AutoriusTema: Dėl gėrimo po treniruotės ar šiaip didesnio fizinio krūvio.  (Skaityti 17535 kartai)

0 narių ir 1 Svečias žiūri šią temą.

Atsijungęs Nialas

  • Shodan (1 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2006
  • Žinutės: 1146
  • Amžius: 36
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +53/-6
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: beimo_
Re: Dėl gėrimo po treniruotės ar šiaip didesnio fizinio krūvio.
« Atsakyti #30 įjungtas: 2007 Rgs 08, 23:23:58 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Man irgi nebuvo jokios neigiamos reakcijos. As nevartoju del tu paciu sumetimu kaip ir Stripulis
Negi man vienam gazas per ausis veržiasi?  :bijo:   :-] 

Atsijungęs stripulis

  • Nanadan (7 dan)
  • *
  • Registracijos data: Lap 2006
  • Žinutės: 4046
  • Amžius: 46
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: 00
  • Karma: +95/-22
  • Lytis: Moteris

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
Re: Dėl gėrimo po treniruotės ar šiaip didesnio fizinio krūvio.
« Atsakyti #31 įjungtas: 2007 Rgs 08, 23:43:41 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Pasisekė su skrandžiu tamstai  :alus:  :angel: Arba mažais gurkšneliais vartojot gal?  ;-) 
Nu tep, mažais. Vienas gurkšnis - puslitris   :angel:
Stiprus žmogus ne tas, kuris visus nugali. Stiprus tas, su kuriuo niekas nenori kovoti.

Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9378
  • Amžius: 50
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
Re: Dėl gėrimo po treniruotės ar šiaip didesnio fizinio krūvio.
« Atsakyti #32 įjungtas: 2007 Rgs 09, 10:08:58 am »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Mano nuomone ir skaityta literatura teigia:

Per diena ne maziau 2 ltr. vandens. Reikia, kad is ju 1,5 ltr butu butent vanduo.
Daug vandens reiketu isgert 2 val pries treniruote, po to 30 min pries treniruote negausiai atsigerti (pvz. stikline vandens)

Per treniruote laikausi su tu nuomone, kurie siulo negerti treniruotes metu. (ypac sparingu ir pan. metu)

Po treniruotes (del daugelio aprasytu priesasciu) siulau palaukti 15-30 minuciu (tai liecia ir papildus).

O mano atrinkta literatūra ir mano sveikas protas rodo, kad pora valandų intensyviai prakaituoti ir negerti yr didelis blogis :angel:

Citata
As pats isgeriu vakare iki 1,5 ltr. arbatos. Tiek zalia, tiek juoda arbata tinka (isskyrus tiems, kam tai trukdo uzmigti). Dar galima PU-ER'o arbata prijungti, jei reikia truputi numesti svorio ar apvalyti kraujagysles. Pu-erh'a geriausiai pirkti "plytas" arba lizdus, bet svarbiausia jo poveikis priklauso nuo to kiek laiko jis buvo pudytas. Jautresni kofeino ir jo broliu poveikiui gali ramiai rinktis roibusa arba pvz lietuviska melisa.
Arbata yra gerai.

Kai mečiau gert alų, gal po 3-4 litrus arbatos išgeriu :angel: Po pusantro litro pu-erh, koks litras raudonosios Rooibos (Kinijoje tai tik karštas gėrimas, bet jokiu būdu ne arbata :angel:), dar Matės iš kalebasiko patraukiu ir retkarčiais tradicinių žalios bei juodos (va kas Kinijoje raudonoji arbata ;-) ) nepamirštu :angel: Žodžiu paskutiniu metu arbatos eina kaip reikalas :ruko:

O dėl to stebūklingojo pu-erh poveikio svorio numetimui, tai čia... :luztu: Ne pirmi metai su ja bendrauju, nesu pastebėjęs jokio poveikio :senis: Čia matomai galioja placebo efektas :malda:

kosmass

  • Svečias
Re: Dėl gėrimo po treniruotės ar šiaip didesnio fizinio krūvio.
« Atsakyti #33 įjungtas: 2007 Rgs 09, 16:01:53 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Žiūrint ką gerti ir kiek gerti  ;-)
H2O

kosmass

  • Svečias
Re: Dėl gėrimo po treniruotės ar šiaip didesnio fizinio krūvio.
« Atsakyti #34 įjungtas: 2007 Spa 15, 01:06:54 am »
 norejau paklaust ka manot apie piena po treniruotes,ar jogurta? :-)

