Lankstumas

[blogietis]

Šitą... saxum... o kas yra sensityvus lankstumo laikotarpis? Akivaizdu, kad tokios literatūros nesu skaičiusi... Tiesiog žinau, kad jei iki 15-os daug lankstume nepasiekei, tai ir paskui nebepasieksi. Nu bet čia ne iš literatūros, o iš žmonių, profesionaliai lankiusių akrobatiką ir paskui perėjusių į kovos menus. Tai taip protingai, be abejo, neskamba.

Kad as iki 15 metu sunkiai koja ciut auksciau bambos pakeldavau nu bet ne del kokio svorio trukdymo, tiesiog man to nereikejo, tai ir nesiparinau.
O kai prireike, tai ir pasidariau per sioki toki laika, cia turiu omeny virvute/spagata
Taip kad tu tik skirk pakankamai laiko tam ir neapleisk, tada ir turesi rezultata.

[Lonsas]

as ir manau kad viska galima istobulint.
Nereik mum ten visokiu ciuzh kad nuo 18 pensija prasideda

[Smauglys]

Pasigirsiu:
 dabar mano lankstumas ne blogesnis, nei 20 metu atgal. Sutinku, kad jaunesniems prasilankstyti lengviau, bet palaikyti lankstuma tam skiriant siek tiek laiko, matyt, galima iki grabo lentos
O virvutei ir spagatui atlikti didesne mase sakyciau net padeda

[Saxum]

Pasigirsiu:
 dabar mano lankstumas ne blogesnis, nei 20 metu atgal. Sutinku, kad jaunesniems prasilankstyti lengviau, bet palaikyti lankstuma tam skiriant siek tiek laiko, matyt, galima iki grabo lentos
O virvutei ir spagatui atlikti didesne mase sakyciau net padeda

Matėm. Žinom. Guminis žmogus...

[Paladinas]

Siaip tai as rekomenduociaiu viena karta per dvi dienas.Kodel? Ogi va kaip iseina jei lankstiniesiesi viena karta(patartina vakare nes tada labiaiusiai atsipalaidave raumenys buna) tada lankstinekis kokia pusantros arba 2 valandas tada kita diena nieko nedaryk nes turi raumenys atsistatyti. Tai va as lankstinejuosi ir patariu tau taip daryti kas antra diena.Jei lankstiniesies kasdien gali persitemti raumenis.

Ash irgi panashia metodika jaunysteje naudojau. O ir pasigirti turejau kuo... Darydavau abu shpagtus (tiek i kaire tiek deshnia) vasaros metu net neapshiles...

[Paladinas]

Jau tiktai jėgą beliko ugdyt...  Dėkui, įdomi info.

Spjauk tu cia i visokias nesamones. Mokytis niekada ne vielu! Tik su amziumi visa tai reikalauja daugiau pastangu, valios, kantrybes, atsidavimo. Su gamtos desniais neretai buna, kaip su istatymais... Juos galima "apeiti", tik reikia zinoti kaip tai padaryti!!!

[Raimis]

Spjauk tu cia i visokias nesamones. Mokytis niekada ne vielu! Tik su amziumi visa tai reikalauja daugiau pastangu, valios, kantrybes, atsidavimo. Su gamtos desniais neretai buna, kaip su istatymais... Juos galima "apeiti", tik reikia zinoti kaip tai padaryti!!!

Tu teisus. Budamas 18 uzsispyriau ir per menesi sugebejau issitreniruoti taip, kad koja uz galvos uzkeldavau. Aisku veliau apsileidau

[Žalias]

Mano efektyvusis lankstumas išvis prastas. Ta prasme pvz. triešoj po šokinėjimo virvute/bėgimo duoda kokias 5-7min prasitempimui, tai per jas nespėju normaliai prasitempt, o vat namie per 30-40min lėtai tai daug geriau prasitampau. Peilių peilis man tas lankstumas, nors dabar pagal vieną metodiką bandau smegenis "pripratint" prie tos virvutės/špagatos pozicijos, tik nežinau, ar suveiks ar ne. Čia jau iš nevilties daugiau. Bet dabar po treniruotės įšilęs prasitampau, pasmūgiuoju aukštesnius smūgius į kriaušę, gal dar kiek pagerinsiu lankstumą. O jeigu rimtai, tai kažkaip smūgiai kojom į galvą bent jau man tai nežinau, su tokiu lankstumu, naudos nedaug duoda.. Geriau jau per kojas pliekt  BET dar noro ir vilties turiu, todėl dirbsiu dirbsiu dirbsiu  Gal ir man pasiseks 

[Paladinas]

Mano efektyvusis lankstumas išvis prastas. Ta prasme pvz. triešoj po šokinėjimo virvute/bėgimo duoda kokias 5-7min prasitempimui, tai per jas nespėju normaliai prasitempt, o vat namie per 30-40min lėtai tai daug geriau prasitampau. Peilių peilis man tas lankstumas, nors dabar pagal vieną metodiką bandau smegenis "pripratint" prie tos virvutės/špagatos pozicijos, tik nežinau, ar suveiks ar ne. Čia jau iš nevilties daugiau. Bet dabar po treniruotės įšilęs prasitampau, pasmūgiuoju aukštesnius smūgius į kriaušę, gal dar kiek pagerinsiu lankstumą. O jeigu rimtai, tai kažkaip smūgiai kojom į galvą bent jau man tai nežinau, su tokiu lankstumu, naudos nedaug duoda.. Geriau jau per kojas pliekt  BET dar noro ir vilties turiu, todėl dirbsiu dirbsiu dirbsiu  Gal ir man pasiseks 

Gal tu kazka ne taip darai, kad tau problemos su lankstumu... Gal kazkaip detaliau galetu papasakoti apie savo lankstumo treniravima... Kiek ir kaip apshili (o gal tu visai neapshili), kokius parengiamuosiu pratimus darai priesh prasitampima? Asmenishkai man, tu 5-kiu minuciu per triesha (neskaitant kokias 20-30 minuciu apshilimo jos pradzioje) visai pakakdavo prasitampyti...
  Del virvutes, tai ash jos niekada iki galo nedariau. Man pilnai pakakdavo, kad darydavau shpagatus i abi pusias. O joko geri , kuriam gal labiausiai ir reikalingas virvutinis prasitampymas, tai paziuresim, kaip tu sugebesi su Joko realiai uzvaziuoti galvon ar kakla (o ne musias nubaidyti).
  Viena klaida, kuria pastebejau chebra darant, persistengimas besitampant. Kokio velnio 3 ar 10 kartu per diena tampytis ir taip 7-nis kartus per savaites!!! Darykite pertraukas (viena, dvi ar tris dienas) tarp savo tampymusi (sausgyslems ir sanariams irgi reikalingas poilsis) po to vel kokias pora dienu galite intensyviau (daugiau ar maziau) "pasishpagatuoti".

[Žalias]

Kai namie darau tai prasuku sąnarius visų pirma, tada padarau kažkiek pritūpimų, tada pašokinėju kojas sulenktas per kelį pakaitomis keldamas kuo aukščiau, tada prie užpakalio kojas irgi sulenktas kilnoju (atrodo kaip spardytum sau į užpakalį ) tada dar kaip smūgius kelį po vieną į viršų kilnoju priliesdamas petį ir panašiai. Visai gerai sušylu, tada pratempiu keturgalvį/dvigalvį šlaunies raumenis, tada blauzdą, tada kirkšnies sausgysles, kitus raumenis, ir taip po truputį tampausi, kol jau kai atsipalaiduoja sausgyslės ir galiu daryt bandyt špagatus/virvutę. Kai laikau virvutėj ar špagatoj, tai palaikau, palaukiu kol atsipalaiduos, tada žemyn taip po truputį leidžiuosi. Ir nesitampau tiek dažnai, kiek tu minėjai, bet progreso nėr vis tiek.

[Paladinas]

Kai namie darau tai prasuku sąnarius visų pirma, tada padarau kažkiek pritūpimų, tada pašokinėju kojas sulenktas per kelį pakaitomis keldamas kuo aukščiau, tada prie užpakalio kojas irgi sulenktas kilnoju (atrodo kaip spardytum sau į užpakalį ) tada dar kaip smūgius kelį po vieną į viršų kilnoju priliesdamas petį ir panašiai. Visai gerai sušylu, tada pratempiu keturgalvį/dvigalvį šlaunies raumenis, tada blauzdą, tada kirkšnies sausgysles, kitus raumenis, ir taip po truputį tampausi, kol jau kai atsipalaiduoja sausgyslės ir galiu daryt bandyt špagatus/virvutę. Kai laikau virvutėj ar špagatoj, tai palaikau, palaukiu kol atsipalaiduos, tada žemyn taip po truputį leidžiuosi. Ir nesitampau tiek dažnai, kiek tu minėjai, bet progreso nėr vis tiek.

"Oficialiai" viska daugmaz teisingai darai. Reiktu pasimatyti gyvai, kad galima butu "nustatyti liga ir paskirti gydyma"...  Bet deja shiuo metu tau lankstumo mokytoju pabuti negaliu...

[Žalias]

Tai gal jau tikrai neišeina pagerint lankstumo. Juk 15 metų jokių lankstumo pratimų, nuo 15 iki 16 kačialka su visišku kūno "sustingimu" ir tik tada pirmą kartą gyvenime pradėjau tampytis. Taip kad ir nesistebiu rezultatais..

[Paladinas]

Tai gal jau tikrai neišeina pagerint lankstumo. Juk 15 metų jokių lankstumo pratimų, nuo 15 iki 16 kačialka su visišku kūno "sustingimu" ir tik tada pirmą kartą gyvenime pradėjau tampytis. Taip kad ir nesistebiu rezultatais..

Kiek jau laiko tampaisi?(savaite, menuo, metai)

[Žalias]

Tampiausi ~8mėn. pernai, tada vasarą nesitampiau, ir va dabar dar 2mėn. vėl tampausi, bet rezultatai per tuos 8mėn. pagerėjo nežymiai, trūko ~40cm iki žemės, o va dabar tampausi ir tas pats 40cm liko, gal pora cm mažiau.Taip kad jau tikrai ilgai viskas vyksta čia.

[Paladinas]

Tampiausi ~8mėn. pernai, tada vasarą nesitampiau, ir va dabar dar 2mėn. vėl tampausi, bet rezultatai per tuos 8mėn. pagerėjo nežymiai, trūko ~40cm iki žemės, o va dabar tampausi ir tas pats 40cm liko, gal pora cm mažiau.Taip kad jau tikrai ilgai viskas vyksta čia.

Viena klaida tai tikrai padariai. Kaip tik per vasara ir reikejo "ant lankstumo" dirbti, nes kaip jau minejau, kada lankiau Taekvondo tai vasaros metu galedavau padaryti abu shpagatus ir neapshiles, o rudeni, ziema ir t.t. be apshilimo neapseidavau... Ir baik shneketi nesamones apie bergzdzia savo lankstumo padeti!!! Na balerunu greiciausi jau netapsi, bet nelankstumo problema laikui begant turetu ishsispresti, nebent turi kokia sanariu, raumenu ar kaulu liga.
 
Gal darai kazka ne taip, ko negalima pamatyti vien tik skaitant tavo zinutes... Reiktu tau gyvai susirasti zmogu, kuris ishmano apie lankstumo lavinima. Vat kaip susirasti toki, kuris turetu patirties apie lankstumo lavinima, tai jau nezinau, ka ir patarti...