Kaip didinti greiti?;]

[Flying_Dog]

Kaip padinti savo koju, bei ranku smugio grejcius??:]] Briusas Lee turejo labai dideli greiti, gal kas zino kaip jis treniravosi:] Aciu is anksto uz atsakymus;]

[Smauglys]

Greitis-daugiau įgimta savybė. Aišku galima jį kažkiek padidinti, bet labiau vaikystėje. Pagrindinė klaida - apkrauti vaiką per dideliais svoriais (ankstyvas bodybildingas). Taip pat vaikams reikia vengti ištvermės išbandymų.
Vėliau greičiui kažkiek padidinti siūlau 2 pratimus:
1) Padaryti 10-15 max smūgių su ganteliukais 1-1,5 kg, po to juos numesti ir iš karto dar kokių 10 smūgių be ganteliukų. Pratimą galima daryti nors ir kasdien, bet tik po kelias serijas.
2) Darant smūgius maximaliu greičiu, įsivaizduoti, kad ranka lekia greičiau, nei jūs galite padaryti (galvoti lengviau nei daryti). Tai yra didinti greitį minties pagalba. Taip treniruojami smegenys, nuo kurių impulso priklauso greitis.

O šiaip treniruočių procesas "liūto" principu. Visą dieną miegi, po to keli maximalūs judesiai (medžioklė) ir toliau miegi . Šis principas dabar pasaulyje plačiai tyrinėjamas sporto specialistų.

[Flying_Dog]

Dekuj uz atsakyma;}} bet kodel reikia wengti testu istvermes??? pasaiskink man zaliukui:}

[Brizas]

Įtempti raumenys lėtina judesius, tad norėdamas padidinti greitį - atpalaiduok  

[lakuka]

Kaip rašė ma, pirmiausia būtina atsipalaiduot ir labai svarbi galinė fazė. Nereikia smūgiuojant užsimot nuo pat pradžių[jei kojom- tai nuo žemės]. Laisvas kėlimas ir gale toks kaip sporogimas[impulsas] į smūgiuojamą objektą

[Mokytojas]

Kaip rašė ma, pirmiausia būtina atsipalaiduot ir labai svarbi galinė fazė. Nereikia smūgiuojant užsimot nuo pat pradžių[jei kojom- tai nuo žemės]. Laisvas kėlimas ir gale toks kaip sporogimas[impulsas] į smūgiuojamą objektą

  :flower: LAKUKA...    
Gera Mokytoja turi

[Mokytojas]

2) Darant smūgius maximaliu greičiu, įsivaizduoti, kad ranka lekia greičiau, nei jūs galite padaryti (galvoti lengviau nei daryti). Tai yra didinti greitį minties pagalba. Taip treniruojami smegenys, nuo kurių impulso priklauso greitis.

Tai... dar vadinama "VIDINIU DARBU".
Vienuoliai sakydavo: "viska, ka ismokai 'isoreje', ismok pakartoti 'viduje' ".

O šiaip treniruočių procesas "liūto" principu. Visą dieną miegi, po to keli maximalūs judesiai (medžioklė) ir toliau miegi . Šis principas dabar pasaulyje plačiai tyrinėjamas sporto specialistų

Tinka... tik "ivaldytiems" ("pastatytiems") judesiams.
Mokymuisi - NEREKOMENDUOTINA.

[Skeptikas]

Kaip padinti savo koju, bei ranku smugio grejcius??:]] Briusas Lee turejo labai dideli greiti, gal kas zino kaip jis treniravosi:] Aciu is anksto uz atsakymus;]

Pradekime nuo to, kad ugis jo metras su kepure buvo.... Kai pvz. mano koja sveria panasiai tiek kiek vienas tailando boksininkas.... Manau, kad beviltiska Nors yra kitu privalumu  - pvz. antro smugio jau nebereikia 

Arba pataikai ir skrenda, arba vis tiek nebespesi

Siaip tai kai dar boksa lankiau, labai juokingai prisimenu skambedavo - vyru bokso cempionato pogrupis. svoris iki 45Kg.... Xz kurioje salyje tai vadinasi Vyru
Nors jei rimtai, tai vyriskumas juk ne "apshiktos zoles kubametrais" matuojamas...

[Rolis]

Siaip tai kai dar boksa lankiau, labai juokingai prisimenu skambedavo - vyru bokso cempionato pogrupis. svoris iki 45Kg.... Xz kurioje salyje tai vadinasi Vyru
Nors jei rimtai, tai vyriskumas juk ne "apshiktos zoles kubametrais" matuojamas...

tokiems vyrams reikia greičio, o tau užtenka jumoro jausmo 
sakysi - aš tik pajuokavau, o jis (jeigu lėtas) - 

[Seeker]

Pratimu greiciui yra nemazai.. galmetu isskirti darba su iranga, plajometrinius pratimus ir atidirbinejimus i ora. Tiesiog greicio lavinimui manau reikia skirti nemazai laiko..apskirtai kovotojas turi buti subalansuotas padaras. Pamegink pasieskot patarimu ir pacio Bruce Lee knygose..gal rasi koki isminties perla Ps. gal ir zemas buvo Bruce Lee taciau su juo sparinguotis bijojo ir dideli pikti karatistai

[TaroKong]

O šiaip treniruočių procesas "liūto" principu. Visą dieną miegi, po to keli maximalūs judesiai (medžioklė) ir toliau miegi Dantys . Šis principas dabar pasaulyje plačiai tyrinėjamas sporto specialistų.

Smaugly, pagarba uz posta .
Deja tiesa, kad dideli istvermes dideli kruviai letina - raumenys "dreifuoja" i letaja puse. Atvirkstinis efektas patvirtintas tik dalinai.
Siaip greiciui svarbu moket pajungti greitasias skaidulas - tam reikia arba didelio svorio, arba didelio pagreicio su mazais/vidutiniais svoriais. Plyometrija gerai, bet ji is esmes moko tempimo refleksa isnaudot. Tiesa, ji veikia, cia nepaneigsi.
Jei kas klaustu manes, tai koju greiciui idealu power lift'ai ("power clean" tarkim), nu ir sprintai visoki, sprintai su pasunkinimais, sprintai su palengvinimais etc.

[Seeker]

TaroKong
 Del sprintu pritariu 100%. Kuom tokie geri power liftai koju greiciui? Nes as kazko nesuprantu..

[TaroKong]

Kuom tokie geri power liftai koju greiciui?

O ko cia nesuprasti? . Na, pirma reiktu pamatyti, kaip tas pratimas atliekamas, jei nelabai aisku, va - Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti . Esme tame, kad pradinej fazej vyksta sprogimas is koju. Kitaip niekaip padoresnio svorio nepakelsi. Kitas dalykas, kad sie judesiai moko ijungti visa kuna sinchroniskai/suderintai, pradedant nuo koju - butent to ir reikia smugiui.
Dar paminesiu, kad net tinklininkam (sokliukam) kai kurie rekomenduoja sias kelimu variacijas butent suoliui. Plyometrija gerai, bet dideli kruviai labai vargina nervu sistema, todel turetu buti naudojama retokai. Bet kokie iscentriniai greiti kruviai panasiai veikia.

[Nialas]

 Čia žmonės visokių "navarotnų" pratimų ieško norėdami didinti greitį ,bet pamiršta paprastas treniruotes, kurių pagalba galima sėkmingai tobulėti gan ilgą laiką.. Žinoma, papraščiau yra kelioliką kartų pakilnoti kokį "geležą" ,nei kelioliką tūkstančių kartų pasmūgiuoti į orą/kriaušę/makiwarą/whatever... (     )     Aplamai aš laikausi nuomonės ,kad smūgis įvaldomas tik "pakalus" jį bent 10 000 kartų. O jo greitį didinti dar pakankamai ilgai galima ir po to.

Nori greito smūgio - smūgiuok  Nori greito spyrio - spardyk.  Daug daug daug.   
Ir nesitikėk būti "krūtas" vien dėl savo greičio. Tas pats Briusas Lee lavino netik greitį. Jis dirbo ,ir jėgai ,ir ištvermei. Reikia visko. 

Pradžia yra smūgiai į orą, tada į kanors 'lengvo', tada į kanors sunkaus. Jei nuoširdžiai padirbi pagal tokią "programą" bent pusę metų, gali prijungti ,ir tuos pačius "liftus" ,ir pleometriją ,ir "gumas" ,ir dar kokią nors 'mandrybę'. 

[Saxum]

Aplamai aš laikausi nuomonės ,kad smūgis įvaldomas tik "pakalus" jį bent 10 000 kartų. O jo greitį didinti dar pakankamai ilgai galima ir po to.

Chmmm...  Tokius pareiškimus drįsčiau daryt, nebent būdamas kvalifikuotas treneris...

[Nialas]

Chmmm...  Tokius pareiškimus drįsčiau daryt, nebent būdamas kvalifikuotas treneris...

O aš remiuosi kvalifikuotų trenerių žodžiais ir savo paties patirtim    Netinka?       
Žinoma, galit manim netikėti   Bet esmės tai nekeičia. Smūgius šlifuoti reikia ilgai ir daug. Pats tai darau kasdien. Tiek į makiwarą ,tiek ir į orą. Rezultatus jaučiu.    Na, gerai. 10 000 kartų galima pakeisti į 20 000    Kuo daugiau ,tuo geriau.     Ir aš nesakau ,kad tuo reikia apsiriboti ,bet pradžioje (pirmus metus) to pakanka. Vėliau galima prijungti visokius papildomus pratimus. Ir čia aš kalbu išskirtinai apie greitį smūgiuojant.

[laiteriz]

O aš remiuosi kvalifikuotų trenerių žodžiais ir savo paties patirtim    Netinka?       
Žinoma, galit manim netikėti   Bet esmės tai nekeičia. Smūgius šlifuoti reikia ilgai ir daug. Pats tai darau kasdien. Tiek į makiwarą ,tiek ir į orą. Rezultatus jaučiu.    Na, gerai. 10 000 kartų galima pakeisti į 20 000    Kuo daugiau ,tuo geriau.     Ir aš nesakau ,kad tuo reikia apsiriboti ,bet pradžioje (pirmus metus) to pakanka. Vėliau galima prijungti visokius papildomus pratimus. Ir čia aš kalbu išskirtinai apie greitį smūgiuojant.

beje, kalbant apie greiti, as kiek pastebejau, tai man geriausia daznai po nedaug, nei kruva iskart. Kai raumenyse atsiranda apciuopiamas nuovargis, sprogstamo judesio nebelieka, kas bent jau mane labiau istampo, nei lavina. Vietoje to as darau daaaug priejimu, bet po mazai pakartojimu. Gal kas zino, ar toks pojutis pagristas?

[Nialas]

beje, kalbant apie greiti, as kiek pastebejau, tai man geriausia daznai po nedaug, nei kruva iskart. Kai raumenyse atsiranda apciuopiamas nuovargis, sprogstamo judesio nebelieka, kas bent jau mane labiau istampo, nei lavina. Vietoje to as darau daaaug priejimu, bet po mazai pakartojimu. Gal kas zino, ar toks pojutis pagristas?

Aš žinau Yra panaši metodika. Trumpai. Darai pratimą po nedaug kartų ,kol gali jį atlikti maksimaliu greičiu, darai keletą pakartojimų..Tada lavėja greitis . Bet ten aplamai tokia metodika ,kad po trefkės lieki nepavargęs ,o po to dar turi dvi dienas ilsėtis     Čia rimta. Bet man tai netinka dėl kelių priežasčių.
1. Mėgstu dirbti kasdien.
2.Nuo tokių "manipuliacijų" kenčia bendra 'kondicija'. Tampi greitas bet neištvermingas. T.y. per pirmus 3-6 smūgius būsi "žvėris" ,o paskui šakės..   

[Skeptikas]

2.Nuo tokių "manipuliacijų" kenčia bendra 'kondicija'. Tampi greitas bet neištvermingas. T.y. per pirmus 3-6 smūgius būsi "žvėris" ,o paskui šakės..   

Mano ziniomis, NIalai, tu ne sportinei karjerai ruosiesi. Kiek smugiu reikia tau padaryti, kad atsigintum? Manau, cia kaip ir su koviniu ginklu - jei nepadejo du suviai, likusieji reikalingi nusisovimui "Hit and run". Kitu atveju, kaip anekdote - vyniokis ant alkunes kiaushinius, daugiau nebeprireiks

[laiteriz]

Aš žinau Yra panaši metodika. Trumpai. Darai pratimą po nedaug kartų ,kol gali jį atlikti maksimaliu greičiu, darai keletą pakartojimų..Tada lavėja greitis . Bet ten aplamai tokia metodika ,kad po trefkės lieki nepavargęs ,o po to dar turi dvi dienas ilsėtis     Čia rimta. Bet man tai netinka dėl kelių priežasčių.
1. Mėgstu dirbti kasdien.
2.Nuo tokių "manipuliacijų" kenčia bendra 'kondicija'. Tampi greitas bet neištvermingas. T.y. per pirmus 3-6 smūgius būsi "žvėris" ,o paskui šakės..   

na nezinau, as tai kasdien ir po daug kartu... palauki kol nuovargio nebejauti plius dar kazkiek, ir pirmyn... Del istvermes - tiesa. Bet yra ir kitu budu. Kai dirbi technika, esme pirmiausia technikoje. Jei istverme auksciau, galima technika visai suvaryt, kad bus be rysio... As anksciau darydavau taip - pradzioje juodai fizucha, kad isvis negaletu buti isitempe... O paskui, kai zmones nori nenori ismoksta atsipalaiduoti, mokai itempineti, didindant "amplitude", staiguma ir greiti...

vyniokis ant alkunes kiaushinius, daugiau nebeprireiks

ziauriau net uz indenus... 

[Nialas]

Mano ziniomis, NIalai, tu ne sportinei karjerai ruosiesi. Kiek smugiu reikia tau padaryti, kad atsigintum? Manau, cia kaip ir su koviniu ginklu - jei nepadejo du suviai, likusieji reikalingi nusisovimui "Hit and run". Kitu atveju, kaip anekdote - vyniokis ant alkunes kiaushinius, daugiau nebeprireiks

Diskutavau su vienu tokiu.. Irgi vertina "hit and run". Na, jis greitas ir "sprogstantis".. bet. Tik pirmus 6 smūgius. Vėliau padūsta visiškai. Tada belieka damušt.     Jis man įrodinėjo ,kad tai svarbiausia. Pirmi smūgiai. (hit and run). Bet ar visada? Kas bus jei tavo ataką nugesino? Tu padusęs ,o užpuolikui po..fig. Jis puola toliau. Antras momentas. Kas jeigu tenka kovoti daugiau ,nei su vienu "banditu"    ? Viena iškerti ir toliau "kaip dievas duos"? Paskutinis momentas. Kas jeigu nėra kur bėgti? (o bėgimui irgi pasiruošimo gero reikia. Ypač jeigu nukirtai vieną erelį ,o likę trys visdar nori...    )...

P.S kas dėl mano karjeros, tai čia tik aš vienas žinau Į PM jei ką. Ne vieta čia tam.. 

[laiteriz]

Jis man įrodinėjo ,kad tai svarbiausia

o tu irodyk kad ne cia mazdaug "kas geriau - buti paskandintam ar buti pakartam?".. Niekas nesake, kad istverme nesvarbu, sake, kad MAZIAU svarbu jei jau taip, tai nebus greicio - liks ne trys, o keturi pabusi istvermingas valanda istverme baigsis, ir rezultatas bus tas pats jei ne blogesnis kaip pradesi, taip pabaigsi, turint omenyje, kad jei prasidejo apsikeitimas smugiais, tai "ju fakt ap"

