Zinau,bet sakei,kad sutrauki juos.Tai man idomu pasidare kur galima sutraukt tuos raumenis 
Zigzaueri, kaip karatistui - pirma, paklausk trenerio, kaip kvėpuot diafragma (manau, iš esmės ja ir kvėpuoji, anatomiškai vyrams tai būdinga, va moterim reik mokytis specialiai), nes tai svarbu ir esmė.
Antra, irgi kaip karatistui - visada smūgio ar spyrio pradžioje įtempiami visi kūno raumenys, aišku, ne kaip ant puoduko sėdint, bet impulsui suteikt, labai labai trumpam laikotarpiui, ir pačioje pabaigoje tas pat, šįsyk jau tam, kad smūgis ar spyris būtų ne stumiantis, o skrodžiantis. Vėlgi ne taip, kad visas sukietėtum ir suakmenėtum, o tik impulsui.
Kalbant apie kvėpavimą -
1. smūgis ar spyris vyksta iškvėpimo metu
2. bet negali būti smūgio ar spyrio pabaiga sutapti su tuo laikotarpiu, kai iš plaučių iškvepi jau visą orą, kitaip padusi momentaliai greitai.
3. Smūgio ar spyrio pabaiga turi būti dar vykstant iškvėpimui.
Kodėl? Todėl, kad dažnai reikia serijos smūgių ar spyrių, jei tau smūgio pabaiga sutaps su iškvėpimu, amen, neįkvėpęs nepadarysi kito smūgio ar spyrio, vadinasi, būsi labai pažeidžiamas.
4.Būtent todėl pilvas tuo metu NĖRA visai įtraukiamas. Pilvo raumenys NĖRA maksimaliai sutraukiami, kitaip tariant.
5. Kada pilvas yra visai įtraukiamas? Kai tau daro smūgį į pilvo presą, o tu jau šitaip giniesi - t. y., išleidi visą orą iš pilvo ir jį įtrauki (tai yra, trumpai akimirkai smūgio momente sutrauki visus pilvo raumenis), kad tavęs nepramuštų.
