Pagrindines diskusijos > Treniruotės
CrossFit
Rimbas:
Naujas ir didelis meinstrymas. Na naujas sąlyginai, nes už Atlanto jau bene 10 metų propaguojamas.
Susikūrę vos ne bendruomenės ir pan., turi savo varžybas (itin įdomus formatas). Ginkluotosios pajėgos naudoja kaip savo BFR, irgi MMA. Mūsuose spec. pajėgos propaguoja, na ir patys po truputį implementuojam.
Klausimas: Ar iš FC bendruomenės yra aktyvių propaguotojų, kad būtų galima panarstyt aspektus, pasidalint patirtimi (gimtąja kalba), galbūt kada kartu padaryt vieną kitą triniruotę?
Pats įnikau birželio pradžioj, ir vis dar kaifuoju. Atrodo, kad ir rezultatai gerėja, o objektyviai pasimatys spalio pradžioj, kai KFPT vėl prasidės.
Tinklalapis: Jūs neturite teisės matyti nuorodas.
Registruotis arba Prisijungti
Pakalbam
Smauglys:
Tas gudrus amerikietiškas dalykas mūsuose vadinasi paprastai BFP (bendras fizinis pasirengimas).
Tik te suplakta iš įvairių sporto šakų.
Dainiux:
Praktikuojam, bet man tai daugiau kaip HIIT treniruotes arba paprastai tariant- BFP istvermes gerinimui. Ten tik dar varzybines taisykles yra, planavom mes sia vasara Panevezyje varzybas padaryt, bet neiseina, pavede truputi negeri dedes :punch: O siaip ten principas- varzybinis toks- gauni padaryt 50 atsispaudimu, 20 prisitraukimu, begi su kokiu maisu 50m. tada ant lygegreciu padarai kokius 30kartu, tada stanga i virsu -kokiu 30kg.-20-30kartu ir vel nubegi...Man tai primena darba istvermei, tik, kaip minejo Smauglys- kitu pavadinimu. Daug ten pratimu buna, kaip galiunai tik svoriai 10 kartu mazesni ;-) As darau saleje, bet sakau, man tai kaip istvermes treniruote saleje.
O darau taip:
1. stangos rovimas pries save i virsu (atkelimas grieztai nuo zemes)- 15-20k.
2."Plaktukas" rankoms su hanteliais +begimas vietoje- po 15-20k. kiekviena ranka;
3.Stangos spaudimas gulint ant lygaus- 20k.
4.Stangos atkelimas nuo zemes (jei su didesniu svoriu nuo siokios tokios pakylos)-15-10k.
5.Lygegretes- max;
6.Presas-max.
7. Darbas i letenas ar bokso maisa- 2min.( tik rankomis).
Po visu tu pratimu (4-8kartai) dar prabegu krosa (apie 3km.).
pitbull:):
Crossfit'o ideja is pradziu,geras fiz. pasirengimas.Skirtas gaisrininkams,kariuomenei policijai. Su sportu neturintis nieko bendro. Treniruojami 5 "elementai":1. Sprogstama jega-sunkiosios atletikos ir "lifto" pratimai.2. Jegos istverme-ivairios intervalines ir "rato" programos,pratimai su "girom".3.Lankstumas-tempimo pratimai,pratimai didelem amplitudem4.Balansas,vikrumas-gimnastikos elementai.5.Kardio istverme-begimas,plaukimas,irklavimas...
Programos sudaromos pagal poreikius,derinant situos elementus.
Dabar yra daug crossfito atmainu :chmm:. Yra daroma savarankiska sporto shaka :oho:
Kiekvienam savo.Mano nuomuone,crossfit'as geras instrumentas pasiekti uzsibresto tikslo.Bet intrumentas del instrumento..?
Rimbas:
Jūs neturite teisės matyti nuorodas.
Registruotis arba PrisijungtiTas gudrus amerikietiškas dalykas mūsuose vadinasi paprastai BFP (bendras fizinis pasirengimas).
Tik te suplakta iš įvairių sporto šakų.
--- Baigti citatą ---
Ten netgi ne įvairių sporto šakų plakinys, sistema sudėta iš trijų kertinių akmenų (peršasi angliškas "pillars"): ištvermės sporto, gimnastikos ir sunkiosios atletikos.
Prisegu straipsniuką ir porą paveiksliukų iš jo
Navigacija
[0] Žinučių sąrašas
Eiti į pilną versiją