eik i kulturistu puslapius ir klausk!o jei plauki-plaukikams labai daug puslapiu yra.juk neaisku,kokiais kruviais plauki,kiek kartu per savaite,kiek begioji kroso ir t.t. cia ne tai, kad paims kazkas kazka parasys ir pirmyn-puolu!reikia zinoti kiek maksimaliai gali tupti,stumti stanga,trauka kiek gali padaryt.kiek gali kartu maitintis per diena,ilsetis.gal 2 kartus per diena sportuoji?negalima parasyt-as noriu priaugt mases!valgyk ceburekus,uogienes,batonus ir priaugsi:)parasyk savo duomenis,kiek ir ka darai per savaite,kiek stumi,su kiek tupi maksimaliai,tada galima sustatyti i prieki trinkes.nepamirsk varzybiniu ciklu-jei dalyvauji-jie taip pat kitokie!