« buvęs sekantis »
Puslapiai: 1 ... 12 13 14 15 [16] 17 18 19 20 ... 28   Į apačią

AutoriusTema: Prisitraukimai ir skersinis apskritai  (Skaityti 161118 kartai)

0 narių ir 1 Svečias žiūri šią temą.

Atsijungęs Smauglys

  • Auksinis VIP narys
  • Rokudan (6 dan)
  • *
  • Registracijos data: Rgs 2004
  • Žinutės: 3753
  • Amžius: 54
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: 00
  • Karma: +128/-9
  • Lytis: Vyras
  • smauglys

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Prisitraukimai ir skersinis apskritai
« Atsakyti #225 įjungtas: 2009 Bal 27, 22:58:03 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
siaip preso stiprinima nuo ryskinimo reiktu atskirti. gali but ir labai tvirtes, sunkiai pramusamas presas, bet po pilvuku sleptis :)

bet kaip jau minejau, viskas nuo atlikimo technikos priklauso. padarykit L formos prisitraukimu (kai kojos su kunu sudaro 90 laipsniu kampa), jei neuztenka, dar koki gira pasikabinkit. paziuresim tada kas pirma paves - nugara, rankos ar pilvas :D
bet aisku galima gincytis, nes cia nekonreciai prisitraukimai presa stiprina, o koju padetis :)

o, kad atsispaudimai labai presa idarbintu, tai nepasakyciau. nu gal nebent kaip sake 100 padarius :D bet tai simta kazko pakartojimu daryt tai nelabai matau tikslo (nors seni karatekos turbut mane ant medzio pakabintu uz tokius zodzius), nebent raumens istvermei, bet ir tai tiek pakartojimu nebutina :)
Lonsai, kai kojos su kunu sudaro 90 laipsniu kampa pasikabinus ant skersinio tai vadinama pilvo preso pratimu "kampas". Ir prie ko čia prisitraukimai? Tai du atskiri pratimai. Aišku norint galima juos ir kartu atlikti.
Prisijungęs
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti  Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Atsijungęs Lonsas

  • Nanadan (7 dan)
  • *
  • Registracijos data: Lie 2004
  • Žinutės: 4094
  • Amžius: 38
  • Vieta: Kaunas
  • Karma: +61/-16
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Prisitraukimai ir skersinis apskritai
« Atsakyti #226 įjungtas: 2009 Bal 27, 23:02:14 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Lonsai, kai kojos su kunu sudaro 90 laipsniu kampa pasikabinus ant skersinio tai vadinama pilvo preso pratimu "kampas". Ir prie ko čia prisitraukimai? Tai du atskiri pratimai. Aišku norint galima juos ir kartu atlikti.

darant kartu - papildomas kruvis gaunasi. nu bet ok, sutinku, kad isskiriam kaip du pratimus :)
Prisijungęs
"Ne viska gyvenime gali pasiekti kumsciais, kartais i rankas reikia pasiimti didele gera lazda." Sena filipinieciu patarle :D

Atsijungęs Vitiokas

  • Nidan (2 dan)
  • *
  • Registracijos data: Spa 2007
  • Žinutės: 1962
  • Amžius: 39
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: 00
  • Karma: +41/-4
  • Lytis: Vyras
  • Бандито

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • Jiu jitsu grappling, MMA - Smauglys
Re: Prisitraukimai ir skersinis apskritai
« Atsakyti #227 įjungtas: 2009 Bal 27, 23:29:12 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
darant kartu - papildomas kruvis gaunasi. nu bet ok, sutinku, kad isskiriam kaip du pratimus :)

Papildomas krūvis?  Tiesiog kūnas dar nepratęs padaryti du veiksmus tuo pačių metu. :p daryk dažniau ir viskas išeis. :p
Prisijungęs
Размах на рубль — удар на копейку...
А я наказываю, жестоко наказываю...
Я злой. Но память у меня плохая. И никуда я ничего не записываю. Могу отомстить, забыть, потом снова отомстить...
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Marcius

  • Svečias
Re: Prisitraukimai ir skersinis apskritai
« Atsakyti #228 įjungtas: 2009 Geg 08, 22:31:02 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Video, kuriame keletas sovietiniu gimnastiniu pratimuku  ;-)
Prisijungęs

