Portalo FightClub.lt diskusijų forumas
Pagrindines diskusijos => Treniruotės => Tema atidaryta: Guest on 2004 Rgp 25, 00:00:44 am
-
kaip reikia istreniruoti gera smugi?
-
Jei pradėti nuo technikos, tai visų pirma rask, kas parodytų, kaip vieną ar kitą smūgį taisyklingai atlikti. Po to šimtai ir tūkstančiai smūgių į orą...
Gali ir katas atlikinėti, jei patinka.
Darbas su įvairiom bokso kriaušėm ar makivara ne tik priduos smūgiui jėgos bei greičio, bet taip pat užgrūdins kumštį, delną ir pan. (žiūrėk tam skirtą atskirą temą). Jėgos vystimui nepamiršk ir bendro fizinio pasirengimo. Atsispadimais ant kumščių (dviejų didžiųjų krumplių) ne tik pridėtum jėgos, bet ir išmoktum tiesiai laikyti kumštį.
Nepamiršk ir sparingo, kad išmoktum atidirbtą smūgį panaudoti realioje situacijoje - reikalinga distancija, tinkamas laikas, patogus taikinys ir pan.
Tokie būtų bendri patarimai. Daug kas priklausys nuo stiliaus, kuriuo užsiiminėji. Tiesa, ar tu tik apie smūgius ranka klausi?
Tiesa, nepasilik vien svečiu šiame forume ir užsiregistruok!
-
Taip, čia forumas apie viską, bet ne apie kovos menus. Tam yra specialiai sukurti forumai, tik norint juose rašyti, reikia užsiregistruoti. Mokėti nereikia ;)
-
Perkėliau ir atrakinau temą - gal kas norėsit pasireikšti (oi, čia tokių dalykėlių mane Soke Žmogėdra išmokino, kad dabar praktikuojuosi!.. :D )
-
nugi nugi, davaite dalykeliu... mes irgi norim praktikuotis!
-
nugi nugi, davaite dalykeliu... mes irgi norim praktikuotis!
Aš kalbėjau apie moderatorių funkcinį meniu... :-]
-
nugi nugi, davaite dalykeliu... mes irgi norim praktikuotis!
Aš kalbėjau apie moderatorių funkcinį meniu... :-]
Kai kas pamanė, kad Sei-I gerų smūgių mokinau :D Jau joo nebereikia mokinti, jam labiau su peiliukais patinka žaisti, kam tas rankas žaloti :D
O dėl smūgio lavinimo, tai neblogai yra tamprią gumą pritvirtinti prie sienelės ir už kito galo paėmus smūgiuoti į orą. Daug smūgių, sistemingai, nepraleidžiant nė dienos... :D Labai vystosi greitis, vienas pagrindinių galingo smūgio faktorių. Padeda ir smūgiavimai į orą paėmus į rankas nesunkius svarmenis. Ir smūgiai į sunkų maišą :maisas:
-
idomiau butu suzinot buitinem salygom kaip lavint, neturiu nei kur maiso nei gumos prikabint. o svoriai tau ciuju tik 1-2kg. pas mane svoriai 4kg yra :) daugoka kiek. nana duokit daugiau ko buitinem salygom smugio jegai ir greiciui (technika jau kaipnors atidirbsim patys su treneriais :D).
dar sita.. nzn kaip vadinas bet ta maza kriause tokia :) ji daugiau greicui skirta taip? ne tiek jegai?
-
Upal-otzalsia...
Ir visa buitine technika...
kuo toliau ir daugiau ir greiciau darysi atsispaudimus (tuos, kur rankos salia kuno), tuo geresnis smugis bus... O jei dar pasiklausi kokio nors dedes, kaip taisyklingai issukti kumsti, ar kaip laikyti ranka smugiuojant - busi smugiavimo Dievas...;) :punch1:
-
Išmeti į orą politileninį mašelį ir smūgiuoji kojomis ir rankomis taip, kad mašelis ant žemės nenukristų. Vėliau užduotį reikia sunkinti naudojant kokį skudurą.
Ką manot apie tokį pratimą ?
-
Išmeti į orą politileninį mašelį ir smūgiuoji kojomis ir rankomis taip, kad mašelis ant žemės nenukristų. Vėliau užduotį reikia sunkinti naudojant kokį skudurą.
Ką manot apie tokį pratimą ?
Nieko nemanom. :rolleyes: Siūlom pabandyti ir savo įspūdžiais bei nuomone pasidalinti... ;)
-
Nieko nemanom. Siūlom pabandyti ir savo įspūdžiais bei nuomone pasidalinti...
Tai aš bandysiu metus, o gal dešimt :) Tai naudos ar bus kokios ( greitis, tikslumas)?
-
Nieko nemanom. Siūlom pabandyti ir savo įspūdžiais bei nuomone pasidalinti...
