Portalo FightClub.lt diskusijų forumas
Pagrindines diskusijos => Savigyna => Tema atidaryta: Gigabyte on 2010 Grd 09, 16:14:10 pm
-
Padiskuotikite apie fizini pasirengima gatvei.
Taip pat turiu klausima.
Ar treniruokliu saleje pritaikyti pratimai turi pliusu gatvej?
-
Neturi, bet turi privalumą - stajeriai. Nu ir orentavimosi varžybos daro įtakos
-
Padiskuotikite apie fizini pasirengima gatvei.
Matau, ponas, nelabai isivaizduojate, kas tai yra diskusija. Jau nekalbant apie tai, kad zodi galima buvo ir teisingai uzrasyti :)
Diskusija vadinamas toks bendravimo budas, kai pateikiama konkreti teze, nuomone ir panasiai, tada issakomi argumentai pries ir uz, o tada ir kiti pateikia ir savo nuomones ir samprotavimus (arba nusisnekejimus).
O cia gavosi "diskusija" stiliumi: "- Padiskutuojam....................... Plyta............ ". :nezino:
-
Padiskuotikite apie fizini pasirengima gatvei.
Taip pat turiu klausima.
Ar treniruokliu saleje pritaikyti pratimai turi pliusu gatvej?
Mano draugai šventai įsitikinę jog kuo daugiau raumenų turės tuo jų smūgis bus ,,stipresnis'' , man net atsibodo ginčytis dėl to :D
-
Mano draugai šventai įsitikinę jog kuo daugiau raumenų turės tuo jų smūgis bus ,,stipresnis'' , man net atsibodo ginčytis dėl to :D
O tai kaip iseina? Kuo maziau raumenu, tuo smugis stipresnis? :D Gera fizine forma tikrai dar niekam nepatrukde :)
Zinoma, snukdauzis toli grazu ne vien byckos ismiera matuojamas :) O ir siaip - gyvenimas ne formule, neimanoma visko apskaiciuot.
-
O tai kaip iseina? Kuo maziau raumenu, tuo smugis stipresnis? :D Gera fizine forma tikrai dar niekam nepatrukde :)
Zinoma, snukdauzis toli grazu ne vien byckos ismiera matuojamas :) O ir siaip - gyvenimas ne formule, neimanoma visko apskaiciuot.
Kiek žinau didelį raumenis lėtina smūgį , ir sakydamas draugams apie smūgio stipruma lyginu su žmogumi kuris pasitreniravęs yra ir ant bokso maišo ir greičio, žinoma reikia ir raumens turėt masė+greitis=jėga ,bet ne tiek kiek kulturistas. Žinoma ne formulė tik čia nekoks konkretus atvejis o įsitikinimas kai kurių žmonių.
-
Kiek žinau didelį raumenis lėtina smūgį , ir sakydamas draugams apie smūgio stipruma lyginu su žmogumi kuris pasitreniravęs yra ir ant bokso maišo ir greičio, žinoma reikia ir raumens turėt masė+greitis=jėga ,bet ne tiek kiek kulturistas. Žinoma ne formulė tik čia nekoks konkretus atvejis o įsitikinimas kai kurių žmonių.
Letina smugi ne patys "dideli raumenys", o nesupratimas pacios veiksmo mechanikos ir darbas su svoriais ne i ta puse :) Kazkodel nepastebejau, kad pvz. kokiems sunkiasvoriams tankams, kurie kazkodel vadinami JAV "super heavy weights" boksininkais truktu smugio jegos arba greicio.
-
Letina smugi ne patys "dideli raumenys", o nesupratimas pacios veiksmo mechanikos ir darbas su svoriais ne i ta puse :) Kazkodel nepastebejau, kad pvz. kokiems sunkiasvoriams tankams, kurie kazkodel vadinami JAV "super heavy weights" boksininkais truktu smugio jegos arba greicio.
Bet tie JAV "super heavy weights" boksininkai vis tiek daug atidirbinėja smūgį, turbūt suklydau jog nepasakiau kad tas draugų darbas su svoriais ir yra ne į tą pusę (kovinę) esmėj norėjau pasakyti jog jų įsitikinimas klaidingas treniravimosi- nori būti su stipriu smūgiu ,bet atidirbinėja visai ne ji.
-
1. Yra skirtingos raumenų skaidulos.
2. Greitis tai - maksimaliai greitai įtemti vieni raumenys ir maksimaliai atpalaiduoti priešingi.
3. Adrenalinas nevisada dirba į "teisingą" pusę.
ir...... 4. Gabaritai gatvėje gerai dirba kaip prevencija prieš agresiją.
-
2. Greitis tai - maksimaliai greitai įtemti vieni raumenys ir maksimaliai atpalaiduoti priešingi.
Ne tik. Dar yra nerviniai impulsai. Kartais jie tokie lėti, kad jokios treniruotės nepadės. "Flegma" ir Afrikoje "flegma" :angel:
-
Mano draugai šventai įsitikinę jog kuo daugiau raumenų turės tuo jų smūgis bus ,,stipresnis'' , man net atsibodo ginčytis dėl to :D
Žiūrint kokių raumenų ir kur. Jei pvz laaabai didelis sėdmens raumuo, tai kaip tada? :D
O apskritai, tai su laiku supranti vieną dalyką, kad su debilais diskutuoti nebūtina :angel:
-
O apskritai, tai ... su debilais diskutuoti nebūtina :angel:
Mano supratimu, tai viena is pagrindiniu minciu, kurias butina isisavinti treniruojantis ne ringui, o gatvei, t.y. savyginai :) :handshake:
-
Ar treniruokliu saleje pritaikyti pratimai turi pliusu gatvej?
ooo jau ir treniruoklius smegenims sugalvojo :oho:
-
Padiskuotikite apie fizini pasirengima gatvei.
Taip pat turiu klausima.
Ar treniruokliu saleje pritaikyti pratimai turi pliusu gatvej?
Turi. Ir netikėk tuom, kada visi tau sako, kad - "neinu aš į tą kačialkę ir t.t." Eina, tik nesako. Aš tą garantuoju, kad hantelius, giras arba štangas pačiupinėja bent kartą per savaitę daugiau nei pusė čia diskutuojančių forumiečių ( na aišku ir tie, kurie tikrai sportuoja, o ne tik diskutuoja :-) ).Jie gal ir nedirba kultūristų principu- "masė ir grožis" ir tik po to- jėga, ištvermė ir t.t. , bet eina ir dirba ten tai tikrai. Apklausą būtų įdomu padaryt, bet kad nesimatytų, kas kaip prabalsavo, kad laisvai žmogus pasirinktų atsakymo variantą. Tada ir pamatytumėm.
Mano siūlomi varianatai.
A) treniruojuos tik kovos menus;
B) darau tik pratimus su savo svoriu ( prisitraukimai, atsispaudimai , etc.);
C) einu į štanginę, ten dirbu su svoriais vieną kartą per savaitę;
D) einu ir dirbu daugiau nei vieną kartą per savaitę.
Pabandom? ;-)
O kokių pliusų priklauso nuo to, kokiu rėžimu ir ką darai, bet tokių temų jau yra. O jei Tave domina konkrečiai "pumpavimasis", tai jis neduos absoliučiai nieko, tik sugadintus sąnarius, širdį ir dar daug daug negerų "variantų"...Nebent nori kažko siekt jėgos sporte, bet čia ne tas Forumas :handshake:
Bėje, klysta tie, kurie mano, kad apimtys atbaido. Pasakysiu tokią tiesą- dirbant apsaugoje labiausiai kabinasi prie tų, kurie užsikačialinę,. Ir nelabai riša "bazarą" su eiliniais , savo gabaritų darbuotojais ;-) Čia rimtai. Jei kabinasi , būtinai prie su dideliais bicepsais. Ir prasideda- ką tu čia nori parodyt, ar tau netrukdo, ar galvoji kad kiets esi, čia tau ne štanginė ir t.t. ? :D
-
Tiesa, aš pvz. asmeniškai per savaitę skiriu 2-3 trefkes jėgai, greičiui, krosams, t.y. fiziniam pasirengimui. Nesu nei profas kovos menuose, kad dalyvaučiau varžybose rimtai ir dažnai, nei jėgos sporto gerbėjas. Man tokių treniruočių reikia ir tiek :nezino:
-
Šiaip eikit mokytis ir prasmingais dalykais užsiiminėti, o ne svarmenis kilnoti. O intelekto tai nepriduos, debilų ir taip pilna Lietuvoje.
-
Šiaip eikit mokytis ir prasmingais dalykais užsiiminėti, o ne svarmenis kilnoti. O intelekto tai nepriduos, debilų ir taip pilna Lietuvoje.
Kiek jo turiu, manau , užtenka. Ačiū už rūpestį :handshake:
-
Turi. Ir netikėk tuom, kada visi tau sako, kad - "neinu aš į tą kačialkę ir t.t." Eina, tik nesako. Aš tą garantuoju, kad hantelius, giras arba štangas pačiupinėja bent kartą per savaitę daugiau nei pusė čia diskutuojančių forumiečių ( na aišku ir tie, kurie tikrai sportuoja, o ne tik diskutuoja :-) ).Jie gal ir nedirba kultūristų principu- "masė ir grožis" ir tik po to- jėga, ištvermė ir t.t. , bet eina ir dirba ten tai tikrai. Apklausą būtų įdomu padaryt, bet kad nesimatytų, kas kaip prabalsavo, kad laisvai žmogus pasirinktų atsakymo variantą. Tada ir pamatytumėm.
Mano siūlomi varianatai.
A) treniruojuos tik kovos menus;
B) darau tik pratimus su savo svoriu ( prisitraukimai, atsispaudimai , etc.);
C) einu į štanginę, ten dirbu su svoriais vieną kartą per savaitę;
D) einu ir dirbu daugiau nei vieną kartą per savaitę.
Pabandom? ;-)
O kokių pliusų priklauso nuo to, kokiu rėžimu ir ką darai, bet tokių temų jau yra. O jei Tave domina konkrečiai "pumpavimasis", tai jis neduos absoliučiai nieko, tik sugadintus sąnarius, širdį ir dar daug daug negerų "variantų"...Nebent nori kažko siekt jėgos sporte, bet čia ne tas Forumas :handshake:
Bėje, klysta tie, kurie mano, kad apimtys atbaido. Pasakysiu tokią tiesą- dirbant apsaugoje labiausiai kabinasi prie tų, kurie užsikačialinę,. Ir nelabai riša "bazarą" su eiliniais , savo gabaritų darbuotojais ;-) Čia rimtai. Jei kabinasi , būtinai prie su dideliais bicepsais. Ir prasideda- ką tu čia nori parodyt, ar tau netrukdo, ar galvoji kad kiets esi, čia tau ne štanginė ir t.t. ? :D
Dainiux - namuose 20-30 min 3x i savaite su bokso maisu pasitreniruoju, ir nenoriu pumpuot bico, bet manau butu gerai bent minimaliai su svoriais padirbet smuginiam sportui,..
Ka apie tai manai?
-
Dainiux - namuose 20-30 min 3x i savaite su bokso maisu pasitreniruoju, ir nenoriu pumpuot bico, bet manau butu gerai bent minimaliai su svoriais padirbet smuginiam sportui,..
Ka apie tai manai?
Ateina laikas kada tai daryt yra butina. Kodel?
1. "Apgaunami ' dirbantys raumenys ir jie pradeda dirbt kitu rezimu.Padaryk pratimus su stanga tricepsams. Tada suprasi kita diena, ka turejau mintyse, kodel jie apgaunami. Gaunamas kitoks kruvis, bet butent tam raumeniui, kuris smugio atlikime dalyvauja gan aktyviai.
2. jei sujungt svorius ir maisa i treniruote rato principu- daugiau isdirbamas smugis, jis geriau pajauciamas, dideja jo sprogstama jega. Galimi variantai, kada galima didinti pradini greiti, arba galutine smugio faze. Cia pagal kiekviena individualiai.
Dar daug dalyku, kodel svoriai yra butini koviniame sporte. Be papildomu svoriu pakankamai sunku pilnavertiskai pasiruost normaliai kovai ( istverme, sprogstama jega, jega imtyniu veiksmams ir .t.t.). Tas pats ir gatvej. Daug ten visokiu faktoriu buna, bet fizinis pasirengimas- tiek jega ,tiek specialus- yra reikalingi. Tik , aisku, nera butini. Cia kiekvienas i ta dalyka ziurim ir matom savo akimis.
-
Ateina laikas kada tai daryt yra butina. Kodel?
1. "Apgaunami ' dirbantys raumenys ir jie pradeda dirbt kitu rezimu.Padaryk pratimus su stanga tricepsams. Tada suprasi kita diena, ka turejau mintyse, kodel jie apgaunami. Gaunamas kitoks kruvis, bet butent tam raumeniui, kuris smugio atlikime dalyvauja gan aktyviai.
2. jei sujungt svorius ir maisa i treniruote rato principu- daugiau isdirbamas smugis, jis geriau pajauciamas, dideja jo sprogstama jega. Galimi variantai, kada galima didinti pradini greiti, arba galutine smugio faze. Cia pagal kiekviena individualiai.
Dar daug dalyku, kodel svoriai yra butini koviniame sporte. Be papildomu svoriu pakankamai sunku pilnavertiskai pasiruost normaliai kovai ( istverme, sprogstama jega, jega imtyniu veiksmams ir .t.t.). Tas pats ir gatvej. Daug ten visokiu faktoriu buna, bet fizinis pasirengimas- tiek jega ,tiek specialus- yra reikalingi. Tik , aisku, nera butini. Cia kiekvienas i ta dalyka ziurim ir matom savo akimis.
Galbut galetum imesti programa?
-
dainiux:
2. jei sujungt svorius ir maisa i treniruote rato principu- daugiau isdirbamas smugis, jis geriau pajauciamas, dideja jo sprogstama jega.
idomi metodika, tik va nesupratu kuo svoriai susija su smugio pajutimu ? Siaip jau tai atsikacialinimas trukdo pajust smugi, ir isvis blogina visa kuno kordinacija, o ne padeda. Na nebent kazkokia specifine metodika turi omeny.
O siaip jei jau apie programas tai reiktu pasidomet kaip krepsininkai dirba su svoriais, jie juk irgi negali uzkraut raumenu nes kitaip kamuolio nejaus, tai panasus pasirengimas reikaligas ir smuginaim sportui, kad jaust ir valdyt kuna ir kartu turet gera fizuxa.
-
dainiux:idomi metodika, tik va nesupratu kuo svoriai susija su smugio pajutimu ? Siaip jau tai atsikacialinimas trukdo pajust smugi, ir isvis blogina visa kuno kordinacija, o ne padeda. Na nebent kazkokia specifine metodika turi omeny.
O siaip jei jau apie programas tai reiktu pasidomet kaip krepsininkai dirba su svoriais, jie juk irgi negali uzkraut raumenu nes kitaip kamuolio nejaus, tai panasus pasirengimas reikaligas ir smuginaim sportui, kad jaust ir valdyt kuna ir kartu turet gera fizuxa.
Svoriai? Na, keistas Jusu klausimas. Labai daug...Juk jei dirbi smugiu stiprumui t.y. sprogstamajai jegai, tai smugis stipreja. Kada dirbi rato principu- pvz. stangos stumimas gulint : nuLiedi zemyn per 4-7 sek, o virsu stumi greit, padarius kokius 20 kartu dedies pirstines ir prie maiso. Sunkaus maiso. Padirbi 2-3 min. Cia butent smogio didinimui. Jokiu budu po tokios treniruotes nereikia eit kovot, nes nejusit smugio, labai greit galima traumuot partneri. O krepsininkai daro tokius pratimus pasiruosimo fazeje, kada dirba be kamuolio. Bet nereikia maisyti kamuolio metimui reikalingos technikos, kada metimas vyksta riesu, su smugine ranku technika.
Vyksta butent "apgavimas", kada raumenys budami ant ribos nuo svorio, dar turi atlikti jiems iprasta darba t.y. smugiuoti. Tos metodikos labai daznai taikomos profu bokse, tai keista, kad nezinot...Todel ir sakau, kad keistas Jusu klausimas, nes Jus tikrai turetumet apie tokias metodikas zinot. Aplamai, viena karta per savaite smugine technika reikia butinai maisyt su jegos pratimais. Jeigu, nera varzybu, sakykim, 3savaites po to. Net dirbdami su ginklais naudoja tokia technika. Pvz. lazda dauzo i taikini - padanga- 20-30 smugiu, greit daro atsispaudimus- sokas raumenims ir kitas darbo ritmas- vel stojasi ir vel dauzo. Galima ir pritupimus pajungt, dar kvepavimui "prota " paknis...
-
Plius- pamirsau- svoriai buna iki 50 proc. savo svorio...Juk ir su gumom dirbama...Jos irgi stabdo? Ne. ta pati galima su stanga, hanteliais daryt. Tik svorius reikia atsisekt. Po poros menesiu, smugis padidetu 10-20 proc. rankomis. O tai- labai daug.
Jei iseis, parasysiu rimta straipsni " Kovos menai ir jegos pratimai. Ju pritaikymas skirtinguose treniravimosi etapuose". Darbo daug laukia, zinau, bet pasistengsiu. Tik lieku prie savo nuomones- darbas su svoriais, kurie yra tinkamai parinkti, tinkamai parinkti pratimai, padeda koviniame sporte.
-
Straipsnis tikrai būtų labai naudingas, taip kad prisikalbėjai, lauksim ;-)
-
dainiux:
Vyksta butent "apgavimas", kada raumenys budami ant ribos nuo svorio, dar turi atlikti jiems iprasta darba t.y. smugiuoti. Tos metodikos labai daznai taikomos profu bokse, tai keista, kad nezinot...Todel ir sakau, kad keistas Jusu klausimas, nes Jus tikrai turetumet apie tokias metodikas zinot.
profu bokse isvis visko yra, metodiku daugybe. As tik zinau viena, kad pvz Ali nedirbo su svoriais, kiti garsus boksininkai ir net tame tarpe Taisonas neturejo darbo su svoriais savo kazdienese treneruociu programose (turiu omeny, bicepsu ar tricepsu kacialinima, o ne pvz pritupimus su stanga).
O tai ka tu vadini "ant ribos" bokse dauguma atveju vadinama raumens "perkrovimu" (забивка мышц) ir tai yra laikoma negatyviu dalyku, nes mazina smugio greiti bei sprokstamaja jega. Bokso teorija teigia, kad smugis turi but "хлесткий" dirbant su svoriais ir perkraunant raumenis butent ta savybe prarandama. Todel boksininkui dirbant su svoriais patariama niekada napasiekt maksimalaus raumens apkrovimo, is kacialinimosi pozicijos is to naudos maza bet uztai nenukencia greitis.
-
Aisku, yra etapai. Etapai- mikrociklai, kuriais tu kazka nori pagerint, bet visas sportininko ciklas prasideda fizines jegos rodikliu gerinimu. Pvz. Donatas is kyokushin stumia savo fiziniam pike gal 180kg. Kam jam reikia? reikia, nes treneris mato jo fizinio pasirengimo kondicija. tada vel is naujo dirbama istvermei, greiciui, net tikslumui, nors visa tai jau buvo daug kartu atidirbta.
Ciklai buna tokie:
1. Parengiamasis ( krosiukai, plaukimas) mankstos , tempimo pratimai;
2. Fizines jegos . Stangos. Iki maksimumo.
3. Smugio jega, greitis, tikslumas.
4. Istverme+ technika.
5. Technika + sparingai.
6. Sparingai.
7. Varzybos.
Juos galima dar smulkint, atsizvelgiant i tai, kiek laiko yra pasiruost varzyboms. Net profai boksininkai, po stangu kurso vel dirba smugio greiciui, net tikslumui. Atrodo, kam jiems to bereikia, bet reikia is naujo, nes raumenys yra kitoje kondicijoje, t.y. galintys talikti viska daug greiciau, stipriau ir dirbti ilgiau. Cia kruva niuansu, kuriuos tikrai aprasysiu ir pateiksiu. Aisku, jei kam idomu...
-
dainiux:profu bokse isvis visko yra, metodiku daugybe. As tik zinau viena, kad pvz Ali nedirbo su svoriais, kiti garsus boksininkai ir net tame tarpe Taisonas neturejo darbo su svoriais savo kazdienese treneruociu programose (turiu omeny, bicepsu ar tricepsu kacialinima, o ne pvz pritupimus su stanga).
O tai ka tu vadini "ant ribos" bokse dauguma atveju vadinama raumens "perkrovimu" (забивка мышц) ir tai yra laikoma negatyviu dalyku, nes mazina smugio greiti bei sprokstamaja jega. Bokso teorija teigia, kad smugis turi but "хлесткий" dirbant su svoriais ir perkraunant raumenis butent ta savybe prarandama. Todel boksininkui dirbant su svoriais patariama niekada napasiekt maksimalaus raumens apkrovimo, is kacialinimosi pozicijos is to naudos maza bet uztai nenukencia greitis.
Va, susikalbejom- kacialinimosi :clap: Bet jegos pratimai, pratimai sprogimui nera kacialinimosi pratimai t.y. vadinamas "pompingas". Jis tinka tik kulturistams ir tai, kada jau daromas "pikas" t.y. isvaromas vanduo, paliekamas grynas raumuo ir jis uzpumpuojamas ryskumui .
Kas del bokso, tai keista, kad darbas su svoriais trukdytu...Gal butina nera, butinybe, bet as, budamas boksininku kai kurias metodikas vis del to pabandyciau :senis: Kaip rusai sako " do otkaza" kada dirba net tie raumenys, kuriu nejauti. Kas del bokso smugiu, jie nera visikai daromi tik "is kazko". Kazkurie raumenys vis vien i darba isijungia...Su jais ir galima padirbet.
Pvz. tailande, smugiujama iki tol, kol koja nebeklauso t.y. eina tik tiesiu keliu, naudodama tik tuos raumenis, kurie islieka darbingi. Va tada, sakoma, kad yra pats tiksliausias smugis, nes sunaudoja mazai distancijos iki taikinio ( nes pervargusi ji kyla tiesiausiu keliu). Stiprinant smugi ir dirbama butent tu raumenu stiprinimui.
P.S. sorry, Sakale, man rodos ne toj temoj mes cia su Jumis jau kalbam :P Nubaus mumis :director:
-
Plius- pamirsau- svoriai buna iki 50 proc. savo svorio...Juk ir su gumom dirbama...Jos irgi stabdo? Ne. ta pati galima su stanga, hanteliais daryt. Tik svorius reikia atsisekt. Po poros menesiu, smugis padidetu 10-20 proc. rankomis. O tai- labai daug.
Jei iseis, parasysiu rimta straipsni " Kovos menai ir jegos pratimai. Ju pritaikymas skirtinguose treniravimosi etapuose". Darbo daug laukia, zinau, bet pasistengsiu. Tik lieku prie savo nuomones- darbas su svoriais, kurie yra tinkamai parinkti, tinkamai parinkti pratimai, padeda koviniame sporte.
šitą straipsnį tikrai galėtum kuo greičiau parašyt. Ne vienas čia laukia-vieni pagirt, kiti užginčyt, treti tiesiog galbūt sau ką naujo pritaikyt :friends:
-
šitą straipsnį tikrai galėtum kuo greičiau parašyt. Ne vienas čia laukia-vieni pagirt, kiti užginčyt, treti tiesiog galbūt sau ką naujo pritaikyt :friends:
Pasaulyje aplamai viska galima užginčyt, net moksliškai irodytus dalykus, jei i viska žiuresime per savo prizme :D Bet tai nera blogai, jei zmogus turi savo nuomone, tik ta nuomone, kaip bebutu, turi buti kažkuom pasverta...
Kad bus greit- nepažadu, nes turiu kitų rašymo darbų...Plius- reikia foto padaryt, nes klaidžiot ir ieškot ką ir kaip įdėt- daug laiko atims.O dar autorines foto ten gali būti ir t.t.Darbo daug, bet kaip nors, juk Forumiečiams :handshake:
-
Dainiux - namuose 20-30 min 3x i savaite su bokso maisu pasitreniruoju, ir nenoriu pumpuot bico, bet manau butu gerai bent minimaliai su svoriais padirbet smuginiam sportui,..
Ka apie tai manai?
Tu gal geriau pradek nuo atsispaudmu... smuginiam sportui tai yra pagrindiniai pratimai kurie paruosia rankos smugiams.
-
Tu gal geriau pradek nuo atsispaudmu... smuginiam sportui tai yra pagrindiniai pratimai kurie paruosia rankos smugiams.
O gal but zinote treneriu ar rimtu sportininku parasytu straipsniu: tarkim kiek laiko patrankyti maisa, kada ir kiek atsispaudimu, kada prisitraukimus ir pan, .. ar tu rato ciklo programu, panasaus kazko?
-
O gal but zinote treneriu ar rimtu sportininku parasytu straipsniu: tarkim kiek laiko patrankyti maisa, kada ir kiek atsispaudimu, kada prisitraukimus ir pan, .. ar tu rato ciklo programu, panasaus kazko?
Gal čia ką rasi. O už straipsnius, rašytus kažkam, pinigėlius ir nemažus mokama ;-)
http://www.fightclub.lt/content/view/44/44/ (http://www.fightclub.lt/content/view/44/44/)
-
O gal but zinote treneriu ar rimtu sportininku parasytu straipsniu: tarkim kiek laiko patrankyti maisa, kada ir kiek atsispaudimu, kada prisitraukimus ir pan, .. ar tu rato ciklo programu, panasaus kazko?
Parašyta ir bus "kažkam"...O reikia juk Tau, ar ne? ;-) Futbolo komandų- milijonas Pasaulyje, bet visos jos žaidžia skirtingai tą patį futbolą įvairiuose lygiuose...Žaidėjų- daug kartų daugiau ir visi jie sudaro tas komandas, bet yra skirtingi. Prie kiekvieno jų dirba treneriai, nes vienodų dalykų nėra, būna tik bazė , vėliau viskas šlifuojama individualiai. Net atstatomąjį masažą aš darau skirtingai sportininkams. Visiems , nes skirtingus krūvius būna patyrę, kažkas su patempimu, kažkas persitreniravęs...
Nuorodą davė Raimis. Susirask, ką daro bendrai, pabandyk pagal save. Sudėliok svorius, kiek padarai atsispaudimų ir t.t. Kitą treniruotę pridėk žiūrėk kaip jausis. Sužaisk su pertraukomis tarp pratimų ir t.t. Nebūna gyvenime " aukso", būna tik jo vidurys, kurį turi pats sau atsirinkt ...
Galiu Tau kiekvienai dienai parašyt, bet kas iš to, jei nežinau, ką Tu gali maksimaliai šiai dienai, kiek ištvermės turi, kokia bazė jėgos pratimuose ir t.t. Gal elementariai Tau dar maišą taisyklingai reikia išmokt mušt, paskui tik galvot apie smūgio stiprinimą? Nepyk, aš čia ne iš blogo Tau rašau, tik noriu paaiškint, kad net kažką radęs turėsi pritaikyt pagal save. O tada jau klausk- bandžiau, tas ir tas nesigavo, kas gali būti ne taip ir t.t.Kada būsi kažką pabandęs, bus galima žinot, ką ir kaip galima daryt. :handshake:
-
Parašyta ir bus "kažkam"...O reikia juk Tau, ar ne? ;-) Futbolo komandų- milijonas Pasaulyje, bet visos jos žaidžia skirtingai tą patį futbolą įvairiuose lygiuose...Žaidėjų- daug kartų daugiau ir visi jie sudaro tas komandas, bet yra skirtingi. Prie kiekvieno jų dirba treneriai, nes vienodų dalykų nėra, būna tik bazė , vėliau viskas šlifuojama individualiai. Net atstatomąjį masažą aš darau skirtingai sportininkams. Visiems , nes skirtingus krūvius būna patyrę, kažkas su patempimu, kažkas persitreniravęs...
Nuorodą davė Raimis. Susirask, ką daro bendrai, pabandyk pagal save. Sudėliok svorius, kiek padarai atsispaudimų ir t.t. Kitą treniruotę pridėk žiūrėk kaip jausis. Sužaisk su pertraukomis tarp pratimų ir t.t. Nebūna gyvenime " aukso", būna tik jo vidurys, kurį turi pats sau atsirinkt ...
Galiu Tau kiekvienai dienai parašyt, bet kas iš to, jei nežinau, ką Tu gali maksimaliai šiai dienai, kiek ištvermės turi, kokia bazė jėgos pratimuose ir t.t. Gal elementariai Tau dar maišą taisyklingai reikia išmokt mušt, paskui tik galvot apie smūgio stiprinimą? Nepyk, aš čia ne iš blogo Tau rašau, tik noriu paaiškint, kad net kažką radęs turėsi pritaikyt pagal save. O tada jau klausk- bandžiau, tas ir tas nesigavo, kas gali būti ne taip ir t.t.Kada būsi kažką pabandęs, bus galima žinot, ką ir kaip galima daryt. :handshake:
Aciu!:)
-
Nera už ką :handshake:
-
Matau tema jau voratinkliais apaugo, bet kadangi neseniai prisijungiau, o tema nera labai issamiai isnagrineta, tai leisiu sau pasiulyt keleta patarimu apskritai apie fizini pasirengima ir apie smugio didinimo treniruotes. Imetu nuorodas i savo svetaine:
http://realisavigyna.eu/papildomi-straipsniai/fizinis-pasirengimas.html
http://realisavigyna.eu/papildomi-straipsniai/sprogstama-jega.html
Gal kam pravers ;-)
-
Matau tema jau voratinkliais apaugo, bet kadangi neseniai prisijungiau, o tema nera labai issamiai isnagrineta, tai leisiu sau pasiulyt keleta patarimu apskritai apie fizini pasirengima ir apie smugio didinimo treniruotes. Imetu nuorodas i savo svetaine:
http://realisavigyna.eu/papildomi-straipsniai/fizinis-pasirengimas.html
http://realisavigyna.eu/papildomi-straipsniai/sprogstama-jega.html
Gal kam pravers ;-)
o tamsta pats rašėt tuos straipsnius, ar tiesiog nuo kažkur nužiūrėti?
-
Video klasiški, šaunuolis. Pliusas nuo manęs.
Iš kokio miesto pats?
-
Viska rasau pats, remtasi tiek savo patirtimi, kadangi dirbu panasioje srityje bei nuo mazens uzsiimu, tiek remiuosi naujausiais profu, kurie ruosia UFC kovotojus, straipsniais, idejomis ir t. t. Aisku kiekvienam savo, vienam tas geriau veikia, kitam kitas, bet tikslas yra tiesiog dalintis informacija. Siaip esu ale savigynos instruktorius, tai labiau apie savigyna rasau ir apie ja stengiuosi skleisti info, bet kadangi pats domiuosi kovomis bei fiziniu pasirengimu, tai ir tuo kartais dalinuosi. O pats esu is Panevezio jei ka, turetu pakankamai jaustis is savigynos pamokeliu, nes tvarkingai kalbet taip ir neismokau :-)
-
:handshake: "такие люди нам нужны" - tokie žmonės mums reikalingi :friends:
-
Man tik idomu kas is tos jegos jei nemoki jos pritaikyt :D mano nuomone svarbiausia yra technika :D
-
Man tik idomu kas is tos jegos jei nemoki jos pritaikyt :D mano nuomone svarbiausia yra technika :D
Vienas be kito kažin ar gali būti... Nebent tavo tikslas mokėt daug gražios plazdančios technikos, bet nenorėt mokėt ją panaudot...
-
Man tik idomu kas is tos jegos jei nemoki jos pritaikyt :D mano nuomone svarbiausia yra technika :D
Kadangi tema yra "Pasirengimas GATVEI", tai reikia nepamirsti esminio dalyko - gatveje techniku nebelieka, nebus pasiruosimo smugiui (jau nekalbu, kad nebus jokio apsilimo, tempimo, prajudejimo ar galiausiai psichologinio nusiteikimo) - tave uzpuola netiketai ir tau reikai veikti, dazniausiai i tave ateina ranku malunas, o tu dar uzpiltas adrenalino tesugebi atgal patraukti galva ir kazkiek pakelt rankas - tarkim tokia kovos pradzia, tad toje padetyje tau nera galimybiu nei atsistot i savo stovesena, nei paruost techniskus smugius, prasideda plakimas. Beje nebutina net eiti i gatve. Labai daznai matome MMA kovotojus, kurie taip graziai ir techniskai juda treniruociu salese, ar apsylimo pries kova metu, bet ka matome kai duoadamas startas, pradzioje pabandoma dibti techniskai, bet po pirmu prasileistu smugiu, ypac jei priesininkas puola taip pat smugiu krusa, prasideda eilinis "kaimiskas" mosavimas. Zinoma buna isimciu, bet kai kalba eina apie gatve, rizika mirti, blogas salygas (salta, tamsu, slidu ir t.t.), adrenalina ir stresa, tai technikos cia mazai belieka, daugiau lemia kiek tu turi jegos, istvermes, greicio, nes esant isvardintoms salygoms, ta jega, greitis, istverme bus zymiai mazesni nei iprastomis treniruociu salygomis. Tad as nesutikciau, kad technika gatveje yra svarbiausia, nebent technika laikyt mokejima gerai mosuoti, nes tai taip pat nekiekvienas moka. :D Galbut technika gatveje svarbesne renkantis pacius veiksmus, tarkim vietoj mosavimo as naudociau savigynos veiksmus, kuriem nereikia tiek jegos ar tikslumo, ir tai man suteiktu tam tikro pranasumo, bet cia jau kita tema, nes temos esme vsigi yra fizinis pasirengimas.
-
Taip, gatvėje technika labai turi madą prapulti... Bet dažniausiai lieka toks dalykas – kaip treniruočių metu išlavinti refleksai (išsisukimas nuo smūgių). O tai – taip pat technika.
-
Arba refleksas daužti atsakomąjį smūgį (patirtis).
-
Tai jo bet tik kai treniruojies su partneriu o kai vienas be jo kitaip :-)
-
Kadangi tema yra "Pasirengimas GATVEI", tai reikia nepamirsti esminio dalyko - gatveje techniku nebelieka, nebus pasiruosimo smugiui (jau nekalbu, kad nebus jokio apsilimo, tempimo, prajudejimo ar galiausiai psichologinio nusiteikimo) - tave uzpuola netiketai ir tau reikai veikti, dazniausiai i tave ateina ranku malunas, o tu dar uzpiltas adrenalino tesugebi atgal patraukti galva ir kazkiek pakelt rankas - tarkim tokia kovos pradzia, tad toje padetyje tau nera galimybiu nei atsistot i savo stovesena, nei paruost techniskus smugius, prasideda plakimas. Beje nebutina net eiti i gatve. Labai daznai matome MMA kovotojus, kurie taip graziai ir techniskai juda treniruociu salese, ar apsylimo pries kova metu, bet ka matome kai duoadamas startas, pradzioje pabandoma dibti techniskai, bet po pirmu prasileistu smugiu, ypac jei priesininkas puola taip pat smugiu krusa, prasideda eilinis "kaimiskas" mosavimas. Zinoma buna isimciu, bet kai kalba eina apie gatve, rizika mirti, blogas salygas (salta, tamsu, slidu ir t.t.), adrenalina ir stresa, tai technikos cia mazai belieka, daugiau lemia kiek tu turi jegos, istvermes, greicio, nes esant isvardintoms salygoms, ta jega, greitis, istverme bus zymiai mazesni nei iprastomis treniruociu salygomis. Tad as nesutikciau, kad technika gatveje yra svarbiausia, nebent technika laikyt mokejima gerai mosuoti, nes tai taip pat nekiekvienas moka. :D Galbut technika gatveje svarbesne renkantis pacius veiksmus, tarkim vietoj mosavimo as naudociau savigynos veiksmus, kuriem nereikia tiek jegos ar tikslumo, ir tai man suteiktu tam tikro pranasumo, bet cia jau kita tema, nes temos esme vsigi yra fizinis pasirengimas.
Pats sau prieštarauji.... Dar vienas niuansas kodėl nesitreniruočiau pas tave. Tie patys savigynos veiksmai yra technika. Ir sakai jie nereikalauja tiek daug jėgos greičio etc.? Na tarkim esi kokių 20 kg lengvesnis už savo varžovą, ir pabandyk tu be jėgos ir tikslumo padaryt kad ir tą patį viščiuko sparnelį (sorry bet nežinau kaip realiai vadinasi :oops: ) apsišiksi vietoj, atsiprašant.
Kaip sakė Saxum berods, kad gatvėje lieka refleksai, jei pas tave giaku tsuki yra atidirbtas iki refleksinių judesių, kad jis kitaip (kreivai, šleivai etc.) nelėks t.y. išdirbtas iki refleksiškumo, tai jis ir keliaus techniška, tvarkinga, gražia trajektorija. Nes tai bus refleksas, organizmas tiesiog nemokės kitaip jo atlikti. Bet čia jau nuo atidirbimo priklauso, ir tai kita tema.