Portalo FightClub.lt diskusijų forumas

Re: Dėl gėrimo po treniruotės ar šiaip didesnio fizinio krūvio.
« Atsakyti #34 įjungtas: 2007 Spa 15, 01:06:54 am »

Yoi

  • Svečias
Re: Dėl gėrimo po treniruotės ar šiaip didesnio fizinio krūvio.
« Atsakyti #35 įjungtas: 2007 Spa 15, 14:38:47 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
norejau paklaust ka manot apie piena po treniruotes,ar jogurta? :-)

Būtent šitų dalykų po treniruotės man labiausiai norisi  :angel: Tik reik pažinoti savo organizmą, jei sunki treniruotė buvo - geriau truputį luktelt  ;-)

Seeker

  • Svečias
Re: Dėl gėrimo po treniruotės ar šiaip didesnio fizinio krūvio.
« Atsakyti #36 įjungtas: 2007 Spa 15, 15:00:46 pm »
Mano manimu iskart po treniruotes geriausia vanduo. O jei su tuo vandeniu dar organizmui duosime amino rugsciu tai isvis puiku  :-) po vandens(po kokiu 10 -15min) galima gert proteinini kokteili, kuris ismaisytas piene. Po tokios proceduros zymiai sumazeja raumenu skausmas kita ryta, nes amino rugstis stabdo raumenu irima ir skatina ju atsistatyma. Nepatariu tik kiausiniu pagrindu pagaminto proteino, kadangi kiausinio baltymas yra vienas sunkiausiai pasisavinamu is visu baltimu. :-)

kosmass

  • Svečias
Re: Dėl gėrimo po treniruotės ar šiaip didesnio fizinio krūvio.
« Atsakyti #37 įjungtas: 2007 Spa 16, 01:44:29 am »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Mano manimu iskart po treniruotes geriausia vanduo. O jei su tuo vandeniu dar organizmui duosime amino rugsciu tai isvis puiku  :-) po vandens(po kokiu 10 -15min) galima gert proteinini kokteili, kuris ismaisytas piene. Po tokios proceduros zymiai sumazeja raumenu skausmas kita ryta, nes amino rugstis stabdo raumenu irima ir skatina ju atsistatyma. Nepatariu tik kiausiniu pagrindu pagaminto proteino, kadangi kiausinio baltymas yra vienas sunkiausiai pasisavinamu is visu baltimu. :-)
na nekalbant, apie proteinu kokteiliukus,vien naturalus produktai,pienas,sultys,kokios simta procentine,ar johurto susikratai koki puse litro,gal net uz vandeni but geriau? :chmm:juk vitaminai,(jogurta ilgai savintusi mano manymu)

Atsijungęs pelkė

  • Nidan (2 dan)
  • *
  • Registracijos data: Vas 2006
  • Žinutės: 1688
  • Amžius: 51
  • Vieta: Klaipėda
  • Karma: +43/-9
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • http://www.nautilius.lt
Re: Dėl gėrimo po treniruotės ar šiaip didesnio fizinio krūvio.
« Atsakyti #38 įjungtas: 2007 Spa 16, 14:44:49 pm »
po gero pajudėjimo reikia gerai ir atsigaivinti   :geria:
niekas manes neparklupdys ant kelių - kaip gulėjau , taip ir gulėsiu ...
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Atsijungęs pelkė

  • Nidan (2 dan)
  • *
  • Registracijos data: Vas 2006
  • Žinutės: 1688
  • Amžius: 51
  • Vieta: Klaipėda
  • Karma: +43/-9
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • http://www.nautilius.lt
Re: Dėl gėrimo po treniruotės ar šiaip didesnio fizinio krūvio.
« Atsakyti #39 įjungtas: 2008 Sau 08, 16:30:42 pm »
Vakar i sale atsinešiau beržu sulčiu , dingo ore .
niekas manes neparklupdys ant kelių - kaip gulėjau , taip ir gulėsiu ...
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Portalo FightClub.lt diskusijų forumas

Re: Dėl gėrimo po treniruotės ar šiaip didesnio fizinio krūvio.
« Atsakyti #39 įjungtas: 2008 Sau 08, 16:30:42 pm »

Pramuk

  • Svečias
Re: Dėl gėrimo po treniruotės ar šiaip didesnio fizinio krūvio.
« Atsakyti #40 įjungtas: 2008 Bal 30, 13:43:11 pm »
Siaip kiti sako, kad pora val po treniruotes nerekomenduotina skysciu cartot, bet as ir treniruotes metu ir po jos vartoju

