kaip numesti svori

[EzysGazuotas]

1. naudokis paieska
2. yra skyrius apie medicina. ten rasi ir apie mityba
3. koks ugis?

[Pumas]

Metu svorį.

1. Kokį efektą duoda pirtis? Nes žinau jog į ja eina metant svorį , tik nežinau kokiu dažnumu ir pan.

Žinoma geriausia būtų jog kas nors galėtų pakonsultuoti mane dėl viso to svorio metimo reikalo tad į PM parašykit kas galėtų.

[Smauglys]

Metu svorį.

1. Kokį efektą duoda pirtis? Nes žinau jog į ja eina metant svorį , tik nežinau kokiu dažnumu ir pan.

Žinoma geriausia būtų jog kas nors galėtų pakonsultuoti mane dėl viso to svorio metimo reikalo tad į PM parašykit kas galėtų.

Pirtis-trumpalaikis svorio metimas. Tik prieš konkrečias varžybas.
O šiaip valgai visko šiek tiek mažiau, beveik atsisakai saldumynų, nevalgai vakarais.
Aš šitaip kankintis negalėčiau, todėl svorio nemetu

[EzysGazuotas]

Keli ne itin malonūs variantai:
1. sunkus (nebūtinai fizinis) ir stresinis darbas
2. Roto virusas. Po savaitėlės atrodžiau kaip giltinė.
3. žiūrėk žinutę aukščiau.

[Skeptikas]

Man padėjo metimas keliais etapais:

1. Riboti maistą (vlagyt galima praktiškai viską, tačiau reikia neprisivalgyti iki pilno skrandžio užkimšimo - visados turi atrodyti, kad dar galėtų tilpti maždaug pusė)
2. Pastovus judėjimas - bėgimas, važiavimas dviračiu, vaikščiojimas ir t.t.

[Saxum]

Per pusantrų metų numečiau apie 20 kg.

1. Prieš miegą vakarais neėsdavau.
2. Daugiau sportuodavau.
3. Valgiau po mažiau, bet dažniau (kad medžiagų apykaitą pagreitinti).

[Pumas]

Darau aš taip:

Pirmadieni,Treciadieni,Penktadieni dirbu su svoriais ir smugiu.

Antradieni,Penkatadieni begioju rytais.

valgyti mažai ir dažnai negaliu, kas 2-3h negaliu taip aš, pavalgau 3kartus i diena iki 18h.

Vartoju kreatina.
Kaip dėl tu dienų kai bėgioju gal dar kažką galima galima daryti per jas, treniruote  ? Ar išviso gal tada galima kasdien rytais bėgioti, o vakare treniruote daryti? Savaitgaliais žinoma poilsis.

[Magus]

Darau aš taip:

Pirmadieni,Treciadieni,Penktadieni dirbu su svoriais ir smugiu.

Antradieni,Penkatadieni begioju rytais.

valgyti mažai ir dažnai negaliu, kas 2-3h negaliu taip aš, pavalgau 3kartus i diena iki 18h.

Vartoju kreatina.
Kaip dėl tu dienų kai bėgioju gal dar kažką galima galima daryti per jas, treniruote  ? Ar išviso gal tada galima kasdien rytais bėgioti, o vakare treniruote daryti? Savaitgaliais žinoma poilsis.

Kam tau Kreatinas ? Jėgos treniruotes darai ? Jei meti svorį tai ištvermės treniruočių reikia, o ne jėgos.
Aišku ne tik kiek, kada, bet ir ką valgai svarbu...

[Pumas]

Kol dirbau ant jėgos naudojau kreatina, na reiks tada atidėti ji į šalį dabar 
Ir dar kai kas, jei po treniruotes, pavalgius, praėjus kokioms 2h eiti žaisti krepšinį apsimoka metant svorį? O ištvermės treniruotė butu pratimu darymas iki nebegalėjimo ar ne? Pvz atsispaudimai 3xmax ir t.t

[Saxum]

Kreatiną išmesk.

[Boomshaker]

Kreatinas vandenį kaupia, metant svorį jo nereikia. O kam išmest tai nesuprantu.

[Rolis]

aš nevalgiau kartą 10 dienų, rezultatas - minus 10 kg. Kitą kartą 7 dienas ir gavos minus 7kg, bet per pusmetį jie sugrįžta... jei nori visam laikui svorį numesti, tai turi pakeisti maitinimos įpročius visam gyvenimui, kitaip tik kirminai padės , bet tau tada jau nebus svarbu

[Saxum]

Šiek tiek nedidelės kontrolės reikia ir tiek. Jei žmogus linkęs augti, tai jau teks visą gyvenimą šiek tiek prisilaikyti ir daugiau pajudėti. Bet šiaip, gyvenimas nėra ilgas, mėgaukitės juo, o ne kankinkitės

[Rolis]

Šiek tiek nedidelės kontrolės reikia ir tiek. Jei žmogus linkęs augti, tai jau teks visą gyvenimą šiek tiek prisilaikyti ir daugiau pajudėti. Bet šiaip, gyvenimas nėra ilgas, mėgaukitės juo, o ne kankinkitės

ir kuo daugiau mėgaujiesi, tuo jis trumpesnis

[Smauglys]

Darau aš taip:

Pirmadieni,Treciadieni,Penktadieni dirbu su svoriais ir smugiu.

Antradieni,Penkatadieni begioju rytais.

valgyti mažai ir dažnai negaliu, kas 2-3h negaliu taip aš, pavalgau 3kartus i diena iki 18h.

Vartoju kreatina.
Kaip dėl tu dienų kai bėgioju gal dar kažką galima galima daryti per jas, treniruote  ? Ar išviso gal tada galima kasdien rytais bėgioti, o vakare treniruote daryti? Savaitgaliais žinoma poilsis.

Dirbant su svoriais gali masę ir priauginti...