Svarsčiai kovos mene. ir bendro lavinimo pratimai.

[denis]

O del kvepavimo, tai tukstantmetine praktika irode, kad dideli svori keliant ji (kvepavima) reikia sulaikyti (cia instinktyvus dalykas, kurio negalima perrasyti). Jei jum svarbus jusu stuburas ir panasiai.

Kodel reikia sulaikyti kvepavima ?  Koks yra rysis tarp stuburo ir kvepavimo?

[Paladinas]

Cia mineta buvo, kad padideja kraujo spaudimas nuo stangu ir tai irodyta? Noreciau koki linka i pubmed'a gauti ar panasiai. Kitaip nematau irodymo.
O del kvepavimo, tai tukstantmetine praktika irode, kad dideli svori keliant ji (kvepavima) reikia sulaikyti (cia instinktyvus dalykas, kurio negalima perrasyti). Jei jum svarbus jusu stuburas ir panasiai.

Matau esi kiets kvepavimo specialistas, turbut turi koki juoda dirza ish Ciguno ar panashiai... Nu jo sulaikyti... O gal dar geriau ikvepineti, kai keli dideli svori!?. :O

Moderatoriaus pastaba: ar tik ne i asmeniskumus linkstame? ispejimu pasiilgote? 

[denis]

Ir ka tu norejai pasakyti tuo - kvepavima reikia reguliuoti???

Taip reikia. Kuo didesnis kruvis tuo intesiviau reikia kvepuoti. Kvepavimas turi buti nenutraukiamas(reikia vengti kvepavimo sulaikimo). Nereikia uzlaikyti kvepavima, po ikvepimo iskart sekia iskvepimas, nera pauzes. Kartais kvepavimas yra uzlaikomas sunkiausiai pratimo fazeje, tuo irgi nerekia daryti. 
Siap dazniausiai galva po jegos pratimu skauda tada, kai pratimo metu zmogus sulaiko kvepavima, nes kraujo spaudimas iskart pakilo.

[Vilkatas]

Na, perskaiciau daug straipsniu sia tema ir tyrimu, tai deja, dauguma tyrimu teigia taip:

jegos treniruotes trumpam padidina kraujospudi, bet teisingas ilgalaikis darbas su svoriais teisingai kvepuojant sumazina kraujospudi.

Beje, rekomenduojama jokiais budais neuzlaikyti kvepavimo (jeigu nenori kad didetu krausjospudis)

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

[Paladinas]

Taip reikia. Kuo didesnis kruvis tuo intesiviau reikia kvepuoti. Kvepavimas turi buti nenutraukiamas(reikia vengti kvepavimo sulaikimo). Nereikia uzlaikyti kvepavima, po ikvepimo iskart sekia iskvepimas, nera pauzes. Kartais kvepavimas yra uzlaikomas sunkiausiai pratimo fazeje, tuo irgi nerekia daryti. 
Siap dazniausiai galva po jegos pratimu skauda tada, kai pratimo metu zmogus sulaiko kvepavima, nes kraujo spaudimas iskart pakilo.

Tiesa pasakius, deni, nieko naujo neparashiai "tiesos senos kaip pasaulis"... Esme mano atveju buvo visgi ne kvepavime...
Ir aplamai, kol neturi paprasto "atsispaudiminio" paruoshimo, na tarkim kol nedarai kokiu 50 atsispaudimu, tai geriau stumimus visokiu maziau praktikuoti... 

[denis]

Tiesa pasakius, deni, nieko naujo neparashiai "tiesos senos kaip pasaulis"... Esme mano atveju buvo visgi ne kvepavime...
Ir aplamai, kol neturi paprasto "atsispaudiminio" paruoshimo, na tarkim kol nedarai kokiu 50 atsispaudimu, tai geriau stumimus visokiu maziau praktikuoti... 

Nu as dar ne sensejus kad viska zinuoti  As kalbejau tik apie pagrindus.

[Smauglys]

Tiesa pasakius, deni, nieko naujo neparashiai "tiesos senos kaip pasaulis"... Esme mano atveju buvo visgi ne kvepavime...
Ir aplamai, kol neturi paprasto "atsispaudiminio" paruoshimo, na tarkim kol nedarai kokiu 50 atsispaudimu, tai geriau stumimus visokiu maziau praktikuoti... 

Geriau iš viso neiti prie tų geležių kol neišnaudotos savo kūno galimybės fizinio pasirengimo pratimams. O jų tikrai daug ir įvairių.

[Saxum]

O jūs nors vienas esat kada didesnį svorį užsidėjęs? Norėčiau pažiūrėti, kai svoris ant ribos, o jūs kvėpuojate, tarsi krosiuką bėgdami Aišku, kad kvėpavimas trumpam sulaikomas. Spaudimas nuo krūtinės:pasijamu štangą, nuleisdamas įkvepiu, apatiniame taškesustoju įkvėpt, pradedu kelt ir... Tikrai su didesniu svoriu nepradėsi iškvėpinėti. Su lengvu svoriu galima, bet su sunkiais - pamirškit, trumpam kvėpavimo sulaikymas neišvengiamas. Tik pradėjęs spaudimo aukštyn veiksmą, glima pradėt iškvėpt ir baigiant veiksmą baigiama ir iškvėpt.

[Paladinas]

O jūs nors vienas esat kada didesnį svorį užsidėjęs? Norėčiau pažiūrėti, kai svoris ant ribos, o jūs kvėpuojate, tarsi krosiuką bėgdami Aišku, kad kvėpavimas trumpam sulaikomas. Spaudimas nuo krūtinės:pasijamu štangą, nuleisdamas įkvepiu, apatiniame taškesustoju įkvėpt, pradedu kelt ir... Tikrai su didesniu svoriu nepradėsi iškvėpinėti. Su lengvu svoriu galima, bet su sunkiais - pamirškit, trumpam kvėpavimo sulaikymas neišvengiamas. Tik pradėjęs spaudimo aukštyn veiksmą, glima pradėt iškvėpt ir baigiant veiksmą baigiama ir iškvėpt.

Kas link to kvepavimo gaunasi shioks toks nesusikalbejimas, nes mes cia kiekvienas turbut apie skirtingus dalykus shnekam. Vieni turi omeny ta atveji kai svoris vidutinis ar mazas, o kiti toki atveji, kai svoris didelis, taip sakant, ant ribos... Nu jo, kai su dideliu svoriu dirbi tai visai nesulaikus kvepavimo neprokur!...

[denis]

O jūs nors vienas esat kada didesnį svorį užsidėjęs? Norėčiau pažiūrėti, kai svoris ant ribos, o jūs kvėpuojate, tarsi krosiuką bėgdami Aišku, kad kvėpavimas trumpam sulaikomas.

Greit isbandysiu praktikoje  Mane laukia kraustymas i nauja buta tai reikes saldytuva kilnoti ir t.t   

Kas link to kvepavimo gaunasi shioks toks nesusikalbejimas, nes mes cia kiekvienas turbut apie skirtingus dalykus shnekam. Vieni turi omeny ta atveji kai svoris vidutinis ar mazas, o kiti toki atveji, kai svoris didelis, taip sakant, ant ribos... Nu jo, kai su dideliu svoriu dirbi tai visai nesulaikus kvepavimo neprokur!...

Taip, kol kas mes snekejome apie atvejus kur svoris yra vidutinis ar mazas ir mes fiziskai galime suderinti kvepavima su judesiu.  Kai svoris tampa labai didelis mes jau nebegalime istempti kvepavima visam judesiuj, tada kvepavimas pasidaro labai trumpas ir labai daznas, bet vistiek nenutraukiamas  nera kvepavimo uzlaikymo.
Jeigu pirmam atveju stangos stumimo metu darai viena ilga iskvepima ir nuleidimo metu viena ilga ikvepima, tai antroju atveju gaunasi, kad  stangos stumimo metu darai 30 trumpu iskvepimu/ikvepimu , nuleidimo metu irgi 30 trumpu iskvepimu/ikvepimu.

Sita metodika su stanga dar neteko isbandyti, bent darant pratimus su leta dinamika (su savo svoriu) veikia puikiai.
 

[TaroKong]

Vilkatai, tavo nuorodos apie trumpalaiki kraujospudzio padidejima. Tai ir nuo krosiuko jis padideja. Tai cia naturalu. O siaip blogai butu, jei padidejimas butu ilgalaikis. Tokiu irodymu nemaciau tavo nuorodose.
Del kvepavimo ir stuburo. Norint pakankamai ji stabilizuoti su dideliu svoriu reikia sudaryti taip vadinama "intraabdominal pressure" - pilvini slegi. Pastarasis gi sudaromas tik sulaikius kvepavima. Ir jokie dazni trumpi kvepavimai to neleidzia padaryti.
Negi kas nors mano, kad Vysniauskas raudamas stanga bando kvepuoti? O gal jis nezino, kaip reiktu kvepuoti?

[Vilkatas]

taroKong, as butent taip ir parasiau. Skaityk atidziau

[TaroKong]

Tai negi tada lovoj gulet? Juk bet kokia fizine veikla sukelia padidejima kraujospudzio. O tie laikini padidejimai, net ir dideli, teturi treniruojama poveiki sirdies-kraujagyslinei sistemai. Bet kokius parametrus fiziologinius laikant "komforto zonoj", ribose "saugiose" treniruojamo efekto negaunama.

[Vilkatas]

reikia atskirti tokius dalykus:
kaip greitoji organizmo adaptacija prie kruvio, kurios metu suintensyveja kvepavimo ir kraujotakos sistemu darbas.
ir trumpalaiki spaudimo padidiejima po kruvio praejus kokiai valandai.
Ilgalaikis padidejimas buna tada, kai net praejus parai laiko, laikosi padidejes kraujo spaudimas.

[stripulis]

Neblogas straipsnis svarsčių kovos mene tema:
Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti