Sporto laikas

[rokas1994]

Sveiki.Daug ieskojau, bet neradau kada geriausia yra sportuoti?Ryte, diena, vakare?

[Dainiux]

jei pagal medicina- ne anksciau kaip po poros valandu atsikelus ir ne veliau nei trys valandos iki miego.
o siaip-pagal galimybes, savijauta, treniruociu intensyvuma, kieki ir t.t. daug yra komponentu, pagal kuriuos gali susidelioti laika. man geriausia-diena, tarp 11 ir 15 val.

[rokas1994]

O pavyzdžiui gerai butu 20h?Tai reiškias mediciniškai gulti reiktu apie 24h ,taip? 

[K1kas]

Aš tai visada sportuoju diena.   

[Saxum]

Svarbiausia SPORTUOTI O tai paskui prasideda, tai laikas blogas, tai lietus lyja, tai šiaip, parduotuvėje pienas pabrango... 

Aš tikrai nemanau, kad turėsit kokių problemų, jei sportuosit nuo 20:00 iki 21:30 ir 23:00 eisit miegot...

[Lonsas]

siaip pats ziurek. pazek kaip atsistatymas, ar kita diena jegu netruksta. ka medikai sako tai viena, o ka pats jauti tai kita (aisku dazniausiai sutampa tie du faktoriai, bet ne visada). man pvz tik atsikelus ryte be sansu net manksta kokia padaryt (savijauta neleidzia). o va jei pries miega tai nera taip blogai

[rokas1994]

Nu as tai pavyzdžiui sportuodavau 16h.Dabar kažkaip galvoju, kad 20h patogiau.
Nu ziuresim ryt kaip jausiuos. 

[Saxum]

Nu as tai pavyzdžiui sportuodavau 16h.Dabar kažkaip galvoju, kad 20h patogiau.
Nu ziuresim ryt kaip jausiuos.

Tai sportuok 2 kartus – 16 ir 20 valandą.

[rokas1994]

Gerą minty davei.Reiks  pamėginti…. 

[pitbull:)]

Sveiki.Daug ieskojau, bet neradau kada geriausia yra sportuoti?Ryte, diena, vakare?

Zinoma,kad RYTE,DIENA ir VAKARE.

[Vitiokas]

Laikas nesvarbus, nors ir per miegus sportuok. Daug žmonių yra kurie priprato sportuot tuo pačiu metų, o kitų laikų jau negali... Kodėl? Gali sportuot bet kada, net kartais gerai kai sportavimo laikas kartais keičiasi.Nes pvz. dauguma sportuoja vakarais, o varžybos būna rytais. Visi sako kad sunku dalyvaut dėl to varžybose kad ryte. Tai ką, pradėkit sportuot iš ryto ir varžybos bus geresnis, organizmas pradės adaptuotis prie rytinių treniruočių (ritmo). dėl to labai gerai atsikėlus padaryt trumpa apšilimą/treniruotę. Nesakau kad sportuot tik rytais, būna kai varžybos ir vakare būna, tai pratiniesi prie vakaro. Bet jei išvarai į užsienį, tai kas tada? Jei čia priprasi rytinėm trefkėm, o išvarius į kokią Kubą varžybos bus irgi ryte, bet organizmas priims kaip vakaro, nes skiriasi laiko zonos.

Dėl to manau reik sportuot skirtingų laikų, o  dar geriau pagal galimybes sportuot kelis kartus per dieną.

[rokas1994]

Tai gerai butu sportuoti 16h ir 20h valanda?

[paslaptis]

neblogai, bet geriau 8h ir 20h arba nuo 16h iki 20h. svarbu sportuoti

[pelkė]

Zinoma,kad RYTE,DIENA ir VAKARE.

Ryte medituoji, dirbi lengvai. Diena esi budrus,pilnas jėgų, dirbi jėgai. Vakare/nakti skiri greičiui. Rinkis 

[Vitiokas]

Ryte medituoji, dirbi lengvai. Diena esi budrus,pilnas jėgų, dirbi jėgai. Vakare/nakti skiri greičiui. Rinkis 

Na manau negalima dirbt kiekviena diena jėgai...kažką reik derint, paklausk trenerių, o čia tokių yra...

[pelkė]

Na manau negalima dirbt kiekviena diena jėgai...kažką reik derint, paklausk trenerių, o čia tokių yra...

Matau nesupratai  paaiškinu dar kartą (daugiau nebekartosiu)  Fiziologiškai ir dar ten kažkaip tai žmogus (normalus) turi organizmo aktyvumo fazes, pagal paros nuostatas. O dirbti jėgai tai dar nereiškia, kad turi su 120kg. štanga bėgioti 30 km kasdien.  Na kaip čia paaiškinus  Juk idienojus geriau dalyvaut  tarkim varžybose, nei anksti ryte (kokia 5,30) ar vakare (kokia 23,30) ...

[laiteriz]

Vakare/nakti skiri greičiui.

Vakare/naktį geriau neskubėti... 

[rokas1994]

As tai si mėnesi sportuoju jėgai.Kita sugalvosiu greičiui gal.

[Saxum]

As tai si mėnesi sportuoju jėgai.Kita sugalvosiu greičiui gal.

Nu nu... Ką toliau sugalvosi?

[MinedoFanas007]

Na manau negalima dirbt kiekviena diena jėgai...

Mano nuomone galima , bet ne su tais pačiais raumenim, pvz  pirmadieni rankoms, antradieni kojoms,trečiadienį presui, ir taip toliau...

[rokas1994]

Greičiui nežinau.Noriu ko daugiau jėgos turet o greiti žinau kaip vystyt.

[Dainiux]

jegos?manai menesio pakaks?nu nu..pagalvok geriau!per menesi nebent gali suprast, ka darai ir kam darai...kad didetu jega, reikia didinti keliama svori...na kiek per menesi pagerinsi stangos stumima?ar bent isivaizduoji?nlb. matyt...
jega vysto vidutiniai pakartojimai su vis didinamu svoriu. pateikiu pavyzdi stumimui didinti.
pirmad. stanga ant lygaus:3x 8( 70proc. max svorio);
          hanteliu plesimas ant nuozulnaus: 3x 8;
          lygegretes su papildomu svoriu: 3x8;
          "plaktukas'" : 3x8.
ketvirt. stanga ant lygaus: 3x 5 ( 75proc. max svorio);
          lygegretes su papildomu svoriu: 5x5;
          hantelio kelimas viena ranka nuo peties: 5x5.
pirmad. stanga ant lygaus: 3x8( 75proc.);
          hanteliu plesimas ant nuozulnaus: 3x8;
          "plaktukas"; 3x8.
ketvirt. stanga ant lygaus: 3x5 ( 80proc.)
          lygegretes su papildomu svoriu:5x5;
          hantelio kelimas viena ranka: 5x5.
pirmad. stanga ant lygaus: 5x5 (80proc.);
           hanteliu plesimas: 3x 8
          "plaktukas": 3x8.
ketvirt. stanga ant lygaus: 3x 5 ( 85proc.)
           lygegretes su pap.svoriu: 5x5;
          hantelis viena ranka: 5x5.
pirmad. stanga: 5x5 ( 85 proc.);
          hanteliu plesimas: 3x8;
          "plaktukas"; 3x8....
ketvirtad. stanga: 3x 5 (90proc.)
             lygegretes: 5x5;
           hantelis viena ranka: 5x5...
jau menesiui, o dar reikia daryti su 95 ir su 100proc. iki stumimo su 100proc. bent 5 kartus...va tada galesi sakyti-padidinau jega!ne tik sakysi, bet ir pajusi!:)
sekmes!
         

[rokas1994]

Viskas tvarkoje, bet as sportuoju be geleziu ,D 

[Vitiokas]

Aš tai su mediena varau... 

[rokas1994]

As ir kaime paskaldau ,D.

[Dainiux]

jegos, bent jau tai kas yra jega, be gelezu nelabai isvystisi...aisku, imanoma, bet nebus tokio rezultato...kartais gelezu reikia...

[rokas1994]

Ganteliai kuom nors gali pagelbėt jėgai didinant?Nes turiu 2

[lex]

Manau jai yra galimybė, tai geriau eiti i sporto klubą ir ten vystyti jėgą dirbant su štangomis, o ne su dviem hanteliais.

[Dariuz]

Manau jai yra galimybė, tai geriau eiti i sporto klubą ir ten vystyti jėgą dirbant su štangomis, o ne su dviem hanteliais.

Nu nu. Jei hanteliai su užsukamais svoriais, kovotojui jėgai vystyt pratimų daugiau nei abėcėlėj raidžių 
Dar jei kur ir skersinis yra, tai tik varyk.

[Dainiux]

jei hanteliai didinamo svorio-ok, jei ne...pakartojimu skaiciu gali didint, bet jegai didint reikia svorio...na, skersinis, lygegretes.susideliot galima, tik stangyte ir ivairaus svorio hanteliai nepamaisytu...

[Smauglys]

As tai si mėnesi sportuoju jėgai.Kita sugalvosiu greičiui gal.

Trečią kaip suprantu masei

[siamas]

Be štangytės progreso nebus, kad ir 3 hantelius turėtum.

[Smauglys]

Įdomu, kur tas progresas turi būti

[Saxum]

Niekur...

[rokas1994]

Yra pas mumis 2 ar 3 tos stangines.Bet kažkaip nenoriu eit dar, 16m. gal pradesiu eit.O taip gankteliai yra prisukami ,bet kaip skaičiau su jais nieko gero...

[Vitiokas]

Yra pas mumis 2 ar 3 tos stangines.Bet kažkaip nenoriu eit dar, 16m. gal pradesiu eit.O taip gankteliai yra prisukami ,bet kaip skaičiau su jais nieko gero...

Eik eik. ir sugadink visą kūną... 

[rokas1994]

Kodel?

[Bushi]

Nes per jaunas esi ir tavo kunas dar nepilnai susiformaves.

[rokas1994]

Tai as pats ta zinau..

[MinedoFanas007]

Tai as pats ta zinau..

Tai kam klaust , jei ir pats žinai ?...

[rokas1994]

Tai kažkas sake eit y stangine, kad jėgos įgautum...

[sakalas]

rokas1994:

Tai kažkas sake eit y stangine, kad jėgos įgautum...

i stangine chebra tik nuo 18 metu, o anksciau tik su griezta treerio prieziura
Kap sakant N-18

[Vitiokas]

Užsikočiok ir busi kaip terminatorius ar robocopas.

Eik geriau į kokią gimnastiką... Aš visai norėčiau neit jei nebūčiau jau senis...

[rokas1994]

Eiktu gimnastike

[sakalas]

rokas1994:

Eiktu gimnastike

ko cia dabar "eiktu" iskart, teisybe sako zmogus. Kol jaunas svarbu isvystyt greiti lankstuma ir kordinacija ir reakcija mases priaugti visada spesi, o su mase ir jega atsiras. Jegai iki 18 gal net iki 21 priklauso nuo zmogaus indvidualaus brendimo, uztenka atsispaudimu, prisitraukimu ir pan. (jokiu gelezu nereik, is ju daugiau zalos negu naudos).

[Vitiokas]

Eiktu gimnastike

Gali ten pat eik kačioke...

[rokas1994]

Vieni raso eit kiti neit.. Siais metais dar eisiu y baseina.O veliau ziuresiu

[Vitiokas]

Vieni raso eit kiti neit.. Siais metais dar eisiu y baseina.O veliau ziuresiu

Na va, jau geriau... Brolis lanko, o aš pavydžiu...

[rokas1994]

Ko čia pavydėt?

[Vitiokas]

Nes man patinka baseine pasipliuškint... 

[Smauglys]

Baseinas ne vyrams

[Asia]

Baseinas ne vyrams

Aš einu į baseiną vos ne kasdien..
Moteriškėju??   

[Smauglys]

 

[rokas1994]

Sako ne vyrams...
Tu paziurek kaip atrodo vyrai kurie lanke baseina kokius 3metus... Ju rankos ir krūtine tai :O.Nemanau, kad stangineje to pasiektum.O dar plaukimas labai gydo tiesina stubura.Nesu girdejas, kad koks plaukikas skustusi nugaros ranku ar koju sąnariais... Tai va pabandyk nueiti y baseina kada ir nuplaukti 50m ,nemanau, kad nuplauksi... :DDD.Pamatysi kaip jaučiasi krūtines,ranku,koju raumenys.

[Dariuz]

Sako ne vyrams...
Tu paziurek kaip atrodo vyrai kurie lanke baseina kokius 3metus... Ju rankos ir krūtine tai :O.Nemanau, kad stangineje to pasiektum.O dar plaukimas labai gydo tiesina stubura.Nesu girdejas, kad koks plaukikas skustusi nugaros ranku ar koju sąnariais... Tai va pabandyk nueiti y baseina kada ir nuplaukti 50m ,nemanau, kad nuplauksi... :DDD.Pamatysi kaip jaučiasi krūtines,ranku,koju raumenys.

Klysti. Būtent plaukime nepasieksi tokio raumenų išvystymo rezultato kaip kačialkėj. Plaukime nereikia raumenų reljefo, grožio ar jėgos. Plaukime svarbiausiai tik ištvermė. O plaukikais žavėtis galima nebent dėl plačių pečių.

[rokas1994]

Nu gali buti.Bet eisiu dar 1m. Gal peciai isplates

[Dainiux]

Nu gali buti.Bet eisiu dar 1m. Gal peciai isplates

jei genetiskai esi apdovanotas-isplates!jei ne-liks kokie buve,tik sustipres:)

[Donatass]

tai cia gerai butu laiko atvzilgiu jei mano dienotvarke butu mazdaug tokia:
6.30h krosas (40min) ir 15h treniruote (2.30h)?

[Raimis]

tai cia gerai butu laiko atvzilgiu jei mano dienotvarke butu mazdaug tokia:
6.30h krosas (40min) ir 15h treniruote (2.30h)?

Labai geras grafikas. Jei laiko yra, tai gali ir vakare porą km nubėgt, ar papildomai pasitampyt

[Dainiux]

Klysti. Būtent plaukime nepasieksi tokio raumenų išvystymo rezultato kaip kačialkėj. Plaukime nereikia raumenų reljefo, grožio ar jėgos. Plaukime svarbiausiai tik ištvermė. O plaukikais žavėtis galima nebent dėl plačių pečių.

Tai va, Dariuz- butent tu negyvu-graziu raumenu is "kacialkes" zmogui ir nereikia!Nebent del grozio ir tik!  O va, plaukiko raumenys- ne tik grazus, bet tikri, stiprus, elastingi, istvermingi...Tik pavydet belieka tiems is "kacialkes"