Portalo FightClub.lt diskusijų forumas
Pagrindines diskusijos => Treniruotės => Tema atidaryta: denis on 2009 Bal 29, 00:12:30 am
-
Siap, patiko..
Существует ГЛАВНОЕ правило тренировки – если пришел в зал, то ПАШИ!
Не хочется или не можется – иди, гуляй….
Но есть момент усталости в процессе тренировки и вот тут хотелось дать пару советов тем, кто тренируется.
1. Чтобы усталость не пришла слишком быстро, нужно полностью отдаваться действию, т.е. дерешься, отрабатываешь удары – работай, не садись и не ложись, не переводи организм в другое состояние. Если не послушаешься, организм тебе скажет спасибо и откажется работать в боевом режиме.
Будь в тонусе – не переводи себя из готовности в отдых – это ворота усталости!!!!
2. Чтобы процесс поглощал – не болтай и не отвлекайся, делай все, что сказал инструктор с эмоциональным окрасом – это как бы проговаривая словам каждое действие. Каждое действие должно быть использовано с повышенным вниманием - «присутствуй в каждом движении». Что это означает? Начал делать, доделывай от начала до конца, не останавливайся и не делай тяп-ляп.
Существует алгоритм обучения, меня в свое время, его рассказали, и я его понял, теперь делюсь с вами (и ни дай Бог, какое-то млекопитающее его не запомнит)…
Семь правил обучения, чтобы уметь учиться:
1. ВНИМАТЕЛЬНОСТЬ – залог успеха! Смотри, слушай, сопоставляй. Услышал – что сказал инструктор, увидел – как он это сделал, попробовал сам!!!
2. Лучше - медленнее, но полностью доделывая каждое действия! Сколько раз инструктор показал – несколько, быстро и красиво, но не надо пытаться так же сделать быстро и красиво. Сначала делай медленнее, но каждое движение до конца, скорость придет постепенно.
3. Отрабатывай то, что говорят, а не то – что хочется! Все на тренировке взаимосвязано, если даже и кажется что это не так, и соединено в единую «цепь». Что-то не выполнишь, упустишь какое-то «звено цепи» и получишь «разорванную цепь», нулевой навык. Верь инструктору и делай все как надо.
4. Учись – учиться, учи – учась! Твой товарищ также будет тебе помогать тренироваться, если ты будешь ему давать выполнять упражнения. Задача – научиться, а не «зарядить» покрепче, доказать свою силу и крутость. Искусство учиться – скрыто в умении помогать учиться!
5. Все состоит из частей, «слона едят по частям»! Разложи по частям сложное движение и потом выполняй. Не можешь сразу все осилить – возьми 1-2 действия и повтори, потом еще добавь и так осилишь, все выполнишь.
6. Не желай большего – не приобретя меньшее! Многие не уделяют шлифовке простого движения или элемента должного внимания, стараясь по быстрее перейти к сложному действию. Не нужно забывать, что все сложное – состоит из простого и только наработанность простых действий – залог выполнения трудной техники.
7. Хочешь – сможешь, не хочешь – травмируешься! Это проверено уже годами, только полная отдача и концентрация на процессе обеспечат положительный результат.
-
Man irgi patiko :clap:
-
:handshake: +1
-
Tikrai teisingai išdėstyta :handshake:
-
ech ta kirilica... reikes bandyt skaityt kad taip giria visi :D
-
amen :respect:
+1
-
Butu įdomu paskaityti, bet menkos žinios rusu kalbos :senis: Butu malonu, jeigu kas turi laisvo laiko ir nepatingėtu išverst :book1:
-
Šiuo metu tingiu versti, o ir to laiko gaila, tai per Gūgle vertėją praleidau :angel: :kikena:
Yra daugiausia traukiniu - jei atėjo į salę, kad Pasha!
Nenoriu ar negali - vaikščioti, vaikščioti ....
Tačiau yra taškas nuovargis į mokymo procesą čia ir norėjo duoti keletą patarimų tiems traukiniams.
1. Nuovargį nebuvo per greitai, reikia visiškai atsižvelgiant, ty Deresh, praktikoje brūkšninis - darbas, o ne sėdėti, o ne melas, ne perkelti kūno į kitą valstybę. Jei ne słuchali, organizmas pasakys ačiū ir atsisako dirbti mūšio režimu.
