Svarsčiai kovos mene. ir bendro lavinimo pratimai.

[Lonsas]

pasidalinkite mintimis kaip derinate situos uzsiemimus? ar jums uztenka kiek pasportuojate savo klube su svoriais ir siaip ka treneris duoda. ar dar derinate ir kacialka prie to? jai taip tai kokiu grafiku lankotes vienur ir kitur. ar patartumete jaunam amziui forsuot abu dalykus ar pirma geriau ramiai be dideliu raumenu tecnika ir igudzius "susistatyt"?

[vartotojas]

svarsčiai gerai, tik labai brangūs šiais laikais...
16 kg - 90lt ,24 kg - 120 lt, 32 kg - 145 lt, 40 kg apskritai Lietuvoje nerasi.

[Saxum]

Nežinau kaip kitiems, man štangos patinka Treniruojuosi 3 kartus per savaitę. Ir netrukdo O 17 m. amžiaus jau drąsiai galima imti štangą į rankas, tik aišku vis tik reiktų paderinti kai kuriuos pratimu, kad mažiau apkrauti stuburą, nes dar vyksta augimo procesai. Tokiam amžiui labai gerai prisitraukimai bei atsispaudimai nuo lygiagrečių. Derinant šiuos pratimus galima neblogai išvystyti viršutinę raumenų sritį.

Dėl svarsčių (girų), tai pritariu, geras dalykas. Pats ruošiuosi užsipirkti O 40 kg tai senokai ir aš mačiau. Kažkada būdavo tokios ardomos, kur svorį būdavo galima keisti nuo, berods, 16 kg iki 40 kg. Bet tai ką čia šneku, tai buvo prieš kokių 15 metų...  :grandpa:

[Lonsas]

yra ir dabar jai neklystu.

nu as del svoriu labiau ne kaip 17 metis o kaip boxininkas klausiu (jai taip issireikst galima ). gal geriau pirma texnika slifuot o paskui augint ramenukus ar nekliudo.

[Saxum]

Kliudo-nekliudo... Daug priklauso kaip tu dirbsi su svoriais. Nemažai apie tai rašiau straipsnyje, pasiskaityk. Sunkiasvoriai profesionalai boksininkai dirbo su štangom ir dauguma jų dirbo nuo paauglystės, bet nematau, kad labai lėti jie būtų.

[Sei-i]

Tą patį, pritardamas Saxum, rašiau ir savo ilgose žinutėse apie smūgio efektyvumą. Foremanas - geriausias pavyzdys. O ir Silva ne vien meditavo, matosi...

[OSU]

Idomu tai, kad Fedia (na, tas, kurs laimejo) savo interviu prisipazino, kad su stanga nedirba, bet uz tai daug sparinguojasi, kas galetu buti jam kaip savotiskas pakaitalas.
Saltinis:
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

[Saxum]

ATKELTA iš temos apie prisitraukimus

- kadangi nepervargstama, galima ir rekomenduojama atlikti pratimus kiekviena diena

Aišku, čia tema apie prisitraukimus, tačiau jei jau užsiminėm apie fizinės jėgos lavinimą, tai metodika yra visai kitokia, tokia yra netinkama. Jei bus pageidavimų, bus galima pradėti apie tai naują temą, nes į šią temą tai neįsipaišo, juolab, jėgos lavinimą aš suprantu tik kaip darbą su svoriais.

[Brizas]

Su geležiniais svarmenimis niekad rimtai nedirbau, o ir dabar kažkaip to nepasigendu užtenka įvairių pakaitinių pratimu dirbant su savo kūno mase, su pasipriešinimu ir ar pasunkinant konkretu pratimą.

[Darzininkas]

Darzininkas rašo:

- kadangi nepervargstama, galima ir rekomenduojama atlikti pratimus kiekviena diena

Saxum
Aišku, čia tema apie prisitraukimus, tačiau jei jau užsiminėm apie fizinės jėgos lavinimą, tai metodika yra visai kitokia, tokia yra netinkama. Jei bus pageidavimų, bus galima pradėti apie tai naują temą, nes į šią temą tai neįsipaišo, juolab, jėgos lavinimą aš suprantu tik kaip darbą su svoriais.

Nemanau, kad jegos lavinimas yra tik darbas su svoriais, greiciau svoriai yra vienas is geru pagalbiniku siam tikslui. Kazkurioje knyguteje apie boksininku parengima, autorius minejo, kad smugio jega pradedantis boksininkas 3 metus sekmingai gali didinti vien treniruodamas jo technika. Cia aisku gali kilti diskusija ka mes vadinsime jega .

Del metodiku apskritai - tai jeigu nedirbama profesionaliai, jos daugiau mados klausimas, fizinio darbo jokia metodika nepakeis.

O del tinkamos - netinkamos metodikos, tai kiek zinau absoliucios metodikos kaip ir nera. Vieni sako viena, kiti sako kita. Panasiai i tai ka aprasiau (kuo daugiau kokybisko darbo bunant kuo sviezesniam) darydavo rumunu stangistai (cia jau info is muskulai ir fitnesas, kokiu 4-5 metu senumo, jei neklystu vis dar kazkur stalciuje voliojasi, jei idomu galiu tikslius metus ir numeri suieskot).[/i]

[Saxum]

Neteko matyti, kad kas turėtų labai daug jėgos, nedirbdamas su svoriais Būna tokių, bet vienetai, kurie turi įgimtą jegą. O norint pasiekti rezultatų, kasdien dirbti negalima, nes raumuo pervargs. O kad pervargs, tai faktas. Dėl to, kad treniruotis ne iki visiško raumens nuvarginimo, tai nežinau, kokių ten rezultatų galima pasiekt. Raumuo turi būti visiškai "atkaltas". Ir taip ne daugiau kaip 2 kartus per savaitę. Nes kad jis pilnai atsigautų, jam reikia iki 72 valandų (kartais ir daugiau), priklausomai koks raumuo.

P.S. Čia apie jėgos lavinimą ir raumenų auginimą. Dėl greičio ar ištvermės, metodikos skiriasi.

[Saxum]

Kazkurioje knyguteje apie boksininku parengima, autorius minejo, kad smugio jega pradedantis boksininkas 3 metus sekmingai gali didinti vien treniruodamas jo technika.

Smūgio jėgą (gal tiksliau GALIĄ) daugiau lemia greitis, nei fizinė jėga. O tinkama technika tik padeda pasiekti didesnį greitį.  

Cia aisku gali kilti diskusija ka mes vadinsime jega .

Gyvųjų būtybių fizinė ar psichinė galia (Dabartinės lietuvių kalbos žodynas). Tai manau, kad mes kalbame apie fizinę galią.

Del metodiku apskritai - tai jeigu nedirbama profesionaliai, jos daugiau mados klausimas, fizinio darbo jokia metodika nepakeis.

Darbas su svoriais ir yra fizinis darbas. Metodiškas darbas su svoriais - nepamainomas būdas sutvirtėti fiziškai. Gal kam tai ir mados klausimas, bet rimtas žmogus be metodikos niekuomet nedirbs. Paprasčiausiai nebus rezultatų.

[Darzininkas]

Nuomoniu yra paciu ivairiausiu

stai pvz Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

arba cia (be to siame saite dar daug ko idomaus yra)

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti



Del darbo ir metodikos, tai daugelis (paprastu ) zmoniu pasiektu geresniu rezultatu jeigu pradetu lipti laiptais o ne naudotis liftu, butu efektyviau nei du tris kartus per savaite vaikscioti i madinga sporto kluba socializuotis .

[Lonsas]

Neteko matyti, kad kas turėtų labai daug jėgos, nedirbdamas su svoriais Būna tokių, bet vienetai, kurie turi įgimtą jegą. O norint pasiekti rezultatų, kasdien dirbti negalima, nes raumuo pervargs. O kad pervargs, tai faktas. Dėl to, kad treniruotis ne iki visiško raumens nuvarginimo, tai nežinau, kokių ten rezultatų galima pasiekt. Raumuo turi būti visiškai "atkaltas". Ir taip ne daugiau kaip 2 kartus per savaitę. Nes kad jis pilnai atsigautų, jam reikia iki 72 valandų (kartais ir daugiau), priklausomai koks raumuo.

P.S. Čia apie jėgos lavinimą ir raumenų auginimą. Dėl greičio ar ištvermės, metodikos skiriasi.

cia jai gerai suprantu kad patrimas pora kartu per sav su svoriais dirbt? kadangi vienas profesionalus boxininkas (veliau gal linka duosiu nes dabar ne namie) rase kad boxuojantis 2 kart i sav su svoriais darbui pilnai uztenka. ka jus i tai?

p.s. kaip suprantu sita tema pasidare jau bendrai apie fitnesa

[Žingsniai]

Pamenu, kai tik pradėjau vaikščiot į kačialka(tai buvo prieš 3metus), man treneris viska labai puikiai paaiškino ir dar net programa sudarė. Ji atrodė taip:
Pirmadienis
Juodas darbas su viršutinė kūno dalimi, štanga, skersinis,hanteliai.
Antradienis
JUodas darbas su pilvo presu ir nugara, tai yra atsilenkimai į abi puses kojų kilnojimas į viršų ir t.t.
Trečiadienis
Juodas darbas su kojomis, patys įvairiausi pratimai.
Na ir po tokios programos jau PO MĖNESIO buvo rezultatai ganėtinai geri, daug geresni nei tų kurie kiekviena diena kilnojo štangas ir dar velnei žino ką darė