Portalo FightClub.lt diskusijų forumas
Pagrindines diskusijos => Treniruotės => Tema atidaryta: nevykelis on 2005 Vas 24, 17:49:51 pm
-
Begiojimas - puikus budas pagerinti plauciu darba (labai padeda begant i autobuso stotele, sparinge ir panasiai). Kas is jusu tuo uzsiimate, kiek kartu per savaite ir kokiu paros laiku ? Ir kokia dar begiojimo nauda ar nenauda ?
-
as tai nebegioju, nes kazkaip laiko nerandu.
manau kad paros laikas nera taip jau svarbu.
be abejo kad istvermei turbut geresnio pratrimo nera. taciau zinau toki dalikeli, kad tarkim jai esi boxininkas, tai tau nereikia begioti 10km. gal pajieskosiu veliau ir tixlesnius skaicius parasysiu, bet faktas tas kad persistenkt nereikia, nevisada daugiau-geriau.
-
Na as pats stadione begiodavau 2-3 km pamazu didindamas, bet stadione begiot ziauriai nuobodu, o per gatves ir kiemus begant tai atstumo nezinau, bet ne taip nuobodu uztat :D .
Del paros metu tai kazkaip siejasi su sirdies darbu, lygtais pries miega begiodamas maziau zalos padarai (bet gal ir klystu).[/quote]
-
As jau seniai ruosiuosi pradeti begioti, bet taip ir neprisiruosiu. O siaip tai istvermei manau tikrai neblogai.
-
Nežinau. Man labiau patinka rytais pabėgioti. :)
-
Nežinau. Man labiau patinka rytais pabėgioti. :)
Kada kelies? Kur begioji ir kokia distancija ?
-
Na, rytinis pabėgiojimas ir man labiau prie širdies, nors tą jau senokai dariau, reiks ant pavasario vėl pradėti... Ypač smagu kokiu miškeliu pabėgiot, paklausyt ir pajaust bundančią gamtą... Visai dienai energijos pasikrauni :workout:
-
Nežinau. Man labiau patinka rytais pabėgioti. :)
Kada kelies? Kur begioji ir kokia distancija ?
Keldvausi šeštą valandą, nubėgdavau apie 15 - 20 stadiono (250 m.) ratų.
P.S. dabar kai taip šalta - nebėgioju, bet netrukus vėl pradėsiu. :-)
-
Pasiklausius, kiek cia yra begiojanciu gal ir man atsilus orui iseis pabegiot:)
-
Pradejau vel begiot, tik dabar ilgesnes distancijas, ne stadione(gal kokie 6-7 km su pertrauka per viduri kazkur). Ar apsimoka tik atsikelus, pries begiojant koki kokteiliuka su daug baltymu isgert ar geriau po begiojimo (isgeres nejauciu kazkokio tai nepatogumo begant, nebent sona nesmarkiai paskauda, bet greit praeina)
-
Jopki palki, šeštadienį ir aš prabėgau po ilgokos pertraukėlės... Buvo sunkiau nei sunku :oops:
-
Niu jo ir man pastarosiomis savaitelemis tenka pabegioti nemazai:) Visai nieko.
-
... Ypač smagu kokiu miškeliu pabėgiot, paklausyt ir pajaust bundančią gamtą... Visai dienai energijos pasikrauni :workout:
:-D Smagu misku, smagu pajuriu... :-D
:-D Gaiva - energija - zvalumas :-D
O ar bandei... NAKTI MISKE ;) ???
:yinyan: :yinyan: :yinyan:
SUPER - Jusliu lavinimui
:yes::yes::yes:
"Norint suvalgyti kiaušinį, reikia pralupti lukštą. Trynys skaniausias, taičiau jis giliausiai... "
-
Jopki palki, šeštadienį ir aš prabėgau po ilgokos pertraukėlės... Buvo sunkiau nei sunku :oops:
:shock: Tai gal, kazkur SKUBEJAI :D
Ar kas nors :bat: vijosi :D
:-]
-
Begioju jau 5 metai,rytais,nors ir vakarais kartais uzeina.Geriausiai begt yra:
kai nieko nevalges ir negeres
issimiegojes
15 min. negreitai,paskui didini greiti
kiek zinau, kvepuoti reikia pro nosi, nors dabar tu metodiku gyvas galas.
Akivaizdus privalumas:kai begioji,per treniruotes nedusti :-D
-
Begioju jau 5 metai,rytais,nors ir vakarais kartais uzeina.Geriausiai begt yra:
kai nieko nevalges ir negeres
issimiegojes
15 min. negreitai,paskui didini greiti
kiek zinau, kvepuoti reikia pro nosi, nors dabar tu metodiku gyvas galas.
Akivaizdus privalumas:kai begioji,per treniruotes nedusti :-D
Sakyk :? BALTIJA
Kaip cia dabar teisingiau i tave kreiptis: sitaip :bunch: , ar taip :drunk:
Pagal teksta "...nieko nevalges ir negeres"
kaip ir :alus:
Pagal zenkla, lyg ir :chick: :bunch:
Tai visgi KAIP cia dabar??? :rolleyes:
-
Geras dalykas tas bėgiojimas, bet iš pradžių man buvo kankynė. dabar bėgiojimas tapo kaip meditacija. bėgioju kasdieną, išskyrus sekmadieniais.
pas mane bėgiojimas būna dviejų rūšių: bėgioju su treneriu- iš pradžių apšilimui porą km, po to bėgiojam po 800 metrų. ten jau daugiau jėgos ištvermei, nei širdžiai. O va, kai viena bėgioju, bėgu dėl ištvermė kokius 4-6km. ir bėgu, kur gražesnės vietos. nes gatvėm bėgiojant uždust galima.
su treneriu bėgam ryte, o kai viena- į vakarą :)
-
Jap begioti istikruju daug smaigiau kur nors gamtoje ir pan. Mieste gatvemis ar stadione, kazkaip net nesibega.
-
Begioju jau 5 metai,rytais,nors ir vakarais kartais uzeina.Geriausiai begt yra:
kai nieko nevalges ir negeres
issimiegojes
15 min. negreitai,paskui didini greiti
kiek zinau, kvepuoti reikia pro nosi, nors dabar tu metodiku gyvas galas.
Akivaizdus privalumas:kai begioji,per treniruotes nedusti :-D
Sakyk :? BALTIJA
Kaip cia dabar teisingiau i tave kreiptis: sitaip :bunch: , ar taip :drunk:
Pagal teksta "...nieko nevalges ir negeres"
kaip ir :alus:
Pagal zenkla, lyg ir :chick: :bunch:
Tai visgi KAIP cia dabar??? :rolleyes:
Nu,Mokytojau, negerai taip kabinetis prie zodziu, bet tam ir MOKYTOJAS:))
Pasitaisau-esu :chick: , bet cia tik nukrypimas nuo begimo :D
-
Begioju jau 5 metai,rytais,nors ir vakarais kartais uzeina.Geriausiai begt yra:
kai nieko nevalges ir negeres
issimiegojes
15 min. negreitai,paskui didini greiti
kiek zinau, kvepuoti reikia pro nosi, nors dabar tu metodiku gyvas galas.
Akivaizdus privalumas:kai begioji,per treniruotes nedusti :-D
Sakyk :? BALTIJA
Kaip cia dabar teisingiau i tave kreiptis: sitaip :bunch: , ar taip :drunk:
Pagal teksta "...nieko nevalges ir negeres"
kaip ir :alus:
Pagal zenkla, lyg ir :chick: :bunch:
Tai visgi KAIP cia dabar??? :rolleyes:
Nu,Mokytojau, negerai taip kabinetis prie zodziu, bet tam ir MOKYTOJAS:))
Pasitaisau-esu :chick: , bet cia tik nukrypimas nuo begimo :D
Aciu... :-D "Dabar viskas OK :D "
Apie "BEGIOJIMA"... (Pasijuokime KARTU)
"... BEGA - vista nuo gaidzio ir galvoja, "AR NE PER GREITAI BEGU" (?) - GI... GALI IR NEPAVYTI" ;)
(TEMA "BUVO" APIE BEGIMA)
-
Pavydziu...
Pas mane jau keliu sarnyrai issitabalavo nuo sportu, tai su begimais sunkiau gaunasi..
Nors tokioj vietoj gyvenu, kad daugeliui tik pavydet - per kelia - Verkiu regioninis parkas.. Miskas su savo keliukais. Ir dar kalnuotais..
Duodavausi kaip velnys nuo pasaito paleistas..
Ir rytines ir vakarines treniruotes gamtoje gerai veikdavo..
O dabar..
.. sulaukiau geru oru - issitrauksiu savo kalnu dviratuka ir i miska...
-
Pavydziu...
Pas mane jau keliu sarnyrai issitabalavo nuo sportu, tai su begimais sunkiau gaunasi..
Nors tokioj vietoj gyvenu, kad daugeliui tik pavydet - per kelia - Verkiu regioninis parkas.. Miskas su savo keliukais. Ir dar kalnuotais..
Duodavausi kaip velnys nuo pasaito paleistas..
Ir rytines ir vakarines treniruotes gamtoje gerai veikdavo..
O dabar..
.. sulaukiau geru oru - issitrauksiu savo kalnu dviratuka ir i miska...
Tankiausiai... "sarnyrai iseina saibom" - raisciai persitempia-issidrasko, kai per daug "uoliai" atidirbinejami koju "lauzimai- spynos" (kitaip vadinami, koju-skausmingi-veiksmai).
Jei nebuvo raisciu plysimo :-( , menisko operaciju :-( - TAI (SARNYRAI) "REIKALAS" - PATAISOMAS. ;)
Asia... kai susitiksime... "parodysiu viena vienuoliu begimo 'buda'" - galesi "begti ir su tokiais sarnyrais".
Ir aisku... po 1-3 men. pasidalinti forume "ispudziais".
Manau... bus :D
Metodas -"SLAPTAS" :shock: - (JUOKAUJU)... esme tame, kad si "metodika", perduodama praktikoje.
Daug kam "pasakojau" - bet kol kartu nedarai (realiai, o ne virtualiai - teoriskai) supranta kaip nori, bet ne TAIP - "KAIP REIKIA - TAI DARYTI". :?
Atrodo - kas cia tokio... begi ir viskas...(kas cia gali buti tokio ipatingo???) :rolleyes:
Tai pat atrodo - kas cia tokio... lupi per plytas ir jos luzta :D :D :D
Na TAIP... to (teoriskai ir turetu pakakti), bet tankiai buna... kad ranka "greiciau..."
iki
-
As tai kai i miska pasitreniruot traukiu,tada iki treniruociu vietos ir pabegeju.Ten atstumas trumpas,bet visa laika kylant i kalna,tai kvepavimui (dichalkei) ir valiai pats tas :)
o vat rytais begiot man neiseina..Miego labai norisi :)
-
Begioti stengiuosi kiekviena diena isskirus penktadieni ir sekmadieni, jeigu nepavyksta ryte tada begiojiu vakare.
laimei gyvenu netoli misko, tenai begioti daug maloniau nei gatvemis, beto po begimo kokioj nors misko pievoj butinai atlieku, savo treniruociu po begiojimo, kompleksa: kova su seseliu, tempimai, kata su nunchakais, poto begu i namu puse padidintu greiciu.
-
As praeita vasara taip dariau: Nubegdavau iki ezero ~1km. siek tiek paplaukiodavau ir begdavau atgal. Nezinau ar tok grudinimasis padejo,bet ziema nesirgau.
-
Manau kad tai yra labai good :-D
pries pora metu pats taip vasara dariau, nes gyvenu netoli keliu ezeru. teliko sulaukti vasaros :D
-
Oj, zmones.. kaip as jum pavydziu, kurie gyvena netoli gamtos. Va as gyvenu prie Azuolyno, bet kas is to. Ten jau nebebera kur begiot, o ir tu sportininku nuo pavasario, kaip prisi**a[atsiprasau uz issireiskima]. Bet mane tai erzina. Negali ramiai, atsipalaidavus, medituojant begt.. Ka darysi, renkiesi is to, kas yra :rolleyes:
-
o kaip dabar azuolyne, suniuku nebelike, meditacijos paivairinimui ?
senais laikais kai krosuodavau, pavasari, maza suniuke teko panesti keleta metru i blauzdos raumeni isisegusia :))
-
O ar bandei... NAKTI MISKE ;) ???
:yinyan: :yinyan: :yinyan:
SUPER - Jusliu lavinimui
:yes::yes::yes:
Net neįsivaizduoju, kaip tai įmanoma, kažkada teko eiti nakį miške, tai nesimato apsoliučiai nieko :? , savo ištiestos rankos pirštų nematyt...
Gal tik per kokią pilnatį įmanoma, bet pavijinga, pilnatis - vilkolakių metas :yikes: :D
-
O ar bandei... NAKTI MISKE ;) ???
:yinyan: :yinyan: :yinyan:
SUPER - Jusliu lavinimui
:yes::yes::yes:
Net neįsivaizduoju, kaip tai įmanoma, kažkada teko eiti nakį miške, tai nesimato apsoliučiai nieko :? , savo ištiestos rankos pirštų nematyt...
Gal tik per kokią pilnatį įmanoma, bet pavijinga, pilnatis - vilkolakių metas :yikes: :D
Tai jau taip, :? kai nera menulio ir misko nezinai :? :-( ... ne kas.
Jei nori "suprasti"... kaip TAI veikia ;) ...daryk taip:
Eik (ristele) zinomu taku, pries pradedant temti, kad tave PALAIPSNIUI "pasiimtu" tamsa. ;)
Stenkis "jausti" ir viskas OK... nuo to "viskas prasideda".
Jei darysi... tai ir klausimai atsiras "is ten", o ne is "pirsto" :D .
(cia ne tau taikau, cia tik taip... suprask buna visokiu teoriju :D )
(...he he ir atsakymai "is ten" ateina, jei darai ;) )
Kodel gi ne??? ;)
-
Nakty mishke judeti nera taip sunku kaip atrodo ...
specialiai neteko taip treniruotis bet kelis kartus teko begti nakti per miska, be jokiu takeliu, bet miskas buvo daugmaz pazistamas
-
Wind tiesiog pasiseke. Siap tai man atrodo nakti misku be takeliu begiodamas ir be akiu gali likti.
-
Pasiseke kelis kartus is eiles?
1. kad i veida nelystu sakos laikiau rankas prie pat veido, bet taip kad butu galima matyti kas vyksta aplinkui ir kur begu.
2. Miskas buvo pazistamas (kiekviena ryta ten begioju, o kartais ir seip megstu pasivaikscioti) ir nelabai tankus
3. Begau nelabai greitai ir atsargiai kad galeciau geriau orientuotis ir kad sukelciau kuo maziau triuksmo (to reikalavo situacija)
O kai begau takeliu tai beveik nebuvo sunkumu.
Beto savo vaikyste praleidau vietoveje kur is visu pusiu yra miskai, taip kad esu priprates prie ju.
-
Nu ka as jums is savo praktikos galiu paporint?...
Miskas nakti - kas gali buti fainiau.
Miske nakti begiot verta (jei situacija reikalauja, kaip mineta) tik takeliais (zmoniu, zveriu, proskynom, birzem).
Nes joks priedurnis nakti nelys per krumus, per sakeles, kurios luzineja ir kelia toki triuksma, kad visas burys persekiotoju gali neklysdami jus persekioti.
Begant takelio viduriu - jis net nedunksi. Koja i sali - jau garsas. Dar labiau i sali - treska sakeles...
Uzteks....:)
P.s. Smaugly - jau praejo tie laikai..:))))))
Bet gal pakvieciam visus i stovyklos paemimo programa?
-
Priesh begiojant nakti mishke, labai naudinga ( tikslinga ) pabegioti diena.. galesit vadovautis tuo ka zhinot, o ne tuo ka matot ( tiksliau nematot ) :)
Shiaip, mano nuomone, begioti nakti mishke netikslinga. ( ..o vat neshti muila...ypach kai tave vejasi Asia ir co ... naudinga baisiai ). :)
na o begimas ( mano nuomone ) vienas ish universaliausiu BFP pratimu.
tad begiokit visur ir visada.. net kai smelis ish...visur..byra.
-
na as tai sawo malonumui lauke nebegioju..per kunces pamces prisibegioju..dar triesose ir siaip esu aktywus zmogus..bet begimas tai lb naudingas..istwerme gereja..koju raumenys stipreja..ir pan..ziauriai naudingas tas begimas..sweika gi dar.. :-D
-
O kaip jums su bėgiojimu, kai šalta? Va, kad ir dabar prie minusinės temperatūros.. Atsimenu, pernai žiemą bėgiodavau ir per sniegą.. Apranga, aišku, atitinkama - kepurė, pirštinės, šiltesnė apranga.. O dabar taip išbėgau pasilakstyt ir vos nepastipau - per šalta kvėpuoti :/ Gal pamažu pratintis reikia, ar ką... :rolleyes:
-
Salta buna tik is pradziu :) .
-
Nu žinai... Kvėpuoti vis tiek šalta :/ Jau antrą dieną užkimus po tokių extremalumų... :( O ką daryt jeigu vis tiek bėgiot reikia? :rolleyes:
-
Jei ne paslaptis. Kodel reikia?
-
Atsiskaitymui univere. Kuris, beje, irgi bus lauke. Kažkaip reikia greičiau pratintis prie to šalto oro...
-
50 g padaryk pries begdama :D
nu man tai cia tokia neproblemiska problema atrodo. nu tai ir vaiksciot salta buna. pradedi begt ir susyli :D
-
ikvepk begdama ora per nosi ir iskvepk per burna, tada burna saugi, plius kaip ir visi raso, tai begiodama susilsi ir nebus salta, o perserengti nepatarciau, neapsirenk labai siltai, kad nesuprakaituotum labai ir kai baigsi begiot neatsaltum, nesusaltum
-
p.s. grizus namo i karsta vonia, po to arbatikes, kad ir zalios ir jegike
-
:-] pats praktiškiausias bėgimas ,tai ryte po :alus: iki kioskelio nusipirkti alaus :D
-
Kad ir vasarą bėgiojant kvėpuoju taip pat - per nosį įkvepi, per burną iškvepi.. Tik kad kai toks oras, tai nesvarbu, kad per nosį kvėpuoji, vis tiek iki gerklės viskas atšąla :/ O su apsirengimu, tai žinau ;) Nelakstau su žiemine striuke..
Bet dabar kai pasnigo, tai iš viso šaunu bus - reiks žiūrėt, kad tik neapsiverst :D
-
tai gerai, begiodama ismoksi laikyti pusiausvyra, o tai labai svarbus dalykas kovos menuose, kovose
-
O kaip jums su bėgiojimu, kai šalta? Va, kad ir dabar prie minusinės temperatūros.. Atsimenu, pernai žiemą bėgiodavau ir per sniegą.. Apranga, aišku, atitinkama - kepurė, pirštinės, šiltesnė apranga.. O dabar taip išbėgau pasilakstyt ir vos nepastipau - per šalta kvėpuoti :/ Gal pamažu pratintis reikia, ar ką... :rolleyes:
Jeigu "gaunasi" begioti ziema, tai mano zemutines temperaturos riba yra minus 5-8 laipsniai.
-
ikvepk begdama ora per nosi ir iskvepk per burna, tada burna saugi, plius kaip ir visi raso, tai begiodama susilsi ir nebus salta, o perserengti nepatarciau, neapsirenk labai siltai, kad nesuprakaituotum labai ir kai baigsi begiot neatsaltum, nesusaltum
Kai lauke -10 laipsniu, tai tavo kvepavimo patarimai ne ka padeda!
-
Vistik oras atsilo. Begiot noras pakilo.
Tai vistik gal yra norinciu kartais pabegioti Vingio parke? Ar jau begiojanciu yra?
-
Vingio parke manjaku daug begioja, is dalies gerai- vystai reikiana greiti ;-)
-
Vingio parke gerai, bet, kad zmoniu ten nemazai. As lakstau vakarais stadione mokyklos ir zinai gerai, nes tikslus atstumas, laika pakontroliuoju, zodziu manjaku ner daug kelyje ;-)
-
Vingio parke gerai, bet, kad zmoniu ten nemazai. As lakstau vakarais stadione mokyklos ir zinai gerai, nes tikslus atstumas, laika pakontroliuoju, zodziu manjaku ner daug kelyje ;-)
O kuo tau maniakai nusikalto? :D Papildomi sparingai begimo metu? ;)
-
Siaip tie zmones nemaiso. Begi sau ir viskas. Laikui kontroliuot as irgi begiosiu stadione, bet pora kart per savaitele galima ir parke sau lengvai pabegiot. O po to pasimankstinti biskeli.
-
o kas zino apie begimo metodika,kas geriau,-ar greitai,neilgai ar letai ir ne trumpiau kaip valanda? skaiciau kad begioti pusvalandi is vis neapsimoka,nes tik po tokio laiko pradeda degti riebalai :laikr:
-
o kas zino apie begimo metodika,kas geriau,-ar greitai,neilgai ar letai ir ne trumpiau kaip valanda? skaiciau kad begioti pusvalandi is vis neapsimoka,nes tik po tokio laiko pradeda degti riebalai :laikr:
Priklausomai nuo siekiamų rezultatų. Tarkim greičiui, sprogstamai jėgai vystyti, taikomos vienokios metodikos, trumpos distancijos dideliu greičiu, į kalną, su kliūtimis ir pan. O šiaip ištvermei, bendrai sveikatos būklei, kraujotakos sistemai gerinti, ar riebaliukus degiti, reikia bėgt palengva, 30-50 minučių. Bėgt valandą su kapeikom nebėr prasmės. Nebent maratonui ruošiesi.
-
O vat girdejau diskusija dvieju senseju,kad istvermei treniruotese(ne jegai) gerinti reikia nerukyti ir daug begioti,tada tipo "negausi pompos" :chmm: :ruko:zinau kad Raskila begioja ir treniruojasi,ar veikia?
-
kas veikia,musheika? treniruotes ir begiojimas ne tas pats.yra kurie ir ruko, ir treniruojasi :) :ruko:
-
Reiks ir man ziuriu vel pradet begiot. nezinau kaip tai atsiliepia sparinguose jums, bet as didelio pokycio nematau. Va pernai per klubo susitikima, kai su Pitbulio lazdom mojavom vieni kitiem pries nosis, atrodo nieko tokio ten, ale padusau labai greit, nors ir prasilakstes tada buvau neblogai 5-10 km prabegdavau, priklausomai nuo nuotaikos. Gal cia nuo metodikos priklauso, gal kad tokia istverme ugdyt reikia begiot greitai, bet trupas distancijas. O letas ir ilgas begiojimas siaip sveikatai neblogai, bet kad dadetu istvermes tokiuose intesyviuose sparinguose nemanau. Cia is praktikos.
-
Gal ir teisybe,jei tam kad nenudustum per tren."kad dadetu istvermes tokiuose intesyviuose sparinguose "-reikia greitai,ir trumpiau.o siaip manau kad tada reikia daugiau treniruotis vietoj to kad begioti :maisas:
-
nu aisku,reikia vis daugiau ir daugiau treniruotis...begioti kaip ir nebutina? Per Discovery kalbejo, kad begiojant dirba visi kuno raumenys,jokiu kitu sportu uzsiimant to nera.Bet va sanariams tai nieko gero.iseis shaibom.Tai begioti, ar nebegioti?
-
Reiks ir man ziuriu vel pradet begiot. nezinau kaip tai atsiliepia sparinguose jums, bet as didelio pokycio nematau. Va pernai per klubo susitikima, kai su Pitbulio lazdom mojavom vieni kitiem pries nosis, atrodo nieko tokio ten, ale padusau labai greit, nors ir prasilakstes tada buvau neblogai 5-10 km prabegdavau, priklausomai nuo nuotaikos. Gal cia nuo metodikos priklauso, gal kad tokia istverme ugdyt reikia begiot greitai, bet trupas distancijas. O letas ir ilgas begiojimas siaip sveikatai neblogai, bet kad dadetu istvermes tokiuose intesyviuose sparinguose nemanau. Cia is praktikos.
Atsipalaiduot sparinge svarbiausia :)
-
nu aisku,reikia vis daugiau ir daugiau treniruotis...begioti kaip ir nebutina? Per Discovery kalbejo, kad begiojant dirba visi kuno raumenys,jokiu kitu sportu uzsiimant to nera.Bet va sanariams tai nieko gero.iseis shaibom.Tai begioti, ar nebegioti?
Plaukime ko gero dar daugiau raumenų dirba ;) O dėl sąnarių, tai geriausia gulėt lovoje ir niekur neveikščioti, o jei kur reikia išeiti, geriausia invalido vežimėlis. Taip sąnariai visai nesudils :-D Bet atsiras kitos bėdos :ruko: Lengvas bėgiojimas, kaip ir pasivaikščiojimas, tik pramankština sąnarius. Jei be svorių bėgiosi, minktesniu pagrindu (žolytė, tarkim), tai viskas gerai bus.
-
Labas dienas, kaip tai bėgiojant dirba visi kūno raumenys? Visi visi rankų raumenys dirba irgi? Visi nugaros, krūtinės ir pilvo irgi?
Tam tikslui tikrai geriau plaukimas, ar net ir boksas - spėju ir ten daugiau raumenų nei bėgiojant dirba.
-
Galiu pasakyti, kad net kieciausi maratoninikai, bokso ringe po pirmo raundo gaus "pompa'. Jei treniruojiesi tam tikra sporto saka reikia ir dirbti pagal jos metodikas. O plaukimas, ar begiojimas tai bendram fiziniui tonusui palaikyti
-
Begimo treneriai ir siaip su tuo susija zmones sako, jog jei nori ilgai gyvent ir budamas garbaus amziaus jaustis gerai, begiok! :senis:
Pvz. as tai labai jauciu sparinge, kaip begioju ir kaip ne. Visai kitaip judu ir ne taip greit padustu.
O siaip mano nuomone ilgesnis begimas nei kokie 5-7km, nereikalingas. Istvermei ir kitiems dalykams tokiu distanciju pilnai pakanka.
-
Pats sau ir atsakei: Bėgimo treneriai sako... O tai ką jiem dar sakyt? Bėgiot nesveika, nes sudyla kelio sąnariai, jei neteisinga avalynė, dar ir stuburui galima pakenkti, jei visai neteisinga avalynė, tai ir pėdoms bus ragas?
Na, o plaukimo treneriai sakys - plaukiok, jei nori būt sveikas visą gyvenimą, karatė - treniruokis, ir būsi sveikas visą gyvenimą, tęst?
-
Pats sau ir atsakei: Bėgimo treneriai sako... O tai ką jiem dar sakyt? Bėgiot nesveika, nes sudyla kelio sąnariai, jei neteisinga avalynė, dar ir stuburui galima pakenkti, jei visai neteisinga avalynė, tai ir pėdoms bus ragas?
Na, o plaukimo treneriai sakys - plaukiok, jei nori būt sveikas visą gyvenimą, karatė - treniruokis, ir būsi sveikas visą gyvenimą, tęst?
iskur zinai kad sanariai dyla ,daug begiojai ,tai dabar :ramentai: :D
-
Pats sau ir atsakei: Bėgimo treneriai sako... O tai ką jiem dar sakyt? Bėgiot nesveika, nes sudyla kelio sąnariai, jei neteisinga avalynė, dar ir stuburui galima pakenkti, jei visai neteisinga avalynė, tai ir pėdoms bus ragas?
nors blyn gera minti davei ,bus pasiteisinimas man kad paskutiniu metu nebebegioju ,ir sazine bus rami :D
-
iskur zinai kad sanariai dyla ,daug begiojai ,tai dabar :ramentai: :D
Žinai, tiesą sakant - taip, tas irgi dadėjo :D
-
Žinai, tiesą sakant - taip, tas irgi dadėjo :D
Sakai, lietuvininkė?.... :chmm:
-
Saxum, kodėl teigiate, kad bėgioti geriau 30-50 min ir ne daugiau? Aš kažkaip galvojau, kad kuo daugiau, tuo geriau, na, be abejo, saikas turi būti.
-
Sakai, lietuvininkė?.... :chmm:
Prašau manęs taip baisiai nepravardžiuoti :bandit:
-
Saxum, kodėl teigiate, kad bėgioti geriau 30-50 min ir ne daugiau? Aš kažkaip galvojau, kad kuo daugiau, tuo geriau, na, be abejo, saikas turi būti.
Bėgioti virš valandos? :chmm: Nu žiūrint kokie tikslai.
-
Nu šiaip sau, ištvermei, savo malonumui. Tik va jūs minėjot, kad nėra tikslo ilgiau nei 30-50min bėgt, tai man ir įdomu kodėl.
-
Jeigu nesieki konkreciu sportiniu rezultatu ir darai vien tik savo malonumui, tai siulau nesukti galvos sveika-nesveika. Kiek patinka tiek ir begi... :ruko:
-
Atsipalaiduot sparinge svarbiausia :)
Jo sita paprastai pamirstu.
O kas cia sake, kad neuzdust sparinge, reikia daugiau treniruotis. Treiniruotis kaip? Treniruotese? Treniruotese vienas tempas, per sparinga kitas. Norejai pasakyt, kad reikia daugiau sparinguotis :D
-
Jo sita paprastai pamirstu.
O kas cia sake, kad neuzdust sparinge, reikia daugiau treniruotis. Treiniruotis kaip? Treniruotese? Treniruotese vienas tempas, per sparinga kitas. Norejai pasakyt, kad reikia daugiau sparinguotis :D
Ir dar nepamirsk kvepuoti :) tada ir atsipaliduoti galesi. O kaip treneruotis. Gali pradeti nuo paprasciausiu pratimu: atsispaudimai, pritupimai, bet daryk juos skirtingu tempu greitai,letai,greitai, letai ir t.t Skirk demesi kaip tu kvepuoji: darai pratima greitai-kvepuok greiciau, darai pratima letai kvepuoji leciau. Tavo tikslas ismokti suderinti tavo pratimus
su savo kvepavimu. Kvepuok garsiai, tai tu galetum kontroliuoti savo kvepavima. Poto daryk nukritimus: greitai nukritai, greitai atsistojai ir .t.t Taip ateis pas tave istverme ir atsipalaidavymas.
-
Ir dar nepamirsk kvepuoti :) tada ir atsipaliduoti galesi. O kaip treneruotis. Gali pradeti nuo paprasciausiu pratimu: atsispaudimai, pritupimai, bet daryk juos skirtingu tempu greitai,letai,greitai, letai ir t.t Skirk demesi kaip tu kvepuoji: darai pratima greitai-kvepuok greiciau, darai pratima letai kvepuoji leciau. Tavo tikslas ismokti suderinti tavo pratimus
su savo kvepavimu. Kvepuok garsiai, tai tu galetum kontroliuoti savo kvepavima. Poto daryk nukritimus: greitai nukritai, greitai atsistojai ir .t.t Taip ateis pas tave istverme ir atsipalaidavymas.
:handshake:
-
Ilgas begimas apskritai jokios naudos kovoms neduoda. Visos kovos reikalauja anaerobines istvermes zymiai daugiau, nei maratoninko begimas. Todel vienintelis naudingas begiojimas - intervaliniu metodu.
Maciau apie riebalu deginima uzsiminimu. Tai intervalinis metodas zymiai geriau taip pat, nes suaktyvina organizma ilgesniam laikui. Ir degimas vyksta ilgiau po to.
Ilgas begimas didesniu nei 140-150 pulsu zlugdo greicio-jegos charaktistikas.
-
Kas yra intervalinis metodas? Detaliau prasau
-
Paklausiau trenerio kaip begiot istvermei ir atsake: "3 kartus po 40s visu greiciu tarp kartu 30s pertrauka ir vel pilnu greiciu 40s begimo.Ir taip tris serijas tarp seriju 8min pertrauka. Paskutine serija ne visi ishtveria" :teisejas:
-
Intervalinis yra is esmes tai, ka aprase Varstotas. Gali skirtis laikai poilsio ir aktyvumo.
-
Ilgas begimas apskritai jokios naudos kovoms neduoda. Visos kovos reikalauja anaerobines istvermes zymiai daugiau, nei maratoninko begimas. Todel vienintelis naudingas begiojimas - intervaliniu metodu.
Zmogau ar ikerti kokia nesamone parashei?
Ka tu vadini kova? 3-5 min sparinga 1 vs 1 pagal taisykles prizhiurint teisejui, ant minkshto tatamio po sochiu pietu? Ar kaip gyvenime nuskils?
Pirmu atveju gal but nors vis tiek suabejochiau, antru atveju ( o prieshininku gali buti ir 2 ir 5 ) maratonininko ishtverme leis tau ishdulkint oponentus iki zhemes graibymo o po to gryzht ...ir nukirst kiekviena spjuviu...ar veduokles mostelejimu...( ash paprastai gryzhtu su plyta ).:)
Tada kai kovos baigti lemdavo tikrasis pasiruoshimas ir atsirado maratono begimas, ir niekas nebutu beges 40 km po mushio jei nezhinotu kad gali nubegti. Vansi begiodavo ir galedavo.
O tokie metodai kaip : "3 kartus po 40s visu greiciu tarp kartu 30s pertrauka ir vel pilnu greiciu 40s begimo.Ir taip tris serijas tarp seriju 8min pertrauka. Paskutine serija ne visi ishtveria" skirti salionu LIUTAMS....***....4,5 minutes begimo....ai ai ai ne visi ishtveria...blyn rodiklis atsiprashant. jei niekad nebegiojo tai be abejo neishtvers..
O MARATONININKO TRENIRUOTE BANDEI KADA NORS ISHTVERT? Pradzhiai 7 - 9000 pritupimu, 3-4 val... be pauziu, per karta...slabo? Jau 8-9 shimta ne visi ishtveria.. :)... nors ne, gal meluoju, visi neishtveria. O tai tik 10% nuo maratonininko treshos. Geras payginimas?
Taip kad blyn mastykit ka rashot juk skaito visi...busimi kovotojai taip pat. Ir kategorishki teiginiai apie ilgo begimo nenauda tai bredas ir meshkos paslauga ateinanchiai kartai. Hliupikai auga.. abidna.
P.S pas mane 12-14 metu vaikai begdavo 30 km...Asia neleis sumeluot. 1994 m kovose su Pankrationu mushem visus. 7 komandu turnyre ish 17 priziniu vietu pasiemem 15. O tu sakai kad kovoms ilgas begimas nieko neduoda..bredas.
Tam kad nubegt 30 km reikia turet CHARAKTERI...tam kad laimeti kovoje beje irgi. :senis:
Ishvada....?
-
Zmogau ar ikerti kokia nesamone parashei?
Ka tu vadini kova? 3-5 min sparinga 1 vs 1 pagal taisykles prizhiurint teisejui, ant minkshto tatamio po sochiu pietu? Ar kaip gyvenime nuskils?
Pirmu atveju gal but nors vis tiek suabejochiau, antru atveju ( o prieshininku gali buti ir 2 ir 5 ) maratonininko ishtverme leis tau ishdulkint oponentus iki zhemes graibymo o po to gryzht ...ir nukirst kiekviena spjuviu...ar veduokles mostelejimu...( ash paprastai gryzhtu su plyta ).:)
Tada kai kovos baigti lemdavo tikrasis pasiruoshimas ir atsirado maratono begimas, ir niekas nebutu beges 40 km po mushio jei nezhinotu kad gali nubegti. Vansi begiodavo ir galedavo.
O tokie metodai kaip : "3 kartus po 40s visu greiciu tarp kartu 30s pertrauka ir vel pilnu greiciu 40s begimo.Ir taip tris serijas tarp seriju 8min pertrauka. Paskutine serija ne visi ishtveria" skirti salionu LIUTAMS....***....4,5 minutes begimo....ai ai ai ne visi ishtveria...blyn rodiklis atsiprashant. jei niekad nebegiojo tai be abejo neishtvers..
O MARATONININKO TRENIRUOTE BANDEI KADA NORS ISHTVERT? Pradzhiai 7 - 9000 pritupimu, 3-4 val... be pauziu, per karta...slabo? Jau 8-9 shimta ne visi ishtveria.. :)... nors ne, gal meluoju, visi neishtveria. O tai tik 10% nuo maratonininko treshos. Geras payginimas?
Taip kad blyn mastykit ka rashot juk skaito visi...busimi kovotojai taip pat. Ir kategorishki teiginiai apie ilgo begimo nenauda tai bredas ir meshkos paslauga ateinanchiai kartai. Hliupikai auga.. abidna.
P.S pas mane 12-14 metu vaikai begdavo 30 km...Asia neleis sumeluot. 1994 m kovose su Pankrationu mushem visus. 7 komandu turnyre ish 17 priziniu vietu pasiemem 15. O tu sakai kad kovoms ilgas begimas nieko neduoda..bredas.
Tam kad nubegt 30 km reikia turet CHARAKTERI...tam kad laimeti kovoje beje irgi. :senis:
Ishvada....?
:respect: EINU BĖGIOT!
-
Naktis gi, geriau 9000 pritūpimų padaryk :) Šviesoj, ramybėj... :luztu:
-
Naktis gi, geriau 9000 pritūpimų padaryk :) Šviesoj, ramybėj... :luztu:
Naktinis begiojimas penktadienio vakare buna ne vien begiojimas... Bet ir smugines technikos isbandymas.
-
Na, nemaciau nei vieno maratonininko MMA kovose. Kazkaip jiem ten tos istvermes neprireiktu, nes atsigultu po pirmu 15 sekundziu.
O kad ilgas darbas istvermei mazina jega ir greiti, tai akivaizdu.
-
Tarokong, gal nereik lia lia? Darbas ištvermei mažina jėgą ir greitį? Ale va tu žinai, kažkaip yra tekę padirbėt tai ištvermei, ir nemažai, ir ko tai ir jėga pakeliui padidėjo, ir greitis nesumažėjo :D
Ir net MMA - dar ne viskas, kalbant apie kovą plačiąja prasme. Ir kas čia per palyginimai - nematei maratonininko kovose? O programuotoją matei? Ir jei programeris atsigultų per 15 sekundžių, tai programavimas - nesąmonė? O jei būtų maratonininkas, išmanantis kovos menus - kažkuris iš jų - hobis - atsigultų jis po 15 sekundžių?
Rytas, nerišliai, sorry, gerbiama publika :oops:
-
Na, nemaciau nei vieno maratonininko MMA kovose. Kazkaip jiem ten tos istvermes neprireiktu, nes atsigultu po pirmu 15 sekundziu.
O kad ilgas darbas istvermei mazina jega ir greiti, tai akivaizdu.
MMA ne visas gyvenimas. Sakiau apibrezhk savo kovos savoka.
Parteris, sudetine kovos dalis o ten be ishtvermes...klijuok lastus. ir tai tik vienas ish pavyzdzhiu.
Smauglys galetu daugiau ir konkrechiau papasakoti.
O apie kiekvieno kovotojo individualias treniruotes ir metodus tu zhinai..nieko.
Na o teze kad ilgas darbas mazhina ishtverme ir greiti tu papasakok spartiechiams, romos legionieriam, ir meistram idijotam kurie dirba po 6-8 val per diena.... kai galima 4,5 min....jie ivertins.
Briedas...totalus.
-
Na, nemaciau nei vieno maratonininko MMA kovose. Kazkaip jiem ten tos istvermes neprireiktu, nes atsigultu po pirmu 15 sekundziu.
O kad ilgas darbas istvermei mazina jega ir greiti, tai akivaizdu.
Oleg Taktarov ruosdamasis UFC kovoms begiodavo 2-3 val. Muay tahi kovotojai Tailande kiekviena ryta pradeda nuo 10 km kroso. :dance:
TaroKong,is kur tu gauni savo info. :chmm:?As jau ne pirma karta klausiu :laikr:
-
Nu, nesu specialistas. Nesidomejau tokio pobudzio literatura. Tik, kai boksavausi, tai viena is sudedamuju treniruotes daliu, buvo keliu kilometru kroso begimas . Kiek man zinoma, bokso treniravimo metodika- neblogai atidirbta ir ten dviracio niekas neisradineja.
-
TaroKong,is kur tu gauni savo info. As jau ne pirma karta klausiu
http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=1083869 . Cia vienas info pavyzdukas. Straipsnis lyg ir ne mokslinis (tokius tingiu skaityt sioj srity), ale autorius (Chad Waterbury) visgi autoritetas siame pasaulyje ir remiasi tikrom studijom.
Kad taicai ar dar kazkas bego po 2-3 valandas, tai nereiskia, kad tai gerai. Net jei ir laimejo tarkim kova po to.
Zen, atkreipkim demesi, kad ne vien kovos laikas lemia darbo pobudi. Pavyzdys. Zmogelis 10 s eina o po to 10 s mojuoja kardu ir tai kartoja velnias zino kiek kartu. Toks darbas i aerobini gana velai pereis. Beje, pateiktame linke neblogai paaiskinta, koks energijos gamybos budas vyrauja kokiuose laikotarpiuose.
Del kovos apibrezimo - tai labai trumpas intervalinis darbas (cia gatvej). Ringe - ilgokas intervalinis darbas. Net ir profesionaliam bokse esminis manau glikolitinis energijos gamybos metodas. Aerobinis budas tiesiog negarantuoja resursu, reikalingu smugiui padoriam.
-
Nu, nesu specialistas. Nesidomejau tokio pobudzio literatura. Tik, kai boksavausi, tai viena is sudedamuju treniruotes daliu, buvo keliu kilometru kroso begimas . Kiek man zinoma, bokso treniravimo metodika- neblogai atidirbta ir ten dviracio niekas neisradineja.
turejau draugeli kuris daugiau prijauciantis boksui buvo ,begiodavo pastoviai ir daug :O stovesenoi kai dirbdavom jo turejo daugiau istvermes ,bet kai sukrisdavom i parteri :sex: net lauzimo nebereikedavo daryt ,uzdusdavo :D
-
"Kad taicai ar dar kazkas bego po 2-3 valandas, tai nereiskia, kad tai gerai. Net jei ir laimejo tarkim kova po to."
TaroKong ,tada tu teisus :respect: :respect: :respect:.Kai praktika nera kriterijus teisingos treniruotes... :nezino:
-
Pitbul, tai tereiia paskaityti mano duota linka. Tas zmogelis tikriausiai pakankamai garsus. Bent google randa 180 000 linku su jo vardu ir pavarde. Tai tikriausiai truputi zinomesnis zmogelis, negu mes cia visi kartu sudejus. Itariu, kad zino, ka sneka. Ir linku duoda i rimtus saltinius, o ne praktika neaiskia. Ka reiskia laimi. Aisku, kazkas turi laimeti. O juk visi jie treniruojasi praktiskai vienodai. Tai kas belaimetu, gali sakyti, kad nuo begiojimo - gera isvada :)
-
http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=1083869 . Cia vienas info pavyzdukas. Straipsnis lyg ir ne mokslinis (tokius tingiu skaityt sioj srity), ale autorius (Chad Waterbury) visgi autoritetas siame pasaulyje ir remiasi tikrom studijom.
Beje, pateiktame linke neblogai paaiskinta, koks energijos gamybos budas vyrauja kokiuose laikotarpiuose.
yra apie ka pamastyti :aciu:
mano klausimas specams butu - begimas yra BFP (bendras fizinis paruosimas). Kodel to nepakeisti SFP (specialus fizinis paruosimas)?
-
Mielas TaroKong :love1:,tesiu musu bendravima ,tik po to kai tu pasakysi kiek laiko treniruojes,kokioje sporto sakoje.Ko pasiekei.
laiteriz ,BFP yra baze,"ant kurios" statomas SFP.
-
laiteriz ,BFP yra baze,"ant kurios" statomas SFP.
tai taip, man butent tas ir idomu, kodel BFP pasirenkama kaip baze? As pats ilgai taip dariau ir dar darau. Bet kartais BFP pakeiciu tuom, kas gaunasi praktikuojant technika.. pvz. metimai per klubus ir smugiai keliais kombinacijoje kartais neblogai pakeicia pritupimus - kojos jauciasi vienodai :) tad ir klausimas - o kaip is tiesu?
-
turejau draugeli kuris daugiau prijauciantis boksui buvo ,begiodavo pastoviai ir daug :O stovesenoi kai dirbdavom jo turejo daugiau istvermes ,bet kai sukrisdavom i parteri :sex: net lauzimo nebereikedavo daryt ,uzdusdavo :D
Radiatoriau, cia jau ne begiojimo problema, o nemokejimas kvepuoti partery. Buvo kitose temose( apie istverme) apie tai diskutuota
-
Pitbull, niekaip nesuprantu, koks skirtumas, kokioj sporto sakoj as treniruojuosi ir ka pasiekiau. Sachmatu pirma atskyri turejau kadaise, tai duoda ka nors? Dar esu uzsiiminejes regbiu, lengvaja atletika, muai thai. Visais labai minimaliai.Nepasiekiau praktiskai nieko. Dabar nieko formaliai nesitreniruoju. Mane nuneigineti beprasmiska. Nes ne as sumasciau, kad ilgas tolygus begimas nera gerai. N straipsniu ta tema yra.
http://www.bodybuilding.com/fun/ss11.htm
http://www.bodybuilding.com/fun/other21.htm
http://www.bodybuilding.com/fun/alwyn1.htm
Na, trys pradziai. Jei ten nemini apie begima, tai mini apie aerobinio darbo "nauda". Be to, kad kova nera aerobinis darbas, dar papildomai skaidulos pasislenka i letaja puse.
-
Visais labai minimaliai.Nepasiekiau praktiskai nieko. Dabar nieko formaliai nesitreniruoju. Mane nuneigineti beprasmiska.
Be komentarų. :ruko:
-
Sorry. Nesu kietas anglistas. Taciau Tarokong duotuose tinklapiuose uzkliuvo ju pavadinimas- "bodybuild.com" Kazkaip nesirisa man tai? Ir priedelis- "fun" Gal as klystu? :-/
-
Ilgas bėgimas degina riebalus (realiai tik nuo 30-os minutės tai prasideda), stiprina absoliučiai visą kraujotakos sistemą (širdis, kraujagyslės ir t.t.), valo plaučius, grūdina valią. Plius pratina raumenis prie ilgo darbo :senis: Ir to pakanka, kad verta ilgai bėgioti :angel: Trumpi intervaliniai bėgiojimai daugiau lavina jėgos ištvermę. Kaip sakant, biškį skirtingi dalykai :teisejas: Ir tai ir tai yra gerai.
-
Sorry. Nesu kietas anglistas. Taciau Tarokong duotuose tinklapiuose uzkliuvo ju pavadinimas- "bodybuild.com" Kazkaip nesirisa man tai? Ir priedelis- "fun" Gal as klystu.
Taip, klysti. Puslapis yra bodybuilding.com, bet tai juk ne priezastis issigasti. Ten straipsniu apie daugybe sportu pilna. Ir cia konkreciai atrinkti is MMA srities. Visi jie uzsimena apie ilga aerobini darba kaip blogi (bent jau laiko ir jegu eikvojima). Taigi, 3 ar 4 autoriai ir visi mano ta pati. Ir truputi apie tas fizines charakteristikas zino daugiau, nei cia susirinke (kad nekiltu klausimu, be abejo, iskaitant ir mane :) ). O jus bandote tai nuneigti kazkokias argumentais "praktika". Beviltiska. Ne su manim cia reiktu gincytis, o su profais. As tik kaip mediumas.
Begimas gal kiek naudingas tik labai letu tempu. Tai nezaloja koviniu charakteristiku (ok, charakteristiku, reikalingu MMA).
-
Nu, nors uzmuskit. esu praktikas. Ziuriu i save ir kitu pasiekimus. Blyn, tai kokio velnio 99 procentai zmoniu( sportininku, cempionu) atsikelia is ryto ir varo krosiukus po 10- 15 km? Kokio velnio tie vargsai kareivukai duoda "marsbrosokus" su pilna ekipiruote po 15km? Jei tai naudos neduoda, netgi zaloja( zaloja beje viskas, kas mus aplinkui supa. Gyvenimo budas taip pat), kokio velnio tai praktikuojama?
-
Galeciau lazintis is pirsto, kad koks Alekna tikrai tokiu krosiuku nebega. Na, del kareiviu tai aisku, jiems daznai tai gali tekti pakartoti praktikoje. Tarkim, keiciant dislokacijos vieta :). Tai cia nieko nuostabaus. Bet jie gi nepasizymi nei ypatinga jega, nei greiciu (tik prasau be pavyzdziu, kaip koks nors specnazistas buvo labai stiprus). Taip, jie turi nebloga fizini pasirengima, ypac akcentuota istverme, bet tikrai ne tai, ko reikia kovoje. Visgi jie plikom rankom ar nesaunamu ginklu oi kaip retai kovoja.
Begimas praktikuojamas is iprocio tikriausiai. Nuo seno begiojama.
Teko skaityt, kad zmogus naturaliai yra labai geras begikas. Bet MMA ar kova gatvej nera "naturalus" sportas ziurint evoliucine prasme. Net ir pagal raumenu dominavima (letieji ar IIa, IIb labai mazai) mes tam nepritaikyti, bet bandom persilauzt ir dauzom kriause ar kardu mojuojam.
-
IMHO matyt dar priklauso ir nuo to, kaip begiosi, ne tik kiek..
pataisykite jei klystu, bet kalbedami apie sprogstamaja jega faktiskai kalbame apie perejimo nuo atsipalaidavimo prie itampos kokybiskuma.. (greiti, "amplitude" ir pan.) pavyzdziui, svoriu kilnojimas tarsi irgi kenksmingas.. :oho: bet realiai kenksmingi ne svoriai (atsispaudimas irgi yra darbas su svoriu), o vyraujanti nuolatine itampa, vietoje to, kad alternuoti itampa su atsipalaidavimu.. plius aisku reikalinga jega yra ne ta, kuri sunkius daiktus stumdo letai, bet ta, kuri lengvus judina maksimaliai greitai
su begimu matyt tas pats. Ilgas ir monotonininis darbas turi savo privalumu, kuriuos puikiai isvardino Saxum :alus: Tiesiog reikia suvokti ka darai ir kodel. As pilnai neskaiciau straipsnio, tai galbut todel, bet pavyzdziui nematau kodel lengvas sokinejimas vietoje 2 valandas yra kenksmingas besitreniruojanciam kovotojui
o siaip begimas be abejo neturetu buti demesio centre (TaroKong :aciu:), bei begioti verta ne siaip, begti.. Reikia kad begime atsispindetu reikalingi judesiai, turint tai omenyje jis turi buti kiek modifikuotas..
-
gaila dar nesulaukiau atsakymo del BFP -> SFP -> TECHNIKA pagristumo.. O butu idomu, nes labai daznai sakoma kad judesiai turi buti naturalus, pamirstant, kad zmogus tarsi bezdzione, ir iprastiniai jo igudziai (uzsimerkti kai kazkas prie akiu, maskatuoti rankomis su isskestais pirstais ir pan.) nelabai vertingi kovoje.. :angel: judesiai naturalus, nes paversti savais, o ne todel kad palikti "na samotiok". Ir velgi, jei pvz. uzsiimineti greituoju ejimu, o paskui mokytis smugiuoti vaikstant, gali kilti siokiu tokiu problemu.. :) nes BFP -> SFP. Nu IMHO negalima daryti smugio taip, kaip daromi atsispaudimai (pvz. krutines raumenims, kai alkunes i salis) - alkune turi buti viduje. Reiskia ne tokia jau ir gryna BFP... ar ne tame ir problemos del begimo?
Begimas praktikuojamas is iprocio tikriausiai. Nuo seno begiojama.
Teko skaityt, kad zmogus naturaliai yra labai geras begikas. Bet MMA ar kova gatvej nera "naturalus" sportas ziurint evoliucine prasme.
:alus: :respect:
Ziuriu i save ir kitu pasiekimus. Blyn, tai kokio velnio 99 procentai zmoniu( sportininku, cempionu) atsikelia is ryto ir varo krosiukus po 10- 15 km?
savo rezultatai yra gerai. Begimas yra naudingas. Bet TaroKong berods kalba apie tai, kad galima efektyviau?.. Ir ne apie sirdi, istverme, bet pritaikomuma?..
yra melas, yra izulus melas ir yra statistika. Galbut visi taip pat masto? O viskas prasidejo nuo to, kad kas nors pradejo daryti vos ne atsitiktinai, o paskui visi nubezdzioniavo? Ir galiausiai jau nebepasakysi, kad ne taip, nes dauguma uzmetys akmenimis?..
-
Ilgas begimas apskritai jokios naudos kovoms neduoda. Visos kovos reikalauja anaerobines istvermes zymiai daugiau, nei maratoninko begimas. Todel vienintelis naudingas begiojimas - intervaliniu metodu.
Maciau apie riebalu deginima uzsiminimu. Tai intervalinis metodas zymiai geriau taip pat, nes suaktyvina organizma ilgesniam laikui. Ir degimas vyksta ilgiau po to.
Ilgas begimas didesniu nei 140-150 pulsu zlugdo greicio-jegos charaktistikas.
Nesupratau, gerbiamasis, jūs tose savo bodybuilding nuorodose tik perskaitėte kažką ir neįsigilinote ir dabar kaip sakant statot neaišku ką ant neaišku ko? Bandai įrodyti, kad ilgas bėgimas nenaudingas? Kad bėgti reikia intervalais? Bet turiu nuvilti - bėgimas intervalais bent jau tamstos duotoje nuorodoje yra tiesiog gudresnis bėgimas nei tiesiog tarkim kokių 7 kilometrų bėgimas ristele, ir labiau reikalaujantis ištvermės, kuri tavo lūpose skamba kaip keiksmažodis...
Paskaičiuojam (paverčiau iš pirmos duotos nuorodos bodybuilding/fun ir t. t.)
Straipsnis apie tai, kaip reikia bėgioti boksininkams. Kalbama, kad dauguma boksininkų vis dar treniruojasi senomis metodikomis, t. y., rytais tiesiog nubėga apie 6-7 km.
Yra pasiūlymas sustatyti kiek kitokią treniruočių metodiką - t. y., 3 kartus per savaitę bėgti intervalais, kitomis dienomis - atlikti pratimų kompleksą. Leisiu sau parašyti tuos pavyzdžius.
Taigi intervalinio bėgimo pavyzdys:
1) 1600 m apšilimas
6 x 600 m (darant tarp intervalų 1 minutės poilsį)
800 m lengvo bėgimo
Sumoje turime tuos pačius 6 km, drįstu teigti, kad tai bus toks pats ilgas bėgimas, kokį, Tarokong, taip bandote sumenkinti, įrodinėdamas, kad kovotojams bėgioti nereikia.
2) 1600 m apšilimas
2 x 800 m (1 minutės poilsis tarpuose)
4 x 400 m (1 minutės poilsis tarpuose)
4 x 200 m (30 sek. poilsis tarpuose)
800 m lengvo bėgimo
Čia sumoje jau turime 6,4 km. Vėlgi tai niekaip nesisieja su kažkieno ten intervalais, kurių suma sudarė 4,5 min :O
Kitomis dienomis treniruotės ištvermei vyksta taip:
1. 3200 m bėgimas apšilimui
2. Sprintas 100 m
3. Kova su šešėliu (3 min.)
4. Bėgti atbulom 200 m.
5. Sprintas 100 m
6. Kova su šešėliu (3 min.)
7. Sprintas 100 m
8. Ristele 400 m, rankomis atliekant smūgius virš galvos
9. Kova su šešėliu (3 min.)
10. Sprintas 100 m
11. Ristelė 400 m
12. Ėjimas atsipalaidavimui
Jau vien atstumą bendrą turime 4600 m, o kur dar kova su šešėliu?
Ir dabar prie viso to, Tarokong, dar pasakosi, kad ištvermė trukdo kovai, mažina jėgą ir greitį? Pagal tavo tinklapį, taip treniruojasi olimpinė JAV rinktinė. Spėju, tokia treniruočių metodika reikalauja nemažai ištvermės. Nes bėgti intervalais reiškia ne taip sau risnoti pasišvilpaujant - tai reiškia nubėgti tuos intervalus greičiau, vadinasi, tai yra sunkiau.
O pasižiūrėjus į tavo žinutes, aišku viena - dirbti tu nenori. Todėl nieko ir nepasiekei. Net paskaityt normaliai nesugebi to, ką visiem čia mėgini įrodyti. Ką jau kalbėti apie fizinį darbą... Neatsargiai pakišęs nuorodą visiškai save sutriuškinai :angel:
-
Radiatoriau, cia jau ne begiojimo problema, o nemokejimas kvepuoti partery. Buvo kitose temose( apie istverme) apie tai diskutuota
ar as sakau kad begiojimas problema :chmm: o kad begiosi po 30 km tai ismoksi kvepuot partery , :ruko:,problema tame kad dauguma begioja vien delto kad kaskas kaskur daug begioja ir tipo taip reikia :D
-
6
O pasižiūrėjus į tavo žinutes, aišku viena - dirbti tu nenori. Todėl nieko ir nepasiekei. Net paskaityt normaliai nesugebi to, ką visiem čia mėgini įrodyti. Ką jau kalbėti apie fizinį darbą... Neatsargiai pakišęs nuorodą visiškai save sutriuškinai :angel:
as irgi kaip didelis tinginys pritariu Tarao Kong kad begiot po 30km :chmm: kam laika svaistyt veltui ,nu nu nebent ruosiesi dalyvaut maratono varzybose :-) nu retkarciais prabekt gal ir nieko patikrint valia ;-) ,o del begiojimo tai as tik uz toki kuris duoda reakcijos ,koordinacijos ,vikrumo,greitumo +GEROS SAVIJAUTOS :-) ,
-
as irgi kaip didelis tinginys pritariu Tarao Kong kad begiot po 30km :chmm: kam laika svaistyt veltui ,nu nu nebent ruosiesi dalyvaut maratono varzybose :-) nu retkarciais prabekt gal ir nieko patikrint valia ;-) ,o del begiojimo tai as tik uz toki kuris duoda reakcijos ,koordinacijos ,vikrumo,greitumo +GEROS SAVIJAUTOS :-) ,
O iš kur jūs tuos 30 km traukiat? Čia mat žmonės bandė įpiršti intervalus, kai laikas, skirtas bėgimui, užtrunka 4,5 minutės...
-
O iš kur jūs tuos 30 km traukiat? Čia mat žmonės bandė įpiršti intervalus, kai laikas, skirtas bėgimui, užtrunka 4,5 minutės...
nu atsiprasau pasitaisysiu 29km :D
-
,o del begiojimo tai as tik uz toki kuris duoda reakcijos ,koordinacijos ,vikrumo,greitumo +GEROS SAVIJAUTOS :-) ,
O koks duoda? Metodiką paprašytume :laikr:
-
O koks duoda? Metodiką paprašytume :laikr:
tingiu myktukus spaudinet :D geriau Mokytojo paklausk ;-)
-
Tai vat kad daugumoj stripulio vertimu aerobinio darbo mazai. Visur glikolitinis, ATF. Taip, kad nereikia kliedeti apie kazkokiu sutriuskinimus.
-
Kadangi nemoku ištrinti žinutės, tai :geria: Savaitgalis visgi.
-
Tai vat kad daugumoj stripulio vertimu aerobinio darbo mazai. Visur glikolitinis, ATF. Taip, kad nereikia kliedeti apie kazkokiu sutriuskinimus.
Žr. kitą žinutę.
-
Jums leidus, gerbiama publika - pasilinksminam?
Ką turim? Tarokong visur teigė - paryškint pabandysiu, kad aerobinis darbas nenaudingas kovose, kad kovose naudingas anaerobinis darbas (glikolitinis), tačiau teigdamas šį dalyką, taip pat teigė, kad ilgas bėgiojimas nenaudingas, ir bandė įteigti, kad intervalinis bėgimas - tai 30 sekundžių bėgi, 8 minutes ilsiesi, ir kad aspkritai iš esmės bėgiojimas nenaudingas, nes kovos - tai ne bėgimas. Jo nurodytame tinklapyje apibūdintas būtent tas anaerobinis darbas, kurį taip gyrė Tarokong pirmoje savo žinutėje. Ir intervalai nurodyti. Ne Varstoto iš kažkur išlaužti ir Tarokong patvirtinti, bet taip normaliai, visai padoriai skambantys.
Vienu žodžiu Tarokong visai puikiai įrodė, kad ilgas bėgimas sparčiu tempu padeda kovai. Bet kažkodėl tą įrodęs jis visą laiką bandė įrodyti, kad ilgas bėgimas mažina greitį, jėgą ir tuo pačiu metu baisiai trukdo kovose. Todėl reikia bėgti, na, nebent labai labai lėtai, kad MMA rodiklių nesusigadintum. Va šio antro tikslo aš ir nesupratau. O jūs? Boldu užryškinau tai, dėl ko žmogus lyg ir negalėtum ginčytis, kursyvu - tai, kas kelia natūralių abejonių.
Ilgas begimas apskritai jokios naudos kovoms neduoda. Visos kovos reikalauja anaerobines istvermes zymiai daugiau, nei maratoninko begimas. Todel vienintelis naudingas begiojimas - intervaliniu metodu.
Paklausiau trenerio kaip begiot istvermei ir atsake: "3 kartus po 40s visu greiciu tarp kartu 30s pertrauka ir vel pilnu greiciu 40s begimo.Ir taip tris serijas tarp seriju 8min pertrauka. Paskutine serija ne visi ishtveria" :teisejas:
Intervalinis yra is esmes tai, ka aprase Varstotas. Gali skirtis laikai poilsio ir aktyvumo.
O kad ilgas darbas istvermei mazina jega ir greiti, tai akivaizdu.
Zmogelis 10 s eina o po to 10 s mojuoja kardu ir tai kartoja velnias zino kiek kartu. Toks darbas i aerobini gana velai pereis. Del kovos apibrezimo - tai labai trumpas intervalinis darbas (cia gatvej). Ringe - ilgokas intervalinis darbas. Net ir profesionaliam bokse esminis manau glikolitinis energijos gamybos metodas. Aerobinis budas tiesiog negarantuoja resursu, reikalingu smugiui padoriam.
Nes ne as sumasciau, kad ilgas tolygus begimas nera gerai. N straipsniu ta tema yra.
Jei ten nemini apie begima, tai mini apie aerobinio darbo "nauda". Be to, kad kova nera aerobinis darbas, dar papildomai skaidulos pasislenka i letaja puse. :O
Visi jie uzsimena apie ilga aerobini darba kaip blogi (bent jau laiko ir jegu eikvojima). Taigi, 3 ar 4 autoriai ir visi mano ta pati. :-] Ir truputi apie tas fizines charakteristikas zino daugiau, nei cia susirinke (kad nekiltu klausimu, be abejo, iskaitant ir mane :) ). O jus bandote tai nuneigti kazkokias argumentais "praktika". Begimas gal kiek naudingas tik labai letu tempu. Tai nezaloja koviniu charakteristiku (ok, charakteristiku, reikalingu MMA).
Begimas praktikuojamas is iprocio tikriausiai. Nuo seno begiojama.
Teko skaityt, kad zmogus naturaliai yra labai geras begikas. Bet MMA ar kova gatvej nera "naturalus" sportas ziurint evoliucine prasme. Net ir pagal raumenu dominavima (letieji ar IIa, IIb labai mazai) mes tam nepritaikyti
Tai vat kad daugumoj stripulio vertimu aerobinio darbo mazai. Visur glikolitinis, ATF. Taip, kad nereikia kliedeti apie kazkokiu sutriuskinimus.
Nū tep, mažai to aerobinio darbo :ruko: Glikolitinis ten... Tas, kuris padeda kovai :) O aerobinis taigi blogis, kaip pats minėjote :ruko:
Bet va ilgo bėgimo nemažai, sakyč. Nors kaip kam, gal tam, kuris kas dieną po 30 kilometrų laksto, 6-7 km prieš pagrindines treniruotes - kaip du pirštus ap...
-
Pajami bendra atstuma ir jau vos ne isvadas darai. Nu nesamone. Jei 6-7 begsi pakankamai greitai be pertrauku, tai tikrai kazin, ar labai gerai. Ypac, jei tai darai reguliariai. kai tiek pat nubegi intervaliniu metodu, tai vystai reikiama istverme, Nera tokio dalyko, kaip istverme. Yra greicio istrerme, glikolitine, aerobine galu gale. Va pastaroji reikalinga tik tiek, kad kvepuot galet padoriai, del bendro tonuso tskant.
Ir apskritai, paskaitei tik viena is straipsniuku. Paziurek kitus. Begimas apkritai nera geriausias metodas. Tarkim, bet koks pratimas su lengvu svarsciu (16 kg) zymiai geresnis, nes apkrauna visa kuna tolygiai, o ne vien kojas. Ir judesiai zymiai artimesni kovos judesiams. Tarkim 3 pratimai - clean, swing ir snatch po 3 min su pertraukele minutes duos toki kruvi, kuri kazin, ar maratonininkas atlaikys. O intensyvumas zymiai panasesnis i sportines kovos intensyvuma, negu bet koks begimas.
Apie charakteristiku blogejima, tai neturiu ka pridurti. Reguliarus aerobinis darbas letina zmogu. Desimtys studiju sia tema yra ir saltiniu rasti tikrai nesunku. Ar gal manot, kad greicio-jegos sportininkai irgi bega krosus kasdien? Na, kova daugiau istvermes reikalauja, bet tikrai ne maratonininko.
Siaip neiziuriu priestaravimu tame, ka rasiau.
-
Bėgsi greitai ir su pertraukom. Minutės. Žinoma, jei visą laiką sėdėjai prie teliko ir staiga sumanysi atlikti tokį intervalinį bėgimą - amen. Tada taip, geriau pradėti nuo nedidelių atstumų ir lėtai. Bet žmonės, kurie yra profesionalūs kovotojai, spėju, tokį bėgimą nesunkiai atlaikytų.
O pats rašei, kad jei bėgti, tai tik labai labai lėtai. Kokia prasmė tada išvis?
Kas dėl metodikų - taip, yra visokių. Bet bėgimas - labai nedaug kainuojantis ir labai paprastai suprantamas dalykas. Ir pliusų jo yra daug. Ir metodikas jo gali visaip kaitaliot, priklausomai, ko tau tuo metu reikia. Minusas esminis - kaulam ir sąnariam nelabai sveika. Bet visas gyvenimas ne per labiausiai sveika :)
Ir dar - rašei, kad ištvermė mažina jėgą ir greitį. Šitas mane labiausiai pjauna ;-)
Bet iš esmės jei pats nematai, kur "kliurkas" palikai, tai ir nematysi :D
Ir dar - tu iki šiol įsitikinęs, kad intervalinis metodas - tai tas, kurį Varstotas apibūdino? Užsikabinai už jo - intervalinis, intervalinis... Tai prašom, pateik - atstumus, intervalus tarp nubėgtų atstumų, kiekį atstumų - kas tai yra?
Gi yra tavo frazė: kai tiek pat nubegi intervaliniu metodu, tai vystai reikiama istverme . Nu tai tame mano vertime ir buvo intervalinis metodas, kuriuo vystai reikiamą ištvermę - glikolitinę. Prieštarausi?
-
Bandai įrodyti, kad ilgas bėgimas nenaudingas? Kad bėgti reikia intervalais? Bet turiu nuvilti - bėgimas intervalais bent jau tamstos duotoje nuorodoje yra tiesiog gudresnis bėgimas nei tiesiog tarkim kokių 7 kilometrų bėgimas ristele, ir labiau reikalaujantis ištvermės, kuri tavo lūpose skamba kaip keiksmažodis...
jo, ten per drasus teiginys, kad kovai nenaudinga. Bet naudinga - netiesiogiai! Begimas islavina savybes tam tikras, bet ne technika.. O kam tuodu dalykus treniruoti atskirai?.. :-/
problema tame kad dauguma begioja vien delto kad kaskas kaskur daug begioja ir tipo taip reikia :D
:alus:
Begimas apkritai nera geriausias metodas.
:alus:
Ir metodikas jo gali visaip kaitaliot, priklausomai, ko tau tuo metu reikia.
:alus: gal yra konkretesniu aprasymu/pasiulymu del kaitaliojimo?
-
Su konkretesniais bus blogiau, nes ne specas. Galiu tik tai, kas man atrodo (nes išvis brukausi į temą todėl, kad mane nustebino akivaizdūs Tarokong prieštaravimai pačiam sau, o tuos terminus anaerobinis, aerobinis ir glikolitinis pirmąkart iš jo ir išgirdau). Tai vat, mano galva, bėgimas naudingas ne tiesiogiai kovai, tačiau pačioms treniruotėms, per kurias jau savo ruožtu treniruojamasi kovoti, ir jos jau yra naudingos tiesiogiai kovai.