Būti signalas - nėra išversti į norą poilsio - tai vartai nuovargis!
2. Norėdami praryti - ne šaudyti į vėjas ir negali būti ramiai, padaryti viską, kad sakė, instruktorius su emocinę spalvą - tai tarsi žodžiai progovarivaya kiekviename žingsnyje. Kiekviena operacija turi būti naudojamas su aukšto profilio dėmesį - "kad kiekvienas judėjimas». Ką tai reiškia? Aš pradėjau daryti, visiškai nuo pradžios iki pabaigos, tai dar ne viskas ir ne-tyap gafę.
Yra algoritmas mokymo man savo laiku, jam buvo pasakyta, ir, kiek aš suprantu tai dabar pasidalinti su jumis (arba Dievas, bet žinduolis ne prisimena) ...
Septyni mokymo galės sužinoti:
1. PRAŠOME - padaryti skirtumą! Žiūrėkite, klausykite, palyginti. Aš girdėjau - kad instruktorius pasakė, jis pamatė - tai, kaip jis ji bandė save!
2. Geresnis - lėtai, bet visiškai dodelyvaya kiekvieno veiksmo! Kiek kartų instruktorius parodė - kelias, greitai ir gražiai, bet nebūtinai turi bandyti tiesiog tai padaryti greitai ir gražiai. Pirma, tai lėtai, bet prieš pasibaigiant kiekvienam judėjimas, greitis ateis palaipsniui.
3. Atlikti kas sakė, ne su kuo nors - kaip kad! Susijusios su mokymu, net jei atrodo, kad tai netiesa, ir sujungtas į vieną "grandinę". Kažkas neatitinka, praleisti kai kurie "grandinės" ir gauti «Nutraukti grandinę», nulis įgūdžių. Manome, kad instruktorius ir padaryti viską taip, kaip tikėtasi.
4. Mokytis - mokytis, mokytis - mokytis! Jūsų draugas taip pat padės Jums traukiniu, jei bus suteikti jam naudotis. Svarbiausias uždavinys - mokytis, o ne "už" stipresnis, įrodyti savo jėgą ir krutost. Meninio ugdymo - yra paslėptas įgūdžių mokymosi padėti!
5. Viskas yra sudaryta iš dalių, "dramblys valgyti dalimis»! Lay pusės sudėtingas judėjimas, tada atlikti. Ar ne visi осилить - Imtis 1-2 žingsnius, ir kartoti, tada pridėkite kitą ir taip осилишь visi atlikti.
6. Aš nenoriu daugiau - ne mažiau pirkti! Daugelis žmonių don't give a paprastas šlifavimas iniciatyva arba elemento dėmesį, norint greitai pereiti prie sudėtingų veiksmų. Nereikia prisiminti, kad visas kompleksas - susideda iš paprastų ir tik narabotannost žingsnių - pasižadėjimą sudėtinga technika.
7. Norite - jūs norite - travmirueshsya! Tai jau buvo išbandyti metus, tik bendros koncentracijos poveikio ir procesas bus užtikrinti teigiamą rezultatą.
-
Jūs ką nors supratoti? :-]
-
jo, gerai gavosi:)jei dar kam aktualu, galiu ir protingiau isversti...
-
Jūs ką nors supratoti? :-]
:luztu:
-
jo, gerai gavosi:)jei dar kam aktualu, galiu ir protingiau isversti...
Butu malonu :angel:
-
na, po visu darbu galejau prisesti ir isversti tai, kas cia buvo parasyta rusu kalboje. is karto atsiprasau, nes kiekvienoje kalboje yra tam tikru issireiskimu ir sakiniu sudarymo, kurie musu kalboje issivercia kaip visiska nesamone, todel viska stengiausi daryti remiantis lietuviu kalbos taisyklemis ir taip, kad butu suprantama mums,-kovos menais uzsiiminejantiems zmonems.
Galioja pagrindine trenuoruotes taisykle- jei jau atejai i sale -ark!!!
Nesinori ar "nesigali"- eik dykineti...
Taciau, treniruociu procese buna tokiu pavargimo pozymiuturinciu dienu ir cia noretusi duoti keleta patarimu tiems, kurie treniruojasi.
1. kad vuovargis neateitu greit,reikia pilnai atsiduoti judesiui, veikimui t.y. jei kovoji, atidirbineji smugius- dirbk, nesisesk ir nesigulk, neversk organizma pereiti i kita rezima. Jei nepaklausysi , organizmas pasakys tau <<aciu>> ir nustos dirbti darbiniu rezimu.
2.kad procesas tave veiktu-nekalbek ir nesiblaskyk, daryk viska, ka liepia instruktorius su emocionalumo atspalviu-lyg zodziu pasakytum kiekviena savo daroma veiksma. Kiekvienas veiksmas turi buti atliktas demesingai-<<dalyvauk kiekviename veiksme>>. Ka tai reiskia? Pradejai ka nors daryti, daryk viska iki galo, nesustok ir nedaryk bet kaip.
Egzistuoja mokymosi algoritmas, kuri man savo laiku papasakojo ir as ji suvokiau , dabar noriu perteikti ji jums( ir neduok Dieve, jei koks zinduolis jo neisimins)...
Septynios mokymosi taisykles, kurios nurodo, kaip reikia moketi mokytis:
1. DEMESINGUMAS-sekmes garantas!!!ziurek, klausyk, isisavink!Paklausyk, ka sako instruktorius,paziurek, kaip jis tai daro ir atlik pats!
2.Geriau daryti leciau, taciau kiekviena veiksma atliekant iki galo!nesvarbu kiek kartu ir kaip tai parode instruktorius-keleta kartu, greitai ir graziai, bet nereikia is karto stengtis atlikti taip , kaip jis.Is pradziu daryk letai,bet kiekviena savo veiksma iki galo, o greitis ateis savaime.
3.Atidirbinek tai, kas sakoma, o netai, ka norisi!!!Viskas treniruoteje yra susije, net jei atrodo, jog taip nera, taciau viskas sujungta i viena grandine . Kazka praklausysi, kazko nedaziuresi, praleisi viena is grandines grandziu ir ji gausis <<sutrukusi grandine>>, arba nulinis rezultatas.Tikek instruktoriumi ir viska daryk taip, kaip reikia!!!
4.Mokykis mokinti,mokykis -mokindamasis!Tavo partneris tau taip pat pades treniruotis, jei tu jam leisi atlikineti veiksmus.Uzdavinys- ismokti, o ne <<sutvarkyti>> ir irodyti savo jega ir kietuma. Mokymasis pasleptas mokejime mokyti!!!
5.Viskas susideda is daliu, juk<<drambli valgome dalimis>>.Issideliok sudetinga veiksma ar kombinacija ir ja atidirbinek dalimis. Negali visko is karto susidelioti ir atlikti-imk po 1-2 veiksmus ir kartok, tada pajunk kitus 1-2 veiksmus ir kada viska sudeliosi ir atidirbsi, viskas gausis iki galo.
6.Nenorek daugiau, neismokes mazai!!!Daugelis neskiria demesio paprastam veiksmui ar judesiui, stengdamiesi kuo greiciau prie sunkesniu veiksmu.Nereikia pamirsti, jog viskas, kas sunku , susideda is paprastu dalyku ir tik paprastu veiksmu isdirbimas yra sunkios technikos atlikimo pagrindas.
7.Norisi-galisi, nesigali-traumuosis!!!tai jau patikrinta metu metus ir tik pilnas atsidavimas ir koncentracija ir atsidavimas proceso metu duos mums teigiama rezultata.
Kas bus neaisku, klauskite ir stengsiuos paaiskinti savais zodziais, nes kai kurie rusu, o kartu ir kitu kalbu posakiai ar issireiskimai mums yra neverciami arb visiskai be prasmes...tada paaiskinsiu lietuviskais issireiskimais, kas ten buvo tureta omenyje, nes vertima stengiausi nenuklysti nuo originalo...ossss!!!!!
-
Ačiū, permesiu vaikams :handshake:
-
Labai aciu uz vertima :handshake:
Labai teisingi teiginiai :) ir labai naudingi :) Besitreniruojantiems reiketu butinai perskaityti, be to, treneriai turetu besitreniruojantiems tai perteikti treniruotes metu. Dabar kai perskaiciau, is siu teiginiu, treneris mums yra daug paminejes :)
-
Labai aciū už vertimą :handshake: :clap:
rusiškai skaitau lėtai ir sunkiai.
manau tikrai gera informacija, kurią turėtų žinoti kekvienas besitreniruojantis, bet iškilo klausimas: ar visuose kovos menuose viskas taip susieta kaip ten sakoma(norėčiau atsakymo pagrinde apie aikido, nes tai mano kovos menas ir juo užsieminėju dar tik metus).
-
Labai aciū už vertimą :handshake: :clap:
rusiškai skaitau lėtai ir sunkiai.
manau tikrai gera informacija, kurią turėtų žinoti kekvienas besitreniruojantis, bet iškilo klausimas: ar visuose kovos menuose viskas taip susieta kaip ten sakoma(norėčiau atsakymo pagrinde apie aikido, nes tai mano kovos menas ir juo užsieminėju dar tik metus).
Jei Takemusu Aikido - tai tikrai labai susieta.
-
Kas bus neaisku, klauskite ir stengsiuos paaiskinti savais zodziais, nes kai kurie rusu, o kartu ir kitu kalbu posakiai ar issireiskimai mums yra neverciami arb visiskai be prasmes...tada paaiskinsiu lietuviskais issireiskimais, kas ten buvo tureta omenyje, nes vertima stengiausi nenuklysti nuo originalo...ossss!!!!!
aciu :handshake: geras vertimas.
-
ar visuose kovos menuose viskas taip susieta kaip ten sakoma(norėčiau atsakymo pagrinde apie aikido, nes tai mano kovos menas ir juo užsieminėju dar tik metus).
Taip. ir nebutinai kovos menuose bet ir siap sporte.
-
Idomios taisykles,bet i jas reikia isigilint:)
-
Dėkui labai už vertima :respect: +1
-
jei kas rasite ka nors idomesnio, duokite nuoroda-isversiu!!!rusu kalbai atiduota kiek lietuviu,:)imeskit ka reikia isverst ir nuoroda, kad pamatyciau, o tada bus ir vertimukas!!!
-
Dirbu tokį grandiozinį darbą, rašau belekokio ilgumo straipsnį apie Kubos boksą (anonsas: greit jau pirmą dalį publikuosiu :-D). Užkliuvo Alcides Sagarra Carón (laikomas geriausiu visų laikų pasaulio mėgėjų bokso treneriu) žodžiai:
Rimtai užsiiminėkite boksu ir jokių problemų neturėsite. Aš daug geriau nei dauguma, žinau, kokios išsunkiančios ir sunkios būna bokso treniruotės. Bet būtent tokio žiauraus ritmo dėka, organizmas pereina į kovinį režimą ir padidina atsparumą infekcijoms. Taigi – pirmyn!
-
Dirbu tokį grandiozinį darbą, rašau belekokio ilgumo straipsnį apie Kubos boksą (anonsas: greit jau pirmą dalį publikuosiu :-D). Užkliuvo Alcides Sagarra Carón (laikomas geriausiu visų laikų pasaulio mėgėjų bokso treneriu) žodžiai:
Rimtai užsiiminėkite boksu ir jokių problemų neturėsite. Aš daug geriau nei dauguma, žinau, kokios išsunkiančios ir sunkios būna bokso treniruotės. Bet būtent tokio žiauraus ritmo dėka, organizmas pereina į kovinį režimą ir padidina atsparumą infekcijoms. Taigi – pirmyn!
O jum neatrodo kad infekcijos čia buvo panaudotos perkeltine pramse?
-
O jum neatrodo kad infekcijos čia buvo panaudotos perkeltine pramse?
O koks n.... skirtumas? :kikena: Galima ieškot kažkokių prasmių, o galima apsistoti ties žodžiais "Rimtai užsiiminėkite..." ir juodai dirbt.
-
Prasmė tokia, kad mažiau skųstis sveikata (ar dar kažkuo) reikia, o daugiau dirbti :ruko: Žinoma, jei yra toks prioritetas, kaip kovos menas :-)