Pagrindines diskusijos > Treniruotės
Prisitraukimai ir skersinis apskritai
storas:
--- Citata ---Nu, gerbiami sportininkai, ar megstate juos daryti ir ar darote? Aš tai nemegstu :evil:
--- Baigti citatą ---
O kas juos gali mėgti? Ir šiaip, kam gali patikti sportuoti siekiant rezultatų? Juk sportas yra traumos, sumušimai, nuovargis ir kitokios kančios. Yra žmonių, kurie tam prieštarauja ir sako, kad sportas, tai sveikata ir vienas iš gyvenimo malonumų. Taip sako tokie, kurie nežino, kas yra sportas. Malonumas gaunamas tik tada, kai pasiekiami užsibrėžti rezultatai, ar laimimos varžybos. Ir tai, tas malonumas būna tik psichologinis pasitenkinimas.
Todėl į pirmąjį klausimą atsakau neigiamai – ne, prisitraukimų ne tik nemėgstu, bet ir nekenčiu. Bet vis tiek darau. Nes tai praktiškas pratimas, galintis praverst gyvenime.
--- Citata ---
Bet nusprendziau ant senatves pradet :D gal pasiulysit kaip pasiekt greit geru rezultatu?
--- Baigti citatą ---
Nors ir smarkiai per vėlu, bet geriau vėliau, negu niekad ;).
Man dabar irgi klausimas iškilo, kaip ir Asiai – kas yra geri rezultatai?
Kai sportavau gimnastiką, darydavau apie 70 prisitraukimu. Daugiausiai pavyko 75. Žinoma ir pats labai lengvas buvau – apie 70 kg. Mokykloje ant prisitraukimų buvau kiečiausias :D. Tai jei lygint su klasiokais, rezlutatai būtų kaip ir geri, nes antras po manęs padarydavo tik 20. O kažkoks rekordininkas, nepamenu pavardės, padarė apie 800 :O. Palyginus su juo mano rezultatas atrodo varganai. Tai kokių tu rezultatų nori?
Manau, kad nusistatyk norimą skaičių ir po truputį artėk prie jo. Tik ne kokį nors “lempinį”. Jei dabar padarai, pavyzdžiui 20, tai užsibrėžk 40.
Patarčiau daryt prisitraukimus su svoriu. Galima ant specialaus diržo pasikabint pavyzdžiui 32 kg girą. Arba įkišt kojas į 16 kg girų rankenas. Arba užsidėt ant kojų tokią raitytą štangutę, skirtą daryti bicepsams. Labai patogu su ja daryt. Pavyzdžiui, užsidedi 50 kg ir padarai 8-10 prisitraukimų. Kai nebegali, tada ją paleidi, kad nukristų. Atsikračius 50 kg krovinio pasijauti vėl stiprus ir be vargo padarai dar kokius 10-15 prisitraukimų. Laikui bėgant po truputį didini prikabinamą svorį, arba prisitraukimų skaičių su juo ir be jo. Bet sakai, kad nori rezultatų greitai. Greitai tik katės veisiasi ;). Arba nusiteik ilgam vargui, arba neprasidėk. Žinoma, galima įpist kokio dopingo, tada viskas bus bus greitai. Bet ar verta taip rizikuot? Jei nebestovės kankalas, tai ir sportas gali netekt prasmės ;)
storas:
--- Citata ---nu as taip pavirsutiniskai domejausi galiu pasakyt. galima isskirt pora rusiu. prisitraukimai placiai - platinti nugarai ir prisitraukimai siaurai - raumenu auginimui nugaros :). as asmeniskai placiai uz galvos darau, taip patartina butu :). del kitu raumenu ka lavina tai patys spreskit :). apie nugara va pasakyt tik galiu.
