Sporto laikas

[pelkė]

Na manau negalima dirbt kiekviena diena jėgai...kažką reik derint, paklausk trenerių, o čia tokių yra...

Matau nesupratai  paaiškinu dar kartą (daugiau nebekartosiu)  Fiziologiškai ir dar ten kažkaip tai žmogus (normalus) turi organizmo aktyvumo fazes, pagal paros nuostatas. O dirbti jėgai tai dar nereiškia, kad turi su 120kg. štanga bėgioti 30 km kasdien.  Na kaip čia paaiškinus  Juk idienojus geriau dalyvaut  tarkim varžybose, nei anksti ryte (kokia 5,30) ar vakare (kokia 23,30) ...

[laiteriz]

Vakare/nakti skiri greičiui.

Vakare/naktį geriau neskubėti... 

[rokas1994]

As tai si mėnesi sportuoju jėgai.Kita sugalvosiu greičiui gal.

[Saxum]

As tai si mėnesi sportuoju jėgai.Kita sugalvosiu greičiui gal.

Nu nu... Ką toliau sugalvosi?

[MinedoFanas007]

Na manau negalima dirbt kiekviena diena jėgai...

Mano nuomone galima , bet ne su tais pačiais raumenim, pvz  pirmadieni rankoms, antradieni kojoms,trečiadienį presui, ir taip toliau...

[rokas1994]

Greičiui nežinau.Noriu ko daugiau jėgos turet o greiti žinau kaip vystyt.

[Dainiux]

jegos?manai menesio pakaks?nu nu..pagalvok geriau!per menesi nebent gali suprast, ka darai ir kam darai...kad didetu jega, reikia didinti keliama svori...na kiek per menesi pagerinsi stangos stumima?ar bent isivaizduoji?nlb. matyt...
jega vysto vidutiniai pakartojimai su vis didinamu svoriu. pateikiu pavyzdi stumimui didinti.
pirmad. stanga ant lygaus:3x 8( 70proc. max svorio);
          hanteliu plesimas ant nuozulnaus: 3x 8;
          lygegretes su papildomu svoriu: 3x8;
          "plaktukas'" : 3x8.
ketvirt. stanga ant lygaus: 3x 5 ( 75proc. max svorio);
          lygegretes su papildomu svoriu: 5x5;
          hantelio kelimas viena ranka nuo peties: 5x5.
pirmad. stanga ant lygaus: 3x8( 75proc.);
          hanteliu plesimas ant nuozulnaus: 3x8;
          "plaktukas"; 3x8.
ketvirt. stanga ant lygaus: 3x5 ( 80proc.)
          lygegretes su papildomu svoriu:5x5;
          hantelio kelimas viena ranka: 5x5.
pirmad. stanga ant lygaus: 5x5 (80proc.);
           hanteliu plesimas: 3x 8
          "plaktukas": 3x8.
ketvirt. stanga ant lygaus: 3x 5 ( 85proc.)
           lygegretes su pap.svoriu: 5x5;
          hantelis viena ranka: 5x5.
pirmad. stanga: 5x5 ( 85 proc.);
          hanteliu plesimas: 3x8;
          "plaktukas"; 3x8....
ketvirtad. stanga: 3x 5 (90proc.)
             lygegretes: 5x5;
           hantelis viena ranka: 5x5...
jau menesiui, o dar reikia daryti su 95 ir su 100proc. iki stumimo su 100proc. bent 5 kartus...va tada galesi sakyti-padidinau jega!ne tik sakysi, bet ir pajusi!:)
sekmes!
         

[rokas1994]

Viskas tvarkoje, bet as sportuoju be geleziu ,D 

[Vitiokas]

Aš tai su mediena varau... 

[rokas1994]

As ir kaime paskaldau ,D.

[Dainiux]

jegos, bent jau tai kas yra jega, be gelezu nelabai isvystisi...aisku, imanoma, bet nebus tokio rezultato...kartais gelezu reikia...

[rokas1994]

Ganteliai kuom nors gali pagelbėt jėgai didinant?Nes turiu 2

[lex]

Manau jai yra galimybė, tai geriau eiti i sporto klubą ir ten vystyti jėgą dirbant su štangomis, o ne su dviem hanteliais.

[Dariuz]

Manau jai yra galimybė, tai geriau eiti i sporto klubą ir ten vystyti jėgą dirbant su štangomis, o ne su dviem hanteliais.

Nu nu. Jei hanteliai su užsukamais svoriais, kovotojui jėgai vystyt pratimų daugiau nei abėcėlėj raidžių 
Dar jei kur ir skersinis yra, tai tik varyk.

[Dainiux]

jei hanteliai didinamo svorio-ok, jei ne...pakartojimu skaiciu gali didint, bet jegai didint reikia svorio...na, skersinis, lygegretes.susideliot galima, tik stangyte ir ivairaus svorio hanteliai nepamaisytu...