[Nialas]

o tu irodyk kad ne cia mazdaug "kas geriau - buti paskandintam ar buti pakartam?".. Niekas nesake, kad istverme nesvarbu, sake, kad MAZIAU svarbu jei jau taip, tai nebus greicio - liks ne trys, o keturi pabusi istvermingas valanda istverme baigsis, ir rezultatas bus tas pats jei ne blogesnis kaip pradesi, taip pabaigsi, turint omenyje, kad jei prasidejo apsikeitimas smugiais, tai "ju fakt ap"

Jam įrodžiau  Ir ką? Žinoma, jeigu pataikai tuos tris smūgius snukin ,tada gerai. Bet ištvermė gali tapti labai silpna grandim.
 Ai... živite kak chatite    O aš ir toliau dirbsiu universalumui. Nemėgstu palikti silpnų vietų.  Ir aplamai. Nelįskim į OT. Pasikartosiu. Jei yra noro tęsti diskusiją ,kraustomės į PM O aš jau ten bandysiu įrodinėt     

[pelkė]

Diskutavau su vienu tokiu.. Irgi vertina "hit and run". Na, jis greitas ir "sprogstantis".. bet. Tik pirmus 6 smūgius. Vėliau padūsta visiškai. Tada belieka damušt.     Jis man įrodinėjo ,kad tai svarbiausia. Pirmi smūgiai. (hit and run). Bet ar visada? Kas bus jei tavo ataką nugesino? Tu padusęs ,o užpuolikui po..fig. Jis puola toliau. Antras momentas. Kas jeigu tenka kovoti daugiau ,nei su vienu "banditu"    ? Viena iškerti ir toliau "kaip dievas duos"? Paskutinis momentas. Kas jeigu nėra kur bėgti? (o bėgimui irgi pasiruošimo gero reikia. Ypač jeigu nukirtai vieną erelį ,o likę trys visdar nori...    )...

P.S kas dėl mano karjeros, tai čia tik aš vienas žinau Į PM jei ką. Ne vieta čia tam.. 

Na aš kaip durnelis nešokinėsiu aplinkui ir kaip ožiukas nesibaksnosiu , išlauksiu ir stumtelėsiu  , jeigu yra iėjimas tai yra ir išėjimas (čia dėl atsitraukimo)  

[Nialas]

Na aš kaip durnelis nešokinėsiu aplinkui ir kaip ožiukas nesibaksnosiu , išlauksiu ir stumtelėsiu  , jeigu yra iėjimas tai yra ir išėjimas (čia dėl atsitraukimo)  

O ką.. puiki taktika    Bet gatvėj retai po vieną puldinėja.. Kartais judėti tenka ,kad negauti per kuprą. O jeigu greitai padusti... tada net ir pabėgt "apraminus" bent vieną neišeis    (o aš būtent tokį variantą ir žinau. Trumpa galinga jėga ir nulis ištvermės).
Beje, iškart sakau ,kad nekišu savo metodikų kaip "the best". Man jos tinka ir patinka. Kam nepatinka prašom neskaityt    O rezultatus išsiaiškinsim per sparingą    Draugišką ,žinoma   
Laikausi tik vieno - lavinant smūgių greitį ,pirmoj eilėj, reikia smūgiuoti. "Navarotus" pasilikti vėlesniam laikui.

[denis]

Kaip padinti savo koju, bei ranku smugio grejcius??:]] Briusas Lee turejo labai dideli greiti, gal kas zino kaip jis treniravosi:] Aciu is anksto uz atsakymus;]

Ziurek kad rankos, peciai nebutu itemptos, kojoms labai svarbu kad dubuo nebutu itempta, tam yra daug pratimu. Greitis=traektorija/laikas. Sumazink traektorija greitis irgi padedes   Pas mus greitis nera esminis smugio parametras.
 

[Gx4]

Na pavyzdziui man patiko pratimas kur zvake su smugio vejeliu reik uzgesint.
Ir greitis tikrai padidejo, aisku tai vargina daugiau psichologiskai kai zvage neuzgesta, buna ir zvake nuskrenda ir vaskas pasitasko.
Kitas dalykas ka megstu tai uzsideti svorius ant riesu, tai kai nusiemi tada atrodo labai lengvos rankos, bet veliau tas efektas dingsta ir atrodo jokios naudos, nezinau gal galima paciam atsigamint ta jausma reiks veliau isbandyt..

