Jegos didinimas. Paskaitykit klausimuka apie augima kas netingi :)

[Powlius]

Tai va papasakokit kuo daugiau apie jegos/smugio jegos didinima. Lankau mt, bet ten pagrinde technika, aisku ivairus pratimai daro savo, bet as noriu daugiau...Eiciau i sale "powerliftingu" uzsiiminet(na, ta prasme, lengvai taip) bet 15 metu kiek per daug apkrovos butu(ypac kai anksciau mazai sportaves, tik nuo praeitu metu gruodzio daugiau pradejau fizinio kruvio gaut), ir taip be mt namie hantelius pakilnoju kartais...Tai vat laukiu kokiu patarimu ir tt

p.s girdejau ranku smugio jega galima didint gulint(arba stovint, neesme), laikyt lengvus hantelius rankuose, smugiuot i ora... <--- berods supainiojau, cia smugiavimo greitis bus atrodo..

[wolvesTM]

p.s girdejau ranku smugio jega galima didint gulint(arba stovint, neesme), laikyt lengvus hantelius rankuose, smugiuot i ora... <--- berods supainiojau, cia smugiavimo greitis bus atrodo..

taip greitis...bet nuo greicio tuo paciu ir pats smugis stipreja

[pitbull:)]

Tai va ,forume pakankamai yra info.

[Powlius]

Na, vienas dalykas, kad nelabai zinau ka ir kaip(kokius pratimus) susideliuot...Kitas ir bene blogiausias dalykas, namie turiu stanga, hantelius, BET pvz stangai neturiu tokio svorio kuris man butu didelis, ir hanteliai max 10kg, bet hanteliu, tai dar uztenka...Vienu zodziu, tureciau didelius svorius tai paimciau pora pratimu is powerliftingo, o taip tai...Jei kas turit, mestelkit nuorodu apie veiksminga jegos didinima namu salygom

[stripulis]

Sorry, man visokie tokie prašymai skamba keistai. Mažas hantelių svoris? Daryk po tiek pakartojimų, kad tas svoris mažas nebeatrodytų. Turi štangą? Kilok tiek kartų, kol nuvargsi... Vėlgi su tais hanteliais galima prisigalvoti visokiausių jų kilojimo variantų.
Turi rankas ir grindis? Daryk atsispaudimus - ant delnų, ant krumplių, ant pirštų, viena ranka priekyje, kita arčiau kūno, ir t. t.
Turi kojas? Daryk pritūpimus, nuo kojų jėgos irgi smūgio jėga priklauso...
Žodžiu, stenkis kuo labiau save nuvargint, kad kitą dieną jaustųsi raumenys...
O  programų galima prikurt visokių, tik bėda, kad smūgio jėga nuo programų skaitymo nedidėja.

[Saxum]

Imtynės gerai jėgą lavina Ta prasme, ne "smaugliško" tipo, bet kur bandoma daugiau iš jėgos derbt

[TaroKong]

Sakyciau nereikia stengtis kuo labiau saves nuvarginti. Nes ry is lovos nesikelsi.
Namie ir jei tik mazi svoriai, tai itupstai visoki kojoms geriausia butu. Pritupimams reikia visgi svorio. Rankoms tradiciskai -atsispaudimai ir prisitraukimai.

[Smauglys]

Meskit tuos hantelius, girias štangas ir kt. geležis ir eikite daužyti masyvią sunkią kriaušę. Smūgio jėga tikrai padidės ir greičiui nekenks.

[denis]

Tai va papasakokit kuo daugiau apie jegos/smugio jegos didinima.

Be kriauses, yra labai geri elementari pratimai: atsispaudimai ant kumsciu, geresniu pratimu kol kas nieks nesugalvojo Tam kad nebutu nuobodu daryti, pratimo metu kieks rankos/kuno/koju pozicijos. Daryk letai-greitai.  Daryk kuo daugiau, bet ziurek kad raumenys nebutu perkrauti   , nes tada iskart sumazejo greitis.

