Portalo FightClub.lt diskusijų forumas

Pagrindines diskusijos => Treniruotės => Tema atidaryta: Gokas on 2016 Spa 30, 13:58:43 pm

Antraštė: atsispaudimai
Parašė: Gokas on 2016 Spa 30, 13:58:43 pm

Sveiki, turiu pora svarbiu klausimu apie atsispaudimus. 1 kokie raumenys  dirba darant atsispaudimus delnais i priesingas puses? 2 kokie delnais i sawe? aciu :help:

Antraštė: Re: atsispaudimai
Parašė: EzysGazuotas on 2016 Spa 31, 08:27:18 am

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Sveiki, turiu pora svarbiu klausimu apie atsispaudimus. 1 kokie raumenys  dirba darant atsispaudimus delnais i priesingas puses? 2 kokie delnais i sawe? aciu :help:

Ką turi omeny "delnais į save"?
Plius yra tokia nuostabi paieškos sistema Google vadinasi. Suvedi klausimą, ir gauni atsakymus:
https://www.google.lt/search?q=push+ups+muscles&rlz=1C1AOHY_ltLT709LT709&tbm=isch&imgil=xpmwkirrg9zePM%253A%253BHwO8HTDPFQeH1M%253Bhttp%25253A%25252F%25252Fwww.arabianmuscles.com%25252Findex.php%25253Fp%2525253DEnglishSitenewsDetails%25252526NewsID%2525253D35%25252526Index%2525253D35&source=iu&pf=m&fir=xpmwkirrg9zePM%253A%252CHwO8HTDPFQeH1M%252C_&usg=__sAEAg1ylnvq-IjonnEeOYECXcTk%3D&biw=1280&bih=909&ved=0ahUKEwjp8s22tITQAhWJXRoKHc0tCvQQyjcIJw&ei=4-MWWKn1M4m7ac3bqKAP#imgrc=mnjn5CIGd5MpCM%3A

Antraštė: Re: atsispaudimai
Parašė: Gokas on 2016 Spa 31, 14:50:46 pm

Nieko ten apie tokius atsispaudimus nesako :A

Antraštė: Re: atsispaudimai
Parašė: Levas on 2016 Spa 31, 15:40:19 pm

Delnai į priešingas puses, tai vienas delnas į kairę, vienas į dešinę ir darai atsispaudimus ant plaštakos briaunos?

O delnai į save, tai darant ant riešų, atsukus delnus į save ir viršutinę plaštakos dalį padėjus ant grindų? Ar taip suprantu

Antraštė: Re: atsispaudimai
Parašė: EzysGazuotas on 2016 Spa 31, 19:11:25 pm

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Nieko ten apie tokius atsispaudimus nesako :A

Negerbiamasai, as tamstai nurodziau kelia, kur eiti ir ieskoti informacijos. Jei tingi pajudinti subine ir pirstukus, tamstosnproblema.

Antraštė: Re: atsispaudimai
Parašė: Gokas on 2016 Spa 31, 23:27:02 pm

Linka numesk, nerandu

Antraštė: Re: atsispaudimai
Parašė: EzysGazuotas on 2016 Lap 01, 09:31:51 am

Naglas kaip tanketė...
Atsispaudimai labiausiai veikia: tricepsas, krūtinė (siauriau - vidinė pusė, plačiau - išorė), pečiai, viršutinė nugara. Po to eina palaikantys raumenys: bicūha, pilvo presas, šikna, nugara ir pan.
Atsispaudimai ant riešų, kurie yra naujokui LABAI pavojingi dėl technikos nežinojimo (pradedant nuo riešų traumos, baigiant sugurinta nosimi, papildomai stiprina riešus.
Nori sužinoti, kurie raumenys dirba, daryk tą pratimą iki ašarų, kartok kelis kartus, po poros dienų raumenys tau patys pasakys, kurie dirba.
Atsispaudimų variantai: http://www.bodybuilding.com/fun/8-push-ups-for-every-occasion-strength-power-flexibility.html, https://www.t-nation.com/training/8-minutes-to-awesome, http://greatist.com/fitness/bodyweight-push-up-variations,

Antraštė: Re: atsispaudimai
Parašė: Starka on 2016 Lap 07, 10:38:14 am

Gal bus naudinga :
http://www.barbrothersgroningen.com/calisthenic-chest-workout-routine/

Apie klaidas :
https://breakingmuscle.com/strength-conditioning/pimp-your-push-up-3-common-mistakes-and-5-challenging-variations

Antraštė: Re: atsispaudimai
Parašė: Boyka on 2017 Bal 13, 00:11:48 am

Su hanteliais 1/1,5kg ant ištvermės ar greičio treniruoju. O atsispaudimai ant kumščių, kad riešą stiprintų. :)

Antraštė: Re: atsispaudimai
Parašė: Bolis on 2017 Bal 22, 13:04:03 pm

Atsispaudimus ant krumplių darau, manau geriausias veiksmas stiprinti riešus. :)

Antraštė: Re: atsispaudimai
Parašė: Sauliug on 2018 Geg 02, 23:49:42 pm

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Atsispaudimus ant krumplių darau, manau geriausias veiksmas stiprinti riešus. :)

Turi omeny ant kumščių?

Antraštė: Re: atsispaudimai
Parašė: Gokas on 2018 Rgp 03, 20:06:15 pm

Jūs neturite teisės matyti nuorodas. Registruotis arba Prisijungti

Delnai į priešingas puses, tai vienas delnas į kairę, vienas į dešinę ir darai atsispaudimus ant plaštakos briaunos?

O delnai į save, tai darant ant riešų, atsukus delnus į save ir viršutinę plaštakos dalį padėjus ant grindų? Ar taip suprantu

Jo teisingai supranti. Vienas delnas i kaire kitas i desine