Svarsčiai kovos mene. ir bendro lavinimo pratimai.

[Smauglys]

Atsiprasau tamstos, susidaro toks vaizdas po tokiu kalbu, kad dabar i kovos menus reikia vaikscioti apsmukusiam be raumenu, tik oda ir kaulai? Visiskai palaikau Stripuli, gerai pasakyta. Tikrai jeigu lavinsi ne tik raumenis, bet ir kovos menu astetika reguliariai, viskas bus puiku. Labai daug sportininku (kovos menuose) yra tikrai raumeningi, bet tai ju nesulaiko varzybose ir treniruotese. Jie palaiko labai dideli greiti, o is jusu tokiu lygciu ir nelygybiu, iseina sprendimas, kad dabar reik buti tik odiniam organizmui? - Ne! . ATSIPRAŠAU (pabreziu) uz toki komentara , bet kiekvienas turi savo nuomone ir neiko cia nepakeisi, bet tiesiog parasiau koks isplaukia atsakymas i jusu dilemas ir diskusijas... 

Norėčiau priminti, kad pačios kovos menų treniruotės pakankamai išlavina raumenis. Aišku turiu omeny rimtas treniruotes, o ne apsilankymus kartą į savaitę.

[stripulis]

Na taip, jei lankai treniruotes po 14-18 valandų per savaitę, tiek raumenim išlavėti užtenka, iš patirties galiu pasakyt... O jei mažiau - po 4-6 val. per savaitę, tai kačialkė ar kokie papildomi pratimai būtini, mano galva... Bėda ta, kad daugumoje bent karatė dojo eiliniai mokiniai ir neturi galimybių lankyti daugiau nei po 4-6 val. per savaitę, nes taip būna nustatyta trenerių.

[denis]

Tie kuriems namuose nera kur pakabinti kriause, yra geras pratimas    Su viena ranka laikom kriause, su kita, dauzom kriause. Taip galime ir jega treneruoti ir smugius    

[Saxum]

nu as kovos menus 6x per sav treniruojuos, bet vistiek yra kazkokia sistema skirta kovotojam, kulturistine netinka.
bet reiktu gal ir su svoriais padirbt, bet nzn nuo ko pradet, nes jei neteisingai dirbt su svoriais, tai neapsimoka net pradet

Rusiškai supranti? Jei taip, duosiu informacijos, kažką, manau, sau pritaikysi.

[TaroKong]

Apie klausima, kaip dirbti kovos menuose su svoriais gerai atsake Charles Staley "dievas zmogui dave 5 pirstus, kad primintu, jog daugiau, kaip 5 pakartojimu daryti negalima". Reiskia dirbi dideliais svoriais (sau) ir darai 3-5 setus su 3-5 pakartojimais. O raumenu istverme ir pan jau turetu "pasirupinti" pacios kovines treniruotes. Kitaip tariant, "museikos" tikslas butu padidinti maksimalia jega su minimalia hipertrofija, o jau tos jegos panaudojimu praktikoj turi rupintis kriause, atsispaudimai, sparingai, etc.

[wolvesTM]

Rusiškai supranti? Jei taip, duosiu informacijos, kažką, manau, sau pritaikysi.

Daugmaz suprantu

[Saxum]

Daugmaz suprantu

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Čia tikrai geros informacijos yra. Konkrečių metodikų negausi, bet supratimą duos.

[Ek4]

O vat kada geriau būtų dirbti su svoriais, bet ta prasme tokiam kaip apšilimui, na maždaug suprantat prieš treniruotę ar po? Čia kalbu apie Shidokana.

[denis]

O vat kada geriau būtų dirbti su svoriais, bet ta prasme tokiam kaip apšilimui, na maždaug suprantat prieš treniruotę ar po? Čia kalbu apie Shidokana.

Mes darome apsilima su gyria (12 kg) pries treneruote. Bet toks apsilimas ne naujokams, zmogus turi buti jau  fiziskai paruostas, tam kad negauti trauma.

[Ek4]

Mes darome apsilima su gyria (12 kg) pries treneruote. Bet toks apsilimas ne naujokams, zmogus turi buti jau  fiziskai paruostas, tam kad negauti trauma.

Kokie pratimai maždaug?

[denis]

Tarkim tokie.

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Pradziui imk svori nedideli ir greiti didink palaipsniu.

[Smauglys]

Mes darome apsilima su gyria (12 kg) pries treneruote. Bet toks apsilimas ne naujokams, zmogus turi buti jau  fiziskai paruostas, tam kad negauti trauma.

Chebra, apšilimas skirtas pratempti ir sušildyti raumenis bei raiščius, kad paruošti kūną fiziniam krūviui. T.y. kovoms, technikų atlikimui, darbui su svoriais ir t.t.
O čia apšilimo metu darbas su giria Bredas kažkoks!

[Paltas]

nu jei cia toks apšilimas tai ka jus darot per treniruotę?
smauglys gerai pasakė apšilimas skirtas paruošti kūnui busimam krūviui: pratampyti ir sušildyti raumenim ir pan.
šeip patys pratimai tai neblogi, bet tikrai ne apšilimui

[denis]

nu jei cia toks apšilimas tai ka jus darot per treniruotę?

Poilsiaujam po apsilimo 

smauglys gerai pasakė apšilimas skirtas paruošti kūnui busimam krūviui: pratampyti ir sušildyti raumenim ir pan.
šeip patys pratimai tai neblogi, bet tikrai ne apšilimui

Nu tai gal ir atsispaudimu, pritupimu, "krokodila" ir t.t nereikia per apsilima daryti  Filmukas parodo kokius pratimus galima daryti, bet tai neresikia kad visus situs pratimus REIKIA.     Apsilimo metu gira visada kombinuojama su kitais pratimais.  Kitas momentas, kok svoris naudojamas - 12 kg  - nedidelis (arba 8 kg)-butent del apsilimo .  Normaliam darbui naudojam svori 16,20,24 kg.  Gira yra puikus instrumentas kuris darbo metu ijunge visa kuna ir gaunasi kompelksinis apsilimas.   

Jus Pabandykite

[denis]

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti