Cituoju vieno forumiecio zodzius: "Sveikas, na apie tempima info pilna, pratimu taip pat begales, tiesiog reikia uzsispyrimo, nes lankstumo palaikymas labai daug nereikalauja, bet jo didinimas reikalauja pastovaus darbo, praktiskai vos ne kasdienio tampymosi po 15-30 min. Kitas dalykas, kam tau to reikia, jei apie koju kelima eina kalba, tai reikia isskirti dinamini, statini bei balistini tampima. Nes statinis (laikymas po 20-30 s) duoda bendra raumens, raisciu istempima, tai aktualiau sveikatos atzvilgiu, jei nori kojas kilot atliekant smugius reikia dinaminio tempimo, kai pratimai aliekami daranat kontroliuotus siubavimus stengiantis vis didinti amplitude, o galiausiai kovotojui, kuris nori naudoti kojas atliekant galingus smugius, reikia balistinio tempimo, kurio metu (aisku jau po apsilimo ir dinaminio tempimo) koju kelimai atliekami kaip galima smarkiau ir auksciau. Siaip paciu metodiku kruvos.
Be to, reikia nepamirst, kad tempima reikai daryt ne tik kojom, bet ir rankom, nugarai, krutinei, kad raumenys butu istempti ir nebutu problemu su sveikata, ypac jei dirbama prie fiziniu pratumu." Isvadas pasidaryk pats ir pirmyn treniruotis
