Lankstumas

[baramui fighter]

Turiu asmeninę sistemą ir ji veikia. Net dabar, senatvėje ir virvutę, ir špagatą padarau.
Už niekingus 500 Lt galiu pravesti kojų tempimo pratimų seminarą asmeniškai.

o knygutė-manulas su Smauglio autografu, ir DVD kompaktas į tą kainą kaž įeina? 

[Smauglys]

o knygutė-manulas su Smauglio autografu, ir DVD kompaktas į tą kainą kaž įeina? 

Autografas tik. Be knygutės ir kompakto

[baramui fighter]

Autografas tik. Be knygutės ir kompakto

autografas tai gerai    bet tai jei pamiršiu pratimų seką kita konsultacija vėl mokama bus? 

Nepradedam Bazaro. E.G.

[Rickson]

Sveiki. Va as paskutiniu metu pradejau daugiau tampyti kojas, stengiuosi kasdiena po viena karta, bet ne visada iseina. Zodziu as pirmiausia kokia 7 min lengvai prasibegu ant begimo takelio, po to sedu kiek galiu i virvute ir tempiu 30 sekundziu, po po 2 kartus i abi puses po 10 sekundziu patampau spagata ir po to vel 30 sekundziu virvute, ir taip darau tris kartus. trecia karta darau po duso, nes girdejau, kad tipo po duso gerai yra tampytis.
Iki virvutes dar zinoma daug truksta, bet savo ugio zmogui i galva ispirt galeciau, ir neprarandu vilties prasitampyti daugiau, nes kantrybes tai turiu, o man jau 30 metu.
Taigi parasykit savo pastabas, ka negerai darau tampydamasis? aciu labai!

[Lonsas]

yra tokia teorija, kad raumenyje pasikeitimai pradeda darytis nuo 30s laikotarpio. t.y. darant tempima, reiktu islaikyti ne maziau 30s (aisku pageidautina ilgiau), tam kad raumuo gautu reikiama efekta.

[Rickson]

tai ir spagata reiktu laikyti ne maziau 30 sekundziu? ir kiek maximum sekundziu reiktu laikyti tempima?
pasidalinkit kaip kiti treniruojates.
aciu

[Lonsas]

tai ir spagata reiktu laikyti ne maziau 30 sekundziu? ir kiek maximum sekundziu reiktu laikyti tempima?
pasidalinkit kaip kiti treniruojates.
aciu

kuo daugiau tuo geriau gali iki minutes bandyt. svarbiausia bent 30 islaikyk bet nereik daryt dinaminiu tempimu (nors karatekos gal ir nesutiks), be to po to labai atsargiai iseit is tempimo pratimu ir atpalaiduot kojas (ar rankas).

[Rickson]

o spagata irgi ilgiau reiktu palaikyti? o tai kaip manot ar 30ties amziaus dar imanoma prasitampyt normaliai?

[Steve]

o spagata irgi ilgiau reiktu palaikyti? o tai kaip manot ar 30ties amziaus dar imanoma prasitampyt normaliai?

Nieko nėra neįmanomo

[TOMAz]

tai ir spagata reiktu laikyti ne maziau 30 sekundziu? ir kiek maximum sekundziu reiktu laikyti tempima?
pasidalinkit kaip kiti treniruojates.
aciu

Aš po 30sek užlaikau ir darau tuos papračiausius tempimus,bet savaitė praeina nuo nesitampymo ir vėl tas pats... 

Nedarom bazaro iš temos. Paskutinės žinutės ištrintos. E.G.

[arimanas]

Norint kojų lankstumo, reik kad kūnas suprastų, kuriam galui jam tas lankstumas reikalingas. Todėl be įprastų tempimo pratimų reikia daryti daug ir įvairių kojų smugių įvairiuose lygmenyse, ore ir į leteną arba kriaušę. pasikabinti lapuką namie ant siūlo ir spardyt jį. galvos lygyje ar virš galvos. Su kojos pirštais šviesą junginėt. Lėtai. jeigu jungtukai aukštai   Žodžiu, derinkit lėėtus ir aukštus smūgius su greitais, stebėkit, kad koja nebūtų kaip mazgotė. Taip po kokio pusmečio( priklausomai nuo žmogaus sudėjimo) turėsit neblogus rezultatus. pats pastaruoju metu(kokius 5 metus) apskritai nesitampau, bet virvutė man yra visai natūrali būsena, joje galiu judėti be diskomforto, nejaučiu jokio tempimo. Karts nuo karto tik pasitikrinu, ar galiu į virvutę atsisėst. Va dabar pasitikrinau. Vis dar galiu bet tempimo pratimus žadu vėl pradėt daryt, kad nesurambėčiau. tas liečia visą kūną, netik kojas.

[baramui fighter]

Norint kojų lankstumo, reik kad kūnas suprastų, kuriam galui jam tas lankstumas reikalingas. Su kojos pirštais šviesą junginėt. Lėtai. jeigu jungtukai aukštai  

čia gera idėja, tik įdomu ar mane namie suprastų kas bet vaikams jaučiu patiktų 

[arimanas]

vaikystėj tik taip šviesą ir junginėjau, tėvai labai rėkdavo, kad jungtukus sulaužysiu

[baramui fighter]

vaikystėj tik taip šviesą ir junginėjau, tėvai labai rėkdavo, kad jungtukus sulaužysiu

o man iki pilno virvės visuomet sprindžio trukdavo, gal dėl to kad jungtukų nejunginėjau 

[arimanas]

  visko gali būt. Tiesiog reikia didint ir įvairint judesių amplitudę ir t.t. Kada kūnas žino, ko iš jo reikalaujama, tempimas greičiau gaunasi ir ilgiau išlieka. Ne taip, kad prasiplėšo iki traumų, o po mėnesio vėl tas pats, kaip kaikurie pažįstami ,,sportininkai".