, kitas daryk 1 2 3.Be svoriu jėgos neigausi.Visur šneka tapati per tapati.
Ka tu? :D

Atsijungęs Dainiux

  • Globalus Moderatorius
  • Godan (5 dan)
  • *
  • Registracijos data: Rgs 2011
  • Žinutės: 3481
  • Amžius: 49
  • Vieta: Panevėžys
  • Šalis: lt
  • Karma: +47/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: simaitis.dainius1
Re: Treniruote
« Atsakyti #84 įjungtas: 2009 Lie 22, 18:26:36 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Be abejo, kai įsivažiuoji, reikia poilsio daug duoti. Nemažai metodikų, kur tik kartą per savaitę raumenų grupę apkrauna.

O dėl vaikinuko atvejo, tai kaip suprantu jis minimaliai tiek ant skersinio, tiek ant atsispaudimų. Tai pradžioje bet koks didesnis/intensyvesnis krūvis jam naudos duos, o paskui, aišku, jau dėliot reikia...
tai ir sakau,kad patarimu jam cia uztenka-tegul tik pradeda sportuot taip, kaip nori is tikruju,o neverkia kaip sesiolikine...matai jam nervai ima :luztu:
MMA / karate / wudang coach
 Panevėžys, Lietuva   
+37064716767
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Portalo FightClub.lt diskusijų forumas

Re: Treniruote
« Atsakyti #84 įjungtas: 2009 Lie 22, 18:26:36 pm »

Atsijungęs Dainiux

  • Globalus Moderatorius
  • Godan (5 dan)
  • *
  • Registracijos data: Rgs 2011
  • Žinutės: 3481
  • Amžius: 49
  • Vieta: Panevėžys
  • Šalis: lt
  • Karma: +47/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: simaitis.dainius1
Re: Treniruote
« Atsakyti #85 įjungtas: 2009 Lie 22, 18:28:29 pm »
nesinervuok,Saxum!viskas ciki,juk zmogu reikia mokyti kantrybes,pagarbos kitam...ziurek,gal ir ismokysim! :banging:
MMA / karate / wudang coach
 Panevėžys, Lietuva   
+37064716767
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Atsijungęs rokas1994

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 165
  • Vieta: Mazeikiai
  • Karma: +3/-56
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: draiver68
Re: Treniruote
« Atsakyti #86 įjungtas: 2009 Lie 22, 19:01:27 pm »
Kas jums sake, kad as nesportavęs?As tuos atsispaudimus ir prisitraukimus vos ne kasdien darau.Tai kaime tai namuose visur.

Forumieti. Tau paskutinis perspėjimas. Laikykis ramesnio tono. Ilgai nesicackinsim. Gausi rimtą perspėjimą. Moderas
« Paskutinis taisymas: 2009 Lie 22, 19:18:07 pm nuo Raimis »
Ka tu? :D

Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9378
  • Amžius: 49
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
Re: Treniruote
« Atsakyti #87 įjungtas: 2009 Lie 22, 19:12:18 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Kas jums sake, kad as nesportavęs?As tuos atsispaudimus ir prisitraukimus vos ne kasdien darau.Tai kaime tai namuose visur.

Tai kokios bėdos? Sunkink, daryk ant pirštų, atbulų delnų, su suplojimais ir t.t.

Atsijungęs rokas1994

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 165
  • Vieta: Mazeikiai
  • Karma: +3/-56
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: draiver68
Re: Treniruote
« Atsakyti #88 įjungtas: 2009 Lie 22, 21:01:00 pm »
Supratau tai dabar iki Rugsejo 1 darysiu sia programa:Programa   
Pirmadienis:Prisitraukimai(4pakartojimai arti maksimumo, paskutinis iki maksimumo),atsispaudimai(4pakartojimai arti maksimumo, paskutinis iki maksimumo).atsilenkimai, pritupimai(zasele,su pašokimais).
Antradienis:Pirmadienis:Prisitraukimai(4pakartojimai arti maksimumo, paskutinis iki maksimumo),atsispaudimai(4pakartojimai arti maksimumo, paskutinis iki maksimumo).atsilenkimai(persilenkiant per liemeni),
Trečiadienis:Prisitraukimai(4pakartojimai arti maksimumo, paskutinis iki maksimumo),atsispaudimai(4pakartojimai arti maksimumo, paskutinis iki maksimumo).atsilenkimai, pritupimai(zasele,su pašokimais).
Ketvirtadieni:Prisitraukimai(4pakartojimai arti maksimumo, paskutinis iki maksimumo),atsispaudimai(4pakartojimai arti maksimumo, paskutinis iki maksimumo).atsilenkimai(persilenkiant per liemeni),
Penktadieni:Prisitraukimai(4pakartojimai arti maksimumo, paskutinis iki maksimumo),atsispaudimai(4pakartojimai arti maksimumo, paskutinis iki maksimumo).atsilenkimai, pritupimai(zasele,su pašokimais).

Kiekviena diena daryt vis kitokiom pozom.Pries kekviena treniruote krosiukas.Savaitgaliai poilsiui.

O kai ateis Rugesjo 1 ir pratesiu sia tema apie jegos didinima
Ka tu? :D

Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9378
  • Amžius: 49
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
Re: Treniruote
« Atsakyti #89 įjungtas: 2009 Lie 22, 21:37:07 pm »
Tiesiog 2-4 išeigines vėliau pasidarysi ir tiek ;-)

Portalo FightClub.lt diskusijų forumas

Re: Treniruote
« Atsakyti #89 įjungtas: 2009 Lie 22, 21:37:07 pm »