atsigulus ir hanteliuką 1kg. šimta kart į viršu greit pakilnot gerai?
Na, pacituosiu Stanislovaiti, aka greicio lavinimo speca. "Ar matete kad leopardas begiotu su svoriais ir ilgas distancijas?" Pasak jo, greiti lavint reikia dirbant su kuo mazesniu pasipriesinimu, maksimaliu greiciu ir darymo triukme iki nuovargio arba ne daugiau nei 8-10 s. Po 8-10 s baigiasi ATP ir KF pavidalu saugoma energija ir ivyksta "ranku pakirtimas". Raumenys sudaryti is triju tipu skaidulu. Greitosios (max jega), greit (vidutine jega) ir letosios (maza jega). Greitosios skaidulos dirba su ATP ir KF energija (anaerobinis alaktatinis) procesas.
Praejus ~8 s, kai pakerta rankas, isijungia glikolitinis anaerobinis procesas. skaidoma glikoze, gaminasi pieno rugstis, taciau pagrinde isijungia kitos skaidulos. Tad tokia teorija remiantis ir reikia sudarineti greicio lavinimo programas.
Siek tiek savisvietai

Jūs neturite teisės matyti nuorodas.
Registruotis arba
PrisijungtiBet smugis yra daug sudetingesnis procesas, nei koks sprintas. Nes smugiui svarbu ir atrama, ir struktura, ir greitis.