Laba diena:-)
Besikrapsant per neturejima ka veikti darbe, aptikau jusu forume sita tema ir kadangi seniai neko nerasiau, nusprendziau vel pasireiksti:-) Nors ji sena, bet vis dar aktuali:-)
Treniruotes be svorio imanomos, ir tikrai jos tures ne kuo blogesni efekta nei stangu ir kitu svarmenu kelimas:-)
Asmeniskai tuo pradejau dometis, nes tiesiog neturiu pakankamai laiko, kad laksyti i koki fitneso ar kulturizmo sporto kluba. Ir pradejau sportuoti namuose:-) Pasiziurejau i info internete, turiu ir pats nemazai patirties (nors is tiesu ji kukli manau palygianat su tikarai atsidavusias siam sportui) kas liecia kuno kultura, svoriu kilnojima, kovinius sportus, savigyna, bet kaip visad geriausia remtis kazkokiu autoritetu ar autoritetais:-)
Tad paieskojau, pasidomejau, nusprendziau pats per daug pradzioje nekurti, ir radau ir isigijau dvi puikias knygas lenku kalba, ir neturint jokio kalbos barjero, isigilinau i tu zmoniu parasyta programa ir metodika, ir nusprendziau pats ja isbandyti:-)
Apie metodika(aisku, kad ir cia tokia yra, ir zmogus rinmtai kilnojantis svarmenis ir tuo besidominantis, pats ir suprastu kaip ta padaryti, tik va ne visiems sauna i galva tiek geru ideju situ klausimu:-) skirtumus ir ypatumus jegos (ir jos rusiu) lavinima naudojan savo kuno svori, hantelius, stanga ar svarmenys(liauduiskai vadinama "gira") , kol kas gal nerasysiu ir nelyginsiu, nes parasysiu rytoj, dar pasitikslindamas siandien visus aspektus, nes lyg viska zinau, bet nenoriu neko praleisti:-)
Pasakysiu tik, kad pirmoje knygoje, kura parase Krav Maga instriuktorius, norint sportuoti su savo kuno svoriu reikia tureti: skersini, lygiagreti,(asmeniskai deka draugo svarsciko padariau lygiagretskersini, kur stovi kambario kampe:-) nedideli suoliuka, ir dvi kalades (pastatant jas satciai kaip koki dangoraizi jos didziai butu apie 40cm aukscio, 15cm plocio ir 10-15 cm storio:-)
Antra knyga parasyta ruso specnazovcu fizinio paruosimo instruktoriaus, siulo:
Tik du pratimus su savo kuno svoriu(su ivairais variantais).
Kitus pratimus su savo kuno svoriu priedo naudojant svarmeni(gira).
Asmeniskai, su didziasiu malonumu pravesciau seminara situ klausimu, o manau ir kitiems butu idomu, nes pratimai su savo kuno svoriu, tai jegos treniruotes paivairinimas, tai mazesne tikimybe susigadinti sveikata (jai kam jau ji sugedo, arba jai jis kilnoja svorius be tam tikru ziniu) arba ja susigrazinti po traumu ir tai sporto klubas ir iranga kuria nesiojat su savimi visur ir visada: namuose, treniruoteje sporto klube, atostogaujant, miske, pliaze, kieme ir t.t.
O pratimai is tiesu kieti ir kietiems vyrukams:-) Ir manau nebus cia tokio, kuriems jie pasirodys lengvi, ir nesvarbu ar jus naujokas ar juodo dirzo savininkas ir pasaulio cempionas, nes jai lengvas vienas variantas, galiu parinkti toki varianta, nuo kurio praeina noras toliau sportuoti:-D
Tad jai idomu rasykit, manau tikrai butu idomu jums suzinoti, o man palavinti savo pedagoginius igudzius:-)