-
Pats sau prieštarauji.... Dar vienas niuansas kodėl nesitreniruočiau pas tave. Tie patys savigynos veiksmai yra technika. Ir sakai jie nereikalauja tiek daug jėgos greičio etc.? Na tarkim esi kokių 20 kg lengvesnis už savo varžovą, ir pabandyk tu be jėgos ir tikslumo padaryt kad ir tą patį viščiuko sparnelį (sorry bet nežinau kaip realiai vadinasi :oops: ) apsišiksi vietoj, atsiprašant.
Kaip sakė Saxum berods, kad gatvėje lieka refleksai, jei pas tave giaku tsuki yra atidirbtas iki refleksinių judesių, kad jis kitaip (kreivai, šleivai etc.) nelėks t.y. išdirbtas iki refleksiškumo, tai jis ir keliaus techniška, tvarkinga, gražia trajektorija. Nes tai bus refleksas, organizmas tiesiog nemokės kitaip jo atlikti. Bet čia jau nuo atidirbimo priklauso, ir tai kita tema.
Nu kaip pasakius.. :)
Aš atsimenu, kad buvo tokių atvejų, kad automatiškai įspiri MAE į pilvą ir susilenkusiam "priešui" daužai per kuprą su kumščiais (ne kaip nors - o "bokalais") kaip beždžionė per poravimosi metą.. :)
O kur tvarkingi pakirtimai, teisingi smūgiai su alkūne per stuburą ar kokie kelių smūgiai per žabtus? :)
Adrenalinas užvaldo taip, kad kol susivaldai - praeina šiek tiek laiko.. :)
Aišku įdirbis savo duoda. Vien tai, kad išmoksti išsisukt nuo pirmų smūgių. To jau užtenka smegeninei susistatyt viską į savo vietas..
-
Aišku tai tik mano nuomonė, ir nebūtinai ji yra teisinga. :-) Prisiminiau viena mordobojaus atvejį savo gyvenime. Iš pradžių kažką kalbėjom, paskui sekė hiza geri į saulės rezginį, tada sekė gaudynės, bandymas priešininką pargraiut ant žemės pavyko tik iš gal 3 karto, o paskui sekė smūgiu kruša per inkstus, bei kepenis, jei gerai pamenu (na aišku tokia mano ta rankų technika) bet taisyklingą smūgi gal tik vieną kitą padariau, o kiti buvo arba atbulu kumsčiu, arba trim mažaisiais krumpliais. Bet kaip jau minėjau tokia ta mano rankų technika. :)
-
Grižtant prie temos...
Daugelis įsivaizduoja fizinį parengimą, kaip svarsčių kilnojimą kačialkėje.
Siūlau kitokią sistemą, nereikalaujančią jokių ypatingų įgūdžių ar priemonių:
1) Pasikabinat maišą ir daužot į jį maximalia jėga rankom ir kojom. Kartais akcentuodami staigumą, o kartais iki visiško išsekimo.
2) Paimat draugą ir imtyniaujat su juo stengdamiesi ką nors užlaužti, prismaugti jį ar šiaip būti iš viršaus. Jei nėra jokio techniško veiksmo, tiesiog kovokite iki kol vienas išsekęs pasiduos.
3) Bėgiokite: a) apie pusvalandį lėtu tempu (širdžiai pastiprinti)
b) kalnuota vietove keisdami tempą.
Štai jums ir fizinis pasirengimas "gatvei" :senis:
-
Pats sau prieštarauji.... Dar vienas niuansas kodėl nesitreniruočiau pas tave. Tie patys savigynos veiksmai yra technika. Ir sakai jie nereikalauja tiek daug jėgos greičio etc.? Na tarkim esi kokių 20 kg lengvesnis už savo varžovą, ir pabandyk tu be jėgos ir tikslumo padaryt kad ir tą patį viščiuko sparnelį (sorry bet nežinau kaip realiai vadinasi :oops: ) apsišiksi vietoj, atsiprašant.
Kaip sakė Saxum berods, kad gatvėje lieka refleksai, jei pas tave giaku tsuki yra atidirbtas iki refleksinių judesių, kad jis kitaip (kreivai, šleivai etc.) nelėks t.y. išdirbtas iki refleksiškumo, tai jis ir keliaus techniška, tvarkinga, gražia trajektorija. Nes tai bus refleksas, organizmas tiesiog nemokės kitaip jo atlikti. Bet čia jau nuo atidirbimo priklauso, ir tai kita tema.
Dar vienas ryskus tavo parodymas, kad visiskai nieko nesupranti apie gatve (todel tavo nuomone sitais klausimais yra beprasme ir klaidinanti kitus, kurie gal nori kazka tikro suzinoti apie savigyna), nes jei tu galvoji gatves savigynoje panaudoti ta savo "visciuko sparneli", kimura, americana, rankos lauzimus ir t.t., tai nezinau is kokios tu planetos iskrites, tai sportines technikos :D ir nesijaudink tu taip del treniruociu, as taves ir taip gyvenime netreniruociau, ko cia uzstrigai :D O kas del techniku, tai reikia tiesiog zinot zmogaus motorinius veiksmus ir tada zinosi kas jam smegenyse ir taip iskiepita ir ka reikia naudoti, kokie veiskmai yra "naturalus", o kurie ne. Na bet ne tau cia suprast, eik toliau mokintis suktuku, kad gatvej graziai atrodytum kai gulesi nudauztas :rolleyes:
-
Grižtant prie temos...
Daugelis įsivaizduoja fizinį parengimą, kaip svarsčių kilnojimą kačialkėje.
Siūlau kitokią sistemą, nereikalaujančią jokių ypatingų įgūdžių ar priemonių:
1) Pasikabinat maišą ir daužot į jį maximalia jėga rankom ir kojom. Kartais akcentuodami staigumą, o kartais iki visiško išsekimo.
2) Paimat draugą ir imtyniaujat su juo stengdamiesi ką nors užlaužti, prismaugti jį ar šiaip būti iš viršaus. Jei nėra jokio techniško veiksmo, tiesiog kovokite iki kol vienas išsekęs pasiduos.
3) Bėgiokite: a) apie pusvalandį lėtu tempu (širdžiai pastiprinti)
b) kalnuota vietove keisdami tempą.
Štai jums ir fizinis pasirengimas "gatvei" :senis:
:respect:
Tai būtent, kad ištvermė svarbiau už maksimalią jėgą. Aišku reikia ir jėgos. Gal sakyčiau jėgos ištvermė reikalinga labiausiai.
-
Dar vienas ryskus tavo parodymas, kad visiskai nieko nesupranti apie gatve (todel tavo nuomone sitais klausimais yra beprasme ir klaidinanti kitus, kurie gal nori kazka tikro suzinoti apie savigyna), nes jei tu galvoji gatves savigynoje panaudoti ta savo "visciuko sparneli", kimura, americana, rankos lauzimus ir t.t., tai nezinau is kokios tu planetos iskrites, tai sportines technikos :D ir nesijaudink tu taip del treniruociu, as taves ir taip gyvenime netreniruociau, ko cia uzstrigai :D O kas del techniku, tai reikia tiesiog zinot zmogaus motorinius veiksmus ir tada zinosi kas jam smegenyse ir taip iskiepita ir ka reikia naudoti, kokie veiskmai yra "naturalus", o kurie ne. Na bet ne tau cia suprast, eik toliau mokintis suktuku, kad gatvej graziai atrodytum kai gulesi nudauztas :rolleyes:
Kas tave skaityti mokė? :banging: Lyg ir aiškia lietuvių kalba parašiau, pavizdį, o tas iškart prikišo, kad aš viščiuko sparnelį savigynoje naudosiu.... :E Grabe mačiau tą viščiuko sparnelį, nemoku ir nedarysiu jo... :A Sakai nepriimtum, ir nereikės priiminėt... :director: Su šventom velykom beje... :punch: :angel:
-
Beje forumo autoritetai, jei jūsų manymų aš klystu, prašau pasakyti, nes kažkaip atrodo, kad beprasmiškai čia rašau :)
-
:respect:
Tai būtent, kad ištvermė svarbiau už maksimalią jėgą. Aišku reikia ir jėgos. Gal sakyčiau jėgos ištvermė reikalinga labiausiai.
O kodėl ištvermė svarbiau už maksimalią jėgą? Juk kova gatvėje dažniausiai ilgai netrunka?
-
O kodėl ištvermė svarbiau už maksimalią jėgą? Juk kova gatvėje dažniausiai ilgai netrunka?
Kad galėtum pabėgti nuo užpuolikų. :D
-
O jei uzpuolikai greitesni?:D nepades ni ta istverme:DD
-
As ilgai tylejau, bet uzkniso - BAIKIT MALTI SH..... Bet koks nesimetriskas lavinimasis yra nuostolingas. jega, istverme, technika, sugebejimas analizuoti aplinka, psichologinis pasiruosimas - BET KAS is siu dalyku ir dar 1000 kitu, iskaitant paprasta sekmes trukuma gali tapti lemianciu faktoriumi.
Zmogaus tobulejimas turi buti visapusis, o tai, kad jus cia pimpalometrija su pliurpalogija uzsiiminejat "Neisiu pas tave treniruotis" - "O as ir neimsiu" - darzelio lygis, garbes zodis.
-
Grižtant prie temos...
Daugelis įsivaizduoja fizinį parengimą, kaip svarsčių kilnojimą kačialkėje.
Siūlau kitokią sistemą, nereikalaujančią jokių ypatingų įgūdžių ar priemonių:
1) Pasikabinat maišą ir daužot į jį maximalia jėga rankom ir kojom. Kartais akcentuodami staigumą, o kartais iki visiško išsekimo.
2) Paimat draugą ir imtyniaujat su juo stengdamiesi ką nors užlaužti, prismaugti jį ar šiaip būti iš viršaus. Jei nėra jokio techniško veiksmo, tiesiog kovokite iki kol vienas išsekęs pasiduos.
3) Bėgiokite: a) apie pusvalandį lėtu tempu (širdžiai pastiprinti)
b) kalnuota vietove keisdami tempą.
Štai jums ir fizinis pasirengimas "gatvei" :senis:
Idealu tai kas paprasta.
Temą galima rakint.
Smaugliui +1 su pliusu.
-
O kodėl ištvermė svarbiau už maksimalią jėgą? Juk kova gatvėje dažniausiai ilgai netrunka?
Teko kovoti? Ta tavo maksimali jėga per 15-30 sek pasibaigs. O po to kas?
-
Grižtant prie temos...
Daugelis įsivaizduoja fizinį parengimą, kaip svarsčių kilnojimą kačialkėje.
Siūlau kitokią sistemą, nereikalaujančią jokių ypatingų įgūdžių ar priemonių:
1) Pasikabinat maišą ir daužot į jį maximalia jėga rankom ir kojom. Kartais akcentuodami staigumą, o kartais iki visiško išsekimo.
2) Paimat draugą ir imtyniaujat su juo stengdamiesi ką nors užlaužti, prismaugti jį ar šiaip būti iš viršaus. Jei nėra jokio techniško veiksmo, tiesiog kovokite iki kol vienas išsekęs pasiduos.
3) Bėgiokite: a) apie pusvalandį lėtu tempu (širdžiai pastiprinti)
b) kalnuota vietove keisdami tempą.
Štai jums ir fizinis pasirengimas "gatvei" :senis:
Kokios būtų alternatyvos?
Maišo pasikabinti nelabai turiu kur. Bėgot ir imtyniauti taip iš jėgos irgi negaliu.
-
Nelabai - skamba, kaip abejingumas. Is didelio noro gali surast kur ta maisa pasikabint ar kambary, ar sklepe, ar dar velniai zino kur. Kaip suprast begiot negali ? Oras siom dienom nuostabus, parkeliu/stadionu/takeliu irgi yra pilna. O del imtyniavimo tai taip, reikia tureti su kuo. Cia turbut vienintele galima problema.
-
O šiuo atveju, sieninis maišelis gali būti alternatyva bokso maišui?
-
Ir plika siena gali but, tu tik sugebek ja dauzyt. Gal dar spalva pradek rinktis. Smauglys parase tik principa, o ne grieztas taisykles. :-)
-
Kokios būtų alternatyvos?
Maišo pasikabinti nelabai turiu kur. Bėgot ir imtyniauti taip iš jėgos irgi negaliu.
Alternatyva - nelįsti vakarais į gatvę ir apskritai vengti konfliktinių situacijų.
-
Žinau - vengti konfliktų ir nelįsti į gatve :-), nu bet vis tik kokia būtų alternatyva? Nes dabar tik į štanginę einu. Bėgioti negaliu nes kelį skauda.
-
Tai susigydyk kelią ir bėgiok.O norėjau paklausti, štanginėje neskaudą kelių?
-
jei teigti, kad štanginė yra anaerobinė treniruotė, tamstai reikalinga aerobinė. Boksas skaitoma kaip labai gera aerobinė treniruotė. O aerobinei treniruotei reikia nemažai judėjimo (apkrova kojoms), tai ir spartus ėjimas, bėgimas, šokdynė. Bet jei bėdos su keliu, gal gelbėtų toks treniruoklis, kuris imituoja lygumų slidinėjimą? Jis taip neapkrauna sąnarių...
-
Tai susigydyk kelią ir bėgiok.O norėjau paklausti, štanginėje neskaudą kelių?
Kartais jaučiu, bet šiaip stengiuosi dabar nejudint kojų. Man meniskas plyšęs. Vis neprisiruošiu operuotis.
O smūgiai su lengvais hanteliukais ir be jų, atsispaudimai įvairūs, atsilenkimai tiktų?
-
Smūgiai su hanteliukais gerai, atsispaudimai (su suplojimu) - didina sprogstamąją jėgą, todėl irgi gerai, na, o atsilenkimai stiprins presą, tačiau gatvei dažniausiai kerta į galvą kiek žinau :D O bėgiojimas toks dalykas, jog jis viskam naudingas. Kojos, širdis, kraujagyslės ir visa kita. Gatvei gi vietoi nestovėsi, judėt reikės, o nuo atsilenkimų (duodu kaip pavyzdį) dichalkė nedidėja, tad greičiau tvarkykis kelį ;-)
-
jei teigti, kad štanginė yra anaerobinė treniruotė, tamstai reikalinga aerobinė. Boksas skaitoma kaip labai gera aerobinė treniruotė. O aerobinei treniruotei reikia nemažai judėjimo (apkrova kojoms), tai ir spartus ėjimas, bėgimas, šokdynė. Bet jei bėdos su keliu, gal gelbėtų toks treniruoklis, kuris imituoja lygumų slidinėjimą? Jis taip neapkrauna sąnarių...
Na nevisai sutiksciau, aerobine yra iki tam tikro sirdies ritmo daznio, tad bokso treniruote aerobine gali but tam tikro intensyvumo darbas su sokdyne, su kriasue, su letenom ar ramus sparingas, bet jei kalbam apie artimesne kovai treniruote, kai atliekami stiprus smugiai, greiti judesiai ir t.t., tai cia jau dirbama su anaerobine istverme, kuri ir yra svarbiausia kovotojui, nes tai yra raumenu gebejimas kaip galima ilgiau atlikti kaip galima daugiau jegos (tam tikrais atvejais greicio) reikalaujancius veiksmus, o juk kovotojui tai pagrindas - kaip galima ilgiau sugebt atlikti sprogstamus, stiprius smugius. Tad kovotojai treniruotese manau daugiau turetu akcentuot butent anaerobines istvermes ugdymo treniruociu programas - ar tai butu fiziniai pratimai su svoriais rato principu, ar Tabata stiliaus, ar, galiausiai, tiesiog didelio intensyvumo darbas su letenom, kriause ir t.t. Zinoma, gal cia artimiau sporto temai, nei prie pasirengimo savigynai gatvei, bet tai tikrai nepamaisis :-)
O siaip treniruot reikia viska, tad ir ramus begiojimas kardio ritmu yra naudingas sirdziai, kraujagyslems bei treniruoja lietasias skaidulas (kas dominuoja pas maratonininkus, bet kovotojai turetu but per vidury tarp maratono begiku ir sprinteriu, kurie pasizymi dideliu sprogimu, bet trumpa laika). Tad ir to begimo galimi ivairus tempai, atkarpos, kruvis (kalnuotos vietos ir t.t.). Zodziu kuo visapusiskiau pasirenges, tuo geriau. :-)
Dabar del negalejimo begioti, tai pats turiu panasia situacija, nes per gyvenima patyriau nemazai traumu su keliais, raisciais ir t.t. tad pats negaliu ilgu distanciju begti (net ir kase ar fule ilgiau pazaidziu ir ragas), kai tuo tarpu trumpas intensyvus darbas su sprintais, pritupimais, suoliais nekelia problemu. Tad galiu keleta patarimu is savo praktikos pasakyt, gal pravers. Nekalbesiu apie tam tikrus treniruoklius, tik apie parastus dalykus, visu pirma elementarus dviratis (jau orai atsilo, tai pirmyn), kadangi jis taip neapkrauna sanariu, tad gali pasirinkti savo intensyvuma (ar tai kardio, ar nori atkarpom i anaerobini pereini) kokio tau reikia ir mini 30-45 minutes laukais. Aisku begimas yra geriau, labiau dirba rankos ir vias kunas, bet reikia nors kazkaip bandyt sprest problema. O ziema geriausia ant beginiu slidziu persokt, varai tiesiai, ir rankos dirba ir kojos, ir neapkrauna sanariu. Zodziu as uz treniruotes grynam ore (nu kiek jis ten grynas tai nediskutuosim) :D
Toliau galima pasitelkt kovines treniruotes, kurios atliks ne tik aerobines funkcijas, bet dar ir patobulinsi technikos dalykus. Jei yra partneris, tai lengvas sparingas ar kazkokiu techniku (smugiu, bloku, kombinaciju) atidirbimas, galima ir su letenom padirbet (cia vel galiams ramus darbas, galima ir intensyvus, jei skirta sportui tai kad ir pagal raundu trukme). Jei partnerio nera, tai labai pravercia kriause. Cia vel, pasirinkes tempa dirbi tau reikalingas technikas. Ypac toki darba megstu atsistatymo po intensyviu treniruociu dienomis. Galiausiai, jei neturi visai nieko naudok darba su seseliu, smugiai, judejimas - prie to visada gerai sugristi, ir cia vel, nuo judesiu greicio priklauso tas intensyvumas, kuri renkiesi pagal savo tikslus ir dirbi tarkim 30 min (ar kiek ten noretum begti, jei kalbam apie kardio). Tam tikrais poziuriais sis ramus darbas koviniam stiliuje gali but net ir naudingesnis nei elementarus begimas, nes dirbi prie naudingu dalyku ir t.t. Zodziu manau svarbiasuia nenuleisk ranku, pasitelk fantazija ir tikrai gali sugalvoti pratimus, kuriuos gali atlikti ivairiom salygom, net ir esant tam tikram invalidumui :D
-
Jei skauda koja, tai pakovok su savo seseliu, smugiuok staigius smugius i ora. Manau, kad taip pasmugiavus gera pusvalandi ir dyhalke stipres ir techinki ant smugiavimo. ;-)
-
Gal bus i tema, sulaukiu laisku, kur pastoviai kazkas skundziasi, kad neturi jokios irangos, stangu ir t.t. treniruotems. Tad kilo mintis padeti visa papildoma iranga i sona ir susukt patarima, kaip galima treniruotis buitinemis salygomis kieme :D Nusprendziau paziuret per anaerobines istvermes prizme ir bendra fizini pasiruosima, tad manau cia tiks. Kadangi klipukas netrumpas tai rekomenduoju tiem, kas tikrai iesko info ir neturi salygu treniruotems ar tiesiog siaip nori paivairint savo treniruotes. Tikiuosi nors kazkiek kazkam padesiu progresuot. Tad pasitelkiam truputi fantazijos, geros nuotaikos ir pirmyn. Sekmes ;-)
http://vimeo.com/23171416
-
Teko kovoti? Ta tavo maksimali jėga per 15-30 sek pasibaigs. O po to kas?
nu jo, maximali jėga turi vieną trūkumą - minimalus taiklumas :kikena:
-
Grižtant prie temos...
Daugelis įsivaizduoja fizinį parengimą, kaip svarsčių kilnojimą kačialkėje.
Siūlau kitokią sistemą, nereikalaujančią jokių ypatingų įgūdžių ar priemonių:
1) Pasikabinat maišą ir daužot į jį maximalia jėga rankom ir kojom. Kartais akcentuodami staigumą, o kartais iki visiško išsekimo.
2) Paimat draugą ir imtyniaujat su juo stengdamiesi ką nors užlaužti, prismaugti jį ar šiaip būti iš viršaus. Jei nėra jokio techniško veiksmo, tiesiog kovokite iki kol vienas išsekęs pasiduos.
3) Bėgiokite: a) apie pusvalandį lėtu tempu (širdžiai pastiprinti)
b) kalnuota vietove keisdami tempą.
Štai jums ir fizinis pasirengimas "gatvei" :senis:
2.5 punkto aš daug metų naudoju, išskyrus imtynes... neturiu su kuo imtyniauti :nezino:
-
2.5 punkto aš daug metų naudoju, išskyrus imtynes... neturiu su kuo imtyniauti :nezino:
Tai te nereikia profesionalaus imtynininko. Jei užsiimi kovos menais, tai turi gi draugų iš tos srities. Susitariat ir ritates ant tatamio, ar vasarą pievelėje. :sumo2:
-
yra dar vienas neblogas pratimas ant pievelės - vaikščiojimas rankomis, kai už kojų kas nors laiko, kitaip tariant kaip su karučiu važinėja už kojų laikydamas :-) siaubas koks pratimas, vieną kartą teko rankom per visą stationą pereitį, galvojau tuoj į žemę susmigsiu kiaurai...nosimi.... :liar:
pulsas koks 180tpm :D kaip Shaolinio vienuoliai aukštyn žemyn laiptais į kalnus rankom vaikšto sunku įsivaizduoti, kokia jėgą ir ištvermę reikia turėti.
aš priedo smėlio maišiukus statione ant sienos mūrinės pasikabinęs daužydavau :maisas: hmmmm... toks gan geras aidas gaudavosi nuo plytinės sienos - visas kvartalas aplink skamba, na bet niekam dar neužkliuvo iki šiol.... nors tfu... vieną kartą buvo :D buvo atėjęs girtas vaikinas nelabai draugiškai nusiteikęs, buvo proga praktiškai pasibandyti... nemušom smarkiai - paaiškinom "kaip pasaulis sutvertas" ir tiek :D