Atsijungęs Vitiokas

  • Nidan (2 dan)
  • *
  • Registracijos data: Spa 2007
  • Žinutės: 1962
  • Amžius: 38
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: 00
  • Karma: +41/-4
  • Lytis: Vyras
  • Бандито

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • Jiu jitsu grappling, MMA - Smauglys
Re: Dėl gėrimo po treniruotės ar šiaip didesnio fizinio krūvio.
« Atsakyti #41 įjungtas: 2008 Bal 30, 15:19:10 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Siaip kiti sako, kad pora val po treniruotes nerekomenduotina skysciu cartot, bet as ir treniruotes metu ir po jos vartoju

Skysčių vartojimas treniruotės metų nėra žalingas. Aišku reikia gerti su saiku. O kad pora val po treniruotes nerekomenduojama tai pirma karta girdžiu. :D jau numirčiau jei taip elgčiausi. :D Ir dar gerai iškart po treniruotės ne tik prisigert bet ir prisivalgyt. :D  :valgo: :birthday:
Размах на рубль — удар на копейку...
А я наказываю, жестоко наказываю...
Я злой. Но память у меня плохая. И никуда я ничего не записываю. Могу отомстить, забыть, потом снова отомстить...
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9378
  • Amžius: 50
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
Re: Dėl gėrimo po treniruotės ar šiaip didesnio fizinio krūvio.
« Atsakyti #42 įjungtas: 2008 Geg 03, 20:38:33 pm »
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Siaip kiti sako, kad pora val po treniruotes nerekomenduotina skysciu cartot, bet as ir treniruotes metu ir po jos vartoju

Kaip botaniškai :angel: būtų galima tai paaiškint?

Atsijungęs Dainiux

  • Globalus Moderatorius
  • Godan (5 dan)
  • *
  • Registracijos data: Rgs 2011
  • Žinutės: 3481
  • Amžius: 51
  • Vieta: Panevėžys
  • Šalis: lt
  • Karma: +47/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
  • Skype: simaitis.dainius1
Re: Dėl gėrimo po treniruotės ar šiaip didesnio fizinio krūvio.
« Atsakyti #43 įjungtas: 2009 Bir 27, 13:48:11 pm »
na, tai kiekvieno individualus kuno poreikis-gerti, negerti ir kiek gerti...tik sakoma, kad kada nori jau gerti-yra blogai,atsigerti reikia iki norint gerti.kada jau nori-skysciu trukumas organizme.o tai labai blogai.
as geriu pries trinke likus kokiai valandai -puse apie 0.5ltr.vandens, treniruotes metu uzgerineju savo pasitaisyta gerima...nemegstu troskulio , o ir skysciu reikia vartoti.o zalia arbata?nezinau, kada buvau truputi apsirges ir negalejau vartoti kofeino, tai zalia arbata iejo i ta uzdraudima aukstesneje vietoje nei pati kava...
MMA / karate / wudang coach
 Panevėžys, Lietuva   
+37064716767
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Atsijungęs Saxum

  • Administratorius
  • Kudan (9 dan)
  • *
  • Registracijos data: Bir 2004
  • Žinutės: 9378
  • Amžius: 50
  • Vieta: Vilnius
  • Šalis: lt
  • Karma: +172/-3
  • Lytis: Vyras

  • Aktyvumas per savaitę
    0%
    • fightclub.lt
  • Skype: zaksenas
Re: Dėl gėrimo po treniruotės ar šiaip didesnio fizinio krūvio.
« Atsakyti #44 įjungtas: 2009 Lie 14, 21:25:15 pm »
Vienoje knygoje perskaičiau rekomendacijas apie skysčius ir treniruotes:

Prieš treniruotę: likus 2 valandoms iki treniruotės išgerti 400-600 ml skysčių.
Treniruotės metu: kas 15-20 minučių išgerti po 200-350 ml skysčių.
Po treniruotės: išgerti 1,5 l skysčių kiekvienam prarastam kilogramui treniruotės metu.

Knygą parašė mokslininkė, mokslų daktarė, dietologė, sportininkų mitybos specialistė, pati dalyvavusi maratonuose, triatlonuose.
 

Portalo FightClub.lt diskusijų forumas

Re: Dėl gėrimo po treniruotės ar šiaip didesnio fizinio krūvio.
« Atsakyti #44 įjungtas: 2009 Lie 14, 21:25:15 pm »