Portalo FightClub.lt diskusijų forumas
Pagrindines diskusijos => Treniruotės => Tema atidaryta: doom on 2005 Sau 14, 14:36:20 pm
-
Nu, gerbiami sportininkai, ar megstate juos daryti ir ar darote? Aš tai nemegstu :evil: Bet nusprendziau ant senatves pradet :D gal pasiulysit kaip pasiekt greit geru rezultatu?
-
Apibrėžk, kas tavo nuomone yra "geri rezultatai"?
-
Čia reiktų pas buvusį gimnastą Storą klaust, jis čia kažkada po 75 prisitraukimus darydavo :D Aš tai irgi baisiai nemėgstu šio pratimo :A Man kur kas smagiau nuo lygiagrečių atsispaudinėt :D Arba kokią štangą gulint paspaudinėt :workout:
-
nu as taip pavirsutiniskai domejausi galiu pasakyt. galima isskirt pora rusiu. prisitraukimai placiai - platinti nugarai ir prisitraukimai siaurai - raumenu auginimui nugaros :). as asmeniskai placiai uz galvos darau, taip patartina butu :). del kitu raumenu ka lavina tai patys spreskit :). apie nugara va pasakyt tik galiu.
-
Skersinis yra jega. Jis viskam ir lankstumui ir raumenu lavinimui. Net ir po stangu kartais gerai ant jo pasitampyt, tada raumenys igyja geresne forma. O kaip pasiekti geru rezultatu, patarimas daryk daug prisitraukimu:)
-
Nu, gerbiami sportininkai, ar megstate juos daryti ir ar darote? Aš tai nemegstu :evil:
O kas juos gali mėgti? Ir šiaip, kam gali patikti sportuoti siekiant rezultatų? Juk sportas yra traumos, sumušimai, nuovargis ir kitokios kančios. Yra žmonių, kurie tam prieštarauja ir sako, kad sportas, tai sveikata ir vienas iš gyvenimo malonumų. Taip sako tokie, kurie nežino, kas yra sportas. Malonumas gaunamas tik tada, kai pasiekiami užsibrėžti rezultatai, ar laimimos varžybos. Ir tai, tas malonumas būna tik psichologinis pasitenkinimas.
Todėl į pirmąjį klausimą atsakau neigiamai – ne, prisitraukimų ne tik nemėgstu, bet ir nekenčiu. Bet vis tiek darau. Nes tai praktiškas pratimas, galintis praverst gyvenime.
Bet nusprendziau ant senatves pradet :D gal pasiulysit kaip pasiekt greit geru rezultatu?
Nors ir smarkiai per vėlu, bet geriau vėliau, negu niekad ;).
Man dabar irgi klausimas iškilo, kaip ir Asiai – kas yra geri rezultatai?
Kai sportavau gimnastiką, darydavau apie 70 prisitraukimu. Daugiausiai pavyko 75. Žinoma ir pats labai lengvas buvau – apie 70 kg. Mokykloje ant prisitraukimų buvau kiečiausias :D. Tai jei lygint su klasiokais, rezlutatai būtų kaip ir geri, nes antras po manęs padarydavo tik 20. O kažkoks rekordininkas, nepamenu pavardės, padarė apie 800 :O. Palyginus su juo mano rezultatas atrodo varganai. Tai kokių tu rezultatų nori?
Manau, kad nusistatyk norimą skaičių ir po truputį artėk prie jo. Tik ne kokį nors “lempinį”. Jei dabar padarai, pavyzdžiui 20, tai užsibrėžk 40.
Patarčiau daryt prisitraukimus su svoriu. Galima ant specialaus diržo pasikabint pavyzdžiui 32 kg girą. Arba įkišt kojas į 16 kg girų rankenas. Arba užsidėt ant kojų tokią raitytą štangutę, skirtą daryti bicepsams. Labai patogu su ja daryt. Pavyzdžiui, užsidedi 50 kg ir padarai 8-10 prisitraukimų. Kai nebegali, tada ją paleidi, kad nukristų. Atsikračius 50 kg krovinio pasijauti vėl stiprus ir be vargo padarai dar kokius 10-15 prisitraukimų. Laikui bėgant po truputį didini prikabinamą svorį, arba prisitraukimų skaičių su juo ir be jo. Bet sakai, kad nori rezultatų greitai. Greitai tik katės veisiasi ;). Arba nusiteik ilgam vargui, arba neprasidėk. Žinoma, galima įpist kokio dopingo, tada viskas bus bus greitai. Bet ar verta taip rizikuot? Jei nebestovės kankalas, tai ir sportas gali netekt prasmės ;)
-
nu as taip pavirsutiniskai domejausi galiu pasakyt. galima isskirt pora rusiu. prisitraukimai placiai - platinti nugarai ir prisitraukimai siaurai - raumenu auginimui nugaros :). as asmeniskai placiai uz galvos darau, taip patartina butu :). del kitu raumenu ka lavina tai patys spreskit :). apie nugara va pasakyt tik galiu.
Nugaros platinimas ir auginimas svarbu kultūrizme. O Doom, jei teisingai supratau, nori padaryt tam tikrą skaičių prisitraukimų. Žinoma, plotis ir vaizdas netrukdo. Bet masės auginimas padės daryt daugiau prisitraukimų tik iki tam tikros ribos. Juk auginant masę reikia, kad augtų viskas, tame tarpe ir kojos. Stiprios kojos dažniausiai būna ir sunkios, bet jos prisitraukimams nepadeda. Gimnastams netgi draudžiama per daug varyt ant kojų. Dabar galiu tai suprast, nes kai sveriu kokiais 30% daugiau, negu tada, kai rimtai tuo užsiiminėjau, tai ant skersinio, lygiagrečių ir žiedų jaučiuosi kaip pelų maišas :D
-
Skersinis yra jega.
Alus dar didesnė jėga. O pati didžiausia jėga yra ugninis vanduo :D
Jis viskam ir lankstumui ir raumenu lavinimui.
Lankstumui? Įdomu. Raumenų lavinimui? Žmogus turi daug visokių raumenų. Tame tarpe ir kojų. Bet kojų raumenų tai ant skersinio neužvarysi. Gal reikėtų paminėt, kurių konkrečiai raumenų? ;)
Net ir po stangu kartais gerai ant jo pasitampyt, tada raumenys igyja geresne forma.
Po štangų daryt dar ir ant skersinio pratimus nepatartina. Geriau būtų tam pasirinkti atskirą dieną. Nebent po pritūpimų su dideliu svoriu yra sveika pakabėt, kad ištempt stuburą, atstatyt slankstelius į vietas..
O kaip pasiekti geru rezultatu, patarimas daryk daug prisitraukimu:)
Girdėjai, Doom? Jei nori padaryt daug prisitraukimų, tai daryk daug prisitraukimų :D
-
nu as taip pavirsutiniskai domejausi galiu pasakyt. galima isskirt pora rusiu. prisitraukimai placiai - platinti nugarai ir prisitraukimai siaurai - raumenu auginimui nugaros :). as asmeniskai placiai uz galvos darau, taip patartina butu :). del kitu raumenu ka lavina tai patys spreskit :). apie nugara va pasakyt tik galiu.
Nugaros platinimas ir auginimas svarbu kultūrizme. O Doom, jei teisingai supratau, nori padaryt tam tikrą skaičių prisitraukimų. Žinoma, plotis ir vaizdas netrukdo. Bet masės auginimas padės daryt daugiau prisitraukimų tik iki tam tikros ribos. Juk auginant masę reikia, kad augtų viskas, tame tarpe ir kojos. Stiprios kojos dažniausiai būna ir sunkios, bet jos prisitraukimams nepadeda. Gimnastams netgi draudžiama per daug varyt ant kojų. Dabar galiu tai suprast, nes kai sveriu kokiais 30% daugiau, negu tada, kai rimtai tuo užsiiminėjau, tai ant skersinio, lygiagrečių ir žiedų jaučiuosi kaip pelų maišas :D
nu... taip kulturizme. bet juk svarbu but ne tik vikriam drasiam ir stipriam, o ir graziam. kad pasipuikuot palangoj, pleze pries mergas galetum :) gal tamsta jau per senas tokiem dalykam ir pamirsote :)
o siaip tai pratima ir darai kazkam. kokio bb daryt tam kad padaryt tarkim 40-50? darai tam kad ar raumenu ar jegos ar dar ko uzsivaryt. del kitu raumenu nelabai zinau ka dar ugdo prisitraukimai.
-
http://www.bodybuild.ot.lt/nugaros_praktika.html
-
Nu gerai, galima ir kita diena, nebutinai iskart po stangu. O apie lankstuma, tai jei tik prisitraukimus, tai aisku ir lankstumo nebus, bet ant skersinio, juk nebutinai prisitraukimus daryt. Gerai pasitaisau, lavina jis virsutine kuno dali.
-
Pavyzdžiui, užsidedi 50 kg ir padarai 8-10 prisitraukimų. Kai nebegali, tada ją paleidi, kad nukristų. Atsikračius 50 kg krovinio pasijauti vėl stiprus ir be vargo padarai dar kokius 10-15 prisitraukimų.
Tai kad normaliam žmogui 10-15-os ir be svorio gana, kur jau čia apie pusę centnerio kabintis... :O
Laikui bėgant po truputį didini prikabinamą svorį
Galima ir savo kūno svorį augint, tarkim alaus pagalba :D Joke ;)
Bet sakai, kad nori rezultatų greitai. Greitai tik katės veisiasi ;). Arba nusiteik ilgam vargui, arba neprasidėk.
Pritariu, per kelis mėnesius stebūklų tikrai nebus, reikia vienerius kitus metelius tam skirti, kad būtų akivaizdūs rezultatai.
-
:D teks ant kojų svorius kabint arba kalade kokia bo skersini miške prikaliau
prisimianiau sena "armeiska " prijoma kai prisitrauki, užsifiksuoji, o kas nors tempia tave žemyn per jega :shock:
-
Daryk įvairius priėjimus.
Pirmas priėjimas: N prisitraukimų - rankas laikant pečių ploty
Antras priėjimas: N prisitraukimų - rankas laikant plačiai ir prisitrauki už galvos.
Trečias priėjimas: N prisitraukimų - rankos delnais į save, rankos siaurai...
Ir vėl iš naujo...
Tai vienas iš sistemų, kai gali apdoroti beveiki visą ranką, darydamas prisitraukimus...
Padeda..
:D
-
netik ranka :)
-
Padidinti savo prisitraukimų skaičių galima taip: reikia daug kartų per dieną daryti prisitraukimus ir per vieną kartą padaryti tiek, kad visai nepavargtum. Nu pvz jei max padarai 15, tai vienam kartui reiktų padaryt 7-8. Rezultatai turėtų būt po poros mėnesių.
Šis metodas tinka ne tik prisitraukimams, bet ir kitiems pratimams, pvz atsispaudimams vienam ranka ir kt.
-
Va asia pateike kazka panasaus i treniruociu programa, N tai cia kiek gali ar tam tikra skaiciu, kad visai nepersitempti ? Ir kiek kartu per diena kokio ilgio pertraukas daryti tarp tu priejimu?
-
Padidinti savo prisitraukimų skaičių galima taip: reikia daug kartų per dieną daryti prisitraukimus ir per vieną kartą padaryti tiek, kad visai nepavargtum. Nu pvz jei max padarai 15, tai vienam kartui reiktų padaryt 7-8. Rezultatai turėtų būt po poros mėnesių.
Šis metodas tinka ne tik prisitraukimams, bet ir kitiems pratimams, pvz atsispaudimams vienam ranka ir kt.
Tsatsouline metodika?
Labai veiksminga, o svarbiausia - nesijauti kaip sumuštas kitą dieną, net jei ir persistengi.
-
nu nzn nzn su tom metodikom. as esu girdejas kad kaiptik maximuma spaust reik :) kiek galvu tiek nuomoniu :)
kaip sako, opinion is like an asshole, everone has one :)
deretu paciam pamegint ir prisitaikyt
-
Senais laikais pas mus chebra taip darydavo :D Tarkim dviese sportuodavo. Pirmas padaro 1 prisitraukimą. Kitas padaro. Paskui abu daro po 2. Vėliau po 3. Ir taip iki dešimties. Vėliau einama atgal. Jei labai lengva, galima varyt iki 15-os ar 20. Na, jei sunku, galima ir iki 5-ių eit :D Jei dirbi vienas, tai po kiekvienos serijos reiktų pailsėt nuo 30 sek iki 2 min, priklausomai nuo padarytų prisitraukimų skaičiaus.
Ir kai lengvai jau gaunasi, reikia didint skaičių. Po pusmečio tikrai bus rezultatai :D
-
Va asia pateike kazka panasaus i treniruociu programa, N tai cia kiek gali ar tam tikra skaiciu, kad visai nepersitempti ? Ir kiek kartu per diena kokio ilgio pertraukas daryti tarp tu priejimu?
O kiek tu kartu per diena sportuoji?
Tai tiek ir daryt...
Jei protingai dirbsi - nepersitempsi..
O tarpai tarp priejimu - apie 20 sek gilaus ir tolygaus kvepavimo (nagare)
Bet cia - mano praktika, niekur neskaityta ir nematyta..
Tiesiog per kazkiek metu naturalios atrankos, darytais pratimais - sitie liko ir prigijo...
Dar gali daryt siaura prisitraukima, kai rankos salia viena kitos, dar gali veidrodini paemima daryt (yra ir kazkokie spec. terminai sitiems pratimams, bet as nezinau), kai viena ranka imi paprastai, o kita - atvirksciai, is kitos skersinio puses...
Istvermei - pasikabini, skersinis prie smakro - ir kabi kiek gali...
O idomiausia daryti prisitraukimus LETAI..
Labai letai prisitrauki, labai letai nusileidi..
Veiksminga..
-
Priklausomai nuo pageidaujamų rezultaų, galima išskirti 4 pagrindinius jėgos pratimų atlikimo būdus (tai tinka tiek prisitraukimams, tiek apsritai visiems pratimams su svoriais ar be ju, pagal fizinio pasiruošimo lygį):
1. Serija 5-7 pakartojmai - raumenų MASĖS AUGINIMAS (atliekama su tokiu svoriu, kad paskutinis kartojimas būtų atliekamas tik su kolegos pagalba - maksimaliai išnaudojamos jėgos);
2. Serija 11-14 pakartojimų - gilesnis raumenų "PRADIRBIMAS", RIEBALŲ DEGINIMAS;
3. Svorio keitimas: pradedama su max. svoriu, kad būtų atliekami 6 karatojimai, po to svoris mažinamas per pusę - daromas max. pakartojimų skaičius, tada mažinama dar per pusę - max. pakartojimų skaičius (prisitraukimų atveji, daroma jau be papildomo svorio). Visa ši serija daroma be poilsio pertraukėlių. Tai idealu dirbant JĖGAI.
4. Kabėti pusiau prisitraukus kiek gali arba lėtai prisitraukinėti, nenusileidžiant ant visiškai ištiestų rankų ir "nepasikabinant ant smakro", t.y. tokie nei į vieną pusę neišbaigti prisitraukimai. Dirbama IŠTVERMEI.
Tokios serijos (priėjimai) daromu 3-4 kartus, su 1 min. pertrauka.
Aišku, yra sukurta dar daugiau sistemų, bet tai jau "aukštasis pilotažas".
-
Palaikau Vartotoja,
Tsatsulino metodas veikia
Tik yra viena salyga, skersinis turi buti "po ranka" pvz, namie :)
Dabar jegos treniravime atsirado nauja mada, pagal ja:
- negerai yra daznai dayti pratimus iki "maksimumo" (turiu omenyje ne maksimalu svori, o priejima kurio metu zmogus atlieka pratima tiek kartu kiek gali). Tai veda i nervu sistemos pervargima, kas stabdo jegos augima. Maksimumui, darbas atliekamas, bet jo paskirtis daugiau progreso matavimas.
- reikia atlikti kuo daugiau "kokybisko" darbo bunant kuo sviezesniam (fresh). Kaip pvz. kaimo kalvis, kuris nedaro jokiu ipatingu jegos pratimu pagal kokia nors sistema, tik visa diena mojuoja kuju ar plaktuku stenngdamasis nepeervargti. Na, kaip zinome is lietuviskos tautosakos jis kaime yra kruciausias. :)
- kadangi nepervargstama, galima ir rekomenduojama atlikti pratimus kiekviena diena
Zodziu treniruotes klasikine prasme kaip ir nelieka:
- Budamas namie, darai ka visada darydavai, tik laikas nuo laiko padarai pristraukimus (pvz 80 proc. nuo maksimalaus kiekio, nors tai individualus reikalas)
- jei namie buni bent 4 valandas per para, nesunkiai galima organizuoti laika taip kad iseitu kokiu 10 priejimu.
Manau jeigu priimsime kaip aksioma tai, kad norint geriau ir daugiau daryti prisitraukimu reikia daryti prisitraukimus, tai nesunkiai suskaiciuosime, kad siuo budu prisitraukimu suma per savaite yra zymiai didesne nei atliekant juos klasikiniu budu kaip pratima sporto saleje.
Pagrindine problema, tai pasirinkti tinkama intensyvuma, reikia atsizvelgti i papildoma fizine veikla ir savaitgalinius pachmelus ir tt.
-
- reikia atlikti kuo daugiau "kokybisko" darbo bunant kuo sviezesniam (fresh). Kaip pvz. kaimo kalvis, kuris nedaro jokiu ipatingu jegos pratimu pagal kokia nors sistema, tik visa diena mojuoja kuju ar plaktuku stenngdamasis nepeervargti. Na, kaip zinome is lietuviskos tautosakos jis kaime yra kruciausias. :)
Krūčiausias dažniausiai būna 3 brolis durnius. Kuris, apskritai, nieko neveikia, o tik sėdi užpečkyje. :2gun: Va ir pasitikėk ta tautosaka... :A
-
Va asia pateike kazka panasaus i treniruociu programa, N tai cia kiek gali ar tam tikra skaiciu, kad visai nepersitempti ? Ir kiek kartu per diena kokio ilgio pertraukas daryti tarp tu priejimu?
O kiek tu kartu per diena sportuoji?
Tai tiek ir daryt...
Jei protingai dirbsi - nepersitempsi..
Na sportuoju tai 1 arba 2 kartus per diena(1 arba 2 treniruotes), tai kazin ar tiek uzteks, va kiti rekomenduoja daryt kaip imanoma daugiau kartu, turbut taip verciau ir daryt, ypac kai skersinis namie yra :]
-
O idomiausia daryti prisitraukimus LETAI..
Labai letai prisitrauki, labai letai nusileidi..
Veiksminga..
:clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap:
SUDERINI JUDESI SU KVEPAVIMU (Neaplenkti kvepavimo) :yes:
IKVEPIMAS - ("ATIDARYMAS") ISKVEPIMAS ("UZDARYMAS") ;)
Tada... TIKRAI VEIKSMINGA. :yes: :yes: :yes:
Kitaip suardai balansa :yinyan: :yinyan: :yinyan:
Lieka tik "isorinis darbas"... ;)
-
Sveiki :)
Va as noriu paklausti, vat pavyzdziui pas mane namie yra skersinis ir as kai turiu laisva minute padarau kokia viena serija prisitraukimu, ar cia yra blogai taip ar ne? Ar gal reiktu apsilimo kokio?
O seip girdejau, kad jeigu sportuoji tai reikia ne maziau pusvalandzio sportuot, ar cia teisybe, ar uztenka kokiu 5 ar 10 min?
dekui
-
Sveiki :)
Va as noriu paklausti, vat pavyzdziui pas mane namie yra skersinis ir as kai turiu laisva minute padarau kokia viena serija prisitraukimu, ar cia yra blogai taip ar ne? Ar gal reiktu apsilimo kokio?
nemanau kad siuo atveju reikalingas apsilimas. O kelis kartus prisitraukti kai turi laisva minute arba kai tiesiog praeini salia skersinio - yra labai gerai.
O seip girdejau, kad jeigu sportuoji tai reikia ne maziau pusvalandzio sportuot, ar cia teisybe, ar uztenka kokiu 5 ar 10 min?
dekui
Viskas priklauso nuo to kokiu rezultatu tu noretum gauti sportuodamas
Bet tos 5-10 minutes sportavimo yra geriau nei nieko
Nors as manau kad galima butu siam reikalui skirti daugiau laiko, gautum daugiau naudos. beje is 24 paros valandu paskirti 1 (2,3 - priklauso nuo tikslo) sportui nera taip sunku, svarbiausia kad butu noras.
-
Manyciau, kad apsilti reiktu: apsildyti pecius ir alkunes, padaryt keleta tempimo pratimu. Man yra kelis kart buve, kad po prisitraukimu skaudejo peti.
-
Manyciau, kad apsilti reiktu: apsildyti pecius ir alkunes, padaryt keleta tempimo pratimu. Man yra kelis kart buve, kad po prisitraukimu skaudejo peti.
Apšilimą visada reiktų padaryt prieš pradedant treniruotes, nes kitaip tas gali pasireikšti skausmais ir traumomis. :(
Prisitraukimus aš pats darau retokai, nemėgstu jų.. :!: Tačiau užsiiminėjant tokia sporto šaka kaip aš jie manau nėra labai būtini.. Žinoma jėga taip pat turi didelę reikšmę, tačiau labai svarbu yra ir greitis :maisas: , kuris prarandamas turint didžiulius, raumeningus "rėmus."
-
Eamon - jei be jegos greitai baksnosi, gali norimo efekto ir nesulaukt :)
Ir siaip, gerai butu, kad ivardintum savo sporta, tada gal aiskiau bus, kodel tau tik greicio tereikia...
-
Eamon - jei be jegos greitai baksnosi, gali norimo efekto ir nesulaukt :)
Ir siaip, gerai butu, kad ivardintum savo sporta, tada gal aiskiau bus, kodel tau tik greicio tereikia...
Aš nesakiau, kad visiškai jėgos nereikia.. :-D Tačiau žmogui "išjungti" nereikia būti raumenų kalnu.. Bac vieną į kaklą ir labanakt.. :-]
Beje aš lankau Wingtsun'a, o ten viską lemia greitis.. :boxing:
-
Gal as ir nelabai tinkamas priesininkas, bet iliuzijas isklaidyciau..
1.
I kakla tau dar REIKIA NORMALIAI pataikyt...
(Zinau Wintsun ir nereikia man aiskint, kas tai yra.., jei ka..)
2. Tu turetum buti dafiga "meistras", kad normaliai pataikytum NETGI NE TAM ZMOGUI, kuris uzsiimineja lipniu ranku technika..
Cia mano subjektyvus pastebejimai (as be abejo dalyvavau kontaktinej sparingo kovoj su jusu atstovais - aut. past).
Nesneku apie meistrus, pasventusius savo gyvenima TAM, bet irgi -
kodel gi ne...
P.s. Jei cia tu Arnai - as vistiek linkes susitikt ir paziuret, kas yra kas...:)
Del saves galbut... :)
-
Eamon, pas koki instruktoriu treniruojies?
tikrai ne visi vien tik greiti akcentuoja...
-
As irgi manau, jog reikia visko ir greicio ir raumenu. Suderint tai tikrai galima.
-
Taip ir aiskaus,atsakymo neradau,gal nepamaciau,kokia nauda duoda prisitraukimai?kovos menuose, pvz man turnikas lb patinka ,na po puses neitensyvaus pasportavimu su turniku,bet jau man isriskejo,raumenys,atsirado,nemazas trikampis.
-
Taip ir aiskaus,atsakymo neradau,gal nepamaciau,kokia nauda duoda prisitraukimai?kovos menuose, pvz man turnikas lb patinka ,na po puses neitensyvaus pasportavimu su turniku,bet jau man isriskejo,raumenys,atsirado,nemazas trikampis.
Paskysiu trumpai... "Prisitraukiminis paruoshimas" pravercia tada, kai reikalas prieina iki imtyniu! :senis: Nors nemanau, kad nugaros, bicepsu ir rieshu jega nenaudinga ir kituose kovos menu aspektuose... :-)
-
Paskysiu trumpai... "Prisitraukiminis paruoshimas" pravercia tada, kai reikalas prieina iki imtyniu! :senis: Nors nemanau, kad nugaros, bicepsu ir rieshu jega nenaudinga ir kituose kovos menu aspektuose... :-)
Bent jau nugara tai nežmoniškai naudinga :)
-
Paskysiu trumpai... "Prisitraukiminis paruoshimas" pravercia tada, kai reikalas prieina iki imtyniu! :senis: Nors nemanau, kad nugaros, bicepsu ir rieshu jega nenaudinga ir kituose kovos menu aspektuose... :-)
db patenkintas gavau aisku ats :D,na po kiek metu reiks savo nugaros raumenukus isbandyt imtynese.db belieka :maisas:
-
sveiki,
iki geguzes menesio turiu padaryti 16 prisitraukimu, dabar padarau tik 4-5. Sportuoju sporto saleje 3 kartus per savaite. Neuzilgo kambary zadu isitaisyt skersini. Labiausiai priimtina cia pasiulyta Tsatsouline metodika. Ar realu tai pasiekti?
-
sveiki,
iki geguzes menesio turiu padaryti 16 prisitraukimu, dabar padarau tik 4-5. Sportuoju sporto saleje 3 kartus per savaite. Neuzilgo kambary zadu isitaisyt skersini. Labiausiai priimtina cia pasiulyta Tsatsouline metodika. Ar realu tai pasiekti?
Pabandyk ir pamatysi. Svarbiausia daryti, o ne šnekėti. :senis:
-
as ir darau :senis: tik tikejausi truputi konkretesnio atsakymo :chmm: kas yra dare taip pat sunkiai pradedami galetu pasidalinti patirtimi :-]
-
sveiki,
iki geguzes menesio turiu padaryti 16 prisitraukimu, dabar padarau tik 4-5. Sportuoju sporto saleje 3 kartus per savaite. Neuzilgo kambary zadu isitaisyt skersini. Labiausiai priimtina cia pasiulyta Tsatsouline metodika. Ar realu tai pasiekti?
mokykloje padarydavau maziausei prisitraukimu ,todel kreivai i mane visi ziuredavo :oops: nuo tada pradejau uzsiminet karate ,tai yra ismokau padaryt spagata ir iskelt koja virs galvos :oho: tada visu zvilgsniai issitiesino :O ISVADA nafik tie prisitraukimai :D
-
Nemazai skaiciau apie P. Tsatsouline metodikas, tiek jegos lavinimo, tiek lankstumo. Ten issakytos kaikurios idejos netik naujos(bent man), bet ir veiksmingos. Ypac jegos lavinimo. Kaip esme jis pabrezia, kad likdami nepavarge("fresh") ir priprasdami prie kruvio galesime didinti treniruociu skaiciu, o tai pades greiciau lavint jega. Bet visi daromi pratimai turi buti maksimaliai sunkus, tai yra, kad kokie 5 pakartojimai butu limitas(nes darant daugiau nei 5-6, pereinama i nauja stadija, kurioje lavinama netik jega, bet ir ugdoma raumenu mase, o po sio stadijos atsistatymas trunka daug ilgiau). Praktiskai esu isbandes sia metodika su "pistoletais", einant nuo paprastu iki laikant svori rankose. Tas pats metodas gali buti taikomas visoms raumenu grupems. Taciau reik nepervarkt bei daryt maksimaliai sunkiai. Tai tiek :-)
-
sveiki,
iki geguzes menesio turiu padaryti 16 prisitraukimu, dabar padarau tik 4-5. Sportuoju sporto saleje 3 kartus per savaite. Neuzilgo kambary zadu isitaisyt skersini. Labiausiai priimtina cia pasiulyta Tsatsouline metodika. Ar realu tai pasiekti?
Realu.
-
aciu uz atsakymus :-D jei nepamirsiu parasysiu cia kai pasieksiu uzsiberzta tiksla :-]
-
Maniškis padarydavo kokius 2-3, per kelis mėnesius (kažkaip neužfiksavau, gal per 3) iki 10 pakilo. O metodika paprasta, jokia tę Tsss..., Tssss..., Tsatssss.... Tsassss...lino.... :angel: Čia Tsaksumino metodika :-] Kasdien lipi ant turniko ir darai kiek padarai. Tarkim 5. Toliau su koja (ar abiem) įsispiri į sienelę ir vos vos padedi prisitraukti. Nusileisdamas kojas nuo sienelės atitrauki ir lėtai nusileidi tik rankomis į skersinį įsikibęs :skersinis: Ir padarai dar kokius 3-5 (kad kokie 8-10 gautusi prisitraukimai serijoje). Paskui nulepi, pailsi vieną kitą minutę ir vėl lepi. Ir vėl darai. Kokias 4 serijas. Paskutinėje serijoje aišku vos 2 padarysi, tuomet papildomų su kojų pagalba dar kokius 5-8 išspaust turi. Ir svarbiausia - nusileidinėk lėtai :senis: Žinau, kad nemalonus toks jausmas, sunku iškęst, bet reikia :senis:
Tai va, tokia va ji manoji metodika :angel: O kad veikia, įsitikinau :teisejas:
-
Tai Tsaksumine metodika ganetinai panasi i Tsatsoulinine. Esmes yra kuo dazniau daryti. Ne kas antra, ne kas trecia diena, o kasdien ir geriausia po kelis kartus per diena.
-
Tai Tsaksumine metodika ganetinai panasi i Tsatsoulinine. Esmes yra kuo dazniau daryti. Ne kas antra, ne kas trecia diena, o kasdien ir geriausia po kelis kartus per diena.
biski priestarauja principam kad raumuo turi ilsetis kazkiek.
-
biski priestarauja principam kad raumuo turi ilsetis kazkiek.
Pas mergas Lonsai tik kas antrą dieną vaikščiok :senis: Irgi poilsio reikia, ne tik kojoms :luztu:
-
Pas mergas Lonsai tik kas antrą dieną vaikščiok :senis: Irgi poilsio reikia, ne tik kojoms :luztu:
neraumuo gi ten :angel: (nors as ant anatomijos ne pats geriausias studentas)
-
O kokių pliusų prisitraukimai turi kovų menams? Ta prasme daugiau smūginiams. Ar verta juos daryt, jei jeis užsiiminėji? :)
-
O kokių pliusų prisitraukimai turi kovų menams? Ta prasme daugiau smūginiams. Ar verta juos daryt, jei jeis užsiiminėji? :)
Prisitraukimai stiprina nugaros ir pečių raumenis. Tai naudinga visoms sporto šakoms.
-
Dilbiai tvirtėja, nugara. Visa tai itin svarbu. O šiiap atsispaudimai lavina daugelį raumenų, kurie dirba smūgio metu. :maisas:
-
"Sparnai" irgi dalyvauja tiek pradineje smugio fazeje, tiek rankos atitraukime. Beje, net ir bicepsas dalyvauja soniniuose smugiuose, o prisitraukimai ir ji vysto.
-
Ispradziu padarydavau vos 3 prisitraukimus :oops:.Darau 4 kar per savaite 3 x max, 1min 30 sec pailsejimasi tarp priejimu.Per 2 menesius pakilo iki 11 :-Dbet jau 3 menesius kaip 11 laikosi, dirbu taipat, bet nekyla :-/gal pradeti su svoriais daryti?
-
Ispradziu padarydavau vos 3 prisitraukimus :oops:.Darau 4 kar per savaite 3 x max, 1min 30 sec pailsejimasi tarp priejimu.Per 2 menesius pakilo iki 11 :-Dbet jau 3 menesius kaip 11 laikosi, dirbu taipat, bet nekyla :-/gal pradeti su svoriais daryti?
Didink pakartojimų skaičių (kai nebegali padaryt, pasispirk, na kaip rašiau ;) ) Reikia raumenims streso, raumenys prie krūvio priprato. Pakaitaliok paėmimo plotį. Pertraukas sutrumpink. Galų gale pora savaičių pertrauką padaryt ;)
-
Ispradziu padarydavau vos 3 prisitraukimus :oops:.Darau 4 kar per savaite 3 x max, 1min 30 sec pailsejimasi tarp priejimu.Per 2 menesius pakilo iki 11 :-Dbet jau 3 menesius kaip 11 laikosi, dirbu taipat, bet nekyla :-/gal pradeti su svoriais daryti?
Man irgi kazkada taip buvo, tik as ant 14 sustojau ir daugiau pirmyn niekaip :banging: tada ant lygegriaciu persimeciau, ten viskas daug paprasciau :D :-D
-
Lygiagretėse nugara minimaliai dirba. Ten daugiau tricepsas ir pečiai truputį
-
Kai sustojat, tai aisku, kad jau reiktu svorio prideti. Kitaip toli vistiek neiseis nuvaziuot. Kai kurie zmones gali daug labai padaryti ir be jegos, bet jie gamtos nuskriausti tam tikra prasme - letaraumeniniai visiski. Zinojau biceli, kuris 700 atsispaudimu padares, bet silpnas buvo.
-
Lygiagretėse nugara minimaliai dirba. Ten daugiau tricepsas ir pečiai truputį
Bet siaip lygiagriates turbut naudinga, vis tik raumenys panasus dirba kaip ir smugio metu :maisas:
-
Nesiginciju
-
jo su prisitraukimais tai sunku man:D slabnas esu;D :nezino: kaip geriau daryt peziu ploty ar placiau?ar siauriau? :senis:
-
jo su prisitraukimais tai sunku man:D slabnas esu;D :nezino: kaip geriau daryt peziu ploty ar placiau?ar siauriau? :senis:
Ir taip ir taip nekenks. Plačiau paėmus yra sunkiau
-
jo su prisitraukimais tai sunku man:D slabnas esu;D :nezino: kaip geriau daryt peziu ploty ar placiau?ar siauriau? :senis:
skirtingas paemimas duoda daugiau kruvio skirtingiems raumenims. placiau labiau platina nugara siauriau augina mesa jei neklystu. net paemimas turi itakos. delnai i save daugiau bickos, delnai nuo saves nugara (atrodo), jei paemi mixuotai vel kitaip. daug niuansu. nera sitoj vietoj KAIP GERIAU. dar variacija po barzda traukt ar uz galvos irgi yra.
-
Kas yra lygiagretės?
-
Kas yra lygiagretės?
:oho: :oho: :oho: :oho: :oho: :oho: :oho:
Tikriausiai kiekvienos mokyklos sporto salėje būdavo :oho: :oho: :oho:
http://www.virklund-sport.lt/gimnastika/sportsystem_it/
-
Geriausia prisitraukimus daryti užsikabinus už laiptinės stogelio :-) . ir parukai ir pasportuoji :D
-
:oho: :oho: :oho: :oho: :oho: :oho: :oho:
Tikriausiai kiekvienos mokyklos sporto salėje būdavo :oho: :oho: :oho:
http://www.virklund-sport.lt/gimnastika/sportsystem_it/
Ačiū. Aš tokį įrenginį mačiau ir išbandžiau, tik nežinojau pavadinimo. :D
-
Geriausia prisitraukimus daryti užsikabinus už laiptinės stogelio :-) . ir parukai ir pasportuoji :D
Ir dvasinis ryshys su kaimynais nenutrunka. :senis: :D
-
Nu bet tikriausiai niekas man nepapriestaraus, kad skersinis liaudiskai tariant TURNIKAS yra pagrindinis pratimas nugaros raumenims lavinti.
Taip pat labai gerai nugarai pratempti jei jau yra kazkokiu patalogiju.
Jis naudojama net kaip ir reabilitacijos priemone, zmonems po stuburo operaciju.
Zinoma ne nuo operacinio stalo sokt ant jo kabet :ne: :-)
-
Na šiaip kiek žinau, skersinis - tai yra labai geras pratimas, kuris stiprina viršutinę kūno dalį. o jei dar pridet atsispaudimus, atsilenkimus ir pritupimus būtų visai puiku. :teisejas:
-
Tik prisitraukimus reikia daryti taisyklingus, be staigių užsimetimų. Šiandien Vorobjovas pasakojo, kad tie tokie judesiukai nugarai negerai :senis: Kaip ir bet kokie "cheatingo" veiksmai.
-
Tik prisitraukimus reikia daryti taisyklingus, be staigių užsimetimų. Šiandien Vorobjovas pasakojo, kad tie tokie judesiukai nugarai negerai :senis: Kaip ir bet kokie "cheatingo" veiksmai.
Šiaip prisitraukimuose - pats kenksmingiausias procesas yra pradžia. Daugelis šoka ir pakimba ant skersinio. Rimti specialistai to daryti nepataria. Reikia pasilipus ant kokio paaukštinimo, ramiai pakibti. Nugarą galima suvaryti
-
Reikia pasilipus ant kokio paaukštinimo, ramiai pakibti. Nugarą galima suvaryti
Arba turnika :D
-
Arba turnika :D
Tavo mases atveju greiciausiai nukentes turnikas... :D
-
Siaip nemanau, kad reikia taip mirtinai saugoti ta nugara. Tarkim, staigiai sokant i virsu (pvz zaidziant krepsini) jegos, veikiancios nugara yra daug kartu didesnes uz kuno mase. Ir nieko neatsitinka dazniausiai. Tas pats ir apie kelius. Zodziu, visos traumos buna ne del to, kad raumenys silpni ar pan, o todel, kad nervine raumenu kontrole prasta. Todel balistiniai, "cheating'o" judesiai kai kada yra geris - jie moko raumenis staigiau reaguot i besikeiciancia situacija. Aisku viskas proto ribose turi buti.
-
Siaip nemanau, kad reikia taip mirtinai saugoti ta nugara. Tarkim, staigiai sokant i virsu (pvz zaidziant krepsini) jegos, veikiancios nugara yra daug kartu didesnes uz kuno mase. Ir nieko neatsitinka dazniausiai. Tas pats ir apie kelius. Zodziu, visos traumos buna ne del to, kad raumenys silpni ar pan, o todel, kad nervine raumenu kontrole prasta. Todel balistiniai, "cheating'o" judesiai kai kada yra geris - jie moko raumenis staigiau reaguot i besikeiciancia situacija. Aisku viskas proto ribose turi buti.
Buki toks geras... Paaishkink ka reishkia zodis cheating... Nes niekaip negaliu susidraugauti su anglu kalba... Per viena ausi ieina per kita isheina... Per viena aki ieina per kita isheina... :oops: :oops: :oops:
-
Šiaip prisitraukimuose - pats kenksmingiausias procesas yra pradžia. Daugelis šoka ir pakimba ant skersinio. Rimti specialistai to daryti nepataria. Reikia pasilipus ant kokio paaukštinimo, ramiai pakibti. Nugarą galima suvaryti
Pavojingiau ne užšokimas, o nulipimas. Pakabėjus ant skersinio stuburas išsitempia ir nuo jo nušokus, tikrai galima pakenkt. Reikai ramiai nulipt. Nors gimnastai ne taip dar šokinėja... Tiesa nežinau statistikos, kiek iš jų paskui susivarę nugaras turi.
-
Siaip nemanau, kad reikia taip mirtinai saugoti ta nugara. Tarkim, staigiai sokant i virsu (pvz zaidziant krepsini) jegos, veikiancios nugara yra daug kartu didesnes uz kuno mase. Ir nieko neatsitinka dazniausiai. Tas pats ir apie kelius. Zodziu, visos traumos buna ne del to, kad raumenys silpni ar pan, o todel, kad nervine raumenu kontrole prasta. Todel balistiniai, "cheating'o" judesiai kai kada yra geris - jie moko raumenis staigiau reaguot i besikeiciancia situacija. Aisku viskas proto ribose turi buti.
Viskas gerai kai gerai. Ale kai pasižiūri, aplink vos ne visi skundžiasi nugaros skausmais. Ar kitokiais. Viskas prasideda nuo nesisaugojimo :senis: Ir baigiasi čia filosofijos, kad antai tiems nieko nenutinka ir man nenutiks...
-
Pavojingiau ne užšokimas, o nulipimas. Pakabėjus ant skersinio stuburas išsitempia ir nuo jo nušokus, tikrai galima pakenkt. Reikai ramiai nulipt. Nors gimnastai ne taip dar šokinėja... Tiesa nežinau statistikos, kiek iš jų paskui susivarę nugaras turi.
Nu jo, kas link nushokimo tai ir ash sutinku... :handshake:
-
Buki toks geras... Paaishkink ka reishkia zodis cheating... Nes niekaip negaliu susidraugauti su anglu kalba... Per viena ausi ieina per kita isheina... Per viena aki ieina per kita isheina... :oops: :oops: :oops:
"Cheatingas", tai kai atlikdamas pratimą darai papildomą judesį kūnu, kad palengvinti jo darymą. Na, jei darai su štanga ant bico, tarkim, tai į pabaigą privargęs su kūnu užsimeti štangą. Yra tokia netgi metodika kultūrizme.
-
Viskas gerai kai gerai. Ale kai pasižiūri, aplink vos ne visi skundžiasi nugaros skausmais. Ar kitokiais. Viskas prasideda nuo nesisaugojimo :senis: Ir baigiasi čia filosofijos, kad antai tiems nieko nenutinka ir man nenutiks...
Nu nesakyciau, kad cia stiprus argumentas pries "filosofija" :). Tarkim, JAV buvo tyrimai, kurie rodo, kad apie 80% zmoniu yra kenteje nuo nugaros skausmu. Akivaizdu tokiu atveju, kad nuo tu skausmu kencia ir tie, kurie saugosi ir tie, kurie nesisaugo, ir sportininkai, ir tele ziuretojai. Pagrindine priezastis sakyciau per didelis laikas sedint.
-
Nu nesakyciau, kad cia stiprus argumentas pries "filosofija" :). Tarkim, JAV buvo tyrimai, kurie rodo, kad apie 80% zmoniu yra kenteje nuo nugaros skausmu. Akivaizdu tokiu atveju, kad nuo tu skausmu kencia ir tie, kurie saugosi ir tie, kurie nesisaugo, ir sportininkai, ir tele ziuretojai. Pagrindine priezastis sakyciau per didelis laikas sedint.
Nu dar pridėk nesisaugojimą fizinių krūvių metu...
Šiaip jaunam žmogui, kol visiškai sveikas, daug kas atleistina ir normalu. Tačiau kai kalba pasisuka apie veteranus, su nemaža traumų patirtimi, čia net absurdas prieštaraut būtų :senis:
-
Nu dar pridėk nesisaugojimą fizinių krūvių metu...
Šiaip jaunam žmogui, kol visiškai sveikas, daug kas atleistina ir normalu. Tačiau kai kalba pasisuka apie veteranus, su nemaža traumų patirtimi, čia net absurdas prieštaraut būtų :senis:
Nu tai cia tik ribu brezimo klausimas. Kiek tas saugojimasis racionalus, o kur jau paranoja. Va tarkim, stangizme darydamas tupima aisku, kad visa demesi koncentruoji, kad tik nugara nelinktu ir pan. Bet prisitraukima ar staigiau darysi, ar leciau, neturetu but skirtumo. Kitas dalykas aisku nusokimas nuo skersinio pakabojus. Tikiu, kad sunkiasvoriui to geriau nedaryt. Bet velgi, cia ribu brezimo klausimas.
Truputi OT - cia delfy neseniai buvo straipsniukas, kad per didele higiena (ekvivalentu paranojiskam saugojimuisi) yra lygiai taip pat pavojinga ligu atzvilgiu, kaip ir jos nebuvimas.
Visumoj nemanau, kad tau, Saxum, priestarauju savo teiginiais. Gal kiek skirtusi musu breziama riba saugumo...
-
Dėl perdėtos higienos... Jei vaikas nuo gimimo laikomas pernelyg steriliai, jis ateityje bus labai neatsparus ligoms ir visokioms alergijoms. Žmogus patekęs į pasaulį turi pamažu apsiprasti su mus supančiomis baktrijomis ir bacilomis. Su visu suančiu blogiu :velnias: Kas jauni ir nepatyrę ir nori prieštarauti, net neverta... :P
O grįžtant prie temos, ne ribos ir paranoja, o savęs saugojimąsis. Aš visą gyvenimą visiškai nesaugojau savo organizmo ir dabar visi mano sąnariai traumuoti... Dabar bet koks neatsargumas ir šakės... Taigi, geriau jau sveikatą saugoti. Nors ir sunku tai padaryt.
-
o :senis:
-
o kiek reikia padaryti prisitraukimu kad jau svori galetum det??? :senis:
Manau 10.
-
o kiek reikia padaryti prisitraukimu kad jau svori galetum det??? :senis:
nuo tikslu juk priklauso, ner vienareiksmisko ats.
-
Na šiaip kiek žinau, skersinis - tai yra labai geras pratimas, kuris stiprina viršutinę kūno dalį. o jei dar pridet atsispaudimus, atsilenkimus ir pritupimus būtų visai puiku. :teisejas:
+ lygegretes.
as irgi siaip uz pratimus su savo svoriais, ir sveika ir naudinga :D
-
o kiek reikia padaryti prisitraukimu kad jau svori galetum det??? :senis:
Manau kad ~ 20 laisvu prisitraukimu.
-
Pora menesiu jau drauguju su skersiniu ir as ji isimylejau :oops: Prisitraukimai uz galvos tikrai gerai "rema" didina :teisejas:
-
jau :clap:
-
jau matos rezultatai??? :clap:
Uhu
-
kiek :alus:
-
O :bijo:
-
O prisitraukimai uz galvos nekenkia peciams ,kaip stangos spaudimas uz galvos??? :bijo:
Ne, nes čia biškį kitoks krūvis.
-
O prisitraukimai uz galvos nekenkia peciams ,kaip stangos spaudimas uz galvos??? :bijo:
Prisitraukimai už galvos skirti daugiau nugaros raumenims vystyti. Štangos stūmimas už galvos - pečiams. Skirtingi pratimai
-
kiek seriju ir kiek pakartojimu darai??? kiek max padarai??? :alus:
-
de :respect:.
-
dekui uz atsakymus :respect:.
p.s. kodel drakoniukas nieko neparasei???
Nes neisejo blin raso kazkoki erora, kad jau issiusta zinute, bet jos nesimato. Seip darau po 3x9 uz galvos, o max paskutini kart kai bandziau max delnais i isore tai 15 padariau.
-
Nes neisejo blin raso kazkoki erora, kad jau issiusta zinute, bet jos nesimato. Seip darau po 3x9 uz galvos, o max paskutini kart kai bandziau max delnais i isore tai 15 padariau.
Tai jau ne drakoniukas, o visas Drakonas :clap:
-
:skersinis:
-
drakone tai rezultatai per tuos du menesius nuo kiek iki 15 pakilo??? :skersinis:
Lyg tai 5 daugiausia isstenedavau :D
-
Darai tai nereguliariai? Gal uztrauki duma kartais? Nes is savo patirties sakau ,kad rezultatai prastoki kaip per toki laika. :P
-
Darai tai nereguliariai? Gal uztrauki duma kartais? Nes is savo patirties sakau ,kad rezultatai prastoki kaip per toki laika. :P
Nereguliarai. Bet nerukau. Pasidalink savo rezultatais.
-
Eidavau daryti kas antra diena,po menesio laisvai darydavau 20,kai meciau ta manksta,darydavau 35~ laisvai uz nugaros ir tricepsai buvo pradeja su krutine rysketi. Darydavau kazkur 300 ~ po 20 serijom ivairiai laikydamas rankas.Dar spaudimus darydavau prie to pacio 150~ kazkur irgi serijom po 20~.Siulau daryti reguleriai,rezultatai ir sveikatos pagerejimas ryskiai matysis ,ypac tavo amziuje,kai vystosi viskas reikia platinti pecius. :maisas: :senis:
-
Eidavau daryti kas antra diena,po menesio laisvai darydavau 20,kai meciau ta manksta,darydavau 35~ laisvai uz nugaros ir tricepsai buvo pradeja su krutine rysketi. Darydavau kazkur 300 ~ po 20 serijom ivairiai laikydamas rankas.Dar spaudimus darydavau prie to pacio 150~ kazkur irgi serijom po 20~.Siulau daryti reguleriai,rezultatai ir sveikatos pagerejimas ryskiai matysis ,ypac tavo amziuje,kai vystosi viskas reikia platinti pecius. :maisas: :senis:
:respect: Dabar pristabdes visiskai esu, nes dirbu fizini darba tai po jo jegu nelieka daryt prisitraukimams. Bet palauk uz savaites vel pradesiu sportuot ir tave aplenksiu! :D :skersinis:
-
Aisku aplenksi, as jau rimtai nesportuoju 2-3 metus,tsakan degraduoju. :bijo: :-(
-
O "rėmas" labai stipriai paaugo kai tiek daug prisitraukimų pradėjai daryt?
-
Tiesa pasakius neatejo i galva ziureti ar plateja peciai. :nezino:
-
Nu blyn, prisikaites, čia ir pats pradejau daryt... Tai nugara, pavargo ir skauda man ja.. Bet manau bus verta... :angel:
-
Darai tai nereguliariai? Gal uztrauki duma kartais? Nes is savo patirties sakau ,kad rezultatai prastoki kaip per toki laika. :P
Jeigu su viena ranka daro prisitraukima,o kita dar tuo paciu metu cigarete laiko,tai manyciau visai neblogai :D
-
Jei uztrauki duma su viena ar abiem rankom ,tai isvis nemanau,kad verta toliau skaityti sita foruma,ypac skilti: Treniruotes.
-
Jei uztrauki duma su viena ar abiem rankom ,tai isvis nemanau,kad verta toliau skaityti sita foruma,ypac skilti: Treniruotes.
Ne kurie labai daug pasiekę sportininkai tau smarkiai paprieštarautų :P
Sorry už OT
-
na :angel:)
-
Na, as radau kita, kacialinimosi buda, jis yra daug lengvesnis, ir tt.. As turiu omeny, del remo didinimo ir panasiai, o del jegu tai tia tenga taippat kalt.. Sorry uz OT.
-
Na, as radau kita, kacialinimosi buda, jis yra daug lengvesnis, ir tt.. As turiu omeny, del remo didinimo ir panasiai, o del jegu tai tia tenga taippat kalt.. Sorry uz OT.
Pasidalink :)
-
Norejau paklaust kai padaryt vilka ? :D :D padarau 10 prisitraukimu bet vilko niekaip
-
Gal kas galetu ideti nestandartiniu prisitraukimu aprasus? :D tokiu kaip vilkas, meska ir t.t ;-)
-
Norejau paklaust kai padaryt vilka ? :D :D padarau 10 prisitraukimu bet vilko niekaip
Na, kai pamenu vaikystėje, irgi nepadarydavau. Tai tiesiog bandžiau, bandžiau, bandžiau kol netyčia pavyko :oho: :yeahhh: Nu ir tokia vat metodika, bandyk, daryk, tie raumenai stiprės, atrasi pamaužu judesį ir vsio :) Kiek pamenu, pradžiai darydavau prisitraukimą ir prieš pabaigą staigiai kojas mesdavau. Jau gal 15 metų nedariau, gerai nė neprisimenu :senis:
-
Dekui Saxum ;-) reiks isbandyti :D O kaip del kitu "neeiliniu" prisitraukimu ? :-D
-
Keletas nuorodų į "neeilinius" prisitraukimus:
http://www.youtube.com/watch?v=qL0qrn-PTbo (http://www.youtube.com/watch?v=qL0qrn-PTbo)
http://www.youtube.com/watch?v=kDCxH88-9X8 (http://www.youtube.com/watch?v=kDCxH88-9X8)
http://www.youtube.com/watch?v=TLCWMVkMLSs (http://www.youtube.com/watch?v=TLCWMVkMLSs)
etc.
-
Aciu ;-)
-
blyn, įmeskit į youtube kas nors kaip storas daro prisitraukimus :clap:
-
blyn, įmeskit į youtube kas nors kaip storas daro prisitraukimus :clap:
Youtubė nepatrauks :luztu:
-
sveiki,gal galit padet.kai man pagerint prisitraukimu skaiciu nes 2 padarau tik
-
sveiki,gal galit padet.kai man pagerint prisitraukimu skaiciu nes 2 padarau tik
Galiu...
Daryk kasdien po tiek, kiek gali ir po mėnesio padarysi 10. Taškas.
-
o kuno svoris jokios itakos neturi?
-
o kuno svoris jokios itakos neturi?
Kiekvienam kūnui duoti tam tikri raumenys. :-)
-
o kuno svoris jokios itakos neturi?
Nedrįsčiau teigt, kad neturi, bet po kasdienių prisitraukimų - tai nueis į antrą planą..
Raumenys adaptuosis prie krūvio ir tuos du prisitraukimus, kuriuos dabar vos išsteni - padarysi, net "neatsibudęs".
Čia grynai iš asmeninės praktikos.
-
Na, kai pamenu vaikystėje, irgi nepadarydavau.
as netik vaikystėje nepadarydavau bet ir pauglystėje :oops: nuo tada supykau ir prdėjau uzsiminėt kovos menais :D
-
Na o del kuno mases tai nemanau kad turi kokia itaka, jai ner jegu tai ar tu 60 sveri ar 100 tai nepadarysi. O bandito teisingai sake kiekvienam kunui tam tikri raumenys. Tai kad daryk daznai ir pamatysi rezultatus.... :senis:
-
Na o del kuno mases tai nemanau kad turi kokia itaka, jai ner jegu tai ar tu 60 sveri ar 100 tai nepadarysi. O bandito teisingai sake kiekvienam kunui tam tikri raumenys. Tai kad daryk daznai ir pamatysi rezultatus.... :senis:
Atsimenu kai man klasei sakydavo kai padarydavau daug prisitraukymų: "Na tu lengvas, tai tau lengviau daryt". Na jo. kai svėriau 60 kg o jis 90 kg , bet jo ranka dvigubai storesnė, tai prie ko masė. Didesnė masė- didesni raumenis, didesnė jėga. Tai ne nuo to priklauso prisitraukymų skaičius. :) Viskas priklauso nuo to kiek dažnai darai juos. :) Dabar aš nepadarysiu tiek kiek darydavau anksčiau, reik kokias dvi savaitėles pasportuot intensyviai. :D
-
Nepadarydavau, nepadarau ir nepadarysiu. :oops:
-
Kūno masė turi įtakos. Taip, didesnei masei didesni raumenys, tačiau čia daugiau ištvermė reikalinga, ne jėga. Raumenys pavargdsta nepriklausomai nuo jų dydžio (treniruotumo klausimas), o kur 60 kg kelti, kur 100 kg?
-
Kūno masė turi įtakos. Taip, didesnei masei didesni raumenys, tačiau čia daugiau ištvermė reikalinga, ne jėga. Raumenys pavargdsta nepriklausomai nuo jų dydžio (treniruotumo klausimas), o kur 60 kg kelti, kur 100 kg?
Tai atsiprašau, sveriu 60 ir raumenų beveik nebėr, sveri 100 - raumenų kalnas. raumenys buna atitinkamo dydžio prie tam tikros masės. :p
Nepadarydavau, nepadarau ir nepadarysiu. :oops:
Esčio ne vsio poteriano. ;)
-
Tai atsiprašau, sveriu 60 ir raumenų beveik nebėr, sveri 100 - raumenų kalnas. raumenys buna atitinkamo dydžio prie tam tikros masės. :p
Storas kai svėrė kaip tu, darydavo po 75 prisitraukimus, dabar kai prisikačialino iki 100 kg, puse tiek tepadaro :D
Sakau tau, esmė ištvermėje. Ne raumenų dydyje. Faktas vienas, ant skersinio geriausiai vartoi maži ir lengvi ;) Nesu matęs sunkaus gimnasto.
-
Storas kai svėrė kaip tu, darydavo po 75 prisitraukimus, dabar kai prisikačialino iki 100 kg, puse tiek tepadaro :D
Sakau tau, esmė ištvermėje. Ne raumenų dydyje. Faktas vienas, ant skersinio geriausiai vartoi maži ir lengvi ;) Nesu matęs sunkaus gimnasto.
Nes storiems sunku prisiverst pasivartyt ant skersinio, juk jie tinginiai. :D o mažus ima nes, dideli taip sako ir stovi su pagaliu, ddėl tomažiems nėr kur dėtis ir eina ant skersinio. :D :luztu:
-
Nepadarydavau, nepadarau ir nepadarysiu. :oops:
malonu girdėt kad netik as toks vienas :D
-
Svorys tikri turi reiksme. Paziurekite kaip atrodo zmones kurie daro freeclimbing :D Sunkasvoriui visada bus ant skersinio sunkiau negu hanteliai :D
-
Tai pripažinot kad hanteliu būti :luztu: :yeahhh: geriau? :D
-
Tai pripažinot kad hanteliu būti :luztu: :yeahhh: geriau? :D
Ant turniko :luztu:
-
Tai pripažinot kad hanteliu būti :luztu: :yeahhh: geriau? :D
Taip :D Laiku begant kiekvienas kilogramas jauciasi :D
-
Taip :D Laiku begant kiekvienas kilogramas jauciasi :D
Na nezinau nezinau, as tai kaisveriau 70 kg padarydavau 10 prisitraukimu ir dabar kai sveriu 90 padarau tiek pat :D tiesa daugiau niekada ir nebandziau :D Man atsispaudimai labiau patinka, va cia tai svoris jaucias :( pamenu padarydavau 100 laisvai veinu priejimu, dabar jei 50 ispausciau tai gerai butu, bet cia dar turbut priklauso nuo to kiek sportuoji, o as dabar ryskiai apsileides.
-
:skersinis: o pristraukimai su svoriu nekenkia stuburui?
-
:skersinis: o pristraukimai su svoriu nekenkia stuburui?
Ištempiamas stuburas..gal net padeda :chmm:
-
Atsimenu kai man klasei sakydavo kai padarydavau daug prisitraukymų: "Na tu lengvas, tai tau lengviau daryt". Na jo. kai svėriau 60 kg o jis 90 kg , bet jo ranka dvigubai storesnė, tai prie ko masė. Didesnė masė- didesni raumenis, didesnė jėga. Tai ne nuo to priklauso prisitraukymų skaičius. :) Viskas priklauso nuo to kiek dažnai darai juos. :) Dabar aš nepadarysiu tiek kiek darydavau anksčiau, reik kokias dvi savaitėles pasportuot intensyviai. :D
Nu as gal ir paveluotai rasau, bet mane irgi nervina tokie kurie padaro vos 2 prisitraukimus ir sako kad as uz juos padarau daugiau nes esu lengvas ( 64 kg), kai koks lopelis per kuno kultura taip pasako tai net pikta pasidaro blyn, zmogus dirbi dirbi, didini prisitraukimu skaiciu sunkiu darbu, o cia kazkoks degradas 10 metu nesportaves drista irodineti savo apgailetinas teorijas kodel jis nepadaro prisitraukimo, o as ju daug padarau. Na aisku suprasti galima tuos kurie turi antsvorio, bet jeigu esi visiskai sveikas zmogus su pilnai issivysciusiais raumenimis tai daryk ir su laiku padarysi kiek tik noresi tu prisitraukimu. Sorry kad taip piktai bet esu labai supykes ant klasioku uz toki nuvertinima. Taigi bandito pritariu visu 100 %
-
pas mane taip nesako :P as kaip pradejau juos po truputi daryt tai siandien savo rekorda pastaciau: 16 prisitraukimu.
gal dar kas galit pasakyt ar imanoma nuo 16 iki 20 prisitraukimu per menesi sstipret, nes mokslo metai jau baigias o dar noreciau 7 klases prisitraukimu rekorda pastatyt :skersinis:
-
Imanoma ir iki 30 datemt jei dirbsi, tik nepersistenk labai nes kai as savo rekorda sumusiau tai poto savaite negalejau daryt prisitraukimu, rankos buvo kaip sulauzytos vos galejau pajudint.
-
keistai pas tave. as tai kai ir prisitraukimus ir atsispaudimus padarau savo maximuma tai po minutes mazdaug puse to galiu vel padaryt.
siaip po tu 16 kai i triesa nuejau (katik grizau) tai ziauriai viena taska petyje skaudėjo ir atsispaudimu daryt negalėjau...
-
Tokio maximumo neuztenka, norint pajust ta jausma kai jau net nebegali iskelt ranku auksciau galvos, nes atrodo kad jos sveria visa tona. Vat kai istiesu sumusi savo prisitraukimu rekorda suprasi ka ka as turiu omeny. Bet geriau tu taip nedaryk, nes cia yra grynas saves kankinimas, tiesiog as turbut sergu prisitraukimu liga, kad negaliu mest :skersinis:
-
Tokio maximumo neuztenka, norint pajust ta jausma kai jau net nebegali iskelt ranku auksciau galvos, nes atrodo kad jos sveria visa tona. Vat kai istiesu sumusi savo prisitraukimu rekorda suprasi ka ka as turiu omeny. Bet geriau tu taip nedaryk, nes cia yra grynas saves kankinimas, tiesiog as turbut sergu prisitraukimu liga, kad negaliu mest :skersinis:
Tai bent 50 padarai, kad toks jau sunkus tas rekordas? Nes Kovos klubo rekordas – 75 :D
-
Atspejai, 50 ir yra rekordas mano, bet manau po vasaros padarysiu dartiek, labai didelis optimistas as :D :-D
-
O kokius darot? su užsimetimu ar tikrus?
-
Kaip atrodo tie tikri? As tai darau placiai rankas laikydamas, nu ir visokius kitokius bet daugiausia tai placiai
-
Kaip atrodo tie tikri? As tai darau placiai rankas laikydamas, nu ir visokius kitokius bet daugiausia tai placiai
Pas mus vadindavosi "su judesiu" ir "be judesio" :skersinis:
O kiek pats sveri? Spėju iki 75 kg? :D
-
Oi tik dabar dasilo ko zmogus klause, iki 25 datraukiu be judesio, o toliau tai banguoju kaip zveris :yeahhh:. Sveriu 64 kg, vieni raumenys :D :D :D
-
o su 1 ranka padarai bent viena prisitaukima? :D
as irgi sirgau prisitraukimu liga :-) bet pasveikau, rodos vel susirgsiu nes po vasaros reiks virs 36 padaryt
-
Oi tik dabar dasilo ko zmogus klause, iki 25 datraukiu be judesio, o toliau tai banguoju kaip zveris :yeahhh:. Sveriu 64 kg, vieni raumenys :D :D :D
zveris tu, odnako :chmm:
-
zveris tu, odnako :chmm:
Jo :respect: Iš kokio miesto petia? Taip norisi pamatyt šituos raumenis :rolleyes:
-
Saxum pacio bedos jei virs 75,atitinkamai ir rankos turi buti stipresnes ... ;-)
-
Jo :respect: Iš kokio miesto petia? Taip norisi pamatyt šituos raumenis :rolleyes:
Blin, Smaugli, kaip cia dabar gaunasi..? Uzsiemi imtynemis ir prisitraukimus apleides esi??? :-/
-
http://www.youtube.com/watch?v=pfsTKfUT-RQ&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=pfsTKfUT-RQ&feature=related)
Čia taip būna kai daug su skersiniu žaidi... :D
-
Blin, Smaugli, kaip cia dabar gaunasi..? Uzsiemi imtynemis ir prisitraukimus apleides esi??? :-/
Senas aš. Senas ir storas :-(
O vat smaugliukai neapleidžia tokių dalykų :D
-
Saxum pacio bedos jei virs 75,atitinkamai ir rankos turi buti stipresnes ... ;-)
Kai didelė masė, rankos belekokios gali būt. Akivaizdus įrodymas Storas: kai sverė apie 70 kg, darydavo 75 prisitraukimus, dabar sveria apie 100 kg, tai atrodo ir 40 nebepadaro... Prieš fiziką nepakovosi, gimnastai niekada nesveria po 100 kg, tad nepradėkit dviračio išradinėt, proto bokštai. :senis:
-
tai kad Storas manau ir ant prisitraukimu neperdaugiausiai paskutiniu metu ir tedirba. jei ten kasdien darydavo tai ir davare iki 70. o svorio prisiaugino ir prisitraukimu nesitreniravo perdaug, tai ir krito rezultatai.
nors va ir pats atrodo tik 7kg priaugau, tai net atsispaudimus sunku daryt pasidare :D o atrodo kas cia yra, bet jauciasi tas svoris, beabejo :)
-
http://www.youtube.com/watch?v=pfsTKfUT-RQ&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=pfsTKfUT-RQ&feature=related)
Čia taip būna kai daug su skersiniu žaidi... :D
nesveikas kazkoks... net nemaniau kad taip imanoma...
-
Zmogus turi toki svori kokio nori. Tingi arbe ne . ;-)
-
Zmogus turi toki svori kokio nori. Tingi arbe ne . ;-)
1. Paaiškink kaip susijęs svoris su tingėjimu? Vien forume yra keletas 100-kilograminių, kurių sudėjimo ne vienas pavydėt gali. Kažkokia pieva visiška sklinda iš tavo lūpų, jaunuoli. O jei ir neturi žmonės atletiško sudėjimo, tai nereiškia, kad jie tinginiai. Žinau ne vieną, kuris iš išorės nepanašus į pleibojų, tačiau, spėju, už patį kur kas daugiau treniruojasi.
2. Kalba ėjo apie svorį ir prisitraukimus. Tai trukdo ar ne svoris prisitraukimams? :laikr:
-
Netikiu, kad kažkas padarė 75 normalius prisitraukimus. Bet kas, kas buvo bent kurį laiką rimtai užsiėmęs prisitraukimais, manau, man pritars. Labai lėtai auga tas prisitraukimų skaičius, o nuo 25 (jeigu net tiek pavyksta pasiekt) kiekvienas prisitraukimas išvis yra aukso vertės. O 75 yra trys kartai po 25, taip kad realiai vargu ar įmanoma pasiekt tokį skaičių. O ir internetą visą išnaršęs mačiau, kad maximum žmonės padaro po ~40 (gražių - 35) prisitraukimų.
-
1.As niekada nesakiau,kad uz kazka treniruojuosi daugiau ir tuo labiau,kad esu geresnes formos.Nes tas zodis hanteliai kartais prajuokina,bet kai labai daznai vartojamas,tai rodos,kad jei esi smulkesnio sudejimo tai net negresia tapti vyru niekada.IMHO :chmm:
2.Kaip tik didesnis svoris labiau treniruoja rankas.Mano nuomone,kad prisitraukimu niekada nereikia apleisti nes pasiekimai labai pamazu auga,o siek tiek uzleidus po to sunku grizti i ankstesni rezultata,vos ne imt uz vadziu ir vel is pradziu.
-
Prisitraukimams trukdo :-] gravitacija
-
pasiekimai labai pamazu auga,o siek tiek uzleidus po to sunku grizti i ankstesni rezultata,vos ne imt uz vadziu ir vel is pradziu.
Kad ne visai. Čia aišku ne dviračiu važiuoti - vieną kart išmokai ir neužmirši. Bet kas liečia fizinę formą, pasiektiems rezultatams palaikyti reikia tik apie 2o proc. įdėtų pastangų.
-
Nesigincysiu kensen,kazkaip neatkreipiau demesio ,tiesa pasakius, kiek reikia palaikyti formai.
-
Senas aš. Senas ir storas :-(
O vat smaugliukai neapleidžia tokių dalykų :D
Tai aišku, jaunimas dabar turi už mus viską atidirbti, už mane pvz. presą padaro :rolleyes:
-
1. Paaiškink kaip susijęs svoris su tingėjimu? Vien forume yra keletas 100-kilograminių, kurių sudėjimo ne vienas pavydėt gali. Kažkokia pieva visiška sklinda iš tavo lūpų, jaunuoli. O jei ir neturi žmonės atletiško sudėjimo, tai nereiškia, kad jie tinginiai. Žinau ne vieną, kuris iš išorės nepanašus į pleibojų, tačiau, spėju, už patį kur kas daugiau treniruojasi.
2. Kalba ėjo apie svorį ir prisitraukimus. Tai trukdo ar ne svoris prisitraukimams? :laikr:
Remdamasis savo patirtim sakau, kad kūno svoris tikrai trukdo pasiekt didelį prisitraukimų skaičių (trukdo - nereiškia, kad daro neįmanomu). Nemažiau svarbu ir anatominiai kūno ypatumai (rankų ilgis, pečių plotis, žąsto/dilbio ilgių santykis, dominuojantys raumenys, kūno proporcijos, etc). Kad ir ką šnekėsit viskas atsiremia į fiziką - didesnei masei pajudint reikia daugiau jėgos, ilgas svertas pakelia didesnį svorį nei trumpas (Archimedas ar kas pasakė: "duokit man atspirties tašką ir aš pajudinsiu žemę"). Taigi...
-
Netikiu, kad kažkas padarė 75 normalius prisitraukimus. Bet kas, kas buvo bent kurį laiką rimtai užsiėmęs prisitraukimais, manau, man pritars. Labai lėtai auga tas prisitraukimų skaičius, o nuo 25 (jeigu net tiek pavyksta pasiekt) kiekvienas prisitraukimas išvis yra aukso vertės. O 75 yra trys kartai po 25, taip kad realiai vargu ar įmanoma pasiekt tokį skaičių. O ir internetą visą išnaršęs mačiau, kad maximum žmonės padaro po ~40 (gražių - 35) prisitraukimų.
Nu aš tai tikiu, nes mačiau kaip dirba ant skersinio :D O Youtubėje tai aš apskritai nesu matęs profesionalių gimnastų video, kur jie prisitraukimus daro, mėgėjai tik...
Ir šis rezultatas nėra kažkuo ypatingas. Šiaip čia keletas rekordų yra – http://www.recordholders.org/en/list/chinups.html
-
O, idėja, gal per sąskrydį padaryti prisitraukimų turnyrą? Tik įdomu kiek norinčių dalyvauti bus, jei bent 5-6, jau galima daryt :yeahhh:
-
o visos sios diskusijos moralas tame, kad nesvarbu tu plonas ar storas, aukstas ar zemas. prisitraukimai yra gerai ir juos daryti REIKIA! :D
-
o visos sios diskusijos moralas tame, kad nesvarbu tu plonas ar storas, aukstas ar zemas. prisitraukimai yra gerai ir juos daryti REIKIA! :D
Aha, jau įrašiau tave į prisitraukimų varžybas sąskrydžio metu. Kas sekantis?
-
Nu aš tai tikiu, nes mačiau kaip dirba ant skersinio :D O Youtubėje tai aš apskritai nesu matęs profesionalių gimnastų video, kur jie prisitraukimus daro, mėgėjai tik...
Ir šis rezultatas nėra kažkuo ypatingas. Šiaip čia keletas rekordų yra – http://www.recordholders.org/en/list/chinups.html
Mačiau aš šituos rekordus. Čia neva pasaulio rekordas per 1 minutę - 46 prisitraukimai. Video: http://speedendurance.com/2007/10/25/matt%E2%80%99s-preparation-for-a-world-record-pull-up-attempt-a-60-second-pull-up-wr/
Tikriausiai pritarsit, kad čia nėra gražūs prisitraukimai, judesio tikrai įdėta. O ir video kažkoks abejotinas...
-
o tai tie kur per 24 valandas 3.7 tūkst. prisitraukimu padaro tai ir su pailsejimais?
tipo galima nulipt tada vel uzsikabint ir toliau daryt?(neisivaizduoju zmogaus kavancio ant ranku ir darancio prisitraukimus 24 valandas istisai)
-
Drūtas vyras sveria manyčiau 120-130kg ir dar padaro prisitraukimų. Svoris nemaišo daryt prisitraukimams jei tai nėra lašiniai http://www.youtube.com/watch?v=boLl8rGhJvE
-
o tai tie kur per 24 valandas 3.7 tūkst. prisitraukimu padaro tai ir su pailsejimais?
tipo galima nulipt tada vel uzsikabint ir toliau daryt?(neisivaizduoju zmogaus kavancio ant ranku ir darancio prisitraukimus 24 valandas istisai)
Taisyklėse rašo: You can dismount as often as you wish. Gali nulipti kiek nori kartų nuo skersinio.
-
Drūtas vyras sveria manyčiau 120-130kg ir dar padaro prisitraukimų. Svoris nemaišo daryt prisitraukimams jei tai nėra lašiniai http://www.youtube.com/watch?v=boLl8rGhJvE
Tu dar nematęs kiek mūsų Storas prisitraukimų varo. O, jo bicai dar didesni, nei šio filmo veikėjo. Ir sveria jis ne, kaip hantelis
-
Drūtas vyras sveria manyčiau 120-130kg ir dar padaro prisitraukimų. Svoris nemaišo daryt prisitraukimams jei tai nėra lašiniai http://www.youtube.com/watch?v=boLl8rGhJvE
Bent man tai nelabai ziurisi tokie prisitraukimai. Normaliu, be judesio tikriausiai padarytu puse tiek kiek cia :chmm:
-
o tai tie kur per 24 valandas 3.7 tūkst. prisitraukimu padaro tai ir su pailsejimais?
tipo galima nulipt tada vel uzsikabint ir toliau daryt?(neisivaizduoju zmogaus kavancio ant ranku ir darancio prisitraukimus 24 valandas istisai)
Aišku nulipa :) Tiesiog yra laikas ir kiek jau sugebėsi padaryti, tiek...
-
Bent man tai nelabai ziurisi tokie prisitraukimai. Normaliu, be judesio tikriausiai padarytu puse tiek kiek cia :chmm:
Man tai ir tie ir tie gerai žiūrisi, svarbiausia žiūrėt kokiam tikslui darai
-
Man tai ir tie ir tie gerai žiūrisi, svarbiausia žiūrėt kokiam tikslui darai
Tai jo. Jeigu darai tik tam, kad daugiau padarytum tai tokie tinka, bet jeigu nori nugara stiprint tai manau jau geriau daryt maziau be judesio, negu daugiau tokiu. Ar neteisingai sakau?
-
Tai jo. Jeigu darai tik tam, kad daugiau padarytum tai tokie tinka, bet jeigu nori nugara stiprint tai manau jau geriau daryt maziau be judesio, negu daugiau tokiu. Ar neteisingai sakau?
Ne visai, kartais viso kūno impulsas svarbiau už atskiros raumenų grupės jėgą. :senis:
-
Ne visai, kartais viso kūno impulsas svarbiau už atskiros raumenų grupės jėgą. :senis:
Tas galioja prisitraukimam? O kaip su atsispaudimais ir tas pats?
-
Tas galioja beveik viskam. Yr ir pratimų su štanga, kur reik daryt sprogstamą judesį. Tuo būdu išjudini visai kitas raumenų grupes, kurių netreniruoji paprastais metodais
-
Tai jo. Jeigu darai tik tam, kad daugiau padarytum tai tokie tinka, bet jeigu nori nugara stiprint tai manau jau geriau daryt maziau be judesio, negu daugiau tokiu. Ar neteisingai sakau?
Dziudoka su Raimiu jau parašė :handshake: Prisitraukimai su staigiu judesiu kovotojui naudos daugiau, nei daryt kultūristinius lėtus. Nes vystosi ir sprogstama jėga. Kaip pavyzdys, matėt dokumentinį filmą su Fiodoru Emeljanenko? Ten vienoje vietoje darė prisitraukimus.
Apskritai nereikia maišyti kultūrizmo ir kovotojo bendro fizinio pasiruošimo (BFP). Kas tinka vieniems, tas netinka kitiems. Va, pasakojo Storas, kaip kažkada atėjo pas juos į štanginę kažkoks stambus vyrukas-kaimietukas ir pradėjo su belekokiu svoriu spaudimą daryt, mesdamas štangą ant krūtinės, užuot lėtai nuleisdamas. Tai Storas dar patarimų ėjo duot, paskui jam kažkas pasakė, kad čia olimpietis Vaclovas Kydikas :-] Kitas draugelis su Ubartu treniravosi, tai irgi pasakojo, kad tokį spaudimą atlieka, susideda 200 kg ir meta ant krūtinės, maksimaliai staigiai paskui išspausdamas :D
Tai va, prisitraukimams tas pats galioja.
-
Aisku :alus:
-
Drūtas vyras sveria manyčiau 120-130kg ir dar padaro prisitraukimų. Svoris nemaišo daryt prisitraukimams jei tai nėra lašiniai
Čia tas pats vyrukas su 50 kg svoriu daro, 6 prisitraukimus padarė. Slabakas, forumiečiai kietesni, va Storas po 10 (ar tai 12) daro 50 kg prisikabinęs :ruko:
http://www.youtube.com/watch?v=TXO6urbPFwc&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=TXO6urbPFwc&feature=related)
-
O šiaip tai čia vienas geriausių pasaulio jėgos trikovininkų latvis Konstantin Konstantinovs. Pas trikovininkus ne tik maksimali jėga, bet sprogstama jėga afigiena :respect: Kadangi pas braliuką riebalo nerasta, tai ir prisitraukimai jam lengvai einasi. Ypač su judesiu, kur gali panaudoti savo sprogstamos jėgos galimybes. Šiaip vyras rimtas ir gan jaunas, po kelių metų dar ne vieną rekordą gali sumušt. Galbūt bus Savickui konkurentas :D
-
http://www.youtube.com/watch?v=XUxJcRceNzo (http://www.youtube.com/watch?v=XUxJcRceNzo)
Šitas vienas iš geriausių, surastų youtube. Svoris palyginus normalus (87kg), o ir prisitraukimai labai gražūs.
-
nu 87 jau link sunkesniu :)
tik nesuprantu kodel jusu visi kieki vertinat? kaip kokie karatekos (neisizeiskit karatekos :D) padaryt reik visko po 100 ir gerai bus :D o juk taip tik raumens istverme isvystysim o ne sprogima ar greiti :)
o siaip vieni geriausiu man kur dirba su savo svoriu tai Bartendaz, Ruff Riders (thugs workout) ir calisthenics kingz. stai keletas video:
cia pirmas vyrukas tai nesveikas
http://www.youtube.com/watch?v=IMjFN-m2VOM&feature=PlayList&p=60EAC93B70506490&playnext=1&playnext_from=PL&index=3 (http://www.youtube.com/watch?v=IMjFN-m2VOM&feature=PlayList&p=60EAC93B70506490&playnext=1&playnext_from=PL&index=3)
http://www.youtube.com/watch?v=TLCWMVkMLSs (http://www.youtube.com/watch?v=TLCWMVkMLSs)
taigi kaip matote, pratimai su savo svoriu rulina :D
-
tai kaip supratau reikia ir atsispaudimus ir prisitraukimus kuo staigiau/greiciau daryt
ten kur antras virukas pasikelia ant ranku, tai senelis sake kad tik sisip pasikelt nera sunku, svarbiausia taip rankas taip pastatyt(pats padarydavo 10 prisitraukimu, jau ji pralenkiai :D), dar sake kad tas pratimas merginom patinka :-)
-
nereik persistengt. pradžiai susirink metodiką. Pvz: pratimai tricepsui (staigūs judesiai) gali būti žalingi ir traumuojantys
-
O koks skirtumas ir koks naudingumo skirtumas tarp prisitraukimų kai skersinis paimamas delnais į save ir kai delnais nuo saves?
-
O koks skirtumas ir koks naudingumo skirtumas tarp prisitraukimų kai skersinis paimamas delnais į save ir kai delnais nuo saves?
nuo saves - daugiau dirba nugara (priklausomai nuo paemimo plocio). i save - daugiau darbas ant bicku.
-
nuo saves - daugiau dirba nugara (priklausomai nuo paemimo plocio). i save - daugiau darbas ant bicku.
:chmm: Sakyčiau, nugara dirba tada, kai prisitraukiama skersinį liečiant sprandu. O kai delnai nusukti nuo savęs, tačiau skersinis liečiamas smakru (ar krūtine), labiau prisideda pečiai, dilbio raumenys ir truputį tricepsai.
-
:chmm: Sakyčiau, nugara dirba tada, kai prisitraukiama skersinį liečiant sprandu. O kai delnai nusukti nuo savęs, tačiau skersinis liečiamas smakru (ar krūtine), labiau prisideda pečiai, dilbio raumenys ir truputį tricepsai.
nu nesigincysiu del to kad dirba ir tie raumenys. bet siaip dirbant nugarai, delnai paprastai nuo saves laikomi. kai sprandas liecia skersini daugiausia dirba "sparnai". is principo pratimai su savo svoriu neizoliuoja raumenu, dazniausiai dirba raumenu grupes.
o siaip padarykit viena diena keleta geru seriju, tada kita diena ziurekit kurias vietas skauda :D
-
:chmm: Sakyčiau, nugara dirba tada, kai prisitraukiama skersinį liečiant sprandu. O kai delnai nusukti nuo savęs, tačiau skersinis liečiamas smakru (ar krūtine), labiau prisideda pečiai, dilbio raumenys ir truputį tricepsai.
Cia turejai galvoje, kad prisitraukimai uz galvos geriau veikia nugara (sparnus)?
-
Cia turejai galvoje, kad prisitraukimai uz galvos geriau veikia nugara (sparnus)?
Prisitraukimai už galvos pirmiausia ir daromi tam, kad lavintų nugarą ir "sparnus". :-)
-
Blie. Prisitraukimai ir skirti tik nugarai ir pečiams lavinti. Kitos raumenų grupės dirba minimalai
-
Blie. Prisitraukimai ir skirti tik nugarai ir pečiams lavinti. Kitos raumenų grupės dirba minimalai
nesakyciau kad minimaliai. galima ir bickas neblogai isvystyt. ir presiuka idarbint.
-
nesakyciau kad minimaliai. galima ir bickas neblogai isvystyt. ir presiuka idarbint.
Kai žmogus vaikšto pilvo presas irgi dirba. Bet mes juk neteigiame, kad vaikščiojimas - pilvo preso pratimas.
-
Kai žmogus vaikšto pilvo presas irgi dirba. Bet mes juk neteigiame, kad vaikščiojimas - pilvo preso pratimas.
jei prisitraukimai L formos, tai galime sakyti kad pilvo preso pratimas. bet aisku cia netiesiogiai patys prisitraukimai presa kocioja, o koju padetis :)
-
Kai žmogus vaikšto pilvo presas irgi dirba. Bet mes juk neteigiame, kad vaikščiojimas - pilvo preso pratimas.
Presas vaikshciojant turbut dirba... Bet tikrai ne tiek, kiek darant prisitraukimus arba didelius kiekius atsispaudimu..! Na prisitraukimams presas svarbu, nes kas abejoja tai tegu po geros preso treniruotes pabando prisitraukimus daryti, bet presui visgi geriau, kai darai dideliais kiekiais atsispaudimus. Pasikartosiu turbut ne pirma (greiciausiai ir ne paskutini) karta, kai pasakysiu, jog kai jaunysteje stengiausi daryti po 100 atsispaudimu, tai kokie 20-30 paskutiniu gaudavosi "chaltura", nes presas pavesdavo... :(
-
Presas vaikshciojant turbut dirba... Bet tikrai ne tiek, kiek darant prisitraukimus arba didelius kiekius atsispaudimu..! Na prisitraukimams presas svarbu, nes kas abejoja tai tegu po geros preso treniruotes pabando prisitraukimus daryti, bet presui visgi geriau, kai darai dideliais kiekiais atsispaudimus. Pasikartosiu turbut ne pirma (greiciausiai ir ne paskutini) karta, kai pasakysiu, jog kai jaunysteje stengiausi daryti po 100 atsispaudimu, tai kokie 20-30 paskutiniu gaudavosi "chaltura", nes presas pavesdavo... :(
Tai dėl atsispaudimų niekas nesiginčina :chmm: , o prisitraukimuose presas dirba, tik jei darai bangą (užsimetimą).
-
bet presui visgi geriau, kai darai dideliais kiekiais atsispaudimus.
Kaip teigė vienas Lietuvos olimpinės rinktinės gydytojų, kad jei taisyklingai daryt atsilenkimus presui, net olimpiečiams pakanka 30 atsilenkimų. Sako, jei padarote šimtais, tai jūs ne presą treniruojate, o kokie tę vidiniai raumenys yra, kurie įsijungia ir perima visą preso darbą.
-
Kaip teigė vienas Lietuvos olimpinės rinktinės gydytojų, kad jei taisyklingai daryt atsilenkimus presui, net olimpiečiams pakanka 30 atsilenkimų. Sako, jei padarote šimtais, tai jūs ne presą treniruojate, o kokie tę vidiniai raumenys yra, kurie įsijungia ir perima visą preso darbą.
O kaip tas taisyklingai atrodytu :-/
-
Presas vaikshciojant turbut dirba... Bet tikrai ne tiek, kiek darant prisitraukimus arba didelius kiekius atsispaudimu..! Na prisitraukimams presas svarbu, nes kas abejoja tai tegu po geros preso treniruotes pabando prisitraukimus daryti, bet presui visgi geriau, kai darai dideliais kiekiais atsispaudimus. Pasikartosiu turbut ne pirma (greiciausiai ir ne paskutini) karta, kai pasakysiu, jog kai jaunysteje stengiausi daryti po 100 atsispaudimu, tai kokie 20-30 paskutiniu gaudavosi "chaltura", nes presas pavesdavo... :(
Kaip te bebūtų tikrai prajuokinčiau sporto specialistus, jei pasiūlyčiau preso stiprinimui daryti prisitraukimus ar atsispaudimus :luztu:
-
Kaip te bebūtų tikrai prajuokinčiau sporto specialistus, jei pasiūlyčiau preso stiprinimui daryti prisitraukimus ar atsispaudimus :luztu:
Na tikras sporto specialistas galbut ir nusishipsotu (bet ir tai negarantuoju), bet tikrai nesijuoktu, o diletantas galbut...
P.S. Tiek jau to prisitraukimuose presas maziau treniruojamas, negu atsispaudimuose, bet kaip parodo kai kuriu naujesniu forumo nariu pasisakymai, tai kai kam ir prisitraukimai rishkina pilvo preso raumenys...
-
Kaip te bebūtų tikrai prajuokinčiau sporto specialistus, jei pasiūlyčiau preso stiprinimui daryti prisitraukimus ar atsispaudimus :luztu:
Tai gal presas nereikalingas :D Kai paziuresiu meistrus jie tokius pilvus turi :D
-
Tai gal presas nereikalingas :D Kai paziuresiu meistrus jie tokius pilvus turi :D
Nebūtų preso sulūžtai :D :ne:
-
tai kai kam ir prisitraukimai rishkina pilvo preso raumenys...
siaip preso stiprinima nuo ryskinimo reiktu atskirti. gali but ir labai tvirtes, sunkiai pramusamas presas, bet po pilvuku sleptis :)
bet kaip jau minejau, viskas nuo atlikimo technikos priklauso. padarykit L formos prisitraukimu (kai kojos su kunu sudaro 90 laipsniu kampa), jei neuztenka, dar koki gira pasikabinkit. paziuresim tada kas pirma paves - nugara, rankos ar pilvas :D
bet aisku galima gincytis, nes cia nekonreciai prisitraukimai presa stiprina, o koju padetis :)
o, kad atsispaudimai labai presa idarbintu, tai nepasakyciau. nu gal nebent kaip sake 100 padarius :D bet tai simta kazko pakartojimu daryt tai nelabai matau tikslo (nors seni karatekos turbut mane ant medzio pakabintu uz tokius zodzius), nebent raumens istvermei, bet ir tai tiek pakartojimu nebutina :)
-
o, kad atsispaudimai labai presa idarbintu, tai nepasakyciau. nu gal nebent kaip sake 100 padarius :D bet tai simta kazko pakartojimu daryt tai nelabai matau tikslo (nors seni karatekos turbut mane ant medzio pakabintu uz tokius zodzius), nebent raumens istvermei, bet ir tai tiek pakartojimu nebutina :)
Jooo... Uz tokius zodzius apie 100 atsispaudimu, tave tikrai ant medzio reiktu kabinti..! Ir dar dirzo gerai ikresti... :D
-
Pvz pas mane presas, kad ir kiek bedaryciau prisitraukimu ar dar kokiu pratimu presui, visiskai neissiryskines, o pas drauga kuris nera didelis megejas sportuot ir yra labai kudas, kaip tik labai ryskus, isvada tokia, kad jei ant pilvo turi bent kiek lasiniu tai presas ir slepiasi po jais. O siaip mano nuomene tokia, kad norint maksimaliai isnaudot skersini reik daryt ,,kareivelius", nes tai turbut vienintelis pratimas ant skersinio kai dirba tiek daug raumenu (pilvo, peciu, ranku ir dar gal kokie nors), kokia jusu nuomone apie ''kareivelius"? :skersinis:
-
Kas yra "kareivėliai?"
-
Kas yra "kareivėliai?"
http://www.youtube.com/watch?v=X2Sr6FFdcII (http://www.youtube.com/watch?v=X2Sr6FFdcII)
-
Kareivėliai - tai tie patys jūreivėliai, tik uniformos žalios :yeahhh:
-
siaip preso stiprinima nuo ryskinimo reiktu atskirti. gali but ir labai tvirtes, sunkiai pramusamas presas, bet po pilvuku sleptis :)
bet kaip jau minejau, viskas nuo atlikimo technikos priklauso. padarykit L formos prisitraukimu (kai kojos su kunu sudaro 90 laipsniu kampa), jei neuztenka, dar koki gira pasikabinkit. paziuresim tada kas pirma paves - nugara, rankos ar pilvas :D
bet aisku galima gincytis, nes cia nekonreciai prisitraukimai presa stiprina, o koju padetis :)
o, kad atsispaudimai labai presa idarbintu, tai nepasakyciau. nu gal nebent kaip sake 100 padarius :D bet tai simta kazko pakartojimu daryt tai nelabai matau tikslo (nors seni karatekos turbut mane ant medzio pakabintu uz tokius zodzius), nebent raumens istvermei, bet ir tai tiek pakartojimu nebutina :)
Lonsai, kai kojos su kunu sudaro 90 laipsniu kampa pasikabinus ant skersinio tai vadinama pilvo preso pratimu "kampas". Ir prie ko čia prisitraukimai? Tai du atskiri pratimai. Aišku norint galima juos ir kartu atlikti.
-
Lonsai, kai kojos su kunu sudaro 90 laipsniu kampa pasikabinus ant skersinio tai vadinama pilvo preso pratimu "kampas". Ir prie ko čia prisitraukimai? Tai du atskiri pratimai. Aišku norint galima juos ir kartu atlikti.
darant kartu - papildomas kruvis gaunasi. nu bet ok, sutinku, kad isskiriam kaip du pratimus :)
-
darant kartu - papildomas kruvis gaunasi. nu bet ok, sutinku, kad isskiriam kaip du pratimus :)
Papildomas krūvis? Tiesiog kūnas dar nepratęs padaryti du veiksmus tuo pačių metu. :p daryk dažniau ir viskas išeis. :p
-
http://www.youtube.com/watch?v=Bv0D9xauM0I (http://www.youtube.com/watch?v=Bv0D9xauM0I)
Video, kuriame keletas sovietiniu gimnastiniu pratimuku ;-)
-
viska perskaiciau, bet toks klausimas kam ismano, gal netingetu surasyt visus imanomus prisitraukimu variantus. neskaitant tokiu su viena ranka, gimnastiniu ir pan. noretusi kokia programa sudaryt, nes dabar kas sauna i galva tokius ir darau...
asmeniskai as zinau:
patys paprasciausi - delnai nuo saves, paemimas siaurai/placiai. labiausiai veikia nugara, rankas, (sparnus jeigu palciai).
delnai i save, paemimas peciu plotyje +/- placiau-siauriau. labiausiai veikia bicepsus
delnai nuo saves, paemimas labai siaurai. labiausiai veikia tricepsus
delnai nuo saves, paemimas placiai ir prisitraukiam uz galvos. labiausiai veikia sparnus, nugara, rankas.
is pagrindiniu manau tiek, nors turbut kazka pamirsau..
kokius reiktu daryt norint maksimaliai istreniruot viska ka imanoma? (velgi neiskaitant tu visu akrobatiniu, viena ranka ir tt). maciau Asia pirmam puslapy programa dave is triju skirtingu prisitraukimu, bet nejau ju uztenka?
-
kaip ir visus isvardijai, as ir pats tokius darau ir ju pilnai uztenka, dar jei nori gali prisitraukti ir nuo vienos rankos iki kitos kuna slankiot, http://www.videogaga.lt/video?id=ohxtlfvcgigautytctl stai taip, beto gali kartais kokiu vilku padaryt ar mesku, pats taip darau, pvz viena serija varau paprastu delnais nuo saves, kita is save, trecia placiai uz nugaros. pailsiu ir vel kartoju ;-) net nzn ar gerai darau, taciau dar neteko sutikti zmoniu kuriem pakenke pratimai ant turniko, beje visiem ji rekomenduoju, nes pvz mano klasioko stuburas uzpernai buvo 7 laipsn pakrypes, o siemet jau tiesus :) ir cia skersinio deka :teisejas:
-
Sveiki
Pats kokius keturis kartus per savaitę pasportuoju namie ant skersinio, padarau atsispaudimų, pritūpimų ir atsilenkimų. Tam sugaištu su tempimais maždaug 1,5 h vakare. Tačiau dabar atsirado galimybė sportuot kad ir visą dieną 7 dienas per savaitę, nes sėdžiu namie su vaiku :D Tai vat man iškilo klausimas, kaip tą savo sportą per dieną galėčiau išdėstyti. Dėl pratimų tai problemų nekils, nes žinau 100 + 1 pratimą su savo svoriu. Tik įdomu, kiek intensyviai, ar kokias intervalais viską daryt, kad sveikatos nesusigadint. Pvz šitie vyrukai panašu, kad ištisai varo http://www.youtube.com/watch?v=kDCxH88-9X8. Ar tai normalu? Prašau patart :angel:
-
man irgi klausimas iskilo ar kasdien ar kasantra diena geriau treniruotis?
-
Treniruočių laikas nuo tikslų priklauso. Kai kas treniruojasi 2-3 kartus per savaitę po 1.5 valandos formai palaikyti. O kai kas daro po 12 ir daugiau treniruočių per savaitę.
-
O kai kas daro po 12 ir daugiau treniruočių per savaitę.
Tikiuosi ne apie save šneki.
p.s.: kitu atveju tektu sakyti - JŪS :D
-
Kalbant apie treniruociu daznuma darant prisitraukimus puikiu rezultatu galima pasiekti dirbant pagal Pavel Tsatsouline metodika.
-
Kalbant apie treniruociu daznuma darant prisitraukimus puikiu rezultatu galima pasiekti dirbant pagal Pavel Tsatsouline metodika.
Gal kokią nuorodą turi, kur apie tai būtų galima plačiau pasiskaityti?
-
inernete maciau keleta istrauku,bet nuorodu tiksliu negaliu nurodyti.turiu visas jo knygas pdf formate.is patirties sakau labai naudingos :senis: .jei reikia man i pm.
-
inernete maciau keleta istrauku,bet nuorodu tiksliu negaliu nurodyti.turiu visas jo knygas pdf formate.is patirties sakau labai naudingos :senis: .jei reikia man i pm.
Pasitikrink PM.
-
zalias,pasinaudojau tavo patarimu ir idejau keleta knygu.
http://www.failai.in/F74BD758E3/Pavel_Tsatsouline_-_Beyond_Bodybuilding.pdf (http://www.failai.in/F74BD758E3/Pavel_Tsatsouline_-_Beyond_Bodybuilding.pdf)
http://www.failai.in/FC8B2EA123/Pavel_Tsatsouline_-_Naked_Warrior.pdf (http://www.failai.in/FC8B2EA123/Pavel_Tsatsouline_-_Naked_Warrior.pdf)
http://failai.in/F76D2169DC/Pavel_Tsatsouline_-_PowerToThe_People.pdf (http://failai.in/F76D2169DC/Pavel_Tsatsouline_-_PowerToThe_People.pdf)
http://www.failai.in/F835CA0F75/Pavel_Tsatsouline_-_Power_to_the_People_2.pdf (http://www.failai.in/F835CA0F75/Pavel_Tsatsouline_-_Power_to_the_People_2.pdf)
http://failai.in/F5CF886A33/Pavel_Tsatsouline_-_Super_Joints.pdf (http://failai.in/F5CF886A33/Pavel_Tsatsouline_-_Super_Joints.pdf)
http://www.failai.in/F3E244229A/Pavel_Tsatsouline_-_Bullet_Proof_Abs.pdf (http://www.failai.in/F3E244229A/Pavel_Tsatsouline_-_Bullet_Proof_Abs.pdf)
-
Dėkingas. ;-)
-
Svarbu,kad naudos duotu ;-)
-
Suspaudžiau tuos .pdf i vieną failą, ČIA (http://rapidshare.com/files/241797144/Pavel_Tsatsouline.rar.html) galima parsisiūst viską iš karto .
-
Dekui Strocki,pliusas nuo manes. :handshake:
-
seip knygos labai geros tik anglu kalboje kartais yra nesuprantamu terminu.gal but kita savaite pavyks gauti lietuviska vertima.
-
Storas jaunystėje :-)
http://www.youtube.com/watch?v=V4IHuASyKiM&feature=player_embedded (http://www.youtube.com/watch?v=V4IHuASyKiM&feature=player_embedded)
-
Kaip tokio sudėjimo storas gerai varo :)
-
Storas jaunystėje :-)
Jo... Neblogais sudėtas vyriokas, spėju ne vien skersinio pagalba tokia muskulatūra užauginta? :)
Pats galvoju sau įsigyti štai tokį skersinį:
http://www.virklund-sport.lt/lt/mn/treniruokliai/inn/universalus_skersinis (http://www.virklund-sport.lt/lt/mn/treniruokliai/inn/universalus_skersinis)
Gal kas turit? Kaip manot, vertas pinigų daiktas? :)
-
Oi labai dėkui šita imsiu kaiptik 1 web mačiau panašu, bet nebera šita imu tikrai :-D
Matot ten viska su juo daryt gali :D
-
Ar kaune galima isigyti toki skersini ?
-
Užsisakyt per neta reikia jį...
Bet dabar pažiūrėjau, kad man jis truputeli mažas nes reiktu kojas sulenkti, arba reikia žiūrėt kur aukščiau užsigišti :o :ruko:
-
O kokia čia bėda sulenkt kojas ? Ir beto ne treniruoklis permažas,o tu perdidelis :D
-
A man kazkada tevas tarp vonios staktos padare turnika ir jau nemazai metu pravercia, bet labai placiai suimt negalima ir kelius sulenkt reik ;-)
-
Suspaudžiau tuos .pdf i vieną failą, ČIA (http://rapidshare.com/files/241797144/Pavel_Tsatsouline.rar.html) galima parsisiūst viską iš karto .
EEEEEE man error meta sitas linkas, gal dar gali pakartot? ar kitur esi idejes? :respect:
-
Storas jaunystėje :-)
http://www.youtube.com/watch?v=V4IHuASyKiM&feature=player_embedded (http://www.youtube.com/watch?v=V4IHuASyKiM&feature=player_embedded)
Va cia tai varo zmogus. :oho:
-
Nu o dą chebra netikėjo, kad 75 prisitraukimus padarydavo geriausiu laiku :angel:
-
Nu o dą chebra netikėjo, kad 75 prisitraukimus padarydavo geriausiu laiku :angel:
As tikejau :alus:
-
Storas jaunystėje :-)
*storas an turnyko*
joo galingas. galingas :clap: seip visai ne storas :D
nezinau i tema cia toks klausimas ar nelabai bet: kiek mazdaug prisitraukimu turetu padaryt geras kovotojas? mazdaug kiek minimum, kad galima butu sakyti, kad kovotojas turi stipru fizini pasiruosima?
ir dar: ka manote apie prisitraukimus su svoriais? geras dalykas ar turi kokiu nors niuansu, kuriuos megejams, kaip as, reiketu zinoti?
is anksto dekoju uz nuomones :-)
-
Kaip tai ne storas? :O Tai pasižiūrėk kokios rankos storos :senis:
joo galingas. galingas :clap: seip visai ne storas :D
nezinau i tema cia toks klausimas ar nelabai bet: kiek mazdaug prisitraukimu turetu padaryt geras kovotojas? mazdaug kiek minimum, kad galima butu sakyti, kad kovotojas turi stipru fizini pasiruosima?
ir dar: ka manote apie prisitraukimus su svoriais? geras dalykas ar turi kokiu nors niuansu, kuriuos megejams, kaip as, reiketu zinoti?
is anksto dekoju uz nuomones :-)
-
Idomu koks ugis Storo?gal atsakytum gerb.Saxum ? :-)
-
Kiek teko skaityti siame forume kazkur buvau uzmates jog Storo ugis 1.80cm.Jei klystu-pataisykit
-
Kiek teko skaityti siame forume kazkur buvau uzmates jog Storo ugis 1.80cm.Jei klystu-pataisykit
Pataisau. Jis žemesnis, bet ne Napoleonas. Orientuokis į S.Stalonę, T. Cruzą maždaug :D
-
Pataisau. Jis žemesnis, bet ne Napoleonas. Orientuokis į S.Stalonę, T. Cruzą maždaug :D
Cia jau Drago pasiorientuos :-)..
-
http://www.kulturizmas.net/treniruotes/p2_articleid/165 (http://www.kulturizmas.net/treniruotes/p2_articleid/165)
Prisitraukimu programa :punch: :ruko:
-
Kaip padint prisitraukimu skaičiu? Gal greičiau ištverme, nes padarau iki 10 prisitraukimu nušoku žemėn jokio nuovargio po kokios pusės min vėl tas pats. Pakartojau tai 5 kartus rankos nepavargo nė kiek, jausmas toks jog kiekviena syki juos vis lengviau daryti, bet išsyk daug nepadarau. Gal galit ka patart?
P.S. Nuo 10 klasės iki šiandie galima skaityt nedariau prisitraukymu.
-
Kaip padint prisitraukimu skaičiu? Gal greičiau ištverme, nes padarau iki 10 prisitraukimu nušoku žemėn jokio nuovargio po kokios pusės min vėl tas pats. Pakartojau tai 5 kartus rankos nepavargo nė kiek, jausmas toks jog kiekviena syki juos vis lengviau daryti, bet išsyk daug nepadarau. Gal galit ka patart?
P.S. Nuo 10 klasės iki šiandie galima skaityt nedariau prisitraukymu.
Pabandyk piramidės principu ;)
Pradedi nuo 1 ir su kokių 15 sek pertraukom vis keli skaičių.
-
Kaip padint prisitraukimu skaičiu? Gal greičiau ištverme, nes padarau iki 10 prisitraukimu nušoku žemėn jokio nuovargio po kokios pusės min vėl tas pats. Pakartojau tai 5 kartus rankos nepavargo nė kiek, jausmas toks jog kiekviena syki juos vis lengviau daryti, bet išsyk daug nepadarau. Gal galit ka patart?
P.S. Nuo 10 klasės iki šiandie galima skaityt nedariau prisitraukymu.
Aš mačiau vieną programą, kur darai 6, pailsi pusę min, tada darai 7, pailsi, tada 8, 9 ,10,9,8,7,6.
tokiu būdu aiškina, kad mažindamas palaikai dar kurį laiką raumenų darbą ir skatini ištvermę. Jei tiek nepadarai, pradedi nuo mažiau, jei padarai lengvai pradedi nuo daugiau ir atitinkamai darai.
-
Aš mačiau vieną programą, kur darai 6, pailsi pusę min, tada darai 7, pailsi, tada 8, 9 ,10,9,8,7,6.
tokiu būdu aiškina, kad mažindamas palaikai dar kurį laiką raumenų darbą ir skatini ištvermę. Jei tiek nepadarai, pradedi nuo mažiau, jei padarai lengvai pradedi nuo daugiau ir atitinkamai darai.
Aš taip su atsispaudimais darau, tik didesnius skaičius- 25, 24, 23,22,21,20, 21,22,23,24,25. Ir taip pat presą pajungiu. Man veikia gerai.
-
http://twentypullups.com/ (http://twentypullups.com/) va viena programa
-
http://www.youtube.com/watch?v=boLl8rGhJvE (http://www.youtube.com/watch?v=boLl8rGhJvE)
tiksliai dar nezinau kas sitas dede, nes ka tik atradau si video. bet rase jog pas ji jegeles netruksta...bet esme kad raso jog tokie prisitraukimai didina sprogstamaja jega, ar tas tiesa?
kazkaip nezinau, nelabai maciau kad kas darytu tokius. atrodo jie kaip tiesiog 'cahlturiniai' prisitraukimai :nezino: apsvieskit kas nors :-/
-
Kazkaip nerimtai atrodo, su issimetinejimais tokiais, bet sprogstamaja jega gal ir didina. :chmm:
-
Buvo youtube Emelianenko treniruotės video, tai jis taip kažkaip daro ten.
-
sakot nerimta, pabandykit, atrodo lengva, bet dilbiai užsipumpuoja po "dvacoko". Tokie prisitraukimai nesukausto kūno.
-
Be to dirba ne tik rankos ir nugara,bet ir kojos,presas.Gal net lankstumui siek tiek padeda :-) O kad nesukausto,tai faktas :)
-
Be to dirba ne tik rankos ir nugara,bet ir kojos,presas.Gal net lankstumui siek tiek padeda :-) O kad nesukausto,tai faktas :)
Lankstumui? Nemanau. Bet dirba beveik visi pagrindiniai raumenys.
-
gal kas aprasytu technika? tiesiog prisitraukiant viso kuno svori 'mest per kojas i virsu'?
-
man atrodo ten technikos kaip ir nereikia: tiesiog rangaisi taip kad greičiau prisitraukti
-
dėl komentarų kad nerimtai dėdė dirba tai sorry:
http://rosstraining.com/blog/2009/03/11/the-form-police/ (http://rosstraining.com/blog/2009/03/11/the-form-police/)
trumpai reziume: "jei neparodysi kad moki geriau, neaiškink" čia ne mano žodžiai :)
tuo pačiu naujausias postas roso apie prisitraukimus:
http://rosstraining.com/blog/2010/04/09/softball-grip-pull-ups/ (http://rosstraining.com/blog/2010/04/09/softball-grip-pull-ups/)
pasikabino du beisbolo kamuolius ir ...
o dėl video kaip ir visur pratimų principas kiek žinau turi būti kuo paprastesnis,
jei tai veikia ir nežaloja, pirmyn. o ar treniruoja būtent tai ką jis ten skelbia
čia nepabandžius sunku turbūt ką spręst, kodėl nepabando kas turi galimybių ir nepapasakoja?
-
gal kas aprasytu technika? tiesiog prisitraukiant viso kuno svori 'mest per kojas i virsu'?
Technikos čia nelabai ką ir paaiškinsi. Tiesiog turi mokėti padaryti tą mostą.
Aš taip senai mokykloje darydavau prisitraukimus. Tai rankų kitą dieną nejausdavau :)
-
Neblogas klipukas. Rusiškai nesuprantantiems gal bus sunkoka pagaut mintį:
http://www.fishki.net/comment.php?id=68418 (http://www.fishki.net/comment.php?id=68418)
-
Neblogas klipukas. Rusiškai nesuprantantiems gal bus sunkoka pagaut mintį:
http://www.fishki.net/comment.php?id=68418 (http://www.fishki.net/comment.php?id=68418)
liuks klipukas
-
Man ir patiko :clap: gaila nekertu rusu kalbos, bet kiek suprantu nerukyk, negerk, svarbiausia sportas? kas dar aptariama? :D net pakelia tonusa treniruotis
-
šaunus klipukas :-) matosi,kad tiems vaikinams svetimas nesvaeikas gyvenimo būdas :clap:
-
Man ir patiko :clap: gaila nekertu rusu kalbos, bet kiek suprantu nerukyk, negerk, svarbiausia sportas? kas dar aptariama? :D net pakelia tonusa treniruotis
Panašiai. Rodoma, kad nevartot narkotikų, kad alkoholis ir rūkimas blogai, kad merginos labiau domėsis sportuojančiu, nei kad geriančiu. Vienu žodžiu, pozityvus klipas apie sportavimą.
-
mane asmeniskai tokios propagandos tik nervina. visi zino, kad sportas yra gerai, o narkotikai blogai, bet kiekvienas turi teise rinktis. zinokit yra tokiu kurie pasakys, kad yra atvirksciai, t.y. "narkotikai jega, o "zdarovi obraz zhizni" x..". bet tai ka tie vyriskiai daro ant skersinio ir lygiagreciu man patiko :friends: tiesa ar irgi panasiai sugebu :D
-
mane asmeniskai tokios propagandos tik nervina. visi zino, kad sportas yra gerai, o narkotikai blogai, bet kiekvienas turi teise rinktis. zinokit yra tokiu kurie pasakys, kad yra atvirksciai, t.y. "narkotikai jega, o "zdarovi obraz zhizni" x..". bet tai ka tie vyriskiai daro ant skersinio ir lygiagreciu man patiko :friends: tiesa ar irgi panasiai sugebu :D
Žmogus paklausė vertimo ir maždaug pasakiau, klipą dėjau daugiau dėl sugebėjimų...
O dėl propogavimo, gal tokius klipus pažiūrėjus keli piliečiai sumastys užsiimt sportu, vietoj gatvinio gyvenimo?
-
mane asmeniskai tokios propagandos tik nervina. visi zino, kad sportas yra gerai, o narkotikai blogai, bet kiekvienas turi teise rinktis. zinokit yra tokiu kurie pasakys, kad yra atvirksciai, t.y. "narkotikai jega, o "zdarovi obraz zhizni" x..". bet tai ka tie vyriskiai daro ant skersinio ir lygiagreciu man patiko :friends: tiesa ar irgi panasiai sugebu :D
O mane tai šiek tiek užveda klipukas, ta prasme kelią motyvaciją sportuoti, nes žiūrint į juos tokia slabakė jaučiuosi...
Ir šiaip labai smagus klipas - muzika, žodžiai, vaizdai :-D
-
mano zinute nebuvo niekam asmeniskai skirta. bet aisku jeigu kas paziurejes islips is narkotiku ir prades sportu uzsiiminet tai bus labai gerai (kiek tai realu cia jau kitas klausimas :D)
aciu dievui as i juos ziuredamas toks jau slabakas nesijauciu :-D o jeigu atvirai, tai esu mates ir kietesniu (t.y. ant skersinio kietesniu)
-
mane asmeniskai tokios propagandos tik nervina. visi zino, kad sportas yra gerai, o narkotikai blogai, bet kiekvienas turi teise rinktis. zinokit yra tokiu kurie pasakys, kad yra atvirksciai, t.y. "narkotikai jega, o "zdarovi obraz zhizni" x..".
Ką čia "goniš" nesąmones, jas sau pasilaikyk :E :A Tyrimais jau seniausiai įrodyta, kad socialinė reklama veikia jaunimo smegenis, lygiai taip pat, kaip smurtiniai žaidimai ir filmai. Kaip paveikia į blogą pusę, taip paveikai ir į gerą, tad visi tokio tipo socialiniai filmukai yra ypač naudingi ir ne už kalnų, kaip fightclub.lt portale jų bus.
O su tom savo teisėm tai... :amen:
mano zinute nebuvo niekam asmeniskai skirta. bet aisku jeigu kas paziurejes islips is narkotiku ir prades sportu uzsiiminet tai bus labai gerai (kiek tai realu cia jau kitas klausimas :D)
Ne, nu aš greit jau nebesistebėsiu, kodėl į Seimą daunų pririnko lietuviai... :nezino:
Socialinė reklama skirta ne ištraukimui iš narkotikų, o turi PREVENCINĘ paskirtį :banging:
-
mane asmeniskai tokios propagandos tik nervina. visi zino, kad sportas yra gerai, o narkotikai blogai, bet kiekvienas turi teise rinktis. zinokit yra tokiu kurie pasakys, kad yra atvirksciai, t.y. "narkotikai jega, o "zdarovi obraz zhizni" x..". bet tai ka tie vyriskiai daro ant skersinio ir lygiagreciu man patiko :friends: tiesa ar irgi panasiai sugebu :D
O mane nenervina. mane nervina, kai didžiuliai reklaminiai plotai ir laikai išpirkti visokių alkoholio kompanijų ir tabako gamintojų. Tu ką manai jie veltui babkes kiša į reklamą? Jaunimo smegenėlės labai neatsparios tokiam poveikiui.
Pažiūrėk, kas buvo Lietuvos televizijose. Realybės šou "baras", kur chebra gyvena bare. Arba kitame šou degradai keičiasi žmonomis :kikena: Jei daugiau normalių laidų būtų, tai gal mažiau degradų tarp jaunimo būtų :E Ir daugiau protingų postų forumuose...
-
Pažiūrėk, kas buvo Lietuvos televizijose. Realybės šou "baras", kur chebra gyvena bare.
Nevaryk ant "baro" :icon_bat: Visą tą vasarą už Lino pergalę sirgau :kikena:
-
Paimsiu keturis kaip ir žadejau. žaliu nera, tai tiks ir apvalūs. Morta sakė, kad visi sugadinti, tai išimsim per priekį :D
Chebra- apie skersinį diskusijos vyksta! :D
-
nu aisku cia tik mano nuomone, bet betkoks smegenu plovimas (tiek i bloga tiek ir i gera puse) man yra blogis. beto nepamirskim, kad visada norima kaip geriau, o gaunasi 'kaip visada'.
o del laidu (nors ir ne i tema) per LT tv tai sutinku. jau seniai musu televizijos nusirito. prasidejo viskas nuo tv pagalbos ir baigesi detektyvais ar kaip jie ten. ta nesamone kur antgamtinius reiskinius ir pan. nesamones tyrinejo ir dar bande rodyti tai kaip faktus. ir dar tokiu laidu nieks neuzdraudzia, va tas tai mane stebina.
-
Baigiam :ot:
-
Jei jau buvo- ismesiu, bet padare tai nemazai :chmm:
http://www.youtube.com/watch?v=gOAn2zMJ-uE&feature=channel (http://www.youtube.com/watch?v=gOAn2zMJ-uE&feature=channel)
-
Ir viena ranka visai ziurisi :clap:
http://www.youtube.com/watch?v=wTOVJhXU5Q0&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=wTOVJhXU5Q0&feature=related)
-
http://twentypullups.com/ (http://twentypullups.com/)
-
Sveiki nusprendziau kelti video , kaip darau prisitraukimus , kad matyciau kiek pasieksiu smile Noreciau jusu patarimu , programos, kritikos ir t.t
Siuo metu padariau 21 , kai kurie sako , kad nepilnus .. Na bet nesigincysiu:) Jei galit uzmeskit +5 (ACIU !!!)
Videogagos nuoroda:
http://www.videogaga.lt/video?id=ofgzcfzgvxrampxqhqy (http://www.videogaga.lt/video?id=ofgzcfzgvxrampxqhqy)
Youtube nuoroda:
http://www.youtube.com/watch?v=LuUPBpCCUYc (http://www.youtube.com/watch?v=LuUPBpCCUYc)
-
Sveiki nusprendziau kelti video , kaip darau prisitraukimus , kad matyciau kiek pasieksiu smile Noreciau jusu patarimu , programos, kritikos ir t.t
Siuo metu padariau 21 , kai kurie sako , kad nepilnus .. Na bet nesigincysiu:) Jei galit uzmeskit +5 (ACIU !!!)
Videogagos nuoroda:
http://www.videogaga.lt/video?id=ofgzcfzgvxrampxqhqy (http://www.videogaga.lt/video?id=ofgzcfzgvxrampxqhqy)
Youtube nuoroda:
http://www.youtube.com/watch?v=LuUPBpCCUYc (http://www.youtube.com/watch?v=LuUPBpCCUYc)
paskutiniai tikrai nepilni. labai banguoji, darant prisitraukimus reikia daryt kuo maziau kuno judesiu, turi dirbti tik rankos (tiksliau atitinkami raumenys). kojos seip irgi turi but istiesintos, bet turbut per zemas skersas tai neimanoma. nevisai svarus, bet 21 jau neblogas rezultatas (pats tik tiek padarau :D tik svariu, be judesiu ir mano svoris matomai didesnis). ir dar patarimas - geriau video daryk be muzikos.. ne visu skoni atitinka...
-
paskutiniai tikrai nepilni. labai banguoji, darant prisitraukimus reikia daryt kuo maziau kuno judesiu, turi dirbti tik rankos (tiksliau atitinkami raumenys). kojos seip irgi turi but istiesintos, bet turbut per zemas skersas tai neimanoma. nevisai svarus, bet 21 jau neblogas rezultatas (pats tik tiek padarau :D tik svariu, be judesiu ir mano svoris matomai didesnis). ir dar patarimas - geriau video daryk be muzikos.. ne visu skoni atitinka...
Tai imesk savo. Zmogus tures pavyzdi. :-)
-
Tai imesk savo. Zmogus tures pavyzdi. :-)
daug darbo :D bet gal ir reiktu
-
Daryk prisitraukimus su judesiu. Nekreipk dėmesi į kalbas, kad čia reikia lėtai daryti, be judesio. Tokie net į maišą nesugeba smūgiuot :D
Čia nuo 1:52 pasižiūrėk kaip vyrai daro:
http://www.youtube.com/watch?v=Ih0yVvolkxg (http://www.youtube.com/watch?v=Ih0yVvolkxg)
Tokie prisitraukimai įjungia daugiau raumenų, lavina sprogimą, greitį, kovotojams reikia būti staigiems ir greitiems, o ne lėtiems lochams kaip Pudzianovskis :evil:
-
Saxum manę aplenkė, aš irgi norėjau įmesti video kaip Fedia daro prisitraukimus.
-
O man patiko tokie prisitraukimai (berods forumietis Storas):
http://www.youtube.com/watch?v=V4IHuASyKiM (http://www.youtube.com/watch?v=V4IHuASyKiM)
-
visoki prisitraukimai turi savo + ir -. as visada darau be judesiu (i maisa kol kas smugiuoju be problemu :chmm:), bet "staigus" prisitraukimai aisku irgi duoda kazkokios naudos. nors juos gali pilnai pakeist smugiai su hanteliais. irgi atsidirba nugaros raumenu greitis. man tie "Fedios" prisitraukimai nelabai patinka tuo, kad tokius daryt tiesiog yra lengviau (tokiu iki 30 galima varyt), netolygiai dirba raumenys, nelabai sveika stuburui ir sanariams ir jie neduoda tiek jegos kiek 'svarus', bet jie duoda daugiau greicio ir istvermes, kas kovotojui yra svarbiausia, todel kiekvienas treneruojasi pagal savo metodikas. bet treneruotes yra treneruotes, o kai 'matuojami' rezultatai reiketu daryt "normatyvinius" prisitraukimus, kaip reikalauja fizinio lavinimo mokytojai :kikena:
-
....o kai 'matuojami' rezultatai reiketu daryt "normatyvinius" prisitraukimus, kaip reikalauja fizinio lavinimo mokytojai :kikena:
kai kur prisitraukimai panaudojant inercija (banguojant/siubuojant ir tt) ir yra "normatyviniai" Todel tikslinigiausia, pries "matuojant" rezultatus pasitarti kas bus matuojama ;-)
-
kai kur prisitraukimai panaudojant inercija (banguojant/siubuojant ir tt) ir yra "normatyviniai" Todel tikslinigiausia, pries "matuojant" rezultatus pasitarti kas bus matuojama ;-)
Mum seniau fizinio lavinimo mokytojas tokius ir leisdavo daryti. Iš esmės, kaip daryk, kaip nori, tik pakilk virš skersinio. Tai su inercija tokių štampuodavom po 40:)
-
Dar yra variantas daryti prisitraukimus laikant kojas kampu :)
-
Mum seniau fizinio lavinimo mokytojas tokius ir leisdavo daryti. Iš esmės, kaip daryk, kaip nori, tik pakilk virš skersinio. Tai su inercija tokių štampuodavom po 40:)
Pasikabini ant sienos ir prisitraukineji. Jei iseina, tada nereikes jokiu diskusiju ta tema.
-
daug darbo :D bet gal ir reiktu
jo, as 100 padarau kaip minimum. bet irgi daug darbo filmuot, beto juosteles daug reikes nufilmuot tokiam kiekiui prisitraukimu
-
jo, as 100 padarau kaip minimum. bet irgi daug darbo filmuot, beto juosteles daug reikes nufilmuot tokiam kiekiui prisitraukimu
Tai nufilmuokit. Ar tik mokat per klavą baladot?
-
Tai nufilmuokit. Ar tik mokat per klavą baladot?
cia buvo ironija i cofeedrinker zinute. :-)
-
cia buvo ironija i cofeedrinker zinute. :-)
;-)
-
vaje vaje, ironija i mano zinute. ok, palaukim kokio seminaro ar saskrydzio kuriame mane pamatysit ir parodysiu tuos stebuklingus 20 "svariu" prisitraukimu, kuriuos padarau, bet ,matai, nenoriu tokio stebuklo filmuot ir kelt i interneta (cia as irgi su ironija...). beje ant skersinio dar netokiu bajeriu galiu parodyti. parodysiu, viskas ok.
-
Ką jūs čia savo keliais prisitraukimais giriatės nesuprantu :nezino: Eikit trenirotis geriau :director: :punch:
-
Ką jūs čia savo keliais prisitraukimais giriatės nesuprantu :nezino: Eikit trenirotis geriau :director: :punch:
Maladiec :lauzo: As tik kelis tepadarydavau, o dabar 15 iseina svariu. O treniravausi daug ir tebesitreniruoju, nes tiek tikrai nera daug. Maziau girymusi, daugiau prisitraukimu. :maisas:
-
Maladiec :lauzo: As tik kelis tepadarydavau, o dabar 15 iseina svariu. O treniravausi daug ir tebesitreniruoju, nes tiek tikrai nera daug. Maziau girymusi, daugiau prisitraukimu. :maisas:
Vistiek ka tik pasigyrei :P
-
O man patiko tokie prisitraukimai (berods forumietis Storas):
http://www.youtube.com/watch?v=V4IHuASyKiM (http://www.youtube.com/watch?v=V4IHuASyKiM)
Jei nekreipiant demesio i prisitraukimus. Koki bruda rekia valgyt ar leistis, kad taip "usipumpuot"? :)
-
Nu juk tu to žmogaus nepažįsti. Kam įžeidinėji? Storas - gimnastas - kultūristas - karatistas. Ir užkikočiojęs jis normaliai. Ir be brūdo tai nėra neįmanoma. Tad geriau pasilaikyk nuomonę sau
-
Jei nekreipiant demesio i prisitraukimus. Koki bruda rekia valgyt ar leistis, kad taip "usipumpuot"? :)
Kad taip uzsipumpuoti, reikia labai daug mokytis. Storas turi mokslini laipsni :D
-
Jei nekreipiant demesio i prisitraukimus. Koki bruda rekia valgyt ar leistis, kad taip "usipumpuot"? :)
Jei tau mėsą brudas, tai :nezino: :nezino:
-
Man ydomu kaip darosi toki pratimai kaip: Desantas, Krokodilas? Žinau taipogi dar meška ir vilką, velevėlę koki dar pratimai yra galimi prie tūrnyko, parašykite jei galite jų pavadinimus bei kaip darosi.
-
Man ydomu kaip darosi toki pratimai kaip: Desantas, Krokodilas? Žinau taipogi dar meška ir vilką, velevėlę koki dar pratimai yra galimi prie tūrnyko, parašykite jei galite jų pavadinimus bei kaip darosi.
Prie ''tūrnyko'' dar galima prikabinti virvę ir suptis - pratimas vadinasi ''sparnuotosios supynės''
-
Gerai aš užsikabinsiu virvę ir pasisupsiu o tu pasikabink kylpa ir pasikark :)
Jei nežinai atsakymo tai nerašyk.
-
Gerai aš užsikabinsiu virvę ir pasisupsiu o tu pasikabink kylpa ir pasikark :)
Jei nežinai atsakymo tai nerašyk.
Jaunuoli :director: ramiai. Tavo pats klausimas suformuluotas taip, kad gautum tokį atsakymą. Kas tau forume paaiškins kaip daryti pratimus ant skersinio?. Tu bent tai įsivaizduoji? yra toks tinklapis Yotube. manau rasi ten atsakymus.
Manau, jei taip ir toliau eisis, gali tekti imtis priemonių :icon_bat:
-
Jei nekreipiant demesio i prisitraukimus. Koki bruda rekia valgyt ar leistis, kad taip "usipumpuot"? :)
o kodel daugeliui zmoniu vaidenasi brudai? :chmm: jeigu nors pora metu reguliariai ir normaliai "pasikacialintumet" (zinau, zinau, ne kiekvienam tai imanoma... gelezys greit uzknisa..) nustebtumet pamate kiek galima pasiekti vien "prakaitu". brudai aisku pagreitina sita procesa, bet tai yra brudai. del Storo, tai as irgi jo nepazystu, bet taip atrodyti be brudu tikrai galima. cia dar nera kosmine mase ("is akies" duociau ~90kg), o raumenu ryskuma palaiko pastovios treneruotes, o ne brudai.
-
Nu juk tu to žmogaus nepažįsti. Kam įžeidinėji? Storas - gimnastas - kultūristas - karatistas. Ir užkikočiojęs jis normaliai. Ir be brūdo tai nėra neįmanoma. Tad geriau pasilaikyk nuomonę sau
nerealiai vaikinukas prisitraukimus daro... pagarba :respect: gimnastikos mokykla jauciasi :respect: storo nepazystu, tik speju vaikinukas salyginai nedidelio ugio turetu buti. :chmm: pazinojau viena kultūristą-gimnastą, irgi nedidukas toks, tai pas jį nugara DievePadėk buvo, pristraukimus su 32kg kai nieko darydavo, pats esu matęs kaip apie 20 kartų suvanojo.
mano rekordas kiek prisimenu buvo 34 psitraukimai, kaimo malkinėje pasikabinus ant storos lentos :rolleyes: suprantu, kad nedaug, nepykit :friends:
-
Baramui, dėl ūgio sąlyginai atspėjai ;-)
-
nedidelio ūgio atstovams visuomet gerai sekdavosi prisitraukimai ir spaudimas gulint :friends: rankos trumpesnės ir amplitutė judesio mažesnė :friends: o vat tiems pas ką galūnės ilgesnės - visuomet sunkiau :friends:
-
4-7 klasėje buvau antras pagal žemumą klasėje. Pats mažiausias darydavo kelias dešimtis prisitraukimų. O aš tik po ilgų treniruočių sugebėjau padaryt iki 10....
-
nedidelio ūgio atstovams visuomet gerai sekdavosi prisitraukimai ir spaudimas gulint :friends: rankos trumpesnės ir amplitutė judesio mažesnė :friends: o vat tiems pas ką galūnės ilgesnės - visuomet sunkiau :friends:
ne visuomet. mano rankos plonos ir ilgos (daug metu an skersinio praleidau tai rankos labai issitempe :kikena:), o prisitraukimus be problemu darau. taippat ir su girom. nesakau kad ranku ilgis nieko nereiskia, bet esme visada treneruotumas. :maisas:
-
ne visuomet. mano rankos plonos ir ilgos (daug metu an skersinio praleidau tai rankos labai issitempe :kikena:), o prisitraukimus be problemu darau. taippat ir su girom. nesakau kad ranku ilgis nieko nereiskia, bet esme visada treneruotumas. :maisas:
ir genai :senis: žinoma, neneigiu treniruočių svarbos, bet kovos menams, kaip ir daugeliui kitų sričių, galima pritaikyti M.Jordano pvz :senis: jis yra tobulas pvz žmogaus, kuris suprato, ką davė gamta ir tai dar labiau tobulino alinančiose treniruotėse :stanga: :hanteliai: :sokdyne: tokį savo požiūrį viename interviu jis paaiškino paprastai-jei nori būti geresnis už kitus, tai turi ir daugiau už juos treniruotis :senis:
-
Yra žmonių gyvenime nesportavusių (nu neskaitant kieme, futbolas ir pan.) ir prisitraukimus kojas kampu laikydami atsipūtę daro (po 10 ramiai).
-
ne visuomet. mano rankos plonos ir ilgos (daug metu an skersinio praleidau tai rankos labai issitempe :kikena:), o prisitraukimus be problemu darau. taippat ir su girom. nesakau kad ranku ilgis nieko nereiskia, bet esme visada treneruotumas. :maisas:
na mano rankos nei per daug ilgos, nei per daug storos, ir svoris mano vidutinis - apie 80kg., bet as taip kaip tas vaikinukas (storas turejau galvoje) nemadaryciau realiai nei vieno... :chmm: cia tam kad tai pasiekti, man vel rimtai ant stangos reiketu sestis ir rimtai dirbti, na dar priedo gimnastika uzsiimti... nes realiai storo prisitraukimai man tiesiog suzavejo, nera ka net pridurti...
na aisku is kitos puses, prisitraukimai nera pagrindas kovos menuose
-
na mano rankos nei per daug ilgos, nei per daug storos, ir svoris mano vidutinis - apie 80kg., bet as taip kaip tas vaikinukas (storas turejau galvoje) nemadaryciau realiai nei vieno... :chmm: cia tam kad tai pasiekti, man vel rimtai ant stangos reiketu sestis ir rimtai dirbti, na dar priedo gimnastika uzsiimti... nes realiai storo prisitraukimai man tiesiog suzavejo, nera ka net pridurti...
na aisku is kitos puses, prisitraukimai nera pagrindas kovos menuose
seip tai tai ka daro storas yra ne prisitraukimai, o vadinamasis "vychod sil" (cia toks rusiskas sito pratimo pavadinimas, taip jis zinomas liaudyje), tai sita pratima nera taip jau sunku padaryt, reikia tik technika pagaut. as irgi tiek kiek jis nepadaryciau, iki kokiu ~10 gal dar padaryciau, o toliau.. jau reiktu daugiau ant to pasitreneruot.
-
seip tai tai ka daro storas yra ne prisitraukimai, o vadinamasis "vychod sil" (cia toks rusiskas sito pratimo pavadinimas, taip jis zinomas liaudyje), tai sita pratima nera taip jau sunku padaryt, reikia tik technika pagaut. as irgi tiek kiek jis nepadaryciau, iki kokiu ~10 gal dar padaryciau, o toliau.. jau reiktu daugiau ant to pasitreneruot.
Yra nedidelis skirtumas tarp "padaryčiau" ir "padariau". Pamelą Anderson norėtų daug kas "padaryt", bet kiek realiai "padariusių"?
-
Yra nedidelis skirtumas tarp "padaryčiau" ir "padariau". Pamelą Anderson norėtų daug kas "padaryt", bet kiek realiai "padariusių"?
:D taip taip, tikrai.. as esu padares 10 tokiu "vichod sil", bet tai buvo mokyklos laikais, kai turejau daug laiko (treneruotems) ir jegu. dabar kai pinigu kalimas atima nemazai laiko, nebesu tokios geros formos ir todel nezinau ar tikrai tuos 10 padaryciau. bet pagal savijauta jauciu, kad ir dabar dar padaryciau. pries savaite dariau tokius 3 padchodus po 5, bet tada buvau lievoj formoj, nedamiegojes ir pan. siandien nueisiu prie skersinio pasitikrint. anyway 10 kartu tai cia tikrai nera dideli ir neitiketini skaiciai, kaip sakiau jei technika moki nera taip jau sunku kaip atrodo.
-
Yra nedidelis skirtumas tarp "padaryčiau" ir "padariau". Pamelą Anderson norėtų daug kas "padaryt", bet kiek realiai "padariusių"?
+1 :)
-
seip tai tai ka daro storas yra ne prisitraukimai, o vadinamasis "vychod sil" (cia toks rusiskas sito pratimo pavadinimas, taip jis zinomas liaudyje), tai sita pratima nera taip jau sunku padaryt, reikia tik technika pagaut. as irgi tiek kiek jis nepadaryciau, iki kokiu ~10 gal dar padaryciau, o toliau.. jau reiktu daugiau ant to pasitreneruot.
nu žinau gaudau tave ant žodžio - norėčiau pamatyti :alus: nes storas per video 8 tokius padarė...
aš pats bandžiau daug lengvesni pristraukimų variantą, jis buvo aprašytas čia berods, t.y. 1+2+3+4+5 ir t.t. tai toliau septinto niekaip neina :banging:
-
nu žinau gaudau tave ant žodžio - norėčiau pamatyti :alus: nes storas per video 8 tokius padarė...
aš pats bandžiau daug lengvesni pristraukimų variantą, jis buvo aprašytas čia berods, t.y. 1+2+3+4+5 ir t.t. tai toliau septinto niekaip neina :banging:
tai gerai kolega, per saskrydi jei tik rasim ten koki turnyka galesiu gyvai parodyti :alus: isitikinsi, kad ne taip sunku kaip atrodo. o Storas neatrode po tu 8 labai pavarges :D
-
Yra nedidelis skirtumas tarp "padaryčiau" ir "padariau". Pamelą Anderson norėtų daug kas "padaryt", bet kiek realiai "padariusių"?
čia tai bent taikliai pastebėta :luztu: :luztu: pliusiukas :-)
-
va čia geras!!!! :senis:
Турник + брусья, сильный парень из Днепропетровска
http://www.youtube.com/watch?v=Wt2yxFOrwxA (http://www.youtube.com/watch?v=Wt2yxFOrwxA)
-
Super! Ypač patiko tas pratimas ties 4:00min.
-
va čia geras!!!! :senis:
Турник + брусья, сильный парень из Днепропетровска
http://www.youtube.com/watch?v=Wt2yxFOrwxA (http://www.youtube.com/watch?v=Wt2yxFOrwxA)
neblogai raumenyną išvystęs, turi ką kitiems parodyt :rolleyes:
-
neblogai raumenyną išvystęs, turi ką kitiems parodyt :rolleyes:
Vieni atkreipia dėmesį į raumenyną, dar kiti - į pratymus, kuriuos gali sau pritaikyti ir t.t. Šitas video iš dalie parodo, kad galima dirbti su savo svorių, aišku yra jame ir svarmenų...
-
Sveiki kolegos, paskaitinejas si foruma nusprendziau prisiregistruoti ir truputy pasidometi :) Tad stai mano klausimelis ant skersinio darau prisitraukimus kilnoju stangas apie metus, o dabar pamegau gimnastika tad darau kareiviskus prisitraukimus. Darau vilkelius sukuos daug kartu ant skersiniu meskutes ir dabar norejau pasidomet ar yra dar kitokiu sukiniu ir kaip juos daryti? Aciu uz atsakymus is anksto ;)
-
Sveiki kolegos, paskaitinejas si foruma nusprendziau prisiregistruoti ir truputy pasidometi :) Tad stai mano klausimelis ant skersinio darau prisitraukimus kilnoju stangas apie metus, o dabar pamegau gimnastika tad darau kareiviskus prisitraukimus. Darau vilkelius sukuos daug kartu ant skersiniu meskutes ir dabar norejau pasidomet ar yra dar kitokiu sukiniu ir kaip juos daryti? Aciu uz atsakymus is anksto ;)
gimnastikos pratimu ant skersinio yra tikrai nemazai. bet kaip cia juos forume aprasyti, tai neissivaizduoju... reikia, kad kas parodytu realiai, nes vien prirasius nieko nesuprasi :kikena: tas pats kas aprasyti aikido prijomus be paveiksliuku... galima butu youtubej pasieskot pavyzdziu, netgi sitoj temoj yra neseniai ikeltas video, kaip baxuras ant skersinio "vyniojasi", prisitraukimus viena ranka daro ir pan. nors tame video dideles pratimu ivairoves irgi ner..
-
Videogagoj gimnastu su tais kareiviskais pratimais pilna, tik reik netinget paieskot
-
Na dekuj uz patarimus pasistengsiu pasiieskot pats ;)
-
Koks skirtumas ar darai prisitraukimus letai ar greitai? Greitai lengviau ir daugiau eina padaryti, o kaip raumenys, tie patys dirba?
-
Koks skirtumas ar darai prisitraukimus letai ar greitai? Greitai lengviau ir daugiau eina padaryti, o kaip raumenys, tie patys dirba?
Mano žinion tai tie patys.
-
Mano žinion tai tie patys.
Dirba tie patys, bet jų savybės formuojasi skirtingos.
-
darydavau kažkada su 16kg gyra, smagūs prisitraukimai... pusė kūno raumenų dirbdavo :)
-
Dirba tie patys, bet jų savybės formuojasi skirtingos.
Kaip suprast skirtingos savybes?
-
Kaip suprast skirtingos savybes?
yra raumenu savybes. kaip kad jega, greitis, istverme, sprogstamoji jega ir pan.
-
Darant vienokiu greičiu/paėmimu ar pan vystosi skirtingos savybės. Pvz darant su greitu užsimetimu (bangele), vystosi sprogstamoji jėga. Kylant tolygiai ir neskubant, vystosi jau kitos savybės. Jei ką suklydau, papildykit :)
-
Darant vienokiu greičiu/paėmimu ar pan vystosi skirtingos savybės. Pvz darant su greitu užsimetimu (bangele), vystosi sprogstamoji jėga. Kylant tolygiai ir neskubant, vystosi jau kitos savybės. Jei ką suklydau, papildykit :)
nu taip.
-
Ar gali buti, kad ilgai (keleta menesiu) darant tuos svarius letus prisitraukimus apsunks raumenys ir praras dali greicio? :nezino:
-
Ar gali buti, kad ilgai (keleta menesiu) darant tuos svarius letus prisitraukimus apsunks raumenys ir praras dali greicio? :nezino:
jei lygiagreciai su tais prisitraukimais darysi smugius ore ant greicio, tai niekur niekada tas greitis nedings, o tik padides. cia is savo patirties kalbu. o jei pastoviai varysi tik prisitraukimus ir dar tokius 'tolygius' ir dar dideliais kiekiais, tai vystysis letosios istvermes raumenu skaidulos. busi istvermingas, bet greitis bus tik vidutinis geriausiu atveju. nors jeigu gera technika tai smugis vistiek buna gana greitas. anyway, imo, tiketis, kad vien darant prisitraukimus su bangom pakelsi smugio greiti irgi kazkaiptai nelogiska. geriau jau pasmugiuoti su hanteliais.
-
Pora video iš pasisukinėjimų ant skersinio:
Suktukas ant skersinio (http://www.youtube.com/watch?v=-gy-bmNQgs8#)
Parodomoji ant skersinio (http://www.youtube.com/watch?v=cbNO82t_Lro#)
Kam virš 50 :)
-
:respect: nerealiai...
-
Pats neseniai vėl pradėjau ant turniko dirbt, nuostabus dalykas, greiti rezultatai, galybė pratimų. plius man dar stubro visokius nemalonumus sutvarkė, bet čia ne visiem tiktų. Apskritai turnykas pas kiekvieną vyrą namuose turėtų būt, jeigu sudėjimas leidžia prisitraukinėt. kad harmoningai vystytis, tai dar lygiagrečių reikėtų arba tiesiog siaurų atsispaudimų. Tik nereikia krist žemyn atpalaiduotom rankom ir ištiestom pilnai alkūnėm :( vienas bičas su manim dėl to ginčijosi, netikėjo, dabar jau turnikas jam ilgam užsiraukė.
-
Noreciau daugiau tokiu video pamatyt, kaip forumieciai dirba su turniku:D :respect:
-
užmačiau vieną neblogą video, tipo TV reportažas... galvoju reik įdėti :friends:
"Турникмены | Новое движение в России"
Турникмены | Новое движение в России (http://www.youtube.com/watch?v=jscb5A4yOFI#)
-
Pats neseniai vėl pradėjau ant turniko dirbt, nuostabus dalykas, greiti rezultatai, galybė pratimų. plius man dar stubro visokius nemalonumus sutvarkė, bet čia ne visiem tiktų. Apskritai turnykas pas kiekvieną vyrą namuose turėtų būt, jeigu sudėjimas leidžia prisitraukinėt. kad harmoningai vystytis, tai dar lygiagrečių reikėtų arba tiesiog siaurų atsispaudimų. Tik nereikia krist žemyn atpalaiduotom rankom ir ištiestom pilnai alkūnėm :( vienas bičas su manim dėl to ginčijosi, netikėjo, dabar jau turnikas jam ilgam užsiraukė.
Kazka zinok maisai su ta galybe pratimu...
-
Kazka zinok maisai su ta galybe pratimu...
WORKOUT (Турник) (http://www.youtube.com/watch?v=uIj4ZbGwsnc#)
n pratimu,tik sugebek daryt.
-
WORKOUT (Турник) (http://www.youtube.com/watch?v=uIj4ZbGwsnc#)
n pratimu,tik sugebek daryt.
Na, užsimečiau vidurį, ok, daro ant lygiagretės ok, o tu ant skersinio padaryk ir dar namuose. Spaudžiu dar kartą... Daro išvis iš "lempos" pratimą, išjungiau ir baisu žiūrėti. Aišku daug jų yra, bet kiek jų veiksmingų, tai pusė kažin ar bus.
-
Na, užsimečiau vidurį, ok, daro ant lygiagretės ok, o tu ant skersinio padaryk ir dar namuose. Spaudžiu dar kartą... Daro išvis iš "lempos" pratimą, išjungiau ir baisu žiūrėti. Aišku daug jų yra, bet kiek jų veiksmingų, tai pusė kažin ar bus.
A pats supranti, ką kalbi? Pats bent jau kelis tuos pratimus, ar bent jau prisitraukimus, sugebėtum padaryt? O veiksmingumas, visi jie veiksmingi, nes dirba raumenys, ir ne mažiausiomis apkrovomis... Kitas reikalas, kurie raumenys dirba. Kojų gal ir neužkočiosi...
P.S. bokso maišą bent jau įsigijai?
-
A pats supranti, ką kalbi? Pats bent jau kelis tuos pratimus, ar bent jau prisitraukimus, sugebėtum padaryt? O veiksmingumas, visi jie veiksmingi, nes dirba raumenys, ir ne mažiausiomis apkrovomis... Kitas reikalas, kurie raumenys dirba. Kojų gal ir neužkočiosi...
P.S. bokso maišą bent jau įsigijai?
prisitraukimai isvis yra geriausias pratimas nugarai :) kartu su deadliftu :)
-
A pats supranti, ką kalbi? Pats bent jau kelis tuos pratimus, ar bent jau prisitraukimus, sugebėtum padaryt? O veiksmingumas, visi jie veiksmingi, nes dirba raumenys, ir ne mažiausiomis apkrovomis... Kitas reikalas, kurie raumenys dirba. Kojų gal ir neužkočiosi...
P.S. bokso maišą bent jau įsigijai?
Zinoma praktiskai nuo 10 tokiais dalykais uzsiimu... Trickingu taip pat, taip kad prasau no shit ir manau zinau kas veiksmingiausia, nors jo, tu cia esi grynas skersinio profas, tai zinai uz mane daugiau.. :/ Atsiprasau, kad pasakiau, kas pagal mane yra gerai.
PS. Jo ir du. Ir dar bokso kriause tvirtinama prie grindu ir lubu. Ai, dar bokso treniruotes lankau. Jei tamstai idomu. :]
-
Zinoma praktiskai nuo 10 tokiais dalykais uzsiimu... Trickingu taip pat, taip kad prasau no shit ir manau zinau kas veiksmingiausia, nors jo, tu cia esi grynas skersinio profas, tai zinai uz mane daugiau.. :/ Atsiprasau, kad pasakiau, kas pagal mane yra gerai.
PS. Jo ir du. Ir dar bokso kriause tvirtinama prie grindu ir lubu. Ai, dar bokso treniruotes lankau. Jei tamstai idomu. :]
Baisu ir prieštaraut :bijo:
-
Zinoma praktiskai nuo 10 tokiais dalykais uzsiimu... Trickingu taip pat, taip kad prasau no shit ir manau zinau kas veiksmingiausia, nors jo, tu cia esi grynas skersinio profas, tai zinai uz mane daugiau.. :/ Atsiprasau, kad pasakiau, kas pagal mane yra gerai.
PS. Jo ir du. Ir dar bokso kriause tvirtinama prie grindu ir lubu. Ai, dar bokso treniruotes lankau. Jei tamstai idomu. :]
Būtų įdomu pamatyti, bent jau per jutiūbę :chmm:
Ir niekur tu nieko nesakei, kas yra "gerai". Pasakei, kad viskas, ką jie daro yra :shit: .
-
Būtų įdomu pamatyti, bent jau per jutiūbę :chmm:
Ir niekur tu nieko nesakei, kas yra "gerai". Pasakei, kad viskas, ką jie daro yra :shit: .
Na, as isvis tik du kartus permeciau akimis prasukdamas, kad shit irgi vargu, nes ten kai kur lygiagretes, o ne skersinis. :)
O del "jutiūbę" na kada laisvu laiku butinai padarysiu. ;)
-
Na, as isvis tik du kartus permeciau akimis prasukdamas, kad shit irgi vargu, nes ten kai kur lygiagretes, o ne skersinis. :)
O del "jutiūbę" na kada laisvu laiku butinai padarysiu. ;)
Man kazkodel atrodo, kad tu neturi visiskai jokio supratimo apie turnikus ir duodu 100%, kad daugiau nei puse siu pratimu nepadarytum :) Visi pratimai tam video lavina skirtingus raumenis ir mano manymu ypac tinka kovotojams treniruotis :)
-
Kazka zinok maisai su ta galybe pratimu...
prisitraukimai paprasti, prisitraukimai sprogimui, prisitraukimai šonu, prisitraukimai su kampuku, prisitraukimai platūs, prisitraukimai horizontaliai su kampuku, jūreivėlis, dar visi pratimai apatiniam ir šoniniam presui. Čia viskas, ką namie galima daryt, be čia tik tie, kuriuos aš darau. O lauke, kur erdvės daug, tai išvis valio, tik fantazijos turėk ir batareikų. Tamsta pats kažką su kažkuo sumaišei.
-
prisitraukimai paprasti, prisitraukimai sprogimui, prisitraukimai šonu, prisitraukimai su kampuku, prisitraukimai platūs, prisitraukimai horizontaliai su kampuku, jūreivėlis, dar visi pratimai apatiniam ir šoniniam presui. Čia viskas, ką namie galima daryt, be čia tik tie, kuriuos aš darau. O lauke, kur erdvės daug, tai išvis valio, tik fantazijos turėk ir batareikų. Tamsta pats kažką su kažkuo sumaišei.
Tai apie namus ir eina kalba.. :)
-
Laba diena, kokius man pratimus daryti, kad padaryčiau bent vieną prisitraukimą? Mokykloj tenka rausti iš gėdos dėl to :oops:. Net moliai klasiokai padaro bent kelis :nezino:. O su atsispaudimais bėdų nėra.
Tamstos tema puikiai tiks čia. E.G.
-
Laba diena, kokius man pratimus daryti, kad padaryčiau bent vieną prisitraukimą? Mokykloj tenka rausti iš gėdos dėl to :oops:. Net moliai klasiokai padaro bent kelis :nezino:. O su atsispaudimais bėdų nėra.
Džiovint medieną, svoris sumažės :kikena:
-
http://www.kulturizmas.net/prisitraukimu-programa/368/ (http://www.kulturizmas.net/prisitraukimu-programa/368/)
-
Mokykloje irgi nesugebėdavau padaryt prisitraukimų. Tad kabėdavau namuose ant spintutės atbrailos (spintutė, kur koridoriuose viršuje būdavo), stenėdavau, bandydavau prisitraukt (pradžioje su "užsimetimu"). Po kelių mėnesių jau padarydavau 5-6...
-
Skersinis geras daiktas :skersinis:
Va šiandien treniruotes nėra, tai nuvariau prasibėgau lengvai pora km stadione ir ant skersinio prisitraukimu padariau - 10,10,8. Viso 28, sunku su striuke daryt :D
-
Ką domina prisitraukimų klausimas siūlau klausti Coffeedrinkerio, bent jau kaip daryti viena ranka tikrai paaiškins
-
Jei jau padaro coffedrinker ar kas nors kitas prisitraukima su 1 ranka, tai noreciau paklaust kiek mazdaug paprastu jau reiktu galet padaryt kad butum pasiruoses su viena ranka pumpuot? Ir isviso ar imanoma tiek sustipret vien nuo pristraukimu su savo svoriu ar svorius reik naudot? :-)
-
Kūno svorio treniruotės yra nuostabus dalykas! Žinau nevieną kuris sportuoja be svorių, jėgos kaip pas arklį ,visas kūnas proporcingas ir dailus. Tikslaus skaičiau nėra, kad prisitrauktum su viena ranka, čia yra tiesiog technikos dalykas, nu žinoma čia reikia ir jėgos, bet skaičiaus apibrėžto nėra.
-
Jei jau padaro coffedrinker ar kas nors kitas prisitraukima su 1 ranka, tai noreciau paklaust kiek mazdaug paprastu jau reiktu galet padaryt kad butum pasiruoses su viena ranka pumpuot? Ir isviso ar imanoma tiek sustipret vien nuo pristraukimu su savo svoriu ar svorius reik naudot? :-)
paprastu prisitraukimu tepadarau apie 20+ (nuo formos priklauso. tik darau svariai. ne kaip kaikurie, kurie giriasi, kad 30 padaro, o paziurejus kaip jie juos daro, tai sunku ta vaizda ir prisitraukimais pavadint :D). cia skirtingi dalykai. kiekybe - istverme, viena ranka - gryna jega. Dievas dave man kieme skersini ant kurio neperdaug intensyviai vis "pavarydavau" pora kartu i savaite pastariuosius 10 metu :kikena: bet jeigu visa demesi skirti grynai skersiniui, tai galima ir greiciau tokiu rezultatu pasiekt, o jeigu dar chemijos uzvartojant tai isvis :kikena:. del metodiku, tai abejoju ar vien savo svoriu darant imanoma prie to prieit. cia galima ir iki 50 dasitraukt, bet tai bus daugiau istverme negu jega. as bentjau veliau treneruodavausi su papildomu svoriu. prie dirzo (geriausia specialaus tam pritaikyto) dasimeti papildomo svorio pagal galimybes. pradedi nuo 10-15 kg, poto 20kg, 25kg a veliau ir su girom, net su keliom iskarto traukiesi. veliau ir su viena ranka be problemu. beje, ta pati galima daryti ir su atsispaudimais nuo lygiagreciu. pastebejau, kad pagal tokias metodikas "kacialinantis" netgi neatsiranda perdaug "lysnos" mases. kaip sveriau ~75 taip ir tebesveriu.
-
paprastu prisitraukimu tepadarau apie 20+ (nuo formos priklauso. tik darau svariai. ne kaip kaikurie, kurie giriasi, kad 30 padaro, o paziurejus kaip jie juos daro, tai sunku ta vaizda ir prisitraukimais pavadint :D). cia skirtingi dalykai. kiekybe - istverme, viena ranka - gryna jega. Dievas dave man kieme skersini ant kurio neperdaug intensyviai vis "pavarydavau" pora kartu i savaite pastariuosius 10 metu :kikena: bet jeigu visa demesi skirti grynai skersiniui, tai galima ir greiciau tokiu rezultatu pasiekt, o jeigu dar chemijos uzvartojant tai isvis :kikena:. del metodiku, tai abejoju ar vien savo svoriu darant imanoma prie to prieit. cia galima ir iki 50 dasitraukt, bet tai bus daugiau istverme negu jega. as bentjau veliau treneruodavausi su papildomu svoriu. prie dirzo (geriausia specialaus tam pritaikyto) dasimeti papildomo svorio pagal galimybes. pradedi nuo 10-15 kg, poto 20kg, 25kg a veliau ir su girom, net su keliom iskarto traukiesi. veliau ir su viena ranka be problemu. beje, ta pati galima daryti ir su atsispaudimais nuo lygiagreciu. pastebejau, kad pagal tokias metodikas "kacialinantis" netgi neatsiranda perdaug "lysnos" mases. kaip sveriau ~75 taip ir tebesveriu.
o kiek viena ranka padarai?
-
o kiek viena ranka padarai?
3. tik :oops: nu buvau praeita vasara daejes iki beveik pilnu 4, bet tik beveik.. ir neskiriu paskutiniu metu skersiniui daug demesio, nes yra svarbesniu dalyku, kaip kad smugiai, greitis... istverme.
-
pastebejau, kad pagal tokias metodikas "kacialinantis" netgi neatsiranda perdaug "lysnos" mases. kaip sveriau ~75 taip ir tebesveriu.
"Lyšna" masė auga nuo maisto - ir nesvarbu ar ant lygiagrečių kačialinsies ar su štangom dirbsi jei nevalgysi tai ir neaugs ta masė. Valgant daug ir su savo kūno svoriu dirbant galima masės užsidėt :-)
-
Tikrai taip, vasarą turėjau žvėrišką apetitą plius turniką prie namų, tai jeigu išlaikai ritmą, rezultatas labai greitai pasirodo. Darydavau 25-30, 15, 15-10. Paskui gavau riešo traumą, tai dabar bepadarau 20,10,10.
-
Storas neblogai ant turniko dirbdavo - storas ant turniko (http://www.youtube.com/watch?v=V4IHuASyKiM#)
Tik jis gimnastiką sportavo, tę visi gerai varo :angel:
O šiaip reik daryt, bandyt, stenėt ir per mėnesį prasimuš. Jei nepadarai, gal kojomis pasispirti, kad pakilti, o paskui nusileidinėk lėtai – raumuo tvirtės. Jei padarai 3, tai ok, pirmą priėjimą 3 pats padarytk ir dar 2-3 pasispirdamas, po to antrą priėjimą bandyk pora pats padaryt ir dar kelis pasispirdamas. Kol mažai padarai, daryk nemažai priėjimų per vieną treniruotę. Daryk kokius 3-4 kartus per savaitę ir pamatysi, greit 10 pasiekti, nereiks nė vasaros. Svarbu netingėti.
-
"Lyšna" masė auga nuo maisto - ir nesvarbu ar ant lygiagrečių kačialinsies ar su štangom dirbsi jei nevalgysi tai ir neaugs ta masė. Valgant daug ir su savo kūno svoriu dirbant galima masės užsidėt :-)
Labai žiauriai priklauso ir nuo maisto apykaitos. Iki kokių 26 metų rijau viską kibirais, o svoris neaugo... O dabar auga, net gražu žiūrėt...
-
Labai žiauriai priklauso ir nuo maisto apykaitos. Iki kokių 26 metų rijau viską kibirais, o svoris neaugo... O dabar auga, net gražu žiūrėt...
Aha, tikrai gražu :sumo2:
p.s. niekaip nesuprantu... Prisitraukimai tai viskas aišku, o kas tie apskriti skersiniai? kokie nors ypatingi pratimai? :luztu:
-
Aha, tikrai gražu :sumo2:
p.s. niekaip nesuprantu... Prisitraukimai tai viskas aišku, o kas tie apskriti skersiniai? kokie nors ypatingi pratimai? :luztu:
Lygiagretės?
-
daugelis zmoniu neturi skersiniaus, tai nezino kaip daryt prisitraukimus. ne beda! tereikia pasitelkti fantazije! skersinio yra visur. jeigu pvz gyvenat tokiam senoviniam name kaip as, jums tereikia susirasti atbraila. ir kuo auksciau tuo geriau. tokiu budu jus netik sustiprinsite raumenis, bet kartu ir savo psichologini pasiruosima, bei issitreneruosit "zachvata" naturaliom salygom! patikimas budas atsikratyti aukscio baimes bei igaut pasitikejimo savo galiomis :-) ...ir kartais nusisukt spranda ;-)
stai kaip treneruojasi coffeedrinkeris kiekviena ryta uzgeres kavos:
prisitraukimai (http://www.youtube.com/watch?v=25B_EUd9SCI#)
kaimynai kartais sako, kad as durnas.. bet ka jie supranta...
-
daugelis zmoniu neturi skersiniaus, tai nezino kaip daryt prisitraukimus. ne beda! tereikia pasitelkti fantazije! skersinio yra visur. jeigu pvz gyvenat tokiam senoviniam name kaip as, jums tereikia susirasti atbraila. ir kuo auksciau tuo geriau. tokiu budu jus netik sustiprinsite raumenis, bet kartu ir savo psichologini pasiruosima, bei issitreneruosit "zachvata" naturaliom salygom! patikimas budas atsikratyti aukscio baimes bei igaut pasitikejimo savo galiomis :-) ...ir kartais nusisukt spranda ;-)
stai kaip treneruojasi coffeedrinkeris kiekviena ryta uzgeres kavos:
prisitraukimai (http://www.youtube.com/watch?v=25B_EUd9SCI#)
kaimynai kartais sako, kad as durnas.. bet ka jie supranta...
Na dabar aišku kodėl lizde nėra kiaušinių. Kaimynai sako, kad paukštukai yra a vot vaikų jų nėr. Tai pasirodo kavinukas po prisitraukimų jais (kiaušiniais) užkanda. :-]
-
va:
aukstuminiai prisitraukimai (http://www.youtube.com/watch?v=sbh95ANtCQ8#)
-
Linskmas sportas pas tave :D
-
Geras video. :-) Filmuota iš "malūnsparnio" su keturiais propeleriais. :angel:
(http://img.lrytas.lt/show_foto/?f=4&id=1326534&s=4)
VIDEO: http://tv.lrytas.lt/?id=14127770311411624144 (http://tv.lrytas.lt/?id=14127770311411624144)
Grožėkis arba mirk iš pavydo – ką moka vaikinai iš Šiaulių
„Street Workout“ – tai angliškas terminas, neturintis teisingo lietuviško atitikmens. Tai nėra mankšta, gimnastika ar akrobatika. Tai pratimų kompleksas, kuriam atlikti reikalingi visiems gerai žinomi skersiniai. Būrys jaunuolių, dauguma mokyklinio amžiaus, susirinko bendrai treniruotei Šiauliuose. Pasiekimai stulbinantys, gaila, kad aikštelė likusi dar nuo "neminėsim to žodžio" laikų.
-
Vertimas jau seniai yra ir pakankamai neblogas – gatvės gimnastika. Tai nėra gimnastika, tai yra GATVĖS gimnastika. O ir šiaip – gimnastika yra kompleksinis sportas, kaip karatė kovos menuose.
-
Sveiki :-) Norėčiau paklaust patarimo/nuomonės dėl prisitraukimų skaičiaus didinimo.. Sportuoju antra savaite 2x per dieną, nuo pirmadienio iki penktadienio. Rytais atsispaudimai pries darbą (3 serijos (50, 30, 30)), po darbu, per visa vakara prisitraukimai. Per visa vakara padarau 50 (10-8-6-5-5-5-4-4... (mažiau nei 4 nebuna) ir kol pasiekiu nusistatytą max skaičių). Kolkas darau tik chin up prisitraukimus, tačiau galvoju ar nereiktu kas kokias 2 sav pamaišyt chin up, tada 2 savaites pull up ir t.t. Kas antra diena bandau papildomai atsispaudimus daryt su svoriu, tai norėjau paklaust ka manot kada darant prisitraukimus (padarau max 10) reiktu pradėti bandyti juos daryti su svoriu? T.y. geriau 10 be svorio ar kokie 4 su svoriu? Taip pat kas antra diena kabėdamas ant skersinio keliu pe rkelius sulenktas kojas iki krutines 3x10. Gal turėtumėt kokių pastebėjimų patarimų dėl tokios programos? Kaip ar kokius pratimus reiktu pajungti, kad padidinti prisitraukimų skaičių? Tikslas - iki nauju metu padaryt 1 kareivėli :-) Dėkui už nuomones.
-
Is to ka esu isbandes rekomenduociau :
Prisitraukimus su skirtingais gripais daryt (vienas setas delnai nuo saves, kitas setas delnai i save )
Gali pajungt dar chest to bar . (ne smakras virs skersinio - o krutine iki skersinio )
Taip pat gali idet i prisitraukimus "statika" t.y. Prisitrauki , 5 sek. kabi virsuj, 5 sek po truputi nusileidineji, 5sek kabi apacioj uzfiksaves.. ( taip sustiprinsi visus "kampus" ) (koki 3 setai po 5 repsus , su poros min pertrauka tarp setu)
gali pridet atsispaudimus (viena ranka pasidedi an kokio krepsinio kamuolio ar keliu knygu , o su kita atsispaudineji )
dar gali pridet wall walk (3-4 setai po 3-5 repsus pradziai )
https://www.youtube.com/watch?v=Aprh33Qfmys
pradziai tiek :)
-
Is to ka esu isbandes rekomenduociau :
Prisitraukimus su skirtingais gripais daryt (vienas setas delnai nuo saves, kitas setas delnai i save )
Gali pajungt dar chest to bar . (ne smakras virs skersinio - o krutine iki skersinio )
Taip pat gali idet i prisitraukimus "statika" t.y. Prisitrauki , 5 sek. kabi virsuj, 5 sek po truputi nusileidineji, 5sek kabi apacioj uzfiksaves.. ( taip sustiprinsi visus "kampus" ) (koki 3 setai po 5 repsus , su poros min pertrauka tarp setu)
gali pridet atsispaudimus (viena ranka pasidedi an kokio krepsinio kamuolio ar keliu knygu , o su kita atsispaudineji )
dar gali pridet wall walk (3-4 setai po 3-5 repsus pradziai )
https://www.youtube.com/watch?v=Aprh33Qfmys
pradziai tiek :)
čia kaip tik apie skirtingų užgriebimų prisitraukimus straipsniukas: http://www.aworkoutroutine.com/pull-ups-vs-chin-ups/
-
Dėkui Starka, butinai išbandysiu :)
EzysGazuotas kiek teko domėtis apie prisitraukimus ir skaityt straipsniu apie juos (praktikos turiu nedaug), tai susidariau nuomone, kad chin up (delnais į save) yra lengvesni pradziai, jais taip pat apkraunamas bicas ir nugara, ko pasekoje darant chin up ir didinant jų skaičių didėja ir padaromų pull up skaičius, ar ne? Atsižvelgiant į tai, kad jie yra lengvesni, tai mintis buvo pora sav daryt chin up, tada pora sav pull up, o tada jau bandyti vėl chin up tik jau su svoriu. Kaip manot kiek reiktu min padaryt prisitraukimu su svoriu, kad didesne nauda butu juos daryt nei paprastus, be svorio?
-
Dėkui Starka, butinai išbandysiu :)
EzysGazuotas kiek teko domėtis apie prisitraukimus ir skaityt straipsniu apie juos (praktikos turiu nedaug), tai susidariau nuomone, kad chin up (delnais į save) yra lengvesni pradziai, jais taip pat apkraunamas bicas ir nugara, ko pasekoje darant chin up ir didinant jų skaičių didėja ir padaromų pull up skaičius, ar ne? Atsižvelgiant į tai, kad jie yra lengvesni, tai mintis buvo pora sav daryt chin up, tada pora sav pull up, o tada jau bandyti vėl chin up tik jau su svoriu. Kaip manot kiek reiktu min padaryt prisitraukimu su svoriu, kad didesne nauda butu juos daryt nei paprastus, be svorio?
Chin-up'uose daugiau dalyvauja bicepsas, todėl tokius prisitraukimus daryti yra lengviau.
Pristraukimus darydavau: mažiau-daugiau-daugiau-max-mažiau-mažiau. Progresas jautėsi po kelių mėnesių.
Ir jei pristraukimus darai kasdien, nereikėtų daryti pertraukas? t.y. daryti prisitraukimus kas antrą dieną, duodant pailsėti raumenims?
-
Gali ir dabar daryt su svoriu , jei jau toks noras yra :)
del naudos , negaliu pasakyt, as darau ir taip ir taip, kad ivairiau butu :) pvz keli pirmi setai su papildomu svoriu, paskui be svorio :)
Kaip minejai- tikslas padaryt "kareiveli" arba kitaip Muscle -up , tai tam reikalui patariu pasiieskot Calisthenics workout, arba muscle-up programeles ir pagal ja dirbt :)
Plius dar vienas patarimas, po visu tu skersiniu pasidaryk normalu prasitampima (internete gali rast pavadinta "mobility workout" )
Ezys gerai sako, reik daryt pertraukas, nes visi tie navarotnesni yra gan gerai apkraunantys pratimai .
-
Dėkui Starka, butinai išbandysiu :)
EzysGazuotas kiek teko domėtis apie prisitraukimus ir skaityt straipsniu apie juos (praktikos turiu nedaug), tai susidariau nuomone, kad chin up (delnais į save) yra lengvesni pradziai, jais taip pat apkraunamas bicas ir nugara, ko pasekoje darant chin up ir didinant jų skaičių didėja ir padaromų pull up skaičius, ar ne? Atsižvelgiant į tai, kad jie yra lengvesni, tai mintis buvo pora sav daryt chin up, tada pora sav pull up, o tada jau bandyti vėl chin up tik jau su svoriu. Kaip manot kiek reiktu min padaryt prisitraukimu su svoriu, kad didesne nauda butu juos daryt nei paprastus, be svorio?
Chinupus beveik nedarau, dažniausiai "normalius"... Tai po normalių prisitraukimų tie chinupai laaaabai jau sunkiai darosi. Kokį trečdalį nuo "normalių" tepadarau...
Tai ir sakau, kad chainupai darosi lengviau, nes ten daugiau dirba bicepsas, jis nemažą dalį darbo ir atlieka, todėl ir veiksmas vyksta lengviau...
Ir paskaityk tą straipsnį mano nuorodoje. Ten parašyta, kaip gali pasitikrinti, kiek tau svorio papildomo pakaktų. Be to parašyta, kad jei darai neteisingai prisitraukimus, ar su per dideliu svoriu, visą jėgą teikia tik bicepsas, o nugaros raumenys dalyvauja minimaliai. Ir apie miksavimą parašyta.
-
Kodel darant prisitraukimus nejauciu nugaros, o tik rankas pakerta?
-
Kodel darant prisitraukimus nejauciu nugaros, o tik rankas pakerta?
Teoriškai todėl, kad neteisingai darai prisitraukimus, daugiausiai dirba rankos, o ne nugara. O turi koncentruotis į nugaros raumenis, bandyti juos aktyvinti...
-
Teoriškai todėl, kad neteisingai darai prisitraukimus, daugiausiai dirba rankos, o ne nugara. O turi koncentruotis į nugaros raumenis, bandyti juos aktyvinti...
Susitvarke man ta problema, kai pradejau prisitraukimus placiai daryt :friends:
-
Sveiki,
gal kas Vilniuje (Karoliniškių rajone) sportuojate ant skersinio ir norėtumėt karts nuo karto susisikti susitikti (? E.G.) pasportuoti kartu? Būtų linksmiau su kompanija. Parašykit į pm ar čia.