Tada pavyzdžiui, ilgas lėtas bėgimas (bet vis dėlto ne 30 km, o kokie 5-7, nes tiesiog laiko nebeužteks pagrindinei veiklai - kovos sporto ar meno treniruotėms) gali padėti sustiprinti kad ir tuos pačius kojų raumenis, kurie vėliau neskaudės stovint žemesnėmis stovėsenomis, treniruojantis perėjimus kovai ir t. t. ir pan. Žinoma, turint laiko galima stiprinti tuos raumenis ir stovint žemomis stovėsenomis, treniruojantis perėjimus kovai ir t. t., bet efektyviau ir greičiau jie stiprinasi visgi bėgant.
Toks intervalinis bėgimas turėtų pagerinti neuždusimą sparingo, artimo pilno kontakto kovai, metu, galbūt netgi pagerinti šaltakraujiškesnį reagavimą, kas kovoj yra sveikintina, turėtų padėti išlaikyti ne per greitą pulsą (žinoma, praktikuojant jį nuolat, o ne kokį kartą į mėnesį).
Su sprintu - mažiausiai turiu ką pasakyti. Galiu sau įsivaizduoti, kad jis galbūt gerina reakciją ar sprogstamąją jėgą, bet tai gali būti ir visiška nesąmonė :) Bėgdavom mes tą sprintą, ir nemažai, bet kam tai darydavom - nežinau. Gal kas kitas žinot, kuo jis naudingas? Aš sakyčiau, nebent laimėtojo instinkto skatinimui (nes bėgdavom porom) :-)
Va tokie va pamąstymai, neparemti absoliučiai jokiais moksliniais tyrimais, tik savo patirtim...
Beje, laiteriz, o kaip treniruoti bėgimą ir techniką kartu? Nelabai praktiškai tai įsivaizduoju...
-
Ir dar - rašei, kad ištvermė mažina jėgą ir greitį. Šitas mane labiausiai pjauna
Kodel pjauna? Istverme ir greitis-jega yra "kompromisines" savybes. Lavindamas viena, mazini kita. Tik mazinimo laispnis gali skirtis.
Bet iš esmės jei pats nematai, kur "kliurkas" palikai, tai ir nematysi
Na, sis visas dalykas su tais lavinimais yra kiek is "fuzzy" srities. Cia niekad (ke gero) nebus vienos nuomones, nes tiriama sistema (zmogus ir jo funkcionavimas) yra per sudetinga ir jos modeliai netikslus. Tai absoliuciu kliurku net negali buti.
dar - tu iki šiol įsitikinęs, kad intervalinis metodas - tai tas, kurį Varstotas apibūdino?
Tai aisku, kad isitikines. "Intervalai". Darbo intervalas, poilsio intervalas ir pakartojam. Darbo ir poilsio laikas gali skirtis. Tarybinej literaturoj medavo vartoti termina "kartotinis", turedami omeny, kad poilsio pauzes salyginai trumpos. "Intervalinis" gi budavo paliekamas atvejui, kai pauzes ilgokos.
Gi yra tavo frazė: kai tiek pat nubegi intervaliniu metodu, tai vystai reikiama istverme . Nu tai tame mano vertime ir buvo intervalinis metodas, kuriuo vystai reikiamą ištvermę - glikolitinę. Prieštarausi?
Nu ne, nepriestarauju. Su viskuo cia sutinku. Hm, as sakiau, kad esu apskritai pries begima? Nu gal ir sakiau, turedamas omeny ilga be pertrauku begima submaksimaliom pastangom. Iki siol manau, kad tai blogis. Viena ar kita intervaline forma nera blogai. Aisku, kaip minejau pries tai poste, yra geresniu metodu. Na, cia skonio reikalas, asmeniskai apskritai nemegstu begimo, ilgesnio nei 100m, tai gal astrokai pasisakau.
O del labai leto ilgo begimo (zemas pulsas), tai kitas reikalas. Nepamenu dabar visu aiskinimu, kodel tai "leidziama". Bet cia is esmes irgi laiko gaisimas. Efektas tik "tonizuojantis", o ne treniruojantis.
-
Kodel pjauna? Istverme ir greitis-jega yra "kompromisines" savybes. Lavindamas viena, mazini kita. Tik mazinimo laispnis gali skirtis.
Apskritai įspūdis kur kas malonesnis šio tavo posto :handshake:
Va tik šitas mane vis tiek pjauna. Tarkim, aš netikiu, kad ištvermės lavinimas mažina greitį ir jėgą. Įrodyk. Ne teiginiu, kad mažina, bet faktais, įrodančiais, kad mažina. Kol kas žinau tik vieną dalyką - beatodairiškas raumenų "užkačalinimas" iš tiesų mažina greitį. Bet ar jėgą mažina? O gal tu turi galvoje ne jėgą, o smūgio stiprumą? Tada dar su tam tikrom išlygom sutikčiau.
-
Beje, laiteriz, o kaip treniruoti bėgimą ir techniką kartu? Nelabai praktiškai tai įsivaizduoju...
begti taip, kad begimas butu kuo panasesnis i technika.. aisku, netiksliai pasakiau: panasumas ne ta prasme, kad "beveik", o ta prasme, kad kuo daugiau elementu sutaptu..
-
begti taip, kad begimas butu kuo panasesnis i technika.. aisku, netiksliai pasakiau: panasumas ne ta prasme, kad "beveik", o ta prasme, kad kuo daugiau elementu sutaptu..
Pvz.?
-
Tarkim, aš netikiu, kad ištvermės lavinimas mažina greitį ir jėgą. Įrodyk. Ne teiginiu, kad mažina, bet faktais, įrodančiais, kad mažina. Kol kas žinau tik vieną dalyką - beatodairiškas raumenų "užkačalinimas" iš tiesų mažina greitį. Bet ar jėgą mažina?
Na, pilnai matematiskai irodyti negaliu :). Galiu tik pavyzdziu pabandyti. Is sporto.
Powerlifteriai - grubios jegos sinonimas. Istvermes nerasta.
Olimpiniai stangistai - galios (jega+greitis) sinonimas. Istverme irgi ne kokia.
Sprinteriai. Greicio sinonimas - nu irgi nekaip begtu ilgus nuotolius.
Ir atvirksciai, paimkim gryna istvermes sporto saka - ilgu nuotoliu begimas, triatlonininkai, plento dviratininkai (trekas kitas reikalas). Nu nei vieni is ju nera nei galiunai, nei greituoliai.
Sitie pavyzdziai aisku nera irodymas, bet pakankamai vaizdus. O susije tai su daug kuo. Kelios galimos priezastys.
Norint aukstu istvermes rezultatu, atitinkamai praktikai reikia daug energijos. Zmogaus energijos rezervai riboti :).
ilgas darbas susidarant laktatui slenka raumenu skaidulas is IIb i IIa ir is IIa i pirmos rusies. Kitaip tariant, zmogus netenka raumenu, reikalingu greitam darbui. Tiesa, nors si teorija gana vieningai priimta, bet ir cia dar yra neaiskumu. Kodel tas raumenu poslinkis vyksta galima paaiskinti gana gudriai. Organizmas linkes adaptuotis. Kai pastoviai gaunami istvermes kruviai, o kitoki kruviai labai reti, tai organizmas taikosi prie sito. Taikosi, daugindamas letuosius raumenis greituju saskaita. Tarkim, maratono metu IIb skaidulos praktiskai nedirba. Tai, kasdien prabegant 20 km, organizmas mano "o kam man tie greiti raumenai, jie juk vistiek nieko nedaro".
Tiesa, atvirkstinis keitimasis vyksta labai sunkiai, o ir procesai mazai zinomi cia.
Apskritai visa tai evoliucijos pasekme. Pirmykstis zmogus daug risnodavo, o tarkim, maksimalios galios pastangu jam reikedavo gal kokia minute per diena (vidutiniskai) tarkim, lipant i medi nuo tigro :). Todel ir sakiau, kad mustynes yra nenaturalus evoliucijos poziuriu procesas.
Dar kiek is gamtos apie greiti-istverme. Zinduoliai turi panasiai skirstomus raumenis, kaip mes. Greitus ir letus nesigilinant i detales. Ir palyginkim vilka ir liuta tarkim. Vilkas per diena gali nurisnoti tikrai daug. Daznai jis tuo ir uzsiima. Taciau maksimalus greitis apie 65 km/h. Nemazai, bet... Liutas gi didziaja laiko dali guli arba letai ropoja. Maksimalus greitis taciau virs 80 km/h, taciau jis geit pavargsta. Argi ne irodymas? :)
-
Pvz.?
o kaip tu padarytum, kad "tarp begimo ir technikos kuo daugiau elementu sutaptu"?
-
Kai pastoviai gaunami istvermes kruviai, o kitoki kruviai labai reti, tai organizmas taikosi prie sito. Taikosi, daugindamas letuosius raumenis greituju saskaita.
O kai vienodi krūviai tiek ištvermei, tiek greičiui, tiek jėgai? Tarkim, po 33 procentus darbo laiko? Ar tada ištvermės treniruotės irgi mažins greičio ir jėgos rodmenis?
-
o kaip tu padarytum, kad "tarp begimo ir technikos kuo daugiau elementu sutaptu"?
Nepadaryčiau, jei nuoširdžiai :) Galima aišku bėgant smūgiuot rankomis į orą, bet man priimtiniau atskirai - atskirai bėgt ir atskirai judesio, bet ne bėgimo, o padėties keitimo, žingsnelių ir panašiai metu smūgiuoti. Gal prasmės nematau į bėgimą įtraukti kovos elementus todėl, kad bėgant kovoti vis viena realiai neįmanoma. Nebent turi ilgą lazdą ir vydamasis priešininką vis jam užvanoji per nugarą :angel:
-
O kai vienodi krūviai tiek ištvermei, tiek greičiui, tiek jėgai? Tarkim, po 33 procentus darbo laiko? Ar tada ištvermės treniruotės irgi mažins greičio ir jėgos rodmenis?
Po teisybei, nezinau :). Pateikiau tik salyginai bendras poveikio schemas, kurias esu isskaites ar patyres (tikrai esu, beje). Nors manau, kad tikrai ilgas intensyvus aerobinis darbas nera gerai. Tarkim, begiot daugiau, kaip 5 km jau manau negerai bet kokiu atveju. Bet jei nubegti 6*800 su (tarkim) 2-3 min pertrauka tarp begimu, tai nepalyginamai geriau, sakyciau net naudinga. Beje, taip ir sirdis labiau stimuliuojama, nes vidutinis intensyvumas gaunamas didesnis.
Be to, istvermes kruvio kovos menu treniruotese ir taip gaunama nemazai. Todel pretenduot i prof. begika kazin ar reikia (dar vienas argumentas)
-
Na, pilnai matematiskai irodyti negaliu :). Galiu tik pavyzdziu pabandyti. Is sporto.
Powerlifteriai - grubios jegos sinonimas. Istvermes nerasta.
Olimpiniai stangistai - galios (jega+greitis) sinonimas. Istverme irgi ne kokia.
Sprinteriai. Greicio sinonimas - nu irgi nekaip begtu ilgus nuotolius.
Ir atvirksciai, paimkim gryna istvermes sporto saka - ilgu nuotoliu begimas, triatlonininkai, plento dviratininkai (trekas kitas reikalas). Nu nei vieni is ju nera nei galiunai, nei greituoliai.
Tai, o prie kokiu sportininku prilygintum kovotojus? Prie stangistu? Aisku sunkumu kilnotojams nereikia tokios istvermes, kokia turi maratoninikas. Jo darbas kitoks. Nevykes pavyzdys
-
...o tuos terminus anaerobinis, aerobinis ir glikolitinis pirmąkart iš jo ir išgirdau....
ATP - adenozin trifosfatas, medziaga, is kurios gauname visa chemine energija, reikalinga musu organizmo funkcionavimui.
Gliukoze -----Glikolize, be O2----> Piruvatas ---------------- +O2 ----> CO2, H2O, 36 ATP
+2 ATP Aerobinis kvepavimas
|
|
be O2 |Anaerobinis kvepavimas
|
|
Laktatas(pieno rugstis) + 2 ATP
Na va, parodziau savo 11 klases b lygio biologijos kurso zinias :D
-
Nu, nors uzmuskit. esu praktikas. Ziuriu i save ir kitu pasiekimus. Blyn, tai kokio velnio 99 procentai zmoniu( sportininku, cempionu) atsikelia is ryto ir varo krosiukus po 10- 15 km? Kokio velnio tie vargsai kareivukai duoda "marsbrosokus" su pilna ekipiruote po 15km? Jei tai naudos neduoda, netgi zaloja( zaloja beje viskas, kas mus aplinkui supa. Gyvenimo budas taip pat), kokio velnio tai praktikuojama?
Todel,kad kai treniruojies nera laiko i-nete sedeti ir TaraKong netreniruoja :bijo:.Tai tenka patiems verstis :nezino:
-
Nepadaryčiau, jei nuoširdžiai :) Galima aišku bėgant smūgiuot rankomis į orą, bet man priimtiniau atskirai - atskirai bėgt ir atskirai judesio, bet ne bėgimo, o padėties keitimo, žingsnelių ir panašiai metu smūgiuoti.
smugis pakankamai sudetingas (nuo zodzio "sudetis"), galima ir paprastesniu judesiu daryti.. sudetingu dalyku nera, yra tik per daug paprastu vienu metu.. :senis:
geriau begti smugiuojant nei tiesiog begti. Bet is esmes, jei tepridedi smugius virsutineje dalyje, o apatine lieka "iprastai beganti" tai vis dar nieko gero. ... "kad kuo daugiau sutaptu" ..
isivaizduok begi i trulika ;) kodel to laiko neisnaudot pasitreniruot? :-/ viska riboja tik vaizduote.. "k rabote nado otnositsia po tvorceski.." :ruko:
Gal prasmės nematau į bėgimą įtraukti kovos elementus todėl, kad bėgant kovoti vis viena realiai neįmanoma. Nebent turi ilgą lazdą ir vydamasis priešininką vis jam užvanoji per nugarą :angel:
begimas siaip skirtingas buna. As cia jau kazkur rasiau apie "imanoma/neimanoma" :angel: Atsakyk i klausima kodel begant kovoti neina, ir tai bus puse atsakymo ka reikia pakeisti :D
bendru atveju, man labai patinka, kai zmones NE suskirsto technikas/pratimus/metodikas i veikiancias ir neveikiancias, BET paima neveikianti daikta ir su minimaliais pakeitimais pavercia ji veikianciu :senis: Tada jie is tiesu specai - ne savo kieme, bet srityje.. :respect: O kitaip.. :-/
-
Prasau kalbeti i tema.Kitaip trinsiu postus :angel:
-
Prasau kalbeti i tema.Kitaip trinsiu postus :angel:
:respect: o kur ne apie begima parasyta?
pitbull, kaip del BFP ir SFP?
-
Tai, o prie kokiu sportininku prilygintum kovotojus? Prie stangistu? Aisku sunkumu kilnotojams nereikia tokios istvermes, kokia turi maratoninikas. Jo darbas kitoks. Nevykes pavyzdys
Tai kadangi siame pavyzdyje pateikiau ekstremumus jegos-greicio ir istvermes, tai kovotoju cia nera. Jie per viduri kazkur. Sakyciau panasu i krepsininkus. Minutes pertraukeles etc. Sakysit krepsininkai daug begioja, na kaip kur, vat NBA nepopuliaru tas begiojimas.
-
NBA, per treniruotes pakankamai atsibegioja. Tai jei kovotojas- per viduri, tarp stangisto ir maratoniniko, tai kuo jam kenksmingas ilgas begimas? Tuo, kad padidines istveme iki stajerio lygio, praras Vysniuko jega?
-
Taip, atsibegioja. Bet metodu "trumpas greitas begimas - pauze - pakartojam".
-
Faktas. Ju toks ir zaidimo ritmas. Greitas spurtas- pauze. Ir ka?
-
Na ir kovos ritmas panasus. Tai nieko pries toki dalyka neturiu. Galima aisku sakyti, kad kovoj atsiranda lyg ir "padusimo" efektas. Bet pati kova su tarpais. Energijos ypac didelis sunaudojimas buna smugio, metimo, lauzimo metu. O kita laika siokia tokia pauze. Jei kova sportine, tai dar ir tarp raundu pauze.
-
Na ir kovos ritmas panasus. Tai nieko pries toki dalyka neturiu. Galima aisku sakyti, kad kovoj atsiranda lyg ir "padusimo" efektas. Bet pati kova su tarpais. Energijos ypac didelis sunaudojimas buna smugio, metimo, lauzimo metu. O kita laika siokia tokia pauze. Jei kova sportine, tai dar ir tarp raundu pauze.
Taip kovos ritmas panasus. Tik pamirsti viena esmini dalyka. Kovinis menas- tai vieno zmogaus kova. Krepsinis, futbolas, rankinis ir t.t. priklauso komandiniu sporto saku grupei. Energijos sunaudojimas vyksta ir nesmugiavimo metu( lauzimu, metimu) Ir jis tikrai yra nemazas. Todel isskiriu kovotojus, kaip beje ir visus individualiu sporto saku entuziastus, is kitu. Cia reikalinga bendra istverme, o ne dalimis. Ilgu distanciju begimas, kaip tokia metodika,- veiksminga priemone istvermei ugdyti. Savaime suprantama, jei esi pakankamai zinomas, turtingas ir sportas- tavo gyvenimo budas, ar pragyvenimo saltinis, tada samdaisi asmenini treneri, masazuotoja, gydytoja, kurie sudarys tik tau tinkama treniruociu metodika, kurioje nebus vietos krosams. Jei tai tau priimtina, puiku. O, milijonams zmoniu- priimtinas ilgu distanciju begimas ryte, vakare. Pries treniruote, po treniruotes, vietoj treniruotes. Ir jie jauciasi puikiai, pasiekia aukstu rezultatu ir nesigilina i medicininius postringavimus, kurie beje keiciasi kas 10 metu, ar dazniau. Kartais radikaliai
-
Ilgu distanciju begimas, kaip tokia metodika,- veiksminga priemone istvermei ugdyti.
istvermei - dar ir kaip. Technikai?.. As todel ir kliedziu cia apie BFP ir SFP..
-
Ir jie jauciasi puikiai, pasiekia aukstu rezultatu ir nesigilina i medicininius postringavimus, kurie beje keiciasi kas 10 metu, ar dazniau. Kartais radikaliai
Nu del t keitimosi tu dalinai teisus. Tikrai sita galima pastebeti. Tarkim, laktato efektas (atsiranda ilgai greitai begant) buvo sakoma, kad nieko, veliau, kad labai negerai greiciui-jegai, dabar teko girdet kai kur vel reabilituojamas.
Jau sakiau, kad kategoriskai nenurasau begimo (kaip ir bet kokios veiklos), bet jei daryt Ojamos tipo eksperimenta, tai rinkciausi kitokia metodika.
-
istvermei - dar ir kaip. Technikai?.. As todel ir kliedziu cia apie BFP ir SFP..
Apie BFP ir SFP sukurta kita tema. Mano postuose apie begimo itaka technikai niekur neuzsiminta
-
tema nusigrybavo i gincha kas stipresnis ; dramblys ar banginis. juokinga lyginti stangistus ir maratonininkus.gal paprasciau butu paziureti kaip treniruojasi elitiniu spec.daliniu kariai. 100 atsispaudimu, 100 pritupimu, 100 atsilenkimu ir poros valandu krosiukas su 25kg ant nugaros.ir nemanau kad jiem kyla klausimu ; trugdo istverme jegai ar jega ir greitis istvermiai
-
O kam specnazui greicio ir jegos ypatingu? Saunant uztenka vidutinio pirsto greicio, o vat kur nors su manta keliaujant tolokai tikrai reikia aerobines istvermes. Bet tai ne tos savybes (ne tom proporcijom), kuriu reikia kovoj.
Apskritai tiem zmogenam klausimu tikriausiai mazai kyla - kaip pasako, taip ir daro.
-
O kam specnazui greicio ir jegos ypatingu? Saunant uztenka vidutinio pirsto greicio, o vat kur nors su manta keliaujant tolokai tikrai reikia aerobines istvermes. Bet tai ne tos savybes (ne tom proporcijom), kuriu reikia kovoj.
Apskritai tiem zmogenam klausimu tikriausiai mazai kyla - kaip pasako, taip ir daro.
Ne, apie tai tema. Baikim nusisneket(TaroKong, nemanau, kad is tikruju zinai ka specnazas daro)
-
Tai apskritai iš temos pilstymas iš tuščio į kiaurą gavosi. :-/
-
pritariu saxum , tema nusivaziavo.
p.s. gal kas zino kur nusipirkti zalia laziarini dziadajaus karda?
Jei, tema nusigrybavo, tai dar nereiskia, kad galima cia rasineti nesamones. Kolkas zodinis perspejimas. Moderatorius
-
visa ko pagrindas aerobine istverme.... neturesi pamato nebus nieko... ir paskui mirsta po 1.5 min kovos... ir technikai atslifuoti nepakanka energijos ilgesniam laikui.... ir ...t.t.
-
visa ko pagrindas aerobine istverme.... neturesi pamato nebus nieko... ir paskui mirsta po 1.5 min kovos... ir technikai atslifuoti nepakanka energijos ilgesniam laikui.... ir ...t.t.
O aerobinę ištvermę kaip išugdyt? Bėgimas tinka?
-
O aerobinę ištvermę kaip išugdyt? Bėgimas tinka?
zurint kokia istverme nori turėt :laikr: nori imtyniu ,ar nori smugiuotojo ,nori maratonu begiko ,ar nori kompo myktuku spaudynetojo ,ir t.t :D
-
Antrą variantą prašytume :oops:
Nors man tai koks skirtumas, kai pagalvoji - dėl manęs nesistenkit, vis tiek man :ramentai:
-
Kazkaip pamirstama, jog begimas yra tik viena dalele "kovotojo" paruosime.
Visiskai sutinku ,kad ilgas begimas kenkia kitoms isvardintoms savybems.. bet tik tokiu atveju jeigu ,isskyrus begima, daugiau nieko nedaroma. :rolleyes:
Sportuojantiems rimtai, begimas padeda(kuo padadeda jau rase SAXUM ,tad..).
Cia buvo rasoma apie powerlifterius, bodybuilderius, disko metikus.... Bet forumas lyg ir apie kovos menus :rolleyes:
Tad gal reiketu apsistoti ties: 1.MMA kovotoju paruosimas. 2.Begimas kaip BFP ir SFP dalis...
O aerobinę ištvermę kaip išugdyt? Bėgimas tinka?
Stripulis, tinka ,ir begimas ,ir sokdyne ,ir dviratis. Ilgos distancijos lavina istverme, bet nera naudinga begti/vaziuoti/sokineti monotoniskai. Reikia keisti ritma. Trumpi/ilgi sprintai, smugiai i ora begant, begimas "atbulai" ir pan. Konkretus intervalai tarp sprintu yra individualus reikalas. ( galiu parasyti "bek 10 km. kas keliasdesimt sekundziu padidindama tempa, bla bla bla.... Bet jei anksciau begimas nebuvo praktikuojamas arba buvo ,bet seniai... nei puses atstumo nepavyks iveikti).
-
Antrą variantą prašytume :oops:
Nors man tai koks skirtumas, kai pagalvoji - dėl manęs nesistenkit, vis tiek man :ramentai:
nu tada tau reiketu istvermes vaikstant :ramentai: :D
-
Ir visai nejuokinga, nes būtent jos man ir reikia :E
-
Todel ir sakiau, kad mustynes yra nenaturalus evoliucijos poziuriu procesas.
Deja pats neturaliausias. Evoliucija neimanoma be rushiu kovos skaityk Darvina.
Mushtynes yra kova ( net ir perkelta i ringa ir apstatyta tabu).
O kovojo zhmogus nuo pat atsiradimo ir ta kova kol kas laimejo.
Kas liechia ishtverme, tai ji kur kas svarbesne uzh greiti ir jega kartu sudejus.
Taip kol kova vyksta ringe, stebint teisejams, 1 vs 1 , 3 min, ir t.t. aktualu kuo greichiau viska baigt ir ura medaliai, plojimai, etc.
Bet kai vyksta reali kova sakysim 1 vs 10 ( arba kaip Sokaku Takeda 1 vs 50 )? chia nepasakysi hebra palaukit dihalke uzhspaude...
o ir kojas gali tekt neshti neribota kilometru skaichiu o po to dar mushtis ir mushtis konkrechiai...
Visi didieji meistrai dirbo daug ir ivairiai, vare i kalnus, begiojo, tampe akmenis neshiojo vandeni, kapojo malkas T.Y. DAUG DIRBO.
kai ishgirstu kad kazhko vertingo galima pasiekti dirbant mazhai, man norisi vemti.
Nes visa gyvenima buvau tinginys ir todel nieko nepasiekiau. Deja.
-
Deja pats neturaliausias. Evoliucija neimanoma be rushiu kovos skaityk Darvina.
Mushtynes yra kova ( net ir perkelta i ringa ir apstatyta tabu).
O kovojo zhmogus nuo pat atsiradimo ir ta kova kol kas laimejo.
Kas liechia ishtverme, tai ji kur kas svarbesne uzh greiti ir jega kartu sudejus.
Taip kol kova vyksta ringe, stebint teisejams, 1 vs 1 , 3 min, ir t.t. aktualu kuo greichiau viska baigt ir ura medaliai, plojimai, etc.
Bet kai vyksta reali kova sakysim 1 vs 10 ( arba kaip Sokaku Takeda 1 vs 50 )? chia nepasakysi hebra palaukit dihalke uzhspaude...
o ir kojas gali tekt neshti neribota kilometru skaichiu o po to dar mushtis ir mushtis konkrechiai...
Visi didieji meistrai dirbo daug ir ivairiai, vare i kalnus, begiojo, tampe akmenis neshiojo vandeni, kapojo malkas T.Y. DAUG DIRBO.
kai ishgirstu kad kazhko vertingo galima pasiekti dirbant mazhai, man norisi vemti.
Nes visa gyvenima buvau tinginys ir todel nieko nepasiekiau. Deja.
Visiškai pritariu Zen. Muštynės, kova yra visiškai natūralus procesas evoliucijoje, net kažkuria prasme variklis.
Ir būdingas visiems amžiams. Jei vaikai pešasi, tai suaugę kovoja dėl geresnio namo, geresnės bobos, prie vietos prie lovio... O šiaip į nosį galima gauti iki pat gyvenimo pabaigos :D
O dėl bėgiojimo, tai buvau neseniai Zervynose ir begiojau. Jei būčiau ne vienas, gal dar imtyniaučiau. Bet deja... Beje bėgimas būna įvairus, pvz.: ...nuo infarkto :-)
-
kai ishgirstu kad kazhko vertingo galima pasiekti dirbant mazhai, man norisi vemti.
:yes: rezultatas proporcingas idetu pastangu kiekiui...
Nes visa gyvenima buvau tinginys ir todel nieko nepasiekiau. Deja.
galima gincytis? :D
kova yra net kažkuria prasme variklis.
:alus:
kitas klausimas, apie zmogaus kovos technikas.. IMHO zmogus kaip toks deja nera kovotojas is prigimties.. civilizuotas zmogus - juo labiau
-
Ir visai nejuokinga, nes būtent jos man ir reikia :E
labai nenusimink ,cia ne viena tokia esi :ramentai: :D
-
.. IMHO zmogus kaip toks deja nera kovotojas is prigimties.. civilizuotas zmogus - juo labiau
apsidairyk zhmogau !!! visa laika kovoji jei ne kumshchiais ir avalyne, tai shautuveliais, kompiuteriais, rashliava, visur ir visada.
Uzh shiltesne vieta, garbes shmoteli, sviesto kasneli, litu maisheli...ir t.t.
Nenori pripazhint to kova?
Smauglys gerai pasake pastebek vaikus ir pamatysi prigimtines musu savybes, atimti zhaisliuka, saldaini, duoti i galva, paspirt...
Tik veliau ivairus tabu ikalami i galva mazhyliui idant neuzhaugtu visishku atmarozku.
Na o civilizuotas zhmogus.... hm chia reiktu pasitikslint kokiais kriterijais vertiname civilizuotuma.
-
apsidairyk zhmogau !!! visa laika kovoji jei ne kumshchiais ir avalyne, tai shautuveliais, kompiuteriais, rashliava, visur ir visada.
Uzh shiltesne vieta, garbes shmoteli, sviesto kasneli, litu maisheli...ir t.t.
Nenori pripazhint to kova?
Smauglys gerai pasake pastebek vaikus ir pamatysi prigimtines musu savybes, atimti zhaisliuka, saldaini, duoti i galva, paspirt...
Tik veliau ivairus tabu ikalami i galva mazhyliui idant neuzhaugtu visishku atmarozku.
Na o civilizuotas zhmogus.... hm chia reiktu pasitikslint kokiais kriterijais vertiname civilizuotuma.
Visiskas OT... taciau:
Idealus kovotojas = visiskas otmorozkas? :D :D :D
-
Visiskas OT... taciau:
Idealus kovotojas = visiskas otmorozkas? :D :D :D
O tai ne ble ? ( sorri ish dainos zhodzhiu neishmesi ).
-
O tai ne ble ? ( sorri ish dainos zhodzhiu neishmesi ).
Zinau... zinau....
Taciau, kaip sako rusai: "Verniomsia k nashym baranam" ;)
Begimas, begimas ir dar karta begimas. Paskui priesininka, paskui sijona, nuo priesininku, nuo teisesaugos, nuo kvietimo i armija, nuo alimentu, del rezultato, kad infarkto nebutu, kad po ringa geriau "begiotusi" ir t.t. :luztu:
-
Moderatoriaus pastaba: ne, negalima. ir dar i ta ot uzduoti klausimus, kad vel vystiti tema, izulumo reik turet! ispejimo neduodu tik del to, kad ir pries tai chebra negavo.
Jei galima, susigrąžinsiu savo sakinį, kuris buvo į temą - gal kas norėtų pagalvoti, kokiu būtent bėgimu galima tobulinti savybes reikalingas kovoje, ir norėtų tuos pavyzdžius čia parašyti? Nes kaip jau minėjau ištrintame poste, inete pilna tiesiog bėgimo metodikų, ir jas čia rašinėti beprasmiška.
-
apsidairyk zhmogau !!! visa laika kovoji jei ne kumshchiais ir avalyne, tai shautuveliais, kompiuteriais, rashliava, visur ir visada.
Uzh shiltesne vieta, garbes shmoteli, sviesto kasneli, litu maisheli...ir t.t.
Nenori pripazhint to kova?
Smauglys gerai pasake pastebek vaikus ir pamatysi prigimtines musu savybes, atimti zhaisliuka, saldaini, duoti i galva, paspirt...
Tik veliau ivairus tabu ikalami i galva mazhyliui idant neuzhaugtu visishku atmarozku.
Na o civilizuotas zhmogus.... hm chia reiktu pasitikslint kokiais kriterijais vertiname civilizuotuma.
o mano nuomone tai ne OT (kaip supratau OT = offtopic?). Zemiau parasysiu kodel
siaip pasirasau po kiekviena raide :respect: Jei pastebejote, labai pritariau "kova yra net kažkuria prasme variklis". Tad mes manau tiesiog nesusisnekejom.. :oops: Kazkada rasiau straipsneli apie tai, kas yra kovos menas. Ir teiginys buvo identiskas - kova neapsiriboja snukiu dauzymu :senis:
beje kovojam ne tik PRIES kazka (del maisto, del vietos), bet ir UZ kazka (uz tikslu issipildyma, uz prasminga gyvenima).. :director: Bet cia atskira tema: "veliau ivairus tabu ikalami i galva mazhyliui idant neuzhaugtu visishku atmarozku." - IMHO reikia mokyti ne nekovoti, bet tiesiog vietoje to, kad PRIES, kovoti UZ. Both parties win
Zen, Jus praleidote pro akis "kitas klausimas, apie zmogaus kovos technikas" :-/ As turejau omenyje, kad (priesingai nei iprastas begimas) tiesus smugis, metimai per klubus, teisingas kvepavimas ir pan. NERA naturalu zmogui :banging: Ir gaunasi, jog techniku "uz dyka" neturime, o kova visur ir visada :-( Kas mano nuomone negincyjamai liudija kovos menu svarba ir aktualia vieta kasdieniniame gyvenime :senis: Ir metodiku svarba, kaip tuos naujus igudzius igyti ir integruoti i kasdienybe
su tuom sutinkate? :rolleyes:
todel dar syki pasikartosiu, kad standartinis begimas turi buti pakeistas specifiniu, kurio metu tobuletu reikiami igudziai :director: Kas svarbiausia, Saxum isvardintos geros savybes nedingsta :super: Taciau dirbama ir techniskai, o ne begama kazkaip, ka paskui kazi ar panaudosi... Pvz. standartiskai begant pakankamai sunku STAIGIAI sustoti, apsisukti, duoti galvon ir vel begti. Jeigu judejimo kovoje ir begiojimo technikos kardinaliai skiriasi ir nera palaipsnio perejimo is vieno i kita, tai yra negincyjamai blogai :no:
taskas
-
Laiteri, nenuginčysi, kad kalbėti yra įgimta? Bet nekalbame visomis kalbomis tik gimę.
-
Na tarkim niekur nerashiau kad tai turi buti ilgas monotonishkas begimas plentu ar stadione.
Mes visada kultivavom begima Ulos pakrante kur tolygiai ir noredamas nepabegiosi. Vienas ratukas nuo tilto iki tilto ~ 10 km, misku, skardzhiais,ir t.t.
Jei reikia ( kas zhino apie ka galvoja tas kuris save treneriu vadina) tai ir 2 ratukai....kartais 3.... :bijo:
Be to tai nera VISOS treniruotes ar visu treniruochiu pakaitalas, tai tik tam tikru savybiu ugdymas. ( skaityt Saxumo ishdestyma) .
Na ir dar viena begimo rushiu kurias kultivavome tai butaforinis krosas su visokiom kliutim, atsispaudimais , smugiais, shuoliais, nardymu, shliauzhimu ir.t.t. Bet kokias formas tai beigautu, visada tai ilgas ir sunkus darbas, idant organizmas butu pasiruoshes dirbt kur reikes ir ka reikes.
Ir kova su savim trasoje ( ypach begant 3 rata ) tai vienas ish busimu pergaliu katalizatoriu. Nebutinai fiziniu parametru srityje.
-
Dėl bėgimo nuo tilto iki tilto - šiaip įdomu pasidarė - basom bėgdavot ar apsiavę?
-
Dėl bėgimo nuo tilto iki tilto - šiaip įdomu pasidarė - basom bėgdavot ar apsiavę?
Atbulom :-] :-] :-]
-
Zen, tada mes sutariam visu 100% :alus:
Laiteri, nenuginčysi, kad kalbėti yra įgimta? Bet nekalbame visomis kalbomis tik gimę.
sakai ta pati, ka as, tik kitais zodziais ;-) Kai gimstame, nekalbame jokia kalba. Leidziame kazkokius garsus, is kuriu protingi zmones (pvz .tevai) paima ir ismoko sneketi. Same here. Visi kazkaip judame. Protingi zmones (pvz. treneriai) paima, ir paaiskina kada ir kaip is tiesu reikia judeti
naturaliai mes nesneketume lietuviskai. Nesneketume japoniskai. Esancios kalbos yra sudetingos, ju net kazkodel ilgus metus svietimo istaigose moko.. Idomu kodel? Pliurpti kaip mazametis vaikas visi moka. Pestis irgi - retas kuris mokykloje nesimuse. Bet tam mazameciui vaikui nepavestumeme rasyti akademiniu straipsniu. Kaip ir tam pestukui kovoti profesionaliai. Isimciu yra, bet tai atsitiktinumas, o ne taisykle
savokos "naturaliai" ir "profesionaliai" yra ne visai suderinamos savaime. Profesionaliai - reiskia optimaliai. Naturaliai - reiskia "kaip gaunasi, taip".. "Ne visai", nes yra tokia formule - "nuo naturalaus prie nenaturalaus, nuo nenaturalaus prie supernaturalaus" (J.Senciukov, o originaliai galbut Bagua ar kazkas panasaus) :senis:
mes imame pradine nesamone ir pakeiciame ja nenaturalia, bet teisinga.. (naujokui daug kas nenaturalu). O paskui ta nauja judesi kisame visur, kur tik galime (pvz. sluojame grindis, begiojame, sedime, vaikstome ir pan.). Taip jis tampa "supernaturaliu". Visi teiginiai, kad "technikos turi buti naturalios" paremtos tuo, kad kuo panasesni judesiai i kasdienius, tuo daugiau jie bus atidirbinejami. Ir tik todel :A Is tiesu visiems nusispjaut, kokiais judesiai sluoti grindis, maisyti verdancia sriuba ir pan.. Tai kodel ne koviniais? :-/
nebus geriausias pavyzdys, bet paziurekite, kaip bega Seagal'as kazkokiam filme.. Prisiminkite, kad jis kaip ir aikido atstovas.. Palyginkite su begimu to, kuri jis vejasi.. Nieko negalima daryti "kaip papuola". Arba darai gerai, arba nedarai isvis.. :director:
toks vat mano maksimalistinis poziuris.. hope this makes sense
-
apie kovas ir kovotojus, atmatozkus ir tt siulau diskutuoti cia http://www.fightclub.lt/forum/index.php/topic,594.180.html , atgaivinkim sena gera tema apie savybes, o neterskim cia, kas igimta o kas ne, kitaip teks dalinti ispejimus nepaisant autoritetu :) gal chebrai tikrai svarbi sita tema, tad nenukrypkim i beletristikas ir filosofinius pasvaiciojimus. aciu
p.s. cia niekam asmeniskai, tiesiog buvo pasiulymas perkelti postus i ana tema, taciau dalis postu susijusiu ir su ta ir su ana tema, todel uzsikabinmus uz idomiu minciu siulau jas perkelti ten :)
-
Dėl bėgimo nuo tilto iki tilto - šiaip įdomu pasidarė - basom bėgdavot ar apsiavę?
Ir taip, ir taip.
-
Basom pojūtis išvis geras ...
-
kartais po vakariniu pabegiojimu po parka! nakti pradeda traukt kojas (meshlungis atrodo taip vadinasi :D ),arba tik islipus is mashinos apima toks skausmas kad vos pastoviu ant koju ( kur problema ? ar bloga apsilima pries begant padarau ar reikia kazkokiu pratimu po begiojimo kojoms duot! ) ?
-
kartais po vakariniu pabegiojimu po parka! nakti pradeda traukt kojas (meshlungis atrodo taip vadinasi :D ),arba tik islipus is mashinos apima toks skausmas kad vos pastoviu ant koju ( kur problema ? ar bloga apsilima pries begant padarau ar reikia kazkokiu pratimu po begiojimo kojoms duot! ) ?
Su vitaminais ir mineralais viskas tvarkoje? Kalis, magnis, cinkas, B grupė...
-
Su vitaminais ir mineralais viskas tvarkoje? Kalis, magnis, cinkas, B grupė...
Saxumo deka, as turiu siuos vitaminus ir tikiu, jog naktimis nebesusitraukines kojos meslungis :aciu:
-
Sorry, jei busiu ka praleides, vidurio neskaiciau tai gal jau buvo atsakymas i tai apie ka noriu klaust. :angel:
Ilgesni laika nieko nesportavau dabar noriu pradeti, pradejau sportoti savigina, treniruotes geros, tik vienas minusas 2 treniruotes per savaite, eiciau i thailanda, bet siauliose nera muay thai kiek zinau.
Tai va pradejau begioti, begioju aishku del ishtvermes, kad sustiprint kojas, ir shiaip kad plauchius pravalyt.. :-) galiu begti ir ilgesnes distancijas, BET noreciau suzhinot kokiais kiekiais ir ir kaip geriausiai butu begioti norit mano tixlo pasiekt ir kad jis padetu sportui ir o ne butu tik kaloriju deginimu, svorio tai ash mest nenoriu ;]]
-
Kokiam sportui? Profesionaliam, ar šiaip? Jei paparasta, bėgi į dieną 3 km. ir nesuki sau galvos
-
Kokiam sportui? Profesionaliam, ar šiaip? Jei paparasta, bėgi į dieną 3 km. ir nesuki sau galvos
Abejoju, kad yra profesionali savigyna :luztu:
-
Abejoju, kad yra profesionali savigyna :luztu:
Prie ko čia savygina? Bėgioji ir tiek :-/
-
Sorry, jei busiu ka praleides, vidurio neskaiciau tai gal jau buvo atsakymas i tai apie ka noriu klaust. :angel:
Ilgesni laika nieko nesportavau dabar noriu pradeti, pradejau sportoti savigina, treniruotes geros, tik vienas minusas 2 treniruotes per savaite, eiciau i thailanda, bet siauliose nera muay thai kiek zinau.
Tai va pradejau begioti, begioju aishku del ishtvermes, kad sustiprint kojas, ir shiaip kad plauchius pravalyt.. :-) galiu begti ir ilgesnes distancijas, BET noreciau suzhinot kokiais kiekiais ir ir kaip geriausiai butu begioti norit mano tixlo pasiekt ir kad jis padetu sportui ir o ne butu tik kaloriju deginimu, svorio tai ash mest nenoriu ;]]
Ištvermė sudėtingas dalykas. Egzistuoja aerobinė (grubiai - plaučių ir širdies darbas) bei anaerobinė (grubiai - raumens ištvermė). Plius jos pačios skiriasi, pagal intensyvumą ir trukmę, tarkim tiek 5 km bėgikui, tiek maratono bęgikui reikalinga aerobinė ištvermė, tačiau abiem atvejais ji skirtinga :)
Paprastas bėgimas yra grynai aerobinis darbas, lavinantis plaučius, kad sugebėtų geriau aprūpinti širdį deguonimi, bei treiruojantis širdį, kad ji sugebėtų geriau varinėti kraują. Ir aišku kraujagyslės lavinasi.
Tačiau prikausomai nuo tikslo, priklauso ir tavo treniruočių metodika. :senis:
-
Tačiau prikausomai nuo tikslo, priklauso ir tavo treniruočių metodika. :senis:
O, ką aš ir sakau :D
-
:chmm:girdejau kaskoki,pasisakyma forume,kad ryte negerai begiot,dar zmogus visiskai neatsibudes.ka manot apie tai?
-
:chmm:girdejau kaskoki,pasisakyma forume,kad ryte negerai begiot,dar zmogus visiskai neatsibudes.ka manot apie tai?
jei tingi anksti keltis ,pasiteisinimas :super:
-
Abejoju, kad yra profesionali savigyna :luztu:
o kodelgi ne ,as visada kada anksciau lysdavau tarp virviu ,anketoje rasydavau vietoj stiliaus "savigyna" :D
-
Abejoju, kad yra profesionali savigyna :luztu:
ne profesionali, bet sparingai ir treniruotes gan rimtos.. beja alkuniu, kelenu pas mus nepamirshta, ir sparingai pilno kontakto, parteriai... tik gal "savigina" kaip zodis kitiem juokingai skamb.
Tai tiek del begimo supratau shiokiadieniais po 4-5 km normaliu tempu, uztektu?
-
ne profesionali, bet sparingai ir treniruotes gan rimtos.. beja alkuniu, kelenu pas mus nepamirshta, ir sparingai pilno kontakto, parteriai... tik gal "savigina" kaip zodis kitiem juokingai skamb.
Tai tiek del begimo supratau shiokiadieniais po 4-5 km normaliu tempu, uztektu?
Taip, užtektų. Tik bėgiodamas galėtum ir į orą padirbėt. (Juk matęs Rocky ;-))
-
o kodelgi ne ,as visada kada anksciau lysdavau tarp virviu ,anketoje rasydavau vietoj stiliaus "savigyna" :D
Nu jo, juk dar babkes tau mokėjo už tai, vadinasi profesionali savigyna buvo. Juk gyneisi nuo priešininko už babkes :luztu:
-
Geriausia bėgioti po 12 val. tokiu laiku žmogaus organizmas jau būna visai atsibudęs po nakties miego ir gali priimti didesnius krūvius. Aišku, yra ir tokių, kurie bėgioja 5 val. ryte. :-)
-
Aišku, yra ir tokių, kurie bėgioja 5 val. ryte. :-)
Pavyzdžiui, labai daug garsių boksininkų... Ir kažkodėl atrodo, kad jau jiem tai programas ne durneliai daro, atsižvelgia į poveikį sveikatai ;)
http://www.fightclub.lt/teorija-ir-praktika/cempionu-treniruotes-2.html
-
ne profesionali, bet sparingai ir treniruotes gan rimtos.. beja alkuniu, kelenu pas mus nepamirshta, ir sparingai pilno kontakto, parteriai... tik gal "savigina" kaip zodis kitiem juokingai skamb.
Man savigyna visai juokingai neskamba, pati jos mokausi ;) Tiesiog profesionalus sportas IMHO yra tai, už ką mokami pinigai... Tai ir suabejojau, ar tokia savigyna yra. Bet pasirodo, yra, ir Radiatorius tam pavyzdys :angel:
-
Pavyzdžiui, labai daug garsių boksininkų... Ir kažkodėl atrodo, kad jau jiem tai programas ne durneliai daro, atsižvelgia į poveikį sveikatai
Nu ryte begioti negerai. Vien del to, kad skystis is stuburo dar neisbeges. Aisku, geriau, negu padaryti 100 atsilenkimu - cia tai jau tikras peilis.
-
Nu ryte begioti negerai. Vien del to, kad skystis is stuburo dar neisbeges.
galima placiau arba nuoroda?
-
Paieskok "dr. Stuart McGill" darbu, interviu, etc.
-
Laba diena.
Gal žinote, kur Vilniuje galima būtų rasti bėgimui tinkamą erdvę patalpoje. Lauke tokiu oru bėgioti nelabai galiu dėl problemų su gerkle.
Galvojau apie Lengvosios atletikos maniežą. Bet nerandu informacijos apie jų įkainius ir galimybę ten treniruotis.
Jei pranešimas nevisai atitinka temą iį anksto persiprašau :).
-
Laba diena.
Gal žinote, kur Vilniuje galima būtų rasti bėgimui tinkamą erdvę patalpoje. Lauke tokiu oru bėgioti nelabai galiu dėl problemų su gerkle.
Galvojau apie Lengvosios atletikos maniežą. Bet nerandu informacijos apie jų įkainius ir galimybę ten treniruotis.
Jei pranešimas nevisai atitinka temą iį anksto persiprašau :).
Belieka pasiskambinti, kontaktai čia - http://www.losc.lt/index.php?739705046
-
Nu ryte begioti negerai. Vien del to, kad skystis is stuburo dar neisbeges. Aisku, geriau, negu padaryti 100 atsilenkimu - cia tai jau tikras peilis.
O tu tai paaiškink viso pasaulio kariuomenėms, kur rytas prasideda nuo krosiuko. Beje daugumoje rytų vienuolynų tradicija panaši. O visokių daktarų ir nuomonių pilna. Ir įvairių. Tad neverta paskui visus lakstyti, nes nespėsi taikytis. Beje dr. Levino juostelę jau nusipirkai?
-
O is kur cia tokios smulkmenos is mano gyvenimo? Lyg ir neesam pazistami... :)
Nu taip, armijoj begioja visi, bet ten daug ka daro, ko nereiketu. Nes bent jau puse skundziasi sanariu skausmais po to (bent brolis taip sake, nezinau, netarnaves)
-
O is kur cia tokios smulkmenos is mano gyvenimo? Lyg ir neesam pazistami... :)
Nu taip, armijoj begioja visi, bet ten daug ka daro, ko nereiketu. Nes bent jau puse skundziasi sanariu skausmais po to (bent brolis taip sake, nezinau, netarnaves)
Jo. ir as sita girdejau, kad poto truputi labai skauda sanarius, sunkiai valdomos kojos.
-
Jo. ir as sita girdejau, kad poto truputi labai skauda sanarius, sunkiai valdomos kojos.
kur tau neskaudes ,jei visa gyvenima prie kompo sedejes ,ar tik manksta su bokalu dares ,o cia kokius 10 km prabegt :O
-
kur tau neskaudes ,jei visa gyvenima prie kompo sedejes ,ar tik manksta su bokalu dares ,o cia kokius 10 km prabegt :O
Nu sitame yra tiesos. Bet ir tos karines programos turetu but sudarytos taip, kad netraumuotu zmoniu. Visgi i armija ~80% ateina visiskai nepasiruose fiziskai. Pvz, pradzioj kokie elementarus testukai, o po to jau individualios programos, kurios duotu naudos.
Tas pats mano brolis pasakojo, kad turejo jie boksininka viena (net prizininkas buves tarp jauniu), tai jam tie kruviai atrode komiski. Tai armijos sistema gerai "dvasiai ugdyti", bet fiziniams duomenims nelabai tinka.
-
Tai armijos sistema gerai "dvasiai ugdyti", bet fiziniams duomenims nelabai tinka.
o kam armijoje fiziniai duomenys? :D
-
o kam armijoje fiziniai duomenys? :D
Sito as irgi nezinau. Bet faktas toks, kad begalinius krosus jie begioja.
-
Kart nuo karto užsimanau pabėgiot, bet šiaip - tai koks tikslas? Kuo bėgiojimas universalesnis už kitus pratimus? Nebent išmoksti taip greit bėgioti, kad pabėgtum nuo bet kokio užpuoliko :luztu: Manau, jei jau bėgioti, tai su tikslu - pvz., žaidžiant krepšinį.
-
Kart nuo karto užsimanau pabėgiot, bet šiaip - tai koks tikslas? Kuo bėgiojimas universalesnis už kitus pratimus? Nebent išmoksti taip greit bėgioti, kad pabėgtum nuo bet kokio užpuoliko :luztu: Manau, jei jau bėgioti, tai su tikslu - pvz., žaidžiant krepšinį.
Begiojimas armijoje reikalingas tam, kad karys sugebetu:
a) nukeliauti dideli atstuma pesciomis
b) nenusimustu (taip greitai) kvepavimas saudant/judant
c) kiek pamenu, begioti mokindavosi kariai vos ne nuo seniausiu laiku...
Beje, krepsinis tinka tik is dalies. Nes su kuprine, nepersaunama liemene ir automatu rankose krepsini zaisti gan sudetinga ;) O ir distancijos ten vien tik trumpos....
-
:teisejas: taip, pradesim nuo to, kad kariuomene, o ne armija.. o toliau savu teisybiu visi pasake.. begiojimas reikalingas, tai faktas, juk pagrindas - istvermes ugdymas.. nes salia statutinio 3 km begimo prisideda kariuomenes fenomenas - vadinamasis spartusis zygis. teoriskai tai 3 min begimo - 1 min ejimo ir vel is naujo.. kol pasieki nurodyta taska.. arba, kol instruktoriui atsibosta.. :-].. plius visa ekipuote, ginklas, o kartais dar ir draugas ar draugo kuprine.. taip kad begi, eini, begi, eini, begi, eini.. kol paskui veza tik motyvacija, o ne raumenys..
instruktoriai daznai begimo nauda ir reikalinguma iliustruoja nesibaigianciu atsitraukinejimu, esant kontaktui su priesu, taip pat stabdymo operacijomis, kai isilgai prieso judejimo marsrutui surengi daug pasalu, o paskui leki is vienos i kita kaip akis isdeges..
taigi, begimo reikalingumas kaip ir akivaizdus, taciau svarbus kitas klausimas - kaip tai pasiekiama.. cia jau pritariu kolegoms.. beprotiskas begimo atstumas, kuris yra kai kuriuose daliniuose, is ryto sveikatos niekam neprideda, nors mokomajame pulke tai daroma su protu.. lengvai prasibegi, plaucius pravedini, sirdis atsibunda..
sanariai kariskiams "genda" ne vien nuo begiojimo.. tiksliau, beveik maziausiai nuo begiojimo rytais.. pagr. priezastys - sanariu persaldymas, nuolatinis judejimas su dideliu svoriu.. tada kencia kelienai, nugara, klubo sanariai..
-
Na, jei Lietuvos - tai Kariuomene ;)
Salia paminetu bedu del sanariu, galima prideti ir kita "Zvalgu liga" - prostatita....
-
:teisejas: taip, pradesim nuo to, kad kariuomene, o ne armija.. o toliau savu teisybiu visi pasake.. begiojimas reikalingas, tai faktas, juk pagrindas - istvermes ugdymas.. nes salia statutinio 3 km begimo prisideda kariuomenes fenomenas - vadinamasis spartusis zygis. teoriskai tai 3 min begimo - 1 min ejimo ir vel is naujo.. kol pasieki nurodyta taska.. arba, kol instruktoriui atsibosta.. :-].. plius visa ekipuote, ginklas, o kartais dar ir draugas ar draugo kuprine.. taip kad begi, eini, begi, eini, begi, eini.. kol paskui veza tik motyvacija, o ne raumenys..
instruktoriai daznai begimo nauda ir reikalinguma iliustruoja nesibaigianciu atsitraukinejimu, esant kontaktui su priesu, taip pat stabdymo operacijomis, kai isilgai prieso judejimo marsrutui surengi daug pasalu, o paskui leki is vienos i kita kaip akis isdeges..
taigi, begimo reikalingumas kaip ir akivaizdus, taciau svarbus kitas klausimas - kaip tai pasiekiama.. cia jau pritariu kolegoms.. beprotiskas begimo atstumas, kuris yra kai kuriuose daliniuose, is ryto sveikatos niekam neprideda, nors mokomajame pulke tai daroma su protu.. lengvai prasibegi, plaucius pravedini, sirdis atsibunda..
sanariai kariskiams "genda" ne vien nuo begiojimo.. tiksliau, beveik maziausiai nuo begiojimo rytais.. pagr. priezastys - sanariu persaldymas, nuolatinis judejimas su dideliu svoriu.. tada kencia kelienai, nugara, klubo sanariai..
Problema ta, kad mes tik gimę, jau pradedame veiklą žalingą organizmui. Visas gyvenimas yra kenksmingas ir galiausiai baigiasi mirtimi. :angel:
-
Turėjau pažįstamą. Norėjo likti armijoje liktiniu. Buvo didelis patriotas. Daug bėgiojo. Per sausio 13-osios bėgimą, kaip žinome, kariai bėgdavo su papildomomis svorinėmis priemonėmis (nežinau, tiksliai, kokiomis ir kaip tai vadinasi - ekipuotė što li?). Nubėgo tas žmogus ar tai 5 ar 6-as iš visų. Grįžusius juos visus sukaitusius sukišo po šaltu dušu. Naktį prasidėjo sąnarių uždegimas, prašė gydytojo. Pasakė, kad simuliuoja ir nekvietė. Ryte nualpo per rikiuotę. Išvežė į ligoninę. Sąnariai išsiklaipė "nasmert", vaizdas turiu pasakyt buvo klaikus. II invalidumo grupė. Jaunas žmogus, suluošintas visam gyvenimui.
Taip, gyvenimas kenksmingas, bet kai didelė žala padaroma per anksti, ir kai jos aiškiai buvo galima išvengti - liūdna. Įvyko tas prieš 12 metų, nežinau, gal dabar taip nebedaroma...
-
Turėjau pažįstamą. Norėjo likti armijoje liktiniu. Buvo didelis patriotas. Daug bėgiojo. Per sausio 13-osios bėgimą, kaip žinome, kariai bėgdavo su papildomomis svorinėmis priemonėmis (nežinau, tiksliai, kokiomis ir kaip tai vadinasi - ekipuotė što li?). Nubėgo tas žmogus ar tai 5 ar 6-as iš visų. Grįžusius juos visus sukaitusius sukišo po šaltu dušu. Naktį prasidėjo sąnarių uždegimas, prašė gydytojo. Pasakė, kad simuliuoja ir nekvietė. Ryte nualpo per rikiuotę. Išvežė į ligoninę. Sąnariai išsiklaipė "nasmert", vaizdas turiu pasakyt buvo klaikus. II invalidumo grupė. Jaunas žmogus, suluošintas visam gyvenimui.
Taip, gyvenimas kenksmingas, bet kai didelė žala padaroma per anksti, ir kai jos aiškiai buvo galima išvengti - liūdna. Įvyko tas prieš 12 metų, nežinau, gal dabar taip nebedaroma...
O vat aš turėjau pažįstamą. Nesportavo, baigė Univerą. Gyveno sveikai. Pradėjo dirbti moksliniu bendradarbiu. Nuvažiavo į šventę (į klasiokų susitikimą). Tamsoje nukrito nuo bordiūro, trenkėsi galva į plytelę ir užsimušė. Berods apie 30 metų amžiaus buvo. Tai ką? Turėtume irgi kažkokias išvadas daryti? :-/
-
Turėtume, be abejo. Tamsoj vaikščiot atsargiai ir pirma pasitikrint, ar koją statai ne ant bordiūro. Bei mokytis krist ne ant galvos, jei jau krenti... Gaila, akivaizdžiai irgi buvo galima to išvengt...
-
Turėtume, be abejo. Tamsoj vaikščiot atsargiai ir pirma pasitikrint, ar koją statai ne ant bordiūro. Bei mokytis krist ne ant galvos, jei jau krenti... Gaila, akivaizdžiai irgi buvo galima to išvengt...
tai koks skirtumas galejo nukrist ne ant bordiuro, bet ant tureklo kokio. mintis tokia kad uzsimuse
-
Mintis tai tokia, o ką ji visgi bendra turi su dėl bėgiojimo atsiradusiu invalidumu ir pačia tema?
-
Vadinasi, jei nebėgiosi – užsimuši, jei bėgiosi – liksi II grupės neįgalusis :angel:
-
Nežinau, mano istorijos mintis buvo tokia, kad po šaltu dušu nereikėtų lįst pabėgiojus... Ypač, jei bėgioji savo malonumui ir turi teisę rinktis.
-
Vadinasi, jei nebėgiosi – užsimuši, jei bėgiosi – liksi II grupės neįgalusis :angel:
Išeitis yra :senis: kad būtum sveikas reikia bėgioti žasele :D
-
Išeitis yra :senis: kad būtum sveikas reikia bėgioti žasele :D
:D abejoju kad busi sveikesnis. :D
-
:D abejoju kad busi sveikesnis. :D
Pamiršau dadėti... atbulom :senis:
-
Teisingai, bėgiojimas ugdo ištvermę, tas tiesa. Matyt dėl to ir nemėgstu, nes man geriau trumpą atstumą susikaupus greit nubėgt, nei ilgą, kad ir lėtai.
O kraštutinumai niekur nėra sveikintini, manau. Rizika ir savęs išbandymai turėtų būti bent kiek pamatuoti ir pas verti. Nes priešingu atveju atneš daugiau žalos, nei naudos.
Nuo bordiūro.. nukristi tamsoje gali kiekvienas - tiek visą gyvenimą sportuojantis, tiek visai nesportavęs. Tiek tiek, kad sportuojants ir dėl to savo kūną geriau įvairiose situacijose jaučiantis žmogus, manau, turi daugiau šansų tokiu atveju nukristi saugiau. Tačiau nuo tokių atsitiktinumų vis tiek niekas neapsaugotas. Žinotum, tai pagalvėlę pasidėtum...
-
Nežinau, mano istorijos mintis buvo tokia, kad po šaltu dušu nereikėtų lįst pabėgiojus... Ypač, jei bėgioji savo malonumui ir turi teisę rinktis.
as tai pasimokiau, kad geriau nebegioti. ka sekmingai ir praktikuoju :D (nes nemegstu begiojimo :))
-
Bėgiojimas tiems, kurių kūne vyrauja greitosios raumenų skaidulos, ir netinka. Gamtos neapgausi. Tai ir stengtis neverta...
-
Bėgiojimas tiems, kurių kūne vyrauja greitosios raumenų skaidulos, ir netinka. Gamtos neapgausi. Tai ir stengtis neverta...
mes ne gamta norim apgauti, o save... :D
-
Bėgiojimas tiems, kurių kūne vyrauja greitosios raumenų skaidulos, ir netinka. Gamtos neapgausi. Tai ir stengtis neverta...
O kaip nustatyti, kokios pas tave skaidulos vyrauja??? :-/
-
Yra moksliniai tyrimai, kurie laaaaabai brangūs, o paprasčiau - jei ne prie širdies ilgo nuotolio bėgimai, turbūt vyrauja greitosios skaidulos ;) Nes jei vyrauja lėtosios, ilgo nuotolio bėgimai žmogui teikia didelį malonumą.
Kovos menams reikalingos greitosios skaidulos, beje ;)
-
Yra moksliniai tyrimai, kurie laaaaabai brangūs, o paprasčiau - jei ne prie širdies ilgo nuotolio bėgimai, turbūt vyrauja greitosios skaidulos ;) Nes jei vyrauja lėtosios, ilgo nuotolio bėgimai žmogui teikia didelį malonumą.
Kovos menams reikalingos greitosios skaidulos, beje ;)
O koks nuotolis yra ilgas?
-
Maratonas, pvz ;)
Jei rimtai - kažkur nuo 3 km prasideda tie ilgieji... Vyram. Nežinau, kiek panom.
-
Maratonas, pvz ;)
Jei rimtai - kažkur nuo 3 km prasideda tie ilgieji... Vyram. Nežinau, kiek panom.
Na jeigu taip tai pas mani greitosios, nes nejauciu poreikio daugiau negu 2-2,5 km begioti, bet... Tuos du ar du su puse km begioju (shiuo metu del tam tikru priezasciu nebegioju) su malonumu...
-
Na ir puiku :-D
-
Siaip jau nuo 800 metru (jei apie lengva atletika kalbam) galima laikyti ilgu nuotoliu, nors cia dar reikia greicio nemazai. Bet vien paziurejus i sudejima begiku matosi, kad 800 jau "ilgokas" nuotolis - sudejimas gerokai "sulieseja", zymiai maziau raumenu lieka. O iki 400 metru dar trumpas.
Skaidulu kiekiui tiksliam nustatyti net tyrimu nera padoriu siaip. Nes dauguma skaidulu nera vieno tipo, jos dazniausiai maisytos. Praktinis testas paprastas, jei zinot kokio pratimo (su stanga) maksimuma, tai pasiimi 80% ir ziuri, kiek maksimaliai pakartojimu padarai. Jei tik 3-4 - tai atitinkamuose raumenyse vyrauja labai greitos skaidulos. 5-6 - vidutine kompozicija, daugiau nei 7 pakartojimai - letos skaidulos vyrauja. Cia dar ir nuo treniruotumo priklauso specifiniam pratime. Jei nervine sistema veikia neefektyviai, tai su 80% bus padaroma daugiau pakartojimu.
-
Siaip jau nuo 800 metru (jei apie lengva atletika kalbam) galima laikyti ilgu nuotoliu, nors cia dar reikia greicio nemazai. Bet vien paziurejus i sudejima begiku matosi, kad 800 jau "ilgokas" nuotolis - sudejimas gerokai "sulieseja", zymiai maziau raumenu lieka. O iki 400 metru dar trumpas.
Skaidulu kiekiui tiksliam nustatyti net tyrimu nera padoriu siaip. Nes dauguma skaidulu nera vieno tipo, jos dazniausiai maisytos. Praktinis testas paprastas, jei zinot kokio pratimo (su stanga) maksimuma, tai pasiimi 80% ir ziuri, kiek maksimaliai pakartojimu padarai. Jei tik 3-4 - tai atitinkamuose raumenyse vyrauja labai greitos skaidulos. 5-6 - vidutine kompozicija, daugiau nei 7 pakartojimai - letos skaidulos vyrauja. Cia dar ir nuo treniruotumo priklauso specifiniam pratime. Jei nervine sistema veikia neefektyviai, tai su 80% bus padaroma daugiau pakartojimu.
Galima laikyti, galima ir nelaikyti, bet oficialiai tai vidutinė distancija :teisejas:
-
Yra moksliniai tyrimai, kurie laaaaabai brangūs, o paprasčiau - jei ne prie širdies ilgo nuotolio bėgimai, turbūt vyrauja greitosios skaidulos ;) Nes jei vyrauja lėtosios, ilgo nuotolio bėgimai žmogui teikia didelį malonumą.
Kovos menams reikalingos greitosios skaidulos, beje ;)
Man prie širdies ir ilgos distancijos (10-12km), ir tuo pačiu trumpos. Visos labai patinka. :)
-
Užbėgimai į kalną. Ką apie juos manot? Kokią didžiausią naudą jie duoda, jūsų nuomone? Ir kiek bėgiojate, kiek bėgioti reikia?
P.s. man jie labiausiai patinka.
-
begimo treniruotes galima suskirstyti i:
begima be pakilimo/nuokalnes - tada lavinasi pradzioje jega, veliau greitumas ( greitumo jega, grietumo istverme) priklausomai nuo nuotoliu ir tempo.
begima i kalna - vienareiksmiskai tai jegos treniravimas, nes zingsnio ilgis mazas, ir didelis atsispyrimo laiko momentas.
begimas nuo kalno - greitumas. Vat cia gali parodyti maksimalu jusu raumenu susitraukimo dazni.
Mano nuomone, kovos meno propaguotojams geriausia maisyti - tiek begima nuo kalno, tiek begima i kalna, ir ypac nelygia vietove. T.y daznai besikeiciantis begimas. As pats begiodamas megstu sprinta i kalna ir sprinta nuo kalno padaryti, o lygia vietove tiesiog lengvai begti. Tai tiek.
-
Geras dalykas. Vienu šūviu keletas kiškių nušaunami. Ištvermė ugdoma, pilvo preso raumenys lavinami, šlaunų ir sėdmenų raumenys irgi išlavinami. Žodžiu, gerb. Saxum labai rekomenduotinas pratimas.
-
Bėgiojimas tiems, kurių kūne vyrauja greitosios raumenų skaidulos, ir netinka. Gamtos neapgausi. Tai ir stengtis neverta...
Geras, kaip įdomiai, dabar žinosiu, kodėl bėgioti nemėgstu :P
-
Norėčiau patarimų dėl bėgiojimo.Dažniausiai bėgu negreitu tempu nuo 6 iki 10km.Pagrindinis tikslas yra tas ,kad per treniruočių šparingus nepadusti(ne tai , kad pompos negauti , bet tiesiog , kad nebūtų taip , kad vos orą gaudai ir jau nebegali..) , nes kaip reikia rynge šparinguotis be sustojimo arba prie maišų pvz 2 min dirbti visa jėga , visu greičiu , nesustojant , tikrai būna sunku...Tai kaip geriausia man bėgioti būtų???Sportuoju boksą.
-
Norėčiau patarimų dėl bėgiojimo.Dažniausiai bėgu negreitu tempu nuo 6 iki 10km.Pagrindinis tikslas yra tas ,kad per treniruočių šparingus nepadusti(ne tai , kad pompos negauti , bet tiesiog , kad nebūtų taip , kad vos orą gaudai ir jau nebegali..) , nes kaip reikia rynge šparinguotis be sustojimo arba prie maišų pvz 2 min dirbti visa jėga , visu greičiu , nesustojant , tikrai būna sunku...Tai kaip geriausia man bėgioti būtų???Sportuoju boksą.
2 žinutėmis žemiau yra Programos, ten yra:
Bėgimo programa (sudaryta su profesionalaus trenerio pagalba. Prieš jos imantis pravartu 2-3 mėn bėgti lėtai ir ilgai - didinti funkcinį pajėgumą):
Visada vadovaujamės MSŠD parodymais. MSŠD - "Maksimalus Širdies Susitraukimų dažnis", nustatomas iš 220 atimant savo amžių (pilną metų skaičių). Pvz.: jei turim 29 metus nuo gimimo tai mūsų MSŠD bus 220-29=191.
1. Treniruočių ir poilsio dienų ciklas: 3/1 (3 dienas bėgi, 1 - ilsiesi).
2. Treniruotės tipai:
a) tolygus bėgimas (70%)
b) Intervalinis pakaitinis 2x2 (2 km 65-70% - 2 km 80-85% ir t.t., min padarant 2 ciklus). Pradedant bėgiko mėgėjo karjerą galima ir 1,5x1,5;
c) Pagreitėjimai. Po 15-20 min lėto bėgimo daryti pagreitėjimus iki 60s 90-95% intensyvumu. Pagreitėjimus kartoti kai MŠSD atsistato iki 65-60% (lėtai bėgant). Daryti min 4 pakartojimus. Gali būti, kad 60s tempą pradedančiajam išlaikyti bus keblu. tada reikia trumpinti (bet 30s turėtų likti minimali riba).
d) Įkalnės. Po 15-20 min lėto bėgimo atlikti 90% intensyvumo bėgimus į įkalnę (500m ar pan. atstumą), atsistatymui bėgti į nuokalnę, kartoti min 4 kartus.
d1) Įkalnės. Spurtai į statų šlaitą. Po 15-20 min lėto bėgimo atlikti spurtus į 20-30 m šlaitą, poilsis (atsistatymas) aktyvus arba pasyvus. kartoti min 4 kartus.
Tipai kaitaliojasi vienas su kitu neatsižvelgiant į 3/1 ciklą. Pvz.: a-b-a-0-b-a-b-0-a-c-a-0-b-a-b-0-a-d-a-0-b-a-b-0-a-d1-a-0*... ir iki begalybės kol neatsiras poreikis kažką keisti.
*0 reiškia poilsio dieną.
O iš manęs, tai manau, kad reikia tas kelias minutes (ne vieną raundą) nuoširdžiai dirbt prie to maišo, sparinguotis, šokdynė. Dychalkė susitvarkys, nes pats bėgimas ne visas tas funkcijas atliks (ta prasme, kad kitaip dirbama, plius smūgius valgai, pats smūgiuoji ir pan.)...
-
Norėčiau patarimų dėl bėgiojimo.Dažniausiai bėgu negreitu tempu nuo 6 iki 10km.Pagrindinis tikslas yra tas ,kad per treniruočių šparingus nepadusti(ne tai , kad pompos negauti , bet tiesiog , kad nebūtų taip , kad vos orą gaudai ir jau nebegali..) , nes kaip reikia rynge šparinguotis be sustojimo arba prie maišų pvz 2 min dirbti visa jėga , visu greičiu , nesustojant , tikrai būna sunku...Tai kaip geriausia man bėgioti būtų???Sportuoju boksą.
6-10 km lėtu tempu -gerai. Stiprina širdį. O bokso ištvermei geriau padaužyk intensyviai į maišą.
-
6-10 km lėtu tempu -gerai. Stiprina širdį. O bokso ištvermei geriau padaužyk intensyviai į maišą.
Kolkas pasitempes petį esu , tai nesportuoju nieko kas su boksu susija.Tik bėgioju krosus.Bet aplamai ir kai pradėsiu sportuoti begiosiu toliau , tik teko girdėti iš kitų , kad pataria pakeisti į sprintus pabėgioti ir pnš...Pagr.dalykas kaip sakiau šparingas , maišo mušimas ir tt , kad pvz mušant maišą be sutojimo visa jėga ištverčiau arba šparinguojantis daug raundų..
-
Kolkas pasitempes petį esu , tai nesportuoju nieko kas su boksu susija.Tik bėgioju krosus.Bet aplamai ir kai pradėsiu sportuoti begiosiu toliau , tik teko girdėti iš kitų , kad pataria pakeisti į sprintus pabėgioti ir pnš...Pagr.dalykas kaip sakiau šparingas , maišo mušimas ir tt , kad pvz mušant maišą be sutojimo visa jėga ištverčiau arba šparinguojantis daug raundų..
Kaip suprantu, tu nori ugdyti ne tiek ištvermę, kiek sprogstąją jėgą. Tai nėra vienodi dalykai. Aš ištvermę sporte labiau suprantu kaip atsistatymą po didelio krūvio. Kuo greičiau atgauni jėgas po kruvio, tuo geresnė ištvermė. Manai ringe kovotojai po pirmo roundo visiškai nepavargsta? Pavargsta, bet jie treniruojasi taip, kad kuo greičiau atgautų jėgas. Bet kaip ugdyti sprogstamą jėgą? Metodų daug. Aš siūlyčiau tau daryti daugiau to, ką nori sustiprinti. Pvz jei nori 2min daužyti maišą ir kuo mažiau pavargti, tai daužyk jį taip dažnai kaip gali- tikrai nepakenks. Aišku yra ir pagalbiniai dalykai. Jei tu susikaustęs smūgiuojant, kvėpuoji netaisyklingai- gali pavargti vien dėl to. Bet prie maišo daužymo gali bėgti 100 metrų visu pajėgumu, 50 eiti, po to vėl 100 bėgi. Šokinėk su šokdyne, smūgiuok į orą su hanteliais ir taip toliau. Galų gale- internetas pilnas tokios informacijos. Belieka pasirinkti pratimus, nueiti nuo kompo ir daug dirbti. Manau, kad dar nė vienas klaviatūra minkydamas neišsiugdė didelių kovinių sugebėjimu :D. Sėkmės treniruojantis.
-
Kaip suprantu, tu nori ugdyti ne tiek ištvermę, kiek sprogstąją jėgą. Tai nėra vienodi dalykai. Aš ištvermę sporte labiau suprantu kaip atsistatymą po didelio krūvio. Kuo greičiau atgauni jėgas po kruvio, tuo geresnė ištvermė. Manai ringe kovotojai po pirmo roundo visiškai nepavargsta? Pavargsta, bet jie treniruojasi taip, kad kuo greičiau atgautų jėgas. Bet kaip ugdyti sprogstamą jėgą? Metodų daug. Aš siūlyčiau tau daryti daugiau to, ką nori sustiprinti. Pvz jei nori 2min daužyti maišą ir kuo mažiau pavargti, tai daužyk jį taip dažnai kaip gali- tikrai nepakenks. Aišku yra ir pagalbiniai dalykai. Jei tu susikaustęs smūgiuojant, kvėpuoji netaisyklingai- gali pavargti vien dėl to. Bet prie maišo daužymo gali bėgti 100 metrų visu pajėgumu, 50 eiti, po to vėl 100 bėgi. Šokinėk su šokdyne, smūgiuok į orą su hanteliais ir taip toliau. Galų gale- internetas pilnas tokios informacijos. Belieka pasirinkti pratimus, nueiti nuo kompo ir daug dirbti. Manau, kad dar nė vienas klaviatūra minkydamas neišsiugdė didelių kovinių sugebėjimu :D. Sėkmės treniruojantis.
Man tai pirstai sustiprejo po kompo maigymo. Mirtina technika dabar galiu pirstais daryt :angel:
-
Nu esmė tame , kad pvz kovoju , užtenka padaryti daug smūgių vienu metu ir jau būni padusęs , sunkiai kvėpuoji..Tai čia turbūt bus sporgstamoji jėga..Šiaip pagalvojau , ar geras variantas būtų vieną dieną bėgti kokius 8km lėtu tempu , o kitą dieną tada bėgti kokias 7 serijas po 100 metrų(tik ar nepasikenksiu , nes būna taip ,kad kartais persistengiu per daug bėgdamas ir pnš ir poto širdį šiek tiek skauda ,man 14 m...).?Nes kol trauma yra , kitų būdų nelabai prigalvosi..Nes pvz , kaip gerą seriją padarai smūgių , daug , stiprių , va tada ir padustu ir sunku kovoti būna tada , reikia gintis kūrį laiką tik..Bėja su atstumu bus sunkiai , nes tiksliai nelabai mokėsiu apskaičiuoti tą 100 metrų..
-
Ištvermę ringe ir prie maišo išugdysi tik ringe ir prie maišo. Bėgimas mačys, bet jis ne panacėja. Tad nedėk didelių vilčių, kad atėjęs po traumos į ringą nenudusi po pusės raundo. Todėl, kad tavo visą kvėpavimą išmuš tavo, ar dar labiau, priešininko smūgiai.
-
Ištvermę ringe ir prie maišo išugdysi tik ringe ir prie maišo. Bėgimas mačys, bet jis ne panacėja. Tad nedėk didelių vilčių, kad atėjęs po traumos į ringą nenudusi po pusės raundo. Todėl, kad tavo visą kvėpavimą išmuš tavo, ar dar labiau, priešininko smūgiai.
Visiškai sutinku. Bėgimas iš tavęs nepadarys gero boksininko, bet padės juo tapti. Tad didesnį dėmesį skirk boksavimuisi. Mokinkis kovoje nesusikaustyti- kas labai išsekina. O dėl bėgimo- jei nežinai kaip 100metrų atsimatuot, tai gali tiesiog įsijungt kokią dainą per mp3 ir pvz nusistatai bėgt visa jėga per priedainį, o kai jis pasibaigia- sulėtini tempą arba eini :).
-
Dėkui už patarimas.Susikaustymas pas mane didelis , nes kai iš karate atėjau į boksą , kaip sugadintas galima sakyti..
-
Dėkui už patarimas.Susikaustymas pas mane didelis , nes kai iš karate atėjau į boksą , kaip sugadintas galima sakyti..
Nėra už ką. Tarp kitko, siūlyčiau tau išbandyti Bas Rutten MMA workout- tai turėtų ir tau padėti ugdant fizines boksavimosi savybes. Manau ji labiau specializuota į smūginį sportą, nei bėgimas :D Bas Rutten MMA Workout Tutorials For The Audio Routines (http://www.youtube.com/watch?v=ZGGEQQ6Pccs#)
Jau pora metų kaip treniruojuosi pagal šitą sistemą ir man, asmeniškai, ji puikiai veikia ugdant sprogstamąją jėgą (apsunkina ir tai, kad su hanteliukais šitą programą atlieku). Tikiuosi pagelbės, jei susidomėsi ir kils dėl to klausimų- klausk.
-
Nu esmė tame , kad pvz kovoju , užtenka padaryti daug smūgių vienu metu ir jau būni padusęs , sunkiai kvėpuoji..Tai čia turbūt bus sporgstamoji jėga..Šiaip pagalvojau , ar geras variantas būtų vieną dieną bėgti kokius 8km lėtu tempu , o kitą dieną tada bėgti kokias 7 serijas po 100 metrų(tik ar nepasikenksiu , nes būna taip ,kad kartais persistengiu per daug bėgdamas ir pnš ir poto širdį šiek tiek skauda ,man 14 m...).?Nes kol trauma yra , kitų būdų nelabai prigalvosi..Nes pvz , kaip gerą seriją padarai smūgių , daug , stiprių , va tada ir padustu ir sunku kovoti būna tada , reikia gintis kūrį laiką tik..Bėja su atstumu bus sunkiai , nes tiksliai nelabai mokėsiu apskaičiuoti tą 100 metrų..
7x100 m - čia jau lengvoji atletika, o ne kovos menai.
Geriau patarčiau šaudyklinius bėgimus 6-10x5m.
-
Bas Ruten- eilinis kačiokas, kurio- man asmeniškai- technika viena baisiausių ... Niekada jo technikos neliepčiau žiūrėti kaip pavyzdinės...Viskas paremta gera fizucha.
-
Bas Ruten- eilinis kačiokas, kurio- man asmeniškai- technika viena baisiausių ... Niekada jo technikos neliepčiau žiūrėti kaip pavyzdinės...Viskas paremta gera fizucha.
Eiliniai netampa čempionais :). Gal technika pas Bas'ą ir ne pavyzdinga, bet esmė pati treniruotė, o jis čia tik parodo, kaip pagal šią programą treniruotis :)
-
Bas Ruten- eilinis kačiokas, kurio- man asmeniškai- technika viena baisiausių ... Niekada jo technikos neliepčiau žiūrėti kaip pavyzdinės...Viskas paremta gera fizucha.
jis supranta principus ir juos pritaiko. Pas kita gali ir pagal knygute smugis but, bet nemust :) o Basas musa ir niekas to nepaneigs :)
-
Grįžtant prie ištvermės , man rodos aš ją blogai supratau.Bėda man būna ne tame , kad aš pavargstu kovodamas , taprasme jėgų nebėra , sunku judėti , bet tame , kad pulsas smarkiai padažnėja ir pradedu dažnai kvėpuoti , daužosi smarkiai širdis ir viskas..Tai čia taip išeina , kad reikia sporgstamąją jėgą didinti...?
Bėja , jokių bėdų su širdimi neturiu , tyrimus dar neseniai dariausi , tik padažnintas pulsas mano ir tiek. :)
-
Grįžtant prie ištvermės , man rodos aš ją blogai supratau.Bėda man būna ne tame , kad aš pavargstu kovodamas , taprasme jėgų nebėra , sunku judėti , bet tame , kad pulsas smarkiai padažnėja ir pradedu dažnai kvėpuoti , daužosi smarkiai širdis ir viskas..Tai čia taip išeina , kad reikia sporgstamąją jėgą didinti...?
Bėja , jokių bėdų su širdimi neturiu , tyrimus dar neseniai dariausi , tik padažnintas pulsas mano ir tiek. :)
nu tai taip ir turi but... ar tu nori kovodamas jaustis tarsi sedetum ant sofos. treneruokis ir didink istverme, tai turbut vienintele iseitis is sitos keblios ir nenumatytos problemos. begimas tam irgi tinka.
Ir nezinau kas tave patrolino, bet ne, sprogstamoji jega neturi nieko bendro su istverme. priesingai, kuo didesne sprogstamoji jega tuo greiciau ji sueda tavo istvermes resursus. bet deja kovotojas be sprogstamosios jegos irgi nieko vertas.
-
Grįžtant prie ištvermės , man rodos aš ją blogai supratau.Bėda man būna ne tame , kad aš pavargstu kovodamas , taprasme jėgų nebėra , sunku judėti , bet tame , kad pulsas smarkiai padažnėja ir pradedu dažnai kvėpuoti , daužosi smarkiai širdis ir viskas..Tai čia taip išeina , kad reikia sporgstamąją jėgą didinti...?
Bėja , jokių bėdų su širdimi neturiu , tyrimus dar neseniai dariausi , tik padažnintas pulsas mano ir tiek. :)
Jei parodysi man sportininką, pas kurį prieš startą nepadažnėją pulsas, kuris kvėpuoja kaip miegodamas (pavyzdys nebūtinai iš kovos menų, gali būti kad ir iš greitojo ėjimo) tada aš sutiksiu kad pas tavę žiaurios problemos, jei tokio antžmogio parodyt negali tai baik čia bliaut visose temose, užuojauta tavo treneriui, turbūt geležinių nervų žmogus.
-
Jūs ne taip mane supratote :D.Aš suprantu tą , kad padažnėja žmogaus kvėpavimas , pulsas , sportuojant arba dirbant bet koki fizinį darbą :D , bet tiesiog mano yra padažnintas pulsas ką man sakė dispanceryje ir poliklinikoje ir tiek...Tai ir galvoju kokiais čia būdais man geriau būtų įgauti tą gerą "ištvermę"..Tiesiog daug klausiu , nes noriu viską žinoti ir tiek , tuo labiau , kad šiuo metu nesportuoju. :)
-
Jūs ne taip mane supratote :D.Aš suprantu tą , kad padažnėja žmogaus kvėpavimas , pulsas , sportuojant arba dirbant bet koki fizinį darbą :D , bet tiesiog mano yra padažnintas pulsas ką man sakė dispanceryje ir poliklinikoje ir tiek...Tai ir galvoju kokiais čia būdais man geriau būtų įgauti tą gerą "ištvermę"..Tiesiog daug klausiu , nes noriu viską žinoti ir tiek , tuo labiau , kad šiuo metu nesportuoju. :)
Tai tadu rašyk, koks tavo pulsas ramybės metų, koks būna maksimalus (po bėgimo labai intensyvaus ar kovos), ir tada bus kažkas aiškiau. O kol nesitreniruosi su maišais, sparinguose, nei pulsas, nei dychalka ženkliai negerės. Nes kaip ir esu sakęs, dažniausiai nudūstama, o tuo pačiu metu širdis lipa iš krūtinės, kai pamiršti kvėpuoti smūgiuodamas ar priimdamas smūgius.
-
Jo , dasideda tas dar ir dar įsitempimas , nes kaip minėjau iš karate atėjau į boksą , nes bokse reikia laisvumo , o karate mano judesius kaip ir sukauste , visos katos ir tt...Tai dar tas dasideda daug...
-
Jo , dasideda tas dar ir dar įsitempimas , nes kaip minėjau iš karate atėjau į boksą , nes bokse reikia laisvumo , o karate mano judesius kaip ir sukauste , visos katos ir tt...Tai dar tas dasideda daug...
o, pasirodo katos sukausto :chmm: va tai tau kokia zala! turbut dabar jau visi vienareiksmiskai sutiks, kad reikia ismest katas is karate, nes jeigu nenaudinga ir dar net zalinga, tai visatai veda i prazuti :kraujas: :ramentai::bijo:
o jeigu rimtai atsakant, tai dyvai negirdeti. kad tai karate kazkatai sukauste...
-
Jo , dasideda tas dar ir dar įsitempimas , nes kaip minėjau iš karate atėjau į boksą , nes bokse reikia laisvumo , o karate mano judesius kaip ir sukauste , visos katos ir tt...Tai dar tas dasideda daug...
Turi proga tobulėti lankstume.
-
Jo , dasideda tas dar ir dar įsitempimas , nes kaip minėjau iš karate atėjau į boksą , nes bokse reikia laisvumo , o karate mano judesius kaip ir sukauste , visos katos ir tt...Tai dar tas dasideda daug...
tai karate menui kokius 50metu atsegei? :respect: Prašausi į mokinius :respect:
-
Vis negalėjau argumentuotai pagryst kodėl man katos nepatinka - o pasirodo sukausto. Dabar jau turėsiu svąrų žodį ginčuose :kikena:
-
Na ir užsipuolėt...
Jaunuolis ne taip išsireiškė :-)
-
Na ir užsipuolėt...
Jaunuolis ne taip išsireiškė :-)
Tai kad sunku suskaičiuot, kiek kartų jis "neteisingai išsireiškė"... Knygų daugiau skaityt reikia...
-
Pabandžiau pabėgioti sprintus , bėgau kažkur 10 kart po 30 metrų greitai ir tikrai daug sunkiau nei bėgti kokius 7km lėtai...Ką manote ar tiek užtenka sporgstamajai jėgai vystiti , kai pradžioje?
-
Pabandžiau pabėgioti sprintus , bėgau kažkur 10 kart po 30 metrų greitai ir tikrai daug sunkiau nei bėgti kokius 7km lėtai...Ką manote ar tiek užtenka sporgstamajai jėgai vystiti , kai pradžioje?
Užtenka. Tik klausimas kieno sprogstamąjai jėgai? Kojų?
-
Užtenka. Tik klausimas kieno sprogstamąjai jėgai? Kojų?
Na pagrindinis dalykas yra kovojimas , šparingui ir tt , aplamai viskam , kad ir kaip per treniruotes duoda krūvio su įvairiais pratimais , būna tikrai sunku , mokykloje ar aplamai žaidžiant tarkime futbuolą , kaip reikia greitai varytis kamuolį visu greičiu nesustojant , greitai padustu , nors yra net ir nesportuojančių , kuriems ne ką prasčiau šiuo atveju...Žodžiu ar bėgant greitai ar ką nors intensyviai darant per kūno kutūrą būna kartais taip , kad net nesportuojantis , rūkantis :ruko: koks nors bendraamžis padusta mažiau :o :o :o
-
Pabandžiau pabėgioti sprintus , bėgau kažkur 10 kart po 30 metrų greitai ir tikrai daug sunkiau nei bėgti kokius 7km lėtai...Ką manote ar tiek užtenka sporgstamajai jėgai vystiti , kai pradžioje?
Sprogstamoji jėga: http://www.fightclub.lt/forum/index.php/topic,196.0.html (http://www.fightclub.lt/forum/index.php/topic,196.0.html)
-
Na pagrindinis dalykas yra kovojimas , šparingui ir tt , aplamai viskam , kad ir kaip per treniruotes duoda krūvio su įvairiais pratimais , būna tikrai sunku , mokykloje ar aplamai žaidžiant tarkime futbuolą , kaip reikia greitai varytis kamuolį visu greičiu nesustojant , greitai padustu , nors yra net ir nesportuojančių , kuriems ne ką prasčiau šiuo atveju...Žodžiu ar bėgant greitai ar ką nors intensyviai darant per kūno kutūrą būna kartais taip , kad net nesportuojantis , rūkantis :ruko: koks nors bendraamžis padusta mažiau :o :o :o
tai čia ištvermė labiau... O kai pradėsi rinkti ir duot smūgius - vis tiek nudusi, jei tų dalykų netreniruosi...
-
Tai , kad jei nebūtų ištvermės , negreitu tempu neišbėgčiau apie 12km manau..Ir keista , kad yra net nieko nelankančių , kūrie rūko , geria , bet ne taip kaip man...Kaip buvau dispanceryje ir poliklinikoje sakė , kad yra padažnintas pulsas mano...
-
Tai , kad jei nebūtų ištvermės , negreitu tempu neišbėgčiau apie 12km manau..Ir keista , kad yra net nieko nelankančių , kūrie rūko , geria , bet ne taip kaip man...Kaip buvau dispanceryje ir poliklinikoje sakė , kad yra padažnintas pulsas mano...
Nu ir ką, ir aš galiu išbėgt tiek. Bet kai pirmą kartą patekau į ringą laisvai kovai (net ne sparingui), po pirmo raundo vos atgavau kvapą...
O kad kiti ištvermingesni, tai ko gero Dievulio taip surėdyta, nes pas mane analogiškai buvo. Negėriau, nerūkiau, bet buvau silpniausias...
-
Nu ir ką, ir aš galiu išbėgt tiek. Bet kai pirmą kartą patekau į ringą laisvai kovai (net ne sparingui), po pirmo raundo vos atgavau kvapą...
O kad kiti ištvermingesni, tai ko gero Dievulio taip surėdyta, nes pas mane analogiškai buvo. Negėriau, nerūkiau, bet buvau silpniausias...
Nu silpnas toli gražu aš :D , tokių metų kaip aš 12 km išbėgti nėra lengva manau...Ką darysi , treniruoti reiks ištverme tada daug :punch:
-
Nu silpnas toli gražu aš :D , tokių metų kaip aš 12 km išbėgti nėra lengva manau...Ką darysi , treniruoti reiks ištverme tada daug :punch:
O ką kalbėsi, kai tau bus 36 :chmm: ?
Panašaus amžiaus per kjokušyno treniruotę (kartais) bėgdavom visą treniruotės laiką (1.5h) ratu ir atlikinėdavom pratimus. Vasaros treniruočių metu bėgdavom nuo Nuokalnės gatvės į Kleboniškio mišką, ten atsitreniruoji (tame tarpe ir kovos) vidutiniškai valandą ir atgal parbėgi (plius dar važiavimas autobusu nuo/iki Botanikos sodo). Patys su draugais važiuodavom dviračiais nuo Botanikos sodo į Nevėžį žvejot, kartais iki pat Nemuno. Dviračiais į Kauno marias žvejot. Ir nieko, įveikdavom tuos atstumus neinkšdami... Nebus sukriošęs diedas dūšioje :A.
(http://)
-
Čia gali būti rimta bėda ir ne visai su ,,stenėjimu'' susijusi.
Aš pats jau ne vieni metai su tuo vargstu, bet specialistai kažkaip kalbų negirdi. Nors lialia yra bėdų rinkinys iš postų, tačiau pastaroji bėda mane sudomino, nes ir man tas pats. Įdomu su tuo padažnintu pulsu, arba taip vadinamąją tachikardija. Aš nuolat sportuoju su pulso matuokliu, tai per sparringus mano pulsas būna 185-200. Po trijų kovų, kurios truko po minutę, vienu metu užfiksavau 205 k/min. Širdies patologijos nėra, blogai nesijaučiu, nedūstu, galva nesvaigsta, o pulsas kaip šokteli viršun, tai net pačiam baisu darosi. O trys kovos po minutę, manyčiau, yra tikrai ne per didžiausias krūvis.
-
Nu nežinau , kažkokia moteris poliklinikoje buvo sakiusi , kad tipo kas turi padažnintą pulsą nebus rimtu sportininku , policininku ir pnš.. :Dkai darė tyrimą , reikėjo dviratį minti ir skaičiavo pulsą , bet čia skiedalai yra paskutiniai manau ir neimiau į galvą , nes tuo labiau ne sporto gydytojos tą tyrimą darė..O dispancerije nieko panašaus nesakė , tiesiog bėgioti krosus patarė ir tiek..Mano irgi užkyla pulsas gana aukštai per šparingus...Įdomu kaip čia del tos "tachikardijos" , ar čia tikrai jau tokia rimta kliutis , ko nors siekiant sporte?
-
Nei rimta nei nerimta. Tavo amžiui manau, kad dar nerimta bėda. Jeigu pulsas ramybėj yra iki 90k/min, tai tikrai nebėda. Blogiau yra tada, kai tachikardija turi priežastį, tada ją reikia gydyti. Na, bet jeigu mynei dviratį ir nieko nerado, tai greičiausiai tikrai bus paauglystės bėdos. VIskas turėtų būti gerai ir galėsi tęsti sportininko karjerą.
-
Na ligos nerado jokios , kardiologas peržiūrėjo ir padarė išvada , kad padažnintas pulsas , dispanceryje sakė bėgioti krosus..O taip yra jau nuo ankščiau , tik vat maždaug paskutinius 2-3 lyg pastebėjau , ankščiau lyg kažkaip nesiskūsdavau.
-
Tai ir bėgiok krosus, jeigu taip dispanseryje sakė, tik reikėtų įsidėmėti, kad bėgioti krosus nereiškia sprintus.
-
Nu silpnas toli gražu aš :D , tokių metų kaip aš 12 km išbėgti nėra lengva manau...Ką darysi , treniruoti reiks ištverme tada daug :punch:
nesupratau sitos vietos? nu taip, tokiu metu 12km isbegt nera lengva, netreneruotas to nepadarytu. tai dabar, kai skundiesi, kad rukantys bendraamziai uz tave istvermingesni, tai nori pasakyt, kad jie be treneruociu su cizom zabtuose 14km isbega ar kaip cia iseina?
-
nesupratau sitos vietos? nu taip, tokiu metu 12km isbegt nera lengva, netreneruotas to nepadarytu. tai dabar, kai skundiesi, kad rukantys bendraamziai uz tave istvermingesni, tai nori pasakyt, kad jie be treneruociu su cizom zabtuose 14km isbega ar kaip cia iseina?
Ne , bet lėtu tempu man yra lengva bėgti ir galiu tai daryti daug..Bet kaip reikia tarkime 30 metrų bėgti visu greičiu , tuomet tiek nubėgęs tikrai smarkiai pavargstu ir kvapą vos gaudau...
-
ant 30m kvapa vos gaudai? nu jo, tada jau kazkas negerai... :chmm:
-
ant 30m kvapa vos gaudai? nu jo, tada jau kazkas negerai... :chmm:
Nu ne taip pasakiau , nėra taip žiauriai , bėgu sprintus nuo 30 iki 40
-
Ne , bet lėtu tempu man yra lengva bėgti ir galiu tai daryti daug..Bet kaip reikia tarkime 30 metrų bėgti visu greičiu , tuomet tiek nubėgęs tikrai smarkiai pavargstu ir kvapą vos gaudau...
Viskas čia natūralu.
-
Grįžtant prie padažninto pulso(tachikardijos) , gal kas irgi yra susidūręs su šia bėda , arba ką nors apie ją žino?
O Vilius tau netinka? Juk aiškiai parašė, kad ir pas jį ta pati problema :director: . Tema apie bėgiojimą, Sveikatos skiltis šiek tiek žemiau :A . Tavo klausimas apie pulsus jau yra čia, tai ir tęsk : http://www.fightclub.lt/forum/index.php/topic,3542.45.html (http://www.fightclub.lt/forum/index.php/topic,3542.45.html) E.G.
-
Grįžtant prie padažninto pulso(tachikardijos) , gal kas irgi yra susidūręs su šia bėda , arba ką nors apie ją žino?
kiek paskutini karta ziurejau, tai atrodo ir pas mane taip yra, bet nesuku del to sau galvos, kaip treneravausi taip treneruojuosi ir kruvio sau duodu ir viskas man "pe ex". zmogaus organizmas taip padarytas, kad kai bus istikruju kasnors negerai tikrai pajausi, o kol jautiesi gerai, tol reikia treneruotis ir ner ko **** sau proto. o pulsas seip kiek zinau priklauso nuo to kiek esi atsistates nuo kruvio.
a tau irgi patariu tiesiog treneruotis ir maziau durnu klausimu klausinet :alus: ar begsi 12km ar 30m an greicio, naudos abiem atvejais bus.
apie tachikardija zinau tiek, kad jeigu ten butu kasnors blogai, tai dispancerio medikai tikrai butu pasake.
-
lialialia, tavo klausimas perkeltas čia: http://www.fightclub.lt/forum/index.php/topic,1459.0.html (http://www.fightclub.lt/forum/index.php/topic,1459.0.html)
-
Pries gerus metus lakstydavau po 4.2km tai geriausias rezultatas buvo ir nustojau. Dabar pradejau vel begima tai 1-2 kartus per savaite po 2km , kuri laika skaudejo labai nugara del seniau netaisiklingo pratimu atlikimo su svarmenimis ir seip kuprius esu tai pradejus vel begioti jaucesi nauda sveikatai nugaros skausmai pradingo, laikysena pasidare tiesi ir seip atpalaiduoja psihologiskai :super:
-
turiu čia tokį man pačiam atrodantį durną klausimą- ar sveika, prabėgus ~25min ir gerai suprakaitavus į šiltą/karštą dušą lysti? kaip ir nieko blogo nejaučiu, bet noriu žinot ar galima taip(o karštomis vasaros dienomis šiltame duše nusiprausus pradeda pykinti, tai galvoju, kad gal ir sušilus stipriai nereikia).
-
Suprakaitavus nepatarčiau, geriau keletą min. prasitampyk, kad kūnas truputį atvėstų.
-
Suprakaitavus nepatarčiau, geriau keletą min. prasitampyk, kad kūnas truputį atvėstų.
Plius dar pridėsiu, kad tempimą daryk irgi kai šiek tiek atvėsi, geriausiai pagal pulsą - iki 110-100. Tai dar po tempimo pratimų kol atsidursi duše bus 10-15 min. praėję. O vandens temperatūra tai turi būt maloni, o ne koks ekstrymas.
-
Kas turite klausimu begimo klausimais- padesiu atsakyti daugkartinio Lietuvos maratonu nugaletojo Aruno Balciuno lupomis ;-) Tenka dirbti dabar su juo reabilitacijos centre, tad daug bendraujam, o patirties jis turi tiek, kad...Nubeges sis Zmogus yra 49 maratonus :oho: Taip kad klauskite, perduosiu, atsakysim!!!
-
Kas turite klausimu begimo klausimais- padesiu atsakyti daugkartinio Lietuvos maratonu nugaletojo Aruno Balciuno lupomis ;-) Tenka dirbti dabar su juo reabilitacijos centre, tad daug bendraujam, o patirties jis turi tiek, kad...Nubeges sis Zmogus yra 49 maratonus :oho: Taip kad klauskite, perduosiu, atsakysim!!!
O kokių 5 km bėgimas kartą per savaitę nieko blogo?
-
Ne. Ir nieko gero :D Kad ir kiek, svarbu begioti!!! Tiek, kad toks kiekis begimo yra mazas ir organizmas "uzmirsta" ta kaifa, tai kiekvienas kartas gaunasi kaip pirmas...Bet istvermei, tonusui palaikyt uztenka ir tiek. Sake, kad tempa paivairink tiek begdamas, nauda bus gera...
-
O kokių 5 km bėgimas kartą per savaitę nieko blogo?
Prisiminiau vieną frazę - neklauskite narkomano, ar kokainas skanus :D
-
Ne. Ir nieko gero :D Kad ir kiek, svarbu begioti!!! Tiek, kad toks kiekis begimo yra mazas ir organizmas "uzmirsta" ta kaifa, tai kiekvienas kartas gaunasi kaip pirmas...Bet istvermei, tonusui palaikyt uztenka ir tiek. Sake, kad tempa paivairink tiek begdamas, nauda bus gera...
Tai kad ne per seniausiai tik ir pradejau begiot... Gal kokius 5-6 kartus begiojau...
-
o kaip patartumet 3km begimo instancijoje greiti padidinti? vieni sako, kad kasdien begioti po 10km , kiti sako , kad kas antra uztenka ant greicio po 2km
-
o kaip patartumet 3km begimo instancijoje greiti padidinti? vieni sako, kad kasdien begioti po 10km , kiti sako , kad kas antra uztenka ant greicio po 2km
kas dieną greičiui bėgiok 10km, tada 3 bėgsi irgi gerai ant greičio :D O jei rimtai, kam Tau reikia? Parašyk, tada parašysiu, kaip pagerint 3km. Ir per kiek nori nubėgt.
-
Man reikia, cia pereiti fizo, nes i ivadinius kursus siuncia, 3km noreciau bent jau per 13min nuvaryt ir tai gerai butu.
-
Man reikia, cia pereiti fizo, nes i ivadinius kursus siuncia, 3km noreciau bent jau per 13min nuvaryt ir tai gerai butu.
Įvadinius kursus į kur? Ir kiek laiko turi?
-
Ivadinius I policijo tyrejo pareigas, turiu laiko I sausio men
-
Ivadinius I policijo tyrejo pareigas, turiu laiko I sausio men
Nezianu ar blogai ar gerai, bet papasakosiu kaip as dariau:
Per 1.5 menesio pagerinau savo laika 4 minutemis, o galutinis rezultatas buvo 5 minutemis greiciau nei pats pirmas.
Uzduotis ta pati, prabegti 3 km.
Pirmas laikas baisus:8 standartinio stadiono ratus per 20 min,
Kasdien isskirus savaitgali, begiojau po 8 ratus, ir stengiausi uzbaigti sprintu- kas savaite didinant sprinto ilgi. Ant galo isejo beveik 1.5 rato sprinto begimo, tas labai padeda sutaupiti laika, kai turi ta sprogstamaji uztaisa.
Stengausi itilpti i 2 minutes ratui, matavau laika, kiekvieno rato ir ziurejau kuri silpniau begu, ir ta rata akcentuodavau, sdengiausi islaikiti didesni tempa.
Labai padejo muzika, pagal kuria eina begti i koja, ipach jei ji siek tiek gretesne nei tu iprates begti(mano atveju Ramstein Sonne).
Tai va priespaskutine savaite jau stabiliai be ipatingo nuovargio 16 min- 8 ratai(3200 metru).
Taigi galutinis rezultatas per iskaita ~15 min.
Tai va gali pabanditi taip, tik tavo atveju, 8 ratams turi 13 minuciu ir ne sekunde daugiau :D
-
:-(tai as dbr nubegciau tuos 3 km per penkiolika min, taciau ten reikia nemaza suma tasku surinkt , o uz 15min- 3km duoda tik 5 taskus, todel ir noriu bent per 13.
-
date=1381469767]
:-(tai as dbr nubegciau tuos 3 km per penkiolika min, taciau ten reikia nemaza suma tasku surinkt , o uz 15min- 3km duoda tik 5 taskus, todel ir noriu bent per 13.
[/quote]
Mano nuomone daugiau 4 km nereikia tau begti. Tau reikia ne istvermes o greicio, tai ir beg, ziurek kas gaunasi po savaites kasdienio begiojimo, jei rezultatas pageres bent 10-20 sec tai jau gerai, jei ne tai kazka keisk. Ti tu suprask, begti reikia taip ligtais iskaita jau dabar laikitum. Del saves dirbi, tik save apgaudinesi.
-
Nenustebsiu, jei po savaitės kasdieninio bėgiojimo rezultato nebus. Jei taip nutiktų, pailsėk kelias dienas, o tada vėl į trasą, turėtų tada būt geriau.
-
Nenustebsiu, jei po savaitės kasdieninio bėgiojimo rezultato nebus. Jei taip nutiktų, pailsėk kelias dienas, o tada vėl į trasą, turėtų tada būt geriau.
Kaip ir sakiau, SAVAITGALIS POILSIO DIENOS :alus:
-
Jei iki sausio, tai be jokių programų gali prasibėgiot...Vieną dieną gerink pirmo km. bėgimą- t.y. per 4min. nubėk. Kitą dieną- ištvermei padirbk- 500m.ramiai, 100m. su geru pagreitėjimu, 1min. pertrauka ir vėl tas pats ( daryk 4-5kartus). Taip 2treniruotės 3km. 2- su pagreitėjimais. Per savaitę- 4treniruotės. Antrą savaitę 2 km. bėk greičiau, kitą dieną- viskas tas pats kas 1savaitėje. 3 savaitę greičiau bėk 3km. 4savaitę- pirmus 1.500km. ir t.t. Manau, kad supratai mano metodiką...Laiko daug, čia gali ir per 11min. parauti..Aišku, nežinau koks Tu bėgikas aplamai, gal sunku bėgt. Man, pvz. geriau 10km. nei 3km labai greitai...O 10km. dabar iš valandos jau išbėgu ramiai, kažkur 55-56min....Nėra super, bet prieš pora metų per 1.20h bėgdavau...
-
Paskaičiau čia biški... :chmm: ką aš žinau, tris km per penkioliką minučių... čia nueiti galima. :oho: Tai net pencininkams įkandama. :)
Jei rezultato iki trylikos minučių reikia, čia reikia daugiau arba mažiau:
- išsitreniruoti vieną ratą 400m. stabiliai per mažiau nei dvi minutes nubėgti (vidutinį tempą ir max pastangas individualiai reikia derinti);
- pagauti, kurioje vietoje didžiausias trūkis "pareina": pradžia, vidurys, pabaiga;
- bandyti skirtingas metodikas pritaikyti, Rimbo, Lex'o... visos jos neblogos, tik reikia atsirinkti kas konkrečiam individui labiau tinka.
Mes juk nežinom mūsų būsimo policininko duomenų, jei jis virš 90kg. sveria, tai viena, o jei jo svoris iki 80kg. visai kas kita.
Sutinku su Dainiux dėl to, kad ilgesnes distancijas yra lengviau bėgti nei trumpesnes, bet su didesniu tempu. :handshake:
Būdamas panašaus amžiaus kaip kaip mūsų būsimas policininkas, na daug jaunesnis kitaip tariant :) 16km. per lygiai 60min. esu nubėgęs. Čia toks mano rekordas buvo. :)
-
nu ka as zinau per 15min nueit, tai nelabai samoningai pasakyta, per 14min norint nubegt, jau reikia mint kaip reikalas
-
nu ka as zinau per 15min nueit, tai nelabai samoningai pasakyta, per 14min norint nubegt, jau reikia mint kaip reikalas
Davai, rašyk tada savo duomenis, ūgis, svoris ir visa kita, žiūrėsim kaip čia su tavim... :ruko:
-
OK:), ugis 183cm svoris, gal ir didokas 85-86kg kazkur tai
-
OK:), ugis 183cm svoris, gal ir didokas 85-86kg kazkur tai
Tai va bichas su tavo ugiu, prie svorio 95 kg riebalu, as prabegau paskutini karta per 14:28 berods, labai nesistengdamas. Taigi tikrai ira kur tobulet ir seneli (mane) galetum apilenkt. Vien zodziu, bek Miške bek...
Svarbiausia motivacija, pas mus darbe ne ipatingai sportiski ir per 12:00 nubega..
-
zinau yra gan dar reik darbo idet, dekoju visiem uz patarimus:)
-
Man pasakojo, kad begiojant reik stebet savo pulsa, mat istvermei lavint geriausia palaikyt 80-85% maksimalaus pulso, arciau 100 skaitosi organizmo drozimas ir nepatartina taip treniruotis daugiau nei karta per savaite.
-
Man pasakojo, kad begiojant reik stebet savo pulsa, mat istvermei lavint geriausia palaikyt 80-85% maksimalaus pulso, arciau 100 skaitosi organizmo drozimas ir nepatartina taip treniruotis daugiau nei karta per savaite.
Žiūrint kam Tu tai darai...dabar pas mus vienas maratonui ruošiasi...Per savaitę jis jau bėga 2 kartus po 20km. , o pulsas kosija jau apie 130...Tai dar nėra pabaiga...Pačioje pabaigoje truputį mažės, didės ištvermė ilgesniam bėgimui, bet neįsivaizduoju bėgimo iki 100 ... :chmm:
-
Žiūrint kam Tu tai darai...dabar pas mus vienas maratonui ruošiasi...Per savaitę jis jau bėga 2 kartus po 20km. , o pulsas kosija jau apie 130...Tai dar nėra pabaiga...Pačioje pabaigoje truputį mažės, didės ištvermė ilgesniam bėgimui, bet neįsivaizduoju bėgimo iki 100 ... :chmm:
Čia turbūt turėta omeny procentus nuo maksimumo, o ne pulsą...
-
Čia turbūt turėta omeny procentus nuo maksimumo, o ne pulsą...
ne turbut, o tiksliai parase procentus :)
-
Čia turbūt turėta omeny procentus nuo maksimumo, o ne pulsą...
aga :oops:
-
Perspeju, neturiu LT raidziu.
Man pasakojo, kad begiojant reik stebet savo pulsa, mat istvermei lavint geriausia palaikyt 80-85% maksimalaus pulso, arciau 100 skaitosi organizmo drozimas ir nepatartina taip treniruotis daugiau nei karta per savaite.
Paprastai ir aiskiai reikia laikytis tokiu dalyku: treniruotis ne maziua 3-4 k/sav. Begt ne trumpiau nei 20 min. Pulsa laikyt tarp 75-85 % MSSD.
Ir cia net ne istverme, cia labiau funkcinis pajegumas - viso ko pamatas, kur paskui jau gali ir istverme statyt ir kitus reikalus
-
Kaip patartumėte daryti su maistu, ketinant bėgioti ryte? :valgo:
-
Kaip patartumėte daryti su maistu, ketinant bėgioti ryte? :valgo:
Boksininkai maistą valgo su galva.
-
Kaip patartumėte daryti su maistu, ketinant bėgioti ryte? :valgo:
Kaip kaip... Skaniai papusryčiaut po dušo (katras bus po tempimo pratimų, kurie įvyks po rytinio prasibėgimo)
Dziudoka, :respect:
-
Kaip patartumėte daryti su maistu, ketinant bėgioti ryte? :valgo:
Paprasta - valgyti grįžus iš bėgiojimo. Jei vis dar norėsis...
Kaip, beje, ir patarė Rimbas.
-
Kuom naudingas bėgiojimas su svoriais? Ar tai prideda kojoms greičio ar jėgos smugiuojant iš jų ? (savaime suprantama technika =smūgis) ,bet kalbant apie begimą su svoriais ar tai turi įtakos tam.
-
Kuom naudingas bėgiojimas su svoriais? Ar tai prideda kojoms greičio ar jėgos smugiuojant iš jų ? (savaime suprantama technika =smūgis) ,bet kalbant apie begimą su svoriais ar tai turi įtakos tam.
Tikiuosi, kad nenusišnekėsiu... Bet pagal tokią logiką, maratonų bėgikai turėtų kojų smūgiais šluot viską savo kelyje. Raumenys daugiau apkraunami, padidės ištvermė, bet kad smūgio greitis ir jėga, tai :chmm: :nezino:
Kiek pačiam teko matyti, žmonės su tais svoriais ant kojų judėjime dirba, o ne bėgime.
-
Su svoriais geriau nebėgiot - sąnariams per didelis krūvis, ilgiau pabėgiojus greičiausiai jie bus supi...ti. Pasunkintos liemenės būna tam skirtos. Arba alaus pilvas.
-
Su svoriais geriau nebėgiot - sąnariams per didelis krūvis, ilgiau pabėgiojus greičiausiai jie bus supi...ti. Pasunkintos liemenės būna tam skirtos. Arba alaus pilvas.
Jo...Geriau nebėgiot...Žinau :) nes jei kelių nebuvau iki tol su...sęs, tai su jais ir bėgiojimais su papildomu svoriu juos pribaigiau... Dabar turiu bėgiot tik su labai gera avalyne, nedaug ir negreit ( iki 5km. iki 30min.), nes visa kita- rytą skauda kelius, kas trukdo pagrindinėms treniruotėms. Bėgiojimas yra ištisas mokslas...Ten tiek visko...
-
Man irgi- 3 km, apie 20 min. Pensinyko žingsneliu. Po 3 km. kelis su varžtais ima priešintis, nors kaip tik pats kaifas. Svorius paauglystėj bandžiau, kai durnas buvau. Nu laksto kojos paskui, skraido. Tik treneris paskui velnių davė ir uždraudė tokius dalykus daryt.
-
Tikiuosi, kad nenusišnekėsiu... Bet pagal tokią logiką, maratonų bėgikai turėtų kojų smūgiais šluot viską savo kelyje. Raumenys daugiau apkraunami, padidės ištvermė, bet kad smūgio greitis ir jėga, tai :chmm: :nezino:
Kiek pačiam teko matyti, žmonės su tais svoriais ant kojų judėjime dirba, o ne bėgime.
Maratonų bėgikų kojos prisitaiko prie ilgo bėgimo, bet ne prie smūgiavimo. Teko prieš keletą metų nubėgti pilną maratoną. Toks bėgiojimas raumenų ypatingai nelavina, bet bendra ištvermė padidėja.
-
Jog svoriai ant galūnių bėgiojant ne ok, aišku. O kaip su svorių liemene? Man asmeniškai yra sunkiau pasiekti jėgą, nei kad ištvermę, pvz. 100 m. įkalnės gali atimti iš manęs kilometrą, taigi ar bėgiojimas su papildomu 10-15% svoriu, kūno masės atžvilgiu gali padėti padidinti "ištvermingą jėgą"? Nežinau, kaip suprantamai išsireikšti, tačiau esu tikras, kad yra žinančių apie ką kalbu. Juk ne visi buvot visada su pilvukais :angel: :valgo:
Ir bendrai galbūt kas nors plačiau pasidalins žiniomis apie papildomų svorių naudojimą lavinant ištvermę bei jėgą. Neniršinant aptarti bendruosius principus grūdams atrinkti.