Platus peciai

[Ruta]

Kad i vyra butu panasu

Aš klausiau, kodėl vyrai nori, kad jų pečiai būtų platesni. Jūs gal ne taip supratot klausimą, nes manęs šiaip platūs pečiai nedomina.   

Moteriškai lyčiai siūlau antrajame šios temos poste pasiūlytą metodiką. O jei per maža krūtinė - reikia trinti tarp krutų su tualetiniu popieriumi.... patikrinta metodika. Subinei tai padeda? 

Aš visą gyvenimą taikau antram temos poste parašytą metodiką, tik košę pakeičiu dažniausiai saldumynais.  Na o jūsų čia aprašyta metodika nežinau, ar padeda...nebandžiau 

[radiatorius]

Aš klausiau, kodėl vyrai nori, kad jų pečiai būtų platesni. Jūs gal ne taip supratot klausimą, nes manęs šiaip platūs pečiai nedomina.   

nu kad vyrams patiktu    ,jei moterims nepatinka ,taip iseitu 

[Paladinas]

Aš klausiau, kodėl vyrai nori, kad jų pečiai būtų platesni. Jūs gal ne taip supratot klausimą, nes manęs šiaip platūs pečiai nedomina.   

Taves sakai peciai nedomina... O kitu tarkim intelekto subjaurotas veidas arba plaukai ilgesni negu vienas centimetras nedomina, tai ka dabar pagel kiekvenos uzgaidas gyvensi...

Taves nedomina... O daugeliui kitu "moterishkiu" platesni peciai visgi domina, todel, galimas dalykas, bernelis ir stengesi tureti platesnius pecius... 

[Paladinas]

nu kad vyrams patiktu    ,jei moterims nepatinka ,taip iseitu 

Irgi variantas... 

[Pramuk]

Už galvos negalima, pečiams negerai. Gaunasi nenatūralus judesys ir jei nėra labai gero pečių lankstumo, anksčiau ar vėliau pečiams tai atsilieps.

Nesamone cia didiziausia, kad blogai uz galvos su stanga pecius daryt

[Saxum]

Nesamone cia didiziausia, kad blogai uz galvos su stanga pecius daryt

Nesąmonė, nes apie tai supratimo mažai. Mano patirtis gal būtų ir niekinė (nors joje šis veiksmas AKIVAIZDŽIAI parodė savo blogąsias puses), bet teko apie tai išgirst ir iš tarptautinio mąsto trikovininkų.

Nors parašęs žinutę žadėjau neaiškinti, visgi parašysiu

Leidžiant štangą už galvos, labai atsilenkia rankos atgal, pečių sąnariai pastatomi į sąlyginai nepatogią padėtį, kurioje jie įprastai nebūna. Uždėjus dar nemenką svorį, sąnariai dirba ant ribos. Jei didelis lankstumas, ta riba dar nėra prie pat, bet jei prastesnis lankstumas, tai ji labai arti. Jaunystėje kai pakilnodavau štangas, pastoviai turėjau problemų su pečiais, nesuprasdavau kame reikalas. Viename rusų saite perskaičiau apie tai, kad štangą reikia leisti priekyje ir ne plačiai paėmus, o vidutiniu paėmimu, maždaug pečių plotyje, gal kiek plačiau. Pradėjau taip daryti, problemos baigėsi. O tą rusų saitą manau būtų įmanoma surast. Ten vieno rimto rusų trikovininko patarimai buvo su jo pačio patirtimi. Ir ne tik jo pačio Žodžiu faktas kaip blynas – leidžiant štangą už nugaros, LABAI didelė tikimybė traumuot pečius

[smugis]

Nuostabus forumas ko paklausi ta gausi


aciu visiems

[smugis]

 O gal zinot kaip peciu ploti ismatuot???

[Pramuk]

Nu nenoriu gincytis, bet vis tiek su tavim nesutinku. Visu pirma priklauso kaip tu ta pratima atliksi, kaip ir visi pratimai taip ir sis gali duoti neigiama poveiki jei ji prastai atliksi. Mano pusbrolis 7 metus rimtai sportuoja fitni tai specialiai jo apie tai paklausiau ir jis sake, kad tam zmogui, o cia ivardyjau tave, gal buvo kokia peties trauma arba netaisyklingas darimas, nes sis pratimas yra vienas pagrindiniu treniruoti peciu juostai ir ji galima lyginti kaip, kad krutinei spaudimas gulint. Tai va, sakau nenoriu gincytis, bet ta pasake zmogus kuris sportuoja ta sporta ir kazka ismano apie tai

[Saxum]

Nu nenoriu gincytis, bet vis tiek su tavim nesutinku. Visu pirma priklauso kaip tu ta pratima atliksi, kaip ir visi pratimai taip ir sis gali duoti neigiama poveiki jei ji prastai atliksi. Mano pusbrolis 7 metus rimtai sportuoja fitni tai specialiai jo apie tai paklausiau ir jis sake, kad tam zmogui, o cia ivardyjau tave, gal buvo kokia peties trauma arba netaisyklingas darimas, nes sis pratimas yra vienas pagrindiniu treniruoti peciu juostai ir ji galima lyginti kaip, kad krutinei spaudimas gulint. Tai va, sakau nenoriu gincytis, bet ta pasake zmogus kuris sportuoja ta sporta ir kazka ismano apie tai

Aš tau sakau, reikia štangą leisti prieš save. Taip pat puikiai vysto pečius. O už nugaros leisdamas jau ne vienas yra suvaręs pečius. Ir ne nuo taisyklingumo čia priklauso. Pečių traumos būtent ir atsirado nuo to pratimo Aš irgi ne vieną dieną domiuosi jėgos sportu.

[Raimis]

Nors juk paprasti dalykai yra. kam save su štangom vien kankint. Darykit išvedimus į šonus su hanteliais. Suvedimą hantelių ties juosmeniu palinkus, tiesia nugara. Svoriai nedideli (labai jau stiprus bičas turėtų būti, kad su pvz. 10 kg hanteliais dirbt) aišku jei taisyklingai viską darai, o nesismaukai bereikalingai

[Ek4]

 Plaukimas labai labai laaabbaiii platina. 

[pelkė]

gerai apsilk,  pasirink svori ir taisyklingai daryk ir duodu 100% kad traumu nebus.

Butu užteke ir tiek parašyti, nors tai žino/moka visi... 
O visa kita tai tik sisiukas smegenyse(aišku jei smegenu yra)... 

P.s. kam jums platus pečiai?... juk vėliau (kai vedi) jie trukdo slėptis už žmonos nugaros konflikto atveju... 

[smugis]

o kiek kartu ir po kiek pakartojimu man daryt pvz hanteliu sklaidyma i salis?

pvz tiktu taip 3*10???

[Raimis]

Tiktų. 3x10, 4x8, 4x10. Maždaug tokie ciklai. Stengiesi nesikūprinti. Gali tą patį daryti po vieną ranką. Atsistoji vienu šonu atsirėmęs į sieną. Priešingo šono ranką kilnoji nuo juosmens iki pečių lygmens. Neskubėdamas, susikoncentravęs. Tada ir mažas svoris sunkus pasirodys