AutoriusTema: Treniruote  (Skaityti 18216 kartai)

0 narių ir 1 Svečias žiūri šią temą.

Atsijungęs rokas1994

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 165
  • Vieta: Mazeikiai
  • Karma: +3/-56
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: draiver68
Re: Treniruote
« Atsakyti #105 įjungtas: 2009 Lie 23, 10:01:12 am »
Tai gerai dabartine programa.Ir antradieni,ketvirtadieni poilsiai
Ka tu? :D

Atsijungęs rokas1994

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 165
  • Vieta: Mazeikiai
  • Karma: +3/-56
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: draiver68
Re: Treniruote
« Atsakyti #106 įjungtas: 2009 Lie 23, 12:36:23 pm »
Siap as sia programa tik iki rugsėjo 1 darysiu, o siap kai ateis rugsėjo 1, pratesiu sia tema.
Ka tu? :D

Atsijungęs aiki-kami

  • 2 kyu
  • *
  • Registracijos data: Lap 2006
  • Žinutės: 629
  • Amžius: 45
  • Vieta: Kaunas
  • Šalis: 00
  • Karma: +14/-5
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • "Aiki shuren dojo" Kauno Aikido, Kendo ir Iaido klubas
Re: Treniruote
« Atsakyti #107 įjungtas: 2009 Lie 23, 14:05:57 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Siap as sia programa tik iki rugsėjo 1 darysiu, o siap kai ateis rugsėjo 1, pratesiu sia tema.
Tai aišku. Daryk sau spakainiai viską su savo kūno svoriu, savo malonumui, kiek nori ir ką nori. Kaip ten bebūtų, jai norėsi kažkokio rezultato, turėsi eti į vienokį ar kitokį sporto klubą ir rimtai dirbti su treneriais. Daryti ne tik ką jie tau pasakys, bet ir domėtis tuo, ką darai, t.y. klausti, kodėl darosi taip, o ne kitaip, rinkti informaciją, knygas skaityti ir t.t.
 Žodžiu, kaip pasiklosi - taip ir išmiegosi. Kaip norėsi, taip ir turėsi. Viskas priklausys nuo sudėtų pastangų ir darbo.
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Atsijungęs rokas1994

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 165
  • Vieta: Mazeikiai
  • Karma: +3/-56
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: draiver68
Re: Treniruote
« Atsakyti #108 įjungtas: 2009 Lie 23, 14:26:18 pm »
Nu joa...
Ka tu? :D

Atsijungęs Dainiux

  • Globalus Moderatorius
  • Godan (5 dan)
  • *
  • Registracijos data: Rgs 2011
  • Žinutės: 3481
  • Amžius: 50
  • Vieta: Panevėžys
  • Šalis: lt
  • Karma: +47/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: simaitis.dainius1
Re: Treniruote
« Atsakyti #109 įjungtas: 2009 Lie 23, 14:46:45 pm »
laiteriui-jei duodi minusus,duok vienam-arba neisaiskinusiam,arba nenorinciam suprasti!idomiai atrodo is salies:)nedakeptas kepsnys,bet tau skanu:)duoti vardan davimo-kazkaip,kaip cia issireiskus...nu,supratai manau,nes nemanau,kad esi visiskas mastymo degredas:)ar nematai,kas vaikinukas net nenori suprasti,kas jam aiskinama?reikia programos-i PM,padarysiu,atsiusiu,tik aiskiai buvau parases-jega didinama su svoriais-pasipriesinimu.su savo svoriu...tokio atvejo nezinau...menesi gal dides.nemanau,kad save sportuojanti jis mato tik menesi.programu pilna,tik reikia paieskot!yra dar ciklai.jis net dorai nepaaiskina kiek jis tos jegos nori ir turi siai dienai.kiek jegos turi tu?ar zinai?nemanau,o rasai didziosiomis raidemis apie programu supratima ir issaiskinima.pedagogini gal tamsta baiges?psichologija?kazkaip nesimato...:)esu sudares nemazai programu,tik jos negali buti kiekvienam tos pacios.juk aiskinau jam-kiek stumi-trauki-tupi?ar buna varzybos?kai parasys,tada bus galima kazka parasyt,man nesunku...tik nenoriu siusti oro,kurio ir taip uztenka:)
ir pykti nereikia,tik isiskaityti-kas tau irgi,kaip pastebejau problema-ir viskas!
MMA / karate / wudang coach
 Panevėžys, Lietuva   
+37064716767
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Portalo FightClub.lt diskusijų forumas

Re: Treniruote
« Atsakyti #109 įjungtas: 2009 Lie 23, 14:46:45 pm »