--- Baigti citatą ---
Nugaros platinimas ir auginimas svarbu kultūrizme. O Doom, jei teisingai supratau, nori padaryt tam tikrą skaičių prisitraukimų. Žinoma, plotis ir vaizdas netrukdo. Bet masės auginimas padės daryt daugiau prisitraukimų tik iki tam tikros ribos. Juk auginant masę reikia, kad augtų viskas, tame tarpe ir kojos. Stiprios kojos dažniausiai būna ir sunkios, bet jos prisitraukimams nepadeda. Gimnastams netgi draudžiama per daug varyt ant kojų. Dabar galiu tai suprast, nes kai sveriu kokiais 30% daugiau, negu tada, kai rimtai tuo užsiiminėjau, tai ant skersinio, lygiagrečių ir žiedų jaučiuosi kaip pelų maišas :D
storas:
--- Citata ---Skersinis yra jega.
--- Baigti citatą ---
Alus dar didesnė jėga. O pati didžiausia jėga yra ugninis vanduo :D
--- Citata ---
Jis viskam ir lankstumui ir raumenu lavinimui.
--- Baigti citatą ---
Lankstumui? Įdomu. Raumenų lavinimui? Žmogus turi daug visokių raumenų. Tame tarpe ir kojų. Bet kojų raumenų tai ant skersinio neužvarysi. Gal reikėtų paminėt, kurių konkrečiai raumenų? ;)
--- Citata ---
Net ir po stangu kartais gerai ant jo pasitampyt, tada raumenys igyja geresne forma.
--- Baigti citatą ---
Po štangų daryt dar ir ant skersinio pratimus nepatartina. Geriau būtų tam pasirinkti atskirą dieną. Nebent po pritūpimų su dideliu svoriu yra sveika pakabėt, kad ištempt stuburą, atstatyt slankstelius į vietas..
--- Citata ---
O kaip pasiekti geru rezultatu, patarimas daryk daug prisitraukimu:)
--- Baigti citatą ---
Girdėjai, Doom? Jei nori padaryt daug prisitraukimų, tai daryk daug prisitraukimų :D
Lonsas:
--- Citata ---
--- Citata ---nu as taip pavirsutiniskai domejausi galiu pasakyt. galima isskirt pora rusiu. prisitraukimai placiai - platinti nugarai ir prisitraukimai siaurai - raumenu auginimui nugaros :). as asmeniskai placiai uz galvos darau, taip patartina butu :). del kitu raumenu ka lavina tai patys spreskit :). apie nugara va pasakyt tik galiu.
--- Baigti citatą ---
Nugaros platinimas ir auginimas svarbu kultūrizme. O Doom, jei teisingai supratau, nori padaryt tam tikrą skaičių prisitraukimų. Žinoma, plotis ir vaizdas netrukdo. Bet masės auginimas padės daryt daugiau prisitraukimų tik iki tam tikros ribos. Juk auginant masę reikia, kad augtų viskas, tame tarpe ir kojos. Stiprios kojos dažniausiai būna ir sunkios, bet jos prisitraukimams nepadeda. Gimnastams netgi draudžiama per daug varyt ant kojų. Dabar galiu tai suprast, nes kai sveriu kokiais 30% daugiau, negu tada, kai rimtai tuo užsiiminėjau, tai ant skersinio, lygiagrečių ir žiedų jaučiuosi kaip pelų maišas :D
--- Baigti citatą ---
nu... taip kulturizme. bet juk svarbu but ne tik vikriam drasiam ir stipriam, o ir graziam. kad pasipuikuot palangoj, pleze pries mergas galetum :) gal tamsta jau per senas tokiem dalykam ir pamirsote :)
o siaip tai pratima ir darai kazkam. kokio bb daryt tam kad padaryt tarkim 40-50? darai tam kad ar raumenu ar jegos ar dar ko uzsivaryt. del kitu raumenu nelabai zinau ka dar ugdo prisitraukimai.
Saxum:
Jūs neturite teisės matyti nuorodas.
Registruotis arba Prisijungti
Navigacija
[0] Žinučių sąrašas
Eiti į pilną versiją