[Powlius]

Vienu zodziu, toliau namie kilnosiu stanga ir hantelius, bet dar pridesiu atsispaudimu ir smugiu su hanteliais,(dar gal pasidomesiu kaip savarankiskai pasidaryt maisa boksavimuisi..) ir aisku tai ka darom per treniruotes...Ir manau to bent kuriam laikui turetu uztekt jegos/greicio didinimui, juk svarbiausia SIEKT to ko nori, reguliariai uzsiiminet, o ne skaityt visokias teorijas. 

[Powlius]

Vat klausimas iskilo, cituoju: "kuo toliau ir daugiau ir greiciau darysi atsispaudimus (tuos, kur rankos salia kuno), tuo geresnis smugis bus..."(autorius Asia) tai cia tie kur delnai vienas salia kito, rankos priglaustos prie kuno?

Ir kitas dalykas, kazkur maciau Saxumo posta(temos ir pilno turinio nepamenu) bet jis rase kazka panasaus "...geriau daugiau "kacialink" dilbi, negu krutine..." ir toliau rase kazka apie Bruce Lee, ir apie tai, kad jis(jis - Bruce Lee) kiekviena diena dilbi kacialino, bet esme kad jis ten rase, jog dilbis bene svarbiausia vaidmeni smugyje atlieka(ta prasme yra naudingiausia ji kacialint) ar cia rimtai?   

[Saxum]

Tavo supratimu, tik smūgį reik turėti, daugiau nieko nereik, jau meistras esi, ane? Dilbis absoliučiai smūgio neįtakoja (nebent riešas tvirtumo priduoda). Tas smūgis buvęs nebuvęs, jei nėr geros gynybos, technikos, ištvermės ir žinoma greičio. Aš jau nekalbu apie tokius dalykus, kaip distancijos/priešininko jautimas, automatizmas, taktika...

[Powlius]

Na as taip nesakiau, technika su laiku ismoksiu(jeigu tikrai noresiu, o bent siuo metu kovos menai(tiksliau MT ir kitas kontaktinis sportas mane tikrai domina), nors pasiskaityt apie kitus kovos menus nieko pries neturiu, pasipraktikuot irgi, bet kad ner su kuo, bet cia ne esme..) nors, jega su laiku irgi ateis, jei lankysiu treniruotes..Bet Saxum tikrai zinai kaip ten su tais 15 meciais buna, kai uzsiciklina ties kuom nors tai jau vsio(aisku tik kuriam laikui)... . Rodos ir pats ta suprantu, bet..Bet is tikro cia ne toks uzsiciklinimas koks buvo pries keleta metu su "noriu dideliu raumenu", nors tas laikas, kai buvo tokie uzsiciklinimai jau dalinai praejo. Esme tame, kad jauciu lyg man truktu tos smugio jegos. Aisku technika, distancijos jutimas ir tt irgi svarbu, bet ta kaip jau rasiau ismoksiu treniruotese(ir beabejo sparinguose), bet vat jega ar pvz greiti juk galima ir namie po biski lavint, ar ne? Tai vat ta ir noriu daryt, ir nesvarbu ar man truksta tos jegos, ar ne, juk tobulejimui nera ribu, argi ne taip? Siaip pataisykit vietas kuriuose nusisneku, visgi patirties turit dukart daugiau negu as, tfu kokia cia patirtis pas mane gali but..

[Saxum]

Kažkada buvau straipsnelį parašęs "Smūgio teorija". Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti skaitykloje pasiieškok. Ten daug atsakymų rasi į klausimus. Tiesa, ten tik teorija Bet galinti padėti apsispręsti kai kuriuose klausimuose

[Powlius]

Beje Saxum, gal galetum toki dalyka patart, tarkim 1;3;5 treniruotes, o 2;4;6 pasedziu su svoriais, stanga(bet ten taip, baika kaip sakant, visiskai nieko rimto) tai ka(atsispaudimai, smugiavimas su lengvais hanteliais, ir tarkim jei pasigaminsiu maisa, tai smugiavimas i maisa) ir kada reiketu daryt? Taip mazdaug gal galetum pasakyt?(nors is esmes manau galima butu pvz antradieniui pridet atsispaudimus, ketvirtadieniui smugiavima i ora su hanteliais, o sestadieni maisas..Bet aisku jei tikrai zinociau - neklausciau  ).