Girų (svarsčių) kilnojimo sportas

[Smauglys]

Kas įmes į emailą knygos "Svarsciu kilnojimo treneruociu metodika" PDFą, tam nieko nebus.

Aiškiai Bosas iškeitė boksą į svarsčių kilnojimą

[Vitiokas]

Lentvary gyvenu, galėsiu paimt ir kada prie progos nuskenuot per kokia savaitę jei jau labai daug kam įdomi knyga.

[Dainiux]

Lentvary gyvenu, galėsiu paimt ir kada prie progos nuskenuot per kokia savaitę jei jau labai daug kam įdomi knyga.

gera literatūra niekada nepamaišo 

[Saxum]

Aiškiai Bosas iškeitė boksą į svarsčių kilnojimą

Ruošiuosi sąskrydžiui 

[pelkė]

Ruošiuosi sąskrydžiui 

Per sąskridi kopūstus raugsi? 

[Dainiux]

Per sąskridi kopūstus raugsi? 

Įspėjimas už pasisakymus ne į temą. Temos pradžioje jau buvo prašoma rašyti tik tai, kas susiję su tema. Visiems kitiems "pastebėjimams" yra "Bazaras".

[Raimis]

Paskutinį Pelkės postą išmečiau. Ir nesupyk, bet čia tikrai per stipriai pavarei. Manau, laikas pailsėti ilgokai nuo rašymo, nes kitos išeities nematau. Yra ribos, kurių reik laikytis - visiems

[Dainiux]

Kartais darau panašius pratimus, nes darbas su gira tuom geras, kad nereikia daug vietos. Balkone užtenka, o padaryt galima daug ką. Čia imtynininkams parodomi pratimai, bet dirbti jėgai, "sprogimui", manau, galima visiems
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

O čia giros derinamos su kitais pratimais. nežinau, "nepatiko" pakelta galva tada, kada svoris keliamas į viršų. Pagal visus patarimus ir rekomendacijas, reikia žiūrėti pirmyn ir pakėlus svorį jokiu būdu negalima žiūrėti aukštyn.

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

[Dariuz]

Kartais darau panašius pratimus, nes darbas su gira tuom geras, kad nereikia daug vietos. Balkone užtenka, o padaryt galima daug ką. Čia imtynininkams parodomi pratimai, bet dirbti jėgai, "sprogimui", manau, galima visiems

O čia giros derinamos su kitais pratimais. nežinau, "nepatiko" pakelta galva tada, kada svoris keliamas į viršų. Pagal visus patarimus ir rekomendacijas, reikia žiūrėti pirmyn ir pakėlus svorį jokiu būdu negalima žiūrėti aukštyn.

Dėl to žiūrėjimo aukštyn nesutikčiau. Svarbiausia, kad nugara būtų tiesi. Galva šiek tiek į viršų ar apačią nėra labai pavojinga. Juolab ir šis atletas filmuke nėra užvertęs galvą statmenai.
Šnekant praktinius dalykus, man yra lengviau iškelt štangą ar prisitraukt prie skersinio kai aš ją/jį matau, t.y. žiūriu tiesiai ar veidrodžio pagalba.

[Dainiux]

Dėl to žiūrėjimo aukštyn nesutikčiau. Svarbiausia, kad nugara būtų tiesi. Galva šiek tiek į viršų ar apačią nėra labai pavojinga. Juolab ir šis atletas filmuke nėra užvertęs galvą statmenai.
Šnekant praktinius dalykus, man yra lengviau iškelt štangą ar prisitraukt prie skersinio kai aš ją/jį matau, t.y. žiūriu tiesiai ar veidrodžio pagalba.

Na, kiek domėjausi, tai nerekomenduojama žiūrėt aukštyn, o norint matyt ar taisyklingai darai, rekomenduojama techniką- kaip ir visur- atidirbinėti prieš veidrodį. Prieš tai, aišku, išklausius ir pasitikrinus pas tą dalyką išmanančius žmones.
Na, kiekvienas žinom skirtingai, bet dar pasiklausiu  pas girų meistrą kada sutiksiu ...
Nors žiūrint internete, galima įvairiai darančių žmonių pamatyt. Ir kada pakelia galvą ir žiūri ir kada griežtai nepataria to daryt. Ir visi lyg sveiki atrodo 

