AutoriusTema: Treniruotes namuose 2  (Skaityti 47221 kartai)

0 narių ir 1 Svečias žiūri šią temą.

Atsijungęs Lonsas

  • Nanadan (7 dan)
  • *
  • Registracijos data: Lie 2004
  • Žinutės: 4094
  • Amžius: 32
  • Vieta: Kaunas
  • Karma: +61/-16
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Treniruotes namuose 2
« Atsakyti #45 įjungtas: 2012 Sau 03, 01:15:44 am »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Lonsai, kvepuoti per nosi reiskia ikvepti per nosi, iskvepti per burna :) tada viskas gaunasi gerai .... nera jokio nepakankamumo. Nes kai pasakai kvepuoti per nosi , dauguma supranta kai ikvepima ir iskvepima per nosi......ir nepamirsk gerti kava :) kad tau viskas butu pofig :)

P.S
Alternativa gali buti neoprinine maske (Neoprene Thermal Face Mask). Naudoju slidinejimo metu kai temperatura < -10 laipsniu.

man ir be kavos viskas ok :D  nu tai o parasyta kaip? kad Balciunaite per burna kvepuoja :) kvepuot per nosi reiskia ikvept per nosi ir iskvept per nosi :)
"Ne viska gyvenime gali pasiekti kumsciais, kartais i rankas reikia pasiimti didele gera lazda." Sena filipinieciu patarle :D

Atsijungęs coffeedrinker

  • Nidan (2 dan)
  • *
  • Registracijos data: Rgs 2009
  • Žinutės: 1680
  • Amžius: 32
  • Vieta: Anapus kompiuterio
  • Šalis: lt
  • Karma: +51/-31
  • Lytis: Vyras
  • Heavens Troll

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • Mano rastai
Re: Treniruotes namuose 2
« Atsakyti #46 įjungtas: 2012 Sau 03, 02:21:27 am »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Lonsai, kvepuoti per nosi reiskia ikvepti per nosi, iskvepti per burna :) tada viskas gaunasi gerai .... nera jokio nepakankamumo. Nes kai pasakai kvepuoti per nosi , dauguma supranta kai ikvepima ir iskvepima per nosi......ir nepamirsk gerti kava :) kad tau viskas butu pofig :)

P.S
Alternativa gali buti neoprinine maske (Neoprene Thermal Face Mask). Naudoju slidinejimo metu kai temperatura < -10 laipsniu.

ziurint kaip begi ir kiek begi. jeigu begi taip, kad dychalke stipriai dirbtu, tai tikrai uzsidusinsi vien per nosi ikvepdamas. o jeigu dar be kavos tai isvis...
:kava:
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

"Kaip padaryti, kad smugis is kaires eitu kaip ish desines?"
"- treneruotis ir neuzdavinet durnu klausimu"

Atsijungęs Rimbas

  • Globalus Moderatorius
  • Shodan (1 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bal 2011
  • Žinutės: 1255
  • Amžius: 41
  • Vieta: Kaunas
  • Šalis: lt
  • Karma: +60/-2
  • Lytis: Vyras
  • Jei sustosiu - mirsiu

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • Rimas Lee
Re: Treniruotes namuose 2
« Atsakyti #47 įjungtas: 2012 Sau 03, 08:45:11 am »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
na ikvepiant per burna, ypac kai salta, tai daznai sonas paskausta. kaip ji sita problema sprendzia? nors jai jau gal niekas nepaskausta :D
Kas dėl to šono skausmo, tai iki šiol reiškinys nėra galutinai ištirtas. Vieniem skauda kai pritrūksta O2, kitiem - kai perteklius, kai varai max arba kai bezdi pusiaušliauža. Živilytei, garantuoju, irgi skauda. Ir ji kvėpuoja per burną, kaip ir dauguma maratonistų.

