Kaip priaugti svorio?

[SigSauer]

Sveiki.
Na pas kiekviena savos bedos, kam ji mesti reikia, o kam nusipirkti ne pro sali. Liepe mokytojas mases siek tiek uzsiauginti, paklausiau kaip gavau atsakyma "valgyk ir miegok", abu siuos dalykus moku neblogai ir praktikuoju kas dien, bet va gamta mane toki sutvere, kad kune neuzsilieka. Taigi gal turite kokiu praktisku patarimu mases auginimui? Dienos rezimas, dieta, maisto papildai ir t.t. ?

[Lonsas]

su svoriais gali padirbet. "ant raumenu auginimo". tai ne tik kad mases bet ir graziu raumenuku ir jegos igausi. o svoris tik kad svoris tai kam jis? reik kad svoris "tolkovas" butu:)

[Raimis]

Taip, yra mases auginimo programos, dirbant su svoriais. taciau be specializuotos mitybos, jos, praktiskai bevertes. Kaip tavo treneris minejo, labai svarbus ir poilsis. Siap po teisybei, svori( nekalbu apie zmones linkusius i nutukima) netgi sunkiau uzauginti, nei ji numesti. Yra, vadinamuju, maisto papildu. Taciau, vel pasikartosiu, maisto jie neatstos. Siuo metu, kai kuriose, maisto sportui parduotuvese galima isigyti neblogu tableciu- Endicsten(enzisten). Ju 120tabl kaina svyruoja nuo 70 iki 120lt. Jos darytos augaliniu pagrindu ir yra nekenksmingos. Jas placiai naudoja atletai, auginantys mase, nes ju poveikis primena anabolikus. Isgeriant pries valgi, jos valgymo proceso metu, "surisa" riebalus. Taip, tinkamai maitinantis, galima "uzsimesti" papildomai 2-5 kg i menesi. Cia tik vienas budu , be pastangu priaugti truputi svorio. Taip pat yra efektyvus visokie geineriai, kreatinai. Cia jau gilesne tema. Nors Kreatina galima vartoti ne tik masei auginant, nes jis duoda vadinamosios "sprogstamosios jegos" efekta. Jei yr klausimu,  klauskite.  Welcome

[Saxum]

Pagrindinis dalykas - maitinkis 6 kartus per dieną. Persivalgyt nereikia, bet pakankamai sočiai. Maistas turi būt baltymingas ir su daug angliavandenių. Riebalų daug nereikia, nes pradės kauptis nereikalinga masė

[SigSauer]

Aciu uz patarimus. Butinai pasinaudosiu. Apie pastabas ir progresa parasysiu ir cia, nes manau ne vienam forumo nariui gali praversti.

[Skeptikas]

Pagrindinis dalykas - maitinkis 6 kartus per dieną. Persivalgyt nereikia, bet pakankamai sočiai. Maistas turi būt baltymingas ir su daug angliavandenių. Riebalų daug nereikia, nes pradės kauptis nereikalinga masė

Kiek supratau, tobula dieta - kugelis ir alus? 

[Saxum]

Kiek supratau, tobula dieta - kugelis ir alus? 

Šmaikštuolis 

[SigSauer]

Nors ir pienas su raugintais agurkais, jei tik suveiks
Beje prisiminiau, kad pora pazystamu uzsiimanciu kulturizmu gerdavo proteino kokteilius reguliariai. Gal irgi kazkas ka verta butu ismeginti

[Raimis]

Proteinas- skirtas daugiau liesam raumeniui auginti. Vartok geineri. Jis- siuo metu efektyviausias produktas. Tik ju daug rusiu yra, tad reik skaityt sudeti ir bandyt, kuris geriau tave paveiks

[pelkė]

Sveiki.
Na pas kiekviena savos bedos, kam ji mesti reikia, o kam nusipirkti ne pro sali. Liepe mokytojas mases siek tiek uzsiauginti, paklausiau kaip gavau atsakyma "valgyk ir miegok", abu siuos dalykus moku neblogai ir praktikuoju kas dien, bet va gamta mane toki sutvere, kad kune neuzsilieka. Taigi gal turite kokiu praktisku patarimu mases auginimui? Dienos rezimas, dieta, maisto papildai ir t.t. ?

slėpk maista nuo brolio   

[Saxum]

slėpk maista nuo brolio   

Spėju jau per vėlu 

O jei rimtai, tai kaip ir svorio metime, taip ir svorio auginime nereikia skubėt. Kaip toks Ostapas Benderis sakė, kad greitai tik katės gimsta... Reikia nusiteikti, kad kokius metus laiko teks maitintis gerokai dažniau ir kaloringiau nei įprasta. Per metus galima daug ką nuveikti 

P.S. Blyn, šaldytuve kotletų yra, einu užkirst...

[radiatorius]

slėpk maista nuo brolio   

cia Skeptiko broli turejai omeny 

[Rolis]

jo majo, taigi tiek monstrų klp  gali pas juos paklausti patarimo  vien tik broliukas kiek pažengęs 

[SigSauer]

Aaaah, as kita istorija nei Skeptikas, beje ir valgau tikrai ne maziau nei jis . Ten suprask, ne zinios, o naturalus talentas svorio auginime

[radiatorius]

Aaaah, as kita istorija nei Skeptikas, beje ir valgau tikrai ne maziau nei jis . Ten suprask, ne zinios, o naturalus talentas svorio auginime

nu ir pas mane talento ant svorio augimo ner