Pagrindines diskusijos > Treniruotės
Svarsčiai kovos mene. ir bendro lavinimo pratimai.
Saxum:
Neteko matyti, kad kas turėtų labai daug jėgos, nedirbdamas su svoriais :D Būna tokių, bet vienetai, kurie turi įgimtą jegą. O norint pasiekti rezultatų, kasdien dirbti negalima, nes raumuo pervargs. O kad pervargs, tai faktas. Dėl to, kad treniruotis ne iki visiško raumens nuvarginimo, tai nežinau, kokių ten rezultatų galima pasiekt. Raumuo turi būti visiškai "atkaltas". Ir taip ne daugiau kaip 2 kartus per savaitę. Nes kad jis pilnai atsigautų, jam reikia iki 72 valandų (kartais ir daugiau), priklausomai koks raumuo.
P.S. Čia apie jėgos lavinimą ir raumenų auginimą. Dėl greičio ar ištvermės, metodikos skiriasi.
Saxum:
--- Citata ---
Kazkurioje knyguteje apie boksininku parengima, autorius minejo, kad smugio jega pradedantis boksininkas 3 metus sekmingai gali didinti vien treniruodamas jo technika.
--- Baigti citatą ---
Smūgio jėgą (gal tiksliau GALIĄ) daugiau lemia greitis, nei fizinė jėga. O tinkama technika tik padeda pasiekti didesnį greitį.
--- Citata ---
Cia aisku gali kilti diskusija ka mes vadinsime jega :).
--- Baigti citatą ---
Gyvųjų būtybių fizinė ar psichinė galia (Dabartinės lietuvių kalbos žodynas). Tai manau, kad mes kalbame apie fizinę galią.
--- Citata ---
Del metodiku apskritai - tai jeigu nedirbama profesionaliai, jos daugiau mados klausimas, fizinio darbo jokia metodika nepakeis.
--- Baigti citatą ---
Darbas su svoriais ir yra fizinis darbas. Metodiškas darbas su svoriais - nepamainomas būdas sutvirtėti fiziškai. Gal kam tai ir mados klausimas, bet rimtas žmogus be metodikos niekuomet nedirbs. Paprasčiausiai nebus rezultatų.
Darzininkas:
Nuomoniu yra paciu ivairiausiu :)
stai pvz Jūs neturite teisės matyti nuorodas.
Registruotis arba Prisijungti
arba cia (be to siame saite dar daug ko idomaus yra)
Jūs neturite teisės matyti nuorodas.
Registruotis arba Prisijungti
Del darbo ir metodikos, tai daugelis (paprastu :)) zmoniu pasiektu geresniu rezultatu jeigu pradetu lipti laiptais o ne naudotis liftu, butu efektyviau nei du tris kartus per savaite vaikscioti i madinga sporto kluba socializuotis :).
Lonsas:
--- Citata ---Neteko matyti, kad kas turėtų labai daug jėgos, nedirbdamas su svoriais :D Būna tokių, bet vienetai, kurie turi įgimtą jegą. O norint pasiekti rezultatų, kasdien dirbti negalima, nes raumuo pervargs. O kad pervargs, tai faktas. Dėl to, kad treniruotis ne iki visiško raumens nuvarginimo, tai nežinau, kokių ten rezultatų galima pasiekt. Raumuo turi būti visiškai "atkaltas". Ir taip ne daugiau kaip 2 kartus per savaitę. Nes kad jis pilnai atsigautų, jam reikia iki 72 valandų (kartais ir daugiau), priklausomai koks raumuo.
P.S. Čia apie jėgos lavinimą ir raumenų auginimą. Dėl greičio ar ištvermės, metodikos skiriasi.
--- Baigti citatą ---
cia jai gerai suprantu kad patrimas pora kartu per sav su svoriais dirbt? kadangi vienas profesionalus boxininkas (veliau gal linka duosiu nes dabar ne namie) rase kad boxuojantis 2 kart i sav su svoriais darbui pilnai uztenka. ka jus i tai?
p.s. kaip suprantu sita tema pasidare jau bendrai apie fitnesa :)
Žingsniai:
Pamenu, kai tik pradėjau vaikščiot į kačialka(tai buvo prieš 3metus), man treneris viska labai puikiai paaiškino ir dar net programa sudarė. Ji atrodė taip:
Pirmadienis
Juodas darbas su viršutinė kūno dalimi, štanga, skersinis,hanteliai.
Antradienis
JUodas darbas su pilvo presu ir nugara, tai yra atsilenkimai į abi puses kojų kilnojimas į viršų ir t.t.
Trečiadienis
Juodas darbas su kojomis, patys įvairiausi pratimai.
Na ir po tokios programos jau PO MĖNESIO buvo rezultatai ganėtinai geri, daug geresni nei tų kurie kiekviena diena kilnojo štangas ir dar velnei žino ką darė :)
Navigacija
[0] Žinučių sąrašas
Eiti į pilną versiją