[Seeker]

  Nialas, niekas ir nesake, kad visi tie pratimai turetu buti taikomi pradzioje. Norint naudot kaikurias metodikas jau turi buti neblogas fizinis pasiruosimas. Tiek istvermes, tiek jegos. Beto, mes turime gauti vis naujas apkrovas, neleist kunui lengvai adaptuotis, o metodiku ivairove mums leidzia rinktis tai kas mums geriausua veikia.
  Is dalies, Nialas, as tau pritariu, tukstancius kartu pakartotas smugis atnes naudos(musu nervu sistema puikiai isimins tai ka mes diena is dienos dareme, smugiuosime greiciau, nes patobules technika ir impulsai greiciau pasieks raumenis..), taciau ne keikvienas turime tiek laiko, kad atlykti tukstancius smugiu kojomis ir rankomis(kasdien), juk rupi ne vien greiti treniruoti. Beto tai gali greitai privesti prie persitreniravimo.
  Gx4, tai is kokio atstumo smugiuoji, kad numusi zvake? siap megint uzgeint zvakes liepsna tikrai geras pratimas(arba ranku greicio testas), o jei dar smugiuojama is kiba dachi...

[Nialas]

 Norint naudot kaikurias metodikas jau turi buti neblogas fizinis pasiruosimas. Tiek istvermes, tiek jegos. Beto, mes turime gauti vis naujas apkrovas, neleist kunui lengvai adaptuotis, o metodiku ivairove mums leidzia rinktis tai kas mums geriausua veikia.

Nu taip, turi būti bazė. Kaip ir treniruojantis su geležim (jėgai).   

taciau ne keikvienas turime tiek laiko, kad atlykti tukstancius smugiu kojomis ir rankomis(kasdien), juk rupi ne vien greiti treniruoti.

O čia jau yra tų žmonių problema.  (beje, kiek iš jų tikrai neturi laiko tam ,o kiek tiesiog tingi..) Jei nėra laiko kažkam - nedarai to. Prie ko čia mano metodai? Aiškiai pabrėžiau ,savo požiūrį ankstesniam poste    Pirmoj žinutėj buvo paminėtas Briusas Lee... Kaip galima tapti tokio lygio kovotoju treniruojantis 2 val. per dieną?    O esmė čia yra ne stebuklinguose metoduose ,o prakaito liejime daug valandų per dieną. Tai ir skiria 'legendas' nuo paprastų mirtingujų. Jei viskas būtų taip lengva, aplink slankiotų vieni meistrai 

[Paladinas]

Chmmm...  Tokius pareiškimus drįsčiau daryt, nebent būdamas kvalifikuotas treneris...

O ash kazkaip pasitykiu M. Ojamos autoritetu... Ojama irgi teige, kad smugis tik tada tampa smugiu, kai ji pakartoji 10 000 kartu (na gal netokiais zodziais jis tai pasake, bet ideja buvo butent tokia)! 

[Saxum]

O ash kazkaip pasitykiu M. Ojamos autoritetu... Ojama irgi teige, kad smugis tik tada tampa smugiu, kai ji pakartoji 10 000 kartu (na gal netokiais zodziais jis tai pasake, bet ideja buvo butent tokia)! 

Man tai juokingi skaičiai Gal kas tyrimus atliko?

[TaroKong]

Dar pasikartosiu, norint but greitam, reikia buti stipriam. Tarkim, Reza Zadeh'as (iranietis stangistas, sveriantis apie 160) i virsu soka virs metro is vietos. Daugumos 70 kilograminiu kovotoju sis rezultatas kokia 70 cm. Aisku, jis nedirba istvermei, tai kovotojui cia reikia balanso.
Dar pridesiu, kad laiteriz'o metodika labai gera - daug kartu dienoj po nedaug. Daznas darbas yra pagrindas nervu sistemos lavinime. Atmetus "vidines jegas" , tai objektyvus greicio pagrindas.

