AutoriusTema: Del kreatino...  (Skaityti 1739 kartai)

0 narių ir 1 Svečias žiūri šią temą.

DontStop

  • Svečias
Del kreatino...
« įjungtas: 2013 Bir 06, 00:06:17 am »
kaip ji pasydarit as naudosiu bet nezinau ten tabletes ar miltelei ? su vandeniu ar pienu plakt kaip ka daryt del kiekio tai zinau

Atsijungęs Skeptikas

  • Globalus Moderatorius
  • Rokudan (6 dan)
  • *
  • Registracijos data: Geg 2005
  • Žinutės: 3673
  • Amžius: 44
  • Vieta: Klaipėda
  • Šalis: lt
  • Karma: +140/-15
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Del kreatino...
« Atsakyti #1 įjungtas: 2013 Bir 06, 06:45:49 am »
Ismokrashiti bo dinks tokie tiemai orie.  Y da - pylnaj dafyga ynformacejos jinternete. Gūglėje pvz.   :icon_bat:
Jus užmuštų tai, kas daro mane stipresniu.

Atsijungęs EzysGazuotas

  • Administratorius
  • Nanadan (7 dan)
  • *
  • Registracijos data: Spa 2008
  • Žinutės: 4249
  • Amžius: 47
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: 00
  • Karma: +50/-1
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • Wing Tsun
Re: Del kreatino...
« Atsakyti #2 įjungtas: 2013 Bir 06, 08:48:33 am »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Ismokrashiti bo dinks tokie tiemai orie.  Y da - pylnaj dafyga ynformacejos jinternete. Gūglėje pvz.   :icon_bat:
kad ir čia: kreatinas Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Yra tipų, kurie su panieka mini laikus, kai buvusi viena tiesa. Dabar, atseit, tiesų daug ir kiekvienas galįs savo tiesą įrodinėt. Betgi žiūrėdami į kvailį, įrodinėjantį savo tiesą, mes neįrodinėjam sau, kad jis protingas. Vadinasi tiesa yra viena ir jos nereikia įrodinėt. J.Erlickas

Indėnas

  • Svečias
Re: Del kreatino...
« Atsakyti #3 įjungtas: 2013 Bir 09, 07:21:28 am »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
kaip ji pasydarit as naudosiu bet nezinau ten tabletes ar miltelei ? su vandeniu ar pienu plakt kaip ka daryt del kiekio tai zinau
na yra ir milteliai ir kapsulės Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Creatinas (milteliais)
Profesionalus jėgos sportas: Įkrovos fazėje 1 arbatinį šaukštelį (5 g) 4 kartus dienoje su gliukozės tirpalu (1 valgomasis šaukštas gliukozės į 200 ml vandens) 7 dienas. Po to daryti 7 dienų pertrauką ir toliau tęsti naudojimą po 1 arbatinį šaukštelį (jei jūs sveriate iki 90 kg ir po 2 šaukštelius jei sveriate virš 90 kg) per dieną. Kursas 21 d., po to daryti 7 dienų pertrauką ir vėl kartoti kursą tiek kiek jums būtina. Mėgėjiškas jėgos sportas, atsistatymas po traumų, ilgo nesportavimo: 1 arbatinis šaukštelis per dieną su gliukozės tirpalu arba baltymų-angliavandenių kokteiliu (pvz. Gain Fast), 21 dieną gerti – 7 ne. Dėl tikslių, asmeninių dozių parinkimo kreipkitės į Maistas Sportui specialistus.

Creatinas (kapsulėmis)

Įprastų treniruočių metu rekomenduojama vartoti 2-3 kapsules, 2 kartus per dieną. Ruošiantis varžyboms ar labai intensyvių treniruočių metu - 3 kartus per dieną. Geresniam pasisavinimui naudoti į tuščią skrandį, užgeriant gliukozės tirpalu.

Kontraindikacijos:
Žmonėms, jautriems kreatinui, jo naudojimas milteliais gali sukelti skrandžio spazmus, rėmenį bei viduriavimą. Tokiu atveju rinkitės kapsulių formą – kapsulė nėra tirpi skrandyje, ji ištirpsta žarnyne, iš ten kreatinas ir rezorbuojamas be būdingų jam pašalinių poveikių.

 Negalima naudoti vaikams ir paaugliams iki 18 metų (iki 16 metų profesionaliai sportuojantiems)
 Negali būti vartojamas kaip maisto pakaitalas. Neviršyti nustatytos rekomenduojamos paros dozės. Laikyti vaikams nepasiekiamoje vietoje. Laikyti gerai uždarytą vėsioje, sausoje patalpoje toliau nuo tiesioginių saulės spindulių. Prieš vartojant konsultuotis su sporto gydytoju ar treneriu.

Portalo FightClub.lt diskusijų forumas

Re: Del kreatino...
« Atsakyti #3 įjungtas: 2013 Bir 09, 07:21:28 am »