Treniruotės neįprastomis sąlygomis

[Dainiux]

Jei prakalbom apie pulsą, jis TIESIOGIAI susijęs su amžiumi. Įprasta formulė: MPD (maksimalus pulso dažnis) = 220 - amžius metais. Taigi, 15 metų pacanui jis siekia 205, o va, tarkim 50-mečiui - 170... Todėl jauni pacanai gali (ką tę gali - PRIVALO) kaip žvėrys arti ir per karščius. 

Jus visiskai teisus is medicinines puses...Kita puse dar yra kiekvieno asmenine savijauta...Man karsti orai- ragai. Nepernesu! Jei griztu tremties laikai, tai mane veztu ne i Sibira, kad negrizciau, o i Soci 

[Ruta]

Man per nepilną savaitę nepavyko priprasti prie karščio, oro kažkaip ima trūkti, jei intensyviai treniruojuosi. Tai arba ištvermės trūksta, arba tvanku ir nėra kuo kvėpuoti (sporto salėje), arba ir tas ir tas.

[Skeptikas]

Jei prakalbom apie pulsą, jis TIESIOGIAI susijęs su amžiumi. Įprasta formulė: MPD (maksimalus pulso dažnis) = 220 - amžius metais. Taigi, 15 metų pacanui jis siekia 205, o va, tarkim 50-mečiui - 170... Todėl jauni pacanai gali (ką tę gali - PRIVALO) kaip žvėrys arti ir per karščius. 

Dirbant MAKSIMALIU dažniu pasodinsi širdį. O optimumas ir būtų apie 170.

[Saxum]

Dirbant MAKSIMALIU dažniu pasodinsi širdį. O optimumas ir būtų apie 170.

Nu tai nesakau, kad reikia dirbti maksimaliu dažniu. Optimumas irgi priklauso nuo amžiaus. Sportuojant, berods, 80 proc. nuo maksimumo yra optimalus darbas. Bet vėlgi - priklauso ką treniruoji. Tarkim jei "deginti" riebalus, optimalus pulsas turėtų būti apie 65-70 proc. nuo maksimumo, tuomet geriausiai "deginami" lašinukai

P.S. Paieškosiu dar vieną bokso knygutę, ten rekomendacijos sportininkams buvo. Tai jei neklystu, pulsas iki 180-190 rekomenduojamas. Bet čia profams, iš kurių išsunkia viską ką įmanoma...

[EzysGazuotas]

Šiek tiek informacijos apie širdies ritmą:
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

[Saxum]

Radau dar vieną rekomendaciją, kad vyrams kitaip reiktų skaičiuoti pulsą. Maksimalus pulsas:

MPD = 250 - 1/2 vyro amžius

Gaunasi gerokai didesnis pulsas tokiu atveju

[Vilkatas]

Radau dar vieną rekomendaciją, kad vyrams kitaip reiktų skaičiuoti pulsą. Maksimalus pulsas:

MPD = 250 - 1/2 vyro amžius

Gaunasi gerokai didesnis pulsas tokiu atveju

Saxum, 220 - amzius = max riba. Perzengus sita riba gali uzsiversti. Nes tai tavo fiziniu galimybiu riba.

Darbo intervalas turi buti nuo 65% - 85% paskaiciuotos maximalaus. Jeigu virsija 85% -> eini ilsetis, kol vel bus optimalus pulsas.

[Saxum]

Saxum, 220 - amzius = max riba. Perzengus sita riba gali uzsiversti. Nes tai tavo fiziniu galimybiu riba.

Darbo intervalas turi buti nuo 65% - 85% paskaiciuotos maximalaus. Jeigu virsija 85% -> eini ilsetis, kol vel bus optimalus pulsas.

Tai aš tau sakau, kad pagal tokį K. Kuperį vyrams maksimalus yra 250 - puse amžiaus, o moterims 220 - amžius. Eik jam ir įrodinėk, kad jis avinas yra ir nieko neišmano

[Vilkatas]

Tai aš tau sakau, kad pagal tokį K. Kuperį vyrams maksimalus yra 250 - puse amžiaus, o moterims 220 - amžius. Eik jam ir įrodinėk, kad jis avinas yra ir nieko neišmano

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Taip ir LKKA mokino.


Toliau:
HRmax = 205.8 − (0.685 × age)  Cia jau kaip ir moksliniu tyrimu metu nustatyta, kaip maziausiai klystanti.

Dabar idomumo delei paskaiciuokim skirtingas versijas.

Saxum 250 - amzius/2, tai butu pvz 250 - 30/2 = 235 !

Pagal mano pateikta tikslia: 205.8 - (0.685 * 30) = 185.25

Dabar paziurim, jei saxum pamirso skliaustus uzdet
(250 - 30)/2 = 160  Skaitoma, kad vyru pulsas yra zemesnis, negu moteru. Bei tarkim tai yra optimali, o ne maximali darbine riba. Tai formule kaip ir butu teisinga.

Taigi, arba Kuperis avinas, arba Saxum skliaustus neuzdejo.

Manau detaliai viskas parasyta. Saxum, gali pateikti nuorodas i savo saltinius.

[Saxum]

Nu susirask gi nu, negi aš dabar ieškosiu  Man gi įrodinėti nieko nereikia, tu čia su tuo Cooperiu ginčyjiesi, tai susirask ir siųsk jam emailus  Aš tai pagal save jaučiu keik galima man, todėl labai nesigilinu į tas ribas. Kartą jau buvau tokią kritinę pasiekęs, arti 200, tai ble vos kanopų neužverčiau, širdis kaip kulkosvaidis, bet tai gera trieša buvo 

[Saxum]

Radau tą Cooperio formulę. Tai ne 250, o 205 turi būti, lietuvaičiai kaip visada klaidų privelia ir gaunasi nelogiški skaičiai.

MPD = 205 - puse amžiaus

Taigi, man atveju gaunasi 187. Nu tai matyt tiksli formulė, nes taip ir jaučiuosi

P.S. O iki to Cooperio, Vilkatai, tai tam tavo visam LKKA iki jo, kaip man iki Gagarino  Pagal jo darbus ir mokosi univeruose Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

[Vilkatas]

Radau tą Cooperio formulę. Tai ne 250, o 205 turi būti, lietuvaičiai kaip visada klaidų privelia ir gaunasi nelogiški skaičiai.

MPD = 205 - puse amžiaus

Taigi, man atveju gaunasi 187. Nu tai matyt tiksli formulė, nes taip ir jaučiuosi

P.S. O iki to Cooperio, Vilkatai, tai tam tavo visam LKKA iki jo, kaip man iki Gagarino  Pagal jo darbus ir mokosi univeruose Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Saxum. Cooperis cia ne prie ciom. Pats iskraipyta formule idejai

[Saxum]

Saxum. Cooperis cia ne prie ciom. Pats iskraipyta formule idejai

1. Įdėjau kokią radau - pasirodo klaidinga.
2. Parašiau nusistebėjimą, kodėl tokia formulė.
3. Pradėjai man įrodinėti, kad nesąmonė - nors man įrodinėti nereikėjo, žr. 2 punktą. Tai gaunasi kad pritardamas ginčijiesi, tai gaunasi, kad pats su savim ginčijiesi

[baramui fighter]

nukrypimas nuo temos Treniruotės neįprastomis sąlygomis link MPD

jei ką aš visuomet neįprastom sąlygom treniruojuos, grynas oras, medžiai, smėlio maišiukas... ***    krosiukas, turnykiukas, lygiagretės, po 6 val. aišku nevarau kaip Saxum rašė, turiu gyvenime ir kitokių pareigų. Tai va.

[Jedd]

Patikėk, galima!!! Mes priprantam prie vėsaus oro, o nuvažiuojam į varžybas į kokią Italiją ir mirštam nuo karščio ir tvankumo. O sportuodami po laipsniui priprastume prie to (adaptacija). Dėl to valstybės rinktinės stengiasi nuvažiuoti į pietines šalis, prieš varžybas daryti stovyklas.

Aš neįsivaizduoju, kaip turi būti pasirengęs, kad Italijoj galėtum dieną sportuot. Gyvenu Milane, tai išeidavau 11h vakaro sportuot, būdavo 31. Tiap iki kokios ~1-2h, grįžtant būdavo jau "tik" 29. O dieną vasara stabiliai 37-39 - jau paėjus ant saulės nėr kvapo, jau nekalbant apie bėgimą. Bandžiau vieną kart ale ekstremaliai, per patį vidurdienį, tai po 2 km vos infarkto negavau..