Atsijungęs Raimis

  • Administratorius
  • Hachidan (8 dan)
  • *
  • Registracijos data: Lap 2009
  • Žinutės: 5235
  • Amžius: 50
  • Vieta: Kaunas
  • Šalis: 00
  • Karma: +74/-5
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • kovos klubas
Re: Treniruote
« Atsakyti #110 įjungtas: 2009 Lie 23, 15:08:32 pm »
Kolektyvas. :director:
Dar syki pamatysiu žinutes ne į temą, bus imtasi priemonių. Nebiesinkit
  :E
Nusmuko kaula :)

Atsijungęs laiteriz

  • Shodan (1 dan)
  • *
  • Registracijos data: Geg 2007
  • Žinutės: 1388
  • Vieta: Vilnius
  • Karma: +72/-14
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Treniruote
« Atsakyti #111 įjungtas: 2009 Lie 23, 15:32:08 pm »
Rokai,
Pasikartosiu. Atsiversk Google ir susirask ką žmonės rašo apie jėgos (angl. strength), sprogstamosios galios (angl. explosive power) treniruotes. Susirask kokios yra pagrindinės fizinės savybės (angl. fitness skills), energijos sistemos (angl. aerobic and anaerobic training), raumenų skaidulų tipai (angl. muscle fiber types) ir t.t. Pasiskaityk apie treniravimosi principus, kad žinotum kaip parenkamas pakartojimų (angl. repetitions, reps) ir serijų (angl. sets) skaičius. Susirask šūsnį programų, kurios skirtos darbui su savo svoriu (angl. bodyweight training). Persiskaityk jas, palygink, surask kas panašu, kas skiriasi. Netingėk pažiūrėti, kas tas programas sudarė - viena, kai tai padarė vaikigalis iš Zimbabvės ir kita, kai tai padarė ilgus metus dirbantis fitness'o ir conditioning'o treneris. Manau šiame poste raktinių žodžių per akis, kad turėtum nuo ko pradėti, jei tai iš tiesų tave domina ir tau reikalinga.

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Pirmokui pirmiausia yra išaiškinamas sudėties principas, o ne liepiama mintinai išmokti kiek bus 3+5.
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Apie programos konkretumą. Galiu programą sudaryti, bet kas iš to? Aš tai neįsivaizduoju, nei žmogaus sudėjimo, nei fizinių galių, nei sportavimo patirties...
Saxum,
va būtent apie ką ir kalbu. O tema apie konkrečią programą...  :-(

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
laiteriui-jei duodi minusus,duok vienam-arba neisaiskinusiam,arba nenorinciam suprasti!idomiai atrodo is salies:)nedakeptas kepsnys,bet tau skanu:)duoti vardan davimo-kazkaip,kaip cia issireiskus...nu,supratai manau,nes nemanau,kad esi visiskas mastymo degredas:)ar nematai,kas vaikinukas net nenori suprasti,kas jam aiskinama?
Dainiux,
Matau, todėl minusą daviau ir jam. O pačiam daviau už toną pranešime apie mąstymo atsilikimą ir grybus. Kaip ten bebūtų, gerbkime vieni kitus. Jei nepatinka, juk galima tiesiog neatsakinėti. IMHO.
« Paskutinis taisymas: 2009 Lie 23, 15:35:36 pm nuo laiteriz »
Net ir būdamas teisingame kelyje, gali tapti suvažinėtas, jei tiesiog ten sėdėsi. Nesistenk eiti senolių pėdomis - geriau rask tai, ko jie ieškojo!

Atsijungęs Dainiux

  • Globalus Moderatorius
  • Godan (5 dan)
  • *
  • Registracijos data: Rgs 2011
  • Žinutės: 3481
  • Amžius: 50
  • Vieta: Panevėžys
  • Šalis: lt
  • Karma: +47/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: simaitis.dainius1
Re: Treniruote
« Atsakyti #112 įjungtas: 2009 Lie 23, 15:32:32 pm »
pirmadienis.
1.krosas(3-5km.)
2.sprintas-3 x 50 metru(kiek kojos nesa);
3.pratampyk visus raumenis-koju,peciu,krutines,nugaros,ranku.patempk iki maksimumo,bet ne iki skausmo ir po truputi(3-5sek.)palaikyk.tada atleisk.
antradienis.
1."puloveris"skersai suoliuko-padidins plauciu turi,krutines lasta-3 x 10;
2.hanteliu spaudimas gulint ant suoliuko-3-5x8(jei iseina-didink svori kiekvienu priejimu);
2.atsispaudimai -2 x 10(su paplojimais);
3.prisitraukimai prie skersinio-4x10;
5.hanteliu spaudimas sedint i virsu-4x10,8(jei isena-didinant svori);
6.hantelio spaudimas is uz galvos sedint tricepsams-4x7;
7.hanteliai stovint bicepsams pakaitomis-4 x 7.
8.pritupimai su hanteliais rankose-4 x 10,8(didink svori).
8.presas-4x 12.
treciadienis-poilsis.
ketvirtadienis-krosas(3-5km.)
sprintas-4  x 50 metru(kiek kojos nesa).
penktadienis.
1.prisitraukimai-4 x 10;
2.hantelio trauka viena ranka pasilenkus-4x 10,8(didinant svori);
3.mostai su hanteliais stovint peciams-4 x 8(didink svori);
4.pritupimai su hanteliais(kojos placiau nei peciu plotis,pedos i salis)-4 x 10;
5.hanteliu spaudimas gulint:3x 8(max svoriai);
6.atsispaudimai placiai: 2 x max...
8.presas:kabant ant skersinio- 3 x 15.
sestadienis,sekmadienis-poilsis,pilnaverte mityba.
kadangi reikia didinti jega,paskutine diena pries poilsi daryk jegos trinke,po jos atsigaus raumenys.po to-atstatyk istvermes -greicio skaidulas.kas savaite-prie visu pratimu su hanteliais dadek svorio,tai butina.programa daryk 4-8 savaites.po to-teks ieskoti stangu arba sunkesniu hanteliu...
sunku tau kazka parasyt,nes oro nesiulysi,tai tokia bendra,kuri tau turetu tikti,nes neapkrauna sanariu per daug,nera sunkiu atkelimu-trauku...per anksti kiek suprantu dar.ir niekada netikek,kad mase ,jega pdidinsi su savo svoriu...pirma menesi taip,dides,bet jei jau sportuoji bent metus-tuscias laiko svaistymas...priprates tavo kunas prie tavo svorio.reikia papildomo.butinai!o kaip daromi vieni ar kiti pratimai-rasi internete.rankas darai 1 karta todel,kad apsikrauna per kitus pratimus,joms uztenka.pabandyk kiek gali stumt,traukt maksimaliai su savo turimais hanteliais,tada susideliok pagal ta programa svorius ir daryk!palik vietos kas savaite didinti juos!
p.s.niekada nieko nesistengiu izeist!sypsenas stebekim!tai rodo,jog ne izeist noriu,o pasakyt,kad truksta zmogui demesio arba elementaraus atidumo!tik tiek! ;-)
« Paskutinis taisymas: 2009 Lie 23, 15:40:38 pm nuo dainiux »
MMA / karate / wudang coach
 Panevėžys, Lietuva   
+37064716767
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Atsijungęs rokas1994

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 165
  • Vieta: Mazeikiai
  • Karma: +3/-56
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: draiver68
Re: Treniruote
« Atsakyti #113 įjungtas: 2009 Lie 23, 17:17:14 pm »
Nu dainiux nustebinai  :clap: .Dėkui sita programa pradesiu daryt nuo Rugesjo, nes susitarėm su draugeliu sportuot.O pakol kas savo,maždaug kurta darysiu.Dainiux didelis :aciu:
Ir viska reiks daryt greit jo?Nes kažkur skaičiau, kad jai letai sportuoji kažkokie raudonieji kraujo kūneliai gaminasi o jai greitai tai baltieji.. taip?Ir jai lankau plaukima neperdaug bus apkrovos?
« Paskutinis taisymas: 2009 Lie 23, 17:38:31 pm nuo rokas1994 »
Ka tu? :D

Atsijungęs Dainiux

  • Globalus Moderatorius
  • Godan (5 dan)
  • *
  • Registracijos data: Rgs 2011
  • Žinutės: 3481
  • Amžius: 50
  • Vieta: Panevėžys
  • Šalis: lt
  • Karma: +47/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: simaitis.dainius1
Re: Treniruote
« Atsakyti #114 įjungtas: 2009 Lie 23, 17:49:39 pm »
tai prasom!tik is karto visada suformuluok,ko nori ir kiek tam gali skirti laiko,kokia iranga-pagalbines priemones ir t.t.siaip tai net savo ugi,svori,koks treniruociu stazas su svoriais ir t.t. tai nera taip paprasta,kaip gali atrodyti!zmogus yra is raumenu,kaulu ir kitu sudedamuju dakiu,bet kartu ir visi labai skirtingi esame.kam man tau meluot,kazka siulyt,jei tai neveiks?....pabandyk ta,tik pasistenk prisitraukimus daryt su pap.svoriu,kada jau lengvai darysi,sunkink hantelius kiekvienu priejimu ir prabek.vidutiniu tempu,sprintus laaaaabai greit ir tempk raumenis-ir nesusitings ir atsistatymas bus daug geresnis.ir dar.tempiamas raumuo tampa stipresnis,lankstesnis,greiciau reaguoja i pakeitimus(kruvio)...nera darbas su svoriais vien kacialke iki nukritimo.profams-taip,jiems teta chemija padeda ir sportas ten tesudaro 15-20 proc.visa kita-chemija ir mityba...kitiems-ne profesionaliems kulturistams-visiskai kitaip,nes visus resursus imame tik is saves,savo maisto.ir issimiegok gerai visada,pamirsk naktinius pasivaiksciojimus.jega auga letai,bet stabiliai,ta pajusi.
kada jegos treniruotes,viska daryk letai,pasitikedamas tuom,ka darai.krosa bek vidutiniskai,tik ant galo sprintus-maksimaliai.tada dar ramiai pavaiksciok,atsigauk.jegos treniruoteje neskubek, bet geriau-padidink vis svori,bet stenkis pratimus atlikti iki galo,susikoncentraves.o kraujo kuneliu uzteks visokiu,nebijo!tik sportuok.
« Paskutinis taisymas: 2009 Lie 23, 17:52:39 pm nuo dainiux »
MMA / karate / wudang coach
 Panevėžys, Lietuva   
+37064716767
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Portalo FightClub.lt diskusijų forumas

Re: Treniruote
« Atsakyti #114 įjungtas: 2009 Lie 23, 17:49:39 pm »

Atsijungęs Dainiux

  • Globalus Moderatorius
  • Godan (5 dan)
  • *
  • Registracijos data: Rgs 2011
  • Žinutės: 3481
  • Amžius: 50
  • Vieta: Panevėžys
  • Šalis: lt
  • Karma: +47/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: simaitis.dainius1
Re: Treniruote
« Atsakyti #115 įjungtas: 2009 Lie 23, 17:53:53 pm »
o kai pradesi plaukimo trinkes,tada parasyk kiek kartu per savaite,kiek per treniruote nuplauki ir t.t. keisis viskas tada!
MMA / karate / wudang coach
 Panevėžys, Lietuva   
+37064716767
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Atsijungęs rokas1994

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 165
  • Vieta: Mazeikiai
  • Karma: +3/-56
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: draiver68
Re: Treniruote
« Atsakyti #116 įjungtas: 2009 Lie 23, 17:59:49 pm »
Nu ok, bet kaip sakant eisiu 1m. ir  kazkur puse metu... Tai ten budavo 2.4.5 kartais kitom dienom.Nuplaugdavau kazkur virs 50metru.O tai parasyk ka nuimt is treniruotes...
Ka tu? :D

Atsijungęs Dainiux

  • Globalus Moderatorius
  • Godan (5 dan)
  • *
  • Registracijos data: Rgs 2011
  • Žinutės: 3481
  • Amžius: 50
  • Vieta: Panevėžys
  • Šalis: lt
  • Karma: +47/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: simaitis.dainius1
Re: Treniruote
« Atsakyti #117 įjungtas: 2009 Lie 23, 18:08:33 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Nu ok, bet kaip sakant eisiu 1m. ir  kazkur puse metu... Tai ten budavo 2.4.5 kartais kitom dienom.Nuplaugdavau kazkur virs 50metru.O tai parasyk ka nuimt is treniruotes...
palauk,o kiek tau metu,jei tik 50metru plauki?kiek zinau plaukikai per treniruotes km skaiciuoja...kazko neparasai,arba nesupranti pats...as kokius 3km.plaukciau be sustojimo,o plaukikai...
MMA / karate / wudang coach
 Panevėžys, Lietuva   
+37064716767
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Atsijungęs rokas1994

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 165
  • Vieta: Mazeikiai
  • Karma: +3/-56
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: draiver68
Re: Treniruote
« Atsakyti #118 įjungtas: 2009 Lie 23, 18:12:23 pm »
Seip mano nic išduot turėtu... 1994m.
Ka tu? :D

Atsijungęs Dainiux

  • Globalus Moderatorius
  • Godan (5 dan)
  • *
  • Registracijos data: Rgs 2011
  • Žinutės: 3481
  • Amžius: 50
  • Vieta: Panevėžys
  • Šalis: lt
  • Karma: +47/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: simaitis.dainius1
Re: Treniruote
« Atsakyti #119 įjungtas: 2009 Lie 23, 18:25:23 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Seip mano nic išduot turėtu... 1994m.
chm...net nezinau...na,palaukim rugsejo,pradek plaukti,isivaziuok i plaukimo treniruotes,tada susizinok kiek nuplauki per treniruote,susisieksim...kruviai per plaukimo trinkes turetu tavo metu zmogui buti jau super dideli!per treniruote turetum apie 7-10km.plaukti...
MMA / karate / wudang coach
 Panevėžys, Lietuva   
+37064716767
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Portalo FightClub.lt diskusijų forumas

Re: Treniruote
« Atsakyti #119 įjungtas: 2009 Lie 23, 18:25:23 pm »