Girų (svarsčių) kilnojimo sportas

[Saxum]

Sukuriu temą diskusijoms apie girų (svarsčių) sportą. Tai treniruočių metodikos, pratimai, rezultatai, klausimai-atsakymai.

P.S. Kandidatai į "humoro" nominacijas švelniai siunčiami ant 3 raidžių

Taigi pradžiai įmetu 2010-2013 metų laikotarpio vyrų dvikovės normatyvus. Galit pasilyginti savo jėgas
Dvikovė, tai stūmimo abiem rankom nenuleidus girų nuo pečių ir rovimo suma. Rovimo metu raunama abiem rankom paeiliui, rankas keičiant tik vieną kartą, nepadedant giros ant žemės (keičiama esant girai pečių lygyje), abiejų rankų suma dalijama pusiau.

[coffeedrinker]

senos geros giros    mano "gimtasis sportas", nes mano tevas situ sportu visa gyvenima uzsiiminejo. beje pasiekimu irgi turi nemazu, oi nemazu, netgi labai dideliu. tik deja sitas sportas labai jau nepopuliarus ir.. prastai apmokamas (butu normaliai apmokamas, tai mano tevas is jo laisvai galejo gyvent). nu as pats esu tik megejas, buna pakilnoju tas giras per kokia svente, bet seip sitam sporte nespecializuojuosi. nors su technika problemu neturiu ir budamas hantelis visai padoriai isstumiu "dvuchpudovkes" (standartines 32kg giros rusu zargonas). nors tas tevo uzsilikusias giras dazniausiai kitiems pratimams naudoju.

[MindeM]

As turiu tik 16-ine,bet ja dazniausiai irgi naudoju ivairiems kitiems,ne dvikoves, pratimams

[Saxum]

Kokie pasiekimai pas tėvą, kokie rezultatai?

Ir pats kokius rezultatus padarai?

senos geros giros    mano "gimtasis sportas", nes mano tevas situ sportu visa gyvenima uzsiiminejo. beje pasiekimu irgi turi nemazu, oi nemazu, netgi labai dideliu. tik deja sitas sportas labai jau nepopuliarus ir.. prastai apmokamas (butu normaliai apmokamas, tai mano tevas is jo laisvai galejo gyvent). nu as pats esu tik megejas, buna pakilnoju tas giras per kokia svente, bet seip sitam sporte nespecializuojuosi. nors su technika problemu neturiu ir budamas hantelis visai padoriai isstumiu "dvuchpudovkes" (standartines 32kg giros rusu zargonas). nors tas tevo uzsilikusias giras dazniausiai kitiems pratimams naudoju.

[coffeedrinker]

nu mano rezultatai tai neipatingi. tokiose vietinese varzybelese tai 24kg kartais tenka pakilnot, bet ten ne dvikove paprastai buna, o vienas veiksmas, paprastai stumimas ir tik viena ranka (viena karta pakeiciant ranka), tai tokia gira ~50 isstumiu (su tokiu rezultatu savo kaimamiesty pirmas buvau  ) bet per treneruotes tokiu svoriu spaudima darau (tik aisku maziau kartu), nes jegai geriau spaudimas. o jeigu normaliai su dviem 32kg girom spaust tai mano svorio zmogui sunku    po 5-6 vos isstumiu, bet specialiai ant to nesu treneravesis. beje mano tevas turi ir nestandartinio svorio giru - po 40kg. viena tokia isstumiu, dvieju niekaip  bet cia jau virs mano svorio  paziurejus i ta lentele, tai iki sporto meistru man kaip iki menulio, bet kur su 24kg gira, tai iseina, kad iki 3 atskyrio man nepertoliausiai. bet kazkaip ten neaisku su tom 24 kg, negi 75kg kategorijoj 3ciam atskyriui tik 51 (per abu veiksmus) uztenka  o va su 32 jau butu sunkoka, reiktu pasitreneruoti nemazai.

o pas teva rezultatai, tai seip nenoriu perdaug prisisneket, ato prisisnekejus kartais tenka diplomus (irodymus) rodyti  , bet mano tevas tai profesionalei sitam sporte vare. tiesa seniau, dabar jau ne tas amzius. tada dvikovei apie 200 keldavo, dalyvaves pasaulio ciampionatuose Rusijoj (ar tai Ukrainoj. Zaporozhijos mieste kazkur) ir kelis is ju yra laimejes (1999 ir 2000m jei neklystu), o jo pasiektas Lietuvos rekordas dar iki dabar atrodo nesumustas (bet tiksliai nezinau, internete mazai info apie tai). nu aisku dabar labai aukstu rezultatu neparodytu. net nezinau kiek dabar iskeltu, nes metuose ir trauma gana rimta turejes.

[Dainiux]

Gyvena Panevėžio rajone toks p. Vilniškis...Žmogaus nėra, bet....Stiprus su tom girom. Žiūriu kartais į jį ir nesitiki, kad pats sverdamas gal 60+ kg. dirba su dviem 32kg. girom...Rekordininkas Jis ir t.t. jei rasiu info kokios įmesiu...Vertas dėmesio žmogus toje sferoje. 
Per Lietuvos tūkstantmečio šventę Skaistakalnio parke 1000k. rovė . Pasitikslinsiu tik kokią, bet tikrai ne 16kg...
Na va, šiek tiek iš spaudos apie jį...

Europos ir pasaulio svarsčių kilnojimo pirmenybėse panevėžietis G.Vilniškis iškovojo aukso medalį



G.Vilniškis dvidešimt keturių kilogramų svarstį išstūmė 116 ir išrovė 202 kartus.   Pasaulio svarsčių kilnojimo pirmenybėse Rusijoje meistrų klasėje aukščiausią apdovanojimą nuskynė lietuvis.   Panevėžio rajono savivaldybės tarybos narys, daugkartinis Lietuvos ir Baltijos šalių čempionas, Lietuvos svarsčių kilnojimo federacijos prezidentas Gintaras Vilniškis 40 – 44 metų amžiaus meistrų grupėje surinko daugiausiai taškų ir tapo pasaulio čempionu. Panevėžietis dvidešimt keturių kilogramų svarstį išstūmė 116 ir išrovė 202 kartus.

ir dar, būtent apie tą 1000kartų. Kiek žinau, iškėlė...

 

Prieš A. Mamontovo išskirtinį koncertą Panevėžyje, Skaistakalnio parke Pasaulio senjorų svarsčių kilnojimo čempionatų nugalėtojas Gintaras Vilniškis žada iškelti svarstį lygiai 1000 kartų. Daugkartinis Lietuvos čempionas ir rekordininkas, Lietuvos tūkstantmečio proga tikina stumsiantis 32 kg svarstį be poilsio tik keisdamas rankas.

„Lietuvoje to dar niekas nėra padaręs, tačiau aš jaučiu, jog tai įmanoma“, - intriguoja Lietuvos svarsčių kilnojimo federacijos prezidentas Gintaras Vilniškis, ketinantis pagerinti pasaulio svarsčio stūmimo rekordą (pasaulio rekordas - 740 kartų per valandą).



 

[Saxum]

Mdaaa.... Einu biškį pasitreniruosiu į salę.... 

[Saxum]

Svarsčių kilnojimo federacija – Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

[Saxum]

Pasirodo, šiais laikais Lietuvoje (gal ir Rusijoje, reik pasidomėt) rovimas kitaip skaičiuojamas. Abiem rankom išraunama ir rankų suma dalijama pusiau. Anksčiau silpnesnės rankos rezultatą imdavo. Naudinga, pas ką neproporcingai rankų jėga išvystytą, kai kurie viena ranka kur kas daugiau gali iškelt. Manyčiau labai logiška.

[Saxum]

Šių metų oficialių varžybų Lietuvoje kalendorius.

[Bushi]

ir dar, būtent apie tą 1000kartų. Kiek žinau, iškėlė...
[/i]

Iskele iskele.. Buvau tuo metu skaistakalnio parke, tad patvirtinu Dainiux zodzius  Jei gerai pamenu pabaigoje jis, net atsisake 5min pertraukos, kuri yra leidziama pagal taisykles. Is viso, zmogus apie valanda su trupuciu "mucijosi" , bet savo pasieke  Esu ji mates ir anksciau dalyvaujant ivairiuose renginiuose ir varzybose. Berods per 500-aji miesto gimtadieni vel tai kazkoki rekorda buvo sumuses.. Sis zmogus tikrai vertas didziules pagarbos. O svarbiausia, kad Gintaras, i tai ka daro ideda visa savo sirdi. Atsidaves!

[Saxum]

Reikia nežmoniškos ištvermės tokiems darbams. "Dichalkė" gera turi būti.

[Raimis]

Ar čia ne tas vyrukas, kur dirbo apsauginiu bare "Pas Juozapą"?
Jei jis, tai nepasakysi, kad labai jau sportiškos išvaizdos

[coffeedrinker]

G. Vilniskis labai galingas sitam sporte. jis pats tik 65 svere (o gi dvieju giru svoris - 64kg). rekordininkas, daugkartinis Lietuvos cempionas ir pasaulio cempionu yra tapes. 

tiesa jis ne vienintelis rekordininkas pas mus. dar turim Petra Savicka. greiciausiai siuo sportu nesidomintys nezinos kas jis toks, tai va jo pasiekimai: "Petras Savickis pasiekė pasaulio rekorda iškėlęs 16 kg girą 1732 kartus per 1val. ir 9 kartais viršijo buvusi rekordą, kuris priklausė rusui Aleksėjui Vorotincevui"
 Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti 
vienintelis lietuvoje esantis svarsciu kilnojimo (giru sporto) tarptautines klases sporto meistras Vaitiekus Dobrovolskas 16kg gira viena ranka (pakaitomis kaire ir desine ranka), neribojant laiko, išstume 7000 kartu. tai buvo svarscio kelimo netradiciniu budu rekordas (datos neradau, bet tai buvo apie 1995-6m.), kuris iki tol priklause kitam lietuviui E. Jundai (deja jo rezultato irgi neradau).

Vaitiekus Dobrovolskas (svorio kategorija iki 80kg) 1999m pasaulio svarsciu kilnojimo cempionate Zaporozeje (Ukrainoj), rungtyniaudamas 24kg svarstininku grupeje, taip pat pasieke fenomenaliu rezultatu. pradzioje 24kg svarsti rovimo veiksmu pakaitomis viena ir kita ranka per 10 min. iskele 123 kartus ir pasieke pasaulio rekorda. ankstesnis rekordas - 115 kartu - taip pat priklause jam. Veliau sis sportininkas per 10 min. du 24kg svarscius isstume 174 kartus ir pasieke pasaulio rekorda. dvikoveje, iskeles 297 kartus, V. Dobrovolskas vel pasieke pasaulio rekorda 

citata is knygos "Svarsciu kilnojimo treneruociu metodika"

dar tarp Lietuviu svarstininku yra Edvardas Brazauskas

Edvardas Brazauskas 1998 m. kovo 1 d. Vilniuje keldamas 16 kg svorio svarsti rovimo veiksmu viena ir kita ranka pakaitomis per 5 valandas ir 8 minutes svarsti iškėlė 5520 kartų ir tapo pasaulio čempionu ir rekordininku, o tais pačiais metais birželio 19 dieną Lipecke (Rusijoje) šis galiūnas vėl šturmavo Pasaulio rekordą – to paties svorio svarstį (16 kg) raudamas vos vieną valandą kaire ir dešine ranka pakaitomis iškėlė 1655 kartus.

irgi citata is knygos "Svarsciu kilnojimo treneruociu metodika"
kaip matom pasizymejusiu lietuviu sitam sporte turim. cia todel, kad daugelis dar sovietu armijoj uzsikrete situ sportu, kuris ten buvo labai praktikuojamas.