[Saxum]

Dar pasikartosiu, norint but greitam, reikia buti stipriam. Tarkim, Reza Zadeh'as (iranietis stangistas, sveriantis apie 160) i virsu soka virs metro is vietos.

:O Kur įrodymai? Turėtų kaip Maiklas Džordanas dėliot į krepšį. Biškį nelogiška.

[TaroKong]

Irodymu nera, bet siaip jau kazkada sakiau, kad vidutinis olimpiados dalyvis stangizme soko i auksti is vietos daugiau, negu suolininkas i auksti (Tokyo olimpiada 60 kazkelintu metu buvo toks eksperimentas, linko neradau, bet placiai cituojamas). Atkreipiu demesi - suolis i auksti nuo dvieju koju is vietos - tai nera techniskas suolis nugara viena koja. Jo ugis 185 to iraniecio. I kasi jis, be abejo, gali ideti be problemu, bet sokinet jis nesitreniruoja juk ir koordinacijos nera graziems deliojimams.

[Saxum]

Irodymu nera, bet siaip jau kazkada sakiau, kad vidutinis olimpiados dalyvis stangizme soko i auksti is vietos daugiau, negu suolininkas i auksti (Tokyo olimpiada 60 kazkelintu metu buvo toks eksperimentas, linko neradau, bet placiai cituojamas). Atkreipiu demesi - suolis i auksti nuo dvieju koju is vietos - tai nera techniskas suolis nugara viena koja. Jo ugis 185 to iraniecio. I kasi jis, be abejo, gali ideti be problemu, bet sokinet jis nesitreniruoja juk ir koordinacijos nera graziems deliojimams.

Nesvarbu. Šuolis yra šuolis. Jei pašoma metrą iš vietos, įsibėgėjęs nuo vienos kojos šoka dar daugiau ir net tokio ūgio jau galva lanką gali pasiekt.

Bet... ne apie tai tema

[TaroKong]

Va, kazkiek irodymu.
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti - sio vyruko svoris 163 kg. Jo pavarde Shane Hamman. Cia aisku metro nera, bet cia spontaniskas suoliukas, o siaip jis soka virs 106 cm (cia jau tikrai galima rasti nuorodu).
Jo tema ne apie tai, bet suolis yra vienas pagrindiniu greicio-galios indikatoriu.

[Nialas]

Man tai juokingi skaičiai Gal kas tyrimus atliko?

Šeip, čia nebūtina pažodžiui suprasti. Sutinku ,kad gal per drąsu sakyti tą skaičių 10 000.. Tad praplėsiu truputį savo nuomonę šiuo klausimu.
Smūgis smūgiui yra nelygus. Jeigu tu tik "iš reikalo tai darai" ,nesudėdamas ,nei menkiausių pastangų į smūgį (musių baidymas ir baksnojimas į lavonus      ),tai gali nors ir 50 000 kartų susmūgiuot, naudos nebus jokios. Svarbu netik tai kiek tu darai ,bet ir kaip tu tą darai. Tai netgi svarbiau    Mano paminėti skaičiai tiesiog iliustruoja ,kad reikia treniruotis daug. Ir ,kad pradėti reikia nuo to. Kai tavo smūgis yra "pastatytas" ,tada galima pridėti visokias metodikas su geležim, gumom ir pan. Nauda bus žymiai didesnė.
Pabandykit nuoširdžiai pasmūgiuoti į 'kanors' per dieną.. Kokį tūkstantuką kartų (nors). Bent jau man po to rankos "jautėsi" kaip po geros treniruotės su svoriais.

Na pavyzdziui man patiko pratimas kur zvake su smugio vejeliu reik uzgesint.
Ir greitis tikrai padidejo, aisku tai vargina daugiau psichologiskai kai zvage neuzgesta, buna ir zvake nuskrenda ir vaskas pasitasko.

Puikus pratimas. Bile tik namų nepadegt      Šeip čia yra daugiau technikos dalykas. Staigumas, atpalaidavimas, pečių darbas, pojūtis... Pagavus "vėją" žvakė lengvai užgęsta. Bet vien greičio neužtenka.     Beje, net pučiant žvakė ne visada 'nori' gesti     

Kitas dalykas ka megstu tai uzsideti svorius ant riesu, tai kai nusiemi tada atrodo labai lengvos rankos, bet veliau tas efektas dingsta ir atrodo jokios naudos, nezinau gal galima paciam atsigamint ta jausma reiks veliau isbandyt..

O aš pastaruoju metu ,labiau ant kojų juos dėti mėgstu   
Rankose čia visiems toks "lengvumo" jausmas būna. Jis laikinas. Reikia tiesiog pastoviai treniruotis.     Beje, greitis priklauso ir nuo to ar esi apšilęs ar ne. Bent man po gero apšilimo rankos "pabunda" ir tampa pakankamai lengvos ir staigios, panašiai kaip po darbo su svoriais.

[Gx4]

kojoms air alert 3 yra.

O rankoms tokio nieks dar neisrado.

Bile kai uzpuls sakysi - palauk apsilsiu.

Tai isvada tokia kad sportuoji ir vystosi greitis po truputi.

[Nialas]

kojoms air alert 3 yra.

Kojas aš spyriams treniruoju jeigu ką (O spyrius geriausia lavinti spardant. Į orą į makiwarą, ir t.t.) . Su svareliais. Bendra kondiciją vystau dar kitaip. Ne apie tai tema.

Bile kai uzpuls sakysi - palauk apsilsiu.Tai isvada tokia kad sportuoji ir vystosi greitis po truputi

Čia ne aš sugalvojau. Žmogus taip jau sutvertas ,kad be apšilimo 'darbas' nebus kokybiškas (antraip kam tada apšilinėja visi..     ).
Tik skaityt įsigilinant reikia. Aš gal kurioj vietoj parašiau ,kad neapšilęs būni visai lėtas?    Faktas ,kad 'šalti' raumenys dirba lėčiau, bet gatvėj ir to užtenka ,jei pastoviai treniruojiesi. Nors aš kitaip šitą problemą sprendžiu. Prieš eidamas iš namų darau "mankštą" (čia ryte) . 

[TaroKong]

Air alert skirtas naudoti, jei laisvai tupi bent su 1.5 savo svorio. Kitu atveju nauda is jo maza.
Nialas, tu ka maniakas? Pastoviai "apsilinejes" vaikstai? . Aplinkiniai gali daznai pulti ir del kvapo...

[Nialas]

Nialas, tu ka maniakas? Pastoviai "apsilinejes" vaikstai? . Aplinkiniai gali daznai pulti ir del kvapo...

                
Aiškinu   Atsikeli, darai "mankštą" (tingiu smulkiai rašyt pratimus. Tai ir nesvarbu net), lendi po karštu dušu ,apsirengi ir varai lauk (mokykla, darbas, univeras..). Nieko sudėtingo    Tas pats kartojasi ir dieną. Ir vakare.   
Sorry už OT 

[Saxum]

Žmogus taip jau sutvertas ,kad be apšilimo 'darbas' nebus kokybiškas (antraip kam tada apšilinėja visi..     ).

Matosi, kad dar jaunas, neiškamuotas traumų 


"Air alert 3" gal ir geras dalykas, bet jo paskirtis visgi nėra greičio lavinimas.

[pelkė]

 Kuo mažesnis svoris- tuo didesnis greitis.

[Seeker]

Svarbu netik tai kiek tu darai ,bet ir kaip tu tą darai.

Nialas puikiai issakyta mintis
dadedant: "Kuo daugiau laiko praleisi smugiuodamas, tuo greitesnis bus smugis". Bruce Lee
   O del pratimo su zvake, ji visad gesta, tik smugis turi buti atliktas teisingai ir pakankamai greitai. Use your chi 

[Pramuk]

Chmmm...  Tokius pareiškimus drįsčiau daryt, nebent būdamas kvalifikuotas treneris...

Tai gal butent toks ir teigia