Pagrindines diskusijos > Treniruotės
Kompleksiškas pasiruošimas
Skeptikas:
Jūs neturite teisės matyti nuorodas.
Registruotis arba PrisijungtiDėl ko įvardini, kad bėgimas - svarbiausia?
--- Baigti citatą ---
Paprasta - tai nurodoma dokumentacijoje :) Jei pvz. dėl traumos negali daryti susilenkimų ar atsispaudimų - fizinio įskaitą išlaikyti galima. Neatliekant bėgimo (arba jo alternatyvų - pvz. spartaus ėjimo) įskaita neužskaitoma.
Kas dėl KMEK - žiūri ten į viską priekabiai, kad vėliau nereikėtų tavęs atleisti pagal sveikatos būklę (kompensacijų Krašto Apsauga mokėti nenori :) ).
Dabar dėl pulso skaičiavimo - kariuomenėje naudojama pati paprasčiausia pulso skaičiavio sistema yra tokia:
220 (maksimalus galimas širdies susitraukimų skaičius per minutę) - x (tavo amžius) = maksimalus asmeninis tavo pajėgumas (t.y. 100 proc. to, ką gali daryti pratybų metu, nedroždamas organizmo). Treniruočių metu NEREKOMENDUOJAMA viršyti 80 proc. gauto skaičiaus. Labai svarbus parametras - organizmo sugebėjimas ATSISTATYTI, t.y. kaip greitai širdis grįžta į normalų ritmą davus apkrovą. Pabandyk paieškoti duomenų apie Step-Rufjė testą (kurį irgi naudoja kariuomenė). Plačiau apie šį testą galėtų papsakoti Kastalomas arba Rimbas - mano pareigos su fiziniu paruošimu kariuomenėje nesusiję niekuo :)
senamadis:
Kokią pats KMEK grupę esi gavęs? Galbūt turi kokių nors patarimų.
Poliklinikoje reikėjo pereiti patikrą ir tada sužinojau, jog akys - 0,6;0,7. Po trijų mėnesių reguliariai morkyčių valgant, užsukau į vieną iš akinių krautuvę ir pasikonsultuot norėjau. Patikrino - 0,7;0,8, tačiau išsiaiškinom įdomų dalyką. Kažkas yra sutrikę su periferija. Jei yra eilutėje 4 raidės, tai aš 1 ir 4, jau vargiai įžiūriu. Kalbėjomės su draugu - jam taip pat. Tiek jam, tiek man - nieko negalėjo pasakyt. Taigi įsigijau vitaminų, kurių dviejų mėnesių kursą, jau baigiau. Kitą mėnesį keliausiu pasitikrinti, nors jaučiu pagerėjimą, bet patikrinimas leis įvertinti ar ne placebas už 15 Eurų. :kikena:
Galbūt yra tekę spręsti susilpnėjusio regėjimo problemą?
Informaciją apie testą ir jo atlikimą: Jūs neturite teisės matyti nuorodas.
Registruotis arba Prisijungti
Kaip teisingai pamatuoti pulsą sau pačiam, ar geriau, jog vis tik tai darytų kitas asmuo? Nes kiek prisimenu vis susipainiodavau, be to save jausti sunkiau, nei kitą.
Reikės skaidulų testą įdomumo dėlei pabandyt padaryt.
Kur Kastalomas ir Rimbas :help: :director:
Skeptikas:
Jūs neturite teisės matyti nuorodas.
Registruotis arba PrisijungtiKokią pats KMEK grupę esi gavęs? Galbūt turi kokių nors patarimų.
... Galbūt yra tekę spręsti susilpnėjusio regėjimo problemą?
... Kaip teisingai pamatuoti pulsą sau pačiam, ar geriau, jog vis tik tai darytų kitas asmuo? Nes kiek prisimenu vis susipainiodavau, be to save jausti sunkiau, nei kitą.
--- Baigti citatą ---
Kai atėjau tarnauti - buvo B :) Dabar - A :D :D :D Sveikesnis, beje, nesijaučiu.
Su akimis (tpu tpu tpu) viskas ok pas mane - nemanau, kad galima pagerinti. Nebent pabloginti (nemiegojus, rūkant, ir pan.).
Pulsas matuojamas dviem pirštais (rodomasis ir "fakas"), pridedant juos prie miego arterijos. (Maždaug taip: )
Skaičiuojama labai paprastai - imi pvz. 20 sekundžių ir skaičiuoji dūžius. Tada daugini iš 3 :) Matuoti galima ir kirkšnyje arba rieše, bet rieše pakankamai prastai jaučiasi, o kirkšnyje.... manau klausimas, apie tai, ar geriau, kad matuotų draugas atkris savaime :D Nebent draugas iš didžiosios "D".
Jei tai per sudėtinga - pirk laikrodį su matuokliu.
P.S.: jei skaičiuoti TAIP bus per sudėtinga.... Geraaaaaai pagalvočiau, ar tikrai verta siekti karininko karjeros ;)
EzysGazuotas:
Ir norėjau siūlyti matuoti pulsą miego arterijoje. Ir kaip supratau, tame teste imamas tik tų 15 s pulsas, o ne visos minutės...
Skeptikas:
Jūs neturite teisės matyti nuorodas.
Registruotis arba PrisijungtiIr norėjau siūlyti matuoti pulsą miego arterijoje. Ir kaip supratau, tame teste imamas tik tų 15 s pulsas, o ne visos minutės...
--- Baigti citatą ---
Rekomenduojama NE MAŽIAU 15 s. Matuojant pačiam, lauko sąlygomis rekomenduočiau matuoti 20-30 sek.
Navigacija
[0] Žinučių sąrašas
Eiti į pilną versiją