kaip numesti svori

[lialialia]

Skaitykis daug pls diskusiju, nemalk sudo trinkese ir nereikes apie mitybas galvot , o seip virink i mokyklos stadika ir begiok ratus

Šūdo nemalu tikrai , priešingai.O bėgioti po sunkių treniruočių irgi kažkaip nesinori.

[EzysGazuotas]

Patarkite kaip numesti nereikalingus kilogramus?Trefkes 5 kart per savaitę , bet prieš jas ir po jų labai daug nejudu tiesą sakant..Ką patarete dėl mitybos?

Nu va, matai. Tau reikia  į rankas ir pirmyn  , o siūlei man 

O jei rimtai, žiūrėk mitybą. Jei sudegini kalorijų mažiau nei suvartoji ar labai panašiai, svoris nekris. Mažiau saldumynų, kokakolų, čipsų ir panašaus briedo. Mažiau bulkos. Bėgiok krosą kas antrą dieną prieš treniruotę.

[Igor]

Na, cia jau manau galiu padeti Pats kovoju su svoriu dabar ir sekmingai  -5kg per 4 savaites sumazejo apimtys ties pilvu, sikna krutine po 2-3 cm, bicepsai 1 cm didesni

Svarbiausia yra vienas dalykas, valgykite pilvu, o ne galva ( tada kai pilvas urzgia, o ne tada kai mm kazkas skanaus yra, reikia suesti )
Antra : atsisakyti cukraus,gazuotu gerimu sokoladuku ir pan geriau suvalgyk porcija vaniliniu ledu apie 100kcal ant 100 ml +/-
3. aktyviai sportuok, jai nori greitesniu rezultatu suderinti mityba gerai, bet suderinta mityba su sportu dar geriau Uztenka po 1,5 val 6 kartus i diena sportuoti. ir namie karts nuo karto tai hanteli pakilnoti ar atsispaudimu padaryti
4: Paieskok angliskai kaloriju skaiciuokliu, jos neparodys kiek tau tiksliai reik kcal i diena, taciau bus geras pradzios taskas i kuri galesi orentuotis .
Ir negerti alkocholio  nes kepenys daro 1 is siu dvieju dalyku gerai: skaido riebalus, skaido alkcholi

[Rolis]

Uztenka po 1,5 val 6 kartus i diena sportuoti. ir namie karts nuo karto tai hanteli pakilnoti ar atsispaudimu padaryti

Tai bedarbiu reikia būt?

[WiliuX]

Uztenka po 1,5 val 6 kartus i diena sportuoti. ir namie karts nuo karto tai hanteli pakilnoti ar atsispaudimu padaryti

tai čia išeina , kad per dieną iš viso reikia bent 9 valandas sportuoti?

[Igor]

Labai atsiprasau, ne taip parasiau Turejau omeny  6 kartus i savaite po 1,5 valandos

[lialialia]

Jo mityba nelabai mano..Picos daznas dalykas..

[Antonis]

as numeciau 5 kg per menesi. Tesiog tris kartus i savaite plaukiojau baseine po 1,5h ir po 6 nevalgiau. Ryte kai paundi ir pamatai,kad ratas aplink pilva mazeja ir preso trecia linija lenda tai labai motyvuoja 

[Igor]

Sveiki forumiečiai,

 Noriu pasigirti ir pasidalinti Per keturis mėnesius numečiau 18,5 kg. Svėriau 107 kg, dabar 88-89 kg ir neketinu pasiduoti, nepasiduokit ir jūs jai metate svorį, viską galima pasiekti. Norėjau parašyti ką pavyko sužinoti - mitybos, sportas, kūno priežiūra ir gudrybės, tačiau tiek inforomacijos, kad tikrai visko neaprašysi. Pusiaukėlėje pamiršiu, ką rašiau pradžioje, bet noriu padėti tiems, kas eina svorio metimo keliu. Sugalvojau kaip galėčiau padėti tiesiog rašykite klausimus, dėl dominančių dalykų, stengsiuos padėti, atsakyti ir palaikyti nesidrovėkite, rašykite . Pagarbiai Igoris

O kuom blogai ši tema??? Ir ar tamsta esi šios srities diplomuotas specialistas, ar tik šiaip pasisekė? Nes su patarimais sveikatos srityje tikrai reikia atsargiai... E.G.

[coffeedrinker]

Sveiki forumiečiai,

 Noriu pasigirti ir pasidalinti Per keturis mėnesius numečiau 18,5 kg. Svėriau 107 kg, dabar 88-89 kg ir neketinu pasiduoti, nepasiduokit ir jūs jai metate svorį, viską galima pasiekti. Norėjau parašyti ką pavyko sužinoti - mitybos, sportas, kūno priežiūra ir gudrybės, tačiau tiek inforomacijos, kad tikrai visko neaprašysi. Pusiaukėlėje pamiršiu, ką rašiau pradžioje, bet noriu padėti tiems, kas eina svorio metimo keliu. Sugalvojau kaip galėčiau padėti tiesiog rašykite klausimus, dėl dominančių dalykų, stengsiuos padėti, atsakyti ir palaikyti nesidrovėkite, rašykite . Pagarbiai Igoris

tai padek tuomet man, gerasis zmogau. nes as toriu tokia sena ir didelia didele beda  is prigimties esu ganetinai storas, nes mano ugis tik 156cm, o svoris 116kg. is manes visi bendraaamziai klaseje tyciojesi ir pravardziuoja troliu. as delto nuo uzpraeitu metu emiausi mesti svori ir pradejau krosus beigiot ir nuo uzpraeitu metu stengiuosi maitintis sveikai ir su norma. ir buna suliekneju net iki 111kg, bet tuomet vos pamacius kokinors mesaini ar desraini, ar betkoki sudaini man uzeina toks alkis, kad tiesiog negaliu jo nesuest  ir taip ir edu viska padret. iki ryto pasvarinu visa saldytuva, tai motina istate spyna ir rakina saldytuva nakciai, kad visko nesuesciau. ir tada suedus betkoki mesaini, desraini ar sudaini vel staiga sukyla mase iki 116kg. viska izbandzeu ir nieks nepadeda. tiesiog nubeges krosa isnaudoju tiek kaloriju, kad uzeina neispasakytas alkis ir ryju viska ka randu. o kai viena karta is paskutiniuju valios pastangu pabandziau nevalgyti, tai mane su greitaja isveze ir vos nenumiriau, nes gavosi neregetas kuno issekimas. nesuprantu kodel mano organizmas nevartoja sava riebalu perteklius 

Kavinuk, turi įspėjimą. Kad dalyvavai Sąskrydyje, trolint teisės tau nesuteikiama. E.G.

[Smauglys]

tai padek tuomet man, gerasis zmogau. nes as toriu tokia sena ir didelia didele beda  is prigimties esu ganetinai storas, nes mano ugis tik 156cm, o svoris 116kg. is manes visi bendraaamziai klaseje tyciojesi ir pravardziuoja troliu. as delto nuo uzpraeitu metu emiausi mesti svori ir pradejau krosus beigiot ir nuo uzpraeitu metu stengiuosi maitintis sveikai ir su norma. ir buna suliekneju net iki 111kg, bet tuomet vos pamacius kokinors mesaini ar desraini, ar betkoki sudaini man uzeina toks alkis, kad tiesiog negaliu jo nesuest  ir taip ir edu viska padret. iki ryto pasvarinu visa saldytuva, tai motina istate spyna ir rakina saldytuva nakciai, kad visko nesuesciau. ir tada suedus betkoki mesaini, desraini ar sudaini vel staiga sukyla mase iki 116kg. viska izbandzeu ir nieks nepadeda. tiesiog nubeges krosa isnaudoju tiek kaloriju, kad uzeina neispasakytas alkis ir ryju viska ka randu. o kai viena karta is paskutiniuju valios pastangu pabandziau nevalgyti, tai mane su greitaja isveze ir vos nenumiriau, nes gavosi neregetas kuno issekimas. nesuprantu kodel mano organizmas nevartoja sava riebalu perteklius 

Kavinuk, turi įspėjimą. Kad dalyvavai Sąskrydyje, trolint teisės tau nesuteikiama. E.G.

Kartais svorį padeda numesti apsilankymas pas psichiatrą

[Igor]

Atsakau Eziuigazuotam, tai ne sekme, pakankamai ilgai domejausi kaip tinkamai mesti svori, ir kiek galima saugiai mesti, o kiek ne Tikrai nenoreciau pakenkti.
Atsakau smaugliui noriu padeti zmonem, o kaip tu pasakoji nesuprantu ar padjobke ar taip bandai isprikolinti.

[EzysGazuotas]

Atsakau Eziuigazuotam, tai ne sekme, pakankamai ilgai domejausi kaip tinkamai mesti svori, ir kiek galima saugiai mesti, o kiek ne Tikrai nenoreciau pakenkti.
Atsakau smaugliui noriu padeti zmonem, o kaip tu pasakoji nesuprantu ar padjobke ar taip bandai isprikolinti.

Čia gal norėjai Coffeedrinkeriui šią žinutę adresuot??? Ar dar nelabai supratai, kaip vyksta citavimas čia?

[BigRight]

Svorio metimui Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

[Blackjack]

Nėra vieno, paprasto ir tinkančio atsakymo į klausimą: įspėjimas už reklamą . Ir dar reiktų labiau stengtis ties: kaip nepriaugti svorio. Šitas dalykas man atrodo daug aktualesnis