Kreatinas

[Lonsas]

Aš jo rytais įkaldavau, na tai bent man energijos tikrai priduodavo. Nesiimu niekam rekomenduot, bet man asmeniškai tiko, dabar padariau pertrauką ir pradėsiu vėl gurkšnoti nes panašu kad vasara nelabai išeis patinginiaut, krūva varžybų nusimato.

nu sakoma, kad su juo ilgai zaist nereikia. geriausia pertraukas ilgesnias daryt. nes organizmas gali greit priprast prie poveikio ir nebeduos rezultato pats asmeniskai nejauciu tokio poreikio sio produkto bet gal pabandzius visai patiktu

[baramui fighter]

Kreatino kursas - dvi savaitės, po to pertauka paliubomu reikia daryti, ir tas produktas tikrai ne koviniams sportams.... jau geriau Carbo naudoti arba izotoninius gerimus, išbandyta, veikia.

[Lonsas]

Izotoninio gerimo paskirtis kita.
Siaip kodelgi nenaudot koviniam sporte. Jei nori jegos padidint manau neblogas variantas. As nesu bandes, kaip ir minejau. Bet teko isgirst tokia nuomone is bandziusiu: vartojant kreatina gan zenkliai padideja rezultatai. pvz igauni daugiau jegos ir pan. Nustojus ji vartoti, raumenyje nebekaupiama tiek vandens ir pats raumuo pasidaro kiek mazesnis, taciau... organizmas jau buna priprates prie tam tikru kruviu/svoriu, gal but tai ir placebo efektas, taciau nervu sistema ir raumuo jau buna prisitaikes, todel rezultau pagerejimas islieka ir nutraukus kursa.

[baramui fighter]

kreatinas skirtas jėgai ir tik jėgai vystyti.

Atliekant didelio intensyvumo nedidelės trukmės fizinius pratimus (pvz. sunkumų kilnojimas) fosfokreatinas skyla į kreatiną ir fosfatą. Energija išsiskyrusi šio proceso metu yra panaudojama pagrindinio žmogaus organizmo ląstelių energijos šaltinio (ATF) atstatymui.

ATF energija yra naudojama visiems organizme vykstantiems biologiniams procesams atlikti, taip pat ir raumenims sutraukti.

Kuo intensyviau susitraukia raumenys, tuo greičiau organizme baigiasi ATF energijos atsargos. Papildomai vartojant kreatino, energijos gamyba raumenyse didėja, tuo pačiu didėja ir energijos atsargos, galima ilginti treniruotės laiką, taip pat pagreitėja energijos atsistatymas po treniruotės.

Šaltinis: Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

[BULKA]

Netik jegai.Kreatinas didina anaerobini istverminguma.Daugelis sprinteriu ji vartoja.Todel manau jis puikiausiai tinka ir kovu menams.Padeda vystyti sprogstamaja jega.

[Daliuz]

Kuo intensyviau susitraukia raumenys, tuo greičiau organizme baigiasi ATF energijos atsargos.

A ką jūs veikiat treniruotėse jei raumenys nesusitraukinėja? ki treniruojat?

Šiaip tavo ištrauka paneigia tavo teiginį kad kreatinas tik jėgai... antra vertus be jėgos nebus ir darbo be darbo ir rezultatų.

[Lonsas]

kreatinas skirtas jėgai ir tik jėgai vystyti.

Atliekant didelio intensyvumo nedidelės trukmės fizinius pratimus (pvz. sunkumų kilnojimas) fosfokreatinas skyla į kreatiną ir fosfatą. Energija išsiskyrusi šio proceso metu yra panaudojama pagrindinio žmogaus organizmo ląstelių energijos šaltinio (ATF) atstatymui.

ATF energija yra naudojama visiems organizme vykstantiems biologiniams procesams atlikti, taip pat ir raumenims sutraukti.

Kuo intensyviau susitraukia raumenys, tuo greičiau organizme baigiasi ATF energijos atsargos. Papildomai vartojant kreatino, energijos gamyba raumenyse didėja, tuo pačiu didėja ir energijos atsargos, galima ilginti treniruotės laiką, taip pat pagreitėja energijos atsistatymas po treniruotės.

Šaltinis: Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

nu ikalbejai... reikes gal kalt kurseli viena pabandymui o tai as save kazkaip davarau per trefkes...

[baramui fighter]

duosiu kitą patarimą, pabandyk geriau izotoninius gėrimus, iki ir po treniruotės, man labai padėdavo, o kretinas daugiau kultūristams yra skirtas, kovotojų treniruotės daugiau ištvermės reikalauja. na čia tik rekomendacija, šiaip jie nebrangiai kainuoja ir ilgai užtenka, ir kas man labiausiai patinka - atstato prarastus organizmo skysčius treniruotės metu.

[Lonsas]

duosiu kitą patarimą, pabandyk geriau izotoninius gėrimus, iki ir po treniruotės, man labai padėdavo, o kretinas daugiau kultūristams yra skirtas, kovotojų treniruotės daugiau ištvermės reikalauja. na čia tik rekomendacija, šiaip jie nebrangiai kainuoja ir ilgai užtenka, ir kas man labiausiai patinka - atstato prarastus organizmo skysčius treniruotės metu.

izotonini ir namie galima pasidaryt kad as siaip siuo metu daug su svoriais dirbu (aisku kas tas daug, bent jau daugiau nei kovos menus), tai gal visai padetu. nes as jauciu, kad su svoriais butent ir pasodinu organizma. Jei pasidarai gera trefke su svoriais, tai po to sekancia diena man labai nesinori eit dar ir pasiboksuot, jauciu, kad nervu sistema biski pasodinu Izotoninio aisku paskirtis kita,  ir tie patys izotoniniai skirstosi ten maratoncikam ar sprinteriam, skirtingi jei idomu galiu kazkur home made izotoninio recepta imest. bet stebuklu man nepadarydavo

[Tomasas]

Pora straipsnelių apie Kreatiną:
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Pagal jį ištvermės ir masės nedidina, bent jau neįrodyta.

[Lonsas]

paskaitele apie kreatina. bazine informacija, jokiu triuku, tik supazindinimas.

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

[EzysGazuotas]

paskaitele apie kreatina. bazine informacija, jokiu triuku, tik supazindinimas.

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Ih bin night ferštein po angliski. Esmė kokia?

[Lonsas]

Ih bin night ferštein po angliski. Esmė kokia?

esme, kad geras daiktas. greiciui, sprogstamai jegai ypac tinkamas Daugiausia mokslininku demesio susilaukiantis preparatas. Kreatino Monohidratas labiausiai rekomenduojamas. Skirtingai nei vartojant testosterono preparatus (steroidus), organizmas gaves kreatino nenutraukia naturalaus kreatino gamybos (kaip nuo testosterono kiausai pasidaro razinkos dydzio ) ir pan kaip ir sakiau standartine info, bet kas maziau susipazines tai naudinga bus. Kreatinas vienas is labiausiai viliojanciu preparatu isbandyt, man asmeniskai

[Raimis]

Imi ir išbandai. Kas neleidžia? Juolab ne karvę kainuoja (apie 30-50 lt). Tik kaip jau minėjau, reikia maišyti su gliukoze, tada efektas žyyyymiai didesnis

[EzysGazuotas]

esme, kad geras daiktas. greiciui, sprogstamai jegai ypac tinkamas Daugiausia mokslininku demesio susilaukiantis preparatas. Kreatino Monohidratas labiausiai rekomenduojamas. Skirtingai nei vartojant testosterono preparatus (steroidus), organizmas gaves kreatino nenutraukia naturalaus kreatino gamybos (kaip nuo testosterono kiausai pasidaro razinkos dydzio ) ir pan kaip ir sakiau standartine info, bet kas maziau susipazines tai naudinga bus. Kreatinas vienas is labiausiai viliojanciu preparatu isbandyt, man asmeniskai

Nenoriu, kad kaiušiukai maži būtų  Kol nereikia, nebandysiu...