Beje, "kad dychalkė stipriai dirbtų" reik bėgt 1/3 - 1/4 visų bėgimų (tada augs treniruotumas), o ne kaskart, nes tai elementarus organizmo varymas, ko pasekoje lenda gerklės, snargliai ir kitoks brudas.


Prakalbus apie bėgimą: Žada kas dalyvauti šį savaitgalį "Gyvybės ir mirties kelio" bėgime? Smagu būtų susitikt.
"You have a bit of a temper, and you don't mind picking a fight. You are known to act first and think about it later. Your heart is in the right place, but trouble just has a way of finding you"

Atsijungęs denis

  • VIP narys
  • Godan (5 dan)
  • *
  • Registracijos data: Spa 2006
  • Žinutės: 3034
  • Amžius: 43
  • Vieta: München
  • Karma: +54/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • Systema - rusu kovos menas
Re: Treniruotes namuose 2
« Atsakyti #48 įjungtas: 2012 Sau 03, 15:45:11 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
ziurint kaip begi ir kiek begi. jeigu begi taip, kad dychalke stipriai dirbtu, tai tikrai uzsidusinsi vien per nosi ikvepdamas. o jeigu dar be kavos tai isvis...

Citata
Kvėpavimas ir bėgimas

Viena tų sporto rūšių, kuomet profesionalūs sportininkai ir mėgėjai pajunta didelę kvėpavimo svarbą yra bėgimas. Bėgdami sportininkai naudoja ne vieną metodiką, o profesionalai iki galo nesutaria, kaip kvėpuot efektyviausiai. Tarkime ilgų distancijų, tokių kaip maratonas, bėgikai neretai keičia kvėpavimo techniką bėgimo metu, o kvėpavimo ritmas, gylis ir t.t. kinta priklausomai nuo bėgimo fazės.
Visgi, reikėtų išskirti turbūt populiariausią būdą, kuris laikomas kvėpavimo bėgant pagrindu. T.y. bėgdamas žmogus turi įkvėpti per nosį, o iškvėpti per burną. Šio kvėpavimo principas yra maždaug toks – įkvepiama, o po trijų žingsnių – iškvėpiama.
Visgi kai kurie sportininkai (ypač ilgų distancijų), tokie kaip Ž.Balčiūnaitė mano, kad dėl didesnio degonies kiekio yra efektyvesnis kvėpavimas pro burną – kuomet ir įkvepiama ir iškvepiama pro burną. Šio metodo šalininkų manymų, per burna patenka didesnis oro gūsis, kuris labiau aprūpina kūną taip reikiamu deguoniu. Visgi, reikia pabrėžti, kad mėgėjams, bėgantiems visais metų laikais nėra pats tinkamiausias – esant fizinėms apkrovoms kūno temperatūrą pakylą, o kvėpuojant šaltu oru ir nesant pratus, toks kvėpavimas gali užsibaigti geriausiu atveju gerklės, o blogiausiu – plaučių uždėgimu.
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
« Paskutinis taisymas: 2012 Sau 03, 15:47:20 pm nuo denis »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Любой бой – это вспышка, выстрел, взрыв, но управляемый взрыв, прицельный выстрел, направленная вспышка. И в основе любого боя лежат своевременность, точность и простота. А основой всей этой триады, её фундаментом, базой является спокойная, ровная психикa

aurelijuss

  • Svečias
Re: Treniruotes namuose 2
« Atsakyti #49 įjungtas: 2012 Sau 04, 14:53:37 pm »
norejau paklausti , bruce lee lanke wing chun pamokas , kaip jisai ismoko kitu kovos stiliu , spyriu ir kitu elementu ? ar jis pats mokesi ar kaip ?