[coffeedrinker]

teko ne karta stebeti auksto lygio giru varzybas, tai rimti sportininkai kaip taisykle i virsu neziuri ir neatilosia atgal. bet ka zinau tiksliai tai, kad per treneruotes nerekomenduojama lenktis atgal (taippat ir ziuret i virsu, nes ziurint i virsu neisvengiamas atsilosimas atgal) del to, kad atsilenkus atgal pradeda dirbti kiti raumenys. kuo tiesiau stovima tuo didesnis kruvis peciu raumenims, o kelimas atsilosus atgal, tai cia jau gaunasi beveik taspats kas spaudimas gulint - dirba ne tie raumenys kurie turi dirbt. bet cia daugiau apie giros spaudima, o stumiant giras technika neleidzia lenktis atgal (tuo paciu ir galva kelt), nes bent as neissivaizduoju kaip "uzfiksuoti" veiksma atsilenkus atgal. nelabai ir imanoma 

[obanas]

sveiki, neradau pamineta arba gal praleidau tada atsiprasau  as su gira darau tik viena pratima - giros rovima ar kaip pavadint. ir darant si pratima man kazkodel ikvepimas gaunasi keliant gira o ne ja nuleidziant. ar taip ir turi buti?
nes su stangomis daug dirbes nesu, bet kiek darydavau, tai iskvepiam budavo maksimalaus jegos panaudojimo momentu(su gira tai butu rovimas i virsu). tiesiog idomu kas giras kilnoja darant rovima kada jums gaunasi ikvepimas/iskvepimas?
nes jei meginu save kontroliuoti ir raunant gira daryti iskvepima, labai greit kvepavimas nusimusa.

[Dainiux]

sveiki, neradau pamineta arba gal praleidau tada atsiprasau  as su gira darau tik viena pratima - giros rovima ar kaip pavadint. ir darant si pratima man kazkodel ikvepimas gaunasi keliant gira o ne ja nuleidziant. ar taip ir turi buti?
nes su stangomis daug dirbes nesu, bet kiek darydavau, tai iskvepiam budavo maksimalaus jegos panaudojimo momentu(su gira tai butu rovimas i virsu). tiesiog idomu kas giras kilnoja darant rovima kada jums gaunasi ikvepimas/iskvepimas?
nes jei meginu save kontroliuoti ir raunant gira daryti iskvepima, labai greit kvepavimas nusimusa.

Vistiek stenkis sukontroliuot kvepavima, nes butent iskelus- iskvepiama. Tai reikalinga del keletos aspektu. Vienas ju- raumenu-sirdies darbo ritmo sureguliavimas ( kada gira prie kuno- laisvai jauciasi darba atliekantys raumenys, toje padetyje net ilsetis galima, kada gira stumiama i virsu- iskvepiama, taip deguonis pasiskirsto tarp dirbanciu raumenu).Yra teke skaityt, kad butent taip dirbant  buna daug geresni rezultatai. Tiek atliekant pati pratima(pakartojimu skaiciuje), tiek jegos didejime.   

[baramui fighter]

Vistiek stenkis sukontroliuot kvepavima, nes butent iskelus- iskvepiama. Tai reikalinga del keletos aspektu. Vienas ju- raumenu-sirdies darbo ritmo sureguliavimas ( kada gira prie kuno- laisvai jauciasi darba atliekantys raumenys, toje padetyje net ilsetis galima, kada gira stumiama i virsu- iskvepiama, taip deguonis pasiskirsto tarp dirbanciu raumenu).Yra teke skaityt, kad butent taip dirbant  buna daug geresni rezultatai. Tiek atliekant pati pratima(pakartojimu skaiciuje), tiek jegos didejime.

dainiux, biški plačiau jei galima dėl to iškvėpimo  kur tu radai kad išrovus reikia būtent įkvėpti? tiesiog klausiu, nes aš su gyrom irgi dirbu dabar.

[Dainiux]

dainiux, biški plačiau jei galima dėl to iškvėpimo  kur tu radai kad išrovus reikia būtent įkvėpti? tiesiog klausiu, nes aš su gyrom irgi dirbu dabar.

O kur Tu matai, kad iskelus parasiau ikvepiama? 
Cituoju save- iskelus iskvepiama . Tai yra isrovus. Lyg ir taip.