Atsijungęs Powlius

  • 4 kyu
  • *
  • Registracijos data: Lie 2007
  • Žinutės: 209
  • Amžius: 32
  • Vieta: Vilnius
  • Karma: +2/-0
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Prisitraukimai ir skersinis apskritai
« Atsakyti #229 įjungtas: 2009 Geg 09, 16:01:15 pm »
viska perskaiciau, bet toks klausimas kam ismano, gal netingetu surasyt visus imanomus prisitraukimu variantus. neskaitant tokiu su viena ranka, gimnastiniu ir pan. noretusi kokia programa sudaryt, nes dabar kas sauna i galva tokius ir darau...
asmeniskai as zinau:
patys paprasciausi - delnai nuo saves, paemimas siaurai/placiai. labiausiai veikia nugara, rankas, (sparnus jeigu palciai).
delnai i save, paemimas peciu plotyje +/- placiau-siauriau. labiausiai veikia bicepsus
delnai nuo saves, paemimas labai siaurai. labiausiai veikia tricepsus
delnai nuo saves, paemimas placiai ir prisitraukiam uz galvos. labiausiai veikia sparnus, nugara, rankas.

is pagrindiniu manau tiek, nors turbut kazka pamirsau..

kokius reiktu daryt norint maksimaliai istreniruot viska ka imanoma? (velgi neiskaitant tu visu akrobatiniu, viena ranka ir tt). maciau Asia pirmam puslapy programa dave is triju skirtingu prisitraukimu, bet nejau ju uztenka?
Prisijungęs

Portalo FightClub.lt diskusijų forumas

Re: Prisitraukimai ir skersinis apskritai
« Atsakyti #229 įjungtas: 2009 Geg 09, 16:01:15 pm »

Suvalkas24

  • Svečias
Re: Prisitraukimai ir skersinis apskritai
« Atsakyti #230 įjungtas: 2009 Geg 15, 19:28:34 pm »
kaip ir visus isvardijai, as ir pats tokius darau ir ju pilnai uztenka, dar jei nori gali prisitraukti ir nuo vienos rankos iki kitos kuna slankiot, Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti stai taip, beto gali kartais kokiu vilku padaryt ar mesku, pats taip darau,  pvz viena serija varau paprastu delnais nuo saves, kita is save, trecia placiai uz nugaros. pailsiu ir vel kartoju  ;-) net nzn ar gerai darau, taciau dar neteko sutikti zmoniu kuriem pakenke pratimai ant turniko, beje visiem ji rekomenduoju, nes pvz mano klasioko stuburas uzpernai buvo 7 laipsn pakrypes, o siemet jau tiesus :) ir cia skersinio deka  :teisejas:
Prisijungęs

alearunas

  • Svečias
Re: Prisitraukimai ir skersinis apskritai
« Atsakyti #231 įjungtas: 2009 Bir 03, 17:00:24 pm »
Sveiki
Pats kokius keturis kartus per savaitę pasportuoju namie ant skersinio, padarau atsispaudimų, pritūpimų ir atsilenkimų. Tam sugaištu su tempimais maždaug 1,5 h vakare. Tačiau dabar atsirado galimybė sportuot kad ir visą dieną 7 dienas per savaitę, nes sėdžiu namie su vaiku  :D Tai vat man iškilo klausimas, kaip tą savo sportą per dieną galėčiau išdėstyti. Dėl pratimų tai problemų nekils, nes žinau 100 + 1 pratimą su savo svoriu. Tik įdomu, kiek intensyviai, ar kokias intervalais viską daryt, kad sveikatos nesusigadint. Pvz šitie vyrukai panašu, kad ištisai varo Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti. Ar tai normalu? Prašau patart  :angel:
Prisijungęs

Atsijungęs WiliuX

  • 5 kyu
  • *
  • Registracijos data: Vas 2009
  • Žinutės: 146
  • Amžius: 30
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: 00
  • Karma: +1/-4
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Prisitraukimai ir skersinis apskritai
« Atsakyti #232 įjungtas: 2009 Bir 05, 16:46:02 pm »
man irgi klausimas iskilo ar kasdien ar kasantra diena geriau treniruotis?
Prisijungęs

Atsijungęs Nialas

  • Shodan (1 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2006
  • Žinutės: 1146
  • Amžius: 36
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +53/-6
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: beimo_
Re: Prisitraukimai ir skersinis apskritai
« Atsakyti #233 įjungtas: 2009 Bir 05, 17:30:51 pm »
Treniruočių laikas nuo tikslų priklauso. Kai kas treniruojasi 2-3 kartus per savaitę po 1.5 valandos formai palaikyti. O kai kas daro po 12 ir daugiau treniruočių per savaitę.
Prisijungęs

Atsijungęs pelkė

  • Nidan (2 dan)
  • *
  • Registracijos data: Vas 2006
  • Žinutės: 1688
  • Amžius: 51
  • Vieta: Klaipėda
  • Karma: +43/-9
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • http://www.nautilius.lt
Re: Prisitraukimai ir skersinis apskritai
« Atsakyti #234 įjungtas: 2009 Bir 05, 23:23:20 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
O kai kas daro po 12 ir daugiau treniruočių per savaitę.

Tikiuosi ne apie save šneki.
p.s.: kitu atveju tektu sakyti - JŪS   :D
« Paskutinis taisymas: 2009 Bir 05, 23:37:55 pm nuo pelkė »
Prisijungęs
niekas manes neparklupdys ant kelių - kaip gulėjau , taip ir gulėsiu ...
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Portalo FightClub.lt diskusijų forumas

Re: Prisitraukimai ir skersinis apskritai
« Atsakyti #234 įjungtas: 2009 Bir 05, 23:23:20 pm »

Atsijungęs Bushi

  • 3 kyu
  • *
  • Registracijos data: Bal 2008
  • Žinutės: 468
  • Amžius: 35
  • Šalis: 00
  • Karma: +17/-1
  • Lytis: Vyras
  • Bushi

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • www.fightclub.lt
  • Skype: a.strockis
Re: Prisitraukimai ir skersinis apskritai
« Atsakyti #235 įjungtas: 2009 Bir 06, 18:38:48 pm »
Kalbant apie treniruociu daznuma darant prisitraukimus puikiu rezultatu galima pasiekti dirbant pagal Pavel Tsatsouline metodika.
Prisijungęs
.

Atsijungęs Žalias

  • 3 kyu
  • *
  • Registracijos data: Rgs 2005
  • Žinutės: 427
  • Šalis: 00
  • Karma: +3/-2
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Prisitraukimai ir skersinis apskritai
« Atsakyti #236 įjungtas: 2009 Bir 06, 19:10:47 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Kalbant apie treniruociu daznuma darant prisitraukimus puikiu rezultatu galima pasiekti dirbant pagal Pavel Tsatsouline metodika.

Gal kokią nuorodą turi, kur apie tai būtų galima plačiau pasiskaityti?
Prisijungęs

Atsijungęs Bushi

  • 3 kyu
  • *
  • Registracijos data: Bal 2008
  • Žinutės: 468
  • Amžius: 35
  • Šalis: 00
  • Karma: +17/-1
  • Lytis: Vyras
  • Bushi

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • www.fightclub.lt
  • Skype: a.strockis
Re: Prisitraukimai ir skersinis apskritai
« Atsakyti #237 įjungtas: 2009 Bir 06, 19:59:01 pm »
inernete maciau keleta istrauku,bet nuorodu tiksliu negaliu nurodyti.turiu visas jo knygas  pdf formate.is patirties sakau labai naudingos  :senis: .jei reikia man i pm.
Prisijungęs
.

Atsijungęs Žalias

  • 3 kyu
  • *
  • Registracijos data: Rgs 2005
  • Žinutės: 427
  • Šalis: 00
  • Karma: +3/-2
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Prisitraukimai ir skersinis apskritai
« Atsakyti #238 įjungtas: 2009 Bir 06, 22:26:04 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
inernete maciau keleta istrauku,bet nuorodu tiksliu negaliu nurodyti.turiu visas jo knygas  pdf formate.is patirties sakau labai naudingos  :senis: .jei reikia man i pm.

Pasitikrink PM.
Prisijungęs

Atsijungęs Bushi

  • 3 kyu
  • *
  • Registracijos data: Bal 2008
  • Žinutės: 468
  • Amžius: 35
  • Šalis: 00
  • Karma: +17/-1
  • Lytis: Vyras
  • Bushi

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • www.fightclub.lt
  • Skype: a.strockis
Re: Prisitraukimai ir skersinis apskritai
« Atsakyti #239 įjungtas: 2009 Bir 06, 22:27:30 pm »
zalias,pasinaudojau tavo patarimu ir idejau keleta knygu.

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti


Prisijungęs
.

Portalo FightClub.lt diskusijų forumas

Re: Prisitraukimai ir skersinis apskritai
« Atsakyti #239 įjungtas: 2009 Bir 06, 22:27:30 pm »
Puslapiai: 1 ... 12 13 14 15 [16] 17 18 19 20 ... 28   Į viršų
« buvęs sekantis »