Žmogaus kūnas yra labai sudėtingas ir mokslininkams dažnai neįmenamas mįsles užduoda. Mūsų organizmas turi savybę adaptuotis prie krūvio ar prie aplinkos. Bet koks keliamas stresas organizme įjungia apsaugines reakcijas ir organizmas bando prisitaikyti taip, kad kitą kartą tas stresas būtų kuo mažesnis. Dirbant su štangomis raumenys auga tik dėl tos priežasties 
Ta pati situacija yra ir su grūdinimusi...Taigi:
1. Neginčijamas faktas – grūdinimasis stiprina bendrą organizmo imunitetą, padidėja atsparumas peršalimo ligoms. Kam atrodo kitaip – jūsų bėdos
2. Kontrasto dėka iššaukiamo streso metu treniruojamos kraujagyslės, didėja jų elastingumas. Čia kaip ir raumuo dirbant su štanga susitraukinėja
3. Grūdinimasis nuima stresus, gerina nervų sistemą. Mokslininkai įrodė, jog pilant šaltą vandenį ant nugaros, išsiskiria hormonas, kurio trūkumas sukelia depresijas. Tagi, jų manymu, dukart per dieną apsiliejant šaltu vandeniu sėkmingai galima išvengti (ar net gydyti) depresijos
Kas grūdinasi, gi patvirtins, kaip gerėja žmogaus nuotaika, savijauta po tokių procedurų
4. Grūdinimosi metu organizme vyksta dar bala žino kiek įvairiausių reakcijų, čia musie joks mokslininkas visko nesuskaiičuos... Tačiau viena – tai teigiamai veikia nemažai ir vidaus organų. Yra konkretūs faktai, kaip grūdinimosi dėka žmonės susitvarkė su įvairiomis vidaus organų problemomis.
5. Širdis. Taip, širdžiai krūvis nemenkas tenka. Tačiau bet koks fizinis krūvis ją stipriai apkrauna. Bėgimas, dviračio mynimas, šokiai – viskas priverčia dirbti širdį apkrovos režimu. Tai pavadinkim irgi nenatūraliu darbu? O tai seksas irgi nenatūralus, juk orgazmo metu ojojoj kokios apkrovos širdelei
Taip, kas turi rimtų problemų su sveikata, seksu mėgautis nepatariama, sako yra ne vienas atsilenkęs.... Širdis grūdinimosi metu dirba stipriai ir tuo pačiu bando prisitaikyti prie krūvio, ji yra treniruojama taip pat, kaip kokiam maratono bėgime.
Taigi, mano nuomonė tokia. Sveikam žmogui nepadarys jokios žalos. Svarbiausia viskas protingai ir saikingai. Nepradėkite grūdintis iš pirmos dienos ekstremaliai, širdžiai bus per didelis krūvis. Tačiau palaipsniui prie to priėjus, širdis adaptuojasi prie streso ir jai tai jau tampa norma, kasdienybė. Jei seniau palindęs po šaltu dušų rėkdk ir staugt norėjau, dabar tik žiovulys praeina
Šiame gyvenime svarbiausia
saikas ir harmonija. Ir viskas priklauso nuo konkretaus žmogaus.
Sveikam žmogui tai nekenkia, o ligotam ir didesnio svorio kelt negalima... Jei su širdim bėdų nėra, viską darant saikingai, jų nekils ir grūdinimosi metu.