Tai aš bandysiu metus, o gal dešimt :) Tai naudos ar bus kokios ( greitis, tikslumas)?
Būtum tu mano mokinys, kad paimčiau tau lazdą, ir kaip tu lėktum bandyti nesvarstydamas čia!... :D
-
Būtum tu mano mokinys, kad paimčiau tau lazdą, ir kaip tu lėktum bandyti nesvarstydamas čia!...
Pas vaikų teisių tarnybą lėkčiau :D
O tai naudinga ar ne?
Ir dar, štangas kilnodamas įgauni jėgos ir masės, bet ar lėtesnis nepasidarai. Ir kokius pratimus ar ką daryt, kad skriečiau kaip plaštakė, gelčiau, kaip bitutė. :D
-
Pas vaikų teisių tarnybą lėkčiau :D
Štai todėl su vaikais ir neprasidedu!... :D
O tai naudinga ar ne?
Be abejo naudingiau, nei prieš kompą smaksoti... ;)
Tas pratimas bent jau treniruoja kokias nors konkrečias smūgio savybes, įskaitant ir tavo bendrafizinę vikrumo savybę.
Jei iš bendros judėjimo biofizikos ir sporto metodologijos taško žiūrėti, tai smūgiui reikia tiek jėgos, tiek greičio, tiek jų koreliacijos (“sprogstama jėgos“), tiek ištvermės, tiek ir vikrumo (koordinacijos) savybių, ir pan.
Ir dar, štangas kilnodamas įgauni jėgos ir masės, bet ar lėtesnis nepasidarai.
Mąstau dabar apie “lėtą ir storą“ Kauno marių nindzių, kuris vakar prisiurbęs kavos, nes tik 4 valandas temigo, nuo krūtinės vakarop po darbuko dar ir 180 kg dukart atstūmė, perspjaudamas savo rekordą... :rolleyes:
Ir kokius pratimus ar ką daryt, kad skriečiau kaip plaštakė, gelčiau, kaip bitutė. :D
Tu vėjo paklausk - tau vėjas atsakys... :D
-
Kad grįžti prie temos, parašiau straipsnį, kuris kaip sykis čia į temą - http://www.kovosklubas.naujas.com/index.php?option=content&task=view&id=78&Itemid=26
Skaitykite, komentuokite ;)
-
kadangi esu ikirus tipelis, tai irgi isikisiu pakomenmtuot :). straipsnis daugiausia apie tai ko reikia geram smugiui. nu mane asmeniskai siaip labiau domintu butent pratimai, ir pratimai buitinemis salygomis, neinat i jokias ten kcialkas ir pan. :rolleyes:
-
Gla tai sprogstamai jėgai lavinti tiktų atsispaudimai su suplojimais?
-
kadangi esu ikirus tipelis, tai irgi isikisiu pakomenmtuot :). straipsnis daugiausia apie tai ko reikia geram smugiui. nu mane asmeniskai siaip labiau domintu butent pratimai, ir pratimai buitinemis salygomis, neinat i jokias ten kcialkas ir pan. :rolleyes:
1. Viskas prasideda nuo teorijos. Universitete iš pradžių teorija dėstoma, tik paskui atliekama praktika.
2. Žinant teoriją ir ja tinkamai pasinaudojus, geresni pasiekimai praktikoje.
3. Straipsnyje nebuvo akcentuojama, kad tik kačialka gali priduoti smūgį. Technika yra svarbiau!
4. Apie pagalbinį smūgio lavinimą buitinėmis sąlygomis, straipsnelį galvojau parašyti, gal jis ir bus.
5. Jau pakankamai daug pratimų šioje temoje buvo paminėta. Belieka tik susisteminti.
-
teorija daugiau maziau zinoma jau, todel ir tikejausi labiau kur praktika butu aprasyta :).
jokiu budu nepeikiu straipsnio, kadangi kuo daugiau info tuo geriau.
-
siaip jei nori igaut greicio, jegos ir istvermes tai puikiai tinka "road work". bbegi sau ristele ir smugiuoji, ar kokius atsispaudimas ar pritupimus daryk..
-
Kad grįžti prie temos, parašiau straipsnį, kuris kaip sykis čia į temą - http://www.kovosklubas.naujas.com/index.php?option=content&task=view&id=78&Itemid=26
Skaitykite, komentuokite ;)
Neatidaro linko, tad norejau paklaust. Egzistuoja toks dalykas kaip igimtas smugis?
