Pagrindines diskusijos > Mityba ir maisto papildai
Maistas po treniruoties
Nerka:
Jūs neturite teisės matyti nuorodas.
Registruotis arba PrisijungtiSveiki. po treniruotės grįžtu kažkur 21.30 ar 22.00...reikia po treniruotės atstatyti jėgas. Klausimas - ar verta normaliai pavalgyti vakare ar laukti ryto? :valgo: nes prieš miegą valgyti nėra itin pagirtinas dalykas - organizmas nepailsi. Gal kas nors pasidalins savo patirtimi, kaip jūs darote ar darytumėte?
--- Baigti citatą ---
Vakarais pries miega geriausia valgyti pieno produktus kadangi juose gausu kazeino baltymu. Kazeino baltymai labai vertingi, bet yra leto pasisavinimo, todel geriausia vartoti juos pries miega, kad miegant organizmas po biski skaidytu tuos baltymus ir atstatinetu jais raumenis.
Smauglys:
Kažkada, kai buvau seminare apie sportininkų greičio ir jėgos ugdymą, tai dėstytojas patarė po treniruotės lėkštę makaronų sukirsti :valgo:
Nerka:
Jūs neturite teisės matyti nuorodas.
Registruotis arba PrisijungtiKažkada, kai buvau seminare apie sportininkų greičio ir jėgos ugdymą, tai dėstytojas patarė po treniruotės lėkštę makaronų sukirsti :valgo:
--- Baigti citatą ---
tai taip, butina po treniruotes angliavandeniu sukirsti, kad padeti atstatyti prarasto glikogeno lygi, bet jai treniruote baigiasi velai vakare as iskart po jos sukirsciau kokiu nors razinu saujele, o gryzus namo pakeli varskes, kadangi angliavandeniai pries miega nera labai geras pasirinkimas, nes gali taip nurikti :sumo2: :)
Dainiux:
Jūs neturite teisės matyti nuorodas.
Registruotis arba Prisijungtitai taip, butina po treniruotes angliavandeniu sukirsti, kad padeti atstatyti prarasto glikogeno lygi, bet jai treniruote baigiasi velai vakare as iskart po jos sukirsciau kokiu nors razinu saujele, o gryzus namo pakeli varskes, kadangi angliavandeniai pries miega nera labai geras pasirinkimas, nes gali taip nurikti :sumo2: :)
--- Baigti citatą ---
Nu kazin kiek su razinom temptum :chmm: Kiek ju suvalgyt reikia? o varske- dar sunkiau virskinasi nei makaronai. Tarp varskes ir makaronu as siulyciau makaronus. Nieko nenutiks nuo tokiu angliavandeniu, jei viska sportui atiduosi. Chebra picas valgo tokiu laiku po trefkes. Viskas priklauso, kaip kita diena atidirbsi. Svarbu, kad su virskinimu viskas butu ok. Jei nera problemu- makaronai, ryziu kose ( su tomis paciomis razinomis), kitu grudu koses ( galima medaus ant virsaus pasildinto, skystesnio uzsipilt). Jei sportuoji, mazai ribojimu mityboje yra. Derinti reikia. O laikas, tai ir nakti valgo, kada mase augina. Atsikelia ir valgo...
Mindaugas:
Nerka:
Nu kazin kiek su razinom temptum :chmm: Kiek ju suvalgyt reikia? o varske- dar sunkiau virskinasi nei makaronai. Tarp varskes ir makaronu as siulyciau makaronus. Nieko nenutiks nuo tokiu angliavandeniu, jei viska sportui atiduosi. Chebra picas valgo tokiu laiku po trefkes. Viskas priklauso, kaip kita diena atidirbsi. Svarbu, kad su virskinimu viskas butu ok. Jei nera problemu- makaronai, ryziu kose ( su tomis paciomis razinomis), kitu grudu koses ( galima medaus ant virsaus pasildinto, skystesnio uzsipilt). Jei sportuoji, mazai ribojimu mityboje yra. Derinti reikia. O laikas, tai ir nakti valgo, kada mase augina. Atsikelia ir valgo...
ok, dekui už patarimus.
Navigacija
[0] Žinučių sąrašas
Eiti į pilną versiją