Naglas kaip tanketė...
Atsispaudimai labiausiai veikia: tricepsas, krūtinė (siauriau - vidinė pusė, plačiau - išorė), pečiai, viršutinė nugara. Po to eina palaikantys raumenys: bicūha, pilvo presas, šikna, nugara ir pan.
Atsispaudimai ant riešų, kurie yra naujokui LABAI pavojingi dėl technikos nežinojimo (pradedant nuo riešų traumos, baigiant sugurinta nosimi, papildomai stiprina riešus.
Nori sužinoti, kurie raumenys dirba, daryk tą pratimą iki ašarų, kartok kelis kartus, po poros dienų raumenys tau patys pasakys, kurie dirba.
Atsispaudimų variantai: Jūs neturite teisės matyti nuorodas.
Registruotis arba
Prisijungti, Jūs neturite teisės matyti nuorodas.
Registruotis arba
Prisijungti, Jūs neturite teisės matyti nuorodas.
Registruotis arba
Prisijungti,