-
Kad grįžti prie temos, parašiau straipsnį, kuris kaip sykis čia į temą - http://www.kovosklubas.naujas.com/index.php?option=content&task=view&id=78&Itemid=26
Skaitykite, komentuokite ;)
:chmm: ar man vienam visas straipsnis yra "Monitoring station at Dallas, Texas, USA." :D
cia taip raso paspaudus ant nuorodos.
edit: uoj sorry, nepaziurejau i metus :o ir nerandu kaip istrinti sita zinute... galvojau naujas straipsnis :kikena:
-
Čia turbūt kalba apie šį straipsnį ėjo - http://www.fightclub.lt/content/view/24/44/
Ale, blyn, reikia perrašyti kada, nelabai patinka jis man, matyt tobulėju arba kvailėju :kikena:
-
Čia turbūt kalba apie šį straipsnį ėjo - http://www.fightclub.lt/content/view/24/44/
Ale, blyn, reikia perrašyti kada, nelabai patinka jis man, matyt tobulėju arba kvailėju :kikena:
Tada lauksim kol bus perrasytas :) dabar baisu, nes tai, ka suzinojau apie smugi perskaites gali buti nevisai tiesa :bijo:
-
Tada lauksim kol bus perrasytas :) dabar baisu, nes tai, ka suzinojau apie smugi perskaites gali buti nevisai tiesa :bijo:
gal gali konkretizuot?
-
gal gali konkretizuot?
Jei saxum nebepatinka tai ka kazkada parase,tai gal but jau noretu paneigti kaikuriuos savo teiginius
-
Jei saxum nebepatinka tai ka kazkada parase,tai gal but jau noretu paneigti kaikuriuos savo teiginius
Ne paneigti, o papildyti, išplėsti, pavyzdžių įdėti, kalbą sutvarkyti.
-
Ne paneigti, o papildyti, išplėsti, pavyzdžių įdėti, kalbą sutvarkyti.
butu saunu :) laukiam
-
Geras pratimas ranku smugius tobulint yra "trumpi" atsispaudimai ant krumpliu (kokia minute laiko) ir tada iskart lengvi hanteliukai ir smugiuojam i ora dar kokia minute (laika pasiderinam pagal fizines galimybes :D) sekmes :)
-
Sveiki
As apie metus lankiau kyokushin ir ipratau spardyt ivedant dubeni giliau, kai iseina kelis i po to peda, bet va pradejau lankyt kikboksa ir man aiskino, kad reikia musti sita sonini kojos spyri tiesiai koja kaip muai thai, nes tipo taip stipriau musasi, bet as taip galiu spirti tiki iki sonkauliu, i galva kazkaip taip nesigauna smugio, o kaip kyokushine be problemu spiriu i galva. Paaiskinkit suprantantys, kuri is situ spyriu ismokt kaip pagrindini?
aciu
-
Sveiki
As apie metus lankiau kyokushin ir ipratau spardyt ivedant dubeni giliau, kai iseina kelis i po to peda, bet va pradejau lankyt kikboksa ir man aiskino, kad reikia musti sita sonini kojos spyri tiesiai koja kaip muai thai, nes tipo taip stipriau musasi, bet as taip galiu spirti tiki iki sonkauliu, i galva kazkaip taip nesigauna smugio, o kaip kyokushine be problemu spiriu i galva. Paaiskinkit suprantantys, kuri is situ spyriu ismokt kaip pagrindini?
aciu
Kikcboksas koju technika eme is karate. Deja ne viskas tiksliai pavyko.. :kikena:
Tad sioje vietoje siulau likti prie originalo t.y. karate.
-
Temą rakinu. Yra panašių temų apie smūgius, ten ir diskutuokime.
http://www.fightclub.lt/forum/index.php/topic,81.15.html (http://www.fightclub.lt/forum/index.php/topic,81.15.html)
-
Temos "Kuris spyris stipresnis: kyokushin mavashi ar muay-thai kai koja eina tiesiu kampu?" tęsinys.
-
Smūgiai kojom yra dalykas kiekvienam atskirai pritaikomas, priklausomai nuo fizinių savybių ir koordinacijos. Koks tau patogesnis, tokį ir atkalinėk. Visi atlikimo būdai turi savo už ir prieš.
-
Teko apskritai girdėt, kad kiokušinai laukikus nuo tailandistų nusižiūrėjo, nežinau, kiek tame tiesos. O jeigu paimt senobinį MT variantą, ten galima atrast laukiką, kuris šitoj temoj buvo aprašytas kaip karate variantas.
-
AS va buvau iprates musti tokius ilgesnius loukikus ir aukstesnius ivedant dubeni giliau ir koja eina pirma kelis poto peda, ir eina viduriu arba is virsaus, bet va nuejau kitur lankyt kikboksa ir pradejo mokint, kad reikia spirti tiesia koja, jinai taip daugiau is apacios kampu eina. Ir sako kad toksai spyris kai koja eina tiesiai stipresnis. o toki spyri i galva nelabai moku spirt, tik tuos kitu trajektoriju ilgesnius moku. Galit paaiskint, kuris cia is situ 3 trajektoriju (is apacios, viduriu ir virsaus) spyriu turetu buti bazinis?
aciu
-
Teoriškai smūgis iš apačios išmuša iš pusiausvyros, o jeigu monstras daro, tai gali RAUMENY NUO KAULO ATPLĖŠT. Čia teoriškai. Kitas dalykas, kad kartais chebra muša vos ne tiesia koja, kas padidina traumos galimybę. Taipogi lengviau užtaikyt į alkūnę, jei jau spiriama į korpusą ar aukščiau.
Horizontaliūs laukikai man, asmeniškai, smagiau limpa. Ir su jais, aš asmeniškai, lengviau galiu koją nujungt. Smūgiuojant į korpusą ar galvą stipriau gaunas, galima nušniot su visais blokais, kai tuo tarpu iš apačios reik pataikyt labai tiksliai ir atsidengęs turi būt oponentas.
Iš viršaus laukikai leidžia geriau išnaudot kūno masę, plius eina iš šono ir biškį į priekį. gaunas, kad su kaulu smogiama iš šono, iš viršaus ir į priekį, pernešant visą svorį į taikinį. Jeigu priešininkas stypčioja ant tiesių kojų, anam gali baigtis blogai. Rečiau paitaiko toks smūgis iš viršaus į korpusą, nebent labai bijoma į alkūnę užtaikyt. Dažniau- į galvą. Tokiu būdu kanopa tarsi perkeliama per oponento rankas, plius gravitacija prideda jėgos. Dažnai naudojamas su apgaulingu judesiu ( tipo ,,braziliškas spyris"), bet tam reikalingas neblogas lankstumas.
-
Tai spirk i galva vienaip,o i koja kitaip :)
Bet cia man atrodo nuo pacio zmogaus priklauso kaip smugiuoti,nes kas vienam tinka tai gali netikti kitam.
As i galva spiriu siektiek kitaip nei i koja.
-
Būtent. Galų gale, kartais viskas priklauso nuo to, kiek laisvai juda žmogaus klubai. Reik bandyt viską. Galų gale, teko matyt, kaip kažkuris ten K 1 monstras naudojo bent kelis laukiko variantus, iš vidaus į koją lupo iš apačios, o iš išorės- iš viršaus. Arba, pvz., priekine koja tokį lengvą šmaukšt į vidinę šlaunies pusę iš apačios, rankom pagūzdina, o po to iškart iš galinės tokią bombą su pilnu dubens prasukimu, iš viršaus. Klasika.
-
Būtent. Galų gale, kartais viskas priklauso nuo to, kiek laisvai juda žmogaus klubai. Reik bandyt viską. Galų gale, teko matyt, kaip kažkuris ten K 1 monstras naudojo bent kelis laukiko variantus, iš vidaus į koją lupo iš apačios, o iš išorės- iš viršaus. Arba, pvz., priekine koja tokį lengvą šmaukšt į vidinę šlaunies pusę iš apačios, rankom pagūzdina, o po to iškart iš galinės tokią bombą su pilnu dubens prasukimu, iš viršaus. Klasika.
kazkada kai mane mokino, tai taip ir aiskino, kad i vidine reik smugiuot biski i virsu, o i isorine galima ir horizontaliai ar is virsaus. Kiek pastebejau - nemazai smugiuotoju profu taip ir musdavo (uztai kartais i kiausus pataiko, kai lupa i vidine :D).
-
Ir joks bandažas nepadeda, kai gerai užtaiko. Pats jau senokai nebenaudoju tokio spyrio iš solidarumo su sparingo partneriais, nes anas ir pats juda, vietoj g nestovi, tai ir pasitaiko...
-
Kikcboksas koju technika eme is karate. Deja ne viskas tiksliai pavyko.. :kikena:
Tad sioje vietoje siulau likti prie originalo t.y. karate.
Nevisai sutikciau su tokiu teiginiu ;) Ankstyvasis "Chuck Noriso" laiku kikboksas, tai taip, tai buvo karate sukryzminta su boksu ir daugelis senuju Kickeriu didziaja dalim atejo is karate, bet veliau nuo 80ju. vidurio kazkur , kikboksas gana stipriai pasikeite, atsirado ne tik vadinamas ''full'' bet ir lowkickas tada koju darbas labiau supanasejo i muai tay ( iskyrus smugius keliu) ir pradeta kur kas labiau akcentuoti ranku darba ko pasekoje sitam sporte pradejo dominuot boksininkai. Apskritai tokios palyginus jaunos sporto sakos kaip Kikboksas, tai yra keleto senuju saku simbioze, kikbokse koju smugiai paimti ir is karate ir is muai tay ir is taekwondo. Bet is esmes tai tu neklysti, saknys kikbokso atejo is karate , sujungus ji su vakarietisku boksu :)