[coffeedrinker]

Ar čia ne tas vyrukas, kur dirbo apsauginiu bare "Pas Juozapą"?
Jei jis, tai nepasakysi, kad labai jau sportiškos išvaizdos

ne, ne tas, cia jus apie Petra Savicka 

[coffeedrinker]

Pasirodo, šiais laikais Lietuvoje (gal ir Rusijoje, reik pasidomėt) rovimas kitaip skaičiuojamas. Abiem rankom išraunama ir rankų suma dalijama pusiau. Anksčiau silpnesnės rankos rezultatą imdavo. Naudinga, pas ką neproporcingai rankų jėga išvystytą, kai kurie viena ranka kur kas daugiau gali iškelt. Manyčiau labai logiška.

ir tai ne vienintelis pakeitimas. buvo ir laikas apribotas iki 10 min kiekvienam veiksmui (bent pasaulio cempionatuose), nes anksciau, kai laikas buvo neribojamas, labai ilgai stovedavo su girom, t.y. pasiekus riba ~10 min. stovedavo (ilsedavosi) ir per ta laika tik viena kita karta iskeldavo. daznai uzsitesdavo varzybos, tai ivede laiko apribojimus. kad per 10 min rezultata parodyt reikia dar didesnes istvermes, nes intensyviai reik varyt.

[Dainiux]

na, Edvardą gerai pažystu, kartu teko darbuotis...Nuostabus žmogus  Taip, jis - taip pat "girininkas". Ir geras net TSRS buvo  . O Vilniškis- nerealus, nes sakau, pats kažin ar 70kg, sveria, o dirba su dviem 32kg. girom...Sunku kažką bekomentuot.

[coffeedrinker]

na, Edvardą gerai pažystu, kartu teko darbuotis...Nuostabus žmogus  Taip, jis - taip pat "girininkas". Ir geras net TSRS buvo  . O Vilniškis- nerealus, nes sakau, pats kažin ar 70kg, sveria, o dirba su dviem 32kg. girom...Sunku kažką bekomentuot.

OT: speju teko darbuotis "Tigro suolyje" pasaulis mazas

[Dainiux]

OT: speju teko darbuotis "Tigro suolyje" pasaulis mazas

Aga, mažas 
Per Baltarusijos TV mačiau laidą, kur taip pat neišsiskiriančios išvaizdos vyrukas taip jau "žaidė" su dvipūdėm, kad nelabai patikėjau iš karto, kad jos ne 16kg. Bet ten irgi įdomiai buvo rodomos jo treniruotės- daug prisitraukimų, lygegretės ir praktiškai jokių štangų ar staklių. Viskas, kas susiję su savo svorio kėlimu, traukimu ir t.t. Tiesa, dar su espanderiais dirbo, daug presui ir krosas, kiek supratau- kasdien.

[Saxum]

G. Vilniskis labai galingas sitam sporte. jis pats tik 65 svere (o gi dvieju giru svoris - 64kg).

Virš 70 kg sveria jis, šiaip jau. Net 74 kg vienose varžybose svėrė, taigi nemažinam nemažinam to svorio gerbiamieji.

[Saxum]

Kas įmes į emailą knygos "Svarsciu kilnojimo treneruociu metodika" PDFą, tam nieko nebus.

[coffeedrinker]

G. Vilniskio svoris greiciausiai "sokineja". nes iki 70kg jis tikrai svere, nes tiek sverdamas pasieke Lietuvos stumimo, rovimo ir dvikoves rekorda (65kg svorio kategorijoj). va idesiu PDF su Lietuvos rekordais, galima rast Vilniskio rezultata ir kokio svorio kategorijoj jis tuomet buvo.

o del knygos, tai deja turiu ja popieriniam formate ir nezinau kur ja gaut PDF

[Dainiux]

Virš 70 kg sveria jis, šiaip jau. Net 74 kg vienose varžybose svėrė, taigi nemažinam nemažinam to svorio gerbiamieji.

