Begimas ar Dviratis ??

[water077]

Sveiki, Vis galvoju, kas yra naudingiau, ar prabegti krosa 5 - 10km, ar praminti dvirati 40 - 50km..  teko abu daryt, tiek ir dviraciu pavazinet, tiek ir pabegiot. Bet kazkaip skirtumo didelio nematau. Tai vat noriu sulaukti kitu nuomoniu.

[baramui fighter]

bėgant krosą plaučiai labiau lavinasi, kitaip tariant "dichalkė", kuri reikalinga koviniame sporte. o dviratis - daug širdis dirba, viena iš dviratininkų "bėdų" - išsiplėtusi širdis ir neišvystyta muskulatūrą. tiesa bėgioti atsargiai reikia, nes raiščiai ir sausgyslės labai apkraunamos jei netaisyklingai kojas statai.

daug bėgimui laiko skirdavo Briusas Lee...  tiesa, jis pastoviai kaitaliodavo bėgimo tempą, intensyvumą, greitį, distancijas.

[Tomasas]

Aš irgi pritariu, jog bėgiojimas naudingiau Tačiau, bėgiojant labiau dyla sąnariai ir šiaip visokios problemos su sąnariais prasidėt gali. Todėl bėgiot, reiktų specialiai tam pritaikyta danga arba parke ar miške pievele ir žinoma su bėgiojimo bateliais.

[Skeptikas]

Avalyne normalia reikia rinktis. O siaip - pvz. as ir begioju, ir vazineju dviraciu Todel dilema "kas sveikiau" nekamuoja.

Beje, is vieno daugiakovininko teko girdeti, kad begimas, spartus ejimas su svoriais ir vaziavimas dviraciu vysto skirtingas raumenu grupes. Taip kad, turetu vienas kita papildyti

[Dojo]

Begiojimas man kryzius, negaliu, sunku man, o vat su dviraciu mielai pavazineju.
Dviraciu neapkrauni keliu, o sausgysles, raumenys tvirteja, tad turint problemu su keliais patariu dvirati. begant apkrova didele keliams.

[Gradus]

Analogiškai patariu, kad begioti yra geriau tiem - kam su nugara blogai.

[Saxum]

Man kone visi sąnariai ir nugara parėję, bet nesuku dėl to galvos, kartais ir pabėgioju, o ir štangas vėl kilnot po ilgos pertraukos pradėjau, nes man patinka svoriai, nors kardiologas mane liepė stiprių krūvių atsisakyti. Bet tai geriau mirsiu su štanga rankose, nei slabaku 

[baramui fighter]

aš irgi daug laiko štangas kilnojau...Saxum, o tau judesių greičiui nedaro įtakos?
nes mes apie tai kažkaip su Radiatorium parvažiuodami kalbėjom, tai jis sakė, kad per visą savo gyvenimą štangos net čiupinėjęs nebuvo 

[coffeedrinker]

cia didele dilema su tais svoriais ir greiciais. vieni prisiekineja, kad stabdo, kiti teigia, kad ne. patyrinejus moksliskai greitis krenta arba nuo mases, arba nuo istvermes skaidulu. jeigu mases perdaug neuzpumuoji ir nedarai tiek pakartojimu, kad vystytusi istvermes raumenu skaidulos, tai lyg ir neturetu kristi tas greitis  bet sita dilema ir mane kankina daug metu.

[Smauglys]

cia didele dilema su tais svoriais ir greiciais. vieni prisiekineja, kad stabdo, kiti teigia, kad ne. patyrinejus moksliskai greitis krenta arba nuo mases, arba nuo istvermes skaidulu. jeigu mases perdaug neuzpumuoji ir nedarai tiek pakartojimu, kad vystytusi istvermes raumenu skaidulos, tai lyg ir neturetu kristi tas greitis  bet sita dilema ir mane kankina daug metu.

Lietuvoje dauguma kovos menų atstovų su štanga dirba pagal kultūrizmo metodikas. Todėl ir krenta greitis. Bet čia aktualu aukštam lygiui. Užsiiminėjant mėgėjiškai, nesiekiant tobulo greito smūgio galima dirbti ir taip t.y. tiesiog palaikyti raumenų tonusą..

[Saxum]

aš irgi daug laiko štangas kilnojau...Saxum, o tau judesių greičiui nedaro įtakos?
nes mes apie tai kažkaip su Radiatorium parvažiuodami kalbėjom, tai jis sakė, kad per visą savo gyvenimą štangos net čiupinėjęs nebuvo 

Tai aš neauginu raumenų masės Kaip Smauglys rašė, tonusui

[Changer]

Kazkur girdejau, kad po stangu, svarbu labai gerai prasitampyti. Tada jokiu minusu.

[baramui fighter]

Lietuvoje dauguma kovos menų atstovų su štanga dirba pagal kultūrizmo metodikas. Todėl ir krenta greitis. Bet čia aktualu aukštam lygiui. Užsiiminėjant mėgėjiškai, nesiekiant tobulo greito smūgio galima dirbti ir taip t.y. tiesiog palaikyti raumenų tonusą..

klausimas: o yra jėgistinės metodikos skirtos būtent kovos menų atstovams? t.y. tiems, kuries reikia greičio, lankstumo ir kad susikaustymo raumenyse nebūtų.

[Dariuz]

klausimas: o yra jėgistinės metodikos skirtos būtent kovos menų atstovams? t.y. tiems, kuries reikia greičio, lankstumo ir kad susikaustymo raumenyse nebūtų.

Principas paprastas - darai tą patį smūgį ar veiksmą tik su pasipriešinimu: svoriu, guma ir stengiesi tai daryt greitai. Dar tinka baziniai pratimai daromi atitinkamu greičiu ir inetnsyvumu.  Imtyninko ir smūgiuotojo "geležies" trenituotės kažkieks skirsis.
Siūlau pasivartyt RossTraining.com puslapį.
P.S. turiu elektroninę Ross Enamait "Punching with power" versiją - neblogas veikaliukas.

[baramui fighter]

šitas?

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti