Pagrindines diskusijos > Treniruotės
Prisitraukimai ir skersinis apskritai
Tomasas:
Nu gerai, galima ir kita diena, nebutinai iskart po stangu. O apie lankstuma, tai jei tik prisitraukimus, tai aisku ir lankstumo nebus, bet ant skersinio, juk nebutinai prisitraukimus daryt. Gerai pasitaisau, lavina jis virsutine kuno dali.
Saxum:
--- Citata ---
Pavyzdžiui, užsidedi 50 kg ir padarai 8-10 prisitraukimų. Kai nebegali, tada ją paleidi, kad nukristų. Atsikračius 50 kg krovinio pasijauti vėl stiprus ir be vargo padarai dar kokius 10-15 prisitraukimų.
--- Baigti citatą ---
Tai kad normaliam žmogui 10-15-os ir be svorio gana, kur jau čia apie pusę centnerio kabintis... :O
--- Citata ---
Laikui bėgant po truputį didini prikabinamą svorį
--- Baigti citatą ---
Galima ir savo kūno svorį augint, tarkim alaus pagalba :D Joke ;)
--- Citata ---
Bet sakai, kad nori rezultatų greitai. Greitai tik katės veisiasi ;). Arba nusiteik ilgam vargui, arba neprasidėk.
--- Baigti citatą ---
Pritariu, per kelis mėnesius stebūklų tikrai nebus, reikia vienerius kitus metelius tam skirti, kad būtų akivaizdūs rezultatai.
doom:
:D teks ant kojų svorius kabint arba kalade kokia bo skersini miške prikaliau
prisimianiau sena "armeiska " prijoma kai prisitrauki, užsifiksuoji, o kas nors tempia tave žemyn per jega :shock:
Asia:
Daryk įvairius priėjimus.
Pirmas priėjimas: N prisitraukimų - rankas laikant pečių ploty
Antras priėjimas: N prisitraukimų - rankas laikant plačiai ir prisitrauki už galvos.
Trečias priėjimas: N prisitraukimų - rankos delnais į save, rankos siaurai...
Ir vėl iš naujo...
Tai vienas iš sistemų, kai gali apdoroti beveiki visą ranką, darydamas prisitraukimus...
Padeda..
:D
Lonsas:
netik ranka :)
Navigacija
[0] Žinučių sąrašas
Eiti į pilną versiją