Tada sugeba kokius 10 kg, svyruot. Nes kada aš jį mačiau... Jis man sunkiai 60kg. svėrė.
Na, per pažystamus sužinosiu tiksliai, ką ir kaip jis ten daro.

[Saxum]

G. Vilniskio svoris greiciausiai "sokineja". nes iki 70kg jis tikrai svere, nes tiek sverdamas pasieke Lietuvos stumimo, rovimo ir dvikoves rekorda (65kg svorio kategorijoj). va idesiu PDF su Lietuvos rekordais, galima rast Vilniskio rezultata ir kokio svorio kategorijoj jis tuomet buvo.

o del knygos, tai deja turiu ja popieriniam formate ir nezinau kur ja gaut PDF

Jau skenuoji?  Nuskenavęs į PDF galėsi paversti

[coffeedrinker]

mm  kad as ir to skanerio neturiu. gal kazkaip pas drauga nuskanuot pabandysiu, bet puslapiu labai daug ir niekada nesu to dares, tai.. neprizadu

[Saxum]

mm  kad as ir to skanerio neturiu. gal kazkaip pas drauga nuskanuot pabandysiu, bet puslapiu labai daug ir niekada nesu to dares, tai.. neprizadu

Tu kokiam mieste dykaduoniauji?

[coffeedrinker]

Lentvaryje (netoli Vilniaus i traku puse) 

[Saxum]

Lentvaryje (netoli Vilniaus i traku puse) 

Daba netoliese sėdžiu, beveik pro šalį grįžinėsiu  Na, dar ne kartą važiuosiu, gal kokį kartą reiks prisitaikyti ir užsukti paimti tą knygą, nuskenavęs PDFą padaryč... 

[coffeedrinker]

tai tvarka, knyga galiu paskolinti laisvai    jei kada vaziuosit pro sali tai galit uzsukt, susitarsim kada ir kaip. o jeigu i sita kaima specialiai nenorit vaziuot, tai bazare skaiciau, kad lyg i siemens arena balandzio 10 zadat uzsukt, tai as irgi ten greiciausiai busiu, tai galesiu ir ta knyga paimt, susimatysim kurnors, paskolinsiu, galesit paskaityt ar nusikopijuot, kaip noresit 

[Dainiux]

tai tvarka, knyga galiu paskolinti laisvai    jei kada vaziuosit pro sali tai galit uzsukt, susitarsim kada ir kaip. o jeigu i sita kaima specialiai nenorit vaziuot, tai bazare skaiciau, kad lyg i siemens arena balandzio 10 zadat uzsukt, tai as irgi ten greiciausiai busiu, tai galesiu ir ta knyga paimt, susimatysim kurnors, paskolinsiu, galesit paskaityt ar nusikopijuot, kaip noresit 

Neskolink- neatiduos!  Kur Tu Jį berasi iš Lentvario į Vilnių nuvažiavęs? Aišku, nebent Pelkės patarimo paklausysi ir duosi minusą Asiai už tai 

[Smauglys]

Kas įmes į emailą knygos "Svarsciu kilnojimo treneruociu metodika" PDFą, tam nieko nebus.

Aiškiai Bosas iškeitė boksą į svarsčių kilnojimą

[Vitiokas]

Lentvary gyvenu, galėsiu paimt ir kada prie progos nuskenuot per kokia savaitę jei jau labai daug kam įdomi knyga.

[Dainiux]

Lentvary gyvenu, galėsiu paimt ir kada prie progos nuskenuot per kokia savaitę jei jau labai daug kam įdomi knyga.

gera literatūra niekada nepamaišo 

[Saxum]

Aiškiai Bosas iškeitė boksą į svarsčių kilnojimą

Ruošiuosi sąskrydžiui 

[pelkė]

Ruošiuosi sąskrydžiui 

Per sąskridi kopūstus raugsi? 

[Dainiux]

Per sąskridi kopūstus raugsi? 

Įspėjimas už pasisakymus ne į temą. Temos pradžioje jau buvo prašoma rašyti tik tai, kas susiję su tema. Visiems kitiems "pastebėjimams" yra "Bazaras".

[Raimis]

Paskutinį Pelkės postą išmečiau. Ir nesupyk, bet čia tikrai per stipriai pavarei. Manau, laikas pailsėti ilgokai nuo rašymo, nes kitos išeities nematau. Yra ribos, kurių reik laikytis - visiems

[Dainiux]

Kartais darau panašius pratimus, nes darbas su gira tuom geras, kad nereikia daug vietos. Balkone užtenka, o padaryt galima daug ką. Čia imtynininkams parodomi pratimai, bet dirbti jėgai, "sprogimui", manau, galima visiems
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

O čia giros derinamos su kitais pratimais. nežinau, "nepatiko" pakelta galva tada, kada svoris keliamas į viršų. Pagal visus patarimus ir rekomendacijas, reikia žiūrėti pirmyn ir pakėlus svorį jokiu būdu negalima žiūrėti aukštyn.

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

[Dariuz]

Kartais darau panašius pratimus, nes darbas su gira tuom geras, kad nereikia daug vietos. Balkone užtenka, o padaryt galima daug ką. Čia imtynininkams parodomi pratimai, bet dirbti jėgai, "sprogimui", manau, galima visiems

O čia giros derinamos su kitais pratimais. nežinau, "nepatiko" pakelta galva tada, kada svoris keliamas į viršų. Pagal visus patarimus ir rekomendacijas, reikia žiūrėti pirmyn ir pakėlus svorį jokiu būdu negalima žiūrėti aukštyn.

Dėl to žiūrėjimo aukštyn nesutikčiau. Svarbiausia, kad nugara būtų tiesi. Galva šiek tiek į viršų ar apačią nėra labai pavojinga. Juolab ir šis atletas filmuke nėra užvertęs galvą statmenai.
Šnekant praktinius dalykus, man yra lengviau iškelt štangą ar prisitraukt prie skersinio kai aš ją/jį matau, t.y. žiūriu tiesiai ar veidrodžio pagalba.

[Dainiux]

Dėl to žiūrėjimo aukštyn nesutikčiau. Svarbiausia, kad nugara būtų tiesi. Galva šiek tiek į viršų ar apačią nėra labai pavojinga. Juolab ir šis atletas filmuke nėra užvertęs galvą statmenai.
Šnekant praktinius dalykus, man yra lengviau iškelt štangą ar prisitraukt prie skersinio kai aš ją/jį matau, t.y. žiūriu tiesiai ar veidrodžio pagalba.

Na, kiek domėjausi, tai nerekomenduojama žiūrėt aukštyn, o norint matyt ar taisyklingai darai, rekomenduojama techniką- kaip ir visur- atidirbinėti prieš veidrodį. Prieš tai, aišku, išklausius ir pasitikrinus pas tą dalyką išmanančius žmones.
Na, kiekvienas žinom skirtingai, bet dar pasiklausiu  pas girų meistrą kada sutiksiu ...
Nors žiūrint internete, galima įvairiai darančių žmonių pamatyt. Ir kada pakelia galvą ir žiūri ir kada griežtai nepataria to daryt. Ir visi lyg sveiki atrodo 

[coffeedrinker]

teko ne karta stebeti auksto lygio giru varzybas, tai rimti sportininkai kaip taisykle i virsu neziuri ir neatilosia atgal. bet ka zinau tiksliai tai, kad per treneruotes nerekomenduojama lenktis atgal (taippat ir ziuret i virsu, nes ziurint i virsu neisvengiamas atsilosimas atgal) del to, kad atsilenkus atgal pradeda dirbti kiti raumenys. kuo tiesiau stovima tuo didesnis kruvis peciu raumenims, o kelimas atsilosus atgal, tai cia jau gaunasi beveik taspats kas spaudimas gulint - dirba ne tie raumenys kurie turi dirbt. bet cia daugiau apie giros spaudima, o stumiant giras technika neleidzia lenktis atgal (tuo paciu ir galva kelt), nes bent as neissivaizduoju kaip "uzfiksuoti" veiksma atsilenkus atgal. nelabai ir imanoma 

[obanas]

sveiki, neradau pamineta arba gal praleidau tada atsiprasau  as su gira darau tik viena pratima - giros rovima ar kaip pavadint. ir darant si pratima man kazkodel ikvepimas gaunasi keliant gira o ne ja nuleidziant. ar taip ir turi buti?
nes su stangomis daug dirbes nesu, bet kiek darydavau, tai iskvepiam budavo maksimalaus jegos panaudojimo momentu(su gira tai butu rovimas i virsu). tiesiog idomu kas giras kilnoja darant rovima kada jums gaunasi ikvepimas/iskvepimas?
nes jei meginu save kontroliuoti ir raunant gira daryti iskvepima, labai greit kvepavimas nusimusa.

[Dainiux]

sveiki, neradau pamineta arba gal praleidau tada atsiprasau  as su gira darau tik viena pratima - giros rovima ar kaip pavadint. ir darant si pratima man kazkodel ikvepimas gaunasi keliant gira o ne ja nuleidziant. ar taip ir turi buti?
nes su stangomis daug dirbes nesu, bet kiek darydavau, tai iskvepiam budavo maksimalaus jegos panaudojimo momentu(su gira tai butu rovimas i virsu). tiesiog idomu kas giras kilnoja darant rovima kada jums gaunasi ikvepimas/iskvepimas?
nes jei meginu save kontroliuoti ir raunant gira daryti iskvepima, labai greit kvepavimas nusimusa.

Vistiek stenkis sukontroliuot kvepavima, nes butent iskelus- iskvepiama. Tai reikalinga del keletos aspektu. Vienas ju- raumenu-sirdies darbo ritmo sureguliavimas ( kada gira prie kuno- laisvai jauciasi darba atliekantys raumenys, toje padetyje net ilsetis galima, kada gira stumiama i virsu- iskvepiama, taip deguonis pasiskirsto tarp dirbanciu raumenu).Yra teke skaityt, kad butent taip dirbant  buna daug geresni rezultatai. Tiek atliekant pati pratima(pakartojimu skaiciuje), tiek jegos didejime.   

[baramui fighter]

Vistiek stenkis sukontroliuot kvepavima, nes butent iskelus- iskvepiama. Tai reikalinga del keletos aspektu. Vienas ju- raumenu-sirdies darbo ritmo sureguliavimas ( kada gira prie kuno- laisvai jauciasi darba atliekantys raumenys, toje padetyje net ilsetis galima, kada gira stumiama i virsu- iskvepiama, taip deguonis pasiskirsto tarp dirbanciu raumenu).Yra teke skaityt, kad butent taip dirbant  buna daug geresni rezultatai. Tiek atliekant pati pratima(pakartojimu skaiciuje), tiek jegos didejime.

dainiux, biški plačiau jei galima dėl to iškvėpimo  kur tu radai kad išrovus reikia būtent įkvėpti? tiesiog klausiu, nes aš su gyrom irgi dirbu dabar.

[Dainiux]

dainiux, biški plačiau jei galima dėl to iškvėpimo  kur tu radai kad išrovus reikia būtent įkvėpti? tiesiog klausiu, nes aš su gyrom irgi dirbu dabar.

O kur Tu matai, kad iskelus parasiau ikvepiama? 
Cituoju save- iskelus iskvepiama . Tai yra isrovus. Lyg ir taip.

[baramui fighter]

O kur Tu matai, kad iskelus parasiau ikvepiama? 
Cituoju save- iskelus iskvepiama . Tai yra isrovus. Lyg ir taip.

kažkaip įdomiai...aš iškėlęs įkvėpiu... kažkaip nieko blogo nepastebėjau 
bet šiaip įdomus niuansas

[Saxum]

Tokia bendra taisyklė galioja visur, kur tik su sunkesniu darbu susiję - sunkiausioje vietoje iškvepi (per burną, žinoma).