Portalo FightClub.lt diskusijų forumas

Re: Treniruotes namuose 2
« Atsakyti #49 įjungtas: 2012 Sau 04, 14:53:37 pm »

Atsijungęs EzysGazuotas

  • Globalus Moderatorius
  • Nanadan (7 dan)
  • *
  • Registracijos data: Spa 2008
  • Žinutės: 4247
  • Amžius: 45
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: 00
  • Karma: +50/-1
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • Wing Tsun
Re: Treniruotes namuose 2
« Atsakyti #50 įjungtas: 2012 Sau 04, 15:14:51 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
norejau paklausti , bruce lee lanke wing chun pamokas , kaip jisai ismoko kitu kovos stiliu , spyriu ir kitu elementu ? ar jis pats mokesi ar kaip ?

Tavo klausimas labiau tiktų čia:
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Yra tipų, kurie su panieka mini laikus, kai buvusi viena tiesa. Dabar, atseit, tiesų daug ir kiekvienas galįs savo tiesą įrodinėt. Betgi žiūrėdami į kvailį, įrodinėjantį savo tiesą, mes neįrodinėjam sau, kad jis protingas. Vadinasi tiesa yra viena ir jos nereikia įrodinėt. J.Erlickas

Atsijungęs Smauglys

  • Auksinis VIP narys
  • Rokudan (6 dan)
  • *
  • Registracijos data: Rgs 2004
  • Žinutės: 3753
  • Amžius: 49
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: 00
  • Karma: +128/-9
  • Lytis: Vyras
  • smauglys

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Treniruotes namuose 2
« Atsakyti #51 įjungtas: 2012 Sau 04, 20:40:21 pm »
Dėl kvėpavimo. Kažkada buvau lengvaatletis, kandidatas į sporto meistrus. Tai kvėpavau bėgdamas per burną. Gal galima ir per nosi, bet matyt lėtu tempu...
« Paskutinis taisymas: 2012 Sau 11, 19:10:11 pm nuo Saxum »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti  Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9378
  • Amžius: 46
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
Re: Treniruotes namuose 2
« Atsakyti #52 įjungtas: 2012 Sau 11, 19:10:20 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Dėl kvėpavimo. Kažkada buvau lengvaatletis, kandidatas į sporto meistrus. Tai kvėpavau bėgdamas per burną. Gal galima ir per nosi, bet matyt lėtu tempu...


Tai, škias, rudą bėgimo diržą turėjai  :angel: Nes sporto meistras, tai juodas diržas  :angel:

Atsijungęs Dojo

  • VIP narys
  • Sandan (3 dan)
  • *
  • Registracijos data: Lie 2006
  • Žinutės: 2046
  • Amžius: 41
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: 00
  • Karma: +39/-4
  • Lytis: Vyras
  • -DOJO-

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • Karate Goju Ryu klubas "DOJO"
  • Skype: art.dojo
Re: Treniruotes namuose 2
« Atsakyti #53 įjungtas: 2012 Sau 11, 22:43:23 pm »
Atnaujinau begimus. Tris kartus per savaite po 4 km begu. Per nosi ikvepinet man truksta oro, kvepuoju tik burna ir kolkas sveiks esu, tfu tfu tfu.
Pagarbiai,
Dojo

Kovos menų teorija praktiškai - Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Norintys ieško galimybių, nenorintys - priežasčių

Atsijungęs baramui fighter

  • Rokudan (6 dan)
  • *
  • Registracijos data: Rgs 2009
  • Žinutės: 3587
  • Amžius: 44
  • Šalis: 00
  • Karma: +44/-13
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Treniruotes namuose 2
« Atsakyti #54 įjungtas: 2012 Sau 11, 22:56:59 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Atnaujinau begimus. Tris kartus per savaite po 4 km begu. Per nosi ikvepinet man truksta oro, kvepuoju tik burna ir kolkas sveiks esu, tfu tfu tfu.

4km nėra daug, bet jei reguliariai tai per savaitę užtenka. Spėju tu aukštą tempą laikai jei kvėpavimo per nosį nebeužtenka. Jei taip, tai viskas ore. :)
Bėgant ilgesnes distancijas labai svarbu ritmas, aš bent naudoju 4 žingsniai įkvėpimas, 4 žingsniai iškvėpimas, čia kvėpavimo ABC iš esmės. O jei pradade trūkti oro, tai tų priežasčių daug gali būti, viena iš jų galbūt ne visai teisingai pasirinktas tempas. Bet iš esmės, mano nuomone kam kaip geriau kvėpuojasi, tegul taip ir kvėpuoja. :)
Aš asmeniškai bėgiojant visuomet kvėpuodavau per nosį, poreikis kvėpavimui per burną tik užsidėjus šalmą su grotom atsirasdavo. :angel:
ОТВЕТСТВЕННОСТЬ без любви делает человека БЕСЦЕРЕМОННЫМ.
СПРАВЕДЛИВОСТЬ без любви делает человека ЖЕСТОКИМ.
ПРАВДОЛЮБИЕ без любви делает человека КРИТИКАНОМ.
ВЛАСТЬ без любви делает человека НАСИЛЬНИКОМ.
БОГАТСТВО без любви делает человека ЖАДНЫМ.
ВЕРА без любви делает человека ФАНАТИКОМ.

Portalo FightClub.lt diskusijų forumas

Re: Treniruotes namuose 2
« Atsakyti #54 įjungtas: 2012 Sau 11, 22:56:59 pm »

Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9378
  • Amžius: 46
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
Re: Treniruotes namuose 2
« Atsakyti #55 įjungtas: 2012 Sau 11, 23:01:31 pm »
*** tai reikalinga?

Atsijungęs baramui fighter

  • Rokudan (6 dan)
  • *
  • Registracijos data: Rgs 2009
  • Žinutės: 3587
  • Amžius: 44
  • Šalis: 00
  • Karma: +44/-13
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Treniruotes namuose 2
« Atsakyti #56 įjungtas: 2012 Sau 11, 23:05:35 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
*** tai reikalinga?

patikslinam? :angel: kvėpavimas? bėgiojimas? ar šalmai su grotomis? :luztu:
ОТВЕТСТВЕННОСТЬ без любви делает человека БЕСЦЕРЕМОННЫМ.
СПРАВЕДЛИВОСТЬ без любви делает человека ЖЕСТОКИМ.
ПРАВДОЛЮБИЕ без любви делает человека КРИТИКАНОМ.
ВЛАСТЬ без любви делает человека НАСИЛЬНИКОМ.
БОГАТСТВО без любви делает человека ЖАДНЫМ.
ВЕРА без любви делает человека ФАНАТИКОМ.

Atsijungęs coffeedrinker

  • Nidan (2 dan)
  • *
  • Registracijos data: Rgs 2009
  • Žinutės: 1680
  • Amžius: 32
  • Vieta: Anapus kompiuterio
  • Šalis: lt
  • Karma: +51/-31
  • Lytis: Vyras
  • Heavens Troll

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • Mano rastai
Re: Treniruotes namuose 2
« Atsakyti #57 įjungtas: 2012 Sau 11, 23:38:17 pm »
ehem.. isiterpsiu i sita diskusija pabrezdamas, kad nelygu kas ka laiko 'dideliu tempu' ir kas ka laiko apskritai begimu. esu mates tokiu 'begiku' su kuriais begdamas ne tik per nosi kvepuot, bet ir numigti galeciau. o seip as skaitau, kad jeigu nori nors kiek normalia dychalke turet, tai reikia begti butent taip, kad per nosi kvepuojant truktu oro. ir kvepuot per burna zinoma (o jeigu tiksliau, tai ir per nosi ir per burna).

as beje visada skaiciau, kad krose +5min/1km yra letas tempas tinkamas nebent jeigu 10-20km varai. vidutinis ~4:30, jau dychalke pradeda dirbt ir per burna kvepuot. 4;00 ir greiciau, jau ziurint kokio lygio esi ir kokia distancija begi.

as asmeniskai leciau kaip 5min kilometrui nebegu, nes jau nebepanasu man tai darosi i begima. bet paminesiu, kad anksciau (mokyklos laikais) lengvaja atletika uzsiiminejau, tai turiu atitinkama dychalke.
:kava:
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

"Kaip padaryti, kad smugis is kaires eitu kaip ish desines?"
"- treneruotis ir neuzdavinet durnu klausimu"

Atsijungęs baramui fighter

  • Rokudan (6 dan)
  • *
  • Registracijos data: Rgs 2009
  • Žinutės: 3587
  • Amžius: 44
  • Šalis: 00
  • Karma: +44/-13
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Treniruotes namuose 2
« Atsakyti #58 įjungtas: 2012 Sau 12, 00:46:44 am »
nu žinok leisk ir aš įsiterpsiu :angel: bet 1km per 5 min. tai čia jau net ne bėgimas gaunasi, per penkias minutes vieną km beveik nueiti galima. :angel: Aišku nelygu kokiu lanšaftu ar stadionu bėgiosi ir kaip skaičiuosi. Iš esmės tai nėra tas pats, bėgti į tolį ar sukti ratus, ar bėgti kalnuota ar vingiuota vietove, bent jau psichologine prasme. Nuo stadiono dydžio irgi priklauso 250m ar 400m., kitaip tariant ratai ratams nelygu. Šiaip mažame stadione linksmiau bėgioti, nes ratų nebeskaičiuoji, na bent jau man taip yra. :-)

O dėl kvėpavimo, paliubomu jei tempas nėra aukštas įkvėpimas per nosį - iškvėpimas per burną. Ir ritmiškai, tolygiai.

Ir gal šiek tiek paprieštarausiu dėl kovinės dychalkės, tam kad ugdyti specifinį kvėpavimą kuris reikalingas sparinguose, jau nekalbu apie kovas, tai ilgas ir monotoniškas bėgimas tai nėra visiškai tai ko reikia. Tikrai kovinei ištvermei ugdyti yra naudingesni kiek kitokie treniruočių metodai. Patikslinu, kalbu apie ištvermę kuri reikalinga 3 raundams po 5 minutes, čia vien bėgiojimo tikrai neužteks. Beja apie tai šioje temoje net video yra. Galima maratonininko ištvermę išsiugdyti, kuri sparinge ar kovoje bus niekam nereikalinga, nes pats bėgimas ugdo ne visai tai ko reikia kovotojui kovoje.
ОТВЕТСТВЕННОСТЬ без любви делает человека БЕСЦЕРЕМОННЫМ.
СПРАВЕДЛИВОСТЬ без любви делает человека ЖЕСТОКИМ.
ПРАВДОЛЮБИЕ без любви делает человека КРИТИКАНОМ.
ВЛАСТЬ без любви делает человека НАСИЛЬНИКОМ.
БОГАТСТВО без любви делает человека ЖАДНЫМ.
ВЕРА без любви делает человека ФАНАТИКОМ.

Atsijungęs radiatorius

  • Auksinis VIP narys
  • Sandan (3 dan)
  • *
  • Registracijos data: Vas 2006
  • Žinutės: 2013
  • Amžius: 47
  • Karma: +78/-4
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Treniruotes namuose 2
« Atsakyti #59 įjungtas: 2012 Sau 12, 01:00:09 am »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti


Ir gal šiek tiek paprieštarausiu dėl kovinės dychalkės, tam kad ugdyti specifinį kvėpavimą kuris reikalingas sparinguose, jau nekalbu apie kovas, tai ilgas ir monotoniškas bėgimas tai nėra visiškai tai ko reikia. Tikrai kovinei ištvermei ugdyti yra naudingesni kiek kitokie treniruočių metodai. 
va nors vienas postas į tema  :D

Portalo FightClub.lt diskusijų forumas

Re: Treniruotes namuose 2
« Atsakyti #59 įjungtas: 2012 Sau 12, 01:00:09 am »