Maistas po treniruoties

[kosmass]

kartais grysti is treniruoties prigeri tiek vandens,ir nesinori valgyt,bet manau tai nera gerai,o gal pirmiau valgyt o ne pult gert?

[Vilkatas]

Aisku, gerti reikia pirmiau ir pageidautina gliukozes turincius skyscius valgyk poros valandu begyje. Geriausiai isisavina raumenys maistines medziagas tada. Tiek angliavandenius, tiek baltymus.
O vat riebalu nereikia. Jie ir taip ir atsiras, jeigu angliavandeniu per daug bus

[kosmass]

 kokie skysciai turi gliukozes?is maisto produktu?

[pelkė]

kokie skysciai turi gliukozes?is maisto produktu?

degtinė ir lašiniai su cebule 

[kosmass]

degtinė ir lašiniai su cebule 

nuo tokiu gliukoziu galima ir valandziukiai prigult, nenorom.

[Todai]

O kiek tame tiesos, kad geriau negerti po treniruotės kokį pusvalandį, tam kad grūdinti organizmą taip?

[stripulis]

O kiek tame tiesos, kad geriau negerti po treniruotės kokį pusvalandį, tam kad grūdinti organizmą taip?

Geriau būtų apie tai šnekėti šioje temoje Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

[samas.]

dėl maisto geriausia atsigauti po krūvio per 20 min. suvartoti 50 g. anglevandenių ir paskui kas 2 valandas kartoti, taip greičiausiai atsistato energetiniai resursai, jaigu vartosi maista neregulerei tai gali labai prailkti atsistatymas ir nebus tokios super kompensacijos (gailiūnienė 2001 sporto biochenija) jai domintų ką giliau gali pasiskaityti apie mitybą.

[artioma111]

po treniruotes labai gerai savo spaustos sulltys(katik ispaustos)pvz morku obuoliu,po pusvalandzio(baltymai,anglevandeniai)

[Mindaugas]

Sveiki. po treniruotės grįžtu kažkur 21.30 ar 22.00...reikia po treniruotės atstatyti jėgas. Klausimas - ar verta normaliai pavalgyti vakare ar laukti ryto?  nes prieš miegą valgyti nėra itin pagirtinas dalykas - organizmas nepailsi. Gal kas nors pasidalins savo patirtimi, kaip jūs darote ar darytumėte?

[Nerka]

Sveiki. po treniruotės grįžtu kažkur 21.30 ar 22.00...reikia po treniruotės atstatyti jėgas. Klausimas - ar verta normaliai pavalgyti vakare ar laukti ryto?  nes prieš miegą valgyti nėra itin pagirtinas dalykas - organizmas nepailsi. Gal kas nors pasidalins savo patirtimi, kaip jūs darote ar darytumėte?

Vakarais pries miega geriausia valgyti pieno produktus kadangi juose gausu kazeino baltymu. Kazeino baltymai labai vertingi, bet yra leto pasisavinimo, todel geriausia vartoti juos pries miega, kad miegant organizmas po biski skaidytu tuos baltymus ir atstatinetu jais raumenis.

[Smauglys]

Kažkada, kai buvau seminare apie sportininkų greičio ir jėgos ugdymą, tai dėstytojas patarė po treniruotės lėkštę makaronų sukirsti

[Nerka]

Kažkada, kai buvau seminare apie sportininkų greičio ir jėgos ugdymą, tai dėstytojas patarė po treniruotės lėkštę makaronų sukirsti

tai taip, butina po treniruotes angliavandeniu sukirsti, kad padeti atstatyti prarasto glikogeno lygi, bet jai treniruote baigiasi velai vakare as iskart po jos sukirsciau kokiu nors razinu saujele, o gryzus namo pakeli varskes, kadangi angliavandeniai pries miega nera labai geras pasirinkimas, nes gali taip nurikti   

[Dainiux]

tai taip, butina po treniruotes angliavandeniu sukirsti, kad padeti atstatyti prarasto glikogeno lygi, bet jai treniruote baigiasi velai vakare as iskart po jos sukirsciau kokiu nors razinu saujele, o gryzus namo pakeli varskes, kadangi angliavandeniai pries miega nera labai geras pasirinkimas, nes gali taip nurikti   

Nu kazin kiek su razinom temptum  Kiek ju suvalgyt reikia? o varske- dar sunkiau virskinasi nei makaronai. Tarp varskes ir makaronu as siulyciau makaronus. Nieko nenutiks nuo tokiu angliavandeniu, jei viska sportui atiduosi. Chebra picas valgo tokiu laiku po trefkes. Viskas priklauso, kaip kita diena atidirbsi. Svarbu, kad su virskinimu viskas butu ok. Jei nera problemu- makaronai, ryziu kose ( su tomis paciomis razinomis), kitu grudu koses ( galima medaus ant virsaus pasildinto, skystesnio uzsipilt). Jei sportuoji, mazai ribojimu mityboje yra. Derinti reikia. O laikas, tai ir nakti valgo, kada mase augina. Atsikelia ir valgo... 

[Mindaugas]

Nerka:
Nu kazin kiek su razinom temptum  Kiek ju suvalgyt reikia? o varske- dar sunkiau virskinasi nei makaronai. Tarp varskes ir makaronu as siulyciau makaronus. Nieko nenutiks nuo tokiu angliavandeniu, jei viska sportui atiduosi. Chebra picas valgo tokiu laiku po trefkes. Viskas priklauso, kaip kita diena atidirbsi. Svarbu, kad su virskinimu viskas butu ok. Jei nera problemu- makaronai, ryziu kose ( su tomis paciomis razinomis), kitu grudu koses ( galima medaus ant virsaus pasildinto, skystesnio uzsipilt). Jei sportuoji, mazai ribojimu mityboje yra. Derinti reikia. O laikas, tai ir nakti valgo, kada mase augina. Atsikelia ir valgo...

ok, dekui už patarimus.