[Smauglys]

Kartais darau panašius pratimus, nes darbas su gira tuom geras, kad nereikia daug vietos. Balkone užtenka, o padaryt galima daug ką. Čia imtynininkams parodomi pratimai, bet dirbti jėgai, "sprogimui", manau, galima visiems
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

O čia giros derinamos su kitais pratimais. nežinau, "nepatiko" pakelta galva tada, kada svoris keliamas į viršų. Pagal visus patarimus ir rekomendacijas, reikia žiūrėti pirmyn ir pakėlus svorį jokiu būdu negalima žiūrėti aukštyn.

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Nesu girų ekspertas, bet pagal kūno laikyseną ir dinamiką pirmas klipas man patiko

[Jedd]

kažkaip įdomiai...aš iškėlęs įkvėpiu... kažkaip nieko blogo nepastebėjau 
bet šiaip įdomus niuansas

Kai vieną kart apsisuks ir įsiskaus galva ir parklupdys ant kojų, pradėsi iškėvpinėt iškėlęs

[baramui fighter]

Tokia bendra taisyklė galioja visur, kur tik su sunkesniu darbu susiję - sunkiausioje vietoje iškvepi (per burną, žinoma).

na aš ne visai stūmimo veiksmą turėjau galvoje, kuomet išstumi ir iškvepi, aš turėjau galvoje ta swingavimo veiksmą... nors reiks pabandyti ir taip ir taip. 

[Dainiux]

Kai vieną kart apsisuks ir įsiskaus galva ir parklupdys ant kojų, pradėsi iškėvpinėt iškėlęs

O Tu teisus toje vietoje 

[Dainiux]

Sukuriu temą diskusijoms apie girų (svarsčių) sportą. Tai treniruočių metodikos, pratimai, rezultatai, klausimai-atsakymai.

P.S. Kandidatai į "humoro" nominacijas švelniai siunčiami ant 3 raidžių

Taigi pradžiai įmetu 2010-2013 metų laikotarpio vyrų dvikovės normatyvus. Galit pasilyginti savo jėgas
Dvikovė, tai stūmimo abiem rankom nenuleidus girų nuo pečių ir rovimo suma. Rovimo metu raunama abiem rankom paeiliui, rankas keičiant tik vieną kartą, nepadedant giros ant žemės (keičiama esant girai pečių lygyje), abiejų rankų suma dalijama pusiau.

O kur radai, kad kvalifikaciją galima kelti ir su 24kg. girom? Nes Lietuvos svarsčių Federacijos puslapyje nurodyti tik rezultatai su 32kg. giromis...

[Dainiux]

Tiesa, kas domisi girų sportu- 2010m. gruodžio 4 d. Pramogų centre " Rožynas" vyks girų sporto varžybos . Pradžia 18val.
Daugiau info : Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

[Saxum]

O kur radai, kad kvalifikaciją galima kelti ir su 24kg. girom? Nes Lietuvos svarsčių Federacijos puslapyje nurodyti tik rezultatai su 32kg. giromis...

24 kg tai jaunimui ir anksčiau būdavo, kad iki kažkurio atskyrio suaugusiems, ale keičiasi pasaulis, gal pasikeitė.

[Dainiux]

24 kg tai jaunimui ir anksčiau būdavo, kad iki kažkurio atskyrio suaugusiems, ale keičiasi pasaulis, gal pasikeitė.

Pasaulinėje federacijoje yra ir su 24kg. svoriu, tik Lietuvos nėra...Sporto Meistro ir kandidato negalima su 24kg. gaut, o visus kitus atskyrius galima.Na, bus varžybos, nueisiu, pasidomėsiu tiksliau.

[denis]

Tikriems vryms 

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

[baramui fighter]

tas tai geras  šiaip pats veiksmas iš gulimos stovėsenos jau yra sudėtingas, o dar su gyvu svoriu.... čia tikra meilė turi būti, gyvenime ir sporto salėje

[Dainiux]

Radau gerą klipuką apie pagrindinius 3 pratimus- "svingą", "rovimą" ir "stumimą".

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti