Pagrindines diskusijos > Mityba ir maisto papildai
Kreatinas
radiatorius:
Jūs neturite teisės matyti nuorodas.
Registruotis arba Prisijungtikulturistai tu kreatinu,bcaa,l-karnitinu ir pns per 5metus tiek suvartoja, keik mes per visa gyvenima turbut nesuvalgysim ir nieko :) beto treniruotese ardydamasis kaip jautis ir nevartodamas jokiu vitaminu/mineralu ir papildu greiciau sudrosi savo mechanizma, nei tie kurie visa tai vartoja. Juk cia ne steroidai, o tiesiog maisto papildai(vien pavadinimas viska pasako ;-) ) Taip, kaikurias medziagas organizmas gali pasigamint, bet tik mazais kiekiais, todel juos reikia siek tiek papildyti, bet butent BCAA organizmas negali pasigaminti pats, o jos yra pagrindinis raumenu ''maisto'' saltinis. Be ju tiesiog alini savo, kaip jau minejai ''mechanizma'' :) BCAA ar kreatinas yra tie patys maisto papildai kaip ir vitaminai bei mineralai. Tas pats paizdys, kaip as gulejau ligonineje, nes per vasaros karscius daug sportavau ir nevartojau jokiu papildomu vitaminu, to pasekoje man atsirado, kalio/magnio trukumas (jie tiesiog issiprakaitavo) ir teko savaite paguleti ligonineje :) ir tuos pacius mineralus man leido per laselines :) Dabar pasimokiau - nusipirkau kelias bankes multivitaminu, bei cellmass, kad tiesiog nepatirti raumenu regreso, beto ten yra papildomai elektrolitu, o jei kaip tik atstato visa tai kas issiprakaituoja po treniruotes. Del kreatino vartojimo taip kaip norit, bet BCAA tai manau butina, jei norit, kad po sunkios treniruotes raumenys nebutu draskomi, o kas kart po treniruotes jaustusi progresas. Atsiprasau uz OT, bet tiem kas nezino parasysiu kas yra BCAA: tai sakotos grandines amino rugstys, tai triju amino rugsciu derinys (Izoleucinas,Valinas ir Leucinas)
Izoleucinas
• Šakotos grandinės amino rūgštis paruošta naudoti raumenų audinių energijai
• Naudojamas apsaugoti raumenis nuo irimo
• Būtinas hemoglobino gamybai
Valinas
• Šakotos grandinės amino rūgštis
• Neapdorojama kepenyse, todėl iškart nusiunčiama į raumenis
• Gerina smegenų veiklą
Leucinas
• Šakotos grandinės amino rūgštis naudojama kaip energijos šaltinis
• Mažina raumenų ardymą energijai
• Prisideda gyjant žaizdoms ir lūžusiems kaulams
--- Baigti citatą ---
reikėjo pridurti dar, kad prieš pradedant vartoti papildus reikia dar ir sportuoti :tv: :pc: :kikena:
kiF:
Jūs neturite teisės matyti nuorodas.
Registruotis arba Prisijungtireikėjo pridurti dar, kad prieš pradedant vartoti papildus reikia dar ir sportuoti :tv: :pc: :kikena:
--- Baigti citatą ---
Jūs neturite teisės matyti nuorodas.
Registruotis arba PrisijungtiGerai butu jei diskutuotume, turedami omeny, kad vartojame kreatina (ir kitus papildus) jau normaliai susireguliave mityba ir pastovei sportuodami (kad vien kreatinu ir kitais papildais stiprus netapsi ir taip aisku). T.y. pagal paskirti.
--- Baigti citatą ---
Nerka:
Jūs neturite teisės matyti nuorodas.
Registruotis arba Prisijungtireikėjo pridurti dar, kad prieš pradedant vartoti papildus reikia dar ir sportuoti :tv: :pc: :kikena:
--- Baigti citatą ---
uztenka ir taip :D :maisas:
radiatorius:
Jūs neturite teisės matyti nuorodas.
Registruotis arba Prisijungti
--- Baigti citatą ---
na kad truputi būtu i tema ,kiek teko girdėt ,kretinas turi šalutini poveiki sąnariams .
Nerka:
Jūs neturite teisės matyti nuorodas.
Registruotis arba Prisijungtina kad truputi būtu i tema ,kiek teko girdėt ,kretinas turi šalutini poveiki sąnariams .
--- Baigti citatą ---
jokia kreatino forma nei kiek nekenkia sanariams, o monohidratas ir CEE truputi kaupia vandeni organizme, to pasekoje siek tiek padideja raumenu mase, beto tas vanduo mazina sanariu skausma.
Navigacija
[0] Žinučių sąrašas